Изюм: полезные свойства и противопоказания. Чем полезен изюм

Как правило, употребление калорийных продуктов идет в разрез со снижением массы тела. Однако это правило не работает, если речь заходит об изюме для похудения. Это можно объяснить тем, что этот полезный и удивительный сухофрукт в своем составе содержит особые вещества, которые способны расщеплять жировые клетки.

По утверждениям некоторых ученых, как ни странно, но вещества, находящиеся в изюме, снижают величину жировой прослойки на животе. Этот сухофрукт можно применять в качестве перекусов, когда возникает сильное чувство голода. Ни для кого не секрет, что эти сушеные ягоды винограда обладают довольно - таки приторным вкусом, поэтому одномоментно скушать внушительную порцию такого лакомства не представляется возможным. Но желание покушать утолить можно, да и организм получит нужные ему витамины и микроэлементы.

Какова польза изюма для организма?

Несмотря на высокую энергетическую ценность, это лакомство находится в почете у всех, кто следит за своей фигурой. Что интересно, даже манекенщицы используют его для перекусов и это не делает их толще. Сухофрукт богат углеводами, соответственно, в фитнесе его часто применяют в качестве перекуса за сорок минут до начала тренировки. Изюм ускоряет восстановление организма.

Этот сладкий продукт является мощным антиоксидантом, препятствует перекисному окислению липидов, а также образованию свободных радикалов, способствует укреплению защитных сил организма, следовательно, повышает иммунитет.

В изюме присутствуют некоторые минеральные вещества, например, он содержит много калия, который поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Витамины группы В и магний стабилизируют психо- эмоциональное состояние человека и способствуют качественному крепкому сну.

В этом сухофрукте присутствует железо, а это минеральное вещество, как известно, влияет на кроветворение, в частности на эритроциты, и предотвращает появление железодефицитной анемии.

Но полезен ли изюм для похудения?

Рецепты с изюмом для снижения массы тела

Существуют всевозможные рецепты с изюмом, они направленны на уменьшение суточной энергетической ценности рациона человека, и призваны помочь в составлении сбалансированного питания. Конечно, перед тем как начать готовить эти кулинарные блюда и перейти к их дегустации, рекомендуется обсудить это с диетологом. Итак, приведу некоторые вариации с этим полезным лакомством для похудения.

Первое снадобье

Вам потребуется стакан черного изюма, который нужно варить пять минут в кипящей воде. Затем рекомендуется добавить примерно тридцать граммов сенны, и снять тару с плиты. Когда это снадобье остынет, нужно влить холосас.

Полученную смесь рекомендуется принимать в количестве ста граммов за час до ночного отдыха и через шестьдесят минут после приема пищи. Как вы правильно догадались, получилось слабительное средство, и при ежедневном использовании оно, без сомнений, приведет к нарушению процесса пищеварения, нарушится естественная микрофлора кишечника.

Второе блюдо

Вам понадобится один стакан изюма, который рекомендуется тщательно промыть под проточной теплой водой, а затем нужно залить его литром кипятка. В это же время в отдельной таре заварите двести граммов сенны. После того как то и другое снадобье остынет, нужно их аккуратно перемешать и добавить препарат холосас.

Отношение врачей-диетологов к изюму - крайне положительное. Потому однозначно можно при похудении есть изюм, но делать это рекомендуется в небольших порциях, каждый день не более тридцати граммов в сутки. Особенно он полезен людям, ведущим активный образ жизни, так как он дает организму мощнейший энергетический заряд, который необходим людям, занимающимся физическими нагрузками.

Вышеперечисленные рецепты приведут человека, можно сказать, к неукротимой диарее, что никоим образом не отразится на скорости избавления от чрезмерных жировых отложений. Конечно, от пары килограммов избавиться можно, но это будет потеря жидкости, не более того. Поэтому вряд ли стоит использовать их для достижения по-настоящему здоровой и хорошей фигуры.

Противопоказания

Кушать это лакомство противопоказано только при сахарном диабете и при выраженном ожирении.

Заключение

Похудение подобным образом, на мой взгляд, не является правильным. Если человек желает избавиться от лишних килограммов, он должен придерживаться постоянного диетического сбалансированного питания. Кушать необходимо малыми порциями и довольно часто, не реже четырех, пяти раз в день. В рационе важно преобладание растительной пищи, не стоит отказываться и от мяса, предпочтение следует отдавать куриному филе и морской рыбе.

Помимо питания в похудении играют немаловажную роль ежедневные физические упражнения, я говорю об обычной зарядке, которая занимает немного времени, и в тоже время помогает приводить фигуру в стройный и подтянутый вид. Хорошо, если помимо этого пару раз в неделю вы сможете посещать фитнес – зал, там будет проводится необходимая нагрузка на организм, которая повлечет за собой снижение массы тела.

Итак, сбалансированное питание и спорт – вот два основополагающих момента, которых необходимо придерживаться ежедневно, а всевозможные слабительные средства, и иже с ними, лучше всего всегда игнорировать.

Чем полезен изюм при похудении

Для мужчин

Для женщин

Сколько калорий в изюме

Как употреблять изюм

Рецепт похудения с изюмом

траву сенны – 50 г;
жидкий мед – по вкусу.

Отвар изюма

Кефир с изюмом

Овсянка с изюмом

150 г изюминок черных сортов;
1,5 л воды;
30 г травы сенны;
150 мл холосаса.

Чем вреден изюм

Противопоказания

туберкулез в активной форме;
сердечную недостаточность;
сахарный диабет;
ожирение;
энтероколит.

sovets.net

Изюм при похудении — полезные свойства и калорийность, рецепты диетических блюд и отваров

Если вы боретесь с лишним весом, но при этом не хотите, чтобы диета нанесла вред вашему организму, то отличным вариантом является употребление изюма при похудении. В 100 граммах таких сухофруктов содержится всего 276 ккал. Естественно, это многовато для сухофруктов, и на порядок больше, чем имеется в белом хлебе, но не нужно торопиться избегать использования изюма в пищу. Напротив, применение черных сортов может помочь решить задачу, связанную с избавлением от жировых прослоек, особенно в области талии.

Многих интересует польза изюма для организма. Следует сказать, что во-первых, это наличие в сушеной ягоде большого количества полезных веществ: в составе имеются витамины таких групп, как А, В, В1, В2, В3. Во-вторых данные сухофрукты богаты такими веществами, как железо, маний, фосфор, медь, кальций, органические кислоты, минералы, глюкоза и т.п. Такой большой перечень необходимых для человеческого организма компонентов делает продукт идеальным для борьбы с лишними килограммами.

Применение изюма поможет эффективно нормализовать работу нервной системы, кишечника. Употреблять изюм при похудении вкусно и полезно, главное – научиться правильно сочетать продукт с различными продуктами. При грамотном подходе можно добиться хороших результатов за сравнительно небольшой период времени. Но употребляя изюм при похудении, очень важно контролировать его количество: он не является низкокалорийным продуктом.

Ввиду того, что организмы мужчин и женщин отличается между собой строением и работой целого ряда внутренних органов, возникает вопрос о том, чем полезен изюм для мужчин. Благодаря содержанию в составе сушеного винограда вещества аргинина, он отлично выступит в главной роли, если налицо ухудшение потенции. Регулярное использование изюма в любом блюде способствует сексуальному возбуждению мужчин. Особенно это актуально для тех, которые после 40 лет перестали обладать былой половой активностью.