วิธีจัดการกับอาการง่วงนอนและเซื่องซึม ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความดันเลือดต่ำในหลอดเลือด

ความรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อไลฟ์สไตล์และประสิทธิภาพของบุคคลอย่างมาก อาการดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงการเจ็บป่วยร้ายแรงซึ่งส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติและ ปัจจัยภายนอกที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางอ้อม

ดังนั้นหากแม้จะนอนหลับเป็นเวลานานแล้วคุณยังรู้สึกเหนื่อยและในระหว่างวันคุณต้องการนอนจริงๆ คุณควรวิเคราะห์สถานการณ์และหากจำเป็นให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

สาเหตุของความเมื่อยล้าและง่วงนอน	วิธีแก้ปัญหา
ขาดออกซิเจน	ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์หรือเปิดหน้าต่างเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน
ขาดวิตามิน	มีความจำเป็นต้องทำให้สารอาหารเป็นปกติเพื่อให้ร่างกายได้รับ ปริมาณที่เพียงพอ สารที่มีประโยชน์- หากจำเป็นควรเริ่มรับประทาน วิตามินเชิงซ้อนหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
โภชนาการไม่ดี	คุณต้องพิจารณาอาหารของคุณใหม่ งดอาหารจานด่วน รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น
ดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด	มันคุ้มค่าที่จะฝึกหายใจ โยคะ และใช้วิธีการทำให้แข็งขึ้น
สภาพอากาศ	คุณต้องดื่มกาแฟหรือชาเขียวสักแก้วและทำงานที่จะช่วยยกระดับจิตใจของคุณ
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก	จำเป็นต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง หากจำเป็น ให้ใช้ยาที่มีธาตุเหล็ก: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek
นิสัยที่ไม่ดี	ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์หรือลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบบุหรี่
อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า	เพื่อกำจัดปัญหา คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและทานยากล่อมประสาทที่แพทย์สั่ง
การหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อ	คุณต้องทานยาฮอร์โมนเพื่อกำจัดมัน
โรคเบาหวาน	จำเป็นต้องรับประทานยาหรือฉีดอินซูลิน

ปัจจัยภายนอกและวิถีชีวิต

บ่อยครั้งสาเหตุของอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องในผู้หญิงอาจเป็นปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่อร่างกาย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติหรือไม่ใช่ธรรมชาติ ภาพที่ถูกต้องชีวิต.

ออกซิเจน

บ่อยครั้งที่อาการง่วงนอนเอาชนะได้ ในอาคารกับคนจำนวนมาก เหตุผลนี้ง่ายมาก - ขาดออกซิเจน ยิ่งออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายน้อยลง การลำเลียงไปยังอวัยวะภายในก็จะน้อยลงเท่านั้น เนื้อเยื่อสมองไวต่อปัจจัยนี้มากและจะตอบสนองต่ออาการปวดศีรษะ รู้สึกเหนื่อย และหาวทันที

การหาวเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังพยายามรับออกซิเจนเพิ่มเติมจากอากาศ แต่เนื่องจากในอากาศมีไม่มากเกินไป ร่างกายจึงอาจล้มเหลวได้ เพื่อกำจัดอาการง่วงนอน คุณควรเปิดหน้าต่าง หน้าต่าง หรือออกไปข้างนอก

สภาพอากาศ

หลายๆ คนสังเกตเห็นว่าก่อนฝนตกพวกเขาจะรู้สึกง่วงซึมและเหนื่อยล้า นี่เป็นคำอธิบายที่ค่อนข้างง่าย ก่อนที่สภาพอากาศจะแย่ลง ความดันบรรยากาศจะลดลง ซึ่งร่างกายจะตอบสนองโดยการลดความดันโลหิตและทำให้การเต้นของหัวใจช้าลง ซึ่งส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายลดลง

นอกจากนี้สาเหตุของความเหนื่อยล้าและง่วงนอนในช่วงสภาพอากาศเลวร้ายอาจเป็นปัจจัยทางจิตใจได้ สายฝนที่ซ้ำซากจำเจขาดหายไป แสงแดดทำตัวน่าหดหู่ แต่ปัญหาส่วนใหญ่มักสร้างความกังวลให้กับผู้คนที่ต้องพึ่งพาสภาพอากาศ

พายุแม่เหล็ก

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ พายุแม่เหล็กถือเป็นสิ่งประดิษฐ์ของนักโหราศาสตร์ แต่หลังจากอุปกรณ์สมัยใหม่ปรากฏขึ้น วิทยาศาสตร์ก็สามารถสังเกตสภาพของดวงอาทิตย์และรายงานได้ว่าเกิดเปลวไฟใหม่บนดวงอาทิตย์

แสงวูบวาบเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานมหาศาลที่พุ่งชนโลกของเราและส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด คนที่มีความรู้สึกไวในช่วงเวลาดังกล่าวจะมีอาการง่วงนอนรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแอ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลงหรืออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

เพื่อกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ คุณต้องใช้เวลามากขึ้น อากาศบริสุทธิ์และทานยาที่แพทย์สั่งเพื่อทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

การแข็งตัวจะช่วยป้องกันความรู้สึกไวต่อพายุแม่เหล็ก

ที่อยู่อาศัย

ร่างกายมนุษย์มีปฏิกิริยาไวมากต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ หากบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในภาคเหนือซึ่งมีปริมาณออกซิเจนน้อยกว่าในพื้นที่ที่อยู่อาศัยปกติของเขาเขาอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน เมื่อร่างกายปรับตัว ปัญหาต่างๆ ก็จะหมดไปเอง

นี่เป็นปัญหาสำหรับผู้อยู่อาศัยในเขตมหานครซึ่งมลพิษทางอากาศเป็นเรื่องปกติ ปริมาณออกซิเจนที่ลดลงในกรณีนี้ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็ก

ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่องในผู้หญิงอาจเกิดจากการขาดวิตามินในร่างกาย วิตามินมีหน้าที่ขนส่งและรับออกซิเจน เพื่อเติมเต็มระดับคุณต้องกินให้ถูกต้องหรือทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติม

วิตามินและธาตุขนาดเล็กซึ่งขาดทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน:

อาหารที่ไม่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ

ผู้หญิงที่รับประทานอาหารเดี่ยวอย่างเคร่งครัดมักจะบ่นว่าสุขภาพไม่ดี เหนื่อยล้า และง่วงนอน ทั้งหมดนี้เกิดจากการขาดวิตามินและจุลธาตุซึ่งจะต้องส่งเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ

ร่างกายไม่สามารถผลิตบางส่วนได้เองจึงต้องได้รับจากภายนอก ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจึงต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้และให้ความสำคัญกับอาหารที่มีความหลากหลาย

อาการง่วงนอนยังสามารถเกิดขึ้นได้จาก โภชนาการที่ไม่ดี,การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารที่มีไขมัน

ไม่ใช่เพื่อการรีไซเคิล อาหารสุขภาพร่างกายใช้พลังงานเพิ่มเติม สิ่งนี้จะสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับ ระบบทางเดินอาหารซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะทุกส่วนและอาจก่อให้เกิดตามมาได้ ปฏิกิริยาเชิงลบในรูปแบบของความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง

อีกสาเหตุหนึ่งของความเหนื่อยล้าและง่วงนอนในผู้หญิง: การกินมากเกินไปซึ่งร่างกายพบว่าเป็นการยากที่จะรับมือกับปริมาณอาหารส่วนเกินที่เข้าสู่ร่างกาย

นิสัยที่ไม่ดี

นิสัยที่เป็นอันตรายที่สุดประการหนึ่งที่อาจทำให้สุขภาพไม่ดีและง่วงนอนคือการสูบบุหรี่ เมื่อนิโคตินและสารที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกายจะเกิดการหดตัวของหลอดเลือดซึ่งเป็นผลมาจากการที่เลือดเริ่มไหลเข้าสู่สมองช้าลง และเนื่องจากมันลำเลียงออกซิเจน สมองจึงเริ่มมีอาการขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน)

ในทางกลับกันแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อตับซึ่งเป็นผลมาจากการที่สภาพของบุคคลแย่ลงความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและความปรารถนาที่จะนอนราบเกิดขึ้น ยายังสามารถรบกวนการทำงานของตับได้

ยาที่ทำให้ง่วงนอน

ในบางกรณี อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิงอาจเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงหลังจากรับประทานยาในกลุ่มเภสัชวิทยาต่างๆ:

โรคและสภาพของร่างกาย

ในบางกรณีสาเหตุของอาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจเป็นเพราะการรบกวนการทำงานของร่างกายต่างๆ

ความผิดปกติของฮอร์โมน

ผู้หญิงต้องพึ่งพาอาศัยกันมาก ระดับฮอร์โมน- นอกจากอาการง่วงนอนและรู้สึกไม่สบายแล้วยังมีอาการต่างๆ เช่น ความก้าวร้าวที่ไร้แรงจูงใจ,น้ำตาไหล,นอนไม่หลับ. ผู้หญิงประสบปัญหาการนอนหลับ น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง และหมดความสนใจในเรื่องเพศ ยังอยู่ ความผิดปกติของฮอร์โมนอาจบ่งบอกถึงผมร่วงเพิ่มขึ้นหรือปวดศีรษะบ่อย

มีหลากหลาย สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งรวมถึง:

• วัยแรกรุ่นในระหว่างที่มีการสร้างฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์
• วัยหมดประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของการทำงานของระบบสืบพันธุ์
• ประจำเดือนก่อนมีประจำเดือน (PMS);
• การตั้งครรภ์;
• ช่วงหลังคลอด
• แผนกต้อนรับ ฮอร์โมนคุมกำเนิด;
• สถานการณ์ตึงเครียดบ่อยครั้ง
• การละเมิดวิถีชีวิตและนิสัยที่ไม่ดี
• อาหารที่เข้มงวด
• โรคอ้วน;
• การทำแท้งหรือโรคทางนรีเวช
• การออกกำลังกาย

การรักษาความผิดปกติของฮอร์โมนขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิดขึ้น ในบางกรณี แค่เปลี่ยนวิถีชีวิตหรือกำจัดนิสัยที่ไม่ดีก็เพียงพอแล้ว

ยาฮอร์โมนอาจกำหนดให้เป็นยารักษาโรคได้ แต่ถ้าพวกเขาทำให้เกิดอาการง่วงนอนก็อาจเป็นไปได้ว่าการเลือกยาไม่ถูกต้องและปริมาณของฮอร์โมนในนั้นเกินปริมาณที่จำเป็น

นอกจากนี้ เพื่อกำจัดปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน คุณอาจต้องทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติซึ่งผู้หญิงควรเริ่มรับประทานอาหารให้ถูกต้องและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของเธอมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ

อ่อนเพลียประสาท

ยู อ่อนเพลียประสาทมีอาการมากมาย ดังนั้นการตระหนักรู้จึงไม่ง่ายนัก มันสามารถแสดงออกในรูปแบบของความบกพร่องทางสติปัญญา, ซึมเศร้า, ความเจ็บปวดในหัวใจ, หัวใจเต้นเร็ว, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, อาการชาที่แขนขาและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว

อาการอ่อนเพลียทางประสาทมักมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนแอและง่วงนอนในผู้หญิงตลอดเวลา- ด้วยโรคนี้ผู้หญิงจะประสบปัญหาความจำและไม่สามารถดูดซึมข้อมูลพื้นฐานที่สุดได้ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตและกระบวนการทำงาน

สาเหตุของอาการอ่อนเพลียทางประสาทส่วนใหญ่มักเกิดจากการทำงานหนักเกินไป ด้วยโรคนี้ร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าที่จะสะสมได้ อาการอ่อนเพลียทางประสาทเกิดขึ้นจากความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ การอดนอนเป็นเวลานาน และนิสัยที่ไม่ดี

คุณไม่ควรละเลยสัญญาณของโรคเนื่องจากการรักษาที่เริ่มตรงเวลาจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหามากมายในอนาคต

เพื่อกำจัดอาการอ่อนเพลียทางประสาท อันดับแรกจำเป็นต้องลดความเครียดทั้งทางอารมณ์และร่างกายในร่างกาย การทำให้อาหารของคุณเป็นปกติเปลี่ยนอาชีพและให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นพิเศษ

ในบรรดายาสามารถกำหนด nootropics ได้: Nootropil, Pramistar และยากล่อมประสาท: Gidazepam, Nozepam มันก็จะมีประโยชน์เช่นกัน ยาระงับประสาทในรูปของวาเลอเรี่ยนหรือเพอร์เซน

ภาวะซึมเศร้า

สาเหตุของอาการง่วงนอนมักเกิดจากภาวะซึมเศร้า ซึ่งจัดเป็นโรคทางจิตได้หลายประเภท ในกรณีนี้บุคคลจะมีอาการซึมเศร้าและหดหู่ เขาไม่มีความสุขและไม่สามารถรับรู้อารมณ์เชิงบวกได้

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกเหนื่อย คนเหล่านี้มีความนับถือตนเองต่ำ ไม่สนใจชีวิตและการทำงาน และยังจำกัดการออกกำลังกายอีกด้วย

การรวมกันของอาการเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าในอนาคตคนเหล่านี้เริ่มเสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือแม้กระทั่งฆ่าตัวตาย

เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้า คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดที่อาจสั่งยากล่อมประสาทหรือยาระงับประสาท ในกรณีนี้การสนับสนุนของคนที่รักและญาติก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

ดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด

ดีสโทเนียจากพืชเป็นการวินิจฉัยที่ค่อนข้างบ่อย ในขณะเดียวกันแพทย์บางคนก็พิจารณาว่าไม่ใช่โรคอิสระ แต่เป็นเพียงอาการของปัญหาอื่น ๆ ในร่างกายเท่านั้น ในกรณีนี้การรบกวนเกิดขึ้นในระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งเต็มไปด้วยอาการวิงเวียนศีรษะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องง่วงนอนสุขภาพไม่ดีความผันผวนของหลอดเลือดแดงและ ความดันในกะโหลกศีรษะ.

คนที่มี ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดจำเป็นต้องทำให้ตัวเองแข็งตัว เสริมสร้างหลอดเลือด และดำเนินชีวิตที่ถูกต้อง

พูดง่ายๆ ก็คือ สมองไม่สามารถควบคุมอวัยวะต่างๆ ได้อย่างถูกต้องด้วยเหตุผลบางประการ ซึ่งมักไม่ทราบสาเหตุ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดปัญหาดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือของยา แต่ในขณะเดียวกันก็มีทางออก เทคนิคการหายใจ การนวด การว่ายน้ำ และการออกกำลังกายแบบจำกัดจะให้ผลลัพธ์ที่ดี

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

เฮโมโกลบินเป็นส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจน นี่เป็นโปรตีนที่มีธาตุเหล็กเชิงซ้อนซึ่งสามารถจับกับออกซิเจนและขนส่งเข้าสู่เซลล์เนื้อเยื่อได้

เมื่อขาดธาตุเหล็กจะเกิดโรคที่เรียกว่าโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

ในกรณีนี้ระดับฮีโมโกลบินต่ำกว่าปกติ บุคคลนั้นจะรู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอน และเวียนศีรษะอยู่ตลอดเวลา ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์

สำหรับการที่ เพื่อเติมเต็มระดับธาตุเหล็กในร่างกาย คุณต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้อง, กินเนื้อแดง, เครื่องใน, โจ๊กบัควีทและผัก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับการเตรียมอาหารและไม่ปรุงอาหารมากเกินไป

โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานนั้น โรคต่อมไร้ท่อซึ่งมีลักษณะเป็นการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดอันเป็นผลมาจากการผลิตอินซูลินที่ตับอ่อนไม่เพียงพอ

โรคเบาหวานจะมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น ง่วงนอน รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ปากแห้ง หิวตลอดเวลา กล้ามเนื้ออ่อนแรง และคันอย่างรุนแรง ผิว- ในเวลาเดียวกันโรคนี้เต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนและการหยุดชะงักในการทำงานมากมาย ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะการมองเห็น

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถตรวจพบได้โดยการตรวจเลือดในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้เลือดจากนิ้วของคุณในขณะท้องว่างและตรวจปริมาณน้ำตาลอย่างรวดเร็วโดยใช้แถบทดสอบและกลูโคมิเตอร์

การหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อ

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์มักทำให้เกิดอาการดังกล่าว จากสถิติพบว่า 4% ของประชากรโลกของเราป่วยด้วยโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเอง ในกรณีนี้ ระบบภูมิคุ้มกันจะโจมตีต่อมไทรอยด์โดยไม่ตั้งใจ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนตลอดเวลา แต่ไม่มีโรคเรื้อรังและส่วนที่เหลือก็นานพอแล้วคุณควรติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อก่อน

เนื้องอกต่าง ๆ ของต่อมไทรอยด์อาจเกิดขึ้นซึ่งรบกวนการทำงานของมัน ดำเนินการตามปกติ- หากคุณสงสัยว่าต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ แพทย์อาจสั่งจ่ายยาให้ อัลตราซาวนด์และการวิเคราะห์ฮอร์โมน

ในอนาคตการทำงานของต่อมไทรอยด์จะได้รับการแก้ไขโดยการรับประทาน ยาฮอร์โมน เช่น แอล-ไทรอกซีน หากสาเหตุของสุขภาพไม่ดีเป็นกระบวนการอักเสบสามารถกำหนด corticosteroids ในรูปแบบของ Prednisolone ได้

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อาการ และการรักษา

อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นโรคที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้อยู่อาศัยในมหานคร มันสามารถถูกกระตุ้นได้ โรคเรื้อรังความเครียดทางอารมณ์และจิตใจอย่างมากซึ่ง การออกกำลังกายและแทบไม่มีเวลาเหลือในการเดิน โรคไวรัส หรือภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน สถานการณ์ตึงเครียดเป็นประจำอาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคนี้ได้

บุคคลที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอกเหนือจากอาการง่วงนอนและรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อาจประสบกับอาการก้าวร้าวที่เกิดขึ้นโดยไม่มีแรงจูงใจเฉพาะเจาะจง รบกวนการนอนหลับ และปัญหาด้านความจำ คนเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างไม่ได้พักผ่อน และรู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้าทันที

ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์และระบุสาเหตุของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง หากสาเหตุมาจากโรคเรื้อรังจำเป็นต้องเริ่มการรักษาทันที

ในสถานการณ์อื่นๆ พวกเขาจะช่วยรับมือกับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง:

• วิถีชีวิตที่ถูกต้อง- การทำให้การนอนหลับเป็นปกติมีบทบาทพิเศษในกรณีนี้ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพควรใช้เวลาอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและคุณต้องเข้านอนไม่เกิน 22-00 น.
• การออกกำลังกาย- จำเป็นต้องจำไว้ว่าคนที่ใช้เวลานานกับคอมพิวเตอร์ต้องไปออกกำลังกายหรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานาน สำหรับผู้ที่ต้องใช้เวลานานในการเดินเท้าการนวดหรือว่ายน้ำก็ช่วยได้
• การทำให้โภชนาการเป็นปกติ- เพื่อให้วิตามินและธาตุขนาดเล็กเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอจำเป็นต้องกินอย่างเหมาะสมแนะนำสลัดผักและผลไม้ซีเรียลและซุปลงในอาหาร มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งอาหารจานด่วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลม

วิธีกำจัดอาการง่วงนอน

เพื่อกำจัดอาการง่วงนอนและ ความรู้สึกคงที่ความเหนื่อยล้า ก่อนอื่นคุณต้องมีวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ตรวจสอบน้ำหนักและโภชนาการของคุณ คนที่ทุ่มเททั้งชีวิตให้กับการทำงานจำเป็นต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเป็นระยะๆ และพยายามใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างกระตือรือร้นและสนุกสนาน

คุณต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับสุขภาพของคุณ หากคุณพบอาการของโรคใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์และเริ่มการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โรคลุกลามไป รูปแบบเรื้อรัง.

เพื่อกำจัดอาการง่วงนอนคุณสามารถดื่มกาแฟธรรมชาติหรือชาเข้มข้นได้เล็กน้อย ในกรณีนี้ทิงเจอร์ตะไคร้หรือโสมก็มีประโยชน์เช่นกัน พวกมันมีคุณสมบัติในการบำรุงที่ดีเยี่ยมและช่วยให้คุณมีกำลังใจได้อย่างรวดเร็ว แต่ต้องจำไว้ว่าไม่แนะนำให้ใช้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

ในช่วงฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิเมื่ออาหารมีวิตามินไม่ดีก็ควรคำนึงถึงการรับประทานวิตามินเชิงซ้อนซึ่งจะช่วยชดเชยการขาดสารเหล่านี้ในร่างกาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วย: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit แพทย์หรือเภสัชกรจะช่วยคุณเลือกยาที่เหมาะสม

จำนวนโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงนั้นมีมากจนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรวมโรคเหล่านี้ไว้ในบทความนี้

และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเนื่องจากอาการง่วงนอนเป็นอาการแรกของภาวะซึมเศร้าของระบบประสาทส่วนกลางและเซลล์ของเปลือกสมองมีความไวต่อผลกระทบของปัจจัยภายนอกและภายในที่ไม่เอื้ออำนวยอย่างผิดปกติ

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะไม่เจาะจงก็ตาม อาการนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการวินิจฉัยโรคทางพยาธิวิทยาหลายอย่าง

ประการแรกสิ่งนี้ใช้ได้กับรอยโรคในสมองที่แพร่กระจายอย่างรุนแรงเมื่อปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงเป็นสัญญาณเตือนแรกของภัยพิบัติที่กำลังจะเกิดขึ้น เรากำลังพูดถึงโรคเช่น:

• อาการบาดเจ็บที่สมองบาดแผล (ห้อในกะโหลกศีรษะ, สมองบวม);
• พิษเฉียบพลัน (โรคพิษสุราเรื้อรัง, พิษจากฝิ่น);
• ความเป็นพิษภายในอย่างรุนแรง (ไตและ อาการโคม่าตับ);
• อุณหภูมิ (แช่แข็ง);
• ภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการเป็นพิษในช่วงปลาย

เนื่องจากอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นในหลายๆ โรค อาการนี้จึงมีคุณค่าในการวินิจฉัยเมื่อพิจารณาจากภูมิหลังทางพยาธิวิทยา (อาการง่วงนอนในภาวะเป็นพิษในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ อาการง่วงนอนในอาการบาดเจ็บที่สมอง) และ/หรือร่วมกับอาการอื่นๆ (การวินิจฉัยแบบโพซินโดรม)

ดังนั้นอาการง่วงนอนจึงเป็นสัญญาณสำคัญของกลุ่มอาการ asthenic (อ่อนเพลียทางประสาท) ในกรณีนี้จะรวมกับความเหนื่อยล้า ความหงุดหงิด น้ำตาไหล และความสามารถทางปัญญาที่เพิ่มขึ้น

ง่วงนอนเพิ่มขึ้นร่วมกับอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะเป็นสัญญาณของภาวะขาดออกซิเจนในสมอง ในกรณีเช่นนี้ การขาดออกซิเจนอาจเกิดจากทั้งภายนอก (อยู่ในบริเวณที่อากาศถ่ายเทได้ไม่ดี) และ เหตุผลภายใน(โรคของระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือด, ระบบเลือด, พิษจากสารพิษที่ขัดขวางการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ ฯลฯ )

กลุ่มอาการมึนเมามีลักษณะของอาการง่วงนอนร่วมกับการสูญเสียความแข็งแรง ปวดศีรษะ คลื่นไส้และอาเจียน กลุ่มอาการมึนเมาเป็นลักษณะของความเป็นพิษทั้งภายนอกและภายใน (พิษจากสารพิษหรือของเสียของร่างกายในกรณีไตและตับวาย) เช่นเดียวกับโรคติดเชื้อ (พิษจากสารพิษจากจุลินทรีย์)

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแยกแยะความแตกต่างของภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป - การลดลงทางพยาธิวิทยาในเวลาตื่นตัวพร้อมกับอาการง่วงนอนอย่างรุนแรง ในกรณีเช่นนี้ เวลานอนอาจนานถึง 12-14 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น กลุ่มอาการนี้เป็นเรื่องปกติมากที่สุดสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่าง (โรคจิตเภท, ภาวะซึมเศร้าภายในร่างกาย), โรคต่อมไร้ท่อ (พร่อง, โรคเบาหวาน,โรคอ้วน) ทำลายโครงสร้างก้านสมอง

และในที่สุด อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นสามารถสังเกตได้ในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์โดยขาดการนอนหลับ ความเครียดทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น รวมถึงในระหว่างการเดินทางที่เกี่ยวข้องกับการข้ามเขตเวลา

สภาพทางสรีรวิทยายังเพิ่มความง่วงนอนในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกเช่นเดียวกับอาการง่วงนอนเมื่อรับประทาน เวชภัณฑ์ผลข้างเคียงคือภาวะซึมเศร้าของระบบประสาท (ยากล่อมประสาท, ยารักษาโรคจิต, ยาลดความดันโลหิต, ยาแก้แพ้ ฯลฯ )

เหนื่อยล้า อ่อนแรง และง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นสัญญาณของอาการวิตกกังวล
อ่อนเพลีย

บ่อยครั้งที่อาการง่วงนอนรวมกับความเหนื่อยล้าและความอ่อนแออย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นกับพยาธิสภาพทั่วไปเช่นอาการอ่อนเพลียทางประสาท (โรคประสาทอ่อน, cerebroasthenia)

ในกรณีเช่นนี้ อาการง่วงนอนอาจสัมพันธ์กับปัญหาการนอนหลับและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอันเนื่องมาจากความอ่อนล้าของระบบประสาท

พื้นฐานทางสัณฐานวิทยาของสมองอาจเป็นความเสียหายทางอินทรีย์หรือความเสียหายต่อระบบประสาทส่วนกลางที่เกิดจากเงื่อนไขต่อไปนี้:

• โรคเรื้อรังที่รุนแรงและระยะยาว
• ความอดอยากทางโภชนาการ ("อาหารที่ทันสมัย"; Anorexia Nervosa);
• การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเกิน บรรทัดฐานทางสรีรวิทยาสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
• ความเครียดทางประสาท (อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ฯลฯ )

ความเหนื่อยล้า ความอ่อนแอ และอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความเหนื่อยล้าทางประสาทจะรวมกับอาการอื่นๆ ที่สูงกว่า กิจกรรมประสาทเช่น ความหงุดหงิด อารมณ์อ่อนแอ (น้ำตาไหล) ความสามารถทางปัญญาลดลง (ความจำเสื่อม ประสิทธิภาพการสร้างสรรค์ลดลง เป็นต้น)

ภาพทางคลินิกของอาการอ่อนเพลียทางประสาทนั้นเสริมด้วยสัญญาณของโรคที่นำไปสู่การพัฒนาของโรคหลอดเลือดสมอง

การรักษาอาการง่วงนอนด้วยโรคประสาทอ่อน ได้แก่ ประการแรกคือการกำจัดพยาธิสภาพที่ทำให้เกิดความอ่อนล้าของระบบประสาทตลอดจนมาตรการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป

มีการกำหนดยามาตรฐานเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนในสมองและเพิ่มสมดุลพลังงานในเซลล์ของเปลือกสมอง (Cavinton, Nootropil ฯลฯ )

การพยากรณ์โรคของภาวะสมองเสื่อมมีความเกี่ยวข้องกับโรคที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียทางประสาท ในกรณีที่มีความผิดปกติในการทำงานจะเป็นประโยชน์เสมอ อย่างไรก็ตามตามกฎแล้วจำเป็นต้องได้รับการรักษาค่อนข้างนาน

อาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแรงและง่วงนอนเป็นอาการของพืชและหลอดเลือด
ดีสโทเนีย

ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด (neurocirculatory) ได้รับการอธิบายโดยผู้ปฏิบัติงานทั่วไปว่าเป็นความผิดปกติในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งมีพื้นฐานมาจากความผิดปกติทางระบบหลายอย่างของการควบคุมระบบประสาทต่อมไร้ท่อ

ปัจจุบันดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้หญิงวัยหนุ่มสาวและวัยผู้ใหญ่มักได้รับผลกระทบมากกว่า

ในคลินิกของดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดมักจะมีอาการ "หัวใจ" และความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง:

• ปวดบริเวณหัวใจ
• lability ของความดันโลหิตที่มีแนวโน้มที่จะความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตสูง;
• เวียนหัว;
• อาการง่วงนอน;
• ความอ่อนแอ;
• ความง่วง;
• ความหงุดหงิด;
• ปัญหาการหายใจในรูปแบบของความรู้สึกขาดอากาศ (เรียกว่า "ถอนหายใจเศร้า");
• แขนขาเย็นและชื้น

ดีสโทเนียในระบบประสาทเป็นโรคที่เกิดจากสาเหตุหลายประการ โดยปกติ, เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการดำเนินการตามความบกพร่องทางพันธุกรรม - รัฐธรรมนูญภายใต้อิทธิพลของปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยที่ซับซ้อน: ความเครียด, วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (การสูบบุหรี่, การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด, กิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสม, การไม่ออกกำลังกาย), อันตรายจากการทำงานบางอย่าง (การสั่นสะเทือน, รังสีไอออไนซ์)

อาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแรงและง่วงนอนด้วยดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดมีกลไกการพัฒนาหลายอย่าง:
1. ผลกระทบของปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาดีสโทเนียของระบบประสาท (การสูบบุหรี่ความเครียด ฯลฯ )
2. การเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทต่อมไร้ท่อที่เป็นสาเหตุของโรค
3. ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต (จริงๆ แล้วดีสโทเนีย) ของหลอดเลือดสมอง

การรักษาอาการง่วงนอนในดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดประกอบด้วยการขจัดปัจจัยที่ทำให้เกิดพยาธิสภาพ จิตบำบัด มาตรการฟื้นฟู และการฝังเข็มมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ในกรณีที่รุนแรงมีการกำหนดยาเพื่อแก้ไขการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติและช่วยขจัดความผิดปกติของหลอดเลือดที่เด่นชัด (metoprolol, atenolol)

อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเป็นอาการที่น่าตกใจในรอยโรคเฉียบพลัน
ระบบประสาทส่วนกลาง

ความเสียหายของสมองที่กระจายอย่างรุนแรงนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าจากกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้น ซึ่งแสดงออกในอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น

ในกรณีนี้มีหลายขั้นตอนของการพัฒนาภาวะซึมเศร้าของจิตสำนึก: สติตกตะลึงอาการมึนงงและโคม่า

อาการง่วงนอนขณะสติตกตะลึงจะรวมกับอาการต่างๆ เช่น ความง่วง ความสนใจที่ลดลง การแสดงออกทางสีหน้าและคำพูดไม่ดี และสับสนในสถานที่ เวลา และตนเอง

ผู้ป่วยตอบคำถามเป็นพยางค์เดียว บางครั้งจำเป็นต้องทำซ้ำ และดำเนินการเฉพาะงานพื้นฐานที่สุดเท่านั้น บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยอยู่ในภาวะกึ่งหลับ และลืมตาเมื่อพูดกับพวกเขาโดยตรงเท่านั้น

อาการมึนงง (จำศีล) คือ สภาพทางพยาธิวิทยาซึ่งผู้ป่วยจะลืมตาเพื่อตอบสนองต่อแรงกระแทกที่รุนแรงมากเท่านั้น (ความเจ็บปวด, การกดอย่างแรง) ในขณะที่สังเกตปฏิกิริยาการป้องกันที่ประสานกัน (การขับไล่) หรือเสียงครวญคราง การติดต่อด้วยคำพูดเป็นไปไม่ได้ อวัยวะในอุ้งเชิงกรานไม่ได้รับการควบคุม แต่การตอบสนองและการกลืนที่ไม่มีเงื่อนไขจะยังคงอยู่

ต่อมาอาการมึนงงจะเข้าสู่อาการโคม่า ( ฝันลึก) – สภาวะหมดสติซึ่งไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ แม้แต่ต่ออิทธิพลอันเจ็บปวดที่รุนแรง

อาการเช่นอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับอาการโคม่าที่ค่อยเป็นค่อยไป ในกรณีเช่นนี้ ก่อนที่จะเกิดอาการมึนงง ผู้ป่วยจะบ่นว่ามีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรง มักมีอาการปวดหัว คลื่นไส้ และเวียนศีรษะร่วมด้วย

อาการคลื่นไส้อ่อนแรงง่วงนอนและปวดศีรษะเป็นสัญญาณ
ความมัวเมาของระบบประสาทส่วนกลาง

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณของการเป็นพิษของระบบประสาทส่วนกลางด้วยพิษจากภายนอก (ภายนอก) หรือภายนอก (ภายใน) ในกรณีเช่นนี้มักมีอาการร่วมด้วย เช่น อ่อนแรง คลื่นไส้ และ ปวดศีรษะ.

กลไกในการเกิดอาการเหล่านี้คือความเสียหายที่เป็นพิษโดยตรงต่อเปลือกสมอง ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในระดับตั้งแต่ความผิดปกติของการเผาผลาญแบบย้อนกลับไปจนถึงการตายของเซลล์จำนวนมาก

พิษเฉียบพลันจากภายนอกของระบบประสาทส่วนกลาง

อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นในระหว่าง พิษเฉียบพลันของระบบประสาทส่วนกลางสัมพันธ์กับการยับยั้งการทำงานของระบบประสาทที่สูงขึ้น ยิ่งกว่านั้นแม้แต่พิษที่มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (แอลกอฮอล์) ที่ความเข้มข้นสูงพอสมควรก็ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นอย่างมาก อาการที่น่าตกใจเนื่องจากในอนาคตอาจมีการพัฒนาอาการโคม่าลึกได้

พิษเฉียบพลันจากภายนอกอาจเกิดจากสารเคมีและพิษจากพืช รวมถึงสารพิษจากแบคทีเรีย (โรคติดเชื้อเฉียบพลัน อาหารเป็นพิษ)

นอกจากอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นแล้ว ภาพทางคลินิกของพิษประเภทนี้ยังเสริมด้วยอาการทั่วไปของพิษ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนแรง และเซื่องซึม ความมึนเมาหลายอย่างมีอาการลักษณะเฉพาะที่ช่วยวินิจฉัย: การแคบลงอย่างคมชัดรูม่านตาเนื่องจากพิษจากฝิ่น กลืนลำบาก และมองเห็นภาพซ้อนเนื่องจากโรคโบทูลิซึม เป็นต้น

อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเป็นลางสังหรณ์ของโคม่าเฉียบพลันภายนอก
ความมึนเมา

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในฐานะลางสังหรณ์ของอาการโคม่ามีความสำคัญอย่างยิ่งในโรคเช่นยูเรมิก (ไต) และโคม่าตับ พวกมันพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นการวินิจฉัยอย่างทันท่วงทีจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ

อาการโคม่าตับเกิดขึ้นพร้อมกับความเสียหายของตับอย่างรุนแรง (โรคตับแข็ง, ตับอักเสบ) เมื่อฟังก์ชันการล้างพิษของห้องปฏิบัติการหลักนี้ลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายมนุษย์- อาการง่วงนอนมักเกิดขึ้นก่อนด้วยความตื่นเต้นด้านการเคลื่อนไหวและการพูด

อาการโคม่า Uremic เกิดขึ้นจากภาวะไตวายเฉียบพลันหรือเรื้อรัง กลไกหลักในการพัฒนาอาการโคม่าไตคือการเป็นพิษต่อร่างกายโดยผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายของการเผาผลาญโปรตีนกับพื้นหลังของความไม่สมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์

ตามกฎแล้วสาเหตุของภาวะไตวายเรื้อรังคือโรคไตอย่างรุนแรง (ไตอักเสบเรื้อรัง, อะไมลอยโดซิสของไต, ความผิดปกติ แต่กำเนิด ฯลฯ ) ภาวะไตวายเฉียบพลันอาจเกิดจากทั้งความเสียหายของไตและพยาธิสภาพภายนอกไตที่รุนแรงเฉียบพลัน (โรคไหม้, พิษ, ช็อค, การหมดสติ ฯลฯ )

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นลางสังหรณ์ของการพัฒนาอาการโคม่าไตมักรวมกับอาการปวดหัวคลื่นไส้อาเจียนตาพร่ามัวและมีอาการคันซึ่งเป็นอาการของยูเรเมีย (เพิ่มระดับของผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษของการเผาผลาญไนโตรเจนในเลือด)

คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ และง่วงนอน โดยมีอาการบาดเจ็บที่สมอง
บาดเจ็บ

ในกรณีของการบาดเจ็บที่สมอง ระบบประสาทส่วนกลางจะได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการ: ความเสียหายโดยตรง (การถูกกระทบกระแทก, รอยช้ำ, การทำลายเนื้อเยื่อสมองในระหว่าง อาการบาดเจ็บแบบเปิด), การไหลเวียนโลหิตบกพร่องและการไหลเวียนของน้ำไขสันหลัง, ความผิดปกติทุติยภูมิที่เกี่ยวข้องกับสมองบวม

ภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการบาดเจ็บที่สมองคือความดันในกะโหลกศีรษะที่เพิ่มขึ้นและอาการบวมน้ำในสมอง ภัยคุกคามต่อชีวิตในกรณีนี้มีความเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายรองต่อระบบทางเดินหายใจและศูนย์หลอดเลือดซึ่งนำไปสู่การหยุดหายใจและการเต้นของหัวใจ

ควรสังเกตว่าสภาพทั่วไปของผู้ป่วยในชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บอาจไม่สอดคล้องกับความรุนแรงของความเสียหายของสมอง ดังนั้นผู้ที่ตกเป็นเหยื่อทุกคนจะต้องได้รับการตรวจเลือดในกะโหลกศีรษะอย่างละเอียด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพทั่วไปของผู้ป่วยด้วย

อาการต่างๆเช่นคลื่นไส้อาเจียนเวียนศีรษะและง่วงนอนเพิ่มขึ้นบ่งบอกถึงพยาธิสภาพที่ร้ายแรงดังนั้นหากปรากฏขึ้นคุณควรไปพบแพทย์เฉพาะทางอย่างเร่งด่วน

ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป

Hypersomnia เป็นภาวะทางพยาธิวิทยาที่มีลักษณะการนอนหลับเพิ่มขึ้น (ทั้งกลางวันและกลางคืน) อัตราส่วนของเวลาในการนอนหลับและความตื่นตัวซึ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีตามปกตินั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลล้วนๆ และแตกต่างกันไปภายในขอบเขตที่ค่อนข้างกว้าง นอกจากนี้ อัตราส่วนนี้ขึ้นอยู่กับอายุ ช่วงเวลาของปี อาชีพ และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย

ดังนั้นเราจึงสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของเวลานอนทางพยาธิวิทยาในกรณีที่การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลานานรวมกับความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน

ในทางกลับกัน Hypersomnia นั้นแตกต่างจากการง่วงนอนมากเกินไปด้วย กลุ่มอาการ asthenicซึ่งมักจะไม่มาพร้อมกับการยืดเวลาการนอนหลับอย่างแท้จริงรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับเมื่อใด ความง่วงนอนตอนกลางวันรวมกับอาการนอนไม่หลับตอนกลางคืน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะนอนไม่หลับคือภาวะทางพยาธิสภาพต่อไปนี้:

• บาง ป่วยทางจิต(โรคจิตเภท, ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง);
• โรคต่อมไร้ท่อที่รุนแรง (เบาหวาน, การทำงานของต่อมไทรอยด์ไม่เพียงพอ);
• ไตวายตับและอวัยวะหลายส่วนล้มเหลว
• รอยโรคโฟกัสของโครงสร้างก้านสมอง

นอกจากนี้ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปยังเป็นลักษณะของกลุ่มอาการของ Pickwick พยาธิวิทยานี้เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่ได้รับการวินิจฉัย กลุ่มอาการของ Pickwickian มีลักษณะอาการสามประการ: โรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมไร้ท่อเด่นชัดไม่มากก็น้อย การหายใจล้มเหลวและภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป

ผู้ป่วย (ส่วนใหญ่เป็นผู้ชายอายุ 30-50 ปี) บ่นว่ามีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรง, ความผิดปกติของการหายใจจากส่วนกลาง (การกรนระหว่างการนอนหลับ, นำไปสู่การตื่นนอน, จังหวะการหายใจรบกวน), ปวดศีรษะหลังการนอนหลับ

การรักษาอาการง่วงนอนด้วยภาวะนอนไม่หลับประกอบด้วยการรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุ

อ่อนแรง เซื่องซึม และง่วงนอน โดยมีอุณหภูมิร่างกายลดลง

อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงระหว่างการแช่แข็งมีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญอย่างลึกซึ้งในเซลล์ของเปลือกสมอง การลดลงของอุณหภูมิของร่างกายทำให้อัตราของปฏิกิริยาทางชีวเคมีลดลง การดูดซึมออกซิเจนบกพร่อง และภาวะขาดออกซิเจนในเซลล์

การหายใจจะหยุดลงเมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงถึง 15-20 องศา ควรสังเกตว่าในสถานะนี้ช่วงเวลาระหว่างการหยุดหายใจและสถานะจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความตายทางชีวภาพเพื่อให้มีการบันทึกกรณีการช่วยเหลือผู้เสียชีวิตเป็นเวลา 20 นาทีหรือมากกว่านั้นหลังจากการเสียชีวิตทางคลินิก (อยู่ในน้ำเย็นจัด) ดังนั้นให้ทันเวลา มาตรการช่วยชีวิตด้วยภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ พวกเขาสามารถประหยัดได้ในกรณีที่ดูเหมือนสิ้นหวัง

บ่อยครั้งที่อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นระหว่างการแช่แข็งจะมาพร้อมกับความรู้สึกสบายเมื่อเหยื่อไม่สามารถประเมินสภาพของเขาได้อย่างถูกต้อง หากสงสัยว่าความเย็นโดยทั่วไป ผู้ป่วยควรได้รับชาอุ่น (ห้ามใช้แอลกอฮอล์เนื่องจากมีผลกดระบบประสาทส่วนกลาง) และส่งไปยังสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

สูญเสียพลังงาน, หงุดหงิด, ง่วงนอนบ่อยกับต่อมไร้ท่อ
ความล้มเหลวในสตรี

อาการง่วงนอนบ่อยครั้งเป็นอาการคงที่ของความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่พบบ่อยในสตรี เช่น อาการก่อนมีประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนทางพยาธิวิทยา

ในกรณีดังกล่าว อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องร่วมกับอาการอ่อนเพลียทางประสาทอื่นๆ เช่น:

• การกราบ;
• ความหงุดหงิด;
• แนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า
• ความอ่อนแอทางอารมณ์ (น้ำตาไหล);
• ลดสมรรถภาพทางกายและจิตใจ
• การเสื่อมสภาพของความสามารถทางปัญญาแบบย้อนกลับได้ (ความสามารถในการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์ลดลง)

อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อในสตรีรวมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ บ่อยครั้งที่ความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันเกิดจากการนอนไม่หลับตอนกลางคืน บางครั้งในช่วงวัยหมดประจำเดือนทางพยาธิวิทยาภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้น - ในกรณีเช่นนี้มักมีอาการนอนไม่หลับมากเกินไป

การรักษาอาการง่วงนอนเนื่องจากการหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อประกอบด้วยมาตรการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป ในหลายกรณี ผลดีให้บริการยาสมุนไพรและนวดกดจุดสะท้อน ที่ หลักสูตรที่รุนแรงพยาธิวิทยาระบุการแก้ไขฮอร์โมน

อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงเพิ่มความเมื่อยล้าและไม่แยแสกับภาวะซึมเศร้า

คำว่า "ภาวะซึมเศร้า" แปลตามตัวอักษรว่า "ภาวะซึมเศร้า" นี่เป็นพยาธิสภาพทางจิตที่รุนแรง โดยมีอาการสามประการ:
1. ภูมิหลังทางอารมณ์โดยทั่วไปลดลง
2. การออกกำลังกายลดลง
3. ยับยั้งกระบวนการคิด

อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในช่วงภาวะซึมเศร้าขึ้นอยู่กับความรุนแรงของพยาธิวิทยารวมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ดังนั้นด้วยความซึมเศร้าตามสถานการณ์เล็กน้อยนั่นคือเกิดจากพยาธิวิทยา เหตุผลภายนอก(การหย่าร้าง ตกงาน ฯลฯ) อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันมักเกิดจากการนอนไม่หลับตอนกลางคืน

ด้วยภาวะซึมเศร้าภายนอก (โรคจิตคลั่งไคล้ซึมเศร้า, เศร้าโศกโดยไม่สมัครใจ ฯลฯ ) อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเป็นอาการของภาวะนอนไม่หลับและรวมกับ ลดลงอย่างรวดเร็วการเคลื่อนไหว คำพูด และกิจกรรมทางจิต ซึ่งถูกมองว่าไม่แยแสจากภายนอก

ควรสังเกตว่าอาการง่วงนอนอาจเป็นหนึ่งในอาการของภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ ในกรณีเช่นนี้ ปัญหาการนอนหลับจะคล้ายกับโหมด "นกฮูกกลางคืน" - การตื่นเป็นเวลานานในตอนเย็นและการตื่นสายในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ป่วยบ่นว่าเป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาที่จะลุกจากเตียงในตอนเช้า แม้ว่าพวกเขาจะนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าที่แฝงอยู่นั้นมีลักษณะพิเศษคืออารมณ์ตอนเช้าที่ไม่ดี (ภูมิหลังทางอารมณ์จะดีขึ้นบ้างในตอนเย็น) อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในกรณีเหล่านี้ก็เป็นลักษณะของครึ่งแรกของวันเช่นกัน

การรักษาอาการง่วงนอนในภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุ ในกรณีที่ไม่รุนแรงการบำบัดด้วยยาและการบำบัดทางจิตจะมีประสิทธิภาพมาก สำหรับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น ความง่วง ความอ่อนแอ การสูญเสียความแข็งแรงพร้อมกับภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของโรคทางร่างกาย นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้ายังมีอาการทางร่างกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ใจสั่น ปวดในหัวใจ มีแนวโน้มที่จะท้องผูก เป็นต้น ดังนั้นบางครั้งผู้ป่วยดังกล่าวจึงได้รับการรักษาเป็นเวลานานและไม่ประสบผลสำเร็จจากโรคที่ไม่มีอยู่จริง

ก็ควรสังเกตว่า ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังมันค่อนข้างจะรักษาได้ยาก ดังนั้น หากคุณสงสัยว่า พยาธิวิทยานี้ทางที่ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์)

อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นในภาวะขาดออกซิเจนในสมองเฉียบพลันและเรื้อรัง
สมอง

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นยังเป็นลักษณะของภาวะขาดออกซิเจนในระบบประสาทส่วนกลาง ระดับของภาวะขาดออกซิเจนอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งและลักษณะของปัจจัยการแสดง เมื่อมีภาวะขาดออกซิเจนเล็กน้อย อาจแสดงอาการเช่นง่วง อ่อนแรง เหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น และง่วงนอนได้

อาการของภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังจะมีอาการเหนื่อยล้า เซื่องซึม อ่อนแรง หงุดหงิด นอนไม่หลับมากขึ้น (ง่วงนอนตอนกลางวันและนอนไม่หลับตอนกลางคืน) และความสามารถทางสติปัญญาลดลง ในเวลาเดียวกัน ขึ้นอยู่กับระดับและระยะเวลาของภาวะขาดออกซิเจน ความเสียหายต่อเซลล์ของเปลือกสมองสามารถย้อนกลับหรือกลับไม่ได้ ขึ้นอยู่กับการพัฒนาของพยาธิวิทยาอินทรีย์ที่รุนแรง (ภาวะสมองเสื่อมในหลอดเลือด)

ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

มียาหลายกลุ่มซึ่งผลข้างเคียงจะทำให้อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

ประการแรกผลข้างเคียงดังกล่าวมีสารที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางอย่างสงบ - ​​ยารักษาโรคจิตและยากล่อมประสาท

ยาแก้ปวดยาเสพติดและโคเดอีนยาต้านไอที่เกี่ยวข้องมีผลคล้ายกัน

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นยังเกิดจากยาหลายชนิดที่ใช้รักษาโรคความดันโลหิตสูง (โคลนิดีน โคลนิดีน แอมโลดิพีน ฯลฯ)

นอกจากนี้อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงยังเป็นผลข้างเคียงของยาหลายชนิดที่ใช้รักษา โรคภูมิแพ้(เรียกว่ายาแก้แพ้ โดยเฉพาะไดเฟนไฮดรามีน)

ตัวบล็อคเบต้า (ยาที่ใช้สำหรับโรคต่างๆของระบบหัวใจและหลอดเลือด) อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น

อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงเป็นผลข้างเคียงของยาที่ลดกรดยูริก (allopurinol) และไขมันในพลาสมา (atorvastatin)

ยาบางชนิดจากกลุ่มยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยาเสพติด (Analgin, Amidopyrine) และยาที่ใช้สำหรับ แผลในกระเพาะอาหารตัวบล็อค H2 ในกระเพาะอาหาร (รานิทิดีน, ไซเมทิดีน ฯลฯ )

ในที่สุดอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เมื่อใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน (ยาเม็ด การฉีด แผ่นแปะ ห่วงอนามัย) นี้ ผลข้างเคียงค่อนข้างหายากและปรากฏในวันแรกของการใช้ยา

จะกำจัดอาการง่วงนอนได้อย่างไร?

แน่นอนว่าถ้าอาการง่วงนอนเกิดจากพยาธิสภาพอย่างใดอย่างหนึ่งก็ควรได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วและเพียงพอ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันสัมพันธ์กับการไม่ได้นอน

ความต้องการนอนโดยเฉลี่ยคือ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สถิติแสดงให้เห็นว่าคนสมัยใหม่ส่วนใหญ่ในช่วงอายุ 20 ถึง 45 ปีนอนหลับน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อระบบประสาททำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปอาการง่วงนอนจึงกลายเป็นอาการเรื้อรังและกลายเป็นอาการของโรค

ควรสังเกตว่าสำหรับการพักผ่อนตามปกติไม่เพียงแต่ต้องนอนหลับนานเท่านั้น แต่ยังต้องนอนหลับให้สนิทด้วย น่าเสียดาย ตามที่การสำรวจแสดงให้เห็น หลายๆ คนคิดว่าตนเองเป็นพวกชอบเที่ยวกลางคืนและเข้านอนอย่างสบายหลังเที่ยงคืน ในขณะเดียวกัน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า การนอนหลับก่อนเที่ยงคืนมีคุณค่ามากที่สุดโดยไม่คำนึงถึงจังหวะทางชีวภาพของแต่ละบุคคล

นอกจากนี้สำหรับ หลับสบายจำเป็นต้องมีอากาศเย็นที่สะอาดและความเงียบ ไม่แนะนำให้นอนพร้อมเสียงเพลงและทีวี - สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ

วิธีกำจัดอาการง่วงนอน - วิดีโอ

อาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์

ความง่วงนอนตอนกลางวันอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก

อาการง่วงนอนระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสแรกเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยา สิ่งนี้เด่นชัดมากหรือน้อย ปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลไปสู่การเปลี่ยนแปลงของต่อมไร้ท่ออย่างลึกซึ้งในร่างกาย

ผู้หญิงวัยทำงานบางครั้งมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการจัดการกับความง่วงในที่ทำงาน การดื่มชากาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พยายามพักงานช่วงสั้นๆ บ่อยๆ เพื่อต่อสู้กับอาการง่วงนอน การฝึกหายใจช่วยได้มาก

เพิ่มความง่วงนอนในไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์

ในไตรมาสที่สอง สุขภาพโดยรวมของหญิงตั้งครรภ์จะดีขึ้น หากผู้หญิงยังคงบ่นว่ามีอาการง่วงนอน เซื่องซึม และอ่อนแรงเพิ่มขึ้น อาจบ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเป็นอาการที่น่าตกใจหากเกิดขึ้นกับภูมิหลังของพิษของการตั้งครรภ์ในช่วงปลาย - พยาธิสภาพที่มีลักษณะอาการสามประการ:
1. บวม.
2. ความดันโลหิตสูง.
3. การปรากฏตัวของโปรตีนในปัสสาวะ

การปรากฏตัวของอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในช่วงพิษในช่วงปลายของหญิงตั้งครรภ์อาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง - ภาวะครรภ์เป็นพิษ (อาการชักที่เกิดจากความเสียหายของสมอง) สัญญาณที่น่าตกใจอย่างยิ่งคืออาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นร่วมกับอาการดังกล่าว อาการลักษณะเช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ การมองเห็นผิดปกติ

หากคุณสงสัยว่ามีภัยคุกคามจากภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างเร่งด่วน

เพิ่มความง่วงนอนในเด็ก

อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงพบในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ นี่เป็นเพราะทั้งระบบประสาทส่วนกลางมีความบกพร่องมากขึ้นและความไวต่อผลกระทบของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้น

ดังนั้นในเด็กอาการง่วงซึมและเซื่องซึมระหว่างโรคติดเชื้อจะปรากฏเร็วกว่าและชัดเจนกว่าในผู้ใหญ่และอาจเป็นสัญญาณแรกของโรคเตือนถึงอันตราย

นอกจากนี้หากเด็กเกิดอาการเซื่องซึมและง่วงนอนกะทันหัน ก็ควรยกเว้นการบาดเจ็บที่ศีรษะและพิษจากสมอง
หากอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นไม่เด่นชัด แต่เป็นเรื้อรังควรสงสัยโรคต่อไปนี้เป็นอันดับแรก:

• โรคเลือด (โรคโลหิตจาง, มะเร็งเม็ดเลือดขาว);
• โรคของระบบทางเดินหายใจ (หลอดลมอักเสบ, วัณโรค);
• พยาธิวิทยาของระบบหัวใจและหลอดเลือด (ข้อบกพร่องของหัวใจ);
• โรคทางประสาท (โรคประสาทอ่อน, ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด);
• โรคของระบบทางเดินอาหาร (การระบาดของหนอนพยาธิ, ไวรัสตับอักเสบ);
• พยาธิวิทยาต่อมไร้ท่อ (เบาหวาน, การทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง)

ดังนั้นรายการโรคที่เกิดขึ้นในเด็กที่มีความง่วงนอนมากเกินไปจึงค่อนข้างยาวดังนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์และเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างละเอียด

คำตอบสำหรับคำถามยอดนิยม

มียาระงับประสาทที่ไม่ทำให้ง่วงนอนหรือไม่?

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่เรียกว่าผลข้างเคียงที่คาดหวังเมื่อสั่งยาที่มีผลสงบต่อระบบประสาท กล่าวอีกนัยหนึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดผลข้างเคียงดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์ แน่นอนว่าความรุนแรงของผลข้างเคียงนั้นขึ้นอยู่กับความแรงของยา

ดังนั้นที่ปลอดภัยที่สุดในเรื่องนี้คือยากล่อมประสาท "เบา" เช่น Adaptol และ Afobazol ยาทั้งสองชนิดระบุไว้สำหรับโรคประสาทที่มาพร้อมกับความรู้สึกกลัวและวิตกกังวล พวกเขาบรรเทาอาการหงุดหงิดและหากสังเกตขนาดยาจะไม่มีผลถูกสะกดจิต

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันเลือดต่ำ (ความดันโลหิตต่ำ) คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากแม้แต่ยาแก้ซึมเศร้าที่ไม่รุนแรงก็สามารถลดอาการได้ ความดันเลือดแดงและทำให้ง่วงนอนอย่างรุนแรง

ยาระงับประสาทถือว่าปลอดภัย ต้นกำเนิดของพืช(วาเลอเรียน, มาเธอร์เวิร์ต) หากคุณไม่ได้ซื้อยาที่มีแอลกอฮอล์ เอทิลแอลกอฮอล์เองไปกดระบบประสาทส่วนกลางและอาจมีผลสะกดจิตได้

อย่างไรก็ตาม ในเรื่องการขับรถ ยานพาหนะเป็นการดีที่สุดที่จะชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียเนื่องจากยาระงับประสาททั้งหมดสามารถลดความเร็วของปฏิกิริยาได้

วิธีจัดการกับอาการง่วงนอนขณะขับรถ?

แน่นอนว่าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนขณะขับรถ คุณควรนอนหลับสบายก่อนการเดินทางไกล นอกจากนี้จำเป็นต้องดูแลความสะอาดของอากาศในห้องโดยสารเนื่องจากภาวะขาดออกซิเจนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในระบบประสาทส่วนกลาง

แม้จะปฏิบัติตามข้อควรระวังทั้งหมดแล้ว แต่จู่ๆ คุณรู้สึกง่วงขณะขับรถ วิธีที่ดีที่สุดคือปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
1. โดยเร็วที่สุดให้หยุดรถข้างถนนแล้วออกไป บางครั้งแค่เดินเล่นและสูดอากาศบริสุทธิ์ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณได้ การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยได้หลายๆ คน
2. ล้างหน้าด้วยของเหลวเย็นๆ (โซดาจะดีมาก)
3. ถ้าเป็นไปได้ให้ดื่มชาหรือกาแฟร้อน
4. กลับมาที่ร้านเสริมสวย เปิดเพลงปลุกพลัง
5. ต่อจากนั้น ให้หยุดพักสั้นๆ เพื่อป้องกันอาการง่วงนอน เนื่องจากอาการนี้อาจเกิดขึ้นอีกและทำให้คุณประหลาดใจได้

อาการง่วงนอนตอนกลางวันหลังรับประทานอาหารปรากฏขึ้น - เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

อาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาหลังรับประทานอาหารเกิดขึ้นกับสิ่งที่เรียกว่าอาการทุ่มตลาด - โรคของกระเพาะอาหารที่ผ่าตัด เกิดจากการที่อาหารเข้ามาอย่างรวดเร็ว ลำไส้เล็กส่วนต้นและจะมีอาการร่วมด้วย เช่น เหงื่อออกเพิ่มขึ้น มีไข้ หูอื้อ การมองเห็นลดลง เวียนศีรษะ และแม้กระทั่งเป็นลม

เพิ่มความง่วงนอนหลังรับประทานอาหารไม่มีมาด้วย ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ – ปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยา- หลังจากรับประทานอาหารมื้อหนัก เลือดจะไหลไปที่กระเพาะ ดังนั้นการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองจึงลดลงบ้าง ภาวะขาดออกซิเจนเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้

หากอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงปรากฏขึ้นเป็นครั้งแรกสิ่งแรกสุดควรแยกโรคที่พบบ่อยเช่นดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดซึ่งอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารอาจสัมพันธ์กับความบกพร่องของหลอดเลือด

โรคนี้ยังมีลักษณะอาการอื่น ๆ ของความผิดปกติของหลอดเลือดสมองเช่น: เวียนศีรษะเมื่อย้ายจากตำแหน่งแนวนอนไปแนวตั้ง, ความไวต่อสภาพอากาศที่เพิ่มขึ้น, ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

หากอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารรวมกับอาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้า หงุดหงิด น้ำตาไหลมากขึ้น แสดงว่าเรากำลังพูดถึงอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง (ความอ่อนล้าของระบบประสาท)

ความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่อไปนี้:
1. ขาดการนอนหลับ.
2. กินจุงเบย.
3. ความเหนื่อยล้าทางประสาทและร่างกาย

ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องคิดถึงกิจวัตรประจำวันของคุณและรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้นโดยแบ่งเป็นส่วนเล็กๆ

กรุณาแนะนำยาแก้แพ้ที่ไม่ทำให้ง่วงนอน

อาการง่วงนอนเป็นผลข้างเคียงที่คาดว่าจะได้รับจากยาแก้แพ้ ดังนั้นอย่างแน่นอน ยาที่ปลอดภัยไม่ได้อยู่.

ยาลอราทาดีน (คลาริติน) รุ่นล่าสุดมีฤทธิ์ระงับประสาทน้อยที่สุด อย่างไรก็ตามจากการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ายานี้ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นในผู้ป่วย 8%

การง่วงนอนสุดขีดอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ใช่อาจจะ. อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสแรกเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ซับซ้อนในร่างกาย

เป็นเรื่องปกติที่อาการง่วงนอนอาจเป็นสัญญาณแรกและสัญญาณเดียวของการตั้งครรภ์ ไข่ที่ปฏิสนธิจะเคลื่อนตัวไปตาม ท่อนำไข่ปล่อยสารพิเศษที่กระตุ้นระบบต่อมใต้สมองไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นศูนย์กลางของการควบคุมระบบประสาทต่อมไร้ท่อ

ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของการสังเคราะห์ chorionic gonadotropin ของมนุษย์ (ที่เรียกว่าฮอร์โมนการตั้งครรภ์) จึงเกิดขึ้นในสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ ในเวลาเดียวกันนั่นคือก่อนที่จะมีประจำเดือนครั้งต่อไปผู้หญิงที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจมีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

ทำไมฉันถึงรู้สึกง่วงตลอดเวลาในที่ทำงาน? ยังมี .... บ้าง
ยาแก้ง่วงนอน?

หากคุณรู้สึกง่วงนอนเฉพาะที่ทำงาน ก็เป็นไปได้มากว่าเป็นเพราะคุณลักษณะของคุณ ภาคการผลิตดังนั้นในกรณีนี้ ไม่ใช่ยาสำหรับอาการง่วงนอนที่จำเป็น แต่เป็นการกำจัดสาเหตุที่มีผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลาง

ปัจจัยโน้มนำที่ทำให้เกิดความง่วงนอนในที่ทำงาน:

• การขาดออกซิเจนทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในสมอง (ห้องที่เต็มไปด้วยฝุ่น, อับชื้น, การระบายอากาศไม่ดี);
• ส่วนผสมของสารพิษในอากาศภายในอาคาร (รวมถึงสารที่มาจากวัสดุตกแต่ง)
• เพิ่มระดับเสียง
• งานที่น่าเบื่อหน่าย

หากเป็นไปได้ให้พยายามกำจัดปัจจัยที่เป็นอันตรายเนื่องจากการไม่ปฏิบัติตามอาชีวอนามัยไม่เพียงลดประสิทธิภาพการผลิตและส่งผลเสียต่อคุณภาพของงานเท่านั้น แต่ยังอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย

หยุดพักจากงานเป็นประจำเนื่องจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทหนึ่งเป็นเวลานานถือเป็นเรื่องซ้ำซากจำเจและมีส่วนทำให้ง่วงนอนเพิ่มขึ้น

การง่วงนอนอย่างต่อเนื่องในฤดูหนาวอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยได้หรือไม่? พวกเขาจะช่วยไหม
วิตามินสำหรับอาการง่วงนอน?

การง่วงนอนตลอดเวลาอาจเป็นอาการของโรคต่างๆ ได้ ดังนั้นควรคำนึงถึงอาการหลายอย่างรวมกัน หากอาการง่วงนอนร่วมกับอาการซึมเศร้า เช่น อารมณ์ไม่ดี การเคลื่อนไหวและการพูดลดลง โดยเฉพาะใน เวลาเช้า- เป็นไปได้มากว่าเรากำลังพูดถึงภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวที่เกิดจากการขาดแคลน "ฮอร์โมนความสุข" ตามฤดูกาล - เซโรโทนิน

นอกจากนี้ควรไม่รวมโรคที่นำไปสู่ความไวต่อการเกิดภาวะ meteosensitivity ซึ่งส่วนใหญ่เป็นดีสโทเนียทางระบบประสาทและความดันเลือดต่ำ (ความดันโลหิตต่ำ) ในกรณีเช่นนี้ นอกจากอาการง่วงนอนแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะ หงุดหงิด เวียนศีรษะ โดยมีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งร่างกายกะทันหัน

และสุดท้ายก็เพิ่มความง่วงนอนค่ะ ช่วงฤดูหนาวอาจเป็นอาการของระบบประสาทอ่อนล้า ความน่าจะเป็นของการพัฒนาพยาธิสภาพนี้ในฤดูหนาวเพิ่มขึ้นเนื่องจากภาวะ hypovitaminosis ตามฤดูกาล อาการ Cerebroasthenia มีลักษณะคือเหนื่อยล้า หงุดหงิด ร้องไห้ และสภาวะทางอารมณ์เพิ่มขึ้น

ปัญหานี้เป็นที่คุ้นเคยของคนส่วนใหญ่ในปัจจุบัน แน่นอนว่า เหตุผลก็คือจังหวะของชีวิตนั้นเป็นเพียงจักรวาล และคนที่ใช้ชีวิตตามกิจวัตรที่แตกต่างมาเป็นพันๆ ปี ก็ไม่ได้ปรับตัวให้เข้ากับมัน ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะอาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าคุณต้องย้ายไปที่หมู่บ้านห่างไกลซึ่งจังหวะของชีวิตไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดเจนนัก แต่ คนทันสมัยหากคุณอาศัยอยู่ในเมืองมาตลอดชีวิต คุณก็ไม่สามารถอยู่ที่นั่นได้ จะทำอย่างไร? ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและง่วงนอนที่นี่และเดี๋ยวนี้!

สาเหตุ

บางครั้งพวกเขาก็ซ้ำซากที่สุด ตัวอย่างเช่น. ขาดวิตามิน (D, C, กลุ่ม B ทั้งหมด ฯลฯ ) ผู้ร้ายอาจเป็นความแตกต่างระหว่างจังหวะชีวิตของคุณกับรูปแบบการทำงานและชีวิตที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป และแน่นอนว่าภาระงานหนักก็มีผลกระทบเช่นกัน ความผิดปกติของการนอนหลับอาจถูกตำหนิ และไม่ใช่แค่ดูซีรีย์จนเกือบเช้าเท่านั้น

นอกจากนี้การขาดแสงสว่าง การออกกำลังกาย และอากาศอาจเป็นโทษได้ นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนซึ่งสัมพันธ์กับแนวคิดที่ค่อนข้างคลุมเครือของ VSD กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง และภาวะซึมเศร้า (แม้ว่าจะเป็นโรคและไม่ใช่โรคบลูส์รัสเซียตามปกติก็ตาม) อาจรุนแรงกว่า สาเหตุภายนอกในรูปแบบของโรคเฉพาะ

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกหนาวและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากอาการง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา ควรไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและทำความเข้าใจสภาพของต่อมไทรอยด์จะดีกว่า Narcolepsy, Kleine-Levin syndrome, หยุดหายใจขณะหลับ, โรคหัวใจและหลอดเลือดอาจเป็นความผิดได้เช่นกัน นอกจากนี้กระตุ้น ลดลงอย่างต่อเนื่องยาหลายชนิด รวมถึงการตั้งครรภ์และความไม่สมดุลของฮอร์โมน อาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ ดังนั้นหากการสูญเสียพลังงานและความดึงดูดใจต่อโซฟาอย่างต่อเนื่องเริ่มรบกวนชีวิตของคุณ ให้ส่งไปพบแพทย์ ขั้นแรก ไปพบนักบำบัด และคนที่ในกรณีของคุณรู้ดีที่สุดว่าจะเอาชนะอาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าได้อย่างไร

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดบ่อยครั้งสาเหตุของความเหนื่อยล้าและง่วงนอนมักเกิดจากสาเหตุทางจิตวิทยาล้วนๆ ดังนั้นอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมักเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่ได้ใช้ชีวิตนั่นคือเหมือนคนอื่น ๆ พวกเขาเข้ามหาวิทยาลัยอันทรงเกียรติในสาขาวิชาพิเศษที่ไม่น่าสนใจเลยเพื่อที่จะ "เหมือนคนอื่น ๆ " ไปทำงานที่น่าเบื่อ " เหมือนคนอื่นๆ” (และท้ายที่สุดมันยากมากที่จะทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ) พวกเขาเริ่มต้นครอบครัวเพื่อที่จะ “เหมือนคนอื่นๆ” พวกเขาไปช้อปปิ้งและไปร้านเหล้า “เหมือนคนอื่นๆ” ...แทนที่จะใช้ชีวิตของตัวเอง สาเหตุของปัญหาคือความกลัวต่อการตัดสินใจของตัวเอง มีวิธีการต่อสู้เพียงวิธีเดียวเท่านั้น คือทำสิ่งที่คุณต้องการในที่สุด ไม่ใช่ "เป็นเหมือนคนอื่นๆ" มันยาก แต่ก่อนอื่นคุณสามารถเริ่มต้นใช้ชีวิตได้ อย่างน้อยก็ภายในขอบเขตของงานอดิเรก แล้วไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

หลังจากความเครียดร้ายแรงอาจเกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเนื่องจากไม่มีเวลาทำงานผ่านสถานการณ์และการต่อสู้กับมันเคลื่อนไปสู่ระดับจิตใต้สำนึก ที่จริงแล้ว "บัลลาสต์" ดังกล่าว ทุกสิ่งที่ไม่ได้พูดออกไปและไม่ได้มีชีวิตจะต้องนำไปพบนักจิตบำบัดและดำเนินการต่อไป ลองคิดดูว่าคุณเริ่มต้นอย่างไร ไม่แยแสอย่างต่อเนื่อง- ในระหว่างนี้มาเริ่มการต่อสู้ด้วยวิธีชั่วคราวกันดีกว่า

จัดตารางการนอนหลับของคุณตามลำดับ

อย่าคุยกันประมาณ 7-8 ชั่วโมง ฯลฯ ในความเป็นจริงไม่มีบรรทัดฐาน แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งรู้สึกอกหักและเสียชีวิตทั้งหลังจากนอนหลับไปสองสามชั่วโมงและหลัง 12.00 น. แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติที่นี่

จะเริ่มตรงไหน? เข้าใจคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ. ค่อนข้างเป็นไปได้ที่แม้หลังจากทำงานหนักมาทั้งวันทั้งคืนจากการทำงานและเฝ้ายามกลางคืน คุณก็สามารถตื่นขึ้นมากลางดึกและหลับไปได้อีก เพียงแค่บังคับตัวเองให้ทำ แต่มันไม่คุ้มค่า เช่นเดียวกับการนอนในช่วงสุดสัปดาห์ บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งตื่นขึ้นมาในวันนั้นเร็วกว่าวันธรรมดาและคิดว่าเขาไม่ต้องการเสียเวลาอันมีค่าไปกับการนอนหลับได้อย่างไร และหลับไปอีกครั้ง ส่งผลให้กำหนดการผิดพลาด แต่คุณต้องนอนไม่ใช่ 7 ชั่วโมง แต่ให้มากเท่าที่คุณต้องการ อย่ากลัวที่จะลุกขึ้นมาเริ่มทำงานกลางดึกหรือตี 4-5 ในตอนเช้า นี่เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หกโมงเช้าซึ่งพวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยเป็นเวลาที่อันตรายมากในการตื่นนอน: ควรเลื่อนนาฬิกาปลุกไปที่ 5 หรือ 7 จะดีกว่า

นอกจากนี้คุณต้องนอนในความมืดโดยเฉพาะ สิ่งนี้ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินและยังส่งผลต่อโทนสีของเราด้วยและไม่น้อยไปกว่าเหตุผลอื่น ๆ โดยวิธีการที่ไม่มีอะไรผิดปกติกับ การนอนหลับตอนกลางวัน- หากจู่ๆ โอกาสดังกล่าวก็ปรากฏขึ้นในที่ทำงาน จงใช้โอกาสนั้นให้เต็มที่ เราก็ตื่นอย่างถูกต้องเช่นกัน หากคุณต้องตื่นแต่เช้า ให้เปิดไฟ ควรใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์ หากยังไม่เร็วเกินไปเช่นกัน เป็นการดีถ้าม่านเปิดอยู่เสมอ ในตอนเช้าอย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้ว เราทำแบบฝึกหัดเบา ๆ ไม่ใช่โรงฆ่าสัตว์ แค่หมอบและโค้งงอ และถ้ามันอุ่นก็วิ่งห้านาที

จัดการเรื่องอาหารให้เรียบร้อย

ก่อนอื่นเลย แน่นอนว่าการรับประทานอาหาร เริ่มจากวิตามินโดยเฉพาะกลุ่มบีกันก่อน หากคุณกำลังคิดจะคลายความเมื่อยล้าของร่างกาย ให้กินปลา ผักใบเขียว ไข่ ข้าวกล้อง คอทเทจชีส พืชตระกูลถั่ว สาหร่ายทะเล บัควีท ถั่วเปลือกแข็ง ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง ลูกพรุน

ขนมหวานเพื่อสุขภาพสำหรับฮอร์โมนแห่งความสุขก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน: ช็อคโกแลต (แต่ทีละน้อยหลังจากกินหมดแท่งแล้วคุณจะหลับไปอย่างแน่นอน) มาร์ชเมลโลว์ แยมผิวส้ม...

วิตามินซี เราจะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีมัน? อย่างไรก็ตาม แอปริคอตที่มีรสเปรี้ยวไม่เพียงแต่ให้กรดแอสคอร์บิกเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณจากภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

ประเด็นต่อไปคือการรับประทานอาหาร ก่อนอื่นเลย เครื่องดื่มที่เหมาะสม กาแฟวันละสองครั้ง ชาสามครั้งต่อวัน - จำเป็นมาก แถมน้ำอีกนิดหน่อย

คุณไม่ควรรับประทานอาหารเช้าก่อนแปดโมงเช้า และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่ากินอาหารขยะในเวลานี้ คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หรือเคฟีร์ในตอนเช้าและรอจนถึง 8 โมงเช้า คุณสามารถทานอาหารเช้าในที่ทำงานได้ด้วยถ้าเป็นไปได้

และตอนนี้ส่วนที่แย่ที่สุดก็เริ่มต้นขึ้น: ความอยากนอนหลังอาหารกลางวัน คุณสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้: ทำอาหารกลางวันด้วยอาหารจานเดียวและนี่ไม่ใช่เค้กหรือขนม แต่เป็นซุป สลัด หรือจานที่สอง หลังอาหารกลางวัน คุณสามารถเดินได้อย่างน้อยครึ่งกิโลเมตร แต่อย่านั่งที่โต๊ะทันที

โดยทั่วไป เพื่อที่จะตื่นขึ้น ควรรับประทานอาหารกลางวันจะดีกว่า เช่น ปลาที่มีโอเมก้า 3 (ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า) ปลาคาเวียร์ (ไม่จำเป็นต้องเป็นสีดำหรือสีแดงทุกชนิด) หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศ กีวี แอปเปิ้ลเขียว พริกหวาน หรือเกรปฟรุต ดาร์กช็อกโกแลตก็มีประโยชน์เช่นกัน แม้ว่าจะไม่ใช่ปลาหรือผักก็ตาม

ดี แยกมื้ออาหารฝึกฝน. ภาระในทางเดินอาหารน้อยลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีกำลังมากขึ้น

อากาศ แสง และน้ำ

น้ำถูกใช้ไม่เพียงแต่ภายในเท่านั้น แต่ยังใช้ภายนอกด้วย ในรูปแบบการอาบน้ำตัดกันหรือล้างหน้าสลับกับน้ำเย็นและ น้ำอุ่น- หากคุณไม่ต้องการล้างเครื่องสำอางออก ก็แค่ล้างมือเท่านั้น

เราระบายอากาศในห้องและเปิดผ้าม่านไว้เสมอ เราเดินท่ามกลางแสงสว่างเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวัน และหากเป็นไปได้ ให้ออกไปกลางอากาศขณะทำงาน (อย่างน้อย 5 นาที)

อโรมาเธอราพี การเยียวยาพื้นบ้าน ฯลฯ

ในบรรดากลิ่นกลิ่นส้มและกาแฟก็ดี จะดีกว่าถ้าอยู่ในตะเกียงอโรมา คุณสามารถพกพาติดตัวไปด้วยเป็นจี้ได้

การเยียวยาพื้นบ้าน การแพทย์แผนโบราณยังมีวิสัยทัศน์ในการกำจัดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอีกด้วย นอกจากอีลูเทอคอกคัส ตะไคร้ และโสมที่รู้จักกันดีซึ่งดื่มเป็นประจำแล้ว เราไม่ลืมโรสฮิปที่ราคาไม่แพงอีกด้วย ดื่มแทนผลไม้แช่อิ่ม กาแฟ หรือชา และมีสุขภาพดีอยู่เสมอ

คุณยังสามารถเอาชนะอาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าได้ด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว แต่สิ่งที่อยู่บนร่างกายของคุณ เช่น คุณสามารถใช้เล็บกดบนแผ่นนิ้วที่อยู่ติดกัน นวดติ่งหูและถูเปลือกหู กดที่ฐานดั้งจมูกด้วย

หากคุณเคยรู้สึกเช่นนี้:

• ดวงตาของคุณติดกันเมื่อคุณนั่งทำงาน และสติสัมปชัญญะของคุณก็จะดับลง - คุณอยากนอนอยู่ตลอดเวลา และอาการนี้จะแย่ลงเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน
• เมื่อคุณกลับบ้านในตอนเย็นหรือตอนกลางวันแสกๆ สิ่งเดียวที่คุณอยากทำคือหลับไปโดยไม่ทำอะไรเลย ในเวลาเดียวกันบ่อยครั้งที่คุณไม่สนใจดูซีรีย์ทีวีที่คุณชื่นชอบหรือสนใจคนที่คุณรัก แต่อยากนอนอยู่ตลอดเวลา
• ฉันนอนหลับได้นานขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ แต่ฉันยังคงต้องการใช้เวลาส่วนสำคัญของวันนอนอยู่บนเตียง
• คุณสังเกตเห็นมากขึ้นเรื่อยๆ และคิดว่า “ฉันเหนื่อยเร็ว”

ถ้าอย่างนั้นคุณควรคิดว่าทำไมคุณถึงอยากนอนตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเช่นนี้มาระยะหนึ่งแล้วและก่อนหน้านั้นไม่มีการนอนไม่เพียงพอและความเครียดที่เหนื่อยล้ามาเป็นเวลานานซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าได้ บทความนี้จะอธิบายเนื้อหาหลัก เหตุผลที่เป็นไปได้อาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องพร้อมทั้งวิธีแก้ไข

นิสัยที่ไม่ดี

ทั้งการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ง่วงนอนและเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นได้ อาจไม่คุ้มค่าที่จะลงรายละเอียดว่านิสัยที่ไม่ดีดังกล่าวส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร พอจะนึกออกว่าการสูบบุหรี่บั่นทอนความสามารถของปอดในการรับออกซิเจน เป็นอันตรายต่ออวัยวะเกือบทั้งหมด และทำให้การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง และการจ่ายออกซิเจนให้กับเซลล์ของร่างกายมีบทบาทสำคัญในการรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดีไม่ต้องพูดถึงการเสื่อมสภาพของอาการและความมึนเมา อวัยวะภายในซึ่งจะนำไปสู่ความอ่อนแอและประสิทธิภาพที่ลดลงด้วย การสูบบุหรี่ยังส่งผลให้วิตามินและธาตุต่างๆ ในร่างกายลดลง ซึ่งการขาดวิตามินเหล่านี้ยังทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น เช่น อาการง่วงนอนและเหนื่อยล้า (เช่น วิตามินบี 6)

อย่างที่ทุกคนรู้ดีว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อตับเป็นหลักซึ่งก็เพียงพอแล้ว อาการอย่างหนึ่งของตับที่ไม่แข็งแรงคือความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไปทำให้ร่างกายสูญเสียไปอย่างมาก - สูญเสียไปมาก วิตามินที่มีประโยชน์และแร่ธาตุ เพื่อเติมเต็มหลังจากวันหยุดสำคัญ ๆ จำเป็นต้องมีมาตรการร่างกายบอกคนจำนวนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ - ความปรารถนาที่จะกินผลไม้ผักอาหารทะเลและดื่มน้ำแร่ (ไม่เพียง แต่สำหรับอาการเมาค้าง) ในปริมาณมาก เหตุผลเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขทันทีหรืออาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่เกิดจากวิถีชีวิตที่เป็นอันตรายดังกล่าว

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง - อาการและการรักษา

หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าเป็นเวลานานซึ่งไม่สามารถบรรเทาได้แม้จะนอนหลับเป็นเวลานานและ วันหยุดที่ดีแล้วบางทีอาจเป็นอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) โรคนี้กำลังแพร่หลายมากขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้ว คนที่มีแนวโน้มเป็นโรค CFS มากที่สุดคือผู้ที่อาศัยอยู่ เมืองใหญ่ๆและงานของเขาทำให้เกิดความเครียด ความกังวล ความเร่งรีบ ความเครียดทางจิตใจที่ยืดเยื้อ และการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย สถานการณ์ด้านสุขอนามัยและสิ่งแวดล้อมและโรคเรื้อรังสามารถมีส่วนช่วยในการพัฒนา CFS ได้เช่นกัน

อาการหลักในระหว่างการกำเริบคือ: ไม่แยแส, ซึมเศร้า, โกรธง่าย, ก้าวร้าวและแม้กระทั่งความจำเสื่อมบางส่วน สาเหตุของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง เชื่อกันว่าเกิดจากการขาดสารอาหารรองและธาตุอาหารหลัก แพ้อาหาร, ความเครียดทางจิตใจและร่างกายมากเกินไป, การติดเชื้อไวรัส สาเหตุของ CFS ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างสมบูรณ์เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดได้อย่างมั่นใจว่าข้อใดข้างต้นเป็นสาเหตุ มีความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญว่าสาเหตุเป็นเพียงโรคทางจิตเวชเท่านั้น

แต่ก็เป็นไปได้ที่จะต่อสู้กับ CFS อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เป็นประจำ ในการรักษา CFS คุณควรทำให้ระบบการพักผ่อนของคุณเป็นปกติและ การออกกำลังกาย, การรักษาโรคเรื้อรัง, อาหารและการกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น, ดื่มวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน การรักษาด้วยยาแพทย์ควรเลือกอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องระหว่าง CFS และวิธีการอื่น ๆ แม้ว่าจะไม่ได้ช่วยให้ฟื้นตัวจากโรคนี้ได้เต็มที่ก็ตาม

VSD อาจเป็นอาการของโรคต่าง ๆ รวมถึงโรคที่อันตรายมาก เสียชีวิตอย่างกะทันหัน- ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการตรวจสอบอย่างครอบคลุม ที่นี่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับคำปรึกษาและการตรวจจากแพทย์ การบรรเทาอาการ VSD อย่างต่อเนื่องบางครั้งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของสมุนไพรและสมุนไพรอื่นๆ

แต่การมีอยู่ของกลุ่มอาการ VSD เป็นปัญหาที่ค่อนข้างขัดแย้ง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าโรคดังกล่าวไม่มีอยู่จริง และสาเหตุของอาการคือโรคอื่น พวกเขาเชื่อว่าแพทย์ไม่สามารถระบุได้ เหตุผลที่แท้จริงและเขียนว่า – vegetative-vascular dystonia (VSD) แต่ตามความเห็นทั่วไป มันเป็นโรคที่แยกจากกันที่เกิดจากความผิดปกติในระบบประสาทอัตโนมัติ พูดให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดคือเมื่อสมองไม่สามารถควบคุมการทำงานของอวัยวะอื่นอย่างเหมาะสม ซึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยกำลังใจ

ดังนั้นอาการของ VSD จึงรวมถึงอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง การรักษา VSDมักแสดงอาการ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะตั้งชื่อวิธีการควบคุมเฉพาะในกรณีนี้ ในการดำเนินการนี้ ก่อนอื่นคุณต้องวินิจฉัย VSD และพยายามหาสาเหตุของปัญหา เทคนิคการหายใจแบบพิเศษ (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav) ช่วยให้ VSD ดีขึ้น คุณต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้นทำให้ร่างกายและหลอดเลือดแข็งตัวด้วยการเทน้ำเย็นเป็นสิ่งสำคัญมากในการปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของยาเพียงอย่างเดียวจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะลืม VSD เป็นเวลานาน

โรคอื่นๆ

เดาได้ไม่ยากว่าเมื่อใดที่ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุของไข้หวัด เพราะคุณจะมีอาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย และมีไข้อยู่แล้ว แต่เป็นการยากกว่ามากที่จะตัดสินใจว่าอาการของโรคไม่ชัดเจนหรือแทบไม่มีอาการอื่นใดหรือระบุได้ยาก และหากในกรณีนี้ปัญหาเช่นอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องและความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นก็ดำเนินไปเช่นกัน คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ จะถูกบังคับ การวิเคราะห์ทั่วไปเลือด, การทดสอบเพื่อประเมินการทำงานของตับ, เมแทบอลิซึม, ปริมาณวิตามินดี ซึ่งจะช่วยระบุการมีอยู่ของสารที่ซ่อนอยู่ กระบวนการอักเสบ, ความผิดปกติของฮอร์โมน ฯลฯ

บรรทัดล่าง

เพื่อความสะดวก ตารางสรุปสาเหตุและทางเลือกในการขจัดปัญหาต่างๆ เช่น อาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง แต่โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงคำแนะนำและจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์และในบางกรณีก็จำเป็น ไม่ว่าในกรณีใด วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการปรับสภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการขจัดอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้

สาเหตุของความเหนื่อยล้าและง่วงนอนเพิ่มขึ้น	โซลูชั่น
ขาดออกซิเจนบ่อยครั้งในอากาศที่หายใจเข้าไป (ขาดออกซิเจนในสมอง)	การระบายอากาศในสำนักงานและอพาร์ตเมนต์ ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น
อิทธิพลของสภาพอากาศ: ความกดอากาศต่ำ (ในช่วงที่มีเมฆมาก); ผลกระทบทางจิตใจ (ฝน ความเทา)	การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (กีฬา โภชนาการ การทานอาหาร) พยายามให้กำลังใจตัวเองและลดงานที่น่าเบื่อและน่าเบื่อในเวลานี้
พายุแม่เหล็ก	ทำให้ร่างกายแข็งตัว ต่อสู้กับอาการต่างๆ (คุณสามารถดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะได้หากคุณไม่ปวดหัวหรือหงุดหงิดเพิ่มขึ้น) เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ในช่วงที่เกิดพายุ
ถิ่นที่อยู่อาศัย (เมืองที่มีสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ)	หากเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยของคุณให้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น การติดตั้งอุปกรณ์ฟอกอากาศหรือเครื่องปรับอากาศด้วยฟังก์ชั่นนี้หน้าต่างแบบปิดผนึก
นิสัยที่ไม่ดี	เลิกหรือลดนิสัยของตนเองและหันมาใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
ขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ความผิดปกติของฮอร์โมน (วิตามินอะไรที่ควรทานหากคุณเหนื่อยและง่วงนอน)	ทบทวนอาหารที่มีวิตามินบี 6 วิตามินรูติน กรด pantothenic,วิตามินดี,ไอโอดีน ดื่มวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนเพื่อป้องกันด้วยสารสกัดจากโสม ในฤดูร้อนจะเป็นการดีกว่าที่จะทำให้ปัญหาการขาดแคลนผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นปกติ
ความผิดปกติของฮอร์โมน (ความไม่สมดุลของฮอร์โมน)	ทบทวนอาหารสำหรับการมีอาหารที่มีวิตามินบี 6, วิตามินรูติน, กรดแพนโทธีนิก, วิตามินดี, ไอโอดีน ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของความผิดปกติและวิธีการรักษา
โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง	แนะนำให้ไปพบแพทย์บ่อยครั้ง การฟื้นฟูการพักผ่อนและการออกกำลังกายให้เป็นปกติ การรักษาโรคเรื้อรัง อาหารที่เหมาะสมและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น ดื่มวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน วิธีการรักษาอื่นทำได้โดยแพทย์เท่านั้น
ดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด (VSD)	เคลื่อนไหวให้มากขึ้น เสริมสร้างร่างกาย เทคนิคการหายใจแบบพิเศษ โยคะ ลองหาข้อมูลผ่านคุณหมอดูครับ สาเหตุของ VSDและกำจัดมันออกไป
ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์	การทดสอบแอนติบอดีต่อไทรอยด์เปอร์ออกซิเดสและระดับ TSH อัลตราซาวนด์ หากมีโรคมักจะสั่งยาฮอร์โมนซึ่งจะทำให้ชีวิตกลับมาเป็นปกติ
โรคอื่นๆ	หากไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ให้ปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจ

และคุณไม่ควรพยายามต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและง่วงนอนด้วยกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟหนึ่งแก้วจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากนัก แต่คาเฟอีนจะให้พลังงานโดยสูญเสียทรัพยากรภายในของร่างกายไปจนหมด และเมื่อฤทธิ์ของมันหมดลง ความรู้สึกง่วงนอนและความเหนื่อยล้าก็จะยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของกาแฟและทางเลือกอื่นในบทความ:

ความเหนื่อยล้าและไม่แยแสหลังจากวันทำงานอันยาวนานเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ เพื่อให้กลับสู่สภาวะปกติ คนที่มีสุขภาพดีแค่นอนหลับสบายหรืออยู่ต่อไปจนถึงสุดสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว แต่หากการพักผ่อนไม่ได้ช่วยให้คุณกลับมาเป็นปกติได้ ก็ถึงเวลาที่ต้องคิดถึงการไปพบแพทย์

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า คุณพบว่าการแต่งตัวและรู้สึกเซื่องซึมตลอดทั้งวันเป็นเรื่องยากหรือไม่? ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณขาดเรี่ยวแรงและความปรารถนาที่จะออกไปเดินเล่น และยิ่งกว่านั้นในวันธรรมดาหรือไม่? หลังจากเดินขึ้นบันไดไปสองสามขั้น คุณพร้อมที่จะล้มลงจากความอ่อนแอแล้วหรือยัง? สัญญาณทั้งหมดนี้อาจบ่งบอกถึง ปัญหาร้ายแรงมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม บางส่วนสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ในขณะที่บางส่วนต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เขียนหนังสือ “Your Body's Red Light Warning Signals” ซึ่งตีพิมพ์ในอเมริกาได้ตั้งชื่อ 8 สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

1. ขาดวิตามินบี 12

วิตามินนี้ช่วยในการทำงานของเส้นประสาทและสีแดง เซลล์เม็ดเลือดร่างกายของคุณ. ในทางกลับกันเกี่ยวข้องกับการขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ โดยที่ร่างกายไม่สามารถประมวลผลสารอาหารให้เป็นพลังงานที่ต้องการได้ ดังนั้นความอ่อนแอเนื่องจากการขาดวิตามินบี 12 ภาวะนี้สามารถระบุได้ด้วยสัญญาณอื่นๆ เช่น มักมีอาการท้องร่วงร่วมด้วย และบางครั้งก็มีอาการชาที่นิ้วมือและนิ้วเท้า และปัญหาด้านความจำ

จะทำอย่างไร.การขาดวิตามินตรวจพบได้โดยการตรวจเลือด ถ้าเขาแสดง. ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเป็นไปได้มากว่าคุณจะได้รับคำแนะนำให้กินเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นม และไข่มากขึ้น วิตามินก็มีอยู่ใน รูปแบบยาแต่ดูดซึมได้ไม่ดีและมักจะสั่งจ่ายในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

2. การขาดวิตามินดี

วิตามินนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเนื่องจากร่างกายของเราผลิตขึ้นมาเองโดยอิสระ จริงอยู่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดอย่างน้อย 20-30 นาทีทุกวันและการวิจารณ์ล่าสุดของผู้ที่ชื่นชอบการฟอกหนังไม่ได้ช่วยเรื่องนี้เลย สื่อมวลชนเต็มไปด้วยคำเตือนว่าความคลั่งไคล้ในการอาบแดดกำลังคุกคาม แก่ก่อนวัย, จุดด่างอายุและมะเร็ง แน่นอนว่านี่เป็นความจริงบางส่วน แต่การระมัดระวังมากเกินไปก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกัน แพทย์เตือนการขาดวิตามินดี อาจส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง ความผิดปกติทางระบบประสาทและมะเร็งบางชนิด

จะทำอย่างไร.ตรวจสอบระดับวิตามินดีด้วยการตรวจเลือด คุณสามารถเติมเต็มด้วยอาหารปลา ไข่ และตับ แต่การอาบแดดก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน การได้สูดอากาศบริสุทธิ์วันละ 10 นาทีก็เพียงพอที่จะกำจัดความเหนื่อยล้าได้

3. การรับประทานยา

อ่านเอกสารกำกับยาที่คุณกำลังรับประทาน บางทีในหมู่ ผลข้างเคียงมีอาการเหนื่อยล้า ไม่แยแส และความอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตบางรายจะ "ซ่อน" ข้อมูลนี้จากคุณ ตัวอย่างเช่น ยาแก้แพ้ (ใช้สำหรับภูมิแพ้) อาจทำให้พลังงานของคุณหมดไป แม้ว่าคุณจะไม่ได้อ่านบนฉลากก็ตาม ยาแก้ซึมเศร้าและยาเบต้าบล็อคเกอร์ (ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง) หลายตัวก็ให้ผลเช่นเดียวกัน

จะทำอย่างไร.แต่ละคนตอบสนองต่อยาที่แตกต่างกัน รูปแบบและแม้แต่ยี่ห้อของยาก็อาจมีความสำคัญ ขอให้แพทย์หายาตัวอื่นให้คุณ - บางทีการเปลี่ยนยาอาจทำให้คุณกลับมามีรูปร่างสมส่วนได้

4. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ปัญหาต่อมไทรอยด์อาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักได้ยาก) ผิวแห้ง หนาวสั่น และประจำเดือนมาไม่ปกติ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณทั่วไปของภาวะพร่องไทรอยด์ - ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย เนื่องจากร่างกายขาดฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญ ในสภาวะที่ลุกลาม โรคนี้สามารถนำไปสู่โรคข้อ โรคหัวใจ และภาวะมีบุตรยากได้ 80% ของผู้ป่วยเป็นผู้หญิง

จะทำอย่างไร.ไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและตัดสินใจว่าคุณต้องการการรักษาแบบเข้มข้นเพียงใด ตามกฎแล้ว ผู้ป่วยจะต้องได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนไปตลอดชีวิต แม้ว่าผลลัพธ์ที่ได้จะพิสูจน์ได้ว่าต้องเสียค่าใช้จ่ายก็ตาม

5. อาการซึมเศร้า

ความอ่อนแอเป็นหนึ่งในอาการซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉลี่ยแล้วประมาณ 20% ของประชากรโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากภัยพิบัตินี้

จะทำอย่างไร.หากคุณไม่อยากทานยาแล้วไปหานักจิตวิทยาก็ลองเล่นกีฬาดู การออกกำลังกายเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ ซึ่งส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินที่ "มีความสุข"

6. ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

โรค Celiac หรือโรค Celiac เกิดขึ้นประมาณ 1 ใน 133 คน มันอยู่ที่ลำไส้ไม่สามารถย่อยกลูเตนของซีเรียลได้นั่นคือทันทีที่คุณนั่งกินพิซซ่าคุกกี้พาสต้าหรือขนมปังเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ท้องอืดท้องเสียไม่สบายข้อต่อและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ร่างกายตอบสนองต่อการขาด สารอาหารซึ่งไม่สามารถรับได้เนื่องจากลำไส้ไม่สามารถดูดซึมได้

จะทำอย่างไร.ขั้นแรก ให้ทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาอยู่ที่ลำไส้จริงๆ ในบางกรณีจำเป็นต้องมีการยืนยันการวินิจฉัย การตรวจส่องกล้อง- หากคำตอบคือใช่ คุณจะต้องพิจารณาเรื่องอาหารอย่างจริงจัง

7. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ผู้หญิงประมาณ 70% ที่มีอาการหัวใจวายบ่นว่ามีอาการอ่อนแรงและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องที่เกิดขึ้นก่อนหัวใจวายอย่างฉับพลันและยาวนาน แม้ว่าอาการหัวใจวายจะไม่สร้างความเจ็บปวดมากนักสำหรับมนุษย์ครึ่งหนึ่ง แต่เปอร์เซ็นต์การเสียชีวิตของผู้หญิงกลับเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

จะทำอย่างไร.หากคุณมีอาการอื่นของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ - เบื่ออาหาร หายใจลำบาก พบได้น้อยแต่ ปวดเฉียบพลันที่หน้าอกควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจะดีกว่า คุณอาจจำเป็นต้องตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) คลื่นไฟฟ้าหัวใจ หรือการตรวจอัลตราซาวนด์ของหัวใจ การรักษาขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ เพื่อป้องกันโรคหัวใจ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารไขมันต่ำและออกกำลังกายเบาๆ ได้

8. โรคเบาหวาน

อันนี้ โรคร้ายกาจมีสองวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ ประการแรก: เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยสูงเกินไป กลูโคส (นั่นคือพลังงานศักย์) จะถูกชะล้างออกจากร่างกายและไปสู่ของเสียอย่างแท้จริง ปรากฎว่ายิ่งกินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งรู้สึกแย่ลงเท่านั้น ยังไงก็ตามสภาพจะคงที่ น้ำตาลสูงในเลือดมีชื่อของตัวเอง - อาจเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน นี่ยังไม่เป็นโรค แต่มันแสดงออกในลักษณะเดียวกันเมื่อเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

ปัญหาที่สองคือกระหายน้ำมาก: ผู้ป่วยดื่มหนักและด้วยเหตุนี้เขาจึงลุกขึ้นหลายครั้งต่อคืนโดย "ไม่ต้องการ" - การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

จะทำอย่างไร.อาการอื่นๆ ของโรคเบาหวาน ได้แก่ ปัสสาวะมากขึ้น ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น และน้ำหนักลด หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคนี้ วิธีที่ดีที่สุดตรวจสอบข้อสงสัยของคุณ - บริจาคเลือดเพื่อการวิเคราะห์ หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณจะต้องควบคุมอาหาร ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ รับประทานยา และอาจออกกำลังกายด้วย หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะก่อนเบาหวาน น้ำหนักจะลดเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายสามารถป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้