Не хватает цинка в организме что кушать. Дефицит цинка: возможные причины, симптомы, проведение диагностики и восполнение

Цинк является важнейшим микроэлементом, обеспечивающим нормальное функционирование человеческого организма. Он содержится абсолютно во всех жидкостях и тканях человека. Учитывая небольшие резервные запасы и тот факт, что цинк выводится из организма вместе с продуктами жизнедеятельности через выделительную систему, необходимо постоянное поступление этого микроэлемента с продуктами питания, либо в виде витаминно-минеральных комплексов. Ведь при недостатке цинка нормальная работа органов и систем человека не представляется возможной.

Роль цинка в организме человека

Цинк является одним из важнейших компонентов клеточных тканей и ферментов, и его недостаточность приводит к нарушению многих функций человеческого организма:

наблюдаются иммунные нарушения;
нарушаются кроветворные функции;
уменьшается скорость регенерации тканей;
страдает выработка протеинов;
снижается скорость клеточного деления;
происходят сбои при передаче импульсов в центральной нервной системе;
жиры вырабатываются в недостаточном количестве;
обмен нуклеиновых кислот происходит с нарушениями;
увеличивается время нейтрализации токсических веществ;
нарушается структура костной ткани и зубной эмали;
родовой процесс может проходить с осложнениями;
возможно некорректное воздействие на организм некоторых гормонов.

И это далеко не все возможные патологии, возникающие при недостаточности цинка. Для нормального функционирования всех органов и систем человека достаточно примерно пятнадцать миллиграмм цинка ежесуточно.

Обратите внимание: у беременных женщин, кормящих грудью, спортсменов, вегетарианцев эта потребность несколько повышена.

Причины недостатка цинка в организме

Недостаток цинка возникает по целому ряду причин:

При болезнях пищеварения, при которых цинк, поступающий с пищей, усваивается не полностью, либо не усваивается совсем ( , спру).
В результате оперативных вмешательств, при синдроме короткой кишки, при наложении анастамоза между подвздошной и тощей кишкой (еюноилеального).
Когда человек увлекается , с овощами попадает большое количество фитата, который связывает молекулы цинка и не дает всасываться в организм этому важному микроэлементу.
К подобной ситуации приводят чрезмерное употребление алкоголя, голодание, онкологические заболевания, возрастные изменения обмена веществ.
Сильные, обширные ожоги и различные травмы также могут спровоцировать дефицит цинка.

В список причин возникновения недостатка цинка в организме также входят частые , общее переутомление организма или психическое перенапряжение. В зону риска входят любители соленого, сладкого, кофеманы. Спровоцировать низкий уровень рассматриваемого микроэлемента в организме может и прием некоторых лекарств - из группы кортикостероидов, гормональных противозачаточных средств, мочегонных, и кальция. Как правило, в совокупности с недостатком цинка, организм испытывает дефицит и других микроэлементов, который приводит к весьма серьезным последствиям.

Симптоматика и диагностика дефицита цинка

Недостаточность цинка диагностировать довольно сложно, так как в результате данного нарушения страдают различные органы, ткани и системы. К симптомам рассматриваемого состояния относятся:

Лечение при недостатке цинка в организме

Лечение дефицита цинка осуществляется как медикаментозными методами, так и при помощи специальной диеты. В таких продуктах питания как красном мясе, субпродуктах, яйцах и морепродуктах содержится большое количество цистеина и гистидина. Эти аминокислоты активизируют процессы усвоения цинка человеческим организмом. Также рекомендуется употребление бобовых, орехов, грибов, кунжута, тыквенных семечек. Весьма полезны твердые сыры, отруби, пророщенные злаки, соя, бурый рис.

В продуктах растительного происхождения, кроме цинка, содержится фитиновая кислота, образующая с ним нерастворимые соединения, но в процессе дрожжевого брожения, фитины полностью удаляются.

Обратите внимание: при размоле злаков теряется почти весь цинк, в них присутствующий. Поэтому для диеты подходит только выпечка из цельных зерен и желательно с добавлением .

В продуктах питания цинка содержится не так уже и много, поэтому лечения одной диетой без медикаментов будет явно не достаточно.

Обычно назначается цинкосодержащая терапия: Цинкетрал, Цинкит, пиколинат цинка, сульфат цинка и многие другие. При лечении поражений кожи рекомендуются цинко-ихтиоловая, цинко-нафталановая мази (пасты), и другие средства местного применения, содержащие цинк. Для глаз используются капли на основе сульфата цинка.

Обратите внимание: на протяжении всего периода лечения категорически запрещается употребление алкоголя и крайне рекомендуется ограничить употребление кофе.

Для предупреждения появления дефицита цинка в организме следует наладить полноценное питание с употреблением продуктов, содержащих цинк. Также периодически необходимо проводить курс приема витаминно-минеральных комплексов (Мультитабс, Дуовит). Но перед тем, как проводить какие-либо профилактические мероприятия, стоит посетить врача и определить уровень цинка в организме – поступление этого микроэлемента в больших количествах тоже будет действовать негативно на здоровье.

У человека цинк присутствует во всех тканях, жидкостях и органах, но внутренние резервы невелики. Он ежедневно выводится вместе с фекалиями, потом, мочой, слущенными частичками кожи, спермой. Поэтому нехватка этого микроэлемента ощутимо сказывается на состоянии всего организма. А сокращение поступления цинка, содержащегося в пище, быстро ведет к симптомам его недостаточности.

Многообразие функций цинка объясняется тем, что он является неотъемлемым компонентом клеточных мембран и многих ферментов (карбоангидразы и др.). Этот жизненно необходимый минерал важен для:

нормальных темпов деления клеток;
образования эритроцитов и гемоглобина;
адекватного действия ряда гормонов (фолликулина, тестостерона, инсулина, питуитрина и др.);
работоспособности нашего иммунитета;
достаточного липотропного эффекта;
синтеза протеинов;
обмена нуклеиновых кислот;
нейтрализации ;
быстрого заживления пострадавших тканей;
уменьшения воспаления;
целостности структуры костей и зубов;
поддержания стабильности передачи нервных импульсов;
нормального течения родов.

Поэтому для обеспечения всех перечисленных положительных эффектов нужно, чтобы ежедневно наш организм получал около 12–15 мг цинка. Потребность повышается у приверженцев вегетарианства, спортсменов, будущих матерей и кормящих грудью женщин.

Причины

Вегетарианство нередко становится причиной развития дефицита в организме цинка.

Перечень причин возникновения недостаточности цинка достаточно велик. В него входят:

серьезные травмы (особенно обширные ожоги);
голодание;
вегетарианство (из-за чрезмерного потребления фитата, связывающего цинк);
прием лекарств (мочегонные препараты, кортикостероиды, гормональные контрацептивы, препараты кальция или железа, фолиевая кислота);
недуги пищеварения, при которых угнетается всасывание поступившего с пищей цинка (спру, энтеропатический акродерматит и др.);
последствия операций (наличие еюноилеального анастомоза – искусственного сообщения тощей и подвздошной кишок, синдром короткой кишки и др.);
цирроз печени;
излишнее потоотделение;
алкоголизм;
раковые заболевания;
чрезмерное увлечение кофе, сладостями и соленьями;
психоэмоциональное перенапряжение;
старение.

При этом изолированная недостаточность одного лишь цинка практически не наблюдается. Обычно его дефицит сопровождается нехваткой других не менее нужных для организма веществ.

Симптоматика

Симптоматика недостаточности цинка чрезвычайно вариабельна. Поражаются самые разные ткани, органы и системы. У таких пациентов могут постепенно возникать:

изменения кожи (различные высыпания около естественных отверстий и на конечностях, ухудшение заживления царапин, ссадин и других кожных дефектов, сухость кожи);
изменения волос (их очаговая потеря, появление красноватого оттенка или уменьшение пигментации) и исчерченность ногтей (поперечные белые полосы);
поражение глаз (отек роговицы, иногда ведущий к ее помутнению, катаракта);
изменение восприятия вкусов и запахов;
утрата аппетита;
неврологические расстройства (дрожание конечностей, изменение походки и речи, слабоумие, снижение внимания и обучаемости);
нарушения поведения (необоснованная раздражительность, пониженное настроение, сонливость);
затяжные или преждевременные роды, атонические кровотечения в родах;
прекращение или задержка роста и полового созревания детей;
длительно заживающие язвы на слизистых;
склонность к частым инфекционным болезням;
импотенция;
бесплодие.

Лечение

При выявлении клинически явной нехватки цинка пациентам необходимо комплексное лечение, которое включает как диетотерапию, так и фармакологические препараты.

Диетотерапия

В орехах и семечках содержится большое количество цинка.

Продукты питания очень различаются по количеству цинка. При предполагаемом или обнаруженном дефиците цинка следует обогатить свое питание теми продуктами, которые считаются его источниками. К ним относятся:

красное мясо (говядина и др.);
субпродукты (почки, легкие, язык, печень и др.);
морепродукты (устрицы, кальмары, креветки и др.);
яйца (особенно желтки);
отруби;
зародышевые части злаковых зерен;
кунжут;
тыквенные семечки;
бобовые;
орехи;
грибы;
бурый рис;
дрожжи.

Обработка злаков с размалыванием ведет к потере до 80 % содержащегося цинка. Следовательно, нужно выбирать хлебопродукты из цельных зерен и с отрубями. Кроме того, на усвоение цинка из растений негативно влияет имеющаяся в них фитиновая кислота, которая образует с ним нерастворимые комплексы. Но ее удалению способствует брожение теста.

Лекарственное лечение

К сожалению, биодоступность пищевого цинка невысока, поэтому при уже развившихся клинических проявлениях недостаточности цинка доктора назначают внутрь фармакологические препараты цинка: Цинкит, Цинктерал, сульфат цинка, пиколинат цинка и др. На фоне лечения следует отказаться от алкогольсодержащих напитков и ограничить кофе.

При кожной сыпи нередко помогают мази, пасты (цинко-нафталановая, цинко-ихтиоловая и др.), присыпки или кремы с цинком (его окисью). Для лечения недугов глаз применяют капли с сульфатом цинка.

Профилактика

С целью предотвращения возникновения недостаточности цинка некоторым категориям населения (вегетарианцам, беременных, пожилым и др.), у которых значительны факторы риска, следует:

обогатить свой рацион продуктами с большим количеством цинка;
и/или периодически принимать сбалансированные поливитамино-минеральные комплексы (Центрум, Мультитабс и др.).

К какому врачу обратиться

Обычно человек идет на прием к профильному специалисту, а тот после обследования предполагает дефицит цинка и направляет больного к диетологу. Кроме того, необходимо лечить заболевание, вызвавшее нехватку этого микроэлемента, поэтому пациента осматривает гастроэнтеролог, эндокринолог, онколог. В зависимости от проявлений дефицита цинка в лечении участвует дерматолог, офтальмолог, невролог, гинеколог. Если вы подозреваете у себя дефицит цинка, лучше всего будет обратиться к терапевту или семейному врачу.

Цинк входит в состав всех жидкостей и тканей человеческого тела, он выполняет много важных функций, влияющих на нормальное функционирование органов и систем, но организм не способен его производить самостоятельно.

Каждый день этот элемент теряется организмом вместе с биологическими выделениями и омертвевшими частицами кожи. Если не будет происходить регулярного пополнения запасов цинка, может возникнуть такое состояние, как цинковая недостаточность, проявляющаяся массой неприятных симптомов и грозящая опасными осложнениями.

Для чего нужен цинк и как он действует на организм

Данный минерал является одним из компонентов клеточных мембран и рецепторов, без него нарушается выработка протеинов, гормонов и клеток крови. Данный элемент, по большей части, содержится в костных тканях, но присутствует также и в кожных покровах, органах зрения и мочеполовой системы.

При нехватке цинка невозможно нормальное деление и рост клеток, а также функционирование большинства систем организма.

Цинк выполняет важнейшую роль в следующих процессах:

Образование и расщепление жиров, белков и углеводов;
Продуцирование, выделение и выведение продуктов распада инсулина. Цинк предотвращает разрушение клеточных структур поджелудочной железы, участвует в обменных процессах щитовидной и вилочковой железы, надпочечников, яичников, гипофиза и семенников.
Регуляция деятельности антител, кровяных клеток и гормонов, что помогает защитить организм от болезней и ускорить регенерацию тканей после ран. Кроме того, цинк обеспечивает очищение организма от токсинов, поскольку выводит двуокись углерода.
Цинк обеспечивает нормальное состояние костей, зубов и кожных покровов.
Влияние на клетки тела. Цинку отводится особая роль в синтезе клеток и кислот. Именно поэтому он так важен для восстановления поврежденных тканей.
Влияние на нервную систему. Данный элемент необходим для правильной передачи нервных импульсов от головного мозга к органам и системам. По одной из версий, болезнь Альцгеймера формируется на фоне острой цинковой недостаточности.
Влияние на органы. Цинк помогает в работе печени, органов зрения, обоняния и вкуса. Благодаря ему, обеспечивается синтез соляной кислоты в желудке, а также обменные процессы, в которых участвуют жирные кислоты. Цинк оказывает огромное влияние на артериальное давление, частоту сердечных сокращений, работу сальных желез и процесс сокращения мышц.

Цинк крайне важен для мужского здоровья , поскольку он улучшает работу предстательной железы и прочих органов половой системы, способствует выработке тестостерона и делает сперматозоиды более активными.

Согласно исследованиям, при наличии в рационе мужчины достаточного количества продуктов, содержащих цинк, вероятность развития заболеваний предстательной железы равна почти нулю.

Такое действие цинка обусловлено его влиянием на фермент, который отрицательно сказывается на гормональном фоне.

Недостаток цинка может привести к разрушению половых желез , в результате чего часто развивается бесплодие . Особенно важно поддерживать нормальный уровень этого элемента в организме мальчиков, причем даже в период нахождения в материнской утробе.

Да и самой беременной женщине цинк крайне необходим для поддержания гормонального баланса. При дефиците цинка во время вынашивания ребенка повышается риск всевозможных осложнений, вплоть до преждевременного прерывания беременности.

Причины нехватки цинка: почему возникает дефицит этого минерала

Дефицит цинка также может возникнуть при избыточном количестве некоторых микроэлементов, которые препятствуют нормальному всасыванию и усвоению этого минерала в организме. К таким элементам относятся: ртуть, свинец, кальций, медь, железо, кадмий.

Симптомы и признаки нехватки цинка

Недостаточность цинка может проявляться очень разнообразными симптомами. Самостоятельно пытаться выявить проблему и решать ее своими силами строго не рекомендуется, поскольку некоторые признаки нехватки этого элемента соответствуют симптомам таких опасных заболеваний как рак, цирроз печени, патологии сердца.

Основными симптомами дефицита цинка являются:

Проблемы с кожей: плохая заживляемость ран после травмы, пересыхание кожных покровов, подверженность частым кожным заболеваниям – дерматиту, псориазу, язвам, угрям и другим.
Проблемы с волосами: потускнение, выпадение, плохой рост, избыточная перхоть. В некоторых случаях возникает даже локальное облысение.
Хрупкость ногтей. Они слоятся, на них появляются белые пятнышки, ногти ломаются даже при легком ударе.
Нарушение вкуса, обоняния, зрения, склонность к воспалительным заболеваниям глаз. При остром дефиците цинка некоторые продукты, которые раньше нравились, начинают казаться отвратительными. Иногда во рту появляются язвы.
Проблемы с нервной системой: тремор рук, невнятная речь, плохая концентрация внимания, повышенная нервозность, постоянная сонливость или, наоборот, гиперактивность, подавленное настроение.
Повышение количества сахара в крови, вплоть до появления сахарного диабета.
Преждевременные роды.
Малокровие
Снижение иммунитета, подверженность частым вирусным и инфекционным болезням.

При обнаружении подобных симптомов, которые не обусловлены иными факторами, необходимо обязательно посетить врача и пройти необходимые обследования.

Лечение: как восполнить цинк в организме

Основным методом лечения недостаточности цинка является особая диета, которая предполагает включение в рацион продуктов с повышенным содержанием этого элемента, а также исключение из меню блюд, препятствующих нормальному усвоению минерала в организме.

красное мясо
яичные желтки
тыквенные семечки
отруби
бобовые
орехи кешью
чечевица
ржаная мука
морепродукты
грибы
семечки подсолнечника
фисташки
овсяная каша
куриная печень
бурый рис
йогурт
кунжут
кедровые орехи
цельные зерна пшеницы
макароны из муки грубого помола
жареная индюшатина.

При этом следует минимизировать поступление в организм следующих продуктов:

чай, алкоголь и кофе;
продукты, содержащие много меди и кальция – сметана, зеленые овощи, сельдерей, говяжья печень, грецкие орехи, гречневая каша, капуста;
продукты, содержащие большое количество фолиевой кислоты (витамина В9) – зеленый салат, свекла, морковь, абрикосы, баранина.

Если диетотерапия не привела к положительным результатам и баланс цинка в организме не восстановился, врач может назначить медикаментозное лечение. В этом случае используют препараты цинка: Стресс формула, Цинктерал, пиколинат цинка, Центури, сульфат цинка . Во время приема данных препаратов необходимо исключить спиртные напитки и отказаться от кофе.

Наверное, каждый человек владеет информацией о важности для здоровья достаточного поступления витаминов и минеральных веществ. Такие частицы необходимы для полноценной деятельности всех органов и систем, и какое-то нарушение их потребления или усвояемости может нанести серьезный вред организму. Одним из важнейших веществ для нашего организма считается цинк. Он присутствует во всех тканях, жидкостях, а также органах человеческого тела, и активно выводится вместе с потом, мочой и пр. Поэтому его достаточное поступление в организм играет крайне важную роль. Темой нашего сегодняшнего разговора станет нехватка цинка в организме женщины и мужчины.

Зачем нужен цинк?

Цинк крайне важен для нормального деления клеточек, для формирования элементов крови и для адекватного действия многих гормонов. Такое вещество необходимо для работоспособности иммунной системы, для выработки аминокислот и для обмена нуклеиновых кислот. Кроме того цинк помогает ускорить заживление пострадавших тканей, уменьшает воспаление и способствует нейтрализации агрессивного влияния алкоголя. Еще данный элемент необходим для поддержания целостности структуры костей, а также зубов, для поддержания нормальной передачи нервных импульсов, и для оптимального течения родовой деятельности.

Достаточное поступление цинка крайне важно для всех категорий населения, но потребность в нем возрастает у вегетарианцев, людей, занимающихся спортом, а также беременных и кормящих женщин.

Нехватка цинка в организме мужчины и женщины

На самом деле, выявить такое нарушение не просто. Дефицит цинка может приводить к поражению многих участков организма, тканей, органов и систем.

Пациенты с такой нехваткой часто жалуются на изменения кожи, у них появляются разного рода высыпания около естественных отверстий, а также на конечностях. Кроме того за симптомы нехватки цинка в организме у женщин стоит принять затруднения при заживлении царапин, ссадин и прочих кожных дефектов, вызывает пересыхание кожи.

Дефицит цинка приводит к изменению волос – они могут просто выпадать очагами, иногда на волосах появляется красноватый оттенок либо наблюдается уменьшение пигментации. При такой нехватке на ногтях возникают поперечные белые полоски.

Пациенты часто сталкиваются с проблемой поражения глаз, что может выглядеть, как отек роговицы, воспалительное поражение конъюнктивы и катаракта.

Симптомы нехватки цинка в организме у мужчин и женщин можно заподозрить по изменению восприятия вкусов либо запахов, а иногда и по потере аппетита.

Серьезный дефицит такого вещества приводит к развитию неврологических расстройств, представленных дрожанием конечностей, изменением походки и речи, слабоумием, а также снижением внимания и обучаемости.

Нехватка цинка также вызывает нарушения поведения. Люди с такой проблемой часто сталкиваются с необоснованной раздражительностью, сниженным настроением и сонливостью.

Нехватка цинка у женщины часто становится причиной затяжных либо преждевременных родов и атонических кровотечений в родах.

Пациенты с такой проблемой могут страдать от длительно незаживающих язв на слизистых. Кроме того у них наблюдается склонность к частым инфекционным недугам.

Нехватка цинка у мужчины частенько дает о себе знать проблемами с потенцией.
Еще подобный дефицит может вызывать бесплодие у представителей обоих полов.

Лечение нехватки цинка

Пациентам с нехваткой цинка может понадобиться комплексное лечение, включающее и организацию правильного диетического питания, и прием фармакологических препаратов.

Для того чтобы насытить организм нужным количеством , богатые данным веществом. Такие продукты представлены красным мясом (говядиной и пр.), субпродуктами (почками, легкими, языком, печенью и пр.). Еще довольно много цинка присутствует в составе морепродуктов, представленных устрицами, кальмарами, креветками и пр. Для насыщения организма цинком нужно также есть яйца (особенно желтки), отруби, проростки зерен, сою и сыр. В рацион необходимо включать кунжут, орешки, бобовые, а также грибы, дрожжи и бурый рис.

В мясе, морепродуктах, субпродуктах и яйцах находится гистидин и цистеин, которые стимулируют абсорбционные способности цинка. Стоит отметить, что обработка злаков приводит к потере до восьмидесяти процентов цинка, имеющегося в их составе. Поэтому лучше отдать предпочтение продуктам, содержащим цельные зерна и отруби.

Лекарственное лечение

Стоит отметить, что биодоступность пищевого цинка оставляет желать лучшего. Именно поэтому при выявленном дефиците цинка лучше отдать предпочтение пероральному потреблению фармакологических препаратов. Они подбираются исключительно доктором в индивидуальном порядке. Пациентам с такой нехваткой обычно выписывают Цинкит, Цинктерал, сульфат цинка, пиколинат цинка и пр. Во время лечения такими средствами крайне важно отказаться от потребления алкоголя и кофе.

Справиться с высыпаниями на коже помогают разные мазевые составы и пасты, к примеру, цинко-нафталановая либо цинко-ихтиоловая и пр. Также можно использовать присыпки или же кремы с цинком (либо его окисью). Терапия глазных заболеваний подразумевает использование капель с сульфатом цинка.

При подозрении на нехватку цинка в организме лучше всего первым делом заглянуть к терапевту. Специалист поможет выявить причину такого дефицита и подберет правильное лечение.

Народное лечение

Специалисты народной медицины утверждают, что в природе есть множество лекарственных растений, богатых цинком. Они могут использоваться для насыщения организма этим веществом.

Так значительное количество цинка находится в составе смоковницы, известного также как инжир. Плоды данного растения можно есть сами по себе. Еще на их основе можно готовить вкусные и полезные напитки. Так вы можете подготовить четыре плода инжира и заварить их одним стаканом кипящего молока. Настаивайте лекарство в течение двадцати минут. Принимайте по половинке стакана четыре раза в день. С каждым приемом съедайте также размоченный плод.

Еще для насыщения организма цинком можно использовать средства на основе березы. Так отличный эффект дает прием березового сока, его стоит заготавливать своими силами. Пейте такой напиток по три стакана на день примерно за полчаса до трапезы. Длительность такой терапии может достигать шести недель. Спустя полторы-две недели стоит повторить лечение.

Также можно принимать и средства на основе березовых листиков. Пару чайных ложек измельченного сырья заварите двумястами миллилитрами кипятка. Настаивайте такое средство в течение получаса, после процедите и примите горячим. Повторяйте прием в течение нескольких дней.

Мужчинам на пользу может пойти прием лекарства на основе шалфея. Столовую ложечку измельченной травки заварите четырьмястами миллилитрами воды. Доведите такое средство до кипения, после снимите с огня и оставьте на один час для настаивания. Процедите готовое лекарство и принимайте его по половинке стакана трижды на день непосредственно перед трапезой. Проводите прием ежедневно на протяжении семи дней.

Шалфей может использоваться для лечения дефицита цинка у представителей обоих полов. В этом случае нужно заварить тридцать грамм высушенных листиков данного растения полулитром кипятка. Спустя десять минут процедите и пейте небольшими порциями в течение дня. Напиток можно подсластить медом или сахаром.

Еще вы можете измельчить пятнадцать грамм свежих листиков шалфея, смешать их с тридцатью граммами сахара и соком одного лимона. Залейте литром горячей (не кипящей) воды и оставьте на полчаса. После процедите и пейте небольшими порциями.

Насытить организм цинком поможет и такое известное лекарственное растение, как кукурузные рыльца. Вы можете залить столовую ложечку сухого сырья стаканом воды и довести до кипения. Проварите такое лекарство на огне минимальной мощности в течение десяти минут, после отставьте в сторону для настаивания. Спустя полчаса процедите готовый состав и принимайте его в течение дня. Лучше всего проводить прием по столовой ложечке трижды на день вскоре после трапезы. По желанию можете подсластить напиток медом либо сахаром.

Стоит отметить, что все народные средства имеют определенные противопоказания. Поэтому перед их использованием не лишним будет проконсультироваться с доктором.

Для того чтобы организм женщины работал нормально, необходимо чтобы все , витамины и микроэлементы были на должном уровне. И если хотя бы один из них понизится, то это может привести к непоправимым последствиям. Одним из важных элементов, необходимых для нормальной работы женского организма, является цинк.
Содержание:

Роль цинка

Цинк выполняет множество функций в организме, и поэтому его значение так велико.

Деление клеток. Если наблюдается недостаток цинка, то этот процесс замедляется, что приводит к непоправимым последствиям
Образование эритроцитов, а также гемоглобина, которые отвечают за важнейшие функции в организме
Регуляция действия гормонов. Цинк регулирует то, как ведут себя такие гормоны, как инсулин, тестостерон и многие другие
Сопротивление организма попавшим в него инфекциям и бактериям, то есть влияет на работоспособность иммунитета
Фильтрация жировых , или как еще называют это, липотропный эффект
Выработка протеинов
Обмен нуклеиновых кислот
Нейтрализация губительного воздействия алкоголя на организм человека при попадании его в кровь
Заживление ран, а затем и уменьшение воспаления
Нормальное состояние зубов и эмали

К тому же, цинк влияет на течение родов у женщины, так как в этот момент организм испытывает сильнейшую нагрузку, которая приравнивается к перелому множества костей.

Причины недостатка цинка в женском организме

Как уже было сказано выше, минерал выполняет множество важнейших функций, без которых организм не будет нормально функционировать. Именно поэтому недостаток цинка очень опасен.

Прежде чем перейти к основным симптомам этой недостаточности, необходимо обратить внимание на причины, из-за чего может случиться сбой и цинка станет меньше, чем было:

Травмы. Во время травмы организм испытывает сильнейший стресс, и все его силы направляются на борьбу с последствиями травмы (кровотечением, ушибом и т.д.). Из-за того, что происходит процесс заживления, цинка может стать меньше
Голод. Во время голодания организм недополучает все необходимые ему вещества. И если другие можно потом восстановить, то цинк очень быстро уйдет из клеток, крови и т.д., так как выводится он вместе с калом и мочой
Отказ от мяса, то есть вегетарианство. Несмотря на то, что многие ученые считают вегетарианство полезным, на самом деле оно негативно влияет на организм. Из-за большого содержания в растительной пище фитатов, цинк больше связывается
Прием некоторых лекарственных препаратов, особенно гормонов, мочегонных, а также витаминов, содержащих большое количество кальция и железа
Проблемы с пищеварением, в результате которых нарушена всасываемость и усваиваемость цинка. Обычно это бывает при болезни Крона
Сахарный диабет, особенно если он быстро прогрессирует
Цирроз печени
Злоупотребление
Онкологические заболевания
Увлечение таким напитком, как кофе, без которого не может прожить ни один трудоголик
Чрезмерное употребление сладостей, конфет
Чрезмерное употребление солений
Стресс, в результате которого происходят сбои в работе организме

Также с возрастом увеличивается дефицит цинка в организме, и именно поэтому замедляется процесс деления клеток, и они стареют.
Не всегда человек замечает, что у него дефицит цинка только потому, что не знает основных симптомов его проявления.

Симптомы дефицита цинка у женщин

Дефицит цинка в организме очень опасен, из-за этого могут развиться серьезные заболевания. Да и к тому же, нехватка этого витамина выступает одним из симптомов таких болезней, как цирроз печени, рак, проблемы с сердцем и т.д.

К основным симптомам, по которым можно понять, что организм испытывает нехватку этого вещества, можно отнести:

Некоторые изменения с кожей. У женщины может ухудшиться заживление ран (если раньше рана заживала за пять дней, то при дефиците цинка срок может увеличиться в два раза), появится дефект на коже в виде высыпания, непонятных пятен и ссадин
Сухость кожи, которая появляется внезапно, даже при том, что женщина постоянно пользуется увлажняющими кремами
Уменьшение пигментации на волосах, а также появление красноватого оттенка
Ломкость ногтей, причем такая, что даже при небольшом ударе он сразу же ломается
Проблемы с глазами, а именно учащение случаев такой болезни, как конъюнктивит, развитие катаракты, покраснение роговицы
Ухудшение аппетита. В очень серьезных случаях он может и вовсе пропасть
Искажение обоняние и вкуса. Человек с дефицитом цинка не способен чувствовать ароматы и вкусы блюд, так как раньше. Они кажутся ему противными или вообще, не имеющими запаха
Расстройства, касаемые нервной системы, а именно дрожание рук или ног, проблемы с речью, ухудшение внимание, а затем и памяти
Раздражительность, которая в большинстве случаев бывает необоснованной
Сонливость. Человеку постоянно хочется спать, даже если он перед этим проспал всю ночь
Постоянно плохое настроение, независящее ни от каких внешних факторов и поведения других людей
Долгие роды
Преждевременные , которые могут быть очень опасны как для мамы, так и для будущего ребенка
Язвы на слизистых оболочках, которые очень долго заживают
Частые болезни, особенно инфекционного происхождения

В том случае, если человек обнаруживает у себя хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, необходимо сразу же обратиться к врачу, так как только он сможет узнать, насколько велик дефицит цинка, и выработать специальную тактику по его восполнению.

Дефицит цинка и бесплодие

Совсем недавно ученые смогли доказать прямую зависимость женского бесплодия и недостатка цинка в организме.

Сегодня огромное количество женщин испытывает проблемы с зачатием. И если в первую очередь ее проверяют на наличие отклонений со стороны репродуктивной системы (то есть прохождение труб, наличие овуляции, стабильного менструального цикла аи т.д.), то при не выявлении проблем с этой стороны, врачи переходят к наиболее сложным, а именно гормонам, анализам и т.д.

С каждым годом увеличивается число случаев, когда причиной бесплодия является именно дефицит цинка. Многим станет непонятно, как же цинк влияет на этот процесс. А все на самом деле просто (объяснение простое).

Цинк принимает активное участие в процесс образования яйцеклетки, вернее ее деление. При недостатке этого вещества, процесс деления останавливается на первой фазе и уже ко второй не переходил. А если даже это и случалось, то появлялось две яйцеклетки, одна из которых была полностью не жизнеспособна, а вторая просто на просто не могла оплодотвориться.

Именно поэтому у женщин с дефицитом цинка может просто не происходить овуляция.

Но ученые пошли дальше. Они проверили то, как реагирует яйцеклетка в организме с дефицитом цинка на сам процесс оплодотворения. Выяснилось, что она также как и обычная яйцеклетка (с достатком всех элементов) оплодотворялась. Но самое главное ждало впереди. Спустя некоторое время, когда яйцеклетка должна была состоять уже из четырех клеток, она только была на первом этапе деления, а в дальнейшем, когда наступало время образования бластоцисты, ее развитие останавливалось на первом этапе.

Поэтому можно сделать выводы, что цинк оказывает огромное влияние, как на процесс деления, так и на процесс развития эмбриона.

После того, как были получены такие данные, ученые задумались, а можно ли повернуть все обратно и привести в норму такие важные процессы. Оказалось, что да. Как только дефицит цинка восполнялся, яйцеклетки начинали нормально делится, а эмбрион развивался так, как того требует природа.

Что делать женщине при дефиците цинка

При первых же симптомах проявления недостатка цинка в организме, необходимо его восполнять. Как уже говорилось выше, нехватка может спровоцировать различные болезни, лечить которые намного труднее, чем восполнить баланс цинка.

Многие специалисты при обнаружении такой проблемы назначают специальные лекарственные препараты, а также диету.

Отдельно нужно поговорить о диете, так как даже при восстановлении баланса, необходимо и дальше будет употреблять все эти продукты, чтобы дефицит не появился вновь.

К продуктам, которые содержат в себе цинк, можно отнести:

Говядину. Она полезна и не только потому, что содержит в себе цинк. В ней много других необходимых микроэлементов
Морепродукты, особенно, такие как устрицы, креветки
Желтки от яиц
Любые бобовые
Орехи, особенно грецкие и миндаль. Правда, их нельзя употреблять много, так как они считаются тяжелыми для желудка
Тыквенные семечки. В них содержится много полезных микроэлементов, и не зря в детстве большинство бабушек заставляет своих внучат их грызть
Яблоки. В них содержится 0, 25 мг цинка
Черная смородина
Финики
Малина

Отруби и пророщенные зерна. Они являются лидерами по содержанию в себе цинка

На самом деле, практически во всех продуктах питания содержится цинк. Исключение составляют сладости, соленья и острые блюда. Поэтому, если просто придерживаться здорового образа жизни и не кушать только одни конфеты, печенье, пиццу и т.д., то вполне реально избежать дефицита цинка.

Недостаток цинка в организме женщины очень опасен, не потому, что ухудшает состояние , замедляет заживление ран, а потому что провоцирует бесплодие. Не всегда врачи могут вовремя установить истинную причину данного явления. Да и, как правило, с каждым годом дефицит, если он уже имеется, увеличивается, делая процесс его восполнения просто невозможным из-за начавшихся необратимых последствий.