План по саморазвитию и самосовершенствованию для девушки: с чего начать и какие нужны для этого книги? Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать.
Эта статья содержит несколько полезных практических упражнений, которые, между прочим, кое-где продаются за тысячу долларов. Я их вам сэкономлю, описав эти инструкции просто и без воды. Поверьте, они не станут от этого менее эффективны, а в огромной силе этих упражнений можете не сомневаться. Проверено на многих людях. Итак, если вы задаетесь вопросом с чего начать саморазвитие не только из любопытства, а хотите действительно совершенствовать свою жизнь, перед чтением статьи возьмите блокнот и ручку для выполнения упражнений.
Что такое саморазвитие
Прежде чем узнать, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, давайте подумаем, а что такое саморазвитие?
Саморазвитие – понятие очень широкое и каждый человек вкладывает в него собственный смысл в зависимости от своей системы ценностей. Кто-то понимает под саморазвитием развитие своего бизнеса и увеличение денежного дохода, кто-то похудение, для других людей саморазвитие это отношения с людьми, умение любить и быть счастливым, коммуникативные навыки. Можно сказать, что человек занимается саморазвитием, если каждый новый день он становится немного лучше, чем был вчера. А каким быть человеком – каждый решает для себя сам.
Какие бы цели вы не преследовали, все пути саморазвития имеют один общий принцип. С этого единого принципа и нужно начинать саморазвитие. Про этот единый принцип я расскажу в конце статьи. А сейчас обо всем по порядку.
Не забудьте скачать мою книгу
Шаг 1. С чего начать саморазвитие — текущее положение дел
Саморазвитие нужно начинать с трезвой оценки текущего положения дел. Иногда это может быть очень неприятно – признать наличие конкретной проблемы, но это необходимый первый шаг. Та ситуация, в которой вы находитесь сейчас это результат ваших прошлых усилий или их отсутствия.
Назовем эту ситуацию «точка А».
Практическое упражнение.
Это упражнение нужно сделать письменно на бумаге или в текстовом редакторе на компьютере. Но лучше на бумаге. Опишите вашу проблему, как можно точнее конкретизировав детали. Например, если ваша проблема в низком доходе, то так и напишите: мой доход … рублей (подставьте точную цифру своего дохода). Или у вас лишний вес и вы это считаете проблемой, запишите: мой вес … кг (подставьте точную цифру своего веса). Если проблему нельзя выразить в цифрах, опишите ее словами. Например, когда я пытаюсь говорить на английском, я путаю времена.
Когда с проблемой определились, нужно понять: что вы хотите изменить в текущей ситуации, то есть поставить цель. Цели также нужно ставить ясные и конкретные. Для этого есть хорошее упражнение.
Шаг 2. Ставим цель для саморазвития
Упражнение для ясной постановки цели:
Возьмите лист бумаги и ручку. Сейчас мы опишем идеальный опыт достижения цели. Представьте тот день, когда вы достигли своей цели и в деталях опишите один конкретный момент этого дня. Как будто вы пишете сценарий для съемки фильма.
- Напишите, какое это число. Ставьте реальные сроки для своих целей, не стоит думать, что за один день вы сбросите 50 кг или за месяц увеличите доход в 100 раз.
- Сколько сейчас время? (не сейчас, когда вы делаете это упражнение, а в тот идеальный момент в будущем).
- Где вы находитесь в этом идеальном опыте?
- Какие еще люди присутствуют в этом идеальном опыте?
- Что вы делаете в этот момент? Что вы чувствуете?
Опишите этот опыт в деталях.
Будьте внимательны, это упражнение не просто так называется «опыт достижения цели». Нужно описать именно опыт, а не просто абстрактную цель.
Например, «я зарабатываю много денег» – это абстрактная цель. А вот «я смотрю в мобильное приложение своего банка и вижу на своем счету 100 000 долларов, которые я получил за продажу успешного проекта, рядом сидит моя собака Буся, а жена Катя упаковывает наши вещи в чемодан, потому что через три часа у нас самолет на Багамские острова, где мы на месяц сняли дом 120 кв.м на берегу моря…» и т.д. это конкретное переживание опыта. Чтобы понимать, что вы правильно выполняете упражнение, помните, что вы пишете сценарий для режиссера, по которому он должен снять сцену.
Этот опыт достижения цели мы назовем «точка Б».
Шаг 3. Составляем план саморазвития
Итак, мы знаем, где мы находимся и куда хотим попасть. Мы также определили точный срок к которому мы придем из точки А в точку Б. Теперь нужно сделать еще одно практическое упражнение. Нам снова понадобится бумага и ручка. На этот раз мы напишем идеальный сценарий достижения цели.
Представьте, что вы уже достигли своей цели в саморазвитии и находитесь в точке Б, в том идеальном опыте, который вы описали на предыдущем шаге. Теперь в своем воображении посмотрите из этого идеального будущего, когда цель уже достигнута, в прошлое и ответьте на вопрос: как я достиг этой цели? Дело в том, что если у вас есть четкая цель, ваше подсознание уже знает самый простой способ ее достичь. Вы представляете себе тот опыт, когда цель уже достигнута, но находясь в воображении в том опыте вы понимаете, что все это не возникло из ниоткуда. Какие-то события должны были предшествовать этому опыту. И вы просто «вспоминаете», что было до этого. Запишите на бумаге цепочку событий, которые привели вас из точки А в точку Б, начиная с более поздних событий и двигаясь в прошлое, к более ранним.
Теперь у вас есть пошаговый план саморазвития в выбранном направлении с промежуточными целями.
Об этой удивительно эффективной системе 100% достижения целей я скоро напишу отдельную статью, следите за обновлениями.
Выбираем приоритетное направление саморазвития
А сейчас поговорим о том, как определить в какой области жизни начать саморазвитие, если кажется, что проблем слишком много: и денег не хватает, и физическую форму нужно подтянуть, и английский выучить. Дел столько, что и не знаешь, за что взяться.
Плохая новость: получить все и сразу не получится. И лучше поставить цель в одном направлении и постепенно к ней двигаться, отдавая ей приоритет.
Хорошая новость: регулярно занимаясь саморазвитием в одной области жизни, вы незаметно начнете подтягивать и все остальные.
Приоритетное направление для развития каждый человек выбирает сам. Для кого-то это карьера, для кого-то личная жизнь и т.д.
Психологи выделяют восемь основных областей жизни наиболее важных для большинства людей. Их удобно изобразить в виде круга, разделенного на секторы. Каждый сектор выделен под одну основную жизненную область.
Вы прямо сейчас можете оценить каждую сферу жизни по шкале от 0 до 10 и соединить все оценки между собой линиями. В результате вы увидите наглядный пример того, насколько сбалансирована ваша жизнь. Вот один из примеров:
Часто встречающийся пример человека, который не жалея сил вкладывается в зарабатывание денег, забывая про здоровье, друзей, духовный рост, общение с семьей.
На самом деле, благодаря огромному количеству психологических исследований, можно уверено заявить, что человек чувствует себя счастливым, когда есть удовлетворенность во всех сферах жизни. Нет смысла вкладывать все силы в какую-то одну область, забывая про другие. Да, можно достичь хороших успехов в этой сфере, но зачем, если при этом чувствовать себя несчастным? К сожалению, это чаще всего понимают слишком поздно, когда драгоценное время безвозвратно ушло.
Поэтому начинать саморазвитие лучше с той сферы, которой вы поставили самую низкую оценку.
20 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни для своего саморазвития
- Читайте о том, что вы хотите улучшить в своей жизни. Вы хотите развить определенный навык? Читайте об этом каждый день.
- Найдите наставника. Наставником может быть любой человек, который умеет делать то, к чему вы стремитесь. В свою очередь, не забывайте помогать тем, у кого меньше опыта, чем у вас. Наставничество – это, безусловно, самый быстрый путь развития.
- Ведите дневник в конце дня. Если вы действительно серьезно относитесь к саморазвитию, вам нужно постоянно знать, что вы можете улучшить в себе. И единственный способ знать это — каждый день размышлять и спрашивать себя – что и как вы можете изменить в себе, чтобы стать лучше.
- Создавайте сильные привычки. Это ваши привычки, которые раскрывают ваши сильные стороны, а не наоборот. Вы не можете жить одной жизнью и ожидать, что потом у вас будет другая. Сегодняшние привычки создают вашу будущую жизнь.
- Найдите единомышленников. На самом деле, сложно развиваться в одиночку. Проводите время с людьми, которые разделяют ваши ценности и поддерживайте друг друга. Старайтесь избегать общения с теми, кто демотивирует вас.
- Создайте систему поощрений и наказаний. Это нужно тем, кто борется со своей ленью и вредными привычками.
- Будьте честны с самим собой. Никакие пустые разговоры не приведут к изменениям. Это самая трудная часть. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии или прочитать статью и сказать себе: «я работаю над собой». Но меняется ли что-то в действительности? Будьте себе судьей. Но никогда не судите себя, сравнивая с другими людьми. Вы должны сравнивать себя только с самим собой в прошлом, и объективно судить об изменениях.
- Найдите себе пример. Сравнивать себя с другими не стоит, но вот искать вдохновение для саморазвития в других людях иногда бывает очень полезно.
- Измеряйте свой прогресс. Один из моих учителей говорил: если вы не можете измерить результат действия, не делайте его. Независимо от того, насколько эфемерны вещи, которые вы делаете, вы должны найти способ измерить свой прогресс. Это единственный способ узнать идете ли вы в верном направлении и не нужно ли свернуть.
- Регулярность – это ключ. Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и постепенно. Последовательные и регулярные усилия – это то, что создает действительно значимые изменения. И это то, что делает саморазвитие таким трудным. Не бывает волшебной таблетки, которую вы проглотите – и все исправлено. Саморазвитие это повседневная рутинная практика и образ жизни.
- Лучшее время посадить дерево было 10 лет назад. Следующее лучшее время – сейчас. Какой бы далекой не казалась цель – начните действовать сейчас используя те ресурсы, которые у вас есть.
- Делайте маленькие шаги. Представьте, что к большой цели ведет длинная лестница, и думайте только о том, как подняться на следующую ступеньку. Это будет маленькая победа, которая вдохновит вас. А затем перед вами будет еще одна ступенька, и еще одна, пока вы не достигните изначальной цели.
- Учитесь у других людей. Какой бы навык вы ни развивали в себе, есть люди, которые прошли этот путь и охотно делятся своим опытом. Ваш собственный опыт – суровый учитель, поэтому лучше учиться на ошибках других. Найдите хорошего наставника и читайте больше книг.
- Мир все время меняется. И вы тоже меняетесь. Даже если вы ничего не делаете, вы вынуждены меняться каждый раз, когда мир снова переворачивается. Этого не избежать. Успеха достигает тот, кто быстрее всех приспосабливается к переменам.
- Возьмите на себя ответственность. Вы несете ответственность за свое развитие. Вы несете ответственность за то, где вы находитесь сейчас и что вы делаете прямо сейчас. Не вините никого, и не вините себя. Будьте осознанны. Осознанность – это ответственность без чувства вины.
- Будьте благодарны. Природа нашего ума – всегда фокусироваться на неприятностях. К хорошему мы быстро привыкаем и сразу начинаем желать лучшего. Благодаря этому мы и растем. Но все же не стоит забывать про все хорошее, что у нас уже есть. И каждый день чувствовать благодарность за это.
- Используйте силу намерения. Если вы на 100 процентов уверены, что хотите чего-то достичь, то очень скоро это станет вашей реальностью. Вся окружающая вас реальность – это результат ваших сознательных и подсознательных намерений. Умение чувствовать свои подсознательные намерения и «стирать» их, если они вас ведут не туда, куда вы хотите сознательно – важная составляющая успеха в саморазвитии.
- Ставьте реальные цели. Слишком легкие цели не позволят вам почувствовать свою мощь и насладиться радостью успеха, а слишком сложные цели могут лишить вас уверенности. В постановке целей важно найти золотую середину. Затем, когда вы достигните цели средней сложности и убедитесь в своих силах, двигайтесь дальше, к тем целям, которые раньше вам казались невозможными.
- Слушайте сердце. Невозможно долго развиваться в той области, которая вам не нравится. Выбирайте путь, к которому лежит сердце и который соответствует вашим ценностям. Станьте Мастером на этом пути, так чтобы окружающие люди не могли сказать, работаете вы или играете, потому что вы делаете и то и другое.
- Продолжайте идти и никогда не сдавайтесь. Единственный путь потерпеть неудачу в достижении цели – это бросить ее достижение. Если вы сделали какое-то действие, и это не привело вас к цели, просто сделайте что-то другое. Снова и снова ищите новые подходы и однажды вы подберете ключ к своей мечте.
Вывод
И как обычно после общего обзора темы я напишу свое личное мнение. Соглашаться с ним или нет, решайте сами. Я считаю, что саморазвитие нужно начинать с развития навыка управления своим умом и своим вниманием. Нам мой взгляд, это основа успеха любой другой деятельности по саморазвитию. Ведь именно отсутствие навыков самоконтроля чаще всего становится причиной того, что человек не может регулярно заниматься саморазвитием.
Сколько раз вы начинали худеть, заниматься фитнесом или учить английский язык и бросали. В современном мире слишком много отвлекающих факторов: сериалы, социальные сети, телевидение, интернет, огромный поток информации и информационный шум. Тысячи сигналов вокруг изо всех сил стараются привлечь наше внимание и отщипнуть кусочек энергии.
И самое неприятное, что большая часть этой информации просто бесполезна, а часто и вредна. Если вы слышите хорошую информацию, значит, вас хотят заставить что-то купить. Если вы слышите какие-то новости о событиях в мире, то они, скорее всего, хотят вас запугать. И каждый маленький бит информации пытается вызвать в вас хоть какую-то эмоцию.
Чтобы достигать своих целей в самосовершенствовании, просто необходимо научиться направлять свою энергию в нужное русло, и давать жесткий отпор всему, что пытается отвлечь внимание без вашего разрешения.
И из всего этого я хочу сделать вывод, что начать саморазвитие и самосовершенствование нужно с медитации. Медитация – это тренировка управления своим умом. Медитация это платформа, которая обеспечивает эффективность саморазвития, будь то изучение иностранных языков, ораторское искусство или физическое развитие. Можно сказать, что разум – это инструмент, который мы используем для изменения самих себя. Не стоит уподобляться тому глупцу из притчи, который третий час тупой пилой пилит бревно, потому что у него нет времени наточить пилу. Подготовьте сначала хороший инструмент, а потом с помощью него дело пойдет намного быстрее.
Развитие разума, умения управлять собой, своим вниманием с помощью медитации – вот с чего нужно начать саморазвитие.
Не забудьте скачать мою книгу
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.
До скорого!
Ваш Ринат Зинатуллин
- Что такое саморазвитие
- Cила воли
- Мотивация
- Память
- Планирование времени
- Дисциплина
- Психология
- Самооценка
- Уверенность в себе
- Отношения
- «Секрет»
- «Заплати другому»
- Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»
Что такое саморазвитие
Личность человека – величина непостоянная. С течением жизни она претерпевает множество изменений в зависимости от того, какие испытания мы выдерживаем и какие задачи ставим перед собой. И даже живя в одном ритме и придерживаясь стабильного графика, мы меняемся. Зачастую – не в лучшую сторону, поскольку отсутствие развития почти всегда тянет за собой деградацию.
У многих в возрасте 30-35 лет начинается кризис личности. В эти моменты мы понимаем, что просто жить и работать – недостаточно. Что мы хотим от себя чего-то более глубокого и глобального, что минимумы нам не подходят, и что не все возможно измерять деньгами и прочими осязаемыми мерками.
Кто-то приходит к этому раньше, кто-то позже, а кто-то и вовсе не приходит. Для одних людей пусковым механизмом служит потрясение, у других озарение происходит естественно и постепенно. В результате появляется желание стать на путь саморазвития, перестать предъявлять требования к миру и начать работать над собой, заниматься саморазвитием.
Что такое саморазвитие? Это постоянный и комплексный процесс работы над собой, развития своих положительных качеств в разных сферах – физической, интеллектуальной, творческой, эмоциональной, духовной. Саморазвитие характерно добровольностью и самоконтролем, когда человек изучает новую информацию и применяет ее на практике безо всякого принуждения извне.
Почему важно заниматься саморазвитием
Действительно, зачем все эти мучения? Изучение новой информации, утомительные занятия спортом, постоянное напряжение… Ведь можно спокойно отдыхать на диване, смотреть сериалы и наслаждаться «ничегонеделанием». Но безделье – это мнимое счастье, обратная сторона которого чревато депрессией и разочарованием в жизни.
Человек так устроен: он нуждается в постоянном росте, поиске нового. Прекращая двигаться (не только в физическом, но и в ментальном смысле), он начинает деградировать. Как пример можно привести плавание – для того, чтобы держаться на воде, мы должны прилагать усилия. Расслабившись и потеряв контроль, пловец сразу же идет ко дну.
Оглянитесь вокруг и сравните счастливых и несчастных знакомых. Чем они отличаются? Счастливые открывают новый бизнес, учатся на тренингах, занимаются спортом, постоянно путешествуют, познают что-то новое. Несчастные десятилетиями работают на одной работе, развлекаются только с помощью пива и постоянно ищут виноватых в своих неудачах.
Ответ на наш вопрос прост – необходимо заниматься саморазвитием для того, чтобы стать счастливым. Любой, кто ступил на этот путь, понимает, что наслаждение приносит и сам процесс, и результаты. И что этот ресурс неисчерпаем, ведь верхней планки совершенства просто не существует.
С чего начать саморазвитие и самосовершенствование
Самый-самый первый шаг, предваряющий всякое действие – это мысль. Желание, идея – называйте, как хотите. Они индивидуальны и у каждого формулируются по-разному. От расплывчатого «я больше не хочу так жить» до «я планирую выучить пять языков и зарабатывать минимум сто тысяч в месяц».
Первое, что нужно сделать – это захотеть. Причем хотеть нужно долго, упорно и беспрерывно. Сначала вы не будете понимать, как вообще приступить к делу, сомневаться в своих силах, блуждать в потемках из-за отсутствия ориентиров…
Потом начнут приходить ответы. Они проявляются в книге, которую кто-то подарил, в необычном человеке, в новых возможностях (например, отправиться в многодневный поход с палатками).
В этот момент нужно принимать все конструктивные предложения и все неожиданные вызовы. Но и самому необходимо постоянно искать эти ответы, стремиться к ним, а не сидеть, сложа руки. Читать статьи в интернете, смотреть видео по теме саморазвития, искать книги, пробовать что-то из рекомендаций на практике. Из этого всего начнет вырисовываться методика, появятся первые результаты, и вы увидите свой путь.
На это может понадобиться немало времени – все зависит от самого человека и его стартовой позиции. Кому-то хватит и месяца, а кто-то будет находиться в поиске год или два. Главное – не опускать руки и помнить, что поиск обязательно увенчается успехом.
8 причин, почему люди не развиваются
Вот, казалось бы, все просто – берешь и развиваешься. Купил книжку и читаешь. Или пошел в спортзал, взял штангу, и качай себе все что хочешь. Ан нет! Если было бы все просто, людей, занимающихся саморазвитием, было бы намного больше.
Существует немало факторов, отсутствие которых мешает нам совершенствоваться.
Cила воли
Психологи долго спорили по поводу того, что такое сила воли, почему у одних она есть, а у других нету, и что с этим делать. Провели тучу экспериментов и исследований и пришли к выводу: сила воли – это такое личностное качество, которое можно развивать, как мышцу. А ее наличие в основном определяется воспитанием и привычками, заложенными в детстве. Повезло тем, у кого были дисциплинированные и волевые родители, развившие эти качество в своих детях. Если же в семье этого нет – что ж, путь будет долгим, но пройти его вполне по силам каждому.
В определении силы воли как понятия важно вот что: благодаря этому качеству личности мы можем следовать своим решениям и делать все необходимое для достижения целей, не поддаваясь лени, нежеланию или прокрастинации.
Как развить силу воли ? Есть две основных методики: делание и неделание. Делание – совершение неприятных или скучных, но полезных действий, например, зарядка по утрам. Неделание – сознательный отказ от действий, несущих вред. Например, от курения или переедания.
К слову, церковный пост как раз и есть практикой, направленной на тренировку силы воли: через отказ от определенной еды мы учимся контролировать себя. Если копнуть еще глубже, то окажется, что во всех религиях есть подобные практики отказа – от еды, комфорта, имущества, определенных мыслей или действий. Все потому, что техника неделания укрепляет силу воли гораздо сильнее.
Сила воли – духовное качество высшего сорта, одно из самых важных для человека. Развив его, можно радикально переменить свою жизнь. Слышали фразу: «Я знаю, как правильно, но почему-то делаю наоборот»? Так говорят люди с неразвитой силой воли.
Мотивация
Мотивация – могучая сила. Когда человек очень сильно чего-то хочет, он готов горы свернуть. Что-то не получилось? Значит, плохо хотели. Ведь, когда вы очень сильно хотите тортика, готовы идти за ним три километра в ночной супермаркет?
Это что же, получается, нужно учить себя правильно хотеть? Именно! Наш хитрый мозг направлен на энергосбережение, так распорядилась матушка-эволюция. И он будет придумывать отговорки, чтобы отвадить своего хозяина от лишней работы: «Ну зачем это надо? Нам и так хорошо! О, смотри, новое сообщение в мессенджере! Смотри-смотри, котята на картинке!»
Поэтому нужно прилагать хитрость против установок собственного подсознания, ленивого и желающего только получать удовольствие.
Как себя мотивировать на работу ? В первую очередь нужно ставить правильные цели, потому что даже самая лучшая мотивация не будет действовать, когда вы не понимаете, чего хотите, или ставите ложные цели, навязанные обществом. Например, деньги или статус. Прислушавшись к себе, вы можете вдруг обнаружить, что на самом деле хотите путешествовать автостопом или работать волонтером в Африке, а не крутиться как белка в колесе, чтобы удовлетворить чужие запросы.
Итак, поставив правильную цель, мы ее конкретизируем и визуализируем. Бизнес – какой? Чем вы будете заниматься, целевая аудитория, идея, коллектив, слоган, тематические цвета? Дом – какой? Сколько этажей, есть ли гараж, подвал, сауна, сколько комнат?
К примеру, вы хотите начать свое дело, но никогда не занимались бизнесом. Создайте условия, в которых вы сможете понять, насколько вам подходит такая деятельность: например, зарегистрируйтесь в бесплатной бизнес-игре «Твой старт» . Это симулятор бизнеса, где вы можете в увлекательной и безопасной игровой форме начать и развить свое дело, получив в процессе много полезной информации о предпринимательстве.
После конкретизации и визуализации мы должны помнить о нашей цели и ее положительных эмоциональных компонентах. Постоянно представляйте, как вы будете заниматься интересными проектами в рамках бизнеса или выбирать шторы для спальни в своем доме. Думайте о хорошем.
Не сомневайтесь в своих силах, верьте в победу и не предполагайте иных вариантов. У людей, добившихся в жизни высоких показателей, часто спрашивают: «Как вы смогли реализовать такой сложный проект?» В ответ многие из них говорят: «Я принял решение, что должен пройти этот путь до конца, каким бы он ни был».
Память
Память очень важна для гармоничной личности. Возможность запоминать информацию и оперировать ею нужны нам постоянно: в учебе, работе и даже развлечениях. Поддержать беседу можно лишь тогда, когда вы можете рассказать что-то интересное. А как это сделать, если в голове не держится ни сюжет прочитанной книги, ни перипетии собственного путешествия?
Для успешной работы память – один из главных инструментов. Чем большего достигает человек, тем больший поток информации проносится сквозь него. Как с ним справиться, если «флешка» не удерживает большие объемы? Все записывать? Ну уж нет, это не выход.
Память, как и все другие качества, можно развивать с помощью упражнений. Например, прочитать, как стать умнее за 15 минут в день , и применять эту информацию на практике.
Планирование времени
Невозможно выполнить сложную и многоэтапную работу, не спланировав все ее шаги. Это касается и саморазвития. У того, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, должен быть план на год, месяц, неделю и день.
Но планировать тоже нужно уметь. Не у каждого получается составлять реальные и выполнимые планы с первого раза. Поэтому рекомендуем изучить 25 правил планирования времени , чтобы этот навык облегчал работу, а не усложнял ее.
Существуют секреты планирования, оптимизирующие работу настолько, что диву даешься – куда я раньше девал так много времени? Чтобы научиться грамотно использовать все 24 часа, пройдите бесплатный курс, который поможет повысить продуктивность .
Дисциплина
Дисциплина – еще один кит саморазвития, без которого никак не обойтись. Все практики, направленные на совершенствование, требуют постоянного и рутинного повторения. Один раз выйти на пробежку может любой, продержаться неделю – каждый третий, а превратить бег в неотъемлемую часть графика – единицы.
Дисциплина необходима и для того, чтобы отказываться от вредных привычек, и для того, чтобы придерживаться режима дня, и для приучения себя к правильному питанию.
Нужна дисциплина и для того, чтобы бороться с одним из злейших врагов развития – ленью. Найдя ответы на вопрос как побороть лень , мы становимся ближе к своим целям.
Психология
Наши результаты в значительной мере зависят от мышления и установок. Если думать «у меня все равно ничего не получится», то так и выйдет. Если считать всех богатых людей ворами и негодяями, то никогда не стать богатым – мы же не хотим быть плохими. Если быть уверенной, что «все мужики козлы», то такой спутник и повстречается.
Как думать и что думать – зависит от нас. Узнайте, как мыслить эффективно – и вы сэкономите много времени и сил, которые тратили на самокопание, переживания и деструктивные эмоции.
Самооценка
Человек принимает лишь то, чего считает себя достойным. Уровень дохода, внимание противоположного пола и другие жизненные критерии каждый устанавливает для себя сам.
Нереалистичная самооценка (завышенная или заниженная) мешает своему владельцу реализовывать себя в жизни. Мы совершаем нелогичные поступки и делаем выбор в пользу проигрыша, подсознательно считая, что такой должна быть наша судьба. Неудачи, страдания, общение с токсичными людьми – это все выбор человека с нездоровой самооценкой.
Чтобы исправить ситуацию, необходимо понять причины низкой самооценки и постараться устранить их. Часто они кроются в глубоком детстве, связаны с разводом родителей или травлей в школе – такие вещи отпустить очень сложно, но необходимо.
Уверенность в себе
У меня все получится – твердят себе успешные люди. Они уверены в том, что способны достичь большего, и даже в случае неудач продолжают верить, что у них все получится, но в следующий раз.
Самый главный ресурс человека – он сам. Нужно доверять себе, верить в себя, уважать себя и любить.
А ведь как много людей ненавидят себя… Они даже не хотят купить себе красивую одежду, потому что «не заслужили». Прежде, чем начать развиваться, нужно найти ответ на вопрос: как полюбить себя ? Самосовершенствование без любви к себе невозможно…
Гармоничная личность сильна одновременно во всех жизненных плоскостях. Чтобы развивать себя равномерно, нужно составить пошаговый план, куда будут включены все основные векторы роста.
Этот план индивидуален для каждого. Один решает в уме интегралы, но еще не научился строить отношения с противоположным полом, второй кидает двухпудовую гирю одной левой, но при этом прочитал за всю жизнь только одну книгу. А третий может вообще прийти к пониманию, что толком ничего не умеет и не развил ни один из векторов.
При построении плана нужно учитывать все направления, но при этом выполнять поддерживающую работу там, где уже достигли успеха (чтобы не пошел перекос в обратную сторону) и уделять больше времени тем сторонам, которые еще не развиты.
Духовность – вопрос сложный и многогранный. Мы не будем сейчас говорить о религии и философии, это слишком сложные темы для того, чтобы сейчас их обсуждать. Поговорим о тех аспектах духовности, которые делают счастливым самого человека.
Благодарность. Научившись быть благодарным за каждую мелочь, мы всегда испытываем радость даже в тяжелые времена. Благодарный человек сможет найти лучик надежды в трепетании весенних листьев и играх котенка. Он легко прощает недостатки близких, помня, что они были рядом, когда нужна была помощь. Благодарность – это богатство.
Любовь. Любить бескорыстно, без собственнических замашек, безусловно, без требований – это высокое искусство. Оно дает радость, так же как игра на любимом инструменте или созерцание океана. Настоящая любовь не знает ни страха, ни боли.
Духовный человек всегда чувствует ответственность за свои поступки, живет осознанно, стремиться быть лучше. Он не теряет веры и не позволяет себе впадать в отчаяние, стремится познавать мир и быть свободным от страстей, зависимостей и негативных мыслей.
Что понимать под словами «личностный рост»? Это совершенствование показателей, отвечающих за интеллектуальную деятельность и богатство внутреннего мира, улучшение качества жизни на ментальном уровне. Достижение целей, позитивное мышление, развитие памяти и интеллекта – все это входит в понятие личностного роста.
Чтобы было совсем понятно, скажу, что результаты личностного роста навсегда остаются с нами, даже если мы окажемся полным банкротом без крыши над головой. Зрелая личность будет иметь достаточно знаний и навыков, силы духа и мотивации, целеустремленности и уверенности в себе, чтобы выстоять в самой сложной ситуации. Человек с низкими личностными показателями зависим от материального имущества, поэтому живет в страхе потерять то, что имеет.
Люди, прошедшие через болезни или утратившие трудоспособность, как никто остро понимают важность здоровья. Работать, учиться, развиваться, любить и познавать мир можно только имея на это силы.
Молодые люди часто пренебрегают здоровьем. Им кажется, что они всегда будут сильными, независимо от того, как питаются, пьют ли алкоголь или курят. В зрелом возрасте, ощущая последствия своего легкомыслия, они хватаются за голову и кусают локти. Кто-то вовремя одумывается, и у него получается восстановить здоровье, но часто бывает поздно.
Мы имеем достаточно информации и хорошо понимаем, как быть здоровым . Прекрасно знаем, что нельзя потакать вредным привычкам, переедать, работать до истощения, много нервничать. Но так ли часто используем эти знания на практике?
Особенно часто встречается проблема современных загруженных людей – они не умеют правильно отдыхать. А ведь отдых – это залог продуктивной работы. Дыхательные упражнения, медитации, релаксация на природе, добровольное одиночество, качественный сон – моменты, которым нужно уделять достаточно внимания.
Обязательно нужно внедрять в свою жизнь физические нагрузки, хотя бы прогулки в парке. Не говорим о профессиональном спорте – это скорее травмирующее занятие, чем полезное. А вот легкие физические нагрузки приводят организм в состояние бодрости и дают энергию. Пусть это будут танцы, бадминтон, велосипедные прогулки – все, что доставляет удовольствие. Главное, что они должны быть регулярными.
Отношения
С каждым – свой тип отношений. Они разные, но одинаково требуют постоянной работы: это выстраивание рамок, выражение любви, забота, совместное времяпровождение. Несчастен тот, кто зарабатывает много денег, но не видит, как растут его дети.
Очень важны отношения с еще одним человеком – самим собой. Собственно, именно с них и начинается выстраивание всех остальных связей. Тот, кто уважает и любит себя, умеет уважать и любить других. Тот, кто не может найти общего языка с собой, никогда не подружится с остальными.
Все люди нуждаются в том, чтобы реализовать свой потенциал в работе, приносить пользу другим и делать то-то, чем они гордятся. Это настолько глубинная потребность, что ее игнорирование делает человека несчастным, даже если внешне у него все идет хорошо.
Поэтому важно выбрать для карьерного развития дело, которым заниматься увлекательно и приятно. Когда вы будете просыпаться с мыслью: «Ура, сегодня столько интересной работы!», вопрос денег и повышения решится сам собой.
Конечно, не все в этом мире купишь за деньги, да и вообще, их роль уж слишком преувеличена. Но и без них никак. Имея финансовую свободу, мы чувствуем себя спокойно и уверенно, можем позволить себе путешествовать, тратить деньги на культурное и умственное развитие, правильно питаться, обеспечивать семью, помогать родителям.
Большинство из нас работает по найму. На такой работе можно получать неплохой доход, а особенно если вы хороший работник и постоянно двигаетесь вверх по карьерной лестнице. Но так бывает далеко не всегда, и многие специалисты, достигнув карьерного потолка в какой-нибудь организации, приходят к тому, что пора уходить в свободное плавание. Нужно только понимать, как правильно стартовать.
Для этого можно пройти бесплатный тренинг, который поможет начать свой бизнес . Работая на себя, мы можем достичь намного большего в финансовой сфере.
Как вы проводите Новый год? Попробую угадать: ставите елку, накрываете стол, покупаете шампанское и под бой курантов звените бокалами, загадывая желания. Есть смельчаки, ломающие систему в пух и прах – они не готовят оливье и селедку под шубой.
А почему бы не заказать квест для всей семьи? Или поехать в лес, разжечь костер и нарядить настоящую елку? Или сотворить еще какое-то безумие?
И хотелось бы, но не знаем, как, правда? Вот и получается, что нашей фантазии хватает максимум на отказ от оливье за новогодним столом.
Многие интересные приключения и небывалые затеи не требуют серьезных затрат, физической подготовки и большого количества времени. Просто у нас недостаточно идей. Для того, чтобы превратиться в богатого на выдумки человека, нужно знать, как развить креативное мышление .
Сделать свою жизнь яркой не так сложно, как кажется. Это не блажь и не роскошь – наша душа и мозг нуждаются в эмоциях, впечатлениях, радости, восторге. Это все делает нашу личность богаче, подпитывает подобно сладкому эликсиру.
В процессе саморазвития важен не только настрой, но и качество информации. В основном мы черпаем ее из книг и фильмов, о которых поговорим ниже.
10 лучших фильмов для саморазвития
Полезные для развития фильмы можно условно поделить на три категории: художественные, где кроется глубокая философия и мотивация, документальные, где можно узнать больше об окружающем мире, психологии человека и пути цивилизации; и биографические – о людях, с которых можно брать пример.
Можно привести целый список биографических фильмов о выдающихся людях, но вспомню я лишь об одном: это документальный фильм ВВС о величайшем ученом, открывшем многие физические законы. Он разгадал природу света и подарил нам закон всемирного тяготения. Но какой личностью был Ньютон, что позволило ему стать самым просвещенным умом эпохи и какие тайны он скрывал?
Фильм с непревзойденным Джимом Керри в главной роли. Эта история о неудачнике по имени Карл Аллен, мимо которого проходит жизнь. Карл всегда отвечает «нет» на все предложения и довольствуется существованием отшельника, потому что боится даже выйти из квартиры. Но случается событие, вынуждающее Карла говорить «да» на любое, даже самое безумное предложение. И с этого начинается его новая жизнь.
Комедийная лента о жизненных приоритетах и о том, как важно быть внимательным к своим словам. Особенный шарм привносит главный герой в роли Эдди Мёрфи – вот уж кто может болтать до нескончаемости и с огромной скоростью. Успешный литературный агент Джек МакКолл, умеющий уговорить даже мертвого, отодвигает на второй план семью и любовь, отдает все время карьере и деньгам. Но узнав, что в его жизни осталась лишь тысяча слов, и, сказав последнее, он умрет, Джек начинает задумываться о том, что для него важнее.
Мы можем увидеть красоту дикой природы во всей ее масштабности, и следы освоения планеты человеком – такие маленькие с высоты птичьего полета, но так глобально изменившие облик нашего Дома навсегда. Кто мы, и какова роль каждого из нас в разрушении или созидании Земли? Готовы ли мы взять на себя ответственность за сохранения своей обители?
«Секрет»
«Секрет» - документальный фильм-интервью о том, как человек притягивает события c помощью мысли, о силе желания и материальности информации. Фильм состоит из серии интервью с разными людьми, излагающими философскую основу «закона притяжения» на примерах из собственной жизни.
«Заплати другому»
«Заплати другому» - трогательный фильм о мальчике Треворе, который придумал интересную систему взаимопомощи. Он делал добрые дела абсолютно бескорыстно, но при этом просил «заплатить другому», то есть сделать добро незнакомому человеку. Так цепочка добрых дел разрасталась и вышла не только за пределы города, но и за пределы штата. Один ребенок изменил жизнь многих, и это заставляет задуматься: ведь мы тоже можем менять мир, нужно только захотеть.
Мистическая и глубоко психологическая кинолента снята по одноименной книге Стивена Кинга. В ней рассказывается о последнем месте заключенных, где их готовят к казни. Смерть витает в воздухе, каждый становится настоящим перед ее ликом: кто-то демонстрирует благородство, кто-то – низость духа. Оставаться верным себе и помогать даже своим палачам – на это способен только сильный человек. Именно он и меняет мировоззрение всех, кто встречается с ним.
10 лучших книг для саморазвития
Известно, что самые успешные люди много читают, причем в основном специальную литературу – по психологии, саморазвитию, своей профессии. Художественные книги тоже нужно читать – они обогащают наш словарный запас и развивают воображение.
Читать нужно много и регулярно – желательно составить себе график и обозначить нормы чтения на каждый день, чтобы работа двигалась в одном ритме. В вашем графике должны быть список книг по медитации , психологии, бизнесу и финансам, истории страны и мира, биографии, философская литература и мотивирующие книги.
А для того, чтобы вы могли охватывать большие объемы информации без особого напряжения, рекомендуем пройти бесплатный курс «Реактивный мозг» . Его разработчики взяли за основу техники скорочтения и обогатили их упражнениями по ускорению мышления и структурированию информации.
Автор книги самостоятельно прошел путь к успеху с нуля. Даже не доучившись в школе и начав свою работу с профессии чернорабочего, он стал вице-президентом компании. Исследуя собственный опыт и истории других людей, Брайан Трейси стал известным психологом и написал множество книг об успехе и способах его достижения.
Вы когда-нибудь задумывались, сколько ресурса мы тратим на то, чтобы нервничать, переживать, страдать из-за неудач и волноваться, рисуя картины будущего. Наши нервы и эмоции тоже требуют энергии, и перестав переживать о неизбежном, мы высвобождаем очень много времени и сил для работы. Марк Мэнсон учит нас, как достигать цели, не тормозя себя лишними эмоциями, и двигаться дальше даже после самых эпических провалов.
Давным-давно, в 1960-х годах на просторах Мексики антрополог Карлос познакомился с индейцем яки доном Хуаном, который оказался магом. Тот передал своему новому ученику все знания, а Кастанеда записал их в виде полевых заметок, изданных позднее в десяти томах. Все десять читать не призываем, но вот том третий, «Путешествие в Икстлан» - рекомендуем. В нем содержится выжимка философии дона Хуана – путь воина, взаимоотношения с миром и самим собой. Важным является понятие чувства собственной важности, замедляющего человека в достижении целей. Совет: воспринимайте саму книгу как сказку с моралью, поскольку главное в ней – философия, а не сюжет.
Автобиографичная книга американской журналистки, сумевшей изменить свою жизнь и воплотить мечты в ситуации, из которой, казалось бы, нет выхода. Девочка из семьи, где было 11 детей, Регина прошла тяжелые испытания в жизни и сумела с ними справиться. Эти советы о том, как научиться жить со своим прошлым и отпускать обиды, двигаясь вперед.
Роберт Кийосаки: «Богатый папа, бедный папа»
Всегда интересно читать книги людей, проживших яркую жизнь. Роберт Кийосаки побывал и морским пехотинцем, и летчиком, и торговым агентом, и бизнесменом, и педагогом. Сегодня он успешный инвестор и писатель, чьи книги стали бестселлерами. Он учит не тому, как заработать деньги, а тому, как изменить свое мышление, ведь именно оно – главный ключ к богатству.
Брюс Ли «Путь опережающего кулака»
Кто не слышал о легендарном Брюсе Ли? Мы знаем, что он был мастером единоборств и известным актером, но забываем, что он также был философом и реформатором в области боевых искусств. Его записки были изданы в 1975 году, уже после смерти автора. Кажется, что они посвящены единоборствам, но в действительности полны глубоких размышлений о развитии личности воина.
Мы с вами уже говорили о силе воли и ее важности для развития, а теперь давайте возьмем в руки книгу о методике воспитания этого свойства в самом себе. Психолог и преподаватель Келли Макгонигал тщательно изучала этот вопрос и пришла к выводу, что в попытках развить силу воли мы часто руководствуемся ложными представлениями и пребываем в плену стереотипов. В книге рассказывается об исследованиях экспериментах, о людях, применявших советы Келли на практике и результатах, которых они смогли добиться.
Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»
Эта книга не зря стоит в самом конце – неокрепшим умам с ней лучше не связываться. Лао-цзы – древнекитайский философ, которому приписывают авторство трактата о двух жизненных началах: Дао и Дэ. Читать его лучше понемногу, по несколько предложений в день. Лао-цзы можно изучать всю жизнь, но так и не понять до конца. Поэтому не пугайтесь, если поначалу его изречения будут казаться сущей белибердой. Даже одна осмысленная идея из трактата принесет много практической пользы читателю – например, о недеянии как важной составляющей деятельности.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Саморазвитие – это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.
Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.
Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.
Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.
Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.
Отправной точкой саморазвития является и сделанный выбор.
Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.
По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.
Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.
Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.
1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни
Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.
Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.
Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.
Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.
Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.
К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.
Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.
В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.
Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.
Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.
Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
Уолт Дисней
Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.
Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.
Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.
Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?
2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены
Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.
Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо и т.п.
Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.
Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.
Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.
В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.
Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.
Задайте себе следующие вопросы:
- Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани , я испытываю стресс или беспокойство и т.д. - Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
У меня нет и близких , я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д. - Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т.д. - Делаю ли я то, что мне нравится?
Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д. - Хочу ли я измениться?
Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д. - Я не реализовался?
Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.
Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.
3. Составьте план саморазвития
На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.
Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.
Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.
Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.
По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.
Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.
Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.
Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.
Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.
Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.
4. Начните двигаться к своей цели
Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.
На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.
Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.
Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.
И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.
5. Оставайтесь в движении
План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.
Так какие элементы включает в себя план саморазвития?
1. Определите свои цели
Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.
Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).
Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?
Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.
2. Расставьте приоритеты
Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.
Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.
Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.
19. Научитесь справляться с “трудными” людьми
Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.
Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.
20. Научитесь отпускать прошлое
Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.
Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.
Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.
21. Отдыхайте
Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.
Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.
У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.
Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.
Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования
Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.
Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:
— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?
— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?
— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?
— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?
— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?
— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?
— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?
— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?
К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.
Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.
После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.
Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.
После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.
Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.
Позитивный взгляд в будущее — половина успеха
С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.
Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.
Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.
Литература для самосовершенствования
Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.
Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:
- Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
- Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
- М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
- Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
- Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.
У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.
Несколько правил для саморазвития
К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.
С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:
— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;
— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;
— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.
Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.
Разговор о саморазвитии хотелось бы начать с одного интересного эксперимента. Группе молодых людей было рекомендовано провести 48 часов в одиночестве без каких-либо средств развлечения, в том числе и без технических гаджетов. Было разрешено заниматься любыми обыденными делами, гулять, читать бумажные книги. В любой момент можно было прекратить эксперимент.
До конца срока дошли только две девушки и один парень. Чем они занимались всё это время? Парень занимался физическими упражнениями и тренировками, одна девушка писала дневник и перечитывала любимые книги, а вторая медитировала.
Всем остальным молодым людям подобное вынужденное одиночество показалось просто невыносимым, и они в разное время вынуждены были прекратить эксперимент. Самое интересное, что после этого у них наблюдалось значительное изменение самочувствия, вплоть до панических атак, головных болей, обострения хронических заболеваний.
О чём говорят результаты этого эксперимента? О том, что современные люди не готовы к встрече со своим «Я», и совершенно не знают, чем занять себя, если убрать привычные способы структурирования времени, такие как бесцельное общение, просмотр телепередач, интернет-серфинг. Почти никто не знает, что такое саморазвитие, и как им можно заниматься.
Для чего нужно саморазвитие?
Человек – единственное существо на Земле, наделённое способностью к рефлексии. Ни одно животное не в состоянии осознавать свои действия и планировать будущее. Человеку дан великий дар – свобода воли. Именно свобода волеизъявления позволяет нам самостоятельно выстраивать собственную жизнь, идти вперёд, невзирая на препятствия, и добиваться невозможного.
Но хозяином своей жизни может стать далеко не каждый. Путь саморазвития долог и труден, на нём встречается огромное количество препятствий – реальных и вымышленных.
Саморазвитие личности и успех всегда идут рядом:
- Если вы понимаете себя – вы будете понимать других.
- Если вы знаете свои сильные и полезные стороны – вы сможете стать профессионалом в любом выбранном вами деле.
- Если вы осознали свои слабости – вы сможете сделать выводы, и не допускать глупых ошибок.
Только тот человек, который постоянно занимался самопознанием и саморазвитием, может в конце своего жизненного пути посмотреть назад с благодарностью, осознав, что сделал и добился в этой жизни всего, что было им задумано.
Саморазвитие нужно всем – любой человек может изменить себя, если действительно захочет, и всегда будет то, что можно изменить в себе.
Какое бывает саморазвитие?
Как нет двух одинаковых личностей, так не бывает двух одинаковых путей саморазвития. Всегда сложно давать какие-то советы по саморазвитию. У каждого человека своя психология и жизненная философия, поэтому первые шаги на пути саморазвития могут сильно отличаться.
Каждый может начать самореализовываться по-своему. Важно только то, что впоследствии в любом случае человек приходит к осознанию того, что всё в мире взаимосвязано, и только сочетание всех видов саморазвития гармонично влияет на становление Личности.
Виды саморазвития:
- Духовное саморазвитие – для одного это религия, для другого эзотерика, для третьего — просто медитации.
- Физическое саморазвитие – физические упражнения и спорт.
- Материальное саморазвитие – путь к финансовой независимости
- Социальное саморазвитие — повышение коммуникативных навыков, развитие эмпатии и умения любить.
- Саморазвитие личности – принятие себя, осознание сильных и слабых сторон.
- Интеллектуальное саморазвитие – чтение книг, семинары, тренинги, лекции.
- Творческое саморазвитие – стремление создавать что-то новое.
- Саморазвитие в профессиональной сфере – повышение квалификации, начать ходить на профессиональные или просто полезные курсы.
На самом деле, если вспомнить пирамиду Маслоу, то правильно удовлетворяя любую свою потребность, человек занимается саморазвитием.
Поэтому сколько есть у человека потребностей, столько у него возможностей для занятия саморазвитием
Важно понять чего вам не хватает и чего хочется, принять это в себе, полюбить себя, а после этого начать развивать свои способности
С чего начать?
Саморазвитие и самосовершенствование всегда начинаются с самопознания, с умения смело и без иллюзий посмотреть в себя, признать свои недостатки, осознать свои истинные достоинства. После чего уже можно делать следующие шаги на пути Личностного Роста и развития творческого потенциала.
Кроме того, личностный рост и саморазвитие предполагают:
- Планирование, умение следовать намеченному плану и графику.
- Стремление жить осознанной жизнью, развитие в себе осознанности.
- Управление собственными мыслями и эмоциями.
- Умение брать на себя ответственность за свои поступки и свою жизнь.
- Развитие воли, самосовершенствование волевых качеств.
- Умение самостоятельно расслабляться.
- Развитие эмпатии и любви к миру и другим людям.
- Повышение профессионализма в своём деле.
- Здоровый образ жизни.
- Занятие творчеством.
Советы психологов, мудрых старых людей и знакомых, добившихся успеха, тоже могут помочь вам в самопознании и саморазвитии, но важно не забывать о том, что это лишь советы, а решения в своей жизни надо принимать именно вам.
Кроме того, в сети есть многочисленные фильмы для саморазвития, которые вы можете посмотреть:
Вот пример такого видео о развитии через чакры и медитации:
Иногда даже подходящие фото или мотиваторы, случайно попавшиеся на ваши глаза, могут стать тем самым толчком к началу вашего саморазвития.
Например:
Варианты саморазвития
Итак, начать занятия и упражнения, способствующие самосовершенствованию и саморазвитию, можно с чего угодно. Мы перечислим только некоторые из возможных вариантов самопознания и развития личности:
- Чтение книг (в бумажном или электронном варианте);
- Лекции;
- Семинары;
- Курсы;
- Тренинги;
- Видео- и аудиозаписи;
- Индивидуальные занятия со специалистом.
Мотивация при саморазвитии
Не стоит сразу ожидать ощутимых результатов. Человеческий организм и его психика устроены таким образом, что все наиболее значимые изменения происходят постепенно, как бы накапливаясь и никак не проявляясь внешне.
Вы чётко следуете намеченному плану. Занимаетесь своим физическим совершенствованием, читаете книги соответствующей тематики, посещаете лекции, семинары, общаетесь с единомышленниками. Проходит месяц, потом ещё один, вы продолжаете занятия, уже не надеясь на результат, а просто потому, что это стало стилем вашей жизни.
И вот тогда, в тот самый момент, количество вдруг переходит в качество, и вы просыпаетесь совершенно другим человеком. Теперь вы обладаете мощными ресурсами для дальнейшего саморазвития, а как вы ими распорядитесь дальше – зависит только от вас.
Как не опускать руки, когда что-то не получается?
Если у вас опускаются руки и исчезла вера в себя, подумайте о том, что наиболее тёмное время суток бывает перед самым рассветом. У вас есть достаточное количество причин, чтобы продолжать двигаться вперёд:
- Есть лишь одна-единственная уважительная причина, по которой позволительно сдаться – это смерть. Пока человек жив, он всегда может изменить ситуацию.
- Человек намного сильнее, чем он думает. Нам даются лишь те испытания, которые нам по силам.
- Верьте в себя. Правильный путь никогда не бывает лёгким.
- У вас есть огромная поддержка: ваша семья и близкие друзья, которые всегда поддержат вас в стремлении неудержимо продвигаться дальше.
- Саморазвитие меняет не только вас, благодаря ему вы можете изменять к лучшему мир или жизнь других людей.
- Всё требует времени, но лучше что-то сделать и жалеть, чем жалеть о том, чего не сделал.
- Саморазвитие – способ проявить себя и доказать себе, на что вы способны.
- Если это уже смог сделать кто-то, значит, сможете и вы.
- Есть очень много людей, не имеющих того, чем обладаете вы. Хотите отказаться от ежедневных физических упражнений? Некоторые люди не могут даже ходить…
- Ошибки тоже помогают саморазвитию. Отрицательный результат – это тоже результат.
- Часто силы покидают нас буквально на волоске от успеха.
- Ваше саморазвитие может служить источником вдохновения для окружающих людей. Подумайте об этом.
Саморазвитие и самосовершенствование – нелёгкое дело. Но путь осилит идущий. Всё, что быстро приходит, обычно также быстро и уходит. Поэтому настройтесь на размеренную и спокойную работу над собой, и просто сделайте первый шаг.