Kaip sumažinti stresą vaikui? Konsultacija tema: Vaikų psichoemocinio streso mažinimas.
Kasdien susiduriame su situacijomis, kurios reikalauja, kad būtume susikaupę ir gerai reaguotume. Tokios situacijos yra susijusios su staigiu aplinkos pasikeitimu, psichoemocinės aplinkos pasikeitimu. Toks staigus nusistovėjusio žmogaus gyvenimo būdo pasikeitimas vadinamas stresine situacija. Kvaila manyti, kad tik suaugusieji, kurie su tuo dažniausiai susiduria darbe, yra jautrūs stresui. Vaikai taip pat labai dažnai patiria stresą kasdieniame gyvenime.
Stresas lemia nedidelius vaiko kūno pokyčius, kurie padeda susidoroti su aplinkos pokyčiais. Tokie organizmo pokyčiai yra laikini, o normalizavus vaiko aplinką, organizmas vėl prisitaiko prie kasdienio darbo.
Kūno pokyčiai, kuriais siekiama kovoti su stresu, „išvargina“ organizmą, nes jiems reikia daug energijos. Esant ilgalaikiam stresui, kai organizmas neturi laiko „pailsėti“, gali išsivystyti nuolatiniai organizmo veiklos sutrikimai, kurie pasireikš įvairių ligų pavidalu.
Streso priežastys
Kiekvieną dieną vaiko gali laukti stresinės situacijos. Su pirmąja stresine situacija vaikas susiduria gimdymo metu. Šiuo laikotarpiu jis pereina iš vienos gyvenimo aplinkos į kitą. Įsčiose vaikas buvo apsaugotas nuo bet kokio aplinkos poveikio, nuolat gaudavo maistą, visada būdavo šilta. Po gimimo vaikas turi savarankiškai palaikyti temperatūrą ir ieškoti maisto. Pasikeičia vaiko kraujotakos tipas, užsidaro tam tikri ryšiai tarp kraujagyslių. Taip nutinka dėl to, kad kraujagyslėse pasikeičia kraujospūdis ir išsiskiria daug adrenalino. Taip pat iškart po gimimo išsiplečia vaiko plaučiai ir imamas pirmasis įkvėpimas, kurį lydi verksmas. Taip atsitinka dėl sumažėjusio deguonies tiekimo į kūdikio smegenis. Kitas pirmojo įkvėpimo stimuliatorius yra aplinkos temperatūros sumažėjimas.
Kita stresinė situacija, su kuria susiduria vaikas, yra maisto paieška. Vaikui reikia maisto, kad pasigamintų energija, kuri organizme kaupiama gliukozės (cukraus) pavidalu. Pavojingiausias hipoglikemijos (mažo cukraus kiekio kraujyje) išsivystymo laikotarpis naujagimiui yra pirmosios 2 gyvenimo valandos. Per šį laikotarpį vaikas turi gauti mitybą. Būdamas įsčiose vaikas gaudavo nuolatinį maitinimą ir nereikėjo kaupti energijos atsargų. Kartą įėjus išorinė aplinka, vaikas išleidžia didelį energijos kiekį visiems organizmo pokyčiams, todėl greitai išsenka gliukozės atsargos. Gliukozės kiekio sumažėjimas sukelia smegenų veiklos sutrikimus, o tai labai pavojinga vaiko gyvybei, todėl labai svarbu vaiką maitinti per pirmąsias dvi jo gyvenimo valandas. Vėliau vaikas išmoksta gauti mitybą, kai sumažėja gliukozės kiekis organizme. Norėdami tai padaryti, jis rėkdamas ir verkdamas praneša mamai, kad nori valgyti.
Kita stresinė situacija, susijusi su naujagimio laikotarpiu, yra hipotermija. Gimęs kūdikis negali reguliuoti savo kūno temperatūros taip, kaip gali suaugusieji. Taip yra dėl nedidelio poodinio riebalų sluoksnio ir netobulų termoreguliacijos procesų. Taip pat, kai aplinkos temperatūra mažėja, suaugusieji palaiko kūno temperatūrą drebėdami. Drebulys yra chaotiškas raumenų susitraukimas, dėl kurio susidaro didelis šilumos kiekis. Šis termogenezės tipas vadinamas drebėjimo termogeneze. Naujagimiai tokio gebėjimo neturi, todėl smarkiai sumažėjus aplinkos temperatūrai vaikai negali palaikyti kūno temperatūros.
Vienas iš svarbių faktorių vaiko gyvenime yra jo laisvalaikis. Šiuolaikiniame pasaulyje vaikai negali susirasti veiklos ar organizuoti laisvalaikio. Kompiuteriniai žaidimai ir internetas užima didžiąją dalį vaikų laiko. Vaikai praranda gebėjimą bendrauti, susirasti draugų ir pokalbių temų. Tokiu atveju svarbu vaikui pasirinkti hobį, kuris jį domintų. Jūs negalite vaikui primesti kažko, kas jam nepatinka (muzikos mokykla, pramoginiai šokiai ir pan.), vaikas turi pats pasirinkti, jūsų užduotis – sudominti jį ir padėti vaikui pasirinkti.
Vaikai turi susidurti su dar rimtesniais sunkumais, jei jie yra iš nepalankių šeimų. Kiekvieną dieną jie turi grįžti namo, kur jų laukia girtas tėvas, vakarienės trūkumas arba, kas tikrai blogai, sumušimas ar smurtas. Tokius vaikus iš šeimų labai dažnai paima socialiniai darbuotojai, o tai vaikui taip pat kelia didelį stresą. Vaikai po to, kai buvo paimti iš šeimų, yra ligoninėse ir vaikų namuose. Vaikui tokia aplinka yra neįprasta ir psichologiškai traumuojanti. Vaikas jaučiasi nereikalingas, kad jam nėra artimo žmogaus. Mokykloje, darželis Tokie vaikai labai dažnai yra šiek tiek izoliuoti nuo kitų, nes supranta savo socialinį „nepilnavertiškumą“.
Kitas vaiko gyvenimo etapas, susijęs su stresinėmis situacijomis, yra seksualinės patirties įgijimas. IN paauglystė vaikas tyrinėja savo kūną, kuris šiuo laikotarpiu patiria įvairias metamorfozes. Vaikai per bandymus ir klaidas, savo patirtį ištirti visas seksualinio gyvenimo subtilybes. Tokia patirtis ne visada būna sėkminga, o labai dažnai pirmoji seksualinė patirtis asocijuojasi su nusivylimais. Labai dažnai šiuo laikotarpiu vaikai gali tapti labiau patyrusių bendraamžių pajuokos ir patyčių objektu.
Vaikų streso simptomai
Kaip pastebėjote, vaikų streso priežasčių yra ne mažiau nei suaugusiųjų. Kaip stresas pasireiškia vaikams?
Stresinė situacija reikalauja iš mūsų kūno tam tikrų veiksmų, o bet koks veiksmas reiškia energijos švaistymą. Stresinėse situacijose energijos suvartojimas vaiko organizme padidėja dešimt kartų. Be energijos, taip pat suvartojami mikro ir makroelementai iš organizmo atsargų, susidaro daug kenksmingų medžiagų. Visa tai veda prie kūno išsekimo, jo nusidėvėjimo. Todėl labai svarbu, kad stresas būtų trumpalaikis ir nesikartotų per dažnai, kad vaiko organizmas turėtų laiko „pailsėti“ ir atstatyti medžiagų atsargas.
Stresinių situacijų metu organizme susidaro didelis kiekis laisvųjų elektrolitų, kurie toksiškai veikia ląstelės sienelę. Dėl to ląstelės sienelė tampa pralaidesnė, į ląsteles patenka daug įvairių medžiagų, įskaitant virusus. Visa tai padidina ląstelių mirtį mūsų kūne. Kovai su laisvaisiais elektrolitais mūsų organizme yra medžiagų, kurios turi antioksidacinį poveikį. Šios medžiagos stabilizuoja ląstelės sienelę ir pašalina iš organizmo laisvuosius elektrolitus, juos surišdamos. Šios medžiagos yra vitaminai C, PP, B grupės ir mikroelementas selenas. Tačiau šių medžiagų pasiūla mūsų organizme nėra neribota, todėl išsekus šioms atsargoms atsiranda lėtinio streso simptomai.
Oda pirmoji reaguoja į stresą. Vaikams sumažėja odos turgoras, ji tampa blyški, atsiranda polinkis luptis ir formuotis spuogams. Labai dažnai vaikams esant lėtiniam stresui, sumažėjus vitaminų kiekiui organizme, burnos kampučiuose atsiranda kišenių (cheilitas). Šie priepuoliai yra gana skausmingi, linkę plisti ir juos sunku gydyti. Be odos, į stresą pirmiausia reaguoja ir odos priedai (plaukai, nagai). Plaukai praranda spalvą, tampa blankūs ir trapūs. Labai dažnai, esant stresui, vaikams gali išsivystyti židininė alopecija. Ši liga siejama su sutrumpėjusiu plaukų gyvavimo laiku ir padidėjusiu plaukų slinkimu. Ši liga pasireiškia galvos odos nuplikimo zonomis. Nagai tampa trapūs ir lupsta. Užteks būdingas pasireiškimas Lėtinį stresą sukelia vaikams kramtant nagus. Dėl šios priežasties nago plokštelė turi nelygus kraštas, nagas skilinėja.
Labai dažnai, esant ilgalaikiam stresui, atsiranda sutrikimų nervų sistema. Tai gali pasireikšti kaip miego sutrikimai (nemiga, neramus miegas), įvairių tikų atsiradimas. Tikai atrodo kaip nevalingi susitraukimai įvairios grupės raumenis. Tai gali būti akies trūkčiojimas, burnos kampo išlinkimas arba galvos pakreipimas.
Ilgiau trunkant stresinėms situacijoms, gana dažnai atsiranda virškinimo trakto pažeidimų. Lėtinį stresą patiriantiems vaikams dėl nuolatinio griežimo gali nusidėvėti viršutiniai dantų kraštai. Virškinimo trakto pažeidimai pasireiškia įvairiais dispepsiniai sutrikimai: pilvo skausmas, pykinimas, rėmuo, ūžesys skrandyje, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Vaikai krenta svorio, blogai virškinamas maistas, sumažėja geležies pasisavinimas organizme, o tai taip pat pablogina būklę.
Sumažėjus vitaminų kiekiui vaiko organizme, mažėja jo barjerinės sistemos. Dėl to mažėja organizmo atsparumas virusų ir bakterijų poveikiui, kuris pasireiškia dažnomis peršalimo ligomis.
Be plėtros įvairios sąlygos Lėtinis stresas sukelia esamų vaikų ligų paūmėjimą. Taigi stresinės situacijos padidina druskos rūgšties gamybą vaiko skrandyje, o tai gali sukelti lėtinio gastrito paūmėjimą.
Taip pat yra tokia liga, kaip stresinė opa, ir ji yra susijusi su skrandžio opų išsivystymu, reaguojant į dažną stresą. Dažnas stresas pablogina būklę bronchų astma, padidina tulžies diskinezijos apraiškas. Merginoms dėl lėtinio streso gali sutrikti mėnesinių ciklas, net jo nebuvimas.
Kaip susidoroti su vaikų stresu?
Labai svarbu stengtis apsaugoti vaiką nuo stresinių situacijų. Svarbiausias kiekvieno tėvo rūpestis, kad jų vaikas būtų laimingas. Pasistenkite sukurti vaikui tokią aplinką, kuri jo nejaudintų. Visą laisvą laiką skirkite vaikams, domėkitės jų gyvenimu, stenkitės dalyvauti sprendžiant visus jūsų vaikui kylančius klausimus ir problemas. Niekas taip nenumalšina streso, kaip kelionė į gamtą, ypač į mišką.
Pasistenkite vaikus išvežti iš miesto, eikite su jais į mišką grybauti, uogauti. Labai svarbu, kad šventė būtų aktyvi: iškylauti dviračiais, žaisti kamuolį, tinklinį, badmintoną su vaiku.
Vaikas turi gauti subalansuotą mitybą, kurioje gausu baltymų, angliavandenių ir vitaminų. Labai svarbu, kad tai būtų jūsų vaiko racione. šviežios daržovės ir vaisiai. Atminkite, kad kai kuriuose maisto produktuose, be vitaminų, yra ir endorfino (laimės hormono). Maistas, kuriame gausu endorfinų, yra bananai, saliamis ir šokoladas. Valgydami šiuos maisto produktus galite pagerinti nuotaiką.
Norint sumažinti toksinį laisvųjų elektrolitų poveikį kūno ląstelėms, vaikas turėtų gauti pakankamas kiekis vitaminai Labai svarbu, kad vaikas gautų vitamino C, kurio dideliais kiekiais yra citrusiniuose vaisiuose. Tačiau valgant daug citrusinių vaisių gali atsirasti alergija. Galite naudoti multivitaminų kompleksus. Tačiau atminkite, kad vitaminų vartojimas turėtų būti apribotas iki 30 dienų ir ne daugiau kaip 2 kartus per metus. Labai gerai organizmą veikia ir multivitaminai, turintys antioksidacinių savybių turinčio seleno.
Sunkiais atvejais, kai stresinės situacijos neįveikiamos visais aprašytais metodais, tenka kreiptis pagalbos. Medicininė priežiūra pas psichologą, psichoterapeutą ir net psichiatrą.
Pediatras Litašovas M.V.
Stresinė būsena yra natūrali organizmo reakcija, lydima nervinės emocinės įtampos nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. „MirSovetov“ padės suprasti jo atsiradimo priežastis, pirmuosius signalus ir kaip susidoroti, kai atsiranda tokia situacija.
Simptomai, lydintys stresą:
Stresinės būsenos atsiradimą vaikui gali lemti staigūs jo elgesio faktoriaus pokyčiai, nes jis tampa „nevaldomas“ ir „neatpažįstamas“. Neabejotinas depresijos požymis yra dažnas ir be priežasties keitimas nervinė būklėį kitą, taip pat įvairūs psichosomatiniai sutrikimai – stiprus nuovargis, pykinimas, bendras silpnumas, vėmimas ir kt.
Simptomai gali skirtis priklausomai nuo vaiko amžiaus ir jo socialinės aplinkos sąlygų. Nuo šių veiksnių priklausys ir streso apraiškos. Pavyzdžiui, kūdikiai ir maži vaikai iki 6–7 metų amžiaus turės visiškai skirtingų priežasčių emocinei depresijai, todėl labai svarbu, kad tėvai gebėtų subtiliai pajusti vaiko nuotaiką ir įsiklausyti į jo poreikius, klausimus, pokalbius.
Dažnai vaiko stresą gali lemti tai, kad jis mato savo tėvus tokios pat būklės ir atrodo, kad nuo jų „užsikrėtė“. Be to, ši būklė dažnai išsivysto iš banalių baimių, kurių suaugusieji įpratę ignoruoti. Tokiu atveju vaikas bus agresyvus, įbaugintas ir nekontroliuojami protrūkiai pyktį, ašarojimą ir netgi gali sukelti mikčiojimą.
IN ankstyvas amžius Kai kūdikis yra stresinėje būsenoje, pastebimi elgesio regresijos požymiai, t.y. Grįžti į ankstyvosios stadijos plėtra. Taigi vaikas gali vėl paprašyti čiulptuko, čiulpti pirštą ar pradėti šlapinti lovą. Tokių signalų atsiradimas yra tikras emocinės depresijos požymis.
Streso simptomai paaugliams praktiškai niekuo nesiskiria nuo suaugusiųjų, išskyrus išgyvenimų maksimalizavimą ir situacijos perdėjimą. Gilus rūpestis obsesijos, netinkami veiksmai ir išsiblaškymas yra įspėjamieji ženklai, į kuriuos pirmiausia reikia atkreipti dėmesį tėvai.
Kaip priversti vaiką bendrauti ir atvirai pripažinti savo būklę? Labai maža dalis vaikų sutinka kalbėti apie savo išgyvenimus, ypač kai kalbama apie stresą. Dažnai vaikai patys nesupranta, kas su jais vyksta, ir neišreiškia savo išgyvenimų žodžiais.
Todėl tėvai turi įsiklausyti į vaiko pokalbius su žaislais, o dar geriau – išsiaiškinti žaidime dominančius klausimus. Paprašykite jo nupiešti jį supantį pasaulį, savo šeimą ir draugus. Klausykite, kai jūsų vaikas skundžiasi, kad spintoje pasirodė „būgnai“ arba „plaukuota ranka“ po lova. Atsiminkite: net ir pati nereikšmingiausia smulkmena, be suaugusiųjų paaiškinimo apie jos esmę, spalvingoje ir plačioje vaiko vaizduotėje tampa didžiule baime.
Paauglystės problemos
Paauglių stresas nusipelno ypatingo dėmesio. Šios kategorijos vaikai yra jautriausi emociniam stresui ir per daug ryškiai jį išgyvena. Taigi stresinės būsenos paaugliui priežastys gali būti šios:
Suaugusiojo ir tėvų pagalba įveikiant vaiko stresą yra prioritetinė užduotis, galinti užkirsti kelią daugeliui neigiamų pasekmių ir grąžinti vaiką Sveikas gyvenimas. Čia naudojami 2 metodai: pašalinti stresą ir padėti sukurti palankias strategijas kovojant su emocine depresija.
Veiksmai stresui pašalinti:
- Sužinokite apie savo vaiko patirtį ir jausmus.
- Sukurkite atvirumo ir pasitikėjimo atmosferą ir patikinkite jį, kad kiekviena patirtis yra teigiama.
- Įvertinkite savo vaiką visuose veiksmuose ir situacijose.
- Atvirai parodykite savo rūpestį, meilę ir šilumą. Apkabinkite vaiką kuo dažniau.
- Atskirkite veiksmus, kuriuos galite padaryti, ir tuos, kurių neturėtumėte, tačiau nebūkite pernelyg griežti.
- Pabrėžkite, kad svarbiau bendradarbiauti, o ne konkuruoti.
- Raskite veiklą, kurioje jūsų vaikas galėtų padėti šeimai.
- Atsižvelkite į jo norus, o ne tik į savo poreikius ir galimybes.
Svarbu, kad tėvai padėtų savo vaikui išsiugdyti teigiamus įveikos įgūdžius, nes tai bus naudinga bet kuriame amžiuje. Galite padėti šiais būdais:
Seniausiam šuniui pasaulyje 21 metai (147 žmogaus metai). Takso vardas yra Chanel. Dėvi akiniai nuo saulės, nes šiame amžiuje katarakta išsivysto nuo šviesos. Megztinis reikalingas, kad šuo nejaustų šalčio.
Vaiko streso priežastys: kaip sumažinti stresą vaikui?
Vaikystėje patiriamas stresas suaugusiems gali sukelti daugybę problemų, įskaitant pykčio priepuolius, skandalus ir vystymosi regresiją. Jūs galite sumažinti vaiko stresą patys, namuose, tačiau turite elgtis labai atsargiai.
Vaikystės streso priežastys ir pasekmės
Daugeliui suaugusiųjų rūpi, kaip sumažinti stresą vaikui, nes per didelis vaiko susijaudinimas galiausiai gali sukelti isteriją ir nuotaikų kaitą. Problemų gali kilti dėl daugybės priežasčių, tačiau dažniausiai jos vargina vaiką dėl prastos atmosferos namuose. Jei tėvai nuolat ginčijasi arba šeimoje yra agresijos elementų, vaikas šioje situacijoje tikrai susidurs su per dideliu kančia.
Kita priežastis, kodėl vaikai patiria stresą – ilgas atsiskyrimas nuo mamos. Šis momentas ypač aktualus sulaukus dvejų metų, kai kūdikiui būtinas nuolatinis bendravimas su mama.
Stresas kūdikiui taip pat gali atsirasti dėl tam tikrų ligų vystymosi arba diskomfortas. Pavyzdžiui, dantų dygimo metu daugelis vaikų susiduria su isterija ir emociniais sutrikimais. Dažno vaikystėje patiriamo streso pasekmės yra intelekto vystymosi regresija, dažna nemiga ir valgymo sutrikimai. Dažnai emocinių sutrikimų kamuojamiems vaikams visiškai trūksta apetito, be to, jie pradeda elgtis kaip kūdikiai, atsisako reaguoti į racionalų bendravimą su suaugusiaisiais.
Vaikystėje patirtą įtampą reikia spręsti nedelsiant, nes dažnai tokios problemos pasireiškimas gali pabloginti kūdikio psichologinę ir intelektinę būklę.
Vaikystės streso požymiai yra šie simptomai: padidėjęs jaudrumas, kūdikio nemiga, galvos skausmai, atsiribojimas ir prasta koncentracija. Paprastai tėvai greitai pastebi neigiamus vaiko būklės pokyčius ir nedelsdami kreipiasi į gydytoją.
Streso atsikratymo būdai tiesiogiai priklauso nuo kūdikio amžiaus. Taigi, pavyzdžiui, jei mes kalbame apie Kūdikiui iki vienerių metų mama turi ramiu balsu ką nors pasakyti mažyliui, padainuoti dainelę, atlikti švelnų, atpalaiduojantį masažą specialiais aliejais. Tokio amžiaus kūdikis dar negali pasakyti mamai, kas tiksliai jį vargina, bet lytėjimo ir vizualinio kontakto su labiausiai brangus žmogus padeda kūdikiui rasti emocinę ramybę.
Kitas puikus būdas susidoroti su vaikų emocine įtampa – specialios raminančios vonios. Į šiltą vandenį reikia įpilti ramunėlių užpilo ir mėtų bei eukaliptų eterinių aliejų. Tokia vonia padės kūdikiui nusiraminti ir pagerins jo emocinį foną. Be to, ši technika aktyviai naudojama kovojant su vaikų nemiga.
Jei mažyliui jau 2-3 metai ir jis aktyviai bendrauja su tėvais, verta pabandyti išsiaiškinti, kas lėmė jo nestabilią emocinę būseną. Paprastai paprastas pokalbis su suaugusiaisiais padeda vaikui nusiraminti, o tėvams suvokti savo auklėjimo metodų spragas. Psichologai rekomenduoja, jei įmanoma, kuo dažniau kalbėtis su vaiku, pradedant nuo trejų metų, kad susidarytų idėją apie jo emocinę būseną ir požiūrį į gyvenimą. Suprasdami, kas tiksliai sukėlė vaiko isteriją, tėvai turėtų pašalinti Ši problema kol nepaveikė nuolatinio psichologinė būsena trupiniai.
Psichologai pataria atsikratyti vaikystės streso atliekant reguliarų bendravimą ir nusiraminimo procedūras. Įvairių raminamųjų vaistų vartojimas yra paskutinė išeitis, jei kūdikio emocinė būsena nepagerėja.
Nuolatinis stresas neigiamai veikia intelektinę ir fiziologinę vaiko būseną, todėl su juo reikia nedelsiant kovoti. Kompetentingi tėvai sugebės įveikti vaiko isteriją elementaraus pokalbio pagalba, pašalindami streso šaltinius.
Kaip sumažinti stresą vaikui
Stresas vaikui yra grėsminga būklė emocinis stresas. Tačiau jos pasekmės dar pavojingesnės, o pirminė suaugusiojo užduotis – laiku nustatyti depresijos simptomus.
Vaiko streso priežastys, kaip sumažinti stresą vaikui
Stresas vaikui gali kilti dėl ilgo išsiskyrimo su mama ar įtemptos situacijos šeimoje. Kaip sumažinti stresą vaikui ir kokios priemonės bus racionaliausios ir veiksmingiausios?
Kaip numalšinti vaikystės ir paauglystės įtampą
Metodai, kurie gali padėti jūsų vaikui susidoroti su stresu – jei būklė dar nėra tokia sunki, kad prireiktų specialisto pagalbos:
Įtikinkite savo paauglį nedaryti kelių dalykų vienu metu – vienu metu užsiimkite veikla muzikos mokykla, meno klube ir jojimo mokykloje jau jauname amžiuje gali sukelti pervargimą ir sukelti niokojimo sindromą, kuris dėl trapios paauglio psichikos ypatybių yra net pavojingesnis nei suaugusiems. Vaikai ir paaugliai dar nemoka tinkamai tvarkyti savo laiko ir susidoroti su perkrovomis.
Atminkite, kad pradinio mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams tikrai reikia dėmesio ir meilės, nepaisant nuolatinio didesnio savarankiškumo troškimo. Streso metu visiems vaikams reikia daugiau meilės nei įprastai – ne tik žodinio, bet ir fizinio. Jų psichinei pusiausvyrai labai svarbūs apkabinimai, bučiniai, glostymas.
Pasistenkite išmokyti vaiką ginti savo teises, mokėti pasakyti „ne“ ir teisingai susidoroti su pykčiu. Gebėjimas bendrauti, teisingai reikšti savo jausmus ir jų neužblokuoti padės vaikui labiau pasitikėti savimi ir išvengti nereikalingo streso.
Nepamirškite pagirti savo vaiko už tai, ką jam pavyko padaryti gerai ir kas jam pavyko. Galima paauglių reakcija į tai yra panieka. Tačiau nepaisant to, jiems reikia pritarimo ir žinojimo, kad jums rūpi jų sėkmė.
Atminkite, kad humoras turi gerą gebėjimą sumažinti stresą ir sušvelninti situaciją. Ugdykite vaiko humoro jausmą ir parodykite jam, kad sugebate bet kokią situaciją, net ir pačią nemaloniausią, elgtis su humoru.
Parodykite vaikui, kad juo pasitikite – suteikite jam galimybę savarankiškai priimti sprendimus tose srityse, kuriose tai saugu jo sveikatai – pirmiausia smulkmenose, palaipsniui didinant situacijų skaičių, kuriose jis galėtų parodyti sveiką protą.
Kaip sumažinti stresą, susijusį su mokyklos pradžia
Iš anksto paruoškite vaiką tam, kas jo laukia, pasakykite jam, kokia yra mokyklos diena, kiek valandų jis bus mokykloje ir kaip ten nuvykti. Kūdikis mažiau nervinsis, jei įsivaizduos, kas tiksliai jo laukia. Taip pat patartina, esant galimybei, supažindinti jį su keliais būsimais bendramoksliais – žinojimas, kad jis nebus visiškai vienas nepažįstamoje vietoje, kad šalia bus kažkas, kurį pažinojo anksčiau, padės numalšinti patiriamą stresą.
Pasistenkite savo kūdikio pirmąją dieną mokykloje paversti nepamirštamu, šventiniu įvykiu. Tegul ėjimas į mokyklą jam asocijuojasi su kažkuo džiaugsmingu, šviesiu ir laimingu. Parodykite, kaip džiaugiatės, kad jis tapo suaugusiu, tačiau aiškiai parodykite, kad jis visada gali tikėtis jūsų pagalbos ir paramos.
Pirmosiomis dienomis, savaitėmis, net mėnesiais, kai lydi vaiką į mokyklą, skyryboje būkite tvirti, nesigėdykite jo ašarų – jos, kaip taisyklė, greitai išnyksta vos jam įėjus. pilna vaikų Klasė. Nereikia rengti ilgų, širdį veriančių atsisveikinimo scenų ir įtikinėjimo būti protingiems ir leisti mamą ar tėtį į darbą.
Visada reikškite teigiamą požiūrį į mokyklą. Nereikškite savo nepasitenkinimo mokytojais ir mokymo kokybe, net jei tam yra priežasčių, vaiko akivaizdoje. Kai susitiksite su juo po pamokų, paklauskite, kaip praėjo diena, kas naujo nutiko. Leisk jam pamatyti, kad tau rūpi jo gyvenimas mokykloje.
Vaikas turi turėti laiko žaisti. Dabar, kai dalis jo gyvenimo yra sureguliuota, pavaldi rutinai, tam tikram grafikui, jam kaip oro reikia laisvalaikio, laiko, kai jis gali jaustis visiškai laisvas renkantis veiklą.
Jei vaikui kas nors nesiseka, sunkumų kyla su mokslais, elgesiu – dėl per didelio streso ar noro tokiu būdu numalšinti stresą, po kurio laiko nereikia priminti šių klaidų. Nekreipkite dėmesio į neigiamus veiksmus. Paaiškinkite, kad esate nepatenkinta juo, tačiau parodykite savo pasitikėjimą, kad tai laikinas reiškinys.
Mokyklos lankymo klausimas neturėtų būti svarstomas – tai privaloma. Nesudarykite savo vaikui klaidingo įspūdžio, kad ši atsakomybė gali būti nepaisoma.
Pačiomis pirmomis dienomis svarbu namuose susikurti teisingą režimą mokiniui, prie kurio jis greitai pripras, jei šis režimas nebus nuolat pažeidžiamas.
Nereikėtų lyginti savo vaiko sėkmių ar nesėkmių su kitų vaikų pasiekimais. Tai darydami jūs neskatinate jo siekti tolesnių laimėjimų.
Štai keletas patarimų, kaip padėti paaugliui įveikti stresinę situaciją:
Kai paauglys jums ką nors pasako, būtinai praneškite jam, kad klausotės – realus ar tariamas neatidumas gali jį labai įskaudinti ir sukelti papildomą stresą.
Jūsų tonas, kai kalbatės su paaugliais, niekada neturėtų būti pašiepiantis, sarkastiškas ar viską žinantis. Paauglį visada erzina pats paminėjimas, kad tu turi daugiau gyvenimiškos patirties, todėl daugiau žinai aptariama tema. Visada rimtai vertinkite jo pasiūlymus ir pastabas.
Pasistenkite kuo dažniau pagirti savo paauglį. Ieškokite jo veiksmuose menkiausios priežasties išreikšti savo pritarimą – tai labai svarbu didinant jo savigarbą.
Jei paauglio darbas neatitinka jūsų lūkesčių, vis tiek pagirkite jį už pastangas. Leiskite jam suprasti, kad mylite jį, nesvarbu, ar jis tobulas visais atžvilgiais, ar ne.
Komentuodami paauglį, pasmerkkite jo poelgį ir jokiu būdu ne jį patį. Jo veiksmai neturėtų būti tapatinami su juo.
Kai jūsų vaikas sulaukia paauglystės ar jauno pilnametystės, jūs pats dažnai galite patirti stresą dėl jo nenuspėjamo elgesio, atšiaurumo ir savo supratimo, kad jūsų vaikas jau tiek išaugo, kad nebegalite visiškai kontroliuoti jo gyvenimo. Keletas būdų padės tėvams sumažinti įtampą ir sukurti mažiau įtemptą aplinką namuose:
Jei vaikas išreiškia norą su jumis pasikalbėti, klausykite jo atidžiai ir ramiai, nešaukdami ir nepriekaišdami.
Aptarkite su vaiku svarbius šeimos reikalus, neatimkite jo juose dalyvauti – jis turėtų jausti, kad į jo nuomonę atsižvelgiama ir ji svarbi.
Nesitikėkite, kad paauglys ar jaunuolis priims bet kurį jūsų patarimą ar įsakymą ir pradės juos vykdyti neabejotinai – iš anksto nusiteikę nuolankumui ir paklusnumui, patirsite stiprus stresas kai tai neįvyks.
Ginčo metu vaikas gali išlieti tai, ko iš tikrųjų negalvoja – kad tavęs nemyli, nekenčia ir pan.; Turėkite omenyje, kad tai buvo pasakyta veikiant emocijoms, pačiame įkarštyje, nedarykite toli siekiančių išvadų, nepanikuokite.
Žinokite, kad idealių tėvų nėra, visi kažkuo klysta, nereikia nuolat kaltinti savęs, kad esate bloga mama ar nevertingas tėvas – tai tik padidins jūsų nepasitikėjimą savimi ir neleis susitaikyti. teisingas sprendimas reikiamu momentu.
Atminkite, kad jaunų žmonių požiūris į jūsų suaugusiųjų problemas yra kitoks, nesitikite, kad jie jas suvoks taip, kaip norėtumėte.
Kaip palengvinti vaiko nosies gleivinės patinimą – efektyviausi ir saugiausi gydymo metodai
Nosies gleivinės paburkimo atsiradimas yra būdingas simptomas dėl įvairių ligų. Tokios ligos atsiradimas vaikui gali rimtai paveikti jo būklę ir elgesį. Šiuo metu yra daug vaistų, galinčių pašalinti patinimą, tačiau ne visus juos gali vartoti vaikai. Atsižvelgdami į tai, turėtumėte išsiaiškinti, ką veiksmingi vaistai Ir tradiciniais metodais padės atleisti vaiką nuo nemalonaus ligos simptomo.
Nosies gleivinės patinimo priežastys ir simptomai
Vaiko nosies gleivinės patinimo vystymosi ypatybės
Nosies gleivinės edema yra patinimo procesas, atsirandantis dėl didelio kraujo priplūdimo. Dažnai šis procesas vyksta uždegimo fone.
Pagrindinė nosies gleivinės funkcija – apsaugoti nuo kenksmingų bakterijų, kurios su oru gali patekti į organizmą, paveikti kitų organų veiklą. Patinimų atsiradimas rodo, kad vyksta aktyvi kova su infekcija. Be to, patinimo priežastis gali būti mechaninis nosies organo pažeidimas.
Daugeliu atvejų liga pasireiškia būtent infekcijos fone virusinės infekcijos. Kuriame svarbus veiksnys oro temperatūra turi įtakos edemos atsiradimui. Dažnai patologinis procesas atsiranda, kai įkvepiamas oras yra per šaltas. Tai ne tik neigiamai veikia audinių būklę, bet ir silpnina imunines savybes, todėl organizmas tampa imlesnis infekcijai.
Kita dažna nosies gleivinės paburkimo priežastis – alergija.
Neigiama organizmo reakcija į alergiją sukeliančias medžiagas gali būti ištisus metus arba sezoninė. Dažniausios alergenų grupės: gyvūnų kailiai, žiedadulkės ir pūkai, gaminiai buitinė chemija, vaistai. Kai dirgiklis patenka į organizmą, staigiai išsiplečia gleivinės kraujagyslės, kurias lydi gausios išskyros gleivių.
Pažeidus nosies organą, atsiranda edema natūrali reakcija kūnas. Smogiant ar kitaip mechaniškai tepant į nosį, sutrinka gleivinės vientisumas. Kraujagyslių išsiplėtimas ir stipri kraujotaka šiuo atveju yra susiję su organizmo apsaugos sistemų suaktyvėjimu.
Nosies užgulimas, skaidrios gleivės – nosies gleivinės paburkimo požymis
Dažna vaikų patinimo priežastis yra adenoidai. Sergant šia liga, sutrinka deguonies tiekimas nosiaryklės tonzilės. Paprastai liga vystosi dėl dažnų peršalimo ligų, taip pat dėl mažo imuniteto ir tam tikrų vitaminų trūkumo.
Apskritai būtina mokėti teisingai nustatyti ligos priežastis, nes tokiu atveju daug lengviau išsiaiškinti, kaip sumažinti vaiko nosies gleivinės patinimą. Norėdami tai padaryti, taip pat turėtumėte žinoti pagrindinius sutrikimo simptomus.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad jei dėl infekcijos atsiranda patinimas, žmogus gali jausti padidėjusį nuovargį ir organizmas gali gerokai nusilpti. Ilgai patinus, gali atsirasti pūlingas uždegimas, kurio metu iš nosies takų periodiškai išsiskiria nemalonaus kvapo žalios arba geltonos gleivės.
Naudingas vaizdo įrašas - Nosies užgulimas: priežastys ir pasekmės.
Kai atsiranda alerginė edema, pacientas reguliariai čiaudėja. Be to, patinimas atsiranda labai greitai, beveik iš karto po kontakto su dirginančia medžiaga. Tokiu atveju išskiriamas skystis gali būti visiškai skaidrus. Be to, šią ligą lydi gerklės skausmas ir odos niežėjimas. Daugeliu atvejų, alerginė edema, o jo simptomai gana greitai išnyksta pašalinus alergeną.
Nosies patinimas yra dažnas negalavimas, kuris gali atsirasti dėl infekcijos, alergijos ar traumos.
Gydymas vaistais
Saugus nosies gleivinės paburkimo gydymas vaistais
Daugeliui tėvų labai aktualus klausimas, kaip sumažinti vaiko nosies gleivinės patinimą. Taip yra visų pirma dėl to, kad yra daug gydymo galimybių, tiek medicininių, tiek tradicinių.
Optimaliausią gydymo metodą padės nustatyti pediatras, kuris taip pat galės nustatyti tikslią ligos priežastį.
Narkotikų gydymas gali būti atliekamas šiais būdais:
Apskritai jų yra gana daug medicininiai metodai edemos gydymas, kurį gali naudoti ir suaugusieji, ir vaikai.
Tradiciniai edemos gydymo metodai
Geriausi tradicinės medicinos receptai
Kalbant apie tai, kaip sumažinti vaiko nosies gleivinės patinimą, svarbu pažymėti, kad gydymas gali būti atliekamas ne tik vaistais, bet ir netradiciniais metodais.
Tradicinės medicinos pranašumas yra tas, kad daugelis jos metodų yra gana saugūs, todėl gali būti naudojami vaikų gydymui.
Geriausios liaudies gynimo priemonės nuo edemos:
- Jodo tirpalas. Naudojant šį skystį, nuplaunamos paveiktos nosies organo vietos. Dažniausiai tirpalas naudojamas nuo bakterijų sukeltų ligų. Paruošimui į 1 stiklinę šilto vandens įlašinkite 1-2 lašus jodo. virintas vanduo. Skalaujant labai svarbu, kad skystis nepatektų į vaiko gerklę, nes jis gali netyčia jo nuryti.
- Inhaliacijos. Norint atlikti garų procedūras, nebūtina naudoti purkštuvo. Gydymas gali būti atliekamas naudojant eterinius aliejus, kuriuos reikia įpilti į verdantį vandenį. Vienam įkvėpimui pakanka kelių lašų pušų aliejaus. Procedūra turi būti kartojama kelis kartus per dieną.
- Inhaliacijos su bulvėmis. Garų procedūros su virtomis bulvėmis – viena veiksmingiausių liaudiškų priemonių nuo otorinolaringologinių ligų. Kelias bulves reikia išvirti lupenomis, nupilti vandenį ir kvėpuoti iš bulvių sklindančiais garais, prisidengus rankšluosčiu. Procedūrą reikia kartoti 2 kartus per dieną 3-5 minutes.
- Svogūnų sultys. Norint paruošti vaistą nuo nosies edemos, reikia sutarkuoti vieną didelį svogūną. Tada reikia paimti tris arbatinius šaukštelius gautos košės ir sumaišyti su 200 ml virinto vandens. Taip pat rekomenduojama pridėti vieną šaukštą medaus. Kai skystis infuzuojamas 40-50 minučių, į kiekvieną nosies kanalą reikia įlašinti po 5 lašus.
- Alavijų sultys. Norėdami paruošti vaistą, turite pasirinkti kelis apatinius augalo lapus ir atsargiai juos nupjauti. Po to juos reikia kruopščiai nuplauti ir sumalti mėsmale. Gautą masę reikia išspausti naudojant marlę, o gautų sulčių įlašinti į kiekvieną šnervę po 3 lašus. Procedūrą rekomenduojama kartoti 4-5 kartus per dieną.
- Medus. Jei nesate alergiškas bičių produktams, galite naudoti veiksminga priemonė nuo patinimo. Būtina pašildyti nedidelį kiekį medaus ir vandens tokiu pačiu santykiu, gerai išmaišyti ir lašinti kelis lašus į nosį. Taip pat medų rekomenduojama vartoti per burną, nes jis turi antimikrobinį poveikį ir yra veiksmingas gydant virusines ligas.
Apskritai liaudies medicinoje yra pakankamai didelis pasirinkimas nosies gleivinės patinimo gydymo metodai, kurie tikrai padės atsikratyti nemalonių šios ligos simptomų.
Šiuo metu daugelis domisi, kaip sumažinti vaiko nosies gleivinės patinimą, nes tokia liga gali ne tik sukelti daug diskomforto, bet ir išprovokuoti komplikacijų vystymąsi. Gydymui galite naudoti ir vaistus, ir tradicinės medicinos metodus, tačiau geriausia gydytis tais vaistais, kuriuos patvirtino gydytojas.
Pastebėjote klaidą? Pasirinkite jį ir spustelėkite Ctrl + Enter kad praneštume mums.
Vaiko nervinės įtampos šalinimas arba stresą mažinantys žaidimai!
Nervinė įtampa vaikams, kaip ir suaugusiems, turi būti numalšinta laiku, kad ji nesutrikdytų fizinės ir. psichinė būklė. Kaip žinia, pagrindinė vaikų veikla yra žaidimas. Žaisdami galite ne tik tobulėti, bet ir gydyti.
Atkreipiame jūsų dėmesį į atpalaiduojančius žaidimus, mažinančius stresą, kurie tinka vaikams nuo dvejų metų. Atkreipkite dėmesį, kad mažesniems vaikams skirtus pratimus gali atlikti ir vyresni vaikai.
Kai vaikui reikia įsivaizduoti save kur nors ar su kuo nors, padėkite jo vaizduotei, apibūdinkite vaizdą, kurį jis gali pamatyti siūlomoje situacijoje, ir pojūčius, kuriuos jis gali patirti.
Iš anksto pasiruoškite lengvus daiktus – popierinius kamuoliukus, mažus minkštus žaisliukus, mažus plastikinius kubelius ir pan. Ir mesti juos vienas į kitą. Tai linksmas žaidimas turi baigtis paliaubomis, tai yra apkabinimais.
Paaiškinkite vaikui, kad pykdamos katės šnypščia, išlenkia nugarą, drasko ir kandžiojasi. O geros katės murkia ir trinasi į savo šeimininkų kojas. Kartu su vaiku apsimeskite pyksta ar malonios katės. Tiesiog kandžiok ir draskyk linksmai.
Parodykite vaikui nepatenkintą, piktą veidą – susiraukšlinkite kaktą ir nosytę, sučiaupkite lūpas, pažiūrėkite iš po antakių. Paprašykite kūdikio pakartoti jūsų grimasą (geriausia įkvėpimo metu). O iškvėpdami leiskite jam atpalaiduoti veido raumenis.
Įsivaizduokite, kad drugelis skraido po kambarį, ir pabandykite jį sugauti, darydami sugriebimo judesius viena ranka, tada kita ir abiem. Vaikas turi pakartoti jūsų judesius. Kai drugelis „pagautas“, lėtai atgniaužkite kumščius ir pažiūrėkite į jį.
vaikas - balionas ik. Apsimeskite, kad pripučiate balioną, o tuo metu vaikas išskėsto rankas į šonus, plačiai išskleidžia kojas, išpučia skruostus ir pilvuką. Bet tada nustoji pūsti, ir balionas ištuštėja – rankos nukrenta, galva palinksta į priekį, kojos linksta, o vaikas pamažu guli ant nugaros, atsipalaidavęs, išskėstomis rankomis ir kojomis, užmerktomis akimis.
Padėkite žaislinį zuikį (pelę, voverę, žuvį ar kitą neapsaugotą gyvūną) kambario viduryje. Vaikas šiame žaidime yra vilkas (lapė, tigras, lokys ar kitas plėšrūnas, kurio jis nebijo). Plėšrūnas sėdi pasaloje ir lėtai, atsargiai ir tyliai artėja prie savo „grobio“.
Mažiau „kruvina“ šio žaidimo versija yra drugelių gaudymas, į kurį reikia žiūrėti taip pat atsargiai.
Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis yra ledai. Jis ką tik išlipo iš šaldiklio – jam sunku, šalta, rankos ir kūnas įsitempę. Bet tada saulė pradeda šildyti, o ledai tirpsta - palaipsniui tampa minkšti, vaiko rankos ir kojos atsipalaiduoja.
Paprašykite vaiko įsivaizduoti, kad jam šalta. Leisk jam apsivynioti rankomis ir pasilenkti. Dabar užmeskite jam ant kaklo šaliką. Leiskite vaikui pasukti galvą iš vienos pusės į kitą. Jo kaklas jaučiasi šiltas, jis gali atsipalaiduoti.
Vaikas guli ant nugaros ir atsipalaiduoja. Jis yra jūra, ramus, tylus. Padėkite popierinę valtį ant kūdikio pilvuko. Kai vaikas kvėpuoja, valtis, tarsi ant bangų, kyla ir leidžiasi. Jei vaikas sugebės sutelkti žvilgsnį į valtį, jis nuramins kvėpavimą ir nurims pats.
Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis sėdi atviroje proskynoje ir staiga užpučia šaltas vėjas. Kūdikiui pasidaro šalta, jis prispaudžia kelius prie smakro, apsiveja rankomis, bandydamas sušilti. Vėjas nurimsta, o šilta, švelni saulė savo spinduliais šildo vaiką – jis atsipalaidavo, pakėlė veidą į saulę. Staiga – naujas vėjo gūsis... (Veiksmus reikia kartoti kelis kartus).
Pakvieskite vaiką pailsėti, pamiegoti (žinoma, linksmybėms) – leiskite jam pritūpti, užsimerkti ir kelias sekundes pasėdėti tokioje pozoje. Ateina laikas pabusti: kūdikis lėtai pakyla, iškelia rankas į viršų ir siekia lubas, atsistoja ant kojų pirštų ir žiūri į viršų. Gerai pasitempę galite kurį laiką stovėti, nuleidę rankas ir šypsodamiesi vienas kitam.
Vaiko rodyklės yra laikrodžio rodyklės. „Sukite“ laikrodį – jis pradės sakyti „tick-tock“ ir suksis rodykles (pakaitomis siūbuokite tiesias rankas pirmyn ir atgal). Gamykla baigta, o laikrodis ilsisi. (Pakartokite žaidimą keletą kartų).
Košė yra ant viryklės ir verda. Parodykite vaikui, kaip verda košė, ir leiskite jam kartoti paskui jus. Viena ranka guli ant pilvo, kita ant krūtinės. padaryta gilus įkvėpimas, kuriame skrandis traukiamas į vidų. Iškvėpdami pasakykite: „F-f-f“ ir kiekvienu ištartu garsu ištieskite skrandį.
Šiam žaidimui jums reikės didelis lapas tapetai, pora vaškinių kreidelių, pieštukai ar flomasteriai (gali būti įvairiaspalviai), rami muzika.
Padėkite vaiką taip, kad jo rankos nuo rankų iki pečių gulėtų ant tapetų. Duok jam pieštukus. Leiskite vaikui užsimerkti, o skambant muzikai pajudinkite rankas, piešdami pagal melodijos ritmą. Po 2-3 minučių išjunkite muziką ir kartu pažiūrėkite į gautus piešinius.
Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis dešinėje rankoje laiko citriną ir spaudžia iš jos sultis. Delnas kuo tvirčiau suspaudžiamas į kumštį. Ir tada jis atsipalaiduoja. Tą patį pakartokite kaire ranka.
„Pagauk“ įsivaizduojamą drugelį su savo vaiku. Jai šalta, tu gali ją sušildyti savo kvėpavimu. Pūskite atvirais delnais, o vaikui leiskite pūsti ant savo. Po minutėlės drugelis sušilo, o dabar reikia jį paleisti – nupūskite drugelį nuo delnų.
Vaiko stresas: 10 priežasčių, kodėl jūsų vaikas yra nusiminęs
Suaugusieji dažnai sako naivią frazę: „Gera būti mažam, nesijaudink! Tačiau jie pamiršta, kad vaikai yra nuolat eksponuojami Neigiama įtaka stresas, kurį sukelia mokyklos pažymiai, konfliktai su tėvais ir bendraamžiais. Remiantis statistika, 72% vaikų dažni rūpesčiai sukelia elgesio sutrikimus, o 62% pablogėja fizinė sveikata: atsiranda galvos skausmai, skrandžio sutrikimai ir kiti VSD simptomai. Šiame straipsnyje apžvelgsime 10 neigiami veiksniai, slopina vaiko nuotaiką.
1. Greitas vystymasis kūdikis
Jei prieš 30 metų darželyje vaikai dėliojo kubelius ir piešė piešinius pirštais, tai šiandien jie intensyviai mokosi skaitymo, matematikos, užsienio kalbos, išmokti kompiuterinio raštingumo ir įgyti pirmųjų verslo įgūdžių. Tėvai siunčia juos į ankstyvojo vystymosi centrus, tikėdamiesi užauginti mažuosius genijus. Tačiau nuolatinis stresas yra išbandymas trapiai psichikai: vaikai tiesiog nespėja prisitaikyti.
2. Mokyklos krūviai ir testai
Šiuolaikinis akademinis spaudimas, dažni testai ir testai daro didelį spaudimą vaikams. Prisiminkite, kaip bijojote gauti blogą pažymį ir susigrūdote nesuprantamas matematines formules. Jei vaikas atsisako eiti į mokyklą, verkia, nervinasi, prastai valgo ir miega – tai ne įprastos užgaidos, bet rimtų požymių streso.
3. Užklasinė veikla
Šiuolaikinių vaikų aktyvumo lygio gali pavydėti bet kuris suaugęs žmogus. Jų kiekviena diena yra suplanuota: išvyka į mokyklą, į sporto skyrių, į kalbų kursus, pas algebros korepetitorių ar šokti. Tačiau sportas ir menas turėtų sumažinti stresą, o ne jį padidinti. Jei vaikas pavargęs, pasikalbėkite su juo: jis gali norėti sumažinti krūvį arba užsiimti saviugda ramesnėmis sąlygomis.
4. Fizinio aktyvumo trūkumas
Daugelis mokyklų mažina kūno kultūros valandas, nes rūpinasi mokinių sveikata. Tai tikrai turi logikos: pernelyg didelės apkrovos dažnai tapo priežastimi sunkios ligos ir net vaikų mirtis. Tačiau sportas yra natūrali streso išeitis, o jei vaikas turi per daug neišeikvotos energijos, jis gali tapti neramus ir net agresyvus.
5. Žiniasklaidos įtaka ir suaugusiesiems skirto turinio žiūrėjimas
Vaikai nuolat mato sekso ir smurto scenas per televiziją, internete ir filmuose, tačiau jiems sunku savarankiškai suformuoti tinkamą požiūrį į šiuos dalykus. Iš tiesų, tėvams tapo sunkiau kontroliuoti turinį, kurį vartoja jų vaikas, ir tai turi būti daroma atsargiai, be fanatizmo. Užuot slėpus kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną, su smalsiu vaiku užtenka reguliariai pasikalbėti apie aktualijas, aiškiai paaiškinant supančios tikrovės įvykius.
6. Patyčios ir pašaipos
Jei anksčiau konfliktai su bendraamžiais kildavo tik mokykloje ir kieme, šiandien šis sąrašas yra potencialus pavojingų vietųįtraukta į socialinius tinklus. Žmonės internete yra žiauresni ir nevaržomi. Tai taikoma ir vaikams. Vienu paspaudimu galite išsiųsti įžeidžiantį komentarą, per daug nesijaudindami dėl pasekmių. Ir jei suaugusieji į juos skiria mažiau dėmesio, tai pažeidžiamos savigarbos paaugliai tikrai kenčia nuo pajuokos. Sunkūs patyčių internete atvejai gali net sukelti vaiko depresiją.
Šiandien kas trečias vaikas nuo 6 iki 17 metų savo kambaryje turi bent vieną elektroninį prietaisą, kuris neleidžia laiku užmigti. Priklausomybė nuo socialinių tinklų ir Kompiuteriniai žaidimai yra viena iš pagrindinių vaikų ir paauglių nemigos priežasčių, o sistemingos miego problemos sukelia atminties pablogėjimą ir nuotaikos pablogėjimą.
8. Lėtinės ligos
Deja, lėtinės vaikų ligos nėra retos. Kai kurie iš jų ilgą laiką yra besimptomiai, kitus erzina dažni atkryčiai. Vienaip ar kitaip vaikas jaučia ne tik fizinį, bet ir psichologinį diskomfortą, nes nori žaisti su bendraamžiais, linksmintis, mokytis. Nuolat lankytis pas gydytoją ir vartoti vaistus – iššūkis, su kuriuo nelengva susidoroti net suaugusiam žmogui.
Beveik 1,5 milijono vaikų kasmet patiria tėvų skyrybas, o tai jau savaime yra sunki psichologinė trauma. Tvarkydami santykius ar spręsdami bėdas, suaugusieji dažnai pamiršta paklausti vaiko nuomonės, o tai gali neturėti įtakos jo emocinei savijautai. Baimės, kompleksai, izoliacija, pykčio protrūkiai – tai tik keletas šeimos iširimo pasekmių.
10. Tėvų stresas
Net ir uoliai slepiate savo paties stresą, vargu ar pavyks apgauti savo vaiką. Vaikai turi nuostabią įžvalgą ir jautrumą. Net kūdikis gali pajusti mamos ir tėčio emocijas žiūrėdamas į įsitempusius veidus. Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte nusisukti ar slėptis. Ar norite, kad jūsų vaikas būtų laimingas? Pats tapk laimingas.
FOTO Getty Images
Lusine Khachatryan, pediatrė, gydytoja medicinos mokslai, pavadinto Maskvos valstybinio medicinos universiteto Vaikų ligų katedros profesorius. M.I. Sechenovas.
Ankstyva vaikystė
Net ankstyvame amžiuje vaikas gali patirti stresą. Tai gali būti siejama su liga, atsiskyrimu nuo mamos (net ir trumpalaikiu), dantų dygimu, pirmaisiais vizitais pas gydytojus (ir apskritai susitikimais su nepažįstamais ir vaikui neįprastais žmonėmis, ypač tais, kurie jį liečia), išvykomis į darželį, klimato ar laiko juostos pasikeitimas.
Simptomai:
hiperaktyvumas (pasekmė padidėjęs jaudrumas), netipiniai miego sutrikimai, apetito sutrikimai (iki visiškas atsisakymas nuo maisto), be priežasties ašarojimas, dažni (įkyrūs) veido judesiai, tiki, nervingumas ar net agresija.
Ką turėtų daryti tėvai?
- Stebėkite savo miego ir budrumo modelius. Kuo vaikas jaunesnis, tuo jam reikia ilgesnio poilsio (ne tik naktį, bet ir dieną).
- Jei vaikas neramiai miega, tada jie jam tiks kvėpavimo pratimai ir ramūs žaidimai. Jie taip pat padės kūrybinę veiklą: piešimas, lipdymas iš plastilino. Tėvai taip pat turėtų pasirūpinti, kad televizorius nebūtų įjungtas per dažnai.
- Išsaugokite savo vaiko saugumo jausmą – tai vienas pagrindinių poreikių ankstyvame amžiuje. Palaikykite fizinį kontaktą, laikykite už rankų, apkabinkite vaiką, nes vaikas turi jausti, kad esate šalia.
- Vaikas turi būti iš anksto paruoštas būsimiems pokyčiams, pavyzdžiui, lankymui darželyje ir juo labiau lopšelio grupėje.
- Jei 2–5 metų vaikas kasdieninėse situacijose rodo agresiją – kitų šeimos narių ar net žaislų atžvilgiu, jam bus naudingas amžių atitinkantis grūdinimas ir grūdinimasis. vandens procedūros kurie mažina nervinę įtampą. Dažnai rekomenduojama gyvūnų terapija, kai gyvūnai padeda susidoroti su įvairiomis problemomis.
Jaunimo klasės
Stresas šiuo laikotarpiu – tai organizmo reakcija į įprastos dalykų eigos pasikeitimą, kurio vaikai negali patys suvaldyti. Mokykla kardinaliai pakeičia gyvenimo būdą, prie kurio vaikas jau yra pripratęs. Griežtėja režimas, atsiranda daug pareigų, pareigų, nežinomų „naujojo“ gyvenimo aplinkybių. Mokykla – pirmieji draugai ir pirmieji kivirčai, rūpesčiai dėl pažymių. Vidinės baimės formuojasi, vaikui sąmoningiau ir kritiškiau analizuojant tai, kas vyksta aplinkui.
Simptomai:
nuovargis, atminties praradimas, nuotaikos svyravimai, susikaupimo sutrikimai, sunku užmigti ir miego sutrikimas, išvaizda blogi įpročiai(vaikas pradeda graužti nagus, rašiklius, kramtyti lūpas), atsitraukimas ir izoliacija, mikčiojimas, dažni galvos skausmai, be priežasties irzlumas.
Ką turėtų daryti tėvai?
- Būtina prisitaikyti prie mokyklos tvarkaraščio – eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Tai ypač naudinga, kai padidėjęs nuovargis ir atminties sutrikimas.
- Prauskitės patogioje temperatūroje (venkite per daug karštas vanduo) pagerinti miego kokybę.
- Tinkama mityba ir papildomas vaikų vitaminų kompleksų vartojimas – per didelio dirglumo priežastis dažnai yra organizmui reikalingų medžiagų trūkumas.
- Praleiskite daugiau laiko kartu, įskaitant žaidimus. Žaidimai padeda vaikams perkelti nerimą į žaidimo situacijas ir nuima įtampą.
- Stenkitės atidžiai pasikalbėti apie tai, kas vaikui kelia nerimą, ir aptarkite galimų problemų, susilaiko nuo teisimo.
- Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda sumažinti psichinę įtampą ir padidina vaiko atsparumą stresui. stresinės situacijos. Bėgimas, važinėjimas dviračiu, slidinėjimas, tenisas, šokiai, plaukimas – išsirinkite tai, kas jūsų vaikui labiausiai patinka.
AR GALIMA VAIKO „IŠGYDYTI STRESĄ“?
Vaistų vartojimas leidžiamas tik tuo atveju, jei vaistai yra patvirtinti vaikams ir yra tinkami esamai vaiko veiklai.
„Homeostres tinka aukščiau aprašytoms situacijoms, nes šis vaistas su augalinių komponentų kompleksu gali vienu metu pašalinti tiek psichoemocines, tiek fizines streso apraiškas“, – pažymi medicinos mokslų daktarė Lusine Khachatryan. – Be to, jis normalizuoja miegą, suteikdamas organizmui galimybę atkurti adaptacinius resursus ir viską „atstatyti“. neigiamos emocijos liko nuo praėjusios dienos. O preparatai valerijono ir įvairių raminamųjų arbatų pagrindu tinka tik tada, kai vaikas neatlieka didesnio susikaupimo reikalaujančių užduočių.“
Atėjo vidurys mokslo metai. Vieniems vaikams jis pirmas darželyje, kitiems – mokykloje. Vaikai pavargo nuo užsiėmimų, būrelių ir sekcijų bei buvimo „dėžėje“. Pats laikas priminti vaikui, kaip susidoroti su perkrova, ir išmokti neleisti kūdikiui užvaldyti. Psichologė ir vadovė portalui NNmama.ru pasakojo, kaip tai padaryti. Tarptautinis centras sąmoningo kvėpavimo studijos ir praktika, kvėpavimo terapeutė Liubov Bogdanova.
Emocinių griuvėsių išvalymas
Jei keletą dienų neplaunate indų, gausite didelę krūvą nešvarių lėkščių ir puodų, su kuriais turėsite ilgai dirbti, kad išsivalytumėte. Lygiai ta pati situacija yra ir su vidinėmis įtampomis: reguliariai jų neatsikratant, jos kaupiasi ir tuomet daug sunkiau išvalyti emocines blokadas. Ir jų pasitaiko ir vaikams.
1. Supraskite, kad jei jūsų vaikas pradeda lakstyti kaip išprotėjęs ir rėkti iš visų jėgų, tai reiškia, kad jo viduje susikaupė daug psichologinio, fizinio ir emocinio streso, o jo perteklius prašosi išeiti. Pagalvokite, ar jūsų šeimyniniame gyvenime su vaiku yra vietos ir laiko tokiai įtampai laiku harmoningai išlaisvinti.
2. Sužinok savo vidinius įsitikinimus ir nuostatas. O jei niekada neleisite jam „išsikrauti“ natūraliai ir vaikui būdingu būdu – per kūną, balsą ir?
Daugelis tėvų stropiai mokosi, kaip įskiepyti vaikui išorinius švaros komponentus (kaip lavinti vaiką puoduku), tačiau emocinė švara, deja, lieka be priežiūros.
3. Būtina užtikrinti, kad vaikas turėtų erdvės ir laiko atsipalaiduoti, o tomis akimirkomis, kai prasiveržia vidinė įtampa, vaiko neslopinti, nesmerkti, o skiepyti jam socialiai priimtino elgesio įgūdžius.
Jei vaikas pradeda aktyviai veikti, užuot traukęs jį atgal ir priekaištavęs:
- džiaukitės, kad vaiko vidinė asmenybės struktūra dar nėra „užsikimšusi“, jis girdi natūralius impulsus, padedančius jam savarankiškai išsaugoti gera sveikata ir psichika. Ir prisiminkite savo tėvų užduotį išmokyti vaiką tokio elgesio, kuris būtų harmoningas tiek jam pačiam, tiek išoriniam pasauliui.
Apsidairykite aplinkui, kiek žinote suaugusiųjų ir vaikų, kurie gali pasigirti gėriu fizinė sveikata, emocinis stabilumas ir geri santykiai? Jei norite savo šeimai geriausio, išmokite elgtis kitaip: mokykitės iš gamtos ir prisitaikykite natūraliais būdaisį šiuolaikinio gyvenimo aplinkybes.
- Pasakykite vaikui, kad jums patinka, kaip jis juda, šokinėja ir trypčioja, kaip jis ką nors dainuoja ar šaukia, kokį žaidimą ar šokį jis sugalvojo. Gerai, kad jis toks aktyvus, stiprus ir linksmas, kad turi garsų balsą.
Draudžia sau imtis iniciatyvos
Nurodykite savo poreikį
Būk kūrybingas
Darykite tai, kas teikia vidinį pasitenkinimą
Įpranta aukoti save
Slopinkite save, susitelkite tik į kitų žmonių nuomonę. Jei jaučiate kažką panašaus savo gyvenime, tai yra priežastis suprasti save. Svarbiausia savo rankomis nesugriauti besiformuojančios vaiko asmenybės struktūros.
- Pasiūlykite vaikui kitą formą, dar vieną galimybę laisvam ir spontaniškam (jei reikia garsiai, triukšmingam, aktyviam) jo vidinės energijos protrūkiui.
Sukurkite namų įstatymų rinkinį
1. Sukurkite "taisykles", kurios apibrėžia leistiną ir draudžiamą vaiko elgesį. Aptarkite juos su visais suaugusiais, kurie bendrauja su vaiku, ypač su tais, kurie gyvena su vaiku. Atminkite, kad taisyklėse tėvai turi pirmenybę savo vaikui prieš senelius.
2. Šias taisykles vaikas turi žinoti. Papasakokite jam apie juos, išmokykite juos sekti. Atkreipkite dėmesį, kad tam reikės mokyti, ramiai padėti, palaikyti ir paskatinti vaiką prisiminti taisykles ir jų laikytis. Susikoncentruokite į 21 dieną kasdienį linksmą mokymąsi iš savo pusės. Jei suaugusieji tokių mokymų nerengė, yra nesąžininga ir nepelnyta barti vaiką, kritikuoti ir komentuoti.
