胃癌

正しく意思決定をする方法を学ぶ方法。正しい決断を下すにはどうすればよいでしょうか? どちらの判断が正しいのでしょうか？

今日はどのような方法が可能かを説明します 受け入れる正しい解決策 そして一般的な意思決定を行うことを学びます。この記事は私の経験だけでなく、チップ・ヒースとディーン・ヒースによる有名な本で概説されている意思決定方法論にも基づいています。このテクニックは以下を行うのに役立ちます効果的な選択ビジネス、キャリア、教育において。ここでは、このテクニックの要点を概説し、適切な解決策を見つけるのに私が個人的に役立つものについても説明します。

方法 1 – 「狭いフレーム」を避ける

多くの場合、私たちは思考の多様性をすべて削減してしまう「狭いフレーム」の罠に陥ります。可能な解決策問題は 2 つだけです。「はいかいいえ」、「あるべきか、そうでないのか」。「夫と離婚すべきか否か？」「これを買うべきですか？」高級車それとも地下鉄に乗りますか？「パーティーに行くべきですか、それとも家にいたほうがいいですか？」

実際、「はい」か「いいえ」のどちらかだけを選択すると、選択肢は 1 つだけ（たとえば、夫と別れる、買い物をするなど）に固執し、他の選択肢は無視されます。しかし、パートナーと別れて現状に戻る以外にも、あなたの関係には他の選択肢があるかもしれません。たとえば、試してみたり、問題について話し合ったり、家族心理学者等

高価な車をクレジットで購入しないと決めたとしても、残された唯一の選択肢が退屈な地下鉄に乗るという意味ではありません。おそらくもっと安く車が買えるでしょう。しかし、おそらく最も正しい選択は、別の決定面にあるでしょう。おそらく、職場の近くに住宅を借りた方が便利で収益性が高いでしょう。あるいは、家からより近い場所に仕事を変えてください。

どちらかを選択する代替案異なる品種猫でも犬でも、おそらくあなたは保育園に行って、一番好きな野良ペットを選ぶでしょう。

これは選択について考えるための明白な戦術のように思えますが、それでも多くの人が同じ罠に陥り続けています。問題を「はい」か「いいえ」の二分法に落とし込みたいという誘惑が常にあります。問題をその多様性全体で見るよりも、白黒だけで見るほうがはるかに簡単であるため、私たちは本能的にこれに努めます。しかし、このアプローチでは、自分自身に困難をもたらすだけであることがわかりました。

また、私たちは両極端の間で選択を検討しようとすることがよくありますが、その中間で妥協点を見つけることは可能です。あるいは、これらの両極端が同時に実現可能であり、実際、どちらかを選択する必要はまったくないことに私たちは気づいていません。

方法 2 – 選択範囲を拡張する

この方法は、以前の方法を発展させたものです。私たちの多くは、アパートの購入など、重要な買い物をしたいときの状況をよく知っています。最初のアパートに到着し、そのアパートに魅了されました外観、そして不動産業者は取引の「有利な」条件を提示し、それによって私たちが迅速な決定を下すように促します。そして私たちはもはや「どのアパートを選ぶか」ではなく、「このアパートを買うか買わないか」について考えています。

急がないで。最初に見つけたアパートを購入するのではなく、5 つのアパートを検討する方が良いでしょう。まず、不動産市場をより適切にナビゲートできるようになります。おそらく、もっと良い提案があるかもしれません。第二に、残りのオファーを検討するのに費やす時間が、当面の感情を「クールダウン」させます。そして、瞬間的な感情は常に正しい選択を妨げます。彼らの影響下にあると、気に入ったアパートの明らかな欠点を見逃してしまうかもしれませんが、時間が経ちます、全体像をより明確に見ることができるようになります。

私たちは、自分の思考が最初に調整された目標に執着しすぎます。そして、これは意思決定に強い慣性を生み出します。私たちは自分の決定を裏付けるものだけを見る準備ができており、それに矛盾するものは無視します。たとえば、あなたは学生の頃から、ある大学に入りたいと思っていました。数年後、あなたは失敗しました入学試験。そして今、あなたはしっかりと準備をして、1 年後にもう一度運を試してみようと考えています。あなたは、別の大学を選ぶことを支持する友人の主張をすべて拒否します。なぜなら、あなたは自分の選択が最善であると考えることに慣れているからです。

しかし、卒業までにかかった数年の間に状況が変わり、行きたい大学が同じではなくなったらどうしますか? 突然、新たな有望な人材が現れた教育機関? 自分の選択に執着せずに過ごしましょう比較解析。選択肢を広げましょう！他の教育機関のカリキュラムや教員を確認してください。同様のプログラムを提供している大学は他にありますか?

「選択肢の消滅」という補助的な方法は、1 つの選択肢への執着を弱めるのに役立ちます。

異形消滅法

あなたが選択した選択肢が何らかの理由で選択できなくなったと想像してください。たとえば、入学したい大学が閉校になったとします。では、これが本当に起こったらどうするかを考えてみましょう。そしてそれをやり始めてください。おそらく他の選択肢に目を向け始め、その過程で、1 つの選択肢に執着していたためにどれだけ多くの素晴らしい選択肢を見逃してきたかに気づくことになるでしょう。

方法 3 – できるだけ多くの情報を入手する

著者のチップ・ヒース氏とディーン・ヒース氏は、多くの人が電子機器を購入したり、ホテルを予約したり、ヘアサロンを選択したりする前にレビューを読むことが一般的であることに驚いています。しかし同時に、仕事や大学を選択する際に、多くの貴重な情報を得るのに役立つこの素晴らしい習慣を利用する人は減少しています。

特定の企業への就職を決定する前に、その企業で働いていた人のレビューを調べることができます。これは、人事部や将来の上司が提供する情報だけに依存するよりも優れています。

ヒース兄弟は、これを行うために面接で 1 つの質問をすることを提案しています。

「私より前にこのポジションで働いていたのは誰ですか？彼の名前は何ですか?どうすれば連絡できますか?

直接情報を入手しようとすることは何も悪いことではありません。この手法について知ったとき、このアプローチには明白な利点があるにも関わらず、就職活動中にそれを使用することを思いもよらなかったことに驚きました。

これらの人々の連絡先情報が常に提供されるとは限りません。この場合、情報を得るのに役立ちます誘導質問の練習。

この習慣は、共有することに消極的な人から情報を得ることができるため、良い方法です。

インタビュー中:

あなたが提供する見通しや条件を尋ねる代わりに（素晴らしい見通しや条件が約束されるかもしれません）良い条件労働）、より直接的な質問をしてください。

「過去 3 年間で何人の人がこの職を辞めましたか? なぜこのようなことが起こったのでしょうか? 彼らは今どこにいるの？」
この質問をすることで、今後の仕事についてより信頼できる情報を得ることができます。

お店の中で：

ある調査によると、できるだけ多くの製品を販売したいと考えている販売コンサルタントに「このモデルの iPod について何か教えてください」と尋ねたところ、問題があると報告したのはわずか 8% でした。しかし、「彼はどんな問題を抱えているのですか?」という質問に答えなければならなかったとき、すべてのマネージャーの 90% が、このモデルの欠点について正直に述べました。

方法4 – 一時的な感情を取り除く

上でも書きましたが、瞬間的な感情は意思決定を大きく妨げる可能性があります。それらは重要なことを見失い、後で重要ではないことが判明する小さなことに集中させます。

私たちの多くは、衝動的かつ無意識的な選択によって生じる悲惨な結果に直面し、決定を下した時点で感情に目がくらんで全体像が見えていなかったことに気づきます。

これは、急な結婚や衝動的な離婚、高価な買い物や雇用に関係するかもしれません。こうした感情の影響を避けるにはどうすればよいでしょうか? いくつかの方法があります。

感情を取り除く最初の方法は 10/10/10

この方法を使用すると、瞬間的な衝動によって確立される狭い視点を超えることができます。それは、決断を下す前に次の 3 つの質問を自分自身に問いかけることで構成されます。

この決定について 10 分後にはどう感じますか?
そして10ヶ月後？
10年後には何が起こるでしょうか？

たとえば、あなたは別の男性と恋に落ち、子供たちを残して夫と別れたいと考えています。あなたがこの決定を下した場合、今から 10 分後にそれについてどう思いますか? 恋と新たな人生の高揚感が、きっとあなたの中で沸き起こるでしょう！もちろん、自分の決断を後悔することはありません。

しかし、10か月も経つと、情熱や愛は静まり（これはいつも起こります）、おそらくあなたの視界を覆い隠していた多幸感のベールが消えると、新しいパートナーの欠点が見えるようになるでしょう。同時に、大切なものを失った辛い感情も芽生えてきます。今まで当たり前だと思っていたことが、実は以前の恋愛の利点だったことに気づくかもしれません。そして、あなたの新しい関係では、これはもう当てはまりません。

10年後に何が起こるかを予測することは非常に困難です。しかし、おそらく、恋の熱が去った後、あなたは自分が逃げていたのと同じものに到達したことに気づくでしょう。

もちろん、これがすべての人に起こるとは言いません。多くの関係のために最良の解決策離婚が起こるだろう。しかし、それにもかかわらず、多くの離婚が衝動的かつ軽率に行われることは確かです。そして、すべてを慎重に比較検討し、変化を期待して多幸感の強迫観念から距離を置く方が良いでしょう。

感情を取り除く2つ目の方法は、呼吸することです。

重要な選択をする前に、少し時間を置いてください。静かに、ゆっくりと、同じ長さで息を吸ったり吐いたりを 10 回繰り返します。たとえば、ゆっくり 6 回息を吸い、6 回ゆっくりと吐きます。そして10サイクル。

そうすることで気持ちが落ち着き、情熱が冷めます。さて、同僚から同じものを見たという理由だけで、必要のないこの高価な装身具をまだ注文したいですか?

この方法は前の方法と組み合わせることができます。まず呼吸してから、10/10/10 を適用します。

感情をなくす3つ目の方法は「理想の私」

どれにも決められなかったときにこの方法を思いつきました。そして彼は私をとても助けてくれました（彼については記事「」で詳しく書きました）。あなたの「理想的な自分」は何をするか、または既存の制限を考慮した場合の理想的なシナリオはどのようなものかを考えてください。たとえば、今日は飲みに行くか、それとも妻と子供たちと家で過ごすか、を考えているとします。決断を下す際には、義務感と一時的な飲酒欲求、子供の世話、健康と楽しみたいことなど、多くの要素が互いに競い合います。

何をするか？何が理想的な選択肢なのか考えてみましょう。ただ現実的でいてください。理想的には、2 つに分かれて、1 人は家にいて、もう 1 人はパーティーで楽しく過ごしながら、アルコールによる害や翌日の二日酔いが起こらないようにしたいと考えていることは理解しています。しかし、そんなことは起こりません。与えられた制限を考慮すると、先週は飲酒の頻度を減らすと約束したため、理想的な選択肢は家にいることです。あなたは、妻があなたに会うことはめったにないことに気づき、パーティーに行かなければ、次の日には気分が良くなるでしょう。

もっと何が欲しいかを考える必要はありません。なぜなら、何かが欲しいからといって、それが必要であるとは限りません。欲望は気まぐれで儚いものです。さて、あなたが欲しいものは 1 つあります。しかし明日、あなたはその場限りの欲望に溺れたことを後悔するかもしれません。どの選択肢が正しいかを考えてください。理想的な夫は何をしますか？

感情を取り除く 4 番目の方法 - 友人に何をアドバイスしますか?

もっと快適で給料の高い仕事に転職したいと思っているが、変化するのが怖くて、失望するのが怖くて、同僚を失望させたくないし、いつ上司にどう思われるか心配していると想像してみてください。あなたが去る。このため、それを行うことを決めることができません。

しかし、この選択があなたの目の前ではなく、あなたの友人の前で行われたとしたらどうでしょうか。あなたなら彼にどんなアドバイスをしますか？確かに、彼が失望や上司の意見についての懸念をあなたに話したら、あなたはこう答えるでしょう。自分にとって最善なことをしてください。」

確かに、あなたは特定の状況を解決する方法について友人に適切で合理的なアドバイスを与えることができるが、同時に、同じような状況では自分自身が不合理な行動をとっていることに気づいている人は多いでしょう。なぜ？なぜなら、他人の決断について考えるとき、私たちは本質的な部分だけを見ているからです。しかし、自分自身のこととなると、すぐに小さなことがたくさん浮かんできて、それを過剰に重要視してしまいます。したがって、あなたの決定に対するこれらの重要でない事柄の影響を取り除くために、友人が同じような状況に陥った場合に何をアドバイスするかを考えてください。

感情を取り除く5番目の方法は、ただ待つことです。

感情の影響下で迅速な決定が下される可能性があるため、多くの場合、悪い決定であることを覚えておいてください。毎回衝動的な欲求に耳を傾ける必要はありません。場合によっては、自発的に選択をせずにただ待つことが合理的です。一方で、衝動的な欲求は非常に強烈で、対処するのが難しい場合があります。一方で、それらはつかの間のものであり、しばらく待つだけでこの欲望は消えます。数時間前には基本的な必需品のように思えたものが、実際には必要ではないことに気づくでしょう。

個人的には、急いでいない限り、時間をかけて、頭の中で何らかの決断を「成熟」させたいと思っています。だからといって、いつも彼のことを考えているわけではありません。何かをするのに忙しいのに、突然決断が勝手に現れることがあります。瞬時に決定を下しても、それが重要で長期的なことに関するものであれば、急いで実行することはありません。

数日のうちに、私の選択を変える可能性のある詳細が頭の中に浮かぶかもしれません。あるいはその逆も同様で、最初の考えが正しかったと理解できるようになり、今になって初めてそれを確信できるようになります。

感情を取り除く6番目の方法は、集中力を維持することです。

この方法は、面接中など、心理的なプレッシャーにさらされながら迅速な決定を下す必要がある状況に適しています。

ポーカーファンとして、私は目先の感情に負けないよう集中力を維持することがいかに重要かを知っています。ポーカーは基本的に意思決定のゲームです。私は、ハンド間のゲームから遠く離れたところに心がさまよっていると、自分がベットする番になったときに非合理的で感情的な行動をしてしまうことに気づきました。しかし、私がゲームに集中していれば、たとえ自分がハンドを持っていないときでも、たとえば対戦相手を見ているだけでも、それによって私の心は注意深くなり、常に自分の周りと自分自身のすべてを監視し、ゲームのことだけを考え、他のことを考えないようにすることができます。不要な思考や感情が脳に流れ込みます。

したがって、たとえば面接中は、このプロセスに注意を払い続けてください。彼らの言うことすべてに耳を傾けてください。「彼らは私のことをどう思っていただろうか？」「私は言いすぎたのだろうか？」など、無関係な考えが頭に入らないようにしてください。後で考えてください。でも今は、今ここにいてください。これは正しい選択をするのに役立ちます。

方法 10 – これらすべての方法を使用しない場合

これらすべての方法を見ると、意思決定は非常に難しいようです。難しいプロセス。実際、これらの方法は、一連の長所と短所によって各選択肢が定義される選択を支援するように設計されています。しかし、欠点がない場合はどうなるでしょうか? 1 つの選択肢を選択しても失うものが何もない場合はどうしますか?

次に、これらのヒントをすべて忘れて、行動して何が起こるかを見てください。

たとえば、あなたは路上でかわいい女の子を見かけました。あなたは独身で、ただ結婚相手を探しているところです。頭の中でメリットとデメリットを考えるのはやめましょう。お互いを知り合えば、何も失うことはありません。これは非常に簡単な解決策です。

そのような状況は例外です。それらについて考え、決定を検討すればするほど、不確実性は増大し、機会を逃す可能性が高まります。したがって、選択に費用がかからない場合は、あまり考えずに行動してください。

結論 – 直感について少し

私が話してきた方法は、意思決定を形式化する試みです。このプロセスを正確かつ明確にします。しかし、私は直感の役割を軽視したくありません。

これらの方法はあなたを混乱させて、どんな決断も論理的で冷静な分析に従うことができるという幻想的な自信を植え付けるものであってはなりません。これは間違っています。多くの場合、選択肢は欠如によって特徴付けられます完全な情報そして、多くの状況では、どちらの決定がより良いかを 100% 確実に事前に知ることはできないという事実を受け入れる必要があります。場合によっては、何かを選択するだけで、その選択が正しいかどうかが明らかになることがあります。

したがって、メソッドによって特定の選択肢の正しさが明確に予測されるまで待つのではなく、直感を使用する必要があります。しかし同時に、その役割を過大評価したり、自分の「根性」に頼りすぎたりすることはできません。この目的のために、心と感情、論理と直感の間のバランスを調整するように設計された正式なアプローチがあります。これらの間の適切なバランスを見つけることが意思決定の芸術です。

私たちは、「どこに落ちるべきか知っていれば...」と何度考えたことでしょう。私たちは時々、使われなかった機会や間違った行動を後悔することがあります。誰もが、意図した目標に向かって正しい道を歩む正しい決定を下す方法を知り、理解したいと考えています。しかし、私たちは最も重要なことを忘れてしまうことがあります。私たちのものについて

個性は常に発展し続けています。新しい問題を解決し、異常かつ異常な状況に直面して、私たちは変化します。これは、目標、価値観、優先順位も固定されていないことを意味します。彼らは私たちとともに変わります。だからこそ、どうすれば正しい決断を下せるかという問題は、先のことを考えるのではなく、「今、ここ」に向けて提起される方がよいのです。

著者は、人生の困難な岐路に立たされることがある多くの人々と話す機会がありました。そして、これは、自信に満ちた、達成した人の印象を与えた人々に典型的なものです - 彼らは過去を後悔していません！たとえ自分の生き方、国、活動分野を何度も変えなければならなかったとしても。彼らは、全財産を失って最初からやり直さなければならないとしても、自己憐憫に浸りませんでした。したがって、正しい決定を下す方法を理解するには、多くのことは私たちに依存していますが、すべてではないことを明確に理解する必要があります。ある瞬間には正しいと思われたことが、実は間違いであることが判明することもあります。だからこそ、もっと

何よりも、失敗に悩まされる柔軟性のない人は、状況に応じて適応して行動することが困難です。しかし、私たちの道は必ずしも平坦で広々としたものではありません。したがって、最初のアドバイスは、過度の責任の負担から解放されることです。人はどんな状況でも喜びと失望の両方を見つけることができるように設計されています。たとえ「目標」を達成したとしても、「宮殿は小さすぎるし、糖蜜は甘すぎる」と常に思われるかもしれません。

それで、どちらが後悔しないでしょうか？まずは運命と直感を信じてみてください。非常に多くの場合、私たちは、たとえば理性と感情の間、欲望と義務の間に何らかの違いがあるのではないかと躊躇し、疑念を抱きます。しかし、この状況は発展へのインセンティブでもあります。そして、直感は、私たちが過小評価したり、忘れてしまいがちですが、正しい決定を下すのに役立ちます。これを超自然的なもの、「上からの声」と考えるべきではありません。潜在意識が独自の方法で状況を処理している可能性が高くなります。私たちの初歩的な生理学的反応は、どこで気分が良くなり、どこであまり気分が悪くなるかを教えてくれます。たとえば、次のようなものを探している場合新しい仕事、あなたの直感に耳を傾けてください。将来の上司との会話で前向きな気分になったら、次のようにします。良いスタート。しかし、建物自体、そこに広がる雰囲気、従業員の様子やコミュニケーションの仕方が緊張や憂鬱を引き起こしている場合、またはこの場所に快適さを感じていない場合、おそらくこれは警告です。

私生活において正しい決断を下すにはどうすればよいでしょうか? アドバイスも同じです。高尚なカテゴリーで推論したり、計画したり、考えたりしようとしないでください。ただ状況を感じて、自分の感情に浸ってください。多くの場合、最初の数分で、その人とのコミュニケーションがどうなるかが決まります。そして、私たちが快適で安全だと感じれば、それはこの関係に未来があることを意味します。逆も同様で、見つけるのが難しい場合は、共通の話題制約があるものの、たとえば、これは素晴らしいゲームだという考えが心に残っている場合は、自分の直感を信じてみてください。私たちはその人とともに生きているのであって、その人の地位、お金、社会的地位とともに生きているのではありません。

別のテクニックでは、正しい決定を下す方法を学ぶ方法を説明します。この方法は「未来を見据える」とも言えます。ポイントはできるだけ詳しく想像することです発展の可能性イベント、

それはあなたの選択に従います。仕事をオファーされましたが、受けるかどうかわかりませんか? 1年後、2年後、5年後、この場所にいる自分をできるだけ詳細に、そして色鮮やかに想像してみてください。あなたの典型的な勤務日はどのような感じですか、どのように服を着て、どのようにリラックスしますか? オフィスに入るのが楽しいですか、それともできるだけオフィスに出ないように言い訳を考えますか? これを想像することで、無意識のうちに決断を下す準備が整います。

そしておそらく最も有名なのは、効果的な方法- 問題を「寝て」ください。夜寝る前に自分に質問すると、朝にはすぐに答えが得られます。潜在意識や直感がすべての仕事をしてくれます。興味のない見知らぬ人との会話が役立つ場合があります。自分の主張や疑問をすべて声に出して話すことで、決断が下されます。頑張って！

4 227 0 こんにちは！この記事では、迷ったときに正しい決断を下す方法を説明します。

私たちは毎日、朝食のメニューの選択から始まり、社交の場に至るまで、1日にいくつかの決定を下します。私たちの決断のほとんどは無害であり、私たちの生活を根本的に変えることはできませんが、将来の生活全体が完全に依存する決断もあります。困難な状況に陥ると、私たちは自分自身や自分の決定の正しさを疑い始め、いくつかの選択肢の間で慌てて行動を起こさずに多くの時間とエネルギーを浪費してしまうことがよくあります。

人生で正しい決断を下す方法

意思決定は真の科学です。ただし、そこには超自然的なものは何もなく、誰もが迅速かつ正確に意思決定を行うことができます。勇気を持ち、自分の人生に対する責任を自分で取り、いくつかのルールと方法を遵守するだけで十分です。

決定を下すにはいくつかの方法があります。

ヒューリスティック（感覚と直感に基づいて）
アルゴリズム（十分な情報に基づいた決定、情報の調査および分析に基づく）。

理想的には、合理的思考と直感が調和している必要があります。

さらに、問題を解決する方法は、あなたの性格タイプと気質によって大きく異なります。したがって、外向的な人は長い間考えるのではなく、すぐに行動を開始することを好みますが、内向的な人は多くのことを分析し、決定を下す前に長い間「フリーズ」する可能性があります。これらの戦略はどちらも失敗する可能性があります。外向的な人は結局物事をめちゃくちゃにしてしまい、内向的な人は問題から抜け出せなくなり、問題が自然に解決するのを待つことになります。

意思決定の基本ルール

決定を下す際に迷った場合に従うべきルールがいくつかあります。

自分の人生の優先順位を忘れずに、それを厳密に守りましょう。自分にとって本当に重要なことは何なのか、なぜ仕事や勉強をするのかなどを考えてみましょう。多くの場合、価値観や優先順位は社会によって人為的に置き換えられます。
例えば、「お金のためにお金を」という原則が流行しつつあります。仕事に応募するときは、自分が本当に大切にしていることは何か、なぜそれをやっているのかを考えてください。家族や子供たちとのコミュニケーションをとても大切にしているなら、高収入の仕事継続的に処理を行う場合、単にあなたに合わない可能性があります。主要なことに注意を向け続けることで、意思決定がはるかに簡単になります。
可能であれば試してみてください。行って何かをしたらどうなるかを延々と考えることもできますし、ただ試してから決断することもできます。
例えば有名になることを夢見ているならグラフィックデザイナー, 広告代理店のインターンシップに応募します。自分の夢の仕事を内側から見つめることで、決断がずっと容易になります。
選択肢を制限してください。選択肢があるはずですが、選択肢が多すぎると役に立たず、逆に決断を難しくすることを覚えておいてください。
特定の状況が発生した場合のアクションのアルゴリズムを考え出します。
例えば、自分のビジネスを始めたものの、1年経っても収入が得られなくなったら、投資をやめます。不採算企業。このような「バックアップ」アルゴリズムを使用すると、リスクを計算し、状況が不利な方向に進んだ場合に備えて保険をかけることができます。
愛する人や経験豊富な人にアドバイスを求める。これらのヒントを処理できることが重要です。もちろん外部からの意見や情報はとても大切です。ただし、時々、人は自分の恐怖や失敗をあなたの人生に投影してアドバイスをすることがあるということを忘れないでください。他の人の意見に影響されないよう注意してください。
問題を何度も言う。アドバイスを聞くことは、アドバイスを聞くことよりも、状況について話し合うことによって役立ちます。何度か質問を繰り返すと、すでに話している時点で、新たな予期せぬ考えやアイデアが浮かんできます。
考えることや分析することをやめて、ただ行動するだけ。特定の状況では失うものが何もない場合もありますが、それについて考えることに時間とエネルギーを無駄にする必要はありません。損失がない場合は、直ちに果断に行動してください。
決断を明日まで延期してください。新鮮な気持ちで比較検討して決定を下す方がはるかに簡単になる場合があります。さらに、潜在意識に頼って、夜に自分自身に刺激的な質問をしてみるのも効果的です。おそらく、目覚めてすぐに頭に浮かぶ最初の考えが、正しい選択肢であることが判明するでしょう。
意思決定を行う時間を制限します。強制効率の法則が施行されます。
自分の経験だけでなく、現在の状況の変化にも頼りましょう。
決断したらすぐに行動しましょう！

してはいけないことは何ですか?

直感を無視しないでください。自分の体の声や「上からのサイン」に耳を傾ける価値はあります。
決定を下し、それを実行するのを遅らせないでください。そうしないと、問題が解決しないままになります。
自分の決断を決して後悔しないでください。理想的な行動方針は存在しないことに注意してください。私たちに起こることはすべて理由があって起こり、それはすでに最も正しい決断です。おそらく、別の決定を下していたら、さらに多くの問題が発生したでしょうか?
アドバイスを乱用したり、すべての人に尋ねたりしないでください。
自分の人生の責任を他人に転嫁しないでください。
自分の感情に支配されないでください。

感情をなくす

決断を下す前に、恐怖、緊張、興奮などの邪魔な感情を取り除くことが非常に重要です。そのような感情は、主要なことに集中することを妨げ、常に小さな細部に注意を向け、適切に見ることを許可しません。状況。

恐れ

恐怖を取り除くには、鮮明に想像する必要があります最悪の選択肢イベントの展開。もちろん、それはかなり誇張されていますが、想像力の中で恐ろしい瞬間を再現することで、自分自身の恐怖に触れ、それに備えることができます。考えられる問題ゴールに向かう途中。

呼吸

どんなに些細なことであっても、深くゆっくりとした腹式呼吸は、妨げとなる興奮を取り除くのに役立ちます。お腹を使って深く呼吸する必要があるので、胸郭同時に実質的に動きません。ゆっくりと息を10回吸ったり吐いたりし、5〜7回ゆっくりと息を止めてください。

待って

ちょっと待って。瞬間的な衝動や願望は、必ずしもすぐに実行に値するとは限りません。時々、それらは私たちの頭の中に浮かんだのと同じくらい早く過ぎ去ります。愚かなことをするよりも、興奮と感情の波が静まるまで待った方が良いでしょう。

集中力を保つ

決断を下す瞬間には、できるだけ今ここにいるようにしてください。何かに気を取られるのはやめてください外部要因そして色々な小物たち。必要に応じて、撤退して一人になってください。問題に真っ向から取り組み、それに集中してください。

ルール 10/10/10

情熱を鎮めるには、次の 3 つの質問を自分に問いかけるだけで十分な場合があります。

10 分後には自分の決断についてどう感じるでしょうか?
10ヶ月以内？
10年後？

この練習をしている間は、できるだけ自分自身に正直になるようにしてください。

友人が私たちにアドバイスを求めてきたときは、この状態を思い出してください。私たちは状況をはっきりと見ていて、さまざまな小さなことに注意を払いません。自分の問題を外側から見て、自分自身に適切なアドバイスを与えるようにしてください。

理想の「私」

提案されたオプションの中から理想的なものを選択してください。自分が何を望んでいるのかは考えないようにしましょう。私たちの欲望が常に私たちに利益をもたらすとは限りません。

意思決定方法

人類はその存在を通じて、正しい決定を下すための多くの方法を考え出してきました。ただし、これらの方法に慣れる前に、正しいソリューションの構成要素を理解する必要があります。

情報。これらは、感情的な色付けや情報の歪みのない、乾いた事実です。
情報の選択性。すべての事実を信じたり、自分の人生に投影したりする必要はありません。
問題とその解決策に集中します。
経験。ほとんどは自分自身の経験ですが、愛する人の経験も非常に貴重です。
状況の変化に適応する柔軟性と能力。
何が起こっているかについての適切な評価。
意思決定とその後の行動の一貫性。

制限や境界線を避ける

人々は次の 2 つの極端などちらかを選択する傾向があります。 "はい"または "いいえ"。クレジットで車を購入するべきでしょうか? 離婚か否か？辞めるかどうか？私たちは自分自身を難しい選択の枠組みに追い込んでいますが、その一方で、質問に対する本当の答えは真ん中に隠れていたり、まったく別の次元に存在している可能性があります。

たとえば、クレジットで車を購入したいと考えていますが、借金をしたくないので躊躇している人がいるとします。おそらく、この質問は単純に別の言い方をして、より安い車を購入するか、職場の近くにアパートを借りるか、あるいは現在の居住地の近くで仕事を探すべきかもしれません。

もっと幅広く考えて、「はい」/「いいえ」のボックスを避けるようにしてください。

夢日記

ゴールをあらゆる色で想像してみてください。将来の生活それを達成したとき。次の質問に答えてください。

どう感じますか？
なぜこれが必要なのでしょうか?
もっと自分に自信が持てるようになるでしょうか？
どのようなチャンスが私に開かれますか?

日記に自分の空想を詳細に記述し、質問に答え、毎日そのエントリを読み返してください。最初は読んだ内容が信じられないかもしれませんが、時間が経つにつれて潜在意識が新しい絵を受け入れるようになります。

さらに、自分の夢や目標に対する明確なビジョンは、意思決定に役立ちます。重要なことは、朝起きた理由を常に覚えておくことです。

選択肢を広げる

最初に出会った選択肢に執着しないでください。他の代替ソリューションを確認してください。もっと優れた、より収益性の高い選択肢があることが判明したらどうなるでしょうか? ただし、選択肢を無制限に拡張するべきではありません。これは問題の解決をさらに困難にするだけであることに注意してください。

失踪

あなたが選択したオプションが突然消えたと想像してください。この場合どうしますか？

この方法を使用すると、特定の決定への執着を取り除き、思考の行き詰まりから抜け出すことができます。

情報を検索する

問題とその解決方法に関連するすべてを徹底的に研究してください。製品やサービスを購入する前に、インターネットでレビューを読むのが一般的な儀式になっています。しかし、何らかの理由で、大学や新しい職場を選ぶとき、誰もが同じように選択するわけではありません。

インターネットでこの問題を調べ、可能であれば、この機関で働いていた、または学んでいた人々と連絡を取ってください。これですでに、間違った選択をすることが半分防げます。

また、面接時に直接質問することも可能です。会社がどのようなボーナスを提供できるか、また従業員に追加の「特典」があるかどうかは指定しないでください。以前にこのポジションにいたのは誰なのか、この欠員を退職した人数とその理由、現在どこにいるのか、連絡方法は何かを尋ねたほうがよいでしょう。これらの質問に対する答えは、情報に基づいた決定を下すのに十分なものです。

決定が難しい場合は、デカルト二乗法を使用できます。これを行うには、一枚の紙に正方形を描き、それを2本の線でさらに4つの正方形に分割します。左上の四角には、この決断をすることで得られるものをすべて書き、右側には、決断をしないことで得られるものをすべて書きます。下の四角には、それぞれ、この決定をした場合に得られないものすべてと、決定しなかった場合に得られないものすべてが表示されます。

このソリューションの長所と短所をすべて書き終えたら、残るのはそれらの比率と量を計算することだけです。

右上の四角のプラスの数からマイナスの数を引きます。
正方形の左の列でも同じ操作を実行します。
決める。

3つの質問法

決断を下す前に3回自分に問いかける必要があるという理論があります。 1回目は感情に基づいて答えが得られ、2回目は論理に基づいて答えられ、3回目の答えが最も真実に近いものになります。

いろんな帽子をかぶってみよう

で決定を下すことができますゲーム形式。これを行うには、帽子が 7 つあると想像してください。異なる色そしてそれらはそれぞれあなたの考え方を根本的に変える可能性があります:

赤- 興奮して感情的になります。
ライラック- 常に理性を保つことができます。
青- 直感が含まれます。
黒- ネガティブなことだけを見て、すべてを敗北主義的な態度のプリズムを通して通過させます。
ピンク- 自信過剰になり、自己批判ができなくなります。
オレンジ— 不可能なプロジェクトを生み出し、素晴らしい計画を立てます。
白 - 知恵を与えます。

すべての帽子を試着し、思考や感情の全体的な流れから平均値を導き出してください。

興味のない選択肢を排除する

消去法を使用して、いくつかの選択肢から選択できます。最も魅力のないオプションを削除してください。次に、別の 1 つと別の 1 つを削除します。 1 つの選択肢が残るまで、望ましくない選択肢を削除し続けます。

悪の弱者

私たちの選択は必ずしも楽しいものと結びついているわけではありません。場合によっては、何を選択しても、その結果はあまり楽しいものではないことがあります。この場合どうすればよいでしょうか? 現状をありのままに受け入れ、自分にとって最も不快なものを選択するようにしてください。

PMI手法

PMI の略語は次のように解読できます。 プラス、マイナス、興味深い 。 3 列の表を作成します。まず、すべてを書き留めます。考えられる利点から決定が下されました、2番目では短所、3番目では賛否両論ではないすべての興味深い発言、ニュアンス、コメントだけです。

このプレートは、下された決定の長所と短所をすべて視覚化し、長所と短所をもう一度比較検討するのに役立ちます。

5 つのガイドとなる質問を練習する

問題に対する解決策がすでに選択されていると仮定しましょう。自分が正しい方向に進んでいるかどうか、そしてそれを変える価値があるかどうかを確認するにはどうすればよいでしょうか? 5 つの質問法はこれに役立ちます。

私はこれ（誰かになること/何かをすること/何かを持つこと）を望んでいますか？答えが「はい」の場合、質問を続けます。
私がこれをする（何者かになる/何かをする/何かを獲得する）場合、私は自分自身、世界、宇宙、そして神（信者にとって）と調和したままでしょうか？「はい」の場合は、続行します。
そうすれば夢に近づけるでしょうか？はい？続けましょう。
これを行った場合、誰かの権利を侵害することになりますか? そうでない場合は、最後にもう 1 つ質問してみてください。
これを行うと、私や他の誰かが良くなりますか？

最後の質問に到達し、その答えが「はい」であれば、正しい道を進んでいると考えて間違いありません。

独立した意思決定のためのアルゴリズム

自分で意思決定をする方法を学ぶには、紙とペンを用意してください。

あなたの問題が何であるかを正確に紙に書きます。
対処する必要がある理由を列挙します。
イベントの望ましい結果を詳細に説明します。
すべてを書く可能なオプション問題の解決策と取るべきアクション。
答えを分析し、現在の機会に関連付けて、行動を開始します。

仕事はどうやって決めるの？

仕事を辞める準備をするとき、または複数の仕事から選ぶときは、自分の人生の優先順位と価値観について考えてください。家族がすべての最優先にあるのであれば、不規則な勤務時間の仕事を選ぶのは間違いです。一定の遅延仕事では、たとえ良い給料をもらっていたとしても。

この場合、友人に助けを求めるのが良いでしょう。結局のところ、現実のリスクと想像上の恐怖は常に外側から見たほうがよくわかります。尋ねる人がいない場合は、自分自身にアドバイスしてみてください。転職は人生を良くも悪くも変える可能性があるため、感情をオフにするように努めてください。

離婚をどう決めるか？

もし家庭生活亀裂が入ってすべてがうまくいかなくなり、離婚の考えが頭をよぎることもあります。急いで肩からカットしないでください。感情が落ち着き、頭がクリアになるまで待ちます。配偶者としばらく離れて暮らすのも良いかもしれません。

急いで愛する人にアドバイスを求めないでください。もしあなたが後で考えを変えて夫や妻と和解したとしても、あなたの愛する人たちはその人を非難し、敵とみなし、あなたの車輪にスポークを突きつけるでしょう。さらに、私生活は、誰かのアドバイスを盲目的に聞いたことを後で激しく後悔しないように、決定はもっぱら自分自身で行うべき人生の分野の1つです。

狭い境界線や過激な解決策は避けるようにしてください。おそらく、「離婚するべきか否か」という質問でしょう。たとえば、人間関係を整理する、不満に対処する、心から話し合う、人間関係を改善する、家族心理学者に連絡するなど、他の解決策もあります。

パートナーと同盟を結ぶよりも、別居したほうがずっと良いし、関係を修復することはできないと理解しているのであれば、おそらく、誰も必要としない破壊的な関係を築くために戦うよりも、離婚する価値があるでしょう。

意思決定をどのようにサポートできますか?

すべての人は自分自身の人生の主人です。したがって、他の人に自分の人生を築き、勝ち、失敗する機会を与えてください。それが見えたら、あなたの親しい人自分自身に疑問を抱いている場合は、彼に自分で決定を下す機会を与え、求められていないアドバイスに干渉しないでください。もちろん、アドバイスを求められた場合、自分の意見を述べたり、自分だったらどうするかを言うことはできますが、それ以上のことはできません。あなたには、他人のために決断を下したり、他人の人生に責任を負う権利はありません。

適切な意思決定を妨げるものは何でしょうか? (ダン・ギルバート)

決断を下すだけで十分です難しい仕事。ただし、あります特定のルールそれはこれに役立ちます。

最も正しい決定を下すための 10 のルール:

1. 自分の状態を評価する必要があります

決断を下すときは、自分が正しい立場にいるかどうかを確認することが重要です。これは、現在何かの影響を受けている場合は、決断を遅らせる必要があることを意味します。もちろん、すぐに対処する必要がある事柄もありますが、気分が安定するまで待てれば、後回しにしてもよいでしょう。

適切な意思決定を行う技術を習得するには、プロセスだけに集中し続けることを学ぶ必要があります。疲れているなら、今は何かを決めるのに適した時期ではありません。

2. 時間をかけてください

単に決断を下す時間を遅らせるよりも、待つことに価値があります。この時間は、物事をじっくり考える機会を得るために必要です。選択を行う前に、長所と短所を比較検討してください。急ぐと、すべてを熟考し、自分の行動の結果について考える機会が奪われてしまいます。

3. 過去の決定を分析する

過去の経験から多くのことを学ぶことができます。将来に影響を与える選択をしなければならないときは、過去の決断に注意してください。結果が得られるたびに、そこから学ぶべき教訓が得られます。将来同様の状況に遭遇したときに、起こり得る結果をより正確に計算できるようになります。

もちろん、決断を下し、その結果を受け入れて忘れる方がはるかに簡単ですが、起こったことから何らかの結論を導き出せば避けられたはずの間違いを繰り返す可能性があります。あなたがかつて行った選択について常に考えてください。このことから何を学びましたか? これを将来のソリューションでどのように使用できますか?

4. ネガティブな感情を排除しようとする

決断は変化を引き寄せます。これが彼らが最も恐れていることだ。これにより、心が合理的な判断を下すことができなくなります。もしかしたら、キャリアを変えたり、別の街に引っ越したりするのが怖すぎるのかもしれません。そして恐怖のせいで、それについて真剣に考えないようにしてしまいます。

適切な決定を下すには、ブロックする能力が必要です。彼らはあなたを引き留めるだけです。恐怖に支配されると、何か新しいことに挑戦することはできなくなり、快適ゾーンから出ることもできなくなります。ネガティブな要素をブロックすることは、自分の決定によって起こり得るマイナスの結果を回避することを意味するものではありません。それは、恐怖に足を引っ張られてはいけないということです。

5. 「警鐘」を無視しないでください

一部の決定はアプリオリに複雑です。たとえば、新しい不動産を購入する場合。その過程で、書類に関する問題が発生する可能性があります。すべての重要な決定には、何かがうまくいかないリスクが伴いますが、だからといって思いとどまるべきではありません。

しかし、決断を下すときに、何かが間違っていると感じることがあります。たとえば、売買契約書に不審な点がある場合は、必ずすべてを再確認してください。不安の原因を見つけてください。それは正当化されていますか？

6. できるだけ多くの情報を入手する

決断を下すときは、状況に関するすべての情報を確実に把握する必要があります。「やみくもに」決断するのは最善ではない良いアイデア。したがって、できるだけ多くの情報を収集してください。質問して、すべてを自分の目で確認してください。そうすれば、より客観的な判断ができるようになります。

最終的なソリューションは利点だけでなく、マイナスの影響。リスクとメリットの両方を考慮する必要があります。決断を下すときに何がリスクになるのか、そして最終的には何が得られるのかを考えてみましょう。正しい選択リスクを上回る報酬を得ることが可能になります。

8. 情報を書面またはグラフィックで提示する

あなたがすべき。大きな決断を迫られたとき、すべての情報を整理するのは難しいため、すべてを紙に書き出すことをお勧めします。チャート、リスト、メモなど、意思決定プロセスを調整するために必要なものをすべて作成します。

9. 自分の直感に従ってください

時々、恐怖が私たちを捕らえたり、他の人に導かれたりすることがありますが、自分の直感に耳を傾けなければなりません。何かをすべきだと感じた場合、または逆に何かをすべきではないと感じた場合は、自分の意見に耳を傾けるべきです。もちろん、自分のすべての気まぐれに従う必要はありませんが、自分の感情をすべて考慮してください。なぜこれらのことが起こっているのかを考えてみましょう強い感情行われている決定について。

10. 助けを求めることを恐れないでください

すべてを自分でやらなければいけないと思わないでください。あなたが決断を迫られる状況に陥ったとき、その責任はあなたにあります。しかし、だからといって他人にアドバイスを求めてはいけないというわけではありません。心配事によってプレッシャーを感じてしまうのはとても簡単です。これは客観性に影響を与える可能性があります。したがって、時には、問題を新鮮な視点で見ることができる人に頼る価値があります。他の人の視点は、思慮深い決断と衝動的な決断の違いを見分けるのに役立ちます。

人々が自分の人生でやったことを共有するとき最悪の決断、彼らはしばしば、その選択が情熱、恐怖、貪欲などの本能的な感情の発作で行われたという事実に言及します。

Ctrl+Z を生活の中で操作すると、下した決定がキャンセルされてしまうため、私たちの生活はまったく違ったものになるでしょう。

しかし、私たちは気分の奴隷ではありません。本能的な感情は鈍くなったり、完全に消えてしまったりする傾向があります。それが理由です民間の知恵重要な決断をしなければならないときは、寝たほうが良いと勧めています。いいアドバイス、ところで。メモしておいても損はありません！ただし、多くの決断には睡眠だけでは十分ではありません。特別な戦略が必要です。

の一つ効果的なツール私たちがあなたに提供したいのは、 スージー・ウェルチの仕事と人生の成功のための戦略（スージー・ウェルチ） - ハーバード・ビジネス・レビューの元編集長、人気作家、テレビコメンテーター、ジャーナリスト。いわゆる 10/10/10 3 つの異なる時間枠のプリズムを通じて意思決定を行う必要があります。

10分後どう感じますか？
今から 10 か月後、この決断についてどう思いますか?
10年後、これに対してあなたはどう反応しますか？

これらの期限に注意を集中することで、重要な決定を下すという問題からある程度距離を置くことができます。

次に、例を使用してこのルールの効果を見てみましょう。

状況：ベロニカにはキリルというボーイフレンドがいます。彼らは付き合って9ヶ月になりますが、彼らの関係は理想的とは言えません。ベロニカは、キリルは素晴らしい人であり、多くの点で、まさに彼女が生涯探し求めていた人物であると主張します。しかし、彼女は彼らの関係が前進しないことに非常に心配しています。彼女は30歳で、家族が欲しいのですが... 彼女には、40歳に近づいているキリルとの関係を築くための無限の時間はありません。この9か月間、彼女はキリルさんの最初の結婚時の娘に会うことはなく、夫婦の間で大切にされてきた「愛しています」という言葉も双方から一度も聞かれなかった。

妻との離婚は悲惨でした。この後、キリルは深刻な関係を避けることに決めました。さらに、彼は娘を私生活から遠ざけています。ベロニカは彼が傷ついていることを理解していますが、愛する人の人生の重要な部分が自分に閉ざされていることに腹を立てています。

ベロニカは、キリルが決断を急ぐことを好まないことを知っています。しかし、その場合、彼女は自分から一歩を踏み出して、最初に「愛しています」と言うべきでしょうか？

少女は 10/10/10 ルールを使用するようにアドバイスされ、これがそのルールから生まれたものです。ベロニカは、週末にキリルに愛を告白するかどうかを今決めなければならないと想像してもらいました。

質問1： 10分後、この決断についてどう思うでしょうか?

答え：「心配すると思うが、同時に、リスクを冒して最初に言える自分を誇りに思う。」

質問2：もし 10 か月が経過していたら、自分の決断についてどう思いますか?

答え：「10か月後も後悔はしないと思います。いいえ、私はしません。すべてがうまくいくことを心から願っています。リスクを冒さない人はシャンパンを飲むな！」

質問 3: 10年後、自分の決断についてどう思うでしょうか？

答え：「キリルがどう反応しても、10年も経てば、最初に愛を告白するかどうかは重要ではなくなるでしょう。その時までに、私たちは一緒に幸せになるか、他の誰かと関係を持つことになるでしょう。」

10/10/10 ルールが機能することに注意してください。その結果、私たちはかなりの 簡単な解決策:

ベロニカが主導権を握らなければなりません。彼女はこれをすれば自分を誇りに思うでしょうし、たとえ最終的にキリルとうまくいかなかったとしても、自分がやったことを後悔することはないと心から信じています。しかし、10/10/10 ルールに従って状況を意識的に分析しなければ、重要な決定を下すことは彼女にとって非常に難しいように思えました。恐怖、緊張、拒絶への恐怖などの短期的な感情は、気が散り、阻害する要因でした。

その後ベロニカはどうなったのか、気になるところでしょう。それでも彼女は最初に「愛してる」と言ってくれました。さらに、彼女は状況を変え、行き詰まりを感じないようにするためにあらゆることをしようとしました。キリルは彼女に愛を告白しなかった。しかし進歩は明らかで、彼はベロニカとより親密になった。少女は、彼が自分を愛していると信じており、自分の感情を克服し、その気持ちが報われることを認めるにはもう少し時間が必要なだけだと信じています。彼女の意見では、彼らが一緒になる可能性は80％に達します。

最終的に

10/10/10 ルールは、感情的なゲームに勝つのに役立ちます。あなたが今この瞬間に感じている感情は激しく鋭く見えますが、未来は逆に漠然としています。したがって、現在経験している感情が常に前面に出ます。

10/10/10 戦略では、視点を変更する必要があります。つまり、現在見ているのと同じ時点から将来の瞬間 (たとえば、今から 10 か月後) を検討します。

このテクニックは、あなたの短期的な感情を客観的に捉えます。これは、それらを無視すべきだということではありません。多くの場合、特定の状況であなたが望むものを手に入れるのに役立ちます。しかし 感情に負けてはいけません.

人生だけでなく仕事でも感情のコントラストを覚えておく必要があります。たとえば、上司と真剣な会話をすることを意図的に避けている場合、感情に負けてしまうことになります。会話する可能性を想像すると、10 分後には同じように緊張しますが、10 か月後には、この会話をすることに決めてよかったと思いますか? 安堵のため息をつきますか？それとも誇りに思いますか？

優秀な従業員の働きに褒美を与え、昇進を提案しようとしている場合はどうしますか: 10 分後に自分の決定の正しさを疑いますか、10 か月後に自分の行動を後悔しますか (他の従業員が疎外されていると感じたらどうしますか) ) そして、そのプロモーションは 10 年後のあなたのビジネスに何らかの変化をもたらしますか?

ご覧のように、 短期的な感情は必ずしも有害ではない。 10/10/10 ルールは、感情を長期的に見ることが唯一の正しい方法ではないことを示唆しています。これは、重要で責任ある決断を下すときに、短期的な感情を優先することはできないということを証明しているだけです。