Если артериальная гипертензия вовремя обнаружена, когда повышение артериального давления незначительное, и нет поражений сердца, почек, глаз или мозга, то давление можно нормализовать без лекарств.

Немедикаментозное лечение гипертонии включает изменение образа жизни, режима дня и питания и как самостоятельный метод даст положительный результат лишь на первичной стадии болезни. При этом нужно понимать, что это не временные меры, новые правила должны стать образом жизни.

Избавление от гипертонии без таблеток – это реально и научно доказанные данные.

После сдачи всех анализов под руководством врача нужно выяснить причины повышения давления. Следует проверить, есть ли среди принимаемых пациентом препаратов те, что влияют на показатели давления, по возможности заменить их или отменить.

Как избавиться от гипертонии без лекарств и посещения больницы

Очень важно знать, что сбить давление без таблеток непростая задача. Нужно соблюдать правила и отказать от ежедневных привычек.

Если причина повышенного давления – стресс, необходимо снизить уровень эмоционального перенапряжения до минимума. Можно обратиться за помощью к психотерапевту или научиться самостоятельно избегать сложных ситуаций. В привычку должны войти здоровый сон и прогулки на открытом воздухе. Дополнительными способами восстановления душевного равновесия могут стать аутотренинги, массажи, дыхательные упражнения, медитации.

При проблемах с ожирением следует стремиться к здоровому весу. Даже похудев на 7 кг, можно хорошо скорректировать кровяное давление.

Здоровое питание	Соблюдение диеты для гипертоников предполагает уменьшение потребляемого количества соли до суточной нормы в 5-6 г, исключение кофе, крепкого чая и других тонизирующих напитков, введение в рацион свежих фруктов и овощей, кисломолочных продуктов и злаков, замена жирных сортов мяса и рыбы нежирными. Приемы пищи лучше сделать частыми, а порции – небольшими. Иногда одной коррекции рациона питания оказывается достаточно для приведения артериального давления к нормальным цифрам.
Отказ от вредных привычек	Гипертоникам рекомендуется бросить курить и снизить употребление алкогольных напитков. Это снизит риск развития заболеваний сердца и разрушения сосудов.
Занятия спортом	Умеренная физическая активность – необходимое условие для снижения артериального давления. Тренировки повышают выносливость сердца, нормализуют вес, оздоравливают организм в целом. Упражнения должны быть регулярными (в среднем дважды в неделю по 30-40 минут), их объем и интенсивность зависят от возраста и самочувствия пациента. При гипертонии допустимы плавание, катание на велосипеде, ходьба и пробежки. Пешие прогулки – наиболее щадящий вариант нагрузок. Нельзя делать резких движений, применять силовые и скоростные нагрузки.

Помимо следования принципам здорового образа жизни успешно могут применяться в борьбе с гипертонией альтернативные методики: акупунктура (иглоукалывание), рефлексотерапия, массаж, прием витаминов и БАДов, траволечение.

Как понизить давление в домашних условиях без таблеток хорошо описано в рекомендациях министерства здравоохранения. Нужно откинуть лень и начать выполнять простые рекомендации.

Как быстро снизить давление без лекарств?

С помощью народных рецептов можно быстро и эффективно привести артериальное давление в норму. В отличие от синтетических медицинских препаратов проверенные домашние методы снижения давления почти не имеют побочных явлений и противопоказаний.

1. Яблочный уксус. В нем рекомендуется смачивать салфетки, которые нужно приложить к ступням ног на 10 минут. Такой способ позволит снизить давление на 30-40 мм рт.ст.
2. Водные процедуры. Теплая ванночка для ног на 5-7 минут или общий контрастный душ помогут при незначительном повышении показателей давления и улучшат общее самочувствие.
3. Массаж или самомассаж в области шеи. Способствует снижению давления и успокаивает головную боль. Для самомассажа следует в положении сидя за столом правую руку, согнутую в локте, опереть на стол. Поддерживать правой рукой левую руку, а левой рукой поглаживающими движениями массировать шею от затылка до плечевого сустава. Постепенно нажим нужно усилить. Затем повернуть голову и проделать то же самое другой рукой.
4. Расслабляющие техники. 5 -10 минут медитации успокаивают нервную систему. Для этого нужно сесть, скрестить ноги, выпрямить спину, расслабить плечи, руки положить на колени и ровно дышать. Дыхательные упражнения восстанавливают сердечный ритм и пульс и снижают давление на 20 мм рт. ст.
5. Успокоительные капли на растительной основе. Смесь из валерианы, корвалола, боярышника, пустырника (по 15-20 капель) рекомендуется пить перед сном. Средство быстро всасывается из пищеварительного тракта и действует мягко.

Важно знать, что очень резкое снижение кровяного давление очень опасно!

Прием препаратов, снижающих давление, без рекомендации врача может усугубить ситуацию.

Лечение и нормализация кровяного давления народными способами

Проконсультировавшись с врачом, можно обратиться к отварам и настоям из природного сырья. Вопреки распространенному мнению растительные средства могут нанести вред организму, поэтому курс лечения должен быть назначен и проведен под контролем лечащего врача.

Наиболее действенны при гипертонии следующие рецепты:

1. Сок свежей крапивы. Используется для улучшения обмена веществ, как поливитаминное средство. Сок свежевыжатый принимают порциями по 1 ст. л. 3 раза в день. Из листьев крапивы готовят отвары и настои для нормализации давления и повышения свертываемости крови.
2. Сок плодов калины. Снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет, выводит лишнюю жидкость, оказывает успокаивающее действие, улучшает сердечную деятельность. Для приготовления средства от гипертонии 2 ст. л. ягод растирают деревянной ложкой, заливают 1 стаканом кипятка, настаивают. Пьют свежим с добавлением меда в три приема за день.
3. Смесь клюквенного и свекольного сока. Снимает спазмы сосудов, тонизирует сосудистые стенки, восстанавливают их эластичность, избавляет от головных болей. Отдельно можно готовить лекарственный настой из ягод и листьев клюквы. Свекольный сок можно пить с медом.
4. Травяной чай. Чай из цветков и листьев боярышника очищает кровь, усиливает кровообращение, помогает при заболеваниях сердца и сосудов. Пустырник лечит и предупреждает сердечно-сосудистые болезни, снижает риск появления тромбов. Валериана лечит бессонницу, нервное перевозбуждение. Тмин снимает головную боль, успокаивает, в сборе с другими травами находит применение для лечения заболеваний сердца.

Немедикаментозное лечение гипертонии на начальном этапе развития патологии почти всегда дает положительную динамику.

Общей и обязательной рекомендацией для гипертоников является постоянный контроль показателей кровяного давления. Систематические измерения дадут возможность отследить эффективность предпринимаемых мер и скорректировать курс лечения в соответствии с симптомами, проявляющимися в индивидуальных случаях гипертонической болезни.

Гипертонией (стойким повышением артериального давления) страдает около 20% населения нашей планеты. Эта болезнь отрицательно сказывается на уровне жизни, снижает трудоспособность, а при отсутствии систематического лечения грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда, инсульт, и другими тяжелыми недугами, которые могут привести к инвалидности или скоропостижной смерти. Большинство пациентов для поддержания давления на более-менее приемлемом уровне принимают назначенные врачами лекарственные препараты. Однако бороться с гипертонией можно и народными средствами. Пять наиболее эффективных из них мы представляем вашему вниманию.

Мед и продукты пчеловодства

Пчелиный мед является уникальным биологически активным продуктом, в состав которого входит множество веществ, благоприятно влияющих на организм человека. Мед успокаивающе действует на нервную систему, уменьшает склеротизацию сосудов, снижает вязкость крови, способствует нормализации работы почек. Аналогичными свойствами обладают и другие продукты пчеловодства: прополис, перга, маточное молочко.

Интересно, что мед не просто обладает гипотензивным действием, а оптимизирует артериальное давление, то есть снижает его при повышении и повышает при снижении. Поэтому препараты с медом полезно принимать в тех случаях, когда давление скачет. В целях борьбы с гипертонией мед рекомендуют принимать в смеси с пергой или с ягодами, имеющими выраженный мочегонный эффект (например, с брусникой или клюквой). Противопоказание – склонность больного к аллергическим реакциям на мед и продукты пчеловодства.

Источник: depositphotos.com

Семена подсолнечника

Всем известно, что подсолнечные семечки и извлекаемое из них масло употребляются в пищу. Но семечки еще и оказывают неоценимую помощь гипертоникам, поскольку содержат большое количество никотиновой кислоты, расширяющей сосуды и оптимизирующей кровоток.

Лечебный отвар готовят так: два стакана сырых неочищенных семечек заливают 2 л холодной воды и варят на слабом огне в течение двух часов. Процеженный отвар необходимо выпить в течение суток, разделив на порции по 100 мл. Регулярный прием этого средства обеспечивает нормализацию артериального давления и практически не имеет побочных эффектов.

Источник: depositphotos.com

Листья подорожника

Это непритязательное растение широко известно как ранозаживляющее и противоязвенное средство. Спиртовой настой листьев подорожника при длительном приеме понижает содержание холестерина в крови, артериальное давление, улучшает состояние сосудов и оптимизирует работу сердца.

Для приготовления препарата четыре столовых ложки листьев заливают 250 мл водки и настаивают в темном месте в течение двух недель. Настой принимают по 30 капель три раза в сутки.

Источник: depositphotos.com

Свекольный сок

Гипотензивное действие красной свеклы известно очень давно. Эффект понижения давления обеспечивается уникальным сочетанием в корнеплоде витаминов, микроэлементов, аминокислот и минеральных солей. Кроме того, свекла обладает умеренным мочегонным действием, а входящая в ее состав клетчатка препятствует всасыванию холестерина кишечником, что препятствует склеротизации сосудов.

Сырой свекольный сок в качестве средства от гипертонии принимают в смеси с медом, либо соками моркови и хрена, либо с водой в соотношении 1:1. Свекла замечательна еще и тем, что ее очень легко использовать. Проще говоря, для того, чтобы лечиться, достаточно есть ее регулярно. Доказано, что у людей, которые каждое утро едят салаты из вареной красной свеклы, давление держится на оптимальном уровне в течение всего дня. Не менее полезен свекольный квас – приятный освежающий напиток, который также может приносить облегчение при гипертонической болезни.

Применение свеклы в лечебных целях имеет противопоказания. Препараты и блюда из этого корнеплода нельзя людям, страдающим подагрой, сахарным диабетом, мочекаменной болезнью и некоторыми желудочно-кишечными патологиями.

Кардиолог

Высшее образование:

Кардиолог

Кубанский государственный медицинский университет (КубГМУ, КубГМА, КубГМИ)

Уровень образования - Специалист

Дополнительное образование:

«Кардиология», «Курс по магнитно-резонансной томографии сердечно-сосудистой системы»

НИИ кардиологии им. А.Л. Мясникова

«Курс по функциональной диагностике»

НЦССХ им. А. Н. Бакулева

«Курс по клинической фармакологии»

Российская медицинская академия последипломного образования

«Экстренная кардиология»

Кантональный госпиталь Женевы, Женева (Швейцария)

«Курс по терапии»

Российского государственного медицинского института Росздрава

Большинство людей в определенном возрасте задаются вопросом о том, как вылечить гипертонию без лекарств. Кто-то страдает от небольшого, но регулярного повышения давления, а кому-то повезло меньше, и он временами сталкивается с гипертоническими кризами. В целом существует 3 пути лечения повышенного давления без каких-либо таблеток: физические практики, изменение режима питания и использование народных средств. У каждой из методики есть свои плюсы, но при серьёзных нарушениях давления всё-таки лучше пить лекарства, назначенные врачом.

Что надо сделать, прежде чем приступить к лечению гипертонии без лекарств?

Если вы действительно задумались о том, как избавиться от гипертонии не используя таблетки, то для начала сдайте полный комплекс анализов. Часто болезнь является проявлением какой-то патологии и не возникает сама по себе. По этой причине доктора и народные целители рекомендуют сначала сдать биохимические анализы на определение количества следующих элементов:

• холестерин;
• триглицериды;
• белок;
• гемоглобин;
• основные гормоны.

Если в результате исследования были выявлены отклонения, свидетельствующие о проблемах с щитовидной железой или работой почек, помочь смогут только специализированные препараты и врач. Бороться с гипертонией народными рецептами в таком случае не получится, т.к. они не окажут какого-либо эффекта на скорость выработки гормонов. В остальных случаях высокое давление можно попытаться нормализовать без приёма медикаментов.

Магний: когда и сколько принимать?

Народные целители и люди, уделяющие внимание изучению функций организма, утверждают, что лечение гипертонии без лекарств начинается с приёма магния. Считается, что недостаток этого элемента провоцирует приступы повышения давления. Магний хорошо усваивается из таблеток, поэтому не обязательно покупать раствор для внутримышечных инъекций. Ликвидировать недостаток этого элемента можно с помощью нормализации питания, но т.к. этот процесс очень длительный и сложный, мы рассмотрим далее более короткий путь, т.е. с помощью его таблетированной формы.

Не существует единой нормы, подходящей для всех людей. Необходимо учесть рост, вес и общее состояние больного. Вполне логично, что чем больше масса человека, тем больше ему нужно микро- и макроэлементов для поддержания организма. В первый месяц терапии пациентам назначают повышенную дозировку этого элемента. Принимать его нужно каждый день без пропусков. Средние показатели такие:

• при весе до 65 кг от 200 до 400 мг;
• при массе 68-50 кг 400-600 мг/сутки;
• при весе 80 кг не более 800 мг/день.

Все эти показатели являются относительными. Считается, что во время приёма магния стул нормализуется, поэтому пациенты с запорами должны принимать препарат повышенной концентрации. Если же у человека возникла диарея на фоне приема элемента, то следует уменьшить дозировку. Люди, не желающие принимать препараты с витамины без назначения врача, могут компенсировать недостаток магния через еду. Разумеется, на это уйдёт больше времени.

Магний содержится в большинстве бобовых культур. Фасоль, гречка, пшено и горошек являются кладезю этого и других полезных элементов. Содержится магний и в сухофруктах, но их нельзя много есть тем, у кого присутствуют проблемы с массой тела, т.к. они сами по себе калорийные. Шалфей, базилик, кориандр и другие травы содержат магний. С ними можно пить чай или добавлять их во все блюда. Все морепродукты также богаты этим элементом, а вот обычная говядина практически не содержит магния. Присутствует он в орехах.

Травы для лечения повышенного давления

Если говорить о том, как стоит лечить гипертонию без лекарств, то обязательно нужно упомянуть о целебных растениях. Именно они помогут в борьбе с коварным недугом. Чтобы полностью избавиться от повышенного давления, необходимо принимать народные средства на их основе. Но и в обычном виде они хорошо помогут с приступами. Чаще всего для безлекарственного лечения повышенного давления применяют:

• базилик;
• кардамон;
• корицу;
• семена льна.

И первое, что вы должны сделать перед приёмом любого растения, так это пройти тест на аллергию. Мало кто задумывается о том, что у него может возникнуть специфическая реакция на ромашку или куст сирени. Чтобы аллергия не достигла огромных масштабов, сделайте первый тест на локтевом сгибе. Если ничего не произошло, но вы точно знаете, что у вас есть реакция на некоторые виды растений, выпейте небольшое количество отвара. Как правило, симптомы аллергии не заставят себя ждать. Если же её нет, то и дальше можете продолжать лечение выбранным средством.

Базилик хорошо помогает с нормализацией давления. Его можно добавлять в пищу или готовить на его основе отвар. Но если у вас в семье есть гипотоники, то лучше не применять базилик для готовки. Кардамон также можно применять в качестве добавки к еде. Он не просто понижает давление, а нормализует ток крови и лимфы. Аналогичными свойствами обладает корица. Её можно добавлять не только в блюда, но и напитки. Отлично сочетается корица с кефиром.

Семена льна считаются одним из самых полезных даров природы. Они содержат большое количество жирные кислот, способствующих укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы. Но для желудка они сами по себе тяжелы. Плюс семена льна нельзя принимать при гормональной терапии, т.к. они активизируют работу печени.

Рецепты целителей при гипертонии

Хорошо лечится повышенное давление народными средствами на основе чеснока. Этот продукт способствует расширению кровеносных сосудов. Благодаря ему кровь быстрее проходит через артерии, поэтому общее давление уменьшается. Наиболее популярными считаются следующие рецепты на основе этого растения:

• По 3 зубчика чеснока необходимо есть каждый день. Курс лечения составляет 3 дня. Затем необходимо взять перерыв на 48 часов и повторно принимать чеснок. Такие курсы чередуют на протяжении 2-3 месяцев.
• При одышке и повышенном давлении рекомендуется сделать смесь на основе мёда и чеснока. Для неё вам понадобится килограмм мёда, 5 чесночных головок, 10 лимонов. Из фруктов следует выжать сок, а из чеснока сделать кашицу, предварительно очистив его. Все ингредиенты добавляют к мёду, а затем тщательно перемешивают. Получившуюся смесь настаивают 7 дней в холодном месте. Затем её принимают по 2 столовых ложки 1 раз/сутки. Курс лечения составляет 1 месяц.

Ещё одно легендарное в нашей стране средство – настойка боярышника. Несмотря на дурную славу, она отлично помогает, если человек страдает от постоянных приступов повышенного давления. Она нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снимает нервное напряжение. После инфарктов препараты на основе ягод этого растения принимают для нормализации работы миокарда.

Аптечную настойку на спирту необходимо принимать по 25 капель 3 раза в сутки. Продолжительность лечения не должна превышать 1 месяц. Если же вы работаете или водите машину, и принимать спиртосодержащие настойки при этом нежелательно, то можно самостоятельно сделать лечебный отвар. Для этого вам понадобится 20 грамм сухих плодов растения и 250 мл кипятка. Их нужно заварить, оставить на 30 минут в ёмкости, а затем процедить. получившийся отвар разбавляют водой и принимают на протяжении месяца по 1 столовой ложке 3 раза/сутки.

Добавки для устранения повышенного давления

Когда речь идёт о лечении приступов без использования препаратов, некоторые люди говорят об эффективности биологически активных добавок. Коэнзим Q10, Аргинин и рыбий жир помогают наладить работу сердечно-сосудистой системы. Основной плюс данных биологических добавок заключается в том, что они не создают какого-либо риска для организма. Их могут принимать люди любого возраста.

Разумеется, Коэнзим Q10 больше подходит для лечения повышенного давления в пожилом возрасте. При естественном старении организма количество этого элемента уменьшается, поэтому некоторые люди сталкиваются с гипертонией. Аргинин – катализатор иммунитета. Данная аминокислота улучшает трофику тканей и делает сосудистые стенки более эластичными. Рыбий жир является кладезю жирных аминокислот. Все 3 биологические добавки можно приобрести в аптеке без рецепта врача.

Гипертоническая болезнь и физкультура

Вообще любая физическая активность способствует нормализации давления, но некоторым людям с лишним весом и гипертензией банально тяжело выполнять высокоинтенсивные упражнения. Нагрузки должны соответствовать стадии заболевания и общему состоянию тела человека. Предварительно всё-таки лучше посоветоваться с лечащим врачом, т.к. существуют определенные категории пациентов, которым нельзя выполнять физические упражнения из-за высокого риска тромбоза. Следует заранее убедиться, что вы не входите в число «счастливчиков».

Если вам совсем тяжело передвигаться, но начните свои тренировки с дыхательной гимнастики. Она поможет насытить кислородом кору головного мозга и сосуды. Не пугайтесь, если в начале у вас будет кружиться голова. Это вполне нормальное явление, как и лёгкая мигрень. Появление таких симптомов говорит о том, что ваш мозг страдал от кислородного голодания. После поступления в организм большого количества свежего воздуха метаболизм нормализуется, поэтому больные испытывают небольшой дискомфорт. Упражнения выполняются следующим образом:

1. Сядьте на стул или кровать, а затем расслабьте своё тело.
2. Сделайте глубокий вдох и сильный выдох через нос.
3. Повторите это упражнение 12 раз, а затем возьмите перерыв на 6 секунд.
4. Повторите комплекс 8 раз.

По мере того, как ваш организм начнёт адаптироваться к количеству поступающего кислорода, вы должны увеличить число дыхательных циклов. Сначала до 14, затем до 18 и т.д. Максимальное количество дыхательных циклов – 32. Средняя продолжительность тренировки составит 30 минут. Что касается физических нагрузок, работа со свободными весами гипертоникам противопоказана. По крайней мере до той поры, когда давление перестанет скакать само по себе. Зато можно выполнять упражнения без утяжеления и в быстром темпе. К ним относится:

• Ходьба на месте с высоким подыманием колен.
• Вращение рук в стороны.
• Приседание на месте.
• Лёгкий бег.

Физические упражнения обязательно завершаются растяжкой. Она поможет мышцам быстрее восстановиться. Желательно выполнять с утра зарядку.

Гипертония, или высокое кровяное давление, на сегодняшний день является наиболее распространенной формой сердечно-сосудистых заболеваний в развитых странах. Более 80% людей могут ожидать этого заболевания, а значит серьезных денежных затрат на лекарства для лечения гипертонии.

В то время как большинство людей с гипертонией обращаются в первую очередь к лекарствам, эти препараты не приблизились к ликвидации всех сердечно-сосудистых недугов, связанных с неправильной диетой и малоподвижным образом жизни. Но есть и хорошая новость - миллионы людей могут эффективно лечить гипертонию без лекарств и химии, естественным путем и при этом значительно снизить количество сердечно - сосудистых рисков.

Побочные эффекты лекарств от гипертонии

Есть много тревожных фактов о негативных эффектах лекарствах от высокого кровяного давления. Медикаментозное лечение гипертонии часто имеет раздражающие и иногда опасные побочные эффекты, и при этом никогда не излечивает болезнь. Слишком часто, проблемы артериального давления нарастают год за годом, несмотря на использование препаратов от гипертонии. Это очень беспокоит, потому что артериальная гипертензия является основным фактором риска для сердечных приступов, инсультов, сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма и преждевременной смерти.

Чем опасны различные типы лекарств от гипертонии

Диуретики

• Возможные побочные эффекты: усталость, судороги ног, эректильная дисфункция, частое мочеиспускание, внезапная, интенсивная боль в ногах, увеличение веса

Бета-блокаторы

• Возможные побочные эффекты: бессонница, эректильная дисфункция, депрессия, усталость, увеличение веса

Ингибиторы АПФ (блокаторы ангиотензинпревращающего фермента)

• Возможные побочные эффекты: сухой, отрывистый кашель, потеря вкуса, кожная сыпь

Ингибиторы АПФ часто назначаются для снижения кровяного давления выбора; они улучшают функцию артерии, защищают почки и сердце, снижая кровяное давление. Тем не менее, в контролируемых клинических исследованиях, большинство таких препаратов не показали значительного снижения общей или сердечно-сосудистой смертности по сравнению с мочегонными (диуретиками) лекарствами.

Образ жизни - главное руководство для снижения кровяного давления без лекарств

Обнадеживающий факт заключается в том, что большинство людей способны эффективно контролировать их кровяное давление без необходимости приема лекарств, исключительно следуя плану здорового образа жизни. Тем, кто до сих пор нуждается в лекарствах, как правило, требуется более низкая доза и / или меньше лекарств, тем самым снижая риск неблагоприятных побочных эффектов после приема лекарств от гипертонии.

Из этой статьи вы узнаете о более безопасных и более эффективных альтернативах фармакологической терапии.

Изменение образа жизни эффективное лечение без лекарств даже устойчивой гипертонии

От 20 до 30% людей, страдающих гипертонией, получают устойчивую артериальную гипертензию, а это значит, что кровяное давление остается на уровне 140/90 или выше, несмотря на прием на трех и более антигипертензивных препаратов. Болезнь, по сути, сопротивляется лекарствам.

Но в последнее время ученые обнаружили, что устойчивая гипертония на самом деле прекрасно реагирует на изменения образа жизни. Всего одна неделя диеты с очень низким содержанием натрия (1,150 мг натрия в день) позволяет резко снизить кровяное до нормального или близкого к нормальному уровню.

И, наоборот, исследование под руководством д-ра Эдуардо Пименто из Университета Алабама показало, что люди, которые в ходе эксперимента неделю сидели на диете с высоким содержанием соли - 5,700 мг натрия в день, получили подъем давления до 146/80.

Американская Ассоциация Сердца также декларирует, что здоровый образ жизни является "критическим для профилактики высокого кровяного давления и неотъемлемой части его коррекции. "

• Здоровое питание, которое сосредоточено на фруктах, овощах, цельных зернах, бобах, обезжиренных молочных продуктах, мясе птицы и рыбы; и ограничением сахара, насыщенных жиров, транс-жиров и натрия (не более 1500 мг натрия в день)
• Осуществление физической активности на регулярной основе
• Поддержание здорового веса
• Управление стрессом, включая регулярную практику методов релаксации, таких как йога
• Избегать курения и табачного дыма
• Ограничение потребления алкоголя

Итак, если у Вас диагностировали высокое кровяное давление, скорее всего врач посоветует те или иные лекарства от гипертонии, однако, чтобы давление быстро пошло и устойчиво пошло вниз, имеет смысл уделить внимание другим вещам.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления. Вы можете успешно снизить и контролировать ваше кровяное давление здоровым образом жизни, что позволяет избежать, отложить или уменьшить потребность в медикаментозном лечении.

Вот 10 изменений образа жизни, которые можете предпринять, чтобы снизить артериальное давление и держать его в норме.

10 способов как лечить гипертонию без лекарств

1. Избавьтесь от лишних кг и следите за своей талией

Артериальное давление часто возрастает по мере увеличения веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ сна), что еще больше повышает кровяное давление.

Потеря веса является одним из наиболее эффективных изменений образа жизни для регулирования кровяного давления. Потеря всего 4,5 кг может помочь снизить кровяное давление.

Кроме потери веса, следует также следить за талией. Слишком много жира вокруг вашей талии является высоким риском высокого кровяного давления.

• Мужчины подвергаются риску, если их объем талии больше 102 сантиметров.
• Женщины подвергаются риску, если их объем талии больше 89 сантиметров.

Эти цифры различаются между этническими группами. Уточните у вашего врача о здоровом значении талии для вас.

2. Регулярно делайте физические упражнения

Регулярная физическая активность - по крайней мере 30 минут в большинство дней недели - может понизить кровяное давление на 4-9 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.). Важно быть последовательным, потому что если вы прекратите упражнения, ваше кровяное давление может подняться снова.

Если у вас немного высокое кровяное давление (Предгипертензия), физические упражнения могут помочь вам избежать развития полномасштабной гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярная физическая активность может опустить ваше кровяное давление вниз на более безопасные уровни.

Лучшие виды упражнений для снижения кровяного давления - ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или танцы. Силовые тренировки также способны помочь снизить кровяное давление. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Здоровая пища лечит гипертонию не хуже лекарств

Еда, богатая цельным зерном, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, лишенная на насыщенных жиров и холестерина, может понизить кровяное давление до 14 мм ртутного столба. Этот план питания известен диета от гипертонии -(DASH) диета.

Конечно, не так легко изменить свои привычки в еде, но с этими советами, перейти к здоровой диете проще:

• Ведите дневник еды. Записывая то, что вы едите, даже только в течение одной недели, может пролить свет на удивительные истинные привычки в еде. Мониторить, что вы едите, сколько, когда и почему, очень помогает.
• Рассмотрите возможность повышение калия. Калий способен уменьшить негативные последствия натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия являются фрукты и овощи, а не добавки. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу своего уровня калия.
• Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах питания, когда вы ходите по магазинам и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда также кушаете вне дома.

4. Снижение уровня натрия в рационе питания

Даже небольшое снижение натрия в рационе питания может снизить кровяное давление от 2 до 8 мм рт.

Влияние потребления натрия на кровяное давление колеблется между группами людей. В общем, требуется ограничение натрия до менее чем 2300 миллиграмм (мг) в день или меньше. Тем не менее, более низкое потребление натрия - 1500 мг в день или меньше - подходит для людей с большей чувствительностью к соли, в том числе:

• возраст 51 и старше
• любой человек с диагнозом высокое кровяное давление, диабет или хронические заболевания почек

Для уменьшения натрия в вашем рационе, рассмотрите эти советы:

• Читайте этикетки продуктов питания. Если это возможно, выбирайте альтернативные продукты с низким содержанием натрия.
• Ешьте меньше обработанных продуктов. Лишь небольшое количество натрия вы получаете через домашнюю соль - большинство натрия это то, то что добавлено во время обработки.
• Не добавляйте соль. Просто 1 чайная ложка соли содержит 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы улучшить вкус пищи.
• Если вы не можете сразу отказаться от соли, делайте это постепенно. Ваш вкус будет скорректирован с течением времени.

5. Ограничить количество алкоголя

Алкоголь может быть и полезен, и вреден для вашего здоровья. В небольших количествах, он потенциально может снизить артериальное давление на 2 - 4 мм рт.

Но этот защитный эффект теряется, если вы пьете слишком много алкоголя - как правило, больше, чем один напиток в день для женщин и для мужчин старше 65 лет, или более двух в день для мужчин в возрасте 65 лет и моложе.

Употребление более умеренного количество алкоголя может реально поднять кровяное давление на несколько пунктов, а также снизить эффективность лекарства от гипертонии.

6. Бросьте курить - и ваша гипертония отступит без лекарств

Каждая выкуренная сигарета увеличивает кровяное давление в течение многих минут после того, как вы затушили сигарету. Отказ от курения помогает вернуть кровяное давление в норму. Люди, которые бросают курить, независимо от возраста, имеют тенденцию к значительному увеличению продолжительности жизни.

7. Сократите потребление кофеина - возможно это вылечит вашу гипертонию без лекарств

Роль, которую кофеин играет в кровяном давлении, все еще обсуждается научным сообществом. Кофеин может повышать кровяное давление на целых 10 мм рт.ст. у людей, которые редко употребляют его, но при этом практически не оказывает принципиально сильного влияния на кровяное давление у людей имеющих стойкую привычку пить кофе.

Хотя последствия хронического потребления кофеина на кровяное давление не ясно, возможность незначительного повышения кровяного давления из-за него существует.

Для того, чтобы понять, повышает ли кофеин кровяное давление, нужно проверить давление в течение 30 минут до и после потребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление увеличивается от 5 до 10 мм рт.ст., вы можете быть чувствительны к эффектам кофеина. Проконсультируйтесь со своим врачом о влиянии кофеина на кровяное давление.

8. Уменьшить стресс

Хронический стресс является важным фактором высокого кровяного давления. Иногда стресс может также способствовать высокому кровяному давлению, если вы реагируете на стресс как нужно, потребляю нездоровую пищу, алкоголь или курите.

• Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, что заставляет вас чувствовать себя стресс, знайте свои стресс -триггеры. Избегайте их насколько это возможно - например, проводите меньше времени с людьми, которые вас беспокоят или избегайте вождения автомобиля в час пик.
• Найдите время, чтобы расслабиться и делать только то, что любите. Потратьте от 15 до 20 минут в день, чтобы сидеть спокойно и глубоко дышать. Постарайтесь намеренно наслаждаться тем, что вы делаете, не торопитесь в стрессовой темпе.

9. Проверяйте артериальное давление у себя дома и регулярно посещайте врача

Постоянный мониторинг может помочь следить за кровяным давлением, убедиться, что ваши изменения образа жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о возможныех осложнениях со здоровьем. Измерители артериального давления широко доступны и продаются без рецепта.

Регулярные визиты к врачу также являются ключом к контролю артериального давления. Если ваше кровяное давление находится в норме, вам, возможно, придется посещать врача только раз в 6 или 12 месяцев, в зависимости от других условий, которые вы могли бы иметь. Если кровяное давление не идеально, врач, скорее всего, захочет видеть вас чаще.

10. Получите поддержку

Поддержка родственников и друзей способна помочь улучшить ваше здоровье. Они могут стимулировать вас, чтобы вы начали заботиться о себе, сопроводить к врачу или начать вместе заниматься спортом. Не стесняйтесь контактировать с людьми, которые могут дать вам эмоциональный или моральный импульс, а также способны предложить практические советы, чтобы справиться с вашим состоянием. Часто таких людей можно найти на форумах или социальных группах, посвященных здоровью и в частности гипертонии.

Травы для лечения гипертонии без лекарств

Есть много способов для лечения высокого кровяного давления, в том числе те изменения образа жизни, о которых было сказано выше, но кроме того, лекарства можно с успехом заменить травами. Натуральные продукты от гипертонии работают весьма эффективно, опыт их применения насчитывает столетия. Однако, нужно четко помнить - травы, кроме пользы, могут нанести и существенный вред здоровью, если их принимать в неправильном сочетании с другими лекарствами или даже едой. Кроме того, некоторые медицинские условия являются категорическим запретом к использованию тех или иных трав - обязательно консультируйтесь с лечащим врачом.

Бэзилик от гипертонии

Базилик это очень вкусная трава, которая хорошо сочетается в различных продуктах питания. Она также может помочь снизить кровяное давление. Экстракт базилика действительно снижает кровяное давление, хотя и не надолго. Добавление свежего базилика в свой рацион пита легкий способ улучшит здоровье и, конечно, не может навредить. Держите небольшой горшок с травой прямо в квартире и добавляйте свежие листья в макаронные изделия, супы, салаты и даже запеканки.

Корица от гипертонии

Корица еще одна вкусная приправа, которая не требует больших усилий, чтобы включить в свой ежедневный рацион, и она может направить кровяное давление вниз. Исследования показали, что ежедневное потребление корицы снижает давление у людей с диабетом. Включите больше корицы в свой рацион, "удобряя" сухие завтраки, овсяные хлопья и даже кофе. На ужин корица усиливает вкус жаркого, кэрри и тушеных блюд.

Кардамон

Кардамон является приправой, которая пришла к нам из Индии и теперь часто встречается на прилавках магазинов. Исследования показали, что ежедневное - в течение нескольких месяцев - потребление кардамона значительно улучшает показания артериального давления. Вы можете включать в себя семена кардамона или порошок в специи трется, в супах и тушеных блюд, и даже в выпечке для особого аромата и положительной пользы для здоровья.

Льняное семя

Льняное семя богато омега-3 жирных кислотами, которые значительно снижают кровяное давление. Льняное семя может защитить от атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения холестерина в сыворотке крови, повышения толерантности к глюкозе и действует как антиоксидант. Существует много продуктов, которые содержат льняное семя, но лучше всего, чтобы купить льняное семя или молоть его самостоятельно в кофемолке и добавлять к домашней пище. Самая лучшая вещь в льняном семени является то, что оно может быть добавлено к практически любому блюду, от супа до выпечки.

Чеснок - народное лекарство от гипертонии

Эта едкая приправа может сделать больше, чем просто улучшить вкус пищи и разрушить ваше дыхание. Чеснок обладает способностью понижать кровяное давление, помогая кровеносным сосудам расслабиться и расширяться. Это позволяет течь крови более свободно и снижает кровяное давление.

Вы можете добавить свежий чеснок в список ваших любимых рецептов. Если аромат чеснока является слишком сильным для вас, поджарить его сначала. И если вы просто не можете есть натуральный чеснок, вы можете потреблять его в форме аптечных добавок.

Имбирь - вкусное лекарство от гипертонии

Имбирь способен помочь контролировать артериальное давление, улучшая кровообращение и расслабляя мышцы, окружающие кровеносные сосуды. Обычно используются в азиатских продуктах питания, но имбирь является очень универсальным ингредиентом, который также может быть использован в конфетах или напитках. Пропустите имбирь через мясорубку или натрите на терке свежий имбирь, чтобы добавить в жаркое, супы или овощные блюда, в десерты или чай для освежающего вкуса.

Боярышник - традиционное природное лекарство от гипертонии

Боярышник является растительным лекарственным средством для лечения высокого кровяного давления, которое используется в народной медицине в течение тысяч лет. Отвары из боярышника, кажется, имеют целый ряд преимуществ для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, включая снижение кровяного давления, предотвращения образования тромбов и усиления кровообращения. Вы можете принимать боярышник в виде таблеток, жидкого экстракта или чая.

Семя сельдерея от высокого давления

Семена сельдерея используются для ароматизации супов, тушеных блюд, запеканок и других несладких блюд. Сельдерей давно используется для лечения гипертонии в Китае, но европейские исследования также показывают, что оно действительно эффективно. Вы можете использовать семена сельдерея, чтобы понизить кровяное давление, но вы можете также потреблять сок целого растения. Сельдерей является мочегонным средством, что и может помочь объяснить его влияние на снижение давления.

Лаванда - ароматная борьба с гипертонией

Запах лаванды не единственный полезный аспект растения. Масло лаванды уже давно используется в качестве парфюмерного ингредиента, но оно также вызывает расслабление. Кроме того растение лечит гипертонию! Хотя не многие люди думают, что можно использовать лаванду в качестве кулинарной приправы, цветки с успехом заменяют по вкусу розмарин.

Кошачий коготь

Кошачий коготь является известным средством китайской фитотерапии, которая используется в традиционной китайской практике для лечения гипертонии, а также неврологических проблем со здоровьем. Исследования показывают, что кошачий коготь полезен для снижения кровяного давления, действуя на кальциевые каналы в клетках. Вы можете приобрести кошачий коготь в форме дополнения во многих аптеках.

Помните, что из-за отсутствия симптомов, высокое кровяное давление может нанести ущерб, прежде чем вы даже узнаете, что у вас проблема, так что не пренебрегайте регулярным измерением давления. Иногда лечение гипертонии включает в себя лекарства, но часто гипертонию можно лечить изменением образа жизни и природными средствами. Обязательно уточните у врача о наилучшем варианте для вас, важно помнить, что прежде чем принимать любые травы или добавки, нужна консультация специалиста. Кроме того, не прекращайте принимать любые предписанные лекарства без консультации с лечащим врачом.

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье про гипертонию 1 степени, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Если рассматривать нетрадиционный способ лечения гипертонии как особую методику, то лечение гипертонии без лекарств за 3 недели может дать желаемый результат. Такой способ лечения требует немало усилий и веры в свои силы. Только при соблюдении всех нюансов можно избавиться от симптомов гипертонии. При лечении гипертонии используются методы, которые, в свою очередь, направлены на устранение причины, способствующей повышению давления.

Диета при гипертонии

Для более эффективного лечения гипертонии без лекарств необходимо придерживаться специальной диеты. Во время лечения необходимо отказаться от соли, так как она задерживает жидкость в организме и таким образом повышает артериальное давление. Ежедневная норма соли не должна превышать ½ чайной ложки. В периоды обострения от соли необходимо отказаться вовсе. Помимо соли, из рациона необходимо исключить:

• какао;
• алкоголь;
• сладкое;
• жирное;
• острое.

Снижению давления способствует творог, вареное говяжье мясо, горох, белок яйца, молочное.

Отдавайте предпочтение фруктам, которые содержат клетчатку. Расширить сосуды и снизить давление поможет красный и черный виноград и виноградный сок. В рационе больного также должны быть витамины С, Е и витамины группы В. Для эластичности сосудов принимайте рыбий жир. Съедая ежедневно по зубчику чеснока, больной избавится от перепадов давления и головных болей. Такой же эффект можно достичь, если больной будет ежедневно употреблять корень сельдерея, приготовленный на пару.

Во время диеты воздержитесь от курения, крепкого кофе и чая. Для нормализации водно-солевого обмена употребляйте минеральные добавки, которые содержат кальций, калий и магний.

Полезные процедуры

От высокого артериального давления поможет избавиться самомассаж. Выполнять такой массаж следует в положении сидя. Мышцы должны быть расслаблены. Поглаживающие движения необходимо начинать со лба и постепенно опускаться к затылку и шее. После чего можно приступать к растиранию плечевого и лучезапястного сустава. Такой массаж избавит от головных болей.

Лечение гипертонии без лекарств не обходится без дыхательной гимнастики и физических упражнений. Уделяя всего 15-20 минут гимнастике, зарядке, уже за три недели можно добиться значительного сосудорасширяющего эффекта. Как можно дольше проводите время на свежем воздухе.

Немаловажную роль в лечении гипертонии играют лечебные ванны. Особую популярность заслужили хвойные, жемчужные, углекислые и сероводородные ванны. Но некоторые из лечебных ванн можно сделать и дома. Например, для приготовления чесночной ванны понадобиться 30-40 долек чеснока. Растолките чеснок в однородную массу и залейте ведром кипятка. Оставьте содержимое на 5-6 часов. Затем вылейте содержимое в горячую ванну. Такие ванны следует принимать 20-30 минут. В борьбе с высоким давлением также эффективными считаются контрастные чесночные ножные ванны. Продолжительность такой процедуры не должна превышать 20-25 минут.

Помимо чесночной ванны можно принимать ванны на основе эфирных масел: ромашки, шалфея, лаванды, герани и майорана. Достаточно добавить пару капель масла в уже подготовленную ванну. Такие процедуры успокаивают, снимают стресс и нормализуют артериальное давление. Эти масла можно использовать для самомассажа грудной клетки. Движения должны быть плавными и несильными. Начинать следует с боков и плавно переходить к области сердца.

Лечение гипертонии без лекарств может привести к желаемому результату, если обратиться к гирудотерапии.

Ни для кого не является секретом, что с помощью пиявок лечили многие заболевания. Этот способ лечения проверен многими десятилетиями, и сомнений в его эффективности не возникает. Гирудотерапия поможет не только вылечить гипертонию, но и улучшить общее состояние в целом. Пиявки высасывают кровь больного и запускают полезные ферменты, которые регулируют уровень артериального давления.

В борьбе с гипертонией особое внимание заслуживает индийская методика, которая состоит в использовании синего йода. Как правило, йод наносят с помощью ватной палочки на специальные участки тела в определенные дни. Методику лечения и принцип нанесения йода должен определить специалист. Дальнейшее лечение можно проводить в домашних условиях.

Помните, что гипертония - это не болезнь. Повышенное давление указывает на то, что внутри организма есть какая-то причина, которая способствует перепадам артериального давления. Таким образом, необходимо приложить все усилия, чтобы избавиться от основной причины.

При гипертонии, как правило, вместе с синтетическими диуретиками назначают ингибиторы АПФ. Но можно обойтись и без химии и заменить лекарства экстрактом боярышника, который обладает мочегонным действием и снижает объем циркулирующей крови.

При обострении гипертонии не стоит вовсе отказываться от воды. Организм не должен пересыхать. Вместо воды пейте соки из моркови, свеклы, сельдерея или клюквы. Воздержитесь от магазинных соков, так как они содержат много сахара.

При лечении высокого артериального давления можно прибегнуть к рецептам народной медицины. Хотя народные методы лечения и остаются вспомогательными, тем не менее, они являются неотъемлемой частью в лечении гипертонии.

Для приготовления настоя из калины нужно 2 литрами кипятка залить 3 стакана ягод. После того как настой остыл, следует достать ягоды и растереть их с медом. Получившуюся массу вернуть обратно в посуду. Принимать по 1/3 стакана перед приемом пищи три раза в день.

Земляника, красная и черная смородина также эффективно снижают артериальное давление. Ягоды можно перетереть с сахаром и принимать ежедневно по одной столовой ложке после еды.

При гипертонии весьма эффективны лимон и апельсин. Натрите кожуру на терке и смешайте с медом. Принимайте дважды в день по одной чайной ложке. Неплохо помогает настой пустырника. Принимать его нужно по одной столовой ложке 2-3 раза в день.

Кроме того, можно делать компрессы. Смочите марлю или бинт яблочным уксусом и приложите к подошвам ног на 7-10 минут. При высоком давлении залейте 2 ст. л. кукурузной муки горячей водой и оставьте настояться. Выпивать такой настой следует натощак.

Перекрутите 2 кг синего лука. С помощью марли отожмите сок и добавьте в него 300 г меда. Полученную смесь нужно принимать до еды три раза в день. Не менее эффективным считается грецкий орех. Его необходимо размельчить и смешать с медом. Принимать после еды три раза в день.