潰瘍

なぜ飢えから？浮腫：なぜ浮腫が発生するのか、またどのように除去すればよいのでしょうか？子供の栄養失調疾患

目が覚めた後、鏡で腫れた顔を見つけたとき、誰もが幸せになる可能性は低いです。このような一時的な外観の欠陥は、単に美的問題としてみなされるべきではありません。顔の腫れは、ライフスタイルを調整するか、医師に相談する必要があることを示している可能性があります。

なぜ健康な人でも顔のむくみが起こるのでしょうか？

健康な人でも、食事の間違いによって顔がむくんでしまいます。たとえば、過剰な塩分の摂取や就寝前の飲酒は、軟組織（顔の場合はまぶた、唇、頬）の細胞間隙に体液が滞留し、不快なむくみが現れる原因となります。この場合、顔の腫れを忘れるために、遅い夕食、特に燻製、塩味、脂肪、揚げ物を食べる習慣をやめることが推奨されます。一日の最後の食事は、果物、野菜、シリアル、乳製品などの消化しやすい食品で構成する必要があります。
睡眠を怠ると顔がむくんでしまいます。睡眠不足と就寝前のテレビ鑑賞や読書が重なると、顔の筋肉が緊張します。若い頃は、日常生活を守らなくても皮膚はすぐに回復しますが、40歳を超えると過労の兆候、特に顔の腫れが非常に顕著になります。顔のむくみを防ぐには、毎日の習慣を守る必要があります（1 日少なくとも 8 時間睡眠し、就寝前に目に不必要な負担をかけないようにします）。
夜のアルコール乱用: アルコールを飲むと酩酊が起こり、代謝の混乱を引き起こします。お酒の席の後は、顔、特にまぶたが著しく腫れます。お酒を飲んだ後の腫れは、氷で顔を拭くか、まぶたにお茶を湿布することで解消できます。顔のセルフマッサージはリンパと血流を改善するのに役立ちます。
月経前の最後の数日間に、顔のむくみなどのむくみを経験する女性もいます。むくみを避けるために、生理前の最後の数日間は食事を調整する必要があります。利尿作用のある食品（プラム、柑橘系の果物、桃、リンゴ、スイカ、キュウリ、ズッキーニなど）を優先し、きれいな水。カフェイン、香辛料、脂肪、保存料を含む製品をメニューから除外することをお勧めします。
過剰な体重: 過体重の人は、特に睡眠後に顔が腫れるリスクが高いことが知られています。
寝る前に泣く：塩辛い涙液による目の刺激により、まぶたの部分の顔が腫れます。

病気による腫れ

日常生活を改善しても顔のむくみが解消できない場合は、体の機能に異常が発生していることを示しています。顔が腫れるのは、次のような病気が原因です。

心不全：顔面の腫れが密で顕著です。問題は夕方に発生することがよくあります。腫れに加えて、息切れや心臓のリズムの乱れを感じます。心不全は、肝臓の肥大、四肢の腫れ、指先および鼻唇三角のチアノーゼも特徴とします。
腎機能障害（腎盂腎炎など）：朝、まぶたが大きく腫れますが、数時間後に腫れは消えます。腎臓病の他の兆候には、低血圧、四肢の腫れ、腹水などがあります。
アレルギー: 体が特定の食品、動物の毛、化学物質、植物の花粉にさらされると、血管浮腫が発生します。これにより、人のまぶた（まれに唇）が非常に腫れ、発疹や赤い斑点が皮膚に現れます。この場合は、抗ヒスタミン薬を服用することでむくみを解消することができます。
クインケ浮腫: この状態では顔が急速に腫れます。浮腫には喉頭狭窄、頭痛、場合によっては神経障害も伴います。クインケ浮腫は窒息の危険があるため、緊急の治療が必要です。
上大静脈の血栓症: この生命を脅かす病気は、顔の青色の変色と腫れが特徴です。
頸椎の骨軟骨症：頭と首の血管、神経終末が圧迫され、リンパと血流が遮断され、顔の腫れが生じます。この問題は特に睡眠後に悪化します。
病気の歯の除去：これは低侵襲の外科手術であり、その後、顔の片側が著しく腫れます。歯の周囲の軟組織が損傷すると、頬が腫れます。通常、歯科介入後の腫れは処置から数時間後に消えます。
顔の手術 (眼瞼形成術など): 顔の手術では顔の軟組織が腫れますが、この現象は正常であると考えられています。術後の顔の腫れは介入後 3 日目に発生します。それは2週間続くこともあります。
打撃または頭部の損傷: 打撃は顔の軟部組織に損傷を与え、血管を破裂させます。打撃を受けた部位に腫れ（血腫）が形成されます。顔の腫れは、外傷性脳損傷によって引き起こされることもあります。それにより、まぶたに腫れが形成され、人の目の下に青みがかった円が現れます。
内分泌系の病気：粘液水腫のために顔が非常に腫れます - 甲状腺の機能不全を背景に起こる病気で、人は粘膜の腫れを発症します。副腎の機能が障害されると顔のむくみが顕著になり、顔自体がひどく腫れて月型になります。糖尿病も顔のむくみの原因になります。
呼吸器系のウイルス性および細菌性疾患：副鼻腔炎、前頭副鼻腔炎では、鼻梁の領域で顔が目に見えて腫れます。炎症が治まると顔の腫れは消えます。

顔のむくみを解消するにはどうすればいいでしょうか？

まず第一に、顔の腫れと特定の病気との関係を除外する必要があります。これを行うには、医師に相談し、健康診断を受ける必要があります。顔のむくみは主な病気ではなく、その症状が現れているだけなので、まずは顔のむくみの原因を取り除く必要があります。

顔が腫れている場合は、次の簡単な方法で問題を解決できます。

朝、腫れた顔を氷で優しく拭いてください。このような氷を作るのは簡単です。カモミール（セージ）の急な煎じ薬を作り、冷まして、氷の型に注ぎ、冷凍庫に入れる必要があります。
生のジャガイモから作られたマスクは、顔の腫れを取り除くのに役立ちます。彼女のレシピは、塊茎を細かいおろし金ですりおろし、得られた塊を腫れたまぶたに15分間塗布することです。このマスクは腫れだけでなく、目の下の青いクマも取り除くのに役立ちます。
コニャックマスクは、睡眠不足や前夜の飲酒後に起こる顔の腫れを取り除くのに最適です。マスクを準備するには、緑茶スプーン半分、生卵白、スケート靴小さじ1、レモン汁数滴を用意します。すべての成分を混合し、まぶたの領域に塗布します。 15分後、冷水でマスクを洗い流します。
顔のむくみが加齢に伴う皮膚の変化や身体の特徴に関連している場合は、リンパドレナージなどのサロン処置を行ってむくみを取り除くことができます。リンパの流れを良くする特別なマッサージです。これは手動で、または適切な機器を使用して実行されます。一連の手順は、長期間にわたって顔の腫れを取り除くのに役立ちます。
腫れた顔の腫れを取り除くには、冷たいカモミール煎じ薬をガーゼに浸し、顔の湿布を作ります。

充血除去剤の軟膏は、顔の腫れを取り除くのに役立ちます。

ヘパリン。
ブレファロゲル。
レチノイン酸軟膏。

これらの局所製品を使用する前に、医師に相談してください。

利尿薬の服用に関しては（これらの薬は短期間でむくみを解消するのに非常に役立ちます）、医師の処方を受ける必要があります。利尿剤の錠剤にはその利点にもかかわらず、多くの副作用があり、そのような錠剤を管理せずに服用した場合、そのリスクは特に高くなります。

顔のむくみを避けるためには、健康的なライフスタイルを送り、体重を監視し、顔の皮膚に必要なケアを行い、運動不足を避ける必要があります。重度の腫れの場合は、患者の顔が腫れている理由を判断できるのは専門家だけであるため、自己治療しないでください。

長期間のタンパク質断食の後、人の胃は膨満します。これは、タンパク質を含まない浮腫のほか、腸内のガスや未消化の食物の蓄積によって発生します。

タンパク質を含まない浮腫

水には、濃度の高い物質に向かって移動する性質があります（この移動をといいます）。例えば：

ジャムには非常に高濃度の砂糖が含まれています。
微生物（ジャムを「腐らせ」たり、「酸っぱくしたり」する可能性のあるバクテリアや菌類）は脱水状態にあります。 水は高濃度に向かって移動し、微生物からシロップになります。
ジャムは脱水すると細菌や菌類が急速に増殖できないため、冷蔵庫に入れずに長期保存できます。

同様に、タンパク質飢餓により人の血液中の可溶性タンパク質（アルブミンとグロブリン）の含有量が減少すると、水が血液から組織液に入り、そこでタンパク質を含むさまざまな物質の濃度が高くなります。過剰な水分により組織が膨張（膨張）します。

腹腔内の体液の蓄積は腹水と呼ばれ、さまざまな原因が考えられます。ありがたいことに、タンパク質の欠乏に伴う腹水（低タンパク質血症性腹水）は、私たちの文明地域ではまれです。アフリカでは、多くの場合、クワシオルコルの構成要素の 1 つです。

膨満感

腸内にガスや未消化の食べ物が蓄積するため、腹部が膨満します。 – 断食について話す場合、どのような食べ物について話しますか？ - 白鳥、イラクサ、木の芽、その他人々が使用する味のないものについて お腹が空いたら食べる通常の食事が不足しているため。

そのような食べ物（夢？）は、草食動物とは異なり、消化が非常に悪いためです...
さらに、人間のタンパク質飢餓が長期化すると、消化酵素（すべてタンパク質）の生成が減少します。

断食中は、骨格、内臓、さらには心臓など、すべての筋肉が「タンパク質の貯蔵庫」として体によって使用されます（「飢餓による」死は通常、心不全によって起こります）。「痩せた」腸の筋肉は弱くなり、食べ物を効果的に混ぜて腸に沿って押し出すことができなくなります。

キヌアは腸の真ん中で「詰まり」、ほとんど消化されずにそこに横たわっていることがわかりました。

腸の動きが弱まるため、ガスが腸内に蓄積します（そして、ガスは食物と一緒に徐々に肛門に向かって移動し、特徴的な音とともに排出されます）。

腸内に詰まった食物は腐敗し（細菌や真菌によって食べられ）、腐敗の過程で追加のガスが放出されます。

ナレーションは、モスクワ医科大学第 13 校の一般開業医であり、教科書「健康的なライフスタイル」の著者であるウラジーミル・ヤシン氏が担当します。

浮腫とは何ですか? 科学的な定義によれば、組織内の体液の過剰な蓄積です。人間の体の70％は水分です。その約2/3は細胞内に存在し、1/3は細胞間隙に存在します。細胞間腔内の体液の量の増加は、実際には浮腫です。

局所的な浮腫と全体的な浮腫があります。 1 つ目は、特定の器官または血管床の部分に結合されます。たとえば、下肢のリンパ管や静脈の疾患、アレルギー性の顔の腫れなどで発生します。一般的な浮腫は体全体の組織の腫れを伴い、心臓、腎臓、胃腸管の病気の特徴です。体液が 3 リットル以上蓄積すると、一般的なむくみが目立ちます。これは、ほとんどの場合、腎臓による塩分と水分の貯留が原因です。

いずれにせよ、それは何らかの病理学的プロセスがあなたの中で起こっており、それに注意を払う時期が来たことを意味します。むくみが起こる原因はたくさんあります。そのうちの最も一般的なものをいくつか見ていきます。

圧力の問題

浮腫の原因の 1 つは、最も細い血管である毛細血管の圧力の上昇です。別の理由は、血漿中のタンパク質、特にアルブミンの含有量の減少に関連しています。これにより、浸透圧が低下し、血流から組織への液体の放出が起こります。浮腫の形成は、毛細血管の透過性の増加によるものでもあり、これは毒性による損傷や炎症の結果として発生します。これらの病気の治療については、一般開業医に相談する必要があります。

静脈疾患

脚の静脈の炎症性疾患である静脈炎または血栓性静脈炎には、必然的に腫れが伴います。この場合、足が赤くなり、安静時だけでなく触ったときにも痛みを感じます。静脈が赤くならない場合、これは静脈瘤の発症を示します。静脈浮腫は触ると柔らかく、皮膚は温かく、時には青みがかった色をしています。

幸いなことに、脚は熱と疲労によって「そのまま」腫れることがあります。しかし、この場合、腫れは不規則です。足を上げて横になり、温かいお風呂で足を甘やかすと、腫れは消えて戻りません。

静脈科医は、静脈瘤があるかどうかを判断し、静脈炎や血栓性静脈炎の治療も行うことができます。

アレルギー

アレルギーによる腫れは体のどこにでも起こる可能性があります。触れると緻密で、かゆみや発赤を伴い、時には点状の発疹が現れることもあります。このような腫れがある場合は、アレルギー専門医に相談し、症状を治療するだけでなく、問題の根本、つまりアレルギー自体を取り除く必要があります。

心不全

足首の腫れは、心不全が差し迫っていることを示すため、非常に憂慮すべき症状です。心臓浮腫が起こると息切れが起こります。心臓病が進行すると、足首から腰に至るまで腫れの量が徐々に増加します。「心臓」浮腫の領域の皮膚は青白く、緊張しており、触れると冷たいです。自分自身にそのような腫れを見つけた場合は、心臓専門医に相談する必要があります。

原因は腎臓にある

腎臓は、何らかの理由でその働きに対処できなくなり、細胞間隙に水分を送り込み、浮腫を形成することがあります。、生地の形をしたもので、顔に最も頻繁に現れ、朝に発生します。浮腫のある部分の皮膚は乾燥して青白くなります。腎浮腫は多くの場合「浮遊」していること、つまり体の位置が変わるとすぐに移動することは注目に値します。泌尿器科医は腎臓を治療します。

腫れとの戦い

腫れが重篤な病気に関連していない場合は、次の推奨事項が役立つ可能性があります。まず、特に就寝前は、辛いものや揚げ物、液体の摂取を制限する必要があります。メニューには蒸し料理、ハーブ（主にパセリ）、新鮮な果物や野菜が含まれている必要があります。亜麻仁の煎じ薬を飲むと便利です。小さじ4杯の亜麻仁を1リットルの水に注ぎ、15分間沸騰させます。その後、濾して1/2カップを温めて1日3回、2〜3週間服用してください。味を楽しむために、得られたスープに少量のレモン汁を加えることもできます。

浮腫を防ぐ最良の方法は運動です。最良の解決策の 1 つは水泳です。この訓練は血液循環を改善し、体の血管系を強化するのに役立ちます。手足の指のマッサージも効果的です。

さらに、水処理、特にコントラストシャワーは血管の硬化に役立ちます。そのためには、熱湯と冷水を5〜6回、またはその逆に交換します。同時に、「徐々に冷水に慣れる必要がある」という硬化の基本ルールに従ってください。

浮腫みのない人のルール

もっと頻繁に新鮮な空気の中に入り、もっと動く必要があります。 - 現象は停滞しており、すべての代謝システムがより適切に「オーバークロック」されるほど、浮腫は少なくなります。

暑さや疲労で足がむくんでいる場合は、日中に少なくとも10～15分間、少し高い位置に置いて体液の流出を促しましょう。海塩（水1リットルあたり大さじ1杯）を入れた温かいお風呂も脚のむくみに効果があります。

顔の腫れの場合は、皮をむいた生のジャガイモをすりおろし、ガーゼでジュースを絞り出す必要があります。これは、問題のある領域を滑らかにするために使用できます。

前世紀の 17 年から 23 年にかけての記録写真、包囲されたレニングラードの写真、そしてアフリカ諸国の現代の写真は恐ろしいものです。不釣り合いに大きな腹部や全身の腫れがある栄養失調の子供と大人。これらは栄養性ジストロフィーの症状です。

なぜむくみが起こるのでしょうか？

血液タンパク質は周囲に水分を保持しており、長期間の絶食により血液中のタンパク質の濃度が低下し、その結果、液体が細胞間隙に流れ込みます。人が誤って喉の渇きを感じ、さらに水を飲むという事実によって状況はさらに悪化します。体は循環血液量の減少に独自の方法で反応し、体液の損失を減らすために尿量を減らします。その結果、その人はさらにむくみます。腹腔領域は比較的空いているため、細胞間腔からの体液の大部分が腹腔内に汗をかきます。腹水が発生します（腹腔内の体液の蓄積）。

空腹時のむくみは、泌尿器系がさらなる負荷に対応できないことを示す悪い兆候です。飢餓で干からびてしまった人は、飢餓浮腫と同様の栄養性ジストロフィーを発症した人よりも生き残る可能性が高くなります。

膨満感

飢餓が起こると、人々は通常の食べ物をキヌア、イラクサ、木の芽、コケ、粘土、木材チップなどの他の食べ物に置き換えます。これは人間の通常の食べ物ではなく、ガスの蓄積を引き起こします。消化に関与する酵素もタンパク質の性質を持っており、長期間の絶食により酵素の数が減少します。食べ物は完全に消化されず、腸内で腐敗が始まり、ガスの発生につながります。筋肉系もダメージを受けます。筋肉は消耗し、たるんだものになり、筋肉のコルセットは内臓を保持できなくなり、腹膜の外側に「」出てしまいます。食べ物は腸内をよりゆっくりと移動するため、食べ物が溢れ出す原因となります。

これらの各要因はすでに腹部容積の増加を引き起こす可能性がありますが、それらが一緒になって腹部の大幅な増加に寄与します。

幼少期のペラグラ

クワシオルコルまたは小児ペラグラは、栄養性ジストロフィーの一種です。十分な栄養を与えていても発症する可能性があります。たんぱく質食品がシリアルやパスタなどの安価な炭水化物に置き換えられている貧しい国や家庭でよく見られます。乳児ペラグラの最初の症例は、母親が妊娠していたために早すぎて離乳したアフリカの子供たちについて報告されました。子どもは必要なアミノ酸を摂取できず、高カロリーの炭水化物（主に平和維持活動から送られた食品）を摂取し、その結果、成長と発達が遅れます。腹水が発生し、肝臓と脾臓が肥大します。適切なケアと医療を受ければ、子供は助けられ、回復します。

食事に十分なタンパク質を摂取している人の中には、血中のアルブミンの減少を経験する人もおり、その結果、全体的なむくみやむくみが発生します。これらは、糸球体腎炎、熱傷、中毒性肝損傷、肝硬変に苦しんでいる人々です。患者が腸の一部を切除したり、慢性腸炎を患っている場合、タンパク質の吸収が損なわれ、腫れを引き起こすタンパク質ジストロフィーを引き起こす可能性があります。

一部の国では、食料への権利が法律で保証されており、世界人権宣言では、まともな食料への権利は別の立場に置かれていますが、毎年膨大な数の人が飢えやそれに関連する病気で命を落としています。

昨日、あなたはエクレアを食べず、ビールも飲まず、レストランでジャガイモをラードで揚げたフライパンを注文しませんでした。ところが、今日体重計に乗ってみると、針の針がいつもより数キロ多く表示されていました。急いで髪を切ったり、落ち込んだり、厳しいダイエットをしたりしないでください...

スズメバチの腰をめぐる戦いの障害となるのは、猛烈な食欲とカロリーが非常に高い食べ物だけではないことが判明した。長期にわたるストレス、絶食ダイエット、月経前の水分貯留、さらには睡眠時間が少なすぎると、スリムになるという夢の実現が妨げられることがよくあります。

カレンダーを確認する

確かに、あなたは長い間、奇妙なパターンに気づいていたでしょう。「危機の日」の前に、体重計の矢印が容赦なく忍び寄り、おなかが危険に前方に突き出し始め、お気に入りのジーンズには石鹸でしか入ることができなくなります。心配しないで。同様の変態は、公正なセックスの代表者全員に起こります。これは体内のホルモンの変化によるものです。

排卵後、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが変化し、体液が組織内に保持され始めます。だから、あなたは飛躍的にふっくらしているのです。そして、危機的な日々の前に暴走した食欲はそれとは何の関係もありません。サイクルのこの期間中、代謝が加速し、体は食物をより速く処理し始め、常に追加の「燃料」を必要とします。したがって、生理前にいつもよりたくさん食べても、体型に影響はありません。

体液の停滞はサイクル開始後 1 ～ 2 日以内に自然に解消されるため、原則として心配する必要はありません。「むくみ」の期間があなたの生活に悪影響を与え、気分を台無しにする場合は、食事に注意してください。どんなに塩辛い食べ物が食べたくても、キュウリのピクルスやザワークラウトのことは忘れてください。それらは状況をさらに悪化させ、あなたをさらに興奮させるだけです。また、体液貯留の原因となるデンプンや砂糖を含む食品をしばらく控える価値があります。また、月経前症候群の悪化につながる可能性がある利尿薬、特にコーヒーに頼らないようにしてください。

寝る

ナポレオン・ボナパルトやアメリカの発明家トーマス・エジソンは1日に4〜6時間睡眠をとったことが知られていますが、レオナルド・ダ・ヴィンチは90分しか必要としませんでした。モーフィアス王国への短い旅行にもかかわらず、彼らは皆とても気分が良く、何も不満を言いませんでした。しかし、これはむしろ例外です。慢性的な睡眠不足の状態にある普通の人は、見た目が疲れて気分が悪くなるだけでなく、過剰な体重の問題を抱えるリスクがあります。医師らは、睡眠時間が短い人は肥満のリスクが 73% 高いという残念な統計を引用しています。これは非常に簡単に説明されています。人間の体内で起こるすべてのプロセスは、どれだけよく休んだかによって決まります。真夜中を過ぎて就寝し、鶏の初鳴きとともに起きると、体はストレスを経験し、万が一に備えて脂肪の蓄積に寄与するプロセスを開始します。さらに、完全に休むことができず、エネルギー貯蔵量を補充するためにさらに高カロリーの食事を必要とします。彼のリードに従うとすぐに、あなたの腰には食欲をそそるひだがすぐに現れます。

最適な睡眠時間は非常に個人的なものです。しかし、一般的な推奨事項は依然として存在します。健康と体型を維持したい人は、1日に少なくとも7〜8時間の休息が必要であると考えられています。ただやりすぎには注意してください。日本の睡眠学者は、10時間以上ベッドに横たわっていると寿命が1.5倍短くなる、と主張しています。

自分自身の食べ物を否定しないでください

花粉を食べ、露で喉の渇きを潤したおやゆび姫も、あなたに比べればパンタグリュエルの一種にすぎません。これを買う余裕さえなく、常に食べ物を制限する必要があります。完全に無駄だ。栄養士は、スリムな体型を目指す人にとって、絶食ダイエットは選択肢ではない、と繰り返すことに飽きることはありません。食事を大幅に減らすと代謝が低下し、脂肪を分解する体の能力が低下します。さらに、厳しい食事制限はビタミンやミネラルの欠乏につながり、免疫系に大きな打撃を与え、健康を弱めます。これは問題の半分にすぎません。「ハンガーストライキ」が終わると、体は失った時間を埋め合わせようとして、高カロリーの甘くて脂っこいお菓子に誘惑され始めます。誘惑に負けてしまうと、元の体重よりも大幅に体重が増えてしまう危険があります。しかし、たとえ抵抗できたとしても、体は今後の使用に備えてカロリーを蓄えようと懸命に働きます。そして、まったく害がないわけではありません。彼はただ、あなたが突然彼に再び飢餓食糧を与えようと決めた日に備えたいだけなのです。

賢く体重を減らす必要があります。食事制限を導入する前に、必ず資格のある栄養士に相談してください。そうしないと、健康を害するだけでなく、ヒップが余分にセンチメートル増加する危険があります。

落ち着け！

彼らはストレスから体重を減らします。事実です。何かについて心配したり不安になったりすると、体はより多くのエネルギーを消費し、血中に放出されるアドレナリンによって代謝が促進されます。さらに、強い否定的な感情を経験すると、食べ物についてほとんど考えなくなり、その結果、すぐに体重が減ります。しかし、ストレスが長引くと状況は劇的に変化します。慢性的な神経の緊張があると、さまざまなリラックス方法を探す必要があります。残念なことに、私たちは食品中にこれらの物質を見つけることが非常に多く、知らず知らずのうちに悪循環に陥っていることに気づきます。冷蔵庫を空にすると、余分な体重が増えたり、服のサイズが変わったり、急遽ケーキをいくつか食べて紛らわす必要がある新たな甘やかされた気分から一時的に解放される危険があります。信じてください、どんな悩みも、自分の体型を犠牲にして高カロリーの食べ物を「食べてしまう」ほどの価値はありません。さらに、食べ物に切り替えることは、活動の種類を変えるだけであり、問題が消えるわけではありません。

パンやチョコレートにお金を費やす代わりに、あなたの精神的苦痛を理解するのを手伝ってくれる心理療法士の診察を受けに行きましょう。必要に応じて、すべての i に自分でドットを打ってみることもできます。しかし、まずは神経を落ち着かせる必要があります。それで、お風呂に入って、カモミールとセントジョーンズワートの入ったお茶を飲みましょう。

専門家の意見

リディア・イオノバ、栄養士、イオノバ博士の栄養クリニックネットワークの創設者：

余分な体重との戦いを始める前に、問題が実際に存在するかどうかを調べる必要があります。これを行うには、体重 (キログラム) を身長 (メートル) の 2 乗で割って、BMI を計算する必要があります。 18.5 ～ 24.99 の範囲が正常とみなされます。これより低い場合は体重が不足していることを示し、高い場合は体重が過剰であることを示します。腹囲も測ることができます。女性の場合、最適な幅は最大80 cm、男性の場合は最大94 cmです。これらの数値からかけ離れている場合は、対策を講じてください。体重の動態を客観的に追跡するには、体重を測定するのは週に 1 回までです。

体重を減らすのに役立ちますか？

寒い。現在、世界中で研究が行われており、広く信じられていることに反して、人は体温を保つためにより多くのエネルギーを消費しなければならないため、冷凍は体重増加には寄与せず、逆に体重減少に寄与することを証明しています。したがって、外出するときは、束縛しないでください。

水。私たちは間食をしたいという欲求を、普通の喉の渇きと混同してしまうことがよくあります。その結果、必要以上に食べてしまい…太ってしまいます。この問題を避けるために、お腹が空いたときは必ずコップ一杯の白湯を飲みましょう。それでも空腹感が襲ってくる場合は、いよいよおやつを食べる時間です。

牛乳。カリフォルニア大学の科学者は、カルシウムが体重減少に役立つことを発見しました。一連の研究を実施した結果、この有用な元素の毎日の用量（1500～2500 mg）を摂取した人は、カルシトリオールの活性化により余分に体重が減ることがわかりました。後者は、エネルギー源としての脂肪細胞の使用を促進します。カルシウムは牛乳、カッテージチーズ、リンゴ、ナッツに含まれています。