症状

自分で神経症を取り除く方法：何をすべきか、心理学者からのアドバイス。ノイローゼから抜け出すにはどうすればいいですか？心理学者からの実践的なアドバイス: 適応者とプロテスタント、あるいはコインの表裏

神経症の治療はかなり重要な問題であり、多くの科学者が長年研究し続けています。このような問題が自然に解決できると考えるべきではありません。タイムリーで適切な治療がなければ、状況はさらに悪化するだけです。

神経症の治療は遅らせない方が良いです。早く始めるほど、対処しやすくなります。

神経障害の中で、神経症が最も一般的であると考えられています。。さらに、この病気には非常に多くの種類があり、あらゆる年齢、性別の人々が苦しんでいます。ほとんどの場合、私たちは次のことについて話します。

ヒステリー性障害;
強迫状態。
小児期および青年期の神経症。
職業上の障害。

専門家は、神経症の治療が必要な人々の数は時間の経過とともに増加すると考えています。これは特に大都市の居住者に当てはまります。

もちろん、病気の最初の兆候が現れたときに心理療法を開始すれば、結果を残さずに病気に迅速に対処できる可能性が高まります。

症状の発現

神経症とは、精神感情状態が変化し、パフォーマンスが低下し、身体的健康が悪化し、気分が不安定になる中枢神経系の機能障害を指します。

主な理由は疲労と呼ぶことができ、これは次のような事実により人に起こります。

仕事のスケジュールが過度にストレスにさらされている。
慢性的なストレスに悩まされている。
人は十分に休むことができず、常に睡眠不足です。

神経症性障害の主な症状の中で、以下に焦点を当てる価値があります。

恐れ;
落ち着かない気持ち。
重度の過敏性;
パフォーマンスの低下。
物忘れと集中力の欠如。
認知機能の低下。

患者は気分が悪く、通常のようにリラックスすることができません。何かが常に彼を悩ませており、どんなニュースも否定的に認識されます。感受性が高まり、鋭い症状で表現されます。外部刺激の機能は、音、匂い、温度変化、明るい光線など、さまざまなもの、現象、要因によって実行されます。

神経インパルスを伝達する神経伝達物質の濃度はますます低下します。これは患者の気分に悪影響を及ぼし、無関心を引き起こします。

徐々に、神経系自体の機能が低下し、ストレスに対する抵抗力が低下します。定期的に過度の運動をするとストレスホルモンの合成が増加し、次のような結果が生じます。

血管けいれんが始まります。
頻脈が発症します。
過剰な発汗を引き起こします。
恐怖症や攻撃的な状態が現れます。

神経症を治療するにはどうすればよいですか? これを行うために、原則として、抗うつ薬、精神安定剤、鎮静剤、気分を安定させる薬が使用されます。

神経症は資格のある専門医によって治療される必要があります

薬物を使わない治療としては、通常、精神療法によって病気の原因が取り除かれます。

どのような治療コースも、独立して処方されるのではなく、医師によって処方される必要があります。そうしないと、回復するどころか健康状態が悪化して慢性疾患につながる危険性があります。

薬物セラピー

神経症を取り除くにはどうすればよいですか？薬物療法のために医師が通常処方する薬は次のとおりです。

抗うつ薬– これらの薬物は、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンを破壊する酵素をブロックし、その結果、これらのホルモンの濃度が増加します。それに応じて、患者の気分も改善します。これらの薬は使用による慣れがなく、反応速度が低下することもなく、副作用の心配もありません。しかし、治療の欠点は、一定量のこれらの物質が時間の経過とともに血液中に蓄積し、約 2 週間後に対応する反応が現れることです。治療コースは通常2か月です。ほとんどの場合、医師はアザフェン、フェバリン、パロキセチン、その他の古典的な（つまり実績のある）薬の使用を推奨します。
精神安定剤– さまざまな刺激に対する反応を軽減し、神経系を抑制し、抗不安効果をもたらします。これらの薬物の主な危険は、薬物に慣れて集中力が低下することです（その結果、精神安定剤を服用した後は、車の運転や動きの正確な調整に関連する仕事ができなくなります）。通常、彼らはセデュセン、シバゾン、その他の薬物の助けを借ります。
鎮静剤– 軽度の神経症性障害の治療に役立ちます。作用は精神安定剤とほぼ似ていますが、効果はそれほど高くありません（ただし依存性や副作用はありません）。彼らは、バレリアンチンキやサンザシ煎じ薬などの無害なハーブの鎮静剤に頼ることがよくあります。 Fitorelax、Novo-Passit などの薬（ちなみに、これも植物ベースで作られています）もありますが。

しかし、神経症を治す方法を知りたい人は、薬物を使わない精神療法の選択肢も忘れてはなりません。同時に、自分で治療したり、何かを発明したりしないでください。治療コースを選択するときは、患者の個々の特性と病気の主な原因に基づいて、資格のある医師に問題を委ねてください。

この状態に対処する方法は数多くあります。たとえば、医師が漢方薬に頼ることを勧めたり、いわゆる軽い治療法を処方したりすることがあります。これは特に、季節性うつ病に自分で対処するのに役立ちます（過酷な気候条件に住んでいる人々の神経症性障害の原因は、ビタミンDの不足であることがよくありますが、ビタミンDは日光によってうまく補われます）。

患者が内部葛藤の存在を認めたくない場合、医療専門家は催眠術を使用することがあります。同じ方法は、障害の原因を理解するのに役立ちます。

音楽療法は、患者の脳内の快楽ゾーンをさらに刺激します。呼吸法と創造的なセラピーは、内部の緊張を和らげるのに役立ちます。より多くの否定的な感情を手放すことができればできるほど、この状態からの脱出は近づきます。

神経症性障害に対する心理療法

当然のことながら、質の高い心理療法がなければ神経症を克服することはできません。病気の結果だけでなく、その原因も取り除くことができます。

神経症を永久に治すことは可能ですか？これは、特に治療が予定通りに開始されたかどうか、また患者の体の個々の特性によって異なります。

神経症を治療するためのいくつかの精神療法方法があります

治療の際には、通常、次の種類の精神療法が使用されます。

合理的な– 患者の状態と病気の原因が注意深く研究されます。セッションは、患者がなぜ精神疾患を患い始めたのか、どのような考えや行動が引き起こされたのかを理解するのに役立ちます。状況を修正し、異なる行動モデルの形成を確実にするための方法が開発されています。個人の資質が強化されます。
家族– 家族内の問題が原因で精神障害を患っている人に適しています。場合によっては、その理由は愛の欠如ではなく、逆に、愛情が近すぎること（たとえば、親と子供）です。心理療法のおかげで、患者は自分の病気の主な原因に気づくようになります。
個性重視– 患者は「自分自身を知り」、自分の強い感情の原因、絶望的に見える状態から抜け出す方法を理解できるように助けられます。
認知そして 行動的な– かなり実用的な方法で、論理的な結論に依存したい人に適しています。人の意識を「掘る」ことや、潜在意識に「侵入」しようとするのではなく、人間の考えや行動を評価することが重要です。セッションでは、ネガティブな状況の原因とそれに対処する方法を学びます。

自宅での神経症の治療

強迫性障害に自分で対処するにはどうすればよいですか? 心理療法士の助けを借りずにそのような病気を永久に取り除くことは本当に可能でしょうか？

神経症性障害の症状を緩和し、内部の緊張を軽減するのに役立つ、自宅で実行できる特定の手順があります。

ゼラニウムの葉を数枚必要としますので、完全に粉砕する必要があります。それらを布の上に置き、湿布を作ります。得られた湿布を額に貼り、包帯で固定します。それから、しばらく昼寝をする必要があります。これは、片頭痛を落ち着かせて取り除く方法を知りたい人に役立ちます。
不眠症に対処するには、ミントの葉をカップ数杯の熱湯に注ぎ、約1時間放置し、濾して1日3回飲む必要があります。
ローズヒップ、バレリアン、その他の鎮静剤から作られた煎じ薬を飲むと、イライラ感に対処できます。これらと同じ煎じ薬は、10代の神経症の治療に使用されます。
まだ「動揺している」神経は、蜂蜜と混ぜたローズヒップの煎じ薬で落ち着くでしょう。 1日4回で十分です。
他の鎮静剤にはノコギリソウやマザーワートなどがあります。たとえば、スプーン一杯のノコギリソウに熱湯を注ぎ、注入して1日3回、食事の前に摂取します。そして、マザーワートはジューサーにかける必要があります。得られたジュースは1日3回摂取されます（30滴で十分です）。
約大さじ5杯のガマズミ属の果実を粉砕し、熱湯を注ぎます（グラス3杯で十分です）。これらすべてを4時間注入してから濾過します。この溶液を1日4回、コップ半分ずつ摂取できます。

お気に入りの音楽をもっと頻繁に聴きましょう。リラックスして落ち着くのに役立ちます。

神経症に対する心理療法士のアドバイスには、視覚心理学的手法の使用も含まれます。あなたを取り巻く色が何であるかさえ重要です。落ち着いていて、暖かく、清潔であることが望ましいです。ただし、濃い青、特に黒色は避けてください。

お気に入りの音楽をもっと頻繁に聴きますが、1 つのジャンルだけでなく、さまざまなスタイルの音楽を聴くのが良いでしょう。心地よいメロディーを聴くのもおすすめです。

ヨガや瞑想をするのに役立ちます。これは、神経症性障害を取り除くだけでなく、その発症を防ぐのにも役立ちます。

原因と予防

神経症の原因は非常に多様です。場合によっては、月経や思春期のホルモン変化など、生理学的なものである場合もあります。

時々、強い感情的な経験が神経症状態につながることがあります。自分の子供のこと（健康、学力、人間関係）を非常に心配するという理由だけで神経症に苦しむ母親がどれほど多いことか。「そのような精神的ストレスをどうやって抱えているのですか？」 - そんなお母さんたちに聞きたいのです。

神経症と闘い、リラックスする能力は、これらの病気に苦しむ人々に必要なものです。しかし、心理療法士の助けを求め、適時に治療を開始した人だけが、この状態を克服し、健康を正常化することができます。

とりわけ、神経症を予防することの重要性を忘れないでください。それらを避けるのは難しい場合もありますが、病気のリスクを最小限に抑え、精神障害が健康に及ぼす害を軽減することは可能です。

トラブルを個人的に考えないようにする

人生で起こるすべてのことを「心に」留めず、自分の中に否定的な感情を溜め込まなければ、自分自身を助けることができます。人生におけるいくつかの態度、さらには周囲の世界に対する態度さえも変える必要があるかもしれません。しかし、この方法で精神状態を正常化できれば、それだけの価値はあります。

神経症は、大都市の住民のほぼ 3 人に 1 人が知っている問題です。結局のところ、この診断にはいくつかの種類の精神障害が隠されていますが、誰もが体の助けを求める信号に注意を払っているわけではありません。しかし、時間の経過とともに、疲労や慢性的な不眠症など、一見無害に見える症状は消えていきます。それらは、心臓を含む体のあらゆる領域に影響を及ぼす、より深刻な疾患に取って代わられます。神経症と闘い、自分の力で克服することはできます。

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重要なステップ: 自分自身を助ける

人生が私たちに投げかける絶え間ない困難に対処することは、非常に難しい場合があります。徐々にあらゆるネガティブな感情が重なり合い、抜け出すことができなくなります。時間が経つにつれて、一時的な休憩は効果を失い、人は常に緊張し、圧倒され、人生の味を失い、憂鬱になります。そのような状態がすでに長引いており、生物全体の機能不全も伴う場合、そのような神経症は経験豊富な心理療法士によってのみ治療できます。

自分で病気を治すこともできます。さらに、医師は、心理療法士との定期的な相談があっても、そのような「自宅」治療を無視しないようにアドバイスします。その方がより効果的であるためです。神経症は精神的な現象であるため、薬だけで対処することは不可能です。だからこそ、ポジティブな姿勢がとても重要なのです。致命的、抑うつ的思考-これらすべては問題の悪化につながるだけであり、あなたは自分でそれに対処するのを助けることができなくなります。気分の低下は避けられず、誰でもそうなりやすいですが、特に自分で治療を行う場合、治療は長引き、病気の再発の可能性さえあるため、あきらめることはできません。

刺激的な事実を冷静に、少しでも冷静に受け入れることを学ぶ必要があります。ストレスが長引く場合は、さまざまな自動トレーニングを使用してください。

作業療法と運動

仕事やストレスで病気を治療するのはばかげていますか? 結局のところ、あなたはすでに疲れていて、仕事自体が神経症の原因です。実際、この方法はかなり効果的です。発作が悪化すると、人は不安、恐怖を感じ、場合によってはパニック発作が起こる可能性があります。何がこれらの症状を引き起こしたのかは問題ではありませんが、より重要なことは、ストレスホルモンであるアドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールが急激に放出されることです。それらは必ず出てこなければなりませんが、これらすべての感覚から抜け出す方法は負荷で正確に表現されなければなりません。

発作時に集中して複雑な作業を実行できる人はほとんどいないため、家の掃除、エクササイズマシンでの運動、ウォーキング、ランニング、自転車に乗るなど、簡単な作業を優先する方が良いでしょう。この方法は、神経症が定期的にのみ現れる場合に神経症を取り除くのに非常に適しています。

心理的実践

心理療法士の診察を受けるだけで自分を治すことはできません。自宅での使用にも適したさまざまなトレーニング。ほとんどは病気の初期段階に適しています。

瞑想。快適な姿勢を取り、筋肉をできるだけリラックスさせ、すべての考えを頭から追い出す必要があります。呼吸はまれですが、深くなければなりません。心拍数が落ち着いたら、自分も周囲の風景の一部になったような気持ちで、心地よい絵や風景を思い浮かべてみましょう。
自律訓練法。リラクゼーションに加えて、治療には自己催眠の使用が含まれます。特に、空気を吐き出すことによって、体が疲労や人生の問題をどのように残すかを想像する必要があります。
押し出し。ある種の病気は、蓄積する攻撃性を抑制した場合にのみ治癒することができます。これには物理的な方法が使用されます。したがって、ボクシングをしたり、人気のない場所で（あるいは枕に向かって）大声で叫んだり、自分の経験を紙に書いて燃やしたりすることは、ネガティブな感情を効果的に取り除くのに役立ちます。

最善の解決策を求めて頭の中で特定の状況を常にひっくり返すのをやめれば、病気の治療に役立つことがよくあります。

神経症を取り除くのに他に何が役立ちますか？

自動トレーニングの助けだけでなく、自宅で神経症を治療する必要があります。食生活を正常化することも、それを取り除くのに役立ちます。過食、大量の甘いもの、コーヒーの頻繁な摂取、そして時にはリラックス剤としてのアルコール - これらすべては病気の経過を悪化させるだけです。このような状態では治すことはできませんので、まずは生活習慣を見直すことが大切です。

毎日の習慣を守っていれば、病気をうまく治療することができます。このような単純な措置は、神経症患者にとって非常に重要であり、生産性を向上させると同時に、体内時計を望ましいリズムに調整するのに役立ちます。次に、硬化とハーブバスの定期的な使用で治療を補います。最初の対策は体の防御を改善し、否定的な感情を和らげるのに役立ち、薬草を入れたお風呂は体を落ち着かせて睡眠の準備をします。

第2章。

<Нервные болезни взрослого человека закладываются в детстве>

小児神経症：どのようにして発症するのでしょうか？

病気の子供は病気の親の遺産です。<Тяжелое детство - трудная взрослая жизнь>何らかの神経疾患と診断される子供の数は毎年増加しています。 A.I.ザハロフの研究によると、小学校卒業までに健康な子供は半数未満です。この現象の原因は、厳しい社会情勢だけではなく、もっと深いところにあります。

この病気の危険性は、その重症度や不治性（神経症は治る）にあるのではなく、ほとんどの親が、子供の神経症や神経障害の最初の兆候に注意を払わないことにあります。注意を払えば、それはかなり表面的なものであり（「自然に消えるだろう」）、状況を修正するために実際の行動を起こすのはごく一部だけです。<Плохая семья - это кузница больных и всякого рода любителей отклоняющеюся поведения!>

学校の教師や心理学者によると、中学生までにほとんどの子供は神経障害と診断されるが、実際に健康と言えるのはほんの少数だという。

神経症は学齢期に現れるのではなく、それよりもずっと早い時期に現れ、学齢期までに一部の子供たちは持続性の神経障害を患ってしまうことを考慮すると、次のような悲しい結論が導き出されるはずです。性格の種を蒔けば、運命を刈り取ることになる。」「習慣は第二の天性です。」

一般の知恵は、幼少期に築かれた生き方と、その人の運命を実際に形作る周囲の人々との関係との間の関係に微妙に気づいています。

幼少期の子供が両親から「マットレス、ずぼら、ブロック頭」であると絶えず教え込まれていた場合、遅かれ早かれそれを信じ始めます。しかし、最初に、子供はそれを知っているので、心の中で葛藤が起こります。彼はそれほど悪くないので、両親を喜ばせようとしていますが、両親はこれに気づかず、子供を自分たちの基準に合わせようとしています。

この葛藤は神経質な緊張を「もたらし」、子供はそれに対処できないことがあります。お子様がこの問題を解決するには、次の 2 つの方法が考えられます。

1) 大人の法外な要求に適応し、自分の個人的な性質を隠すでしょうが、自分が利用できる方法で自分の「私」を守る仕組みを探すことを余儀なくされるでしょう。

2) さもなければ、彼は抵抗するでしょう、それは彼の両親との多くの衝突を引き起こすでしょう、どちらも必然的に神経質な緊張の増大につながります、そしてもし両親が彼らの「教育方針」を変えなければ、子供は神経障害、ノイローゼを発症するでしょう。成長期の人は大人になるまであなたと一緒に苦しみます。

論理的な疑問が生じます。これらの子供たちは一人前の人間に成長するのでしょうか、成功して幸せになるでしょうか？<Запугивание ребенка - лучший способ формирования из него невротика>

適切な答えはおのずと出てきます。 V. レヴィは、両親が子供のことで心理学者に相談したときのケースについて説明しています。少年がベッドメイクをしなくなったということです。「あなたの息子さんは何歳ですか？」 -心理学者に尋ねました。

「25歳です」と両親は答えました。「彼は結婚して3年目です。」その理由は、表面にあることが判明しました。親が子供を自分の望むように育て、子供を自分の選んだ学校に強制的に入学させました。それで「赤ちゃん」は反抗しました。<В недалеком будущем нам грозит "полная невротизация населения">

神経症患者が大半を占める社会は、将来的に調和して存在することはできないでしょう。小児神経症の問題が将来どのようになるかは言うまでもありません。

子どもたちと家族全体の健康を重視する親がますます増えています。残念ながら、ほとんどの子どもたちは試行錯誤しながら行動しなければなりませんが、最も重要なことは、子供たちを健康に育てたい、小児神経疾患の予防について考え、予防に努めたいということです。

現代の生活は複雑になり、安定性が失われ、ストレスに満ちていることに誰も異論はありません。このような状況では、身体的にも道徳的にも、特に精神的に健康な人にとってのみ、新しい世代を生き、育てるのが容易になります。

近代家族は凍結した社会組織ではなく、常に弁証法的発展を続ける動的なミクロシステムです。家族構成に起こった特定の変化はよく知られています。

家族の人数と子供の数の減少。

兄と妹の役割を減らす。

家族全体のメンバー間の明確な区別の消失。

ここで、社会における性別役割の混乱も付け加えることができます。男性の女性化と、逆に女性の筋肉質化がますます顕著になってきています。男性はますます自分の子どもを育てることから遠ざかり（ただし、この傾向は以前からあったことに留意すべきである）、このプロセスに対する責任をできる限り軽減しようとしている。

女性は子供たちに、（社会における性的差別による）行動モデルのステレオタイプを提示しますが、それは現実とは一致しません。男の子の場合は、「プリンス・チャーミング」と「シュワルツェネッガー」の混合のサンプルであり、個人的な例によって裏付けられていません。父親の。<Гонка за выживание не дает времени на качественное воспитание собственных детей. Мы все время вынуждены спешить>

女の子にとって、控えめで家庭的な女性の行動の固定観念は依然として影響力を持っていますが、私たちの目の前には毎日自分の母親の例があり、それは現代社会における現実の女性に対応していません。現代の科学者は、次のような変化に注目しています。現在の家族に起こった出来事です。

新しいタイプの家族の形成に向けた新たな傾向が見られます。家族内の両親間の関係は、当初、（家父長制または母系制の構造に従って）家族の誰かの優位性の原則ではなく、パートナーシップの原則に基づいて構築されます。

しかし、新しい役割をまだ完全には習得していないため、新しい家族を形成するプロセスは難しくて苦痛です。家族の男たちは今でもテーブルにこぶしを叩きつけて、「この家のボスは誰だ？」と言いたくなる誘惑に駆られている。古い世代によって異なる方法で育てられた女性は、現代の状況に適応し、より積極的に行動することを余儀なくされ、家族の長の役割も主張します。

多くの家族は、結婚してから 5 年を迎える前に別れます。しかし、ほとんどの家庭にはすでに子供がいるから、まず大人の過ちの代償を彼らが払うことになる。そして、それが神経症やその他の神経疾患の発生の一因となります。

あなたの子供に神経症が発症するにはどうすればよいですか？

配偶者と困難な関係を築いてください。コミュニケーションに問題がなければ、子供が神経症になることはありません。

親としての責任を果たそうと努力する必要はありません。できるだけ子どもたちを休ませてあげましょう！

子供を育てるのではなく、この名誉ある責任を他の家族、たとえば祖母に移してください。

自分の人生を生きなければなりません。あなたは自分自身に気づいていないのです！今は自分のために生きてください。 30～40歳でも問題ありません。あなたはまだ小さいので、自分でケアが必要です。

あなたは気楽な生活を送り、今日のことを考え、子育てなどの些細なことを心配しないようにする必要があります。

親と子の関係が困難になる理由、ひいては子供の緊張が高まる原因は、親の破産、家族を形成する人々の幼児性による母性と父性の責任を果たすことができないことにあります。

現代の親は、子供の運命について考えることなく、惰性で自分たちの問題を抱えて生き続けています。それらは隣り合って存在しますが、一緒には存在しません

夫と妻は一緒にいますが、精神的な共同体によって団結していません。家族のそれぞれが自分の問題に取り組んでおり、子供には絶え間ない愛、注意、配慮が必要であり、子供が抱えている問題を理解する必要があることを忘れています。

できるだけ早く、自分の子供の養育を児童養護施設に移管してください。

子どもの問題を深く掘り下げることなく、自分の人生を生きてください。

子供を育てたいというあなた自身の願望と一致しない、困難で困難な決定を下してください。

たくさん働かなければならず、疲れていて、時間がありません。子供たちは、子供の頃に築かれた人間関係の固定観念を大人になっても持ち続けます。

両親が喧嘩しているのをよく見ると、子供は両親を人生の標準として受け入れ、そのような関係の習慣を身につけます。次に、親になった彼は、子供時代に自分の家族に植え付けられた考えを無意識のうちに実現します。

これは、今日の家族が家族関係の調和を模範として取り上げることができることはまだ稀であるため、現代の学校カリキュラムに「就学前および学齢期の教育学」という科目を導入することを決定し、この複雑な科学を教えることになります。もちろん、間違いを免れない人はいません。

神経症の発症を避けるにはどうすればよいでしょうか？不安神経症

神経症の発症は、人格の調和のとれた発達によって防止されます。そのような状況が発生した場合、ほとんどの場合、私たちは死の恐怖について話します。これは、5〜6歳のすべての子供に多かれ少なかれ現れます。原則として、子供たちはそのような経験に自分自身で対処しますが、それは家族に明るい感情的な雰囲気がある場合に限られます。

そして、子供が以前に落ち着きがなかった場合、そのような不安は年齢に関連した死への恐怖を急激に高めます。 - エレベーター - 火災 - 病気 - 車など。

これらの恐怖はすべて、本質的に 1 つのことによって動機付けられています。それは、何かが起こるかもしれないという恐怖です。

最大の表現では、この「何か」は、火事、病気などによる死を意味します。そのような恐怖の原因は母親でした。母親は生まれつき心配性で、幼少期にこれらすべてを恐れていました。

母親の恐怖が娘に伝わる理由は、「役割同一化現象」という子どもの心理的発達の特徴にあります。 4〜5歳の女の子はゲームで母親のふりをしたがりますが、5〜8歳の男の子は父親のふりをしたがります。子供たちはこの神経症を克服する方法を無意識のうちに、そして無意識のうちに学びます。 ? 親の皆さん、恐怖を乗り越えてください！そうしないと、この問題を解決できません。

神経衰弱

神経衰弱は、子供の精神生理学的能力に対する痛みを伴う過度の負担です。彼は他人の高い要求に応えることができず、将来起こる困難に対処することができないと事前に考えています。これはほとんどの場合、親が子供の本当の姿を受け入れることができないことに起因します。

逆に、子供は両親の要求に一生懸命従おうとするので、なぜ両親が自分にそんなに厳しいのか理解できません。親自身の矛盾は、子供を神経質な過緊張、神経衰弱に導きます。子供の健康な精神について話す必要はありません。親と彼らの間の対立は、後者によって自分の劣等性として認識されます。

実際、そのような状況における子どもたちの忍耐力には驚かされます。 A.I.ザハロフ氏によると、両親は彼の要求に応じて、1日に自分の子供に対して行ったコメントの数を数えました：約300の矛盾した要求（要求、訴えではなく、要求と命令）。

このような神経症のもう一つの理由は、次のようなものである可能性があります。 - 家族の中に現れた別の子供に親の注意を切り替える; - 親自身が家族内のすべての子供に均等に注意を分配することができない - 長男に対する不当な非難。

これらすべては、原則として、神経衰弱、チック、そして最悪の場合、弟や妹に対するあからさまな攻撃性に変わります。これは、苦しんでいる子供が親からの「評価」が低下した理由を理解する方法です。親は何をすべきですか？

子どもたちに均等に注意を向けてください。

10回考えてから、子供に非難の言葉を伝えてください。

最大限の注意と愛情を示してください。

ヒステリー神経症

その外面的な症状は、明らかに誰にとってもよく知られているものです。子供は非常に気まぐれで、時々癇癪を起こし、床に倒れ、喧嘩します。しかし、そのような神経症は、高齢になって起こる性格の強調とは区別されなければなりません。

さらに付け加えると、教育学的無視で神経症の鑑別診断を行う必要があるということです。親は、ある時点までは子供の増大する要求を甘やかしていましたが、その後制限を導入し、一貫性のない行動をとりました。結局のところ、子供は親の論理の変化を理解していません。

主な違いは、子供はこうなることを望んでいないということです。彼はそれに苦しんでいるにもかかわらず、騒ぎを起こします。しかし、彼は自分自身では何もできません、これは彼の意志に反して起こります！

このような行動が発生する理由は、両親の育成と直接の環境、つまり祖父母の不一致によるものです。人生から取られた例を探す必要はありません。年に一度孫に会う義母がやって来て、「教育的な感性」を示すことにした。「子供に『ノー』とは言えないよ」と彼女は母親に言う。

子供は昼食前に特別に隠したお菓子をもらうよう要求した。この子はここでは抵抗を受けないだろうと感じ、祖母に自分を必要な高さまで持ち上げさせ、探していたものを取り出した後、少しヒステリーを起こして仲間外れにしました。祖母が去ったときの状況はさらに悪化しました。昨日まで許可されていたものがなぜ禁止されたのか説明できませんでした。

ヒステリー神経症のもう1つの原因は、この状況の反対側、つまり子供への注意の増加ではなく、逆に子供への完全な欠如によって決定されます。<Внимание к ребенку - это то, что его может ранить или вылечить>

感情的な注意を奪われた子供たちは、注意欠陥が蓄積するにつれてデモを行います。しかし、原則として、彼らは誤解の壁に遭遇します。いつも静かで目立たない子供は、制御不能な喧嘩屋に変わります。「私たちはあなたがそんなことをするのが好きではない」と両親は言っているようです。このような子供は「未請求」と呼ばれます。

実際、「引き取り手のない子供たち」の問題は、若い親たちが私生活やキャリアを整えるのに忙しかった60～80年代の世代に典型的な問題です。家庭で子どもを育てる機会があったのは一部の人だけで、残りの人はその機会を奪われ、子どもを保育園や幼稚園に通わせざるを得ませんでした。時代の精神と言えるかもしれません。

強迫性障害

通常、それは高学年で現れます。彼の意見では、これには保護的な要素があるため、子供が何らかの行動を実行する必要があると感じる状態。実際、これらはチック、単調な動き、呼吸現象などの防御機構です（V.I. ガルブゾフによる）。

この神経症の根源は同じであり、家族関係、あるいはむしろその違反です。両親の要求の増加、要求のための要求、原則の遵守 - 常識に反する。親は子供に疑いの余地のない服従を要求します。

そのような家庭の子供たちは、両親の要求に違反することへの恐怖を抱きます（彼らはそのような環境で育った大人について「怖がるカラスは茂みを怖がる」と言います）。 I.ザハロフは、小児神経症の原因を家族関係の不完全さにあると考えています。

しかし、このようにして、問題は悪循環のようなものになります。 - 親は子供時代からの恐怖や問題を引きずり、それを成長する子供の肩に移します - さらに、彼らは子供の肩に乗ります。そして、この状況は、この連鎖の誰かが立ち止まって考えるまで、長い間続く可能性があります。「この状況を修正するにはどうすればよいか?」

意識的な子育て、つまり親および教育者としての責任を十分に認識することは、多くの母親や父親が家族の問題を解決し、子供を比較的健康に育てるのに役立ちました。子どもたちは、まず親の愛を感じ、サポートと理解を見つけ、人生の危機の瞬間をより苦痛なく乗り越えることができます。

ザハロフが非常に重視しているのは、子供の誕生前の期間です。子供は家族の中でどの程度望ましいものですか、子供が家族の中に現れた時点で家族自体の状態はどうですか？

古代のたとえ話にこうあります。子供が生後 10 日目の若い親が古代の賢者のところに来て、「いつから子育てを始めるべきですか?」と尋ねました。それに対して賢者は、「あなたは9か月と10日遅れています」と答えました。

実際、親に完璧を求める人はいませんし、誰もが間違いを犯す権利がありますが、その多くは避けられたはずです。まず、あなた自身の問題と家族内の人間関係の問題を解決してください。将来そのような決定を明確に理解することは、家族の子供の精神的健康を保証するだけでなく、あなたの問題のほとんどが無用なお荷物として孫たちの人生に引き継がれないことを保証するでしょう。

同様に重要なのは、比例感を理解することです。「何も毒にはならず、薬にもなりません。重要なのは節度です。」過剰な不当な注意、つまり親の一種の「すべてを見通す目」は、子供に自己不信やさまざまなコンプレックスを引き起こし、神経症を引き起こす可能性もあります。

子供の年齢に対する適切な態度（ちなみに、ほとんどの親は自分の子供の成長のペースを冷静に受け入れることができません。ここでは両極端な意見が考えられます。時には子供がまだ小さすぎるように思われ、時には要求が厳しい場合があります）子供の年齢に対応しないように作られています） - この困難を冷静に克服できる人はほとんどいません。

子どもの私生活への理解と尊重は、すべての親が遵守しているわけではありませんが、これはすでに親自身の倫理に関係しており、多くの親は自分の子どもを、自分の野心や実現されていない機会をどのように実現するかという新たな機会として認識しています。そのような親の子供は支払う必要はありません。

実際、小児神経症の原因を列挙するには長い時間がかかるでしょう。重要なことは、子供の神経疾患の原因は子供の性質の不完全さではなく、教育の間違いにあることを理解することです。親の中には、子供を医者に連れて行き、なぜ子供にチック、夜尿症、吃音、恐怖症があるのかと尋ね、病気の無関係な原因について話す人もいます。

しかし、そうすることで、彼らは「健全な頭の中へ」自分自身を投げ出しているのです - ここでそのような駄洒落が適切であるならば。根本的な原因は彼ら自身の中にあり、親としての失敗です。もちろん、どんな緊張した瞬間でも神経症が表面化する可能性があることを忘れてはなりません。たとえば、お子さんが犬に吠えられたり、車のクラクションを激しく鳴らされたり、教師の不当な扱いを受けたりしたとします。しかし、神経症の基礎は幼児期に築かれるということを忘れてはなりません。

家族関係の困難を、自分の子供たちに対する無関心を正当化する理由にしてはなりません。<Кто хочет работать - работает, кто не хочет - ищет оправдания собственной бездеятельности. Перефразируя, можно сказать: "Кто хочет вырастить гармоничного ребенка - прикладывает усилия для достижения своей цели, кто хочет заниматься только собой - ищет оправдания собственной бездеятельности">

小児神経症について言えば、この病気が自分の両親から受け継いだものであることを常に覚えておく必要があります。<Неврозы у детей - заболевания не генетические, но обусловлены состоянием родителей>

第1章。

神経症とは何ですか？

「神経症」の概念は、1776 年にカレンによって医学に導入されました。これは、病気の原因として蒸気（蒸気）に関する体液性病理学の素朴な考えを置き換え、多くの病理学的状態をそれらを引き起こす神経活動の障害と関連付けることを可能にしました。したがって、この概念は当時としては進歩的なものでした。

現在、さまざまな著者が「神経症」の概念にさまざまな内容を盛り込んでいます。<Удары судьбы, от которой можно получить нокаут, формируют невротические состояния и являются основной причиной нарушений нервной деятельности>

神経症は、病理学的根拠が不明、つまり現代の方法で発見された器質的病変を伴わない神経系の病気です。K. 神経病理学に関する 3 巻の英語マニュアルの著者である Wilson (1955) は、この見解を支持しています。

しかし、研究技術の発展レベルにも依存する、否定的な符号のみに基づいた神経症の定義では不十分です。 M. Bykov (1955) は、神経症をその原因に関係なく、あらゆる機能障害として理解しました。

一部の専門家は、重度の精神障害を伴わない、心因性と体形成性の両方の病因による神経活動の可逆性障害をすべて神経症として分類しています。

この理解における神経症は病名学的グループではなくなり、症状学的特徴に従って統合された、病因学的に不均一なグループに変わります。

多くの著者は、「神経症」という用語を精神的外傷の作用によって引き起こされる疾患を指定する場合にのみ使用し、それらを心因性疾患または心因性として分類することを提案しています。後者は 2 つのサブグループに分類されます: - 神経症 - 反応性精神病。

<Психическая травма ->神経症＞これら 2 つのサブグループ間の境界は任意です。伝統によれば、ヒステリーは神経症として分類されますが、麻痺や感受性障害だけでなく、精神病として分類される薄明状態の形で表現されることもあります。「神経症」という用語は、心因性の病因の疾患に対してのみ使用することをお勧めします。病因分類は主な原因に基づいています。病因論的原理に基づいて、脳の外傷性疾患や感染症などのグループが長い間特定されてきました。

同じ原理に基づいて、信号、つまり情報、刺激の価値によって引き起こされる疾患を特別な分類学的グループに分類することができます。これが心因性疾患、または心因性疾患です。

<Убить можно информацией, если не пропустить мимо ушей. У моих клиентов слишком чистые и чувствительные уши, а зря... - Смерть>神経症を心因性の一部として考えると、精神的外傷、つまり刺激によって引き起こされる可逆的な神経活動障害もその中に含めることになりますが、その影響は物理的パラメータによってではなく、その情報的価値によって決まります。

<Невроз - болезнь, обусловленная действием информации>刺激の情報効果によって引き起こされる病気を特別なグループに分類することは、これらの病気の主な原因を反映しています。国際疾病分類第 10 版 (ICD-10) によると、次のとおりです。 - 「神経症性障害」という用語は、「神経症」という用語の同義語として受け入れられています。

「強迫性障害」の代わりに - 「強迫性障害」。

「ヒステリー、ヒステリー神経症」ではなく、「解離性（転換）障害」です。

この分類はさまざまな国での病気の診断の実践を反映しており、これらの国の医師間の相互理解を促進することを目的としています。ただし、統一されたアプローチが欠けています。神経症の個々の臨床形態に加えて、個々の症候群、さらには個々の症状が含まれており、それによって特定の順序が失われます。

国内の神経病理学および精神医学の臨床原則と伝統に基づいて、神経症として分類します。 - 神経衰弱; - ヒステリー（ヒステリー神経症） - 強迫性神経症国際分類の要件を考慮して、恐怖神経症を個別に検討します。、心気症性および抑うつ性神経症と同様に、後者は両方とも独立した形態として私たちには見えません。

強迫性神経症には次のようなものがあります。

強迫神経症。

恐怖症神経症、

期待神経症。

心因性身体表現性障害、または「臓器神経症」は、通常、神経衰弱、ヒステリー、または強迫性神経症などの「全身性神経症」の症状の 1 つにすぎないため、後者を説明するときに考慮されます。

情報の作用によって引き起こされる機能障害は、通常は可逆的であり、たとえば重度の身体的外傷によって引き起こされるものほど重篤ではないため、神経症は比較的軽度の疾患であるという見解が長い間形成されてきました。患者の心は、生命に危険を及ぼさない、回復可能な病気と関連付けられるようになりました。

したがって、「神経症」という診断は患者を落ち着かせる効果があることがよくあります。この用語は200年の試練に耐えてきましたが、患者が「安全に」引き起こした神経症状態が私生活に影響を与えていることに注意したいと思います。人は特定の否定的な心理感情状態をより多く経験し始めます。

才能ある精神科医S・F・アリャプキンが指摘したように、彼は次のようになります。

怒り;

確信が持てない。

悲観的。

落胆した。

激怒;

怖がった;

不幸な、

イライラしている;

パニックに陥る。

悲しい;

さみしい;

イライラして、

時制;

受け身;
心配した;

警戒している;

疲れ果てた;

壊れた、

せっかち

臆病。

荒廃した;

拷問された

不満がある。

無関心な

悲しいことなど

このような状態では、人生の喜びが薄れてしまうのは明らかです。

解決策は 3 つあります。

そのままにしておきます。その結果が病気の発症です。

自分自身に取り組み始めてください。その結果が健康です。

助けを求める。

専門家があなたと協力すれば、問題はうまく解決されます。<Не будешь заботиться о себе, я о тебе позабочусь... - Смерть>

神経症の原因

神経症の原因は精神的外傷の影響です。精神的外傷は、患者に届く情報の内容によって決まります。 - 家族や恋愛の問題、 - 愛する人の喪失など。希望の崩壊について、 - 仕事上のトラブルについて、 - 犯した行為に対する罰が生命、健康、幸福を脅かすことについて。

精神的トラウマは、音声以外の影響、または燃えているアパートの光景や、火災や爆発に関する書面によるメッセージなど、病原性情報の伝達者としての言葉の作用によって引き起こされることがあり、最も一般的な原因の 1 つです。神経症。

情報は物理的な信号だけでなく、その不在によっても伝わる可能性があります。たとえば、単回で作用する非常に強い刺激、特に繰り返し作用する弱い刺激が病原性となる可能性があります。 2番目の場合は急性について話しますが、2番目の場合は慢性的な精神的外傷またはトラウマ的な状況について話します。

弱い刺激の影響は累積する可能性がありますトラブル + 迷惑 + 迷惑 = 神経症刺激の信号（情報）値の影響下で病気が発生する可能性は、動物で実験的に神経症を引き起こしたことによって証明されました。それらは、ベルの弱い音、メトロノームの音、接線による接触、または円に近い形の楕円の外観などの刺激の作用によって引き起こされます。

これらすべての刺激は、それ自体は無害ですが、与えられた情報によってのみ、特定の動物にとって病原性を帯びます。 - 長期にわたる睡眠不足 - 精神的または身体的過緊張 -暴力行為の必要性（戦闘、生存競争など）。

しかし、そのような場合でも、疲労を克服するための情報は重要です。<Кто мало спит, и спит один, к тому спешу я в час ночной.. - Смерть>

ジークムント・フロイトが神経症について述べていること

<Плохое отношение к ребенку - лучшее условие для формирования неврозов>S. フロイトは、幼児期、通常は生後 3 年間、遅くとも 5 歳までに、子供は違法または禁止とは思えないさまざまな傾向を身につけると主張しました。

これらのアトラクションは本質的に性的なものです。例： - 少女の父親への性的魅力、少年の母親への性的魅力（エディプス・コンプレックス） - 自己愛的欲望（マスターベーション、ナルシシズムなど） - 同性愛的欲望など。

フロイトによれば、子供は成長の過程で、これらすべての衝動が禁止されており、その存在についての考え自体が受け入れがたいものとなり、最高の礼儀正しさの概念に適合しないため、受け入れられなくなるのです。それは意識に入ることが許されず、「無意識」に抑圧され、記憶喪失になります。

フロイトは、これらの衝動を抑圧し、意識への反映を妨げる力を「検閲」と呼び、抑圧の過程自体を「抑圧」と呼びました。「無意識」に抑圧された経験は「コンプレックス」と呼ばれます。フロイトによれば、その後の経験によってこれらのコンプレックスが強化されると、神経症などの病気が発生する可能性があります。

フロイトによれば、通常、抑圧された性的欲求のエネルギーは、慈善活動、芸術、科学、宗教などの「検閲」によって許可された活動に変換（昇華）されます。このプロセスが中断されると、感情的に帯電した複合体が離脱する可能性があります。もともとそれらを生み出したものは、経験を経て、以前は中立だったいくつかのアイデアや精神的行為に加わり、その中に象徴的な表現を見つけます。

男性の生殖器に関連する複雑な概念は、次の形で心の中に現れることがあります。 - この器官の概念の象徴となっているヘビへの恐怖 - 抑圧された「自己愛性複合体」と増大した自己愛。それに伴う愛。これは、もし人が戦争状況に陥った場合、命に対する恐怖感を伴う「軍事神経症」の出現、つまり重度の慢性アルコール依存症につながる隠れた「同性愛コンプレックス」につながる可能性があります。

その結果、強迫観念、ある種のヒステリー症状、または病的魅力の現象が発生する可能性があります。「抑圧されたコンプレックスが身体症状に加わる」ケースは、フロイトによって「転向」（「転向ヒステリー」）という用語で名付けられました。したがって、フロイトによれば、この病気の原因は幼児期に生じた複雑な経験にあります。長期間隠蔽されたままになる可能性があります。例えば、父親に対する性的魅力に関連して生じた嫌悪感は、何年も気づかれないかもしれません。

これらの複合体を特定するために、患者の発言（自由な連想、記憶、夢）は、フロイトによって開発された性的象徴主義のコードを使用した特別な解釈の対象となります。フロイトは、彼の作品の中で、通常の精神活動と精神活動に対する「無意識」の影響を示しました。病理学的状態を解明し、この影響のメカニズムを明らかにしました。

昇華;

押し出し;

変換;

「複合体」の形成。

心理的保護。

病気に逃げる。

彼は分析的、因果的療法の原則を提唱しました。フロイトに最も近い学生の一人であるウィーンの精神科医アドラーは、神経症の病因における性的欲求の役割を否定し、それらは権力への欲求と自分自身の劣等感（「私」の葛藤）との間の葛藤に基づいていると信じていました。フロイトによれば「運転する」。

アドラーによれば、子供は一方では権力への欲求、もう一方では劣等感を特徴とし、直接の抗議、無礼さ、頑固さなど、さまざまな方法で克服しようとします。従順、勤勉、そして周囲の人々に認められるために戦うこと。

同時に、「過剰な補償」への欲求も特徴的です。吃音のデモステネスは、男らしさの自己肯定を必要とする偉大な弁論家、つまり女性に対するますますの勝利を目指して努力するドン・ファンになります。アドラーによれば、神経症は病気ではなく、自分自身の劣等感を克服し、社会での地位を獲得するための特定の方法にすぎません。

<Невроз - это способ решения внутренних проблем человека>S. Norneu (1966) は、フロイトとその追随者の多くの原則を批判し、神経症の発症における主な役割は性的対立ではなく、親の愛の欠如にあると見ています。

<Любовь ко мне - это основное условие для здоровья моих нервов! - Ребёнок>彼女の意見では、後者は子供の内なる不安を引き起こし、その後の人格形成に影響を与えます。

それは、個人のニーズとその満足の可能性との間の矛盾、および個人と他者との関係を非常に重要視します。H. サリバン (1953) は、S. ホーニー (1950) と同様に、神経症の根底にある葛藤の原因を母子の対人関係に見ているが、同時に、これらの関係が次のような神経症の症状を引き起こす可能性があることを強調している。 :

恐怖感が増した。
攻撃性。

V.N. ミャシチェフによれば、神経症は、人と彼にとって重要な現実の側面との間の、失敗に、非合理的かつ非生産的に解決された矛盾に基づいています。合理的かつ生産的な方法を見つけることができないと、個人の精神的および生理学的混乱が生じます。

したがって、ミャシチェフは、病原性心理療法を構築する際に、精神的外傷的出来事と彼にとって特に重要な関係システムとの関連性を患者が理解できるよう努力するだけでなく、このシステム全体を変えること、つまり病的精神療法に対する患者の態度を再構築することを推奨している。環境、彼の人生の立場と態度を修正するために。

<Не можешь поменять жизнь, измени к ней отношение и сохранишь свое здоровье>外傷的要因に対する態度を「熱い」から「冷たい」に変えることによって、痛みを伴う症状の永久的な除去が達成されます。

したがって、実施された研究の結果、神経症の病因の多くの側面を明らかにすることができましたが、病気の根底にある細胞内、生化学的、分子的変化は依然として明らかにされていません。これは今後の課題です。

現在、さまざまな著者が「神経症」の概念にさまざまな内容を盛り込んでいます。

運命の打撃は、人をノックアウトする可能性があり、神経症状態を形成し、神経活動の障害の主な原因となります。

神経症は、病理学的根拠が不明、つまり現代の方法で発見された器質的病変を伴わない神経系の病気です。

神経病理学に関する 3 巻の英語マニュアルの著者である K. Wilson (1955) は、この見解を支持しています。しかし、研究技術の発展レベルにも依存する、否定的な符号のみに基づいた神経症の定義では不十分です。

K. M. Bykov (1955) は、神経症をその原因に関係なく、あらゆる機能障害として理解しました。

一部の専門家は、重度の精神障害を伴わない、心因性と体形成性の両方の病因による神経活動の可逆性障害をすべて神経症として分類しています。

この理解における神経症は病名学的グループではなくなり、症状学的特徴に従って統合された、病因学的に不均一なグループに変わります。

多くの著者は、「神経症」という用語を精神的外傷の作用によって引き起こされる疾患を指定する場合にのみ使用し、それらを心因性疾患または心因性として分類することを提案しています。後者は 2 つのサブグループに分けられます。

神経症;

反応性精神病。

精神的外傷→神経症。

これら 2 つのサブグループ間の境界は任意です。伝統によれば、ヒステリーは神経症として分類されますが、麻痺や感受性障害だけでなく、精神病として分類される薄明状態の形で表現されることもあります。「神経症」という用語は、心因性の疾患に対してのみ使用することをお勧めします。

病因分類は主な原因に基づいています。病因論的原理に基づいて、脳の外傷性疾患や感染症などのグループが長い間特定されてきました。同じ原理に基づいて、信号、つまり情報、刺激の価値によって引き起こされる疾患を特別な分類学的グループに分類することができます。これが心因性疾患、または心因性疾患です。

耳を貸さなければ、情報で人を殺すことができます。私のクライアントの耳はとてもきれいで敏感なのですが、無駄です...
（死。）

神経症を心因性の一部として考えると、精神的外傷、つまり刺激によって引き起こされる可逆的な神経活動障害もその中に含めることになりますが、その影響は物理的パラメータによってではなく、その情報的価値によって決まります。

神経症は情報の作用によって引き起こされる病気です。

刺激の情報効果によって引き起こされる病気を特別なグループに分類することは、これらの病気の主な原因を反映しています。国際疾病分類第 10 版 (ICD10) によると、次のようになります。

「神経症性障害」という用語は、「神経症」という用語の同義語として採用されています。

「強迫性障害」の代わりに「強迫性障害」。

「ヒステリー、ヒステリー神経症」の代わりに「解離性（転換）障害」。

この分類はさまざまな国での病気の診断の実践を反映しており、これらの国の医師間の相互理解を促進することを目的としています。ただし、統一されたアプローチが欠けています。神経症の個々の臨床形態に加えて、個々の症候群、さらには個々の症状が含まれており、それによって特定の順序が失われます。国内の神経病理学および精神医学の臨床原則と伝統に基づいて、我々は神経症として分類します。

神経衰弱;

ヒステリー（ヒステリー神経症）;

強迫神経症。

国際分類の要件を考慮して、不安神経症、心気症神経症および抑うつ神経症を別々に検討しますが、後者は両方とも独立した形態とは思えません。

強迫性神経症には次のようなものがあります。

強迫神経症;

恐怖症神経症。

期待神経症。

情報の作用によって引き起こされる機能障害は通常、可逆的であり、たとえば重度の身体的外傷によって引き起こされる障害ほど深刻ではありません。

したがって、神経症は比較的軽い病気であるという意見が長い間形成され、患者の心の中で「神経症」という用語は、生命を脅かさず、回復可能な病気と関連付けられ始めました。したがって、「神経症」という診断は患者を落ち着かせる効果があることがよくあります。この用語は 2 世紀にわたって時の試練に耐えてきました。

ただし、患者が「安全に」引き起こした神経症状態は彼の私生活に影響を与えることに注意したいと思います。人は特定の否定的な心理感情状態をより多く経験し始めます。才能ある精神科医S・F・アリャプキンが指摘したように、彼は次のようになります。

怒り;

不確か;

悲観的。

落胆した。

激怒した。

怖がった;

疲れた;

不幸です。

イライラしている;

パニックに陥ります。

悲しい;

さみしい;

イライラした。

時制;

受け身;

心配している;

警戒している;

疲れ果てた;

壊れた;

せっかち;

シャイ;

荒廃した。

疲れ果てた;

不満。

無関心。

悲しいことなど。

このような状態では、人生の喜びが薄れてしまうのは明らかです。解決策は 3 つあります。

1. すべてをそのままにしておきます。その結果が病気の発症です。

2. 自分自身に取り組み始めます。その結果が健康です。

3. 助けを求めてください。専門家があなたと協力すれば、問題はうまく解決されます。

あなたが自分を大切にしないなら、私があなたの世話をします...
（死。）

神経症の原因

神経症の原因は精神的外傷の影響です。

精神的トラウマは、クライアントに届く情報の内容によって決まります。ほとんどの場合、神経症は次のような情報によって引き起こされます。

家族や恋愛の悩みについて。

愛する人の喪失について。

希望の崩壊について。

公式トラブルについて;

犯行に対する処罰について

生命、健康、幸福に対する脅威。

精神的トラウマは、非言語的または言語的影響のいずれかであり、たとえば、燃えているアパートの光景や、火災や爆発に関する書面によるメッセージなどです。

病原性情報の伝達者としての言葉の作用は、神経症の最も一般的な原因の 1 つです。

情報は物理的な信号だけでなく、その不在によっても伝わる可能性があります。たとえば、単回で作用する非常に強い刺激、特に繰り返し作用する弱い刺激が病原性となる可能性があります。 2番目の場合は急性について話しますが、2番目の場合は慢性的な精神的外傷またはトラウマ的な状況について話します。弱い刺激の影響は累積する可能性があります。

トラブル＋迷惑＋迷惑＝神経症。

刺激の信号（情報）値の影響下で病気が発生する可能性は、I.P.パブロフによって動物で実験的に証明されました。動物の実験的神経症は、弱い音などの刺激の作用によって引き起こされる可能性がありました。鐘の音、メトロノームの音、草刈り機の接触、または円に近づく楕円の外観。これらすべての刺激は、それ自体は無害ですが、与えられた情報によってのみ、特定の動物にとって病原性を帯びるようになりました。

神経症は、次のような一般に衰弱を引き起こす危険によって引き起こされることもあります。

長期にわたる睡眠不足。

精神的または身体的ストレス。

暴力行為の必要性（戦闘、生存競争など）。

しかし、そのような場合でも、疲労を克服するための情報は重要です。

ほとんど眠らず、一人で眠っている彼に、私は夜駆けつけます...
（死。）

ジークムント・フロイトが神経症について述べていること

子供に対する悪い態度は神経症の形成に最適な条件です。

S. フロイトは、幼児期、通常は生後 3 年間、遅くとも 5 歳までに、子供は違法または禁止とは思えないさまざまな傾向を身につけると主張しました。これらのアトラクションは本質的に性的なものです。例えば：

少女は父親に、少年は母親に性的魅力を感じる（エディプス・コンプレックス）。

自己エロティックな欲望（マスターベーション、ナルシシズムなど）。

同性愛向けアトラクションなど

フロイトによれば、子供は成長の過程で、これらすべての衝動が禁止されており、その存在についての考え自体が受け入れがたいものとなり、最高の礼儀正しさの概念に適合しないため、受け入れられなくなるのです。フロイトは、これらの衝動を抑圧し、意識への反映を妨げる力を「検閲」と呼び、抑圧そのものを「無意識」に抑圧します。「無意識」に抑圧された経験は「コンプレックス」と呼ばれ、その後の経験によってこれらのコンプレックスが強化されると、神経症などの病気が発生する可能性があります。

男性生殖器に関連する複雑な概念は、次のような形で意識に現れることがあります。

この器官のアイデアの象徴となったヘビへの恐怖。

抑圧された「自己エロティック・コンプレックス」と、それに関連して高まる自己愛。このため、自分が戦争状態に陥った場合、命の危険を感じる「戦争神経症」が出現する可能性があります。

隠れた「同性愛コンプレックス」が重度の慢性アルコール依存症につながる。

結婚生活がうまくいかない場合、夫に対する抑圧された嫌悪感が父親への魅力を増大させ、象徴的に嫌悪感を反映してヒステリックな嘔吐を引き起こす可能性があります。この理論に基づいて、フロイトは神経症を治療する独自の方法、つまり神経症の原因とされる幼少期の性体験（幼児性的複合体）の記憶の回復（「解剖」）に基づく精神分析を提案しました。これらの複合体を特定するために、患者の発言（自由な連想、記憶、夢）は、フロイトによって開発された性的象徴主義のコードを使用した特別な解釈の対象となります。フロイトは、彼の作品の中で、通常の精神活動と精神活動に対する「無意識」の影響を示しました。病理学的状態を解明し、この影響のメカニズムを明らかにしました。

昇華;

押し出し;

変換;

「複合体」の形成。

心理的保護;

病気に逃げる。

彼は分析的、因果的療法の原則を提唱しました。フロイトに最も近い学生の一人であるウィーンの精神科医アドラーは、神経症の病因における性的欲求の役割を否定し、それらは権力への欲求と自分自身の劣等感との間の葛藤（欲望の衝動の葛藤）に基づいていると信じていました。フロイトによれば「私」。アドラーによれば、子供は一方では権力への欲求、もう一方では劣等感を特徴とし、直接の抗議、無礼さ、頑固さなど、さまざまな方法で克服しようとします。従順さ、勤勉さ、そして認められるために戦おうとする彼の周囲の人々は、「過剰な報酬」への欲求によっても特徴付けられます。吃音のデモステネスは、男らしさの自己肯定を必要とする偉大な弁論家、つまりドン・ファンとなり、ますます多くの勝利を目指して努力します。アドラーによれば、神経症は病気ではなく、劣等感を克服し、社会での地位を獲得するための唯一の方法です。

神経症は人の内面の問題を解決する方法です。

S. Horneu (1966) は、フロイトとその追随者の多くの原則を批判し、神経症の発症における主な役割は性的対立ではなく、親の愛の欠如であると見ています。

私への愛が私の神経の健康の主な条件です。
（子供。）

彼女の意見では、後者は子供の内なる不安を引き起こし、その後の人格形成に影響を与えます。それは、個人のニーズとその満足の可能性の間の矛盾、および個人と他者との関係を非常に重要視します。

H. サリバン (1953) は、S. ホーニー (1950) と同様に、神経症の根底にある葛藤の起源を母子の対人関係にあると見ていますが、同時に、これらの関係が次のような神経症の症状を引き起こす可能性があることを強調しています。例えば：

恐怖心が増大する。

攻撃性。

生活を変えることができない場合は、生活に対する態度を変え、健康を維持しましょう。

外傷的要因に対する態度を「熱い」から「冷たい」に変えることによって、痛みを伴う症状の永久的な除去が達成されます。

精神的トラウマを引き起こすもの

ICD-10 では、精神的外傷によって引き起こされ、いかなる器質的プロセスによっても引き起こされない内臓の機能障害を身体表現性障害と呼びます。神経衰弱、ヒステリー、強迫性神経症を伴う場合もあります。これらの病気は非常に頻繁に発生します。したがって、E. Weiss によれば、セラピストに相談する患者にそれらが観察されるということです。

魂が傷ついたとき、何を断ち切ることができますか？
（外科医兼哲学者。）

いくつかのデータによると、心臓疾患を訴えるすべての患者のほぼ 40% において、その痛みは本質的に神経症的なものです。 V.D. Topolyansky と M.V. Strukovskaya (1986) によれば、クリニックや病院に通う患者の 30% 以上が、心理療法士や心理学者ではなくセラピストに診てもらっています。

すべての病気は神経から来る！

臓器神経症として分類される疾患は、実際、ほとんどの場合、認識されていない内臓の器質疾患（胆嚢炎、膵炎など）、神経系の疾患（脳、脊髄、末梢神経系）、身体の他の部分からの反射の影響によって引き起こされます。体、アレルギーや内分泌疾患など。同時に、いわゆる臓器神経症の一部は精神的外傷によって引き起こされることも判明した。

著者の中には、私たちが「臓器神経症」について話しているのではなく、「臓器神経症」の混乱について話していることを強調するために、精神的外傷によって引き起こされる「臓器神経症」を「全身性神経症」（心臓、胃などの全身性神経症）と呼ぶことを提案する人もいます。システム」 - 人体全体。しかし、「全身性障害」自体は、示されているように、精神的外傷の影響下で生じた「全身性神経症」の症状であり、程度の差はあれ、高次の神経活動の障害を伴います。これは、それらを独立した形式とみなさない理由を与えます。これらの障害は神経衰弱で起こることが多く、ヒステリーや強迫性神経症ではあまり起こりません。

神経の病気は体の病気を意味します。

20世紀の30年代半ば以来、精神分析の支持者たちは、彼らの意見では、身体性（身体）に内面化され、「複合体」を形成した未反応の経験によって引き起こされる身体性障害を指すために「心身症」という用語を広く使用し始めました。

精神的外傷;

精神的ストレス;

内因性うつ病における身体性障害。

脳活動の器質的または内因性障害（外傷、腫瘍、てんかん、内因性うつ病など）によって引き起こされる身体性障害。

いわゆる内臓の神経症に関連する栄養過程の障害。

神経症は発生のメカニズムに応じて次のグループに分類できます。

1) 精神的外傷によって引き起こされる神経活動の全般的な障害の付随症状として生じる障害。

2）暗示（医原性など）や自己催眠のメカニズムに従って、1つまたは別の内臓の活動または1つまたは別の自律神経機能を変化させる言葉の病原性効果によって引き起こされる障害。

3) 条件反射のメカニズムを通じて、以前は無関心だった刺激によって引き起こされる障害。

内臓の障害を含む自律神経機能の障害は、痛みを伴う症状の「条件付けされた快さまたは望ましさ」のメカニズムによって記録され、再現されます。また、痛みを伴う症状の「条件付けされた快さまたは望ましさ」に関連した自己催眠によって引き起こされるものもあります。患者（想像妊娠、仮性虫垂炎、嘔吐）はヒステリーに関連している。

失敗に対する不安な期待によって引き起こされる機能障害（たとえば、ある種の心因性インポテンス）は、期待神経症と呼ばれます。

失敗の予期は、失敗そのものよりもトラウマになります。

自律神経失調症

ストレスの多い生活 - 胃の痛み。胃の痛みは機嫌が悪いです。機嫌が悪いとき、ランチに誰を捕まえることができますか?
(捕食者。)

中枢神経系は内臓の機能に重要な調節影響を及ぼし、さらにその影響を受けます。したがって、その機能の違反はしばしば内臓の機能不全につながる可能性があります。それらの相互接続は、皮質下領域および自律神経系を介して神経経路に沿って行われます。K. M. Bykov、M. A. Petrova、A. A. Khananashvili らのデータが示すように、犬に実験的な神経症が発生すると、多くの自律神経障害が同時に発症します。。したがって、動物においては、条件反射刺激の作用によって引き起こされる神経活動の一般的な障害の付随症状として生じる自律神経機能の障害が実験的に得られている。

神経活動の障害は、人間の内臓やシステムの病気を引き起こします。

人間では、神経活動の一般的な障害を背景に、急性ショックと慢性の精神的外傷の両方が自律機能、特に内臓の機能の重度の障害を引き起こす可能性があります。

怪我は非常に病原性が高いことが判明し、相反する傾向が共存することになりました。これには、恐ろしい環境に留まる必要がある場合の恐怖感情の抑制につながるさまざまな「禁止事項」、「義務と欲望の葛藤」などが含まれます。

自分のネジを締めれば締めるほど、神経症になる可能性が高くなります。

女性の内臓機能、特に「心臓神経症」と胃腸管の機能における可逆性障害の原因の 1 つは次のとおりです。

長期にわたるフラストレーション。

精神的ストレス;

不感症、ジストミア。

精神的外傷性の刺激は以下の原因となる可能性があります。

恐怖の感情。

恐怖の影響;

怒りなど

これは内分泌・体液性の変化を引き起こし、ひいては自律神経障害を引き起こす可能性があります。

この概念によれば、人体は、寒さ、熱、痛み、インスリン、アドレナリン、精神的外傷などのさまざまな生物学的に強力な因子や有害な影響に対して、ストレスと呼ばれる非特異的反応（この場合は）で反応することができます。通常は過剰なストレスと訳されます）。この状態は、3 段階の非特異的適応反応である全身適応症候群として表現できます。

第 1 段階 - 警報反応 (アラーム) - は、体温と血圧の低下、低血糖、次に高血糖、アシドーシス、好酸球減少によって起こります。

第 2 段階である抵抗力は、血圧の上昇、高血糖、体温の上昇、アルカローシス、副腎皮質の質量の増加を特徴とします。

第三段階は疲労です。

H. セリエによれば、ストレスを引き起こす刺激物（ストレッサー）は、直接または下垂体副腎系を介して身体に作用し、いわゆる適応ホルモンの放出を引き起こします。特に、ACTHの分泌が急激に増加し、その結果、下垂体前葉が性腺刺激ホルモンを同時に産生できなくなります。したがって、ストレスがかかると、女性は無月経を経験し、男性はインポテンスを経験します。

ストレスは男性でも女性でも能力を失う手段です。

さらに、不安反応中に消化酵素の分泌が増加し、胃潰瘍や十二指腸潰瘍が形成されることがあります。

精神的要因（情報の影響）によって引き起こされるストレス状態は、通常、感情的ストレスと呼ばれます。後者は、ネガティブな感情とポジティブな感情の両方を生み出す情報によって引き起こされる可能性があります。精神的ストレス要因に対する反応は、一方ではそれが伝える情報の重要性によって決まり、他方では神経系の先天的および後天的な生理学的特徴によって決まります。

さまざまな種類のストレスは、反射経路または皮質を介して視床下部の興奮を引き起こし、これにより下垂体前葉による ACTH の分泌が増加します (E. Gellhorg、G. Loofborrow)。ただし、感情に関連した影響のみです。覚醒は、視床下部後部を介してこのメカニズムの活性化を引き起こします (R Smelik)。大脳辺縁系と視床下部後部によって活性化される交感神経副腎系は、感情的ストレスの状況下での心身症の発生に主要な役割を果たします。

したがって、精神的外傷は、自律神経障害、特に内臓の機能不全を引き起こす変化を引き起こす可能性があります。

実際、神経症では、通常、表に出てこない特定の栄養障害が存在します。ただし、場合によっては、これらの障害が中心となって患者の注目を集める一方で、それに伴う一般的な神経活動の障害は背景に消えてしまうこともあります。

イライラの増加。

不安;

憂鬱な気分。

不眠症など

この場合、心血管系、呼吸器系、消化器系、生殖器系、その他の系に障害が発生する可能性があります。神経症の診療における自律神経障害は、栄養血管性ジストニアや神経症の形で現れることがあります。ジストニアでは、重度の交感神経緊張症の形で自律神経障害が発生します。

心拍数の増加。

血圧の上昇。

口渇;

手足の冷たさ。

白人ダーモグラフィズムなど

迷走神経が観察される場合があります。

心拍数の低下;

血圧の低下;

唾液分泌の増加。

腸の運動性の増加。

皮膚の赤み;

赤いダーモグラフィズム。

交感神経緊張と迷走神経の現象が組み合わされる場合もあります。ジストニアの背景に対して、通常は感情的な状態、つまり交感神経 - 副腎、迷走神経、混合の状態に関連する栄養危機が観察されることがあります。

前者は、心拍数の増加、心臓領域の痛みや不快感、血圧の上昇、皮膚の青白さ、四肢のしびれや冷たさ、そして多くの場合悪寒として現れます。

2つ目は、心臓領域の衰弱または中断の感覚、空気の不足の感覚、窒息感、上腹部の不快感、蠕動運動の増加です。この場合、皮膚の充血、熱感、発汗、多尿が起こります。

危機には通常、不安や恐怖の状態が伴います。危機の持続時間は数分から数時間の範囲です。後者を考慮する場合、これらの危機をてんかんの発作やヒステリー発作と区別することに焦点を当てます。

Da Costa (1871) は、南北戦争中の観察に基づいて、心血管系の障害について説明しました。彼はこれを「兵士の興奮した心臓」と呼び、後に「努力症候群」および「神経循環性無力症」と呼びました。アフガニスタンでの事件に参加した軍管区の元主任精神科医、A.F.アリャプキン（1995年）の記述によれば、戦闘中にいた病気の軍人たちは、特に運動中に動悸、中断感、および精神異常を訴えた。心臓の衰弱、痛み、ほとんどの場合鈍く長く続き、胸部に局在します。これに加えて、息切れ、脱力感、食欲不振、吐き気、気分の変動、過敏性の増加、ぼんやり感、恐怖感、不安感がしばしば認められました。脈拍は通常リズミカルで、頻脈の傾向がありました。期外収縮はたまにしか観察されず、心房細動は非常にまれでした。患者の心血管障害はすべて回復可能でした。

Wood (1952) は、第二次世界大戦中の観察に基づいて、神経循環無力症の症状と極度の恐怖に特徴的な症状の類似性を強調しています。

T.S.イストマノヴァは、大祖国戦争中にさまざまな病院で治療を受けたこの症候群の患者の大多数には重度の精神的外傷の兆候があり、ほとんどの場合は戦闘状況に関連していると指摘しています。この著者によると、神経循環性無力症は「心臓に対する選択的な器質的損傷の症状が確立できないため、心臓の主な症状を伴う全身性神経症」です。かなりの数の戦時中の「神経循環無力症」が、肉体的な過度の運動や感染症などの理由ではなく、生命を脅かす環境に患者が滞在したことに伴う精神的外傷によって引き起こされていることは疑いの余地がありません。

生命を脅かす状況は精神に大きなトラウマを与え、神経症状態を引き起こします。

同時に、ヒステリーの特徴である「病気への逃避」、痛みを伴う症状の「条件付きの快適さまたは望ましさ」のメカニズムも、発生した違反を修正する役割を果たすことがあります。

場合によっては、神経症が心臓領域の痛みの発生に寄与することがあります。一過性の心筋虚血によって引き起こされ、冠状動脈循環不全に関連する痛みの感覚のみを狭心症と呼ぶのが通例です。他の理由によって引き起こされるもの、たとえば、神経症、頸部骨軟骨症、肋間神経痛は伝統的に心臓痛と呼ばれています。

心臓痛は、多くの場合、灼熱感（患者自身が「焼ける」という言葉で定義した）、心臓の頂点の限られた領域の刺すような痛み、またはうずくような痛みの形で現れますが、頻度は低くなりますが、第2肋骨と第4肋骨から心臓までの間です。胸骨の左側。

通常、これらの痛みは左腕または左肩甲骨の角度に広がります。痛みは数十分、数時間と長く続きます。一日中繰り返されることもあれば、数日にわたって再発することもあります。これらの痛みを伴う感覚は、（精神的および肉体的両方の）仕事量の増加により、不快な感情の影響下で誘発または強化されます。

精神的ストレス -> 心臓痛。

狭心症とは異なり、神経性心痛の痛みは次のように異なります。

局在化（狭心症の場合、痛みは手のひらの半分以上の領域に広がり、重篤な場合には胸の前面のほぼ全体を占めます）。

狭心症の患者は、どこが痛いかを示すために、手のひらを胸に置くことがよくありますが、これは非常に典型的なことです。

痛みは左腕と左肩甲骨の下だけでなく、両肩、両腕、首、下顎にまで広がります。

狭心症の痛みはさらに灼熱感と圧迫感を伴います。

この場合、患者は身体活動を制限し、歩くのをやめたり速度を落としたりして座ります。狭心症は、夜間、起床時、食後、激しい向かい風が吹いているとき、または寒いところへ出かけたときの痛みの発生によって引き起こされます。水平姿勢になると痛みが増し、座位になると痛みが弱くなります。狭心症の場合、痛みを伴う発作はニトログリセリン（舌下に1～2錠）で軽減され、痛みが3～4分間続く場合はニトログリセリンを繰り返し投与すると軽減されますが、バリドールでは軽減されません。

「心臓神経症」の場合、バリドールは通常痛みを和らげますが、ニトログリセリンは良い効果をもたらしません。狭心症の患者は神経質な性質の痛みを経験することがありますが、バリドールで痛みを取り除くことができます。

バリドールによって痛みが解消される場合、これは神経症の性質を支持し、ニトログリセリンの場合は狭心症を支持します。

診断を明確にするためには、そのような患者の心電図を検査し、冠動脈不全の徴候がない場合は、身体活動を伴うこの研究を繰り返す必要があります。さらに、「心臓神経症」の患者や器質的疾患の患者では、しばしば心臓の機能に対する恐怖、つまり心臓恐怖症があり、その結果、憂鬱な気分になります。表示される内容:

身体活動に対する恐怖（ゆっくりとしたペースで動き始める）。

長時間一人でいることや、ドアが自動的に閉まる交通機関で旅行することへの恐怖（「最悪の場合、出られなくなる」）。

強迫神経症（恐怖症神経症）に特徴的なその他の現象。

患者の注意は心臓の働きに集中しています。彼は自分の重大な敗北、心筋への血液供給の低下を確信している。この心臓恐怖症は通常、抑うつ気分と組み合わされます。心臓病のいかなる特徴も、そのような患者には邪悪に知覚されます。「通常は速い心臓の活動」、「境界のわずかな増加」（ほとんどの場合誤って判断されます）、「交感神経緊張の増加の兆候」などの医師の表現は、警戒を引き起こします。

彼は心配しすぎた。 - 患者について。

神経症患者にとって特に苦痛となるのは、患者自身が心電図検査を心臓病を判定するための非常に重要な方法と考えているため、高T波の誤った解釈とP-Q間隔の短縮です。神経症や心臓痛のある患者は、痛みのある部分を長時間マッサージしたり、手のひらを常にその場所に押し続けたりすることがよくあります。彼らは一種の息切れを訴えることが多く、均一で穏やかな呼吸を背景に2〜3回深呼吸する必要があるという定期的な緊急の必要性で表現されます。この「空気の飢え」は、特に興奮しているときに、1 日に数回繰り返されます。多くの場合、こうした深呼吸は完全な満足感をもたらさないのです。

神経衰弱患者における「心臓」の訴えは、頻度によって次のようにランク付けされます。

動悸;

心臓領域の痛み。

中断。

ほとんどの患者は、注目されているすべての症状の組み合わせを経験します。高次神経機能の一般的な障害の随伴症状として生じる心臓機能不全（「心臓神経症」）の典型的な観察を示します。

ケース１。

患者B、32歳、技師は、動悸、違和感、心臓付近の絶え間ない刺すような痛み、全身の脱力感、イライラ、情緒不安定、時には不安感、抑うつ気分を訴えた。これらの感覚は、長期にわたる精神的外傷の後に1か月前に生じました。ここ1年、母は重い病気を患っています。彼女は自分の世話をし、心配し、疲れていました。同時に夫との関係も悪化し、離婚した。夫は酒を飲み、患者に対して失礼な態度をとるようになった。サポートを提供しませんでした。離婚届を提出したくなかった。離婚後、説得には長い時間がかかりました。罹患した病気のうち、小児期に発症したのは麻疹のみでした。

彼女は社交的で感情的に不安定な性質を持っています。脈拍は毎分72回、リズミカルで不安定。心臓の境界は正常の範囲内にあり、音は明瞭で、雑音はありません。神経学的状態：指の軽度の震え、多汗症。安静時または身体活動後の胸部 X 線検査では異常は見つかりませんでした。心臓のサイズと構成は正常です。臨床血液検査は正常範囲内です。

ブドウ糖、ビタミン剤、心理療法による治療が行われました。私の健康状態は良くなり、心臓領域の不快感はほとんどなくなり、気にならなくなりました。民間の心理療法士と心理学者による1か月のカウンセリングの後、私は3週間保養所に行きました。

4年後のフォローアップ：気分は良好。心臓の部分に不快な感覚はありません。 3年前に再婚しました。夫との関係は良好です。 1歳の子供がいます...

上記の観察では、無力で感情的に不安定な女性が、長期にわたる精神的外傷の影響を受けて、心臓活動の主な障害を伴う神経衰弱の症状を発症しました。心臓神経症は、神経活動の一般的な障害の付随的な症状にすぎませんでした。神経症患者における血管緊張障害は、神経活動の一般的な障害の付随症状として発生し、主に血圧レベルの不安定性を特徴とします。これは、主に収縮期血圧のより高い長期にわたる上昇で表され、心臓の一回拍出量の増加を示します。拡張期血圧も上昇しますが、ベースラインと比較してわずかしか上昇しません。

したがって、神経症患者の血管緊張の障害は、高血圧型の神経循環性ジストニア患者の場合と同じ性質、つまり収縮期血圧のみが上昇することがよくあります。著者の中には、血圧が過度に不安定な患者は高血圧を発症しない可能性があるにもかかわらず、高血圧前状態にあると考える人もいます。

神経症や反応性うつ病の患者の血圧は通常正常であるという事実にもかかわらず、G. F. Lang (1950) は、高血圧、精神的外傷、精神的ストレスを引き起こす主な病因および病因は、否定的な性質の抑制された感情であると考えました。

長期にわたるネガティブな感情は私の最高のしもべです！
（死。）

ケース２。

患者 K さん、36 歳、営利会社の取締役は、生来誇り高く、うぬぼれがあり、やや傲慢で、衒学的で、長い間不満を覚えており、競合他社と衝突しました。 K の意見では、後者は彼を偏見的に扱い、報道機関や公の場で無礼な発言をし、K の商業活動に疑問を呈したが、その代償として、K は憤りを示さずに振る舞った。何も起こらなかったかのように。さらなるトラブルの後、K.は高血圧症と診断されました。高血圧は5か月間続きました。民間の心理学者との一連の作業の後、すべてが徐々に正常に戻りました。

この場合、高血圧は精神的外傷的状況の影響下で発生し、内部の大きな緊張を犠牲にして、憤りや憤りの感情の発現が抑制されました。

恨みを長く持ち続けることは、健康にとって大敵であることを意味します。

生い立ちの欠陥に関連する性格的特徴（不十分な願望、自分の性格の過大評価、傲慢さ、さらには否定的な感情を長期間維持する傾向）もこの病気の発症に影響を及ぼしました。

おそらく血管の緊張を調節する視床下部領域の興奮により、血圧が急激に上昇し、精神的外傷がなくなると正常に戻りました。極度の恐怖を引き起こした精神的外傷の作用後の高血圧の急性発症に関する多くの観察が、A. L. Myasnikov (1954) によって与えられています。さらに進行すると、高血圧は腎臓の変化を引き起こす可能性があり、そのためその病因は神経因性ではなくなり、もはや神経症に起因するものではなくなります。

精神的外傷は、心血管活動に軽度の可逆的な障害を引き起こすだけでなく、死に至る場合もあります。

ショック精神的外傷（重度の恐怖）の影響下で発生する死の原因は、おそらく、大量のカテコールアミンが突然血流に入り、心停止を引き起こすことです。これには、W. キャノン (1942 年)、H. エレンバーガー (1951 年)、J. A. ファンデルホルベン (1956 年) によってオーストラリアとアフリカの原始民族の間で報告された、いわゆるブードゥー教の死も含まれます。それは、電光石火の速さで突然起こりますが、発生の考えが浮かんでから数時間または数日後に、多かれ少なかれ遅れて発生します。

誰でも心の傷を負う可能性はありますが、誰もがそれを治すことができるわけではありません。心理学者に連絡してください。

たとえば、健康な人でも重要な禁止事項（タブー）を犯してから 2 日後に死亡する可能性があります。強い植物性覚醒の絵が先行します。

アメリカ精神医学ハンドブック (1959 年) には、アリエティの次の報告が記載されています。イタリアの村の 1 つで、ある老人が、数世紀にわたって建っていた塔が倒壊したら死ぬだろうと繰り返し言っていました。突然、雷雨が起こり、稲妻が塔に落ち、塔は倒壊しました。男性は何が起こったのかを知るとすぐに死亡した。

G. Klumbies によって報告された症例では、35 歳の若い女性がインフルエンザに罹りました。彼女は、時折起こる非代償性心疾患に関して、過去 2 年間にわたって何度か診察を受けていた有名な臨床医に診てもらいました。教授は彼女に心不全の兆候は見つからず、ベッドから起きて歩くよう勧めた。帰り際、彼はこのやや怖がりで猜疑的で迷惑な患者に冗談めかしてこう言いました。「あなたは自分の心を恐れることは何もありません。とにかく私より先に死ぬことはありません。さもなければ、もし私たちが死んだとしても、私たちは一緒にやりましょう！」翌日、彼は突然亡くなりました。患者は恐怖を感じた。彼女は、今なら自分も死ぬだろうと言いました。脈拍は毎分120となり、対策を講じたにもかかわらず、2日後に肺水腫の症状により死亡した。

死の恐怖は死を近づけ、時には死が自然に訪れる前にさえ起こります。

恐怖の影響下で死が起こる可能性は、その発生の必然性について植え付けられたまたは自己催眠の考えの影響下を含め、深刻な伝染病（たとえば、コレラ、ペスト）の際に考慮される必要がある可能性があります。この種の死は想像上の病気の人に起こる可能性があります。おそらく、特に重度の医原性効果がまだ残っている場合には、架空の心筋梗塞に関連して疑わしい患者にも発生する可能性があります。

38 歳の女性が手術台上で腹腔内に播種性がん転移を発見された症例が知られています。手術は中止され、診察を受け、結節を切除せずに腹腔を縫合した。手術後、患者はこうささやきました。手術不可能な癌、私は死にます！心臓活動の低下の兆候により、2日目に死亡した。おそらく、心因性の要因がその発症に大きな役割を果たしたと考えられます。

高次神経活動の一般的な障害に頻繁に伴う兆候の 1 つは、呼吸困難、特に息切れです。これは循環障害とは関連しておらず、安静時に観察されますが、注意が散漫になると減少または消失します。ほとんどの場合、吸入困難、不整脈のある呼吸、周期的に頻繁に起こる深呼吸、空気の不足感が観察されます。その病因において、注意を集中することによる呼吸行為の自動性の破壊が主な役割を果たします。興奮性の増加、神経プロセスの急速な消耗、そしてこれに関連して、長期にわたる意志の緊張に対する不十分な能力、酸素不足から生じる感覚への反応性の増加は、しばしば観察される吸入時と呼気時に自発的に息を止める能力の障害の根底にある可能性があります。神経衰弱患者の場合。

たとえば、A. A. シャトロフ（1961）によると、神経衰弱症の男性の約 3 分の 1 は、吸入中（深呼吸を 2 回した後）、通常は 50 ～ 60 秒のところ、自発的に息を止めることができたのは 20 ～ 40 秒だけであり、女性の 3 分の 1 は、 - 40 ～ 50 秒ではなく 15 ～ 30 秒が正常です。恐怖の感情や恐怖の影響を引き起こす精神的外傷は、心臓血管だけでなく、内臓の他のさまざまな機能不全を引き起こす可能性があります。したがって、消化機能障害が発生し、食欲の低下、胃液の酸性度の増加、および下痢（「クマ病」）が現れることがあります。

「クマの病気」は魂の不安を示す不親切な兆候です。

胃液の分泌に対する条件反射刺激の影響は、I.P. パブロフによって初めて示されました。興味深いのは、G. FMahl (1953) が、条件反射刺激の作用によって犬や猿に長期的な恐怖状態を誘発し、行動の変化、心拍数の増加、および同様の現象を発見したことです。遊離塩酸の量の増加と胃液の全体的な酸性度。対照的に、無条件の痛みを伴う電気皮膚刺激の作用中は、塩酸の分泌の阻害が観察されました。マールは、「精神的不安」の状態にある病人の胃液の酸性度が上昇していることを発見しました。その分泌量は、患者が「精神的過剰緊張」状態にあり、胃に痛みを感じているときに発生していました。腹部。

神経に気をつけてください。これがあなたの健康です！

精神的危機

今日、「危機」、「ストレス」、「緊張」などが非常に頻繁に使用され、関連する言葉になっています。悲しい結果につながる可能性のある人生の特別な瞬間を指していることは誰もが理解しています。したがって、それらを避けて戦わなければならないという意見があります。しかし、これは事実ではなく、詳しく調べるとその理由が明らかになります。心理的危機などの現象に限定して説明します。

魂の危機 - 体の病気.

すべての人は、意識しているかどうかにかかわらず、特定の意味のある心理的「核」、つまり人生の意味を持っています。人間の活動は、多くの知的、感情的、動機付け、意志、その他のメカニズムを通じて実現されます。彼はあらゆる行動や行為において、「これが私だ！」と自分に言い聞かせているようです。

心理的危機とは、自己転生のサイクル、つまり人生計画を実行できないことです。

同時に、脳機能の障害はなく、人は実質的に健康です。もちろん、彼は病気になるかもしれないし、例えば神経症を発症するかもしれないが、それが問題ではない。外部の状況は、人が以前と同じように行動できる機会を提供します。しかし、彼は内的心理的理由により、以前の活動を発展させることができなくなり、それが必要であるという理解と感覚を失ったようです。この状態は、激しい、しばしば否定的な感情を伴います。困難で、困難で、さらには悲劇的な行動が起こる可能性があり、人は病気になり、生涯にわたって精神的なトラウマを負うことになります。しかし、まったく逆の結果も可能です。人はより成熟し、冷静で、親切で、人間的で、強く、勇気があり、賢くなることができます-「成長」し、彼の発達の新しいレベルに上昇します。

人は一生のうちに何度も心理的危機を経験します。危機には原因に応じてさまざまな種類があります。

家族との別離。

退職;

突然の職業変更。

社会的地位の変化（減少または急激な増加）。

年齢の危機。

病気;

社会的地位（または役割）。

内部成長の危機。

暴力。

年齢とともに能力や内面の状態は変化します。ある男は、自分がすでに大人であることに突然気づき、昨日はできなかったことができるようになったのです。彼は子供の父親であり、家族の長であり、妻と子供の運命は彼にかかっています。

あるいは、愛する人が亡くなり、その人がとても大切な人だったので、彼のいない人生は無意味であることがわかります。

社会の急激な変化が起こり、習慣的な価値観の世界が崩壊しつつあります。バイザーを下ろし、他人を脇に押しのけ、富を手に入れましょう（しかし、あなたは他人の人生にも何か意味があると考えることに慣れています）。

危機の心理的本質は、達成（成功）の危機に非常にはっきりと現れます。男はオリンピックチャンピオンになることを目指して努力します。幼い頃から、トレーニング、食事など、すべての生活は分刻みで計画されています。親は自分の人生を同じタスクに従属させます。子供はチャンピオンになるでしょう！ 24歳で表彰台に立ち、国歌が流れる彼はオリンピックチャンピオンだ。そして勝利のティンパニが鳴り止むと、静寂の中で疑問が生じた。次は何をするのか？そして、答えがないことが判明しました！深刻な危機が発生しました。これ以上興味深いものはありません。興味深いものはすべて過去にあり、これからは空しい日々がたくさんあります。なぜそうなるのかは明らかではありません...

つまり、危機は自然現象であり、個人の成長に必要なのです。主な問題は、威厳を持って、以前よりも成熟し、より強くこの危機から抜け出すことができるかどうかです。

すべての人は常に自分自身に対する責任の問題に直面しています。つまり、人生にどのように「適合」するか、本質的に自分に固有のもの、両親、後天的な文化を管理する方法、最も微妙な心理的なものを含む内部の「経済」をどのように組織するかです。特に、心理的危機を経験して、いわば死んで、新しい姿で生まれる必要があるとき。

危機の経過について話す前に、最大のストレスを経験する心理的メカニズムに応じて、そのタイプについて検討するのは論理的です。

F.E.ヴァシリュクに従って私たちが経験と呼ぶ心理的プロセスには、独自の内部目標があることが知られています。そのうちの 4 つがあります。

1) 今（「今ここ」）に満足感を経験する。

2) 何らかの動機に従って何らかの活動を実行する。

3) あなたの内なる世界の秩序を確保します。

4) 個人の成長、つまり個人の構造の進歩を保証し、心理的により完璧になるようにします。

これらの目標の全体を実現することは、精神生活の実現にあります。どれも実行できないと、さまざまな種類の心理的危機が発生します。

最初のタイプの危機は快楽の危機と関連しており、多くの場合、解決メカニズムとして心理的防御が含まれています。ある段階および状況で、満足感を経験することが人にとって非常に重要であり、否定的な経験が彼にとって負担になる場合、その人はどんな困難も悲劇として認識します。彼は精神的苦痛、破局感を経験します。その後、心理的防御メカニズムが作動し、その本質は現実の歪みです。

現実の歪みは精神的な防衛メカニズムです。

それはあたかもその人が実際に何が起こっているかを見たり聞いたりしていないかのようです。起こっていることの意味は意識から遮断されています。その人は何が起こっているのかを自分自身に認識させません。意識は、内容を置き換えたり、本質的なことを忘れたり、これはナンセンスであると示唆したり、まったく別の次元で解釈したり、主役の役割を他の人や状況に帰したりするなど、さまざまなトリックに頼ります。

現実の歪みのメカニズム:

合理化（都合の良い説明）。

価値の切り下げ（そしてリンゴはまだ熟していない！）。

投影（それは私ではありません - それは彼です！）。

ネガティブな情報を意識から抑圧し、不快な状況を忘れます。

不要な情報は常に忘れ去られます。記憶は魂にとって不快なものを抑圧します。

脅威的な状況が突然人に「降りかかる」と、その人は非常に困難になり、固まって立ち去ったように見えます。彼はこれが自分に、特に彼に起こることを受け入れず、許しません。この拒絶反応の段階は、極端な要因に対する反応の特徴です。生物学的にこれは正当化されます。多くの種の動物では、危険が生じた場合に強硬症で動けなくなる（死んだふり）という反応が一般的です。似たようなことが、外部表現なしでこの段階で人間に起こります。合理的な意味 - たぶん吹き飛ぶでしょう！ここでは、精神は耐え難い経験から保護されています。残念ながら、多くの人が、それほど強力ではない刺激に対してこの種の反応を経験します。

極端な状況では、人はフィルターをオンにし、見たくない自分の悪い行為を含む不快なものを見ません。

俺様はいつも正しいのだ！
（モンスター。）

自己認識と他者の認識に永続的な歪みが生じます。それらが蓄積すると、人は状況や自分自身に対して不適切な人間になってしまいます。彼は自分自身や状況を、自分に合う強い歪みなしに見ることはありません。これは他の種類の危機を引き起こします。多くの場合、防衛機構の誤った使用が神経症を引き起こします。この危機から抜け出す方法は、慈悲深い環境の中で人が突然光を見始め、自分の不十分さを感じ始めるときの対人関係にのみあります。

好ましい環境は、自分自身を適切に見るための唯一の方法です。

人間関係における温かさ、知恵、親しみやすさ、忍耐力は、攻撃性や不適切な行動に対処するのに役立ちます。

2 番目の種類の危機はフラストレーションです。合理的なメカニズム、つまり新しい行動形態を模索するメカニズムは、それを克服するのに役立ちます。このタイプの危機は、人が何らかの強い欲求を経験しているが、外部の状況に影響を与えるための適切な手段を持っていない（または見つけていない）ために、それを満たすことができないときに発生します。

ここでの条件は以下の通りである。障害は外部にあるので、それを克服する方法を見つける必要があります。人はその状況から抜け出すことができません（これが状況です）。典型的な図は次のとおりです。まず、人は原則として成功につながる行動を選択しますが、この行動は非常によく組織されています。しかし、結果は達成されず、2回目の試みも失敗に終わり、バリエーションが始まりますが、やはり無駄です。人は絶望的な行動を何度も繰り返すか、行動しやすいように行動を修正しますが、本質的に、この行動は原則として望ましい結果をもたらすことはできません。

最初は彼はこれに気づきましたが、その後、彼はもうそれに気づかず、（彼の意図に関して）無意味な行動を続け、エネルギーと時間を浪費し、内部の緊張を高めます。同時に、この行動自体が混乱しており、秩序が失われています。最後に、人は目標と方法に「行き詰まっている」ようです：私を死なせてください、しかし私はこの方法でのみそれを行います！その後、状況が変化し、目標や活動を変更することで状況から抜け出す機会が生じた場合、彼にはそれができません。

危機から抜け出す方法は、新しい行動形態を模索することで確実に得られます。

危機から抜け出すために何をする必要があるか:

満足感を遅らせる。

すべての活動を停止してください。

行動が意味とどの程度対応しているかを認識します。

同じ意味を持つ別の形式の行動の適切な変形を探します。

目標の重要性、目標を放棄する可能性と実現可能性を確認します。

拒否してみてください。

あなたは拒否することができます。あなたは主観的により自由になりました。

もう一度、適切な行動の他の形式に戻ります。

ここで洞察力が役に立ちます。望むものを達成し、費やしたリソース (時間、エネルギー、その他の価値) を実現しようとします。拒否するか続行するかは自由に決定してください。常に「これをやる必要はない！」という気持ちに立ち返ってください。

そして、この種の危機において最も重要なことは、現実を置き換えるのではなく、現実をありのままに見ることであり、忍耐強く、自分の能力を修正し、決して不適切な行動に走らず、真の解決方法を探すことです。行動。

内部の行動は現実と正確に調整され、できるだけ冷静に、時間について覚えておく必要があります。

どこへ行くか見てください！

3 番目のタイプの危機は、価値の危機です。それは動機の闘争に基づいています。人は常に、さまざまな活動によって実現される多様な関係に関与しており、それぞれに独自の主要な動機があります。内なる世界で実現された関係の闘争は、動機の闘争として機能します。今実現する権利を持つ動機の選択は、個人が受け入れる価値体系に従った動機の階層の構築に関連しています。価値と動機の関係は非常に複雑です。

動機は常にエネルギー的かつ感情的に満たされており、活動の原動力となります。彼はいつも個性的だ。それは常に私だけのものです。私の精神は、私の個性に従ってこの動機にエネルギーを割り当てます。

しかも私の意識では気づいていないかもしれません！

価値は私にとって、そして同時に社会にとっても重要なものです。他の動機の中でその優先順位が多かれ少なかれ明確に認識されています。これは社会通念上の「こうあるべき」です。したがって、困難があります。価値観の言語で計画されたものは、実際には真にエネルギー的な動機に対応していない可能性があります。重要なことは、モチベーションが低いことが判明したこと、そしてその逆も同様であるということです。価値は、それが真実で、真にエネルギー的に重要なもの、つまり動機となるまで、困難な道を通ります。

したがって、価値危機の本質は次のとおりである。動機が対立する状況にある人は選択をすることができません。価値観が機能しないのです。彼はためらい、時間が経ち、状況は去り、チャンスを逃し、他人との関係が壊れるかもしれないが、彼は時を刻み、決心をすることができない。この危機にはさまざまなバリエーションがあります。最も単純なのは、価値体系の一部（中心ではなく、中核ではない）が不適切な場合、その部分を作り直すプロセスはそれほどトラウマ的ではないということです。

もう少し深刻なケースは、たとえば愛する人の死など、取り返しのつかない出来事によって価値観が変わってしまった場合です。客観的に見て、彼はもう存在しません。しかし、彼は今でも私たちの心の中に生きています。出来事の不可逆性が実現されるまで、いくつかの段階が経過し、イメージの寿命は完全に凍結され、理想化されて価値イメージとなり、価値体系の別の列の別の場所を占めます。価値観と動機の階層が変化します - あなたは生き続けることができます。

最も困難なケースは、人を導いた価値観全体が維持できないことが判明した場合に発生します-それが人生の崩壊につながりました。次に、非常に矛盾した 2 つの方法があります。一つは、破壊されたシステムの断片の中から、人生の意味の新たな核を見つけることです。何のために、誰のために生き続けるのか。そして、それをもとに新たな生き方を始めます。

もう一つの道は、人が生きるための基本的な価値が理性によって評価できない場合、真の人間の自由に関連しています。人間はこの価値を、地上の精神がアクセスできるものよりも高次の現実に対応するものとして認識します。人にとってこの価値は命よりも大きいのです。人は彼女をだまさないためにあらゆる努力を払い、自分の人生（時には自分の人生だけでなく）でその代価を支払う準備ができています。

命を代価とするような価値はありません。例外は他人の命です。

4 番目のタイプの危機は、全体的な危機です。その要点はこうだ。理論的な意識と実践的な意識があります。理論的意識は、現実から完全に切り離すことができる概念と理想的な形式の言語で構造を構築します。それは時間、状況、そして些細なことを認識しません。とても自由です。彼の中には永遠の人間の精神が宿っている。しかし、それはまた、地上での実際の実際的な行動のための命令も計画しています。それは価値観と動機に基づいています。実現可能性の問題には取り組んでいますが、それを実行するわけではありません。実践的な意識は粗くなり、場所や時間、利用可能なリソースに「適合」し、理論的な意識の計画を実践的な言語に翻訳します。

実践的な意識は、一方では理論的意識、もう一方では現実と対立しています。意志はエゴの同意と遵守を保証するメカニズムです。最も重要なことはシステム全体の安定性です。

実際のところ、計画の実施前に採用された動機の階層は、計画の実施中に変更される可能性があります。行動する前は非常に望ましいと思われていたものでも、困難の影響を受けるとその魅力を失う可能性があります。「強迫的な」防衛メカニズムは、否定的な経験を減らすために現実を歪めようとします。イメージ、状況は変化し始め、動機の体系は「忍び寄る」でしょう...この危機を克服するための中心的なメカニズムは、常に新しい価値観の組み合わせを生み出す、勤勉な創造的ブロックを伴う意志です。動機、感情、理論的、実践的な意識、そして現実。意志は単なる力ではありません。それは精神を制御するメカニズムであり、約束したり脅したり、命令したり、退却の道を閉ざしたりすることができます...

ここでの危機は意志の危機であり、そのような危機は愛する人との関係の断絶を伴います。それはあたかも人が橋を燃やしているようなもので、親しい人か専門の心理学者だけが彼を有意義な接触に戻すことができます。

他者との関係が失われることは、その人自身を失うことになります。

誰かが一定期間、意志と創造的ブロックの機能の一部を引き受けなければなりませんが、その人が自分でさらに対処できるという自信を失わないような方法で。そうしないと、彼は常に別のものが必要になります。

心理的危機は、何か新しいものを生み出すために必要な嵐です。人為的な危機は、人々が他人をコントロールするためにその中で遊ぶ場合、有害です。そして彼らはゆっくりと、しかし確実に自分自身を破壊します。

心理的危機にはさまざまな種類がありますが、危機から回復するためのいくつかのポイントは共通しています。危機を乗り越えるには、人生の試練を無事に乗り越えた人々の経験を活用できます。心理学者にアドバイスを求めることも、問題を解決する確実な方法です。誰もが自分で問題を解決しようとする必要がありますが、専門家に相談しても問題はありません。

最初のプロセスは、痛みを伴うものの強化が必要であり、自分の現在の状態を認識することです。危機時には、必ずしも十分に発達しているわけではないこのレベルが著しく損なわれます。意識の発達に向けた運動の本質は、自分の思考の流れを「受動的」に観察する姿勢を養うことです。

これに貢献する一連の演習があります。たとえば、これ。認識には明らかに 3 つの大きなスライスがあります。

私が知覚するもの（聞く、見る、感じる）。

私は（楽しい、不快、苦い、不快、痛み、くすぐったいなど）を感じます。

と思います（私の考え）。

私たちは意識の過程を妨げないよう努めなければなりませんが、何が起こっているかを口頭で記録するだけです。椅子や肘掛け椅子に座り、意識の流れのこれらの側面を自分で声に出して、各領域を 2 ～ 3 分間順番に録音します。まずあなたのフルネームを言います：私、イワン・イワノビッチ・イワノフ、はっきりと見てください...そして、あなたの目の前に見えるものを簡単な定義とともにリストアップしてください。その後：右足がしびれているように感じます（不満、イライラなど）...そして、このようなサイクルが2〜3回あります。

立った状態でも横になった状態でも同様に行います。さらに、視覚、聴覚、触覚、嗅覚、「関節」の感覚など、さまざまな種類の感覚があることを忘れないことをお勧めします。その瞬間にどのように感じるかに集中することが重要です。危機の存在に関係なく、そのような中立的な観察者を自分の中に育てることは有益ですが、危機的状況では、これは「詳細」として見逃しているものを意識に浮き彫りにするのに役立ちますが、それは実際にはそうではないことが判明する可能性があります重要。

もう一つの練習は、抵抗によってのみ実現されるものに気づくことを目的としています。このプロセスは「対立の認識」と呼ばれます。

人間のそれぞれの特性と状態は、強い - 弱い、臆病 - 勇敢などの極をもつスケール上の点によって指定できます。通常、私たちは、自分にとって不快なことよりも、自分にとって快適で許容できることを認識しています。自分たちのことを知ってください。しかし、これが私たちです。自分自身の一部を引き剥がすことはできません。一方で、ほとんど意識されていない感情に目をつぶって選択をする場合、私たちは自由に選択することができません。そして、この自由の欠如が不安と束縛を増大させます。

危機では自己認識が一方的なものになることが多いため、自分の反対の立場を認識することが重要です。

循環運動を行います。例: 「雨が降っています」 - 雨の反対は何ですか? 私は誰かにマッサージをしています - 彼が私にマッサージをしてくれたらどう感じますか、など。そのようなリクエストを 20 ～ 30 回行います。一般に、遊びます。よく知られた意味を持つ単語をひっくり返すなどです。相反する人間の特質のリストを書きます。自分の性質をマークし、反対の性質があなたのものであると想像してください。自分自身を口頭で説明してください。自動的に競合領域にも対処されることに注意してください。

危機から状況を抜け出すための 3 番目の重要なポイントは、さまざまな意識領域を統合することです。ここでは、同じ状況が感覚、感情、そして最終的には思考の言語で一貫して説明される場合に、演習が効果的です。たとえば、顎が食いしばられ、咀嚼筋の緊張を感じます。つまり、怒っている、怒っている。私たちの社会などには多くの不完全な点があると思います。これを 2 ～ 3 回繰り返します。自分の感情を観察してください。危機体験もそれなりに統合されることに注意してください。

最後に、危機は常に感情的な緊張を伴い、行動の混乱や精神的プロセスの微妙な不一致につながる可能性があるため、それを調整する能力、つまりリラックスして動員する能力は常に非常に役立ちます。筋肉の弛緩は精神的なストレスを軽減するのに役立つため、オートトレーニングではリラクゼーションエクササイズを使用する必要があります。しかし、これらの演習は必要なことの一部にすぎません。

もう一つの効果的な練習があります：私の部屋（「私の家」）座ってリラックスし、湖、森、または他の場所を見渡すお気に入りの部屋を想像力の中で作り始めてください。あなたの椅子、あなたのお気に入りの場所を想像して、お好みにアレンジしてください。それを思い出して、一日中いつでも精神的に休んでください。 5〜7分間滞在すると、力が湧いてくるのを感じるでしょう。

家について考えると、悪い気分が追い払われ、体が温まり、戦い、生き残る力が与えられます。

不幸や試練のエネルギーを管理することを学んだ人は、危機を生産的に乗り越えることができます。

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