При шейном остеохондрозе, нарушении обменных процессов, остеопорозе, других заболеваниях многие женщины после 40 лет сталкиваются с малоэстетичным образованием в области 7 шейного позвонка. Скопление жировой ткани несложно прощупать, при отсутствии лечения липома увеличивается, появляется хорошо заметный «вдовий горб».

Нельзя допускать прорастания жировых клеток в соседние зоны. Медики советуют, что делать, если появился горб на шее, как избавиться от нароста, свидетельствующего о неполадках в организме.

Причины возникновения

Некрасивое образование в шейной зоне появляется на фоне следующих патологий:

• нарушение метаболизма;
• гормональные сбои в период климакса.

Провоцируют отложение солей, жировой ткани в районе 7 шейного позвонка следующие факторы:

• генетическая предрасположенность. У лиц женского пола в роду был выявлен ;
• перенапряжение шейного отдела при работе за станком, компьютером, на конвейере, любых видах деятельности, при которых голова долго наклонена вперед, человек вынужден горбиться.

Крупную липому в народе называют «вдовий горб». Это название уходит корнями в прошлые века. Раньше считалось, что заболевание развивается у женщин старшего возраста, потерявших мужей. Вдовы в трауре постоянно ходили с опущенной головой, сгорбившись, мало заботились о себе. По этой причине у женщин часто развивался остеохондроз, нарушался метаболизм, в зоне шеи активно откладывались соли и жировая ткань. Повышала риск роста горба недостаточная выработка эстрогенов в период климакса. Постепенно название «вдовий горб» прочно закрепилось за крупной липомой в шейной зоне.

Первые признаки и симптомы

Основные признаки и этапы развития липомы:

• в начальной стадии появляется небольшой холмик в нижней части шеи, болевых ощущений и дискомфорта нет;
• по мере роста жировика дефект становится заметнее, появляется скованность шейных мышц;
• давление на сосуды, нервы провоцирует болевой синдром;
• при отсутствии лечения у пациента немеют плечи, пальцы рук, часто болит голова;
• в запущенных случаях человек вынужден горбиться, малоэстетичная выпуклость внизу шеи мешает носить привычную одежду, появляются психологические проблемы;
• в большинстве случаев солевые отложения в области шеи и липома появляются у женщин на фоне нарушения обмена веществ, гормональных сбоев в климактерическом периоде.

Чем опасен горб на шее

«Холка», жировой нарост - это не только косметический дефект. Малоэстетичное образование - признак нарушения обменных процессов, в области позвоночника. В период климакса у многих женщин нарушается гормональный баланс, снижается продуцирование эстрогенов, развивается ожирение по мужскому типу. По этой причине появляются ненужные складки и запасы жира на животе, руках, шее.

Важные моменты:

• если ничего не делать, то липома распространится на большую площадь. Нужно знать: в шейном отделе проходит важный сосуд - позвоночная артерия. По мере роста жировка усиливается давление на важный элемент, доставляющий к головному мозгу питательные вещества и кислород;
• еще одна опасность разрастания липомы - повышенная компрессия спинномозгового канал. На фоне остеохондроза, остеопороза, разрушения дисков и хрящей дополнительное давление жировика на нервные корешки провоцирует болевой синдром и церебральные осложнения. Пациенты страдают от частых головных болей, онемения конечностей и верхней части спины, появляются головокружения, ухудшается зрение.

Диагностика

При появлении первых признаков отложения солей в шейной зоне нужно обратиться к вертебрологу или травматологу-ортопеду. Женщинам после 40-45 лет нужна консультация гинеколога и эндокринолога. Только после выявления патологии, на фоне которой разрастается жировик, можно начинать лечение.

Даже небольшую липому несложно выявить при пальпации зоны 7 позвонка. Для уточнения причины нарушений пациент сдает кровь на уровень половых гормонов, делает рентген позвоночника, денситонометрию шейного отдела. Важно выявить уровень кальция в крови, уточнить плотность костной ткани. По результатам анализов и исследований специалисты устанавливают причину развития липомы, дают прогноз течения патологического процесса.

Эффективные методы лечения

Первый этап - устранение факторов, провоцирующих отложение солей в шейной зоне. Важно изменить рацион, пересмотреть отношение к физкультуре, подобрать правильную подушку. Дополнительно врач назначает прием витаминных добавок и препаратов, восстанавливающих эластичность хрящей.

Обратите внимание! Обязательные элементы лечения - физиотерапия, массаж, самомассаж. Если липома настолько крупная, что процедуры и массирование проблемной зоны не помогают, то требуется хирургическое лечение - откачивание жира из «вдовьего горба» во время эндоскопической операции.

• высота - не более 10 см;
• не стоит спать на перине или мягком матрасе с пуховой подушкой;
• нужно сбросить лишний вес: каждый килограмм - это непосильная нагрузка для позвонков и дисков;
• отказаться от острых, пересоленных блюд, жареного, копченого, маринованных овощей. Отрицательно сказывается на здоровье позвоночника обилие «быстрых» углеводов, сдоба, крепкий кофе и черный чай, избыток красного мяса и субпродуктов в рационе;
• нужно отказаться от алкогольных напитков и курения;
• важный момент - увеличение двигательной активности. Нередко слабый обмен веществ в организме связан с гиподинамией, плохим кровоснабжением и питанием хрящей, позвонков.

Медикаментозные препараты

Для укрепления иммунитета, активизации метаболизма, насыщения организма полезными веществами назначают витаминно-минеральные комплексы. Кальциферол поддерживает нужную плотность костной ткани, для регуляции нервной системы нужны , аскорбиновая кислота - мощное антиоксидантное средство. Женщинам нужно принимать комплекс витаминов Е и А для нормализации выработки эстрогенов.

При выявлении эндокринных патологий врач назначает гормональные препараты. Вид оральных контрацептивов специалист подбирает, опираясь на результаты анализов. Периодические нужно посещать гинеколога и эндокринолога для контроля работы репродуктивной системы, своевременной коррекции гормонального фона.

При подтверждении диагноза «остеохондроз» пациент должен получать . Препараты с глюкозамином, хондроитин сульфатом, полезной гиалуроновой кислотой восстанавливают эластичность тканей, предупреждают дальнейшее разрушение хрящей, поддерживают плотность гиалиновой прокладки. Эффективные наименования: Хондро Сила, Артра, Структум, Хондроксид, Артрон Флекс, Артрон Комплекс, .

Узнайте о характерных симптомах , а также о лечении заболевания.

От чего помогает Ибупрофен мазь? Показания к использованию и особенности применения описаны статье.

Предупредить накопление солевых отложений и жировых отложений помогут несложные правила:

• смена положения тела во время рабочего дня;
• сон на невысокой полужесткой подушке, ;
• отказ от длительного наклона головы вперед;
• умеренная физическая активность;
• нормализация рациона, отказ от продуктов, разрушающих хрящи и костную ткань;
• оптимальное поступление кальция с продуктами и минеральными комплексами, особенно, женщинам после 40 лет для профилактики остеопороза;
• регулярный самомассаж шейно-воротниковой зоны;
• контроль массы тела;
• обогащение рационами витаминами;
• ежедневная гимнастика для шеи, особенно, при сидячей работе;
• занятия плаванием, йогой, пилатесом;
• ежегодные визиты к эндокринологу и гинекологу для выявления заболеваний на ранней стадии.

При появлении небольшого горбика на шее нужно посетить вертебролога, узнать методы борьбы с липомой и отложениями солей. Пока некрасивый «холмик» в шейной зоне не достиг большого размера, можно справиться с ростом образования при помощи консервативных методов. Если липома разрастается, появляется крупный «вдовий горб», то придется проводить эндоскопическую операцию.

Больше полезных советов о том, как избавиться от горба на шее можно узнать из нижеследующего видеоролика:

Мы все проводим необыкновенно много времени у компьютеров, сидя за рабочими столами, и вообще ведем такой образ жизни, что двигаемся мало.

Многих из нас беспокоят частые головные боли. А еще больше тех женщин, которых беспокоит вопрос о том, как убрать холку на шее навсегда! Самый эффективный способ найден!

Из-за того, что плечи и шея, а так же спина долгое время находятся в неподвижном состоянии, с годами в области основания шеи нарастает «холка» потому что откладываются соли.

Соли же откладываются потому, что в этой области тела ухудшается кровоснабжение. Увеличивается частота головных болей, мигреней, дискомфорта. Все это нехорошо и здоровья не добавляет, а отнимает.

Как избавиться от головной боли эффективно и навсегда

Что может помочь? В некоторых случаях отличный способ - массаж. Но не каждая женщина может позволить делать его себе регулярно в кабинете специалиста.

Самомассаж - да!

Но, стоит все же позаботиться о себе с любовью заранее и начать заниматься собственным здоровьем!

Отличный комплекс показала на Ютубе одна из лучших и грамотных тренеров Анна Куркурина. Посмотрите данную тренировку и выполняйте упражнения!

Данные упражнения очень хорошо прорабатывают воротниковую зону шеи, суставы плеч, а так же руки.

Делать такие упражнения можно ежедневно, от 5 минут и сколько выдерживаете.

Многие скажут, что нет времени? Есть время! У плиты! Когда кушать готовите, можно выполнять данный комплекс!

Обратите внимание на то как растягивать спину - это важный момент.

Я начала делать ежедневно этот комплекс. Через месяц можно будет говорить о результатах.

Занимаемся собой!

Как убрать холку на шее навсегда

Одним из наиболее распространённых заболеваний пожилых женщин, которое начинается, как правило, ещё в годы их бухгалтерского или иного офисного труда, является «холка». Её называют также горбиком – вдовьим, бухгалтерским, бизоньим и даже бычьим. О причинах этой болезни, её профилактике и лечении нашему корреспонденту рассказывает невролог Леонид Максимович МАКАРЬЕВ

– Леонид Максимович, чего только не придумывают для объяснения причин возникновения горбика вдовьего, бухгалтерского или холки… Что в этом правда, а что нет?

– Начнём с того, что доказательной медицине неизвестны слова «холка» и различные «горбики», как называют эту болезнь люди, далёкие от медицины. С точки зрения специалистов, речь идёт о сложном, многостадийном заболевании, затрагивающем несколько органов и тканей. Сначала поражаются мышцы шейно-воротниковой зоны – область шеи и надплечий.

Результатом становится остеохондроз шейного отдела позвоночника – дегенеративно-дистрофические заболевания межпозвонковых дисков (специальных прокладок между позвонками), связок и тел позвонков. В начале многолетнего развития болезни шейный остеохондроз (ШО) сопровождается разрастанием соединительной и жировой ткани в области 6- и 7-го шейных и 1-го грудного позвонков, а на поздних стадиях – болевыми и сосудистыми синдромами. Только для простоты изложения условимся дальше называть эту комплексную болезнь холкой.

Так вот, среди людей, далёких от медицины, существует мнение, что нервные нагрузки влекут за собой энергетический застой в шейном отделе позвоночника. Это касается прежде всего тех женщин (а холка это, как правило, женское заболевание, начинающиеся в возрасте 40-45 лет), которые взваливают на себя ответственность за других людей. Они деятельны и отзывчивы, стремятся решить все проблемы сами. Про таких говорят: «Всё берёт на свои плечи».

Следующей причиной роста холки считается «груз прошлого». Речь идёт о женщине, которая «тянет» за собой, идя по жизни, прошлые негативные эмоции и переживания, в том числе и в связи с потерей супруга. Переживая вновь и вновь неприятные события, женщина переносит проблемы своего прошлого в будущее, наживая в результате «вдовий горбик», – вот откуда появилось такое название.

– Это всё, наверное, лженаука?

– Не совсем так. Эти представления, если, конечно, исключить «энергетический застой», не лишены основания. Дело в том, что наш позвоночник здоров только тогда, когда он защищён и поддерживается активным мышечным корсетом. Сильные мышцы, эластичные связки и подвижные межпозвонковые суставы – это гарантия здоровья шейного отдела позвоночника. В подавляющем большинстве случаев холка начинает развиваться по «поведенческим» причинам.

Иначе говоря, тогда, когда человек многие годы сам разрушает мышечный корсет. Такое чаще всего случается с женщинами, весь день работающими за компьютером. Если вспомнить о «вдовьем горе» и «грузе прошлого», то медицине хорошо известно, что пациент, переживающий стойкое депрессивное состояние, перестаёт следить за своей внешностью. Это проявляется прежде всего потерей правильной осанки: сутулой сгорбленной позой с опущенной головой.

В обоих случаях, будь то хроническое напряжение шеи и спины молодой офисной труженицы, работающей за компьютером, или неправильная осанка стареющей женщины, переставшей следить за собой, появляются продолжительные спазмы мышц шейно-воротниковой зоны, поскольку они испытывают сильную нагрузку из-за длительного нахождения тела в неудобном напряжённом положении. Постепенно в ответ на эти спазмы сократительная способность мышц «шейного корсета» падает, начинается их дряхление.

– Тогда наступает очередь и позвоночника?

– Действительно, длительная статическая неправильная нагрузка на шейный отдел позвоночника, которую перестал снимать мышечный корсет, приводит к слабости межпозвоночных связок, потере эластичности дисков и, что очень важно для развития холки, потере позвоночником естественных изгибов. В результате природный (передний) изгиб шейного отдела позвоночника выпрямляется. И чем дольше длится нагрузка при статическом напряжении этого отдела, тем больше увеличивается холка. Но не только мышцы и позвоночник поражаются при прогрессировании холки.

В шейно-воротниковой зоне замедляется микроциркуляция крови, ухудшается лимфообмен. В результате вместо мышечной разрастается соединительная ткань и увеличиваются жировые отложения. Последний процесс особенно интенсивно протекает у пожилых малоподвижных женщин, страдающих ожирением. Собственно, это и есть ещё два серьёзнейших фактора риска возникновения холки. Вначале она причиняет только косметическое неудобство. А затем всё будет зависеть от того, каким образом будет развиваться ШО.

– А всегда ли появление холки свидетельствует о том, что уже есть остеохондроз?

– Предполагается, что эта связь непременно существует. Другое дело, что дегенеративно-дистрофическое процессы, являющиеся внутренней причиной ШО, у одних больных с холкой развиваются быстро, а у других – и к счастью, таких женщин большинство – медленно и постепенно. В первом случае ШО в полном объёме проявляет свой крайне «неприятный характер».

Это заболевание значительно отличается по своим симптомам от остеохондроза других отделов позвоночника. Шейный остеохондроз – наиболее грозный вид остеохондроза: при этом заболевании особенно часто сдавливаются корешки отходящих от спинного мозга нервов, возникают такие жизнеугрожающие осложнения, как нарушение кровоснабжения мозга из-за сжатия кровеносных сосудов либо, что наиболее опасно, сдавление спинного мозга.

Причина лежит в особенностях анатомического строения шейного отдела позвоночника. Так, одна из крупных артерий, питающих мозг, проходит именно в отверстиях отростков шейных позвонков. Поэтому такие патологические изменения в этих позвонках, как разрастание костной и соединительной ткани, смещение позвонка, сокращают или даже блокируют кровоток в данной артерии.

– Тогда в каких случаях женщина с холкой должна понять, что дело уже идёт не только о потере привлекательности, но и о серьёзном риске для здоровья, а значит, надо скорее обратиться к врачу?

– «Красным флажком» является любой из тех признаков явно выраженного и прогрессирующего ШО, которые я сейчас перечислю. Во-первых, это разные виды боли, чаще всего в области шеи, в затылке, плече или руке. Наиболее характерная боль носит ноющий характер и сосредоточена в боковой и задней частях шеи. Из-за боли у пациентов возникают затруднения с движениями головы, особенно поворотами в разные стороны. Во-вторых, потеря чувствительности кожи и мышц шеи, лица, рук. В-третьих, двигательные расстройства, а именно ощущение слабости рук. Наконец, вследствие уменьшения мозгового кровотока могут появиться шум или звон в ушах, шаткость при ходьбе, головокружения.

– К какому врачу надо обращаться с такими симптомами, и что он предложит скорее всего?

– Врач-невролог, а обращаться надо именно к нему, предложит пройти обследование, чтобы разобраться, что происходит с позвоночником.

Прежде всего прибегают к рентгенографии шейного отдела. Это обследование позволяет оценить состояние позвонков и выявить костныеразрастания.

Магнито-резонансная томография даёт возможность детально исследовать не только костные структуры, но и межпозвонковые диски. Она незаменима при диагностике дисковых грыж, часто сопровождающих холку, а также позволяет «разглядеть» спинной мозг, дать прогноз вероятности его сдавления.

При появлении грыж, угрозе сдавления спинного мозга может понадобится операция. Соглашаться ли на неё – самый трудной вопрос для пациентов в случаях холки с этими серьезнейшими осложнениями.

– А что бы посоветовали вы?

– Если обнаружена грыжа диска, но нет невыносимых болей, не снижена мышечная сила в руках, нет признаков недостаточного кровоснабжения мозга, то операция обычно не нужна. Но она необходима, когда сильнейшие боли ничем не купируются и когда наблюдаются симптомы мышечной слабости, расстройства чувствительности или нарушения работы мозга.

Напомню, что декомпрессионные операции на позвоночнике включены в стандарты страховой медицины и делаются бесплатно и что их осложнения сегодня случаются не чаще, чем при мануальной терапии или других интенсивных физиопроцедурах. Проводят такие операции через небольшие разрезы, уродующих шрамов на шее не остается.

– Вы рассказали сейчас о самых запущенных, тяжёлых случаях. Но обратимся теперь к ситуации, которая встречается несравненно чаще. Холка только начала расти, причём ни одного из признаков ШО нет. И женщина решает сама избавиться от растущего горбика. Что ей делать?

– Прежде всего необходимо правильно устроить спальное и рабочее места. Постель не должна прогибаться и быть слишком мягкой. Лучше использовать ортопедический матрац.

Толщина подушки не должна быть выше 10 см.

Оптимальная глубина стула перед рабочим столом должна составлять две трети длины бедра женщины.

Стопы во время работы должны плотно стоять на полу, и что особенно важно, необходимо сидеть прямо, опираясь на спинку стула.

Ноги в тазобедренных и коленных суставах согнуты под прямым углом.

Чтобы мышцы спины не уставали, между спиной и стулом следует поместить валик.

Через каждые 25-30 минут надо делать короткие перерывы и выполнять несколько простых упражнений.

Первое из них приучает держать позвоночный столб в правильном положении. Оно особенно полезно женщинам с холкой. Надо встать на 1-2 минут спиной к стене, одновременно коснувшись её затылком, плечами, ягодицами и пятками. Одну руку положить на поясницу, чтобы почувствовать легкий изгиб позвоночника. Этот приём нужно повторять не только на работе, но по возможности и в других местах несколько раз в день, фиксируя позу и стараясь удерживать её как можно дольше после отхода от стены.

Второе упражнение – поднимание, опускание плеч и вращение ими с максимальным напряжением мышц.

Третье – сначала кивания головой вперёд, а затем наклоны её в разные стороны.

Четвертое упражнение – сцепить в замок за спиной вытянутые руки и одновременно максимально наклонить голову назад.

Пятое упражнение – положить сцеплённые в замок руки на затылок и с силой давить на них головой.

И последнее, шестое упражнение : втянуть подбородок, как бы делая глотательное движение, и сразу же вытягивать затылок вверх.

Дома по утрам необходимо выполнять более сложный комплекс упражнений, а после него массировать заднюю часть шеи, включая, конечно, и саму холку. Наиболее эффективны при таком массаже не кухонные скалки, которыми многие женщины пытаются согнать «горб на шее», а роликовые массажёры, ручные и навешиваемые на спинки стульев. Последние удобны тем, что их можно использовать и сидя перед телевизором.

– А есть ли специальная гимнастика для тех, у кого холка сочетается с ШО, уже проявляющим себя характерными симптомами?

– Ещё раз подчеркну, что на первом месте по своей целительной силе при холке как без признаков ШО, так и при сочетании этих расстройств стоит гимнастика. Обязательное условие при выполнении упражнений – отсутствие болевых ощущений, связанных с ШО. Иначе говоря, в острой стадии этого заболевания лечебная гимнастика противопоказана!

Следует также предостеречь любительниц «размять позвонки»: энергичные движения головой, да ещё с большой амплитудой, после утомительного сидения в одной позе только увеличивают нестабильность шейных позвонков. А при костных разрастаниях они могут привести к сдавливанию позвоночной артерии.

И ещё. Любое движение при выполнении упражнений должно быть осмысленно. У нас, к сожалению, как-то принято – делаешь лечебную гимнастику, а думаешь о чем-то постороннем. Между тем все восточные школы говорят о непременном соединении движения и мысли и о его благотворном влиянии на организм. Наконец, обращаю внимание на то, что лечебные гимнастики при холке на фоне ШО и холке без каких-либо признаков этого заболевания значительно отличаются.

– Применяются ли для удаления холки хирургические операции?

– Они становятся необходимыми, когда холка уже достигла значительных размеров и не поддаётся лечению физическими упражнениями и массажем.

Операции заключаются в липосакции скапливающегося в области шеи жира. Это малотравматичная и относительно простая операция, и в платных клиниках она стоит дешевле (5-7 тыс. руб.), чем при удалении жира с живота или ягодиц. При помощи специального аппарата жир из холки отсасывают через небольшие надрезы. Швов не остаётся, так как надрезы не превышают 0,5 см.

Типов липосакции несколько: вакуумная, ультразвуковая, туменесцентная, лазерная.

Вакуумный метод применяется чаще всего. Удаление холки при помощи ультразвуковой липосакции предполагает разрушение мембран жировых клеток фокусированным ультразвуковым излучением. При туменесцентной липосакции в холку вкалывают лекарственные препараты, которые разжижают жировые ткани и позволяют легче их удалить. При лазерном удалении холки целостность кожи не нарушается, при этом жировые отложения эффективно разрушаются.

Комплекс упражнений, помогающих избавиться от холки без признаков ШО

1. Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднять плечи, опустить плечи. Повторить 20-30 раз.
2. Основная стойка. Наклонить голову вперёд, затем назад (не резко). Повторить 20-30 раз.
3. Основная стойка. Выполнять круговые движения плечами назад с максимальным напряжением. Повторить 20-30 раз.
4. Поворачивать голову влево, затем вправо (не резко). Повторить 20-30 раз.
5. Руки в стороны ладонями вперёд. Отвести руки максимально назад с напряжением, затем расслабиться и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
6. Руки согнуть в локтях, кисти кверху. Отвести голову и локти максимально назад, затем вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
7. Прямые руки поднять вверх, локти прямые, кисти соединены. Отвести прямые руки максимально назад и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
8. Кисти к плечам. Выполнять круговые движения в плечевых суставах назад. Повторить 10-20 раз.
9. Сесть на стул прямо (не горбиться!). Взять в обе руки скалку для раскатывания теста и «раскатывать» ею основание шеи как можно дольше.
10. Лечь на живот и откинуть голову как можно дальше назад. Туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.

Комплекс упражнений, помогающих избавиться от холки при ШО (не в стадии обострения)

1. Лечь на спину, под головой – небольшая плоская подушка. Приподнимать голову и удерживать её в этом положении.
2. Лёжа на спине, давить затылком на подушку.
3. Лёжа на боку, приподнимать голову на 1-3 см, удерживать её в этом положении.
4. Лёжа на боку, давить головой на подушку.
5. Лёжа на животе, приподнимать голову на 1-3 см, удерживать её в этом положении.
6. Лёжа на животе, давить головой на подушку.
7. Обхватить ладонями голову под нижними челюстями с обеих сторон и слегка «приподнимать» её.
8. В этой же позиции делать наклоны головой вперёд.
9. Та же позиция – наклоны головой в стороны.
10. Положить ладони на лоб, давить головой вперёд на ладони.
11.Положить ладони на затылок. Давление назад.
12. Поочередно класть ладонь на правое и левое ухо. Давить головой на ладонь, как в предыдущих упражнениях

Помогает избавиться от холки и массаж:

Настоятельно рекомендуем принять ванну перед этой процедурой.
Первая трехдневка включает содовые ванны перед массажем, вторая - купание в отваре ромашки.
Далее, трижды через день необходимо перед массажем располагать вокруг «горба» горчичники.
Неплохо задействовать во время прохождения этих процедур и несложные компрессы. Просто уложите на холку льняное полотенце, смоченное в холодной воде, сверху утеплите шерстяным платком или одеялом, укройтесь и отдыхайте так в течение двух часов.
Полезны так же физиопроцедуры, проводимые по назначению врача и проведение противовоспалительной терапии.
В результате такого лечения, шея обретет нужную форму, а холка на шее медленно исчезнет.

Стандартное предупреждение: Посетите врача. Дело в том, что массаж показан не каждому. Чтобы не навредить своему здоровью, посоветуйтесь сначала с врачом и массажистом!

Неправильная работа надпочечников приводит к образованию жирового валика в области седьмого шейного позвонка.

Это – синдром Иценко–Кушинга.
При этом начинается перераспределение жировой ткани во всем организме. Растет масса верхней части туловища и шеи, и наоборот, конечности и ягодицы, «легчают». Срочно обращайтесь к специалисту для проверки надпочечников и состояния гормонов в крови и лучше пораньше, шансы избавиться от недуга тогда будут выше.

• Напоследок – классификация подушек, на которых вы проводите треть своей жизни, и они не могут не влиять на осанку.

Как выбрать подушку?

Низкая подушка чудесна для сна на спине, но если вы любите спать на боку такая постельная принадлежность заставляет голову отклоняться вниз от основной оси, при этом зажимаются кровеносные сосуды и нервные волокна. Обменные процессы нарушаются, поэтому возникают головные боли, дискомфортные ощущения в шее, отек и некоторое онемение рук. И это может привести к появлению горба на шее.

Ортопедические подушки мало того, что весьма дороги, к тому же их свойства не всегда соответствуют рекламе. Например, подушки из гречишной шелухи неэластичны не дадут вам нормально заснуть, и вы всю ночь только и будете переживать о потраченных на них деньгах.

Пуховые и перьевые подушки не обладают необходимой упругостью.

Народные средства лечения холки на шее

Если у вас небольшая шишка наросла, то берем 3 ложки столовые молока, 3 ложки столовые меда, 1 ложку столовую хорошо размятого лаврового листа, и одну среднего размера луковицу, которую надо натереть на мелкой терке. Смешать все, наложить на натуральную тряпочку и приложить в шишке. Держать минут двадцать пять. Потом смыть. Делать это надо ежедневно, до тех пор, пока холка не станет уменьшаться в размерах.

А, если у вас давняя и большая « холка», то надо метод пожестче использовать.
Берем 3 ложки столовые оливкового масла, смешиваем с одним куриным яйцом. Получится треть стакана. Влить туда же столько же по объему скипидара и 6 процентного уксуса такое же количество. Все смешиваем. На тряпочке накладываем на проблемное место на двадцать минут, потом смываем. Делать так до значительного уменьшения шишки.

После нескольких процедур шея вновь станет гибкой и красивой!
Эту же мазь применяют для устранения отложения солей!

И еще несколько советов!

1) Каждый день, утром и вечером, обливайте шею холодной водой, направляя струю воды сзади.
2) Каждый день массажируйте шею. Можно для этих целей использовать щетку.
3) Масляный компресс:
— 3 столовые ложки оливкового масла
— 1 яйцо
— 2 столовые ложки скипидара
— 2 столовые ложки уксуса
Накладывать на шею в виде компресса на 20 минут. Так же этот компресс хорошо убирает отложения солей.
4) Масляный массаж:
— 1/3 стакана касторового масла
— 20 капель настойки прополиса
Смешать вместе и хорошо взболтать. Каждый день втирать в холку.
5) Мазь:
— 50 гр троксевазиновой мази
— 50 гр гепариновой мази
Мази перемешать и несколько раз в день втирать.
6) Натирка:
— ¼ стакана меда
— ¼ стакана спирта
Использовать каждый день. После процедуры заматывать шею шерстяным шарфом.
7) Прикладывать к холке листья золотого уса.
8) Глина:
Из глины сделать пластину, завернуть в х/б ткань. Положить на шею и держать не менее часа.

Источник

Post Views: 123

Инструкция

Займитесь своей осанкой. Именно в неправильном положении головы и плеч чаще всего кроется основная причина морщин и лишнего жира. Постоянно контролируйте себя. Следите за тем, чтобы подбородок не опускался вниз, позвоночник был вытянут вверх, а плечи - опущены и слегка отведены назад.

Приобретите ортопедическую подушку для сна. Она не только избавит вас от головных болей и проблем с верхним отделом позвоночника, но и предотвратит появление двойного подбородка и морщин на шее .

Регулярно выполняйте упражнения, которые способствуют устранению шее. Если у вас мало времени, достаточно лишь одного самого эффективного, при условии, что вы будете выполнять его регулярно. Встаньте прямо, напрягите мышцы брюшного пресса, расправьте плечи. Выдвиньте нижнюю вперед так, чтобы нижние зубы были намного впереди верхних, словно у вас неправильный прикус. Начинайте медленно и плавно запрокидывать голову назад, пока глаза не будут смотреть в потолок. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Повторите 4-5 раз. Помните, что после первых тренировок наутро вы можете ощущать непривычную боль в шее. Сделайте перерыв на пару дней, а затем снова приступайте к упражнению.

Ежедневно выполняйте самомассаж шеи. Для этого возьмите любой увлажняющий или жирный крем, который впитывается не сразу. Наносите его тонким слоем на кожу легкими скользящими движениями от линии декольте к подбородку. Сделайте не менее 40 таких движений, слегка запрокинув голову назад. Затем приступайте к энергичным прихлопыванием подбородка снизу. Начните с 50 повторов и постепенно доведите до 100. Движения должны быть не очень сильными, до ощущения приятного тепла в этой зоне. Похлопывания можно выполнять тыльной стороной пальцев или скрученным в жгут полотенцем. Подобный самомассаж предотвратит появление двойного подбородка и избавит от имеющихся жировых отложений.

Обратите внимание

При любом воздействии на зону шеи и подбородка ни в коем случае не затрагивайте лимфоузлы, которые расположены у основания нижней челюсти. Также не наносите на эту область никаких разогревающих кремов и мазей.

Полезный совет

Займитесь силовыми тренировками, они превосходно улучшают метаболизм. Базовые упражнения, например, становая тяга и приседания со штангой формируют и мышечный корсет верхнего плечевого пояса. Даже если вы не будете выполнять специальных упражнений на шею, данная область все равно подтянется.

С возрастом в организме происходят гормональные изменения, оказывающие влияние на появление избытка мягких тканей в области подбородка . Избавиться от жира в подбородной области можно после конкретного выяснения причины его появления.

Инструкция

Чтобы как можно дальше отодвинуть появление первых признаков ожирения в области подбородка , надо, начиная с 20 лет, специальную гимнастику. Нанесите на лицо крем и в течение нескольких минут повторяйте звуки у «о», «и», «ы», стараясь держать в напряжении нижнюю челюсть. Делайте похлопывающие движения с помощью тыльной стороны ладони по нижней части подбородка в течение 4 минут.

Старайтесь хотя бы раз в неделю делать компрессы в области подбородка . Это улучшит кровообращение и подтянет кожу. Можно использовать жесткое полотенце, смоченное в воде, свернуть его в жгут и резко хлопать подбородок снизу вверх, стараясь не задевать гортань.

Современная предлагает новые методы избавления от двойного подбородка . Например, мезодиссолюция - одна из новых методик мезотерапии. Преимуществом этой методики является быстрое введение под кожу препаратов, которые стимулируют ее к выработке коллагена и , необходимых, чтобы укрепить структуру овала лица. Предположительно необходимо пройти порядка десяти , чтобы получить положительный результат.

Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание – людям, которые придерживаются этих нехитрых правил, не придется борьбу с жиром в области подбородка , он там просто не появится.

Существует ряд советов, помогающих сохранению контура лица. Ложась спать, подкладывайте под шею . Ешьте продукты, в составе которых есть липолиевая и , например, морепродукты. Занимайтесь йогой, упражнения помогают улучшению кровотока в области лица и укреплению шеи, следовательно, они помогают улучшить контур лица.

Самым радикальным методом избавления от жира на является . Лицо – один из самых сложных органов, и прежде чем решиться на коррекцию подбородка , надо пройти полное обследование. Подойти к выбору хирурга надо обдуманно, очень важен опыт и квалификация специалиста.

Наплывы на плечах и дряблые мышцы рук смотрятся отталкивающе на представителе любого пола. Чтобы избавиться от этого эстетически некрасивого явления, необходимо 3 – 4 раза в неделю выполнять силовые упражнения на мышцы плечевого пояса.

Инструкция

Возьмите в руки гантели весом от 1 кг. Встаньте прямо, руки поднимите над головой. На вдохе опустите их через стороны вниз. Повторите упражнение 20 – 25 раз.

Разведите руки в стороны, удерживая их параллельно полу. Покачивайте руками вверх – вниз в течение 1 минуты. Вытяните руки перед собой на уровне груди, продолжайте покачивания.

Опустите руки вдоль тела, прижмите гантели к бедрам. С выдохом согните правую руку в локте и притяните гантелю к плечу. На вдохе разогните руку. На следующем выдохе согните левую руку. Сделайте по 20 повторений на каждую руку.

Согните руки в локтях и прижмите их к бокам. На вдохе выпрямите правую руку вперед, с выдохом вновь согните ее в локте. Со следующим выдохом вытяните левую руку. Повторите упражнение по 20 раз на каждую руку.

Расположите ладони с гантелями у плеч. На вдохе выпрямите вверх правую руку, с выдохом согните ее в локте. Со следующим вдохом поднимите левую руку. Сделайте по 20 подъемов каждой рукой.

Лягте на пол, руки согните в локтях и поставьте ладони у плеч. На вдохе поднимитесь над полом, упираясь в него только ладонями и носочками ног. Удерживайте положение 1 минуту. Затем согните руки в локтях и притяните грудь к полу, удерживая все тело в одной линии. Сделайте столько отжиманий, сколько позволяет ваша физическая подготовка.

Сядьте на пол, ноги выпрямите, ладони поставьте около бедер. Со вдохом оторвите ягодицы от пола, выпрямите все тело в прямую линию. Держитесь в этой позе 1 минуту. Затем согните руки в локтях и сделайте несколько отжиманий спиной вперед.

Сядьте на левое бедро, обопритесь на пол левой рукой, правую положите на пояс. На вдохе поднимите бедра над полом и задержитесь в позе планки на 1 минуту. Затем поменяйте положение и повторите нагрузку на другую руку.

Видео по теме

Жировые отложения над коленями могут объясняться не только лишним весом, но и резким прекращением физической активности. Также это бывает связано с сидячей работой и слабыми мышцами передней части бедер. Как бы то ни было, убрать жир с коленей помогут элементарные упражнения.

Сами по себе не могут быть толстыми, но из-за нависания слабых мышц на чашечкой они порой выглядят непривлекательно. Чтобы с удовольствием носить короткие юбки, необходимо выполнять упражнения для стройности коленей.

Наклоны назад, «доска» или «верблюд»

Если у вас образовался жир на коленях, значит ваша проблемная зона – передняя часть бедра. Для уменьшения этих некрасивых отложений необходимо выполнять упражнения на растяжку этой области.

Очень эффективными считаются наклоны назад или «доска», которая в йоге называется «верблюдом». Есть два варианта этого упражнения.

Встаньте на колени, голени параллельно друг другу, спина прямая. Коснитесь пальцами рук пяток. Старайтесь, не опираясь на ладони, и не сгибая локтей, отклоняться назад, вытягивая грудную клетку вверх. Одновременно вы почувствуете, как растягивается передняя часть бедра. Замрите в этом положении на 30-60 секунд.

Более сложный вариант – наклоны без опоры – можно выполнять тогда, когда мышцы немного окрепнут. Стоя в исходной позиции, вытяните руки вдоль тела и отклоняйтесь назад всем корпусом, ее садясь на пятки и не прогибаясь в пояснице. Будьте внимательны, вся нагрузка должна приходиться на внешнюю поверхность бедер и колени.

Правильные приседания

Если для укрепления внутренней части ног применяются плие с развернутыми наружу носками, то убрать жир с коленей помогут совсем другие приседания.

Поставьте стопы на ширину бедер, носки смотрят вперед. Руки сзади сцепите в замок, соединив лопатки и выпрямив локти. Приседая, касайтесь пальцами пяток, не отрывая их от пола и не прогибаясь в пояснице. Затем можно выполнить это упражнения со сведенными вместе стопами.

Поза тигра для красивых коленей

Встаньте на четвереньки, проследив, чтобы прямая спина была параллельна полу. Поднимите одну согнутую в колене ногу вверх, вытягивая носок к потолку. На вдохе подтяните колено к груди, а подбородок прижмите к шее. Выдыхая, как можно сильнее выбрасывайте ногу вверх.

Это же упражнение можно выполнять стоя, расположив руки на поясе. Выполняя упражнение с силой, старайтесь сохранять равновесие и постоянно держать носок вытянутым.

Разнообразие упражнений

Помимо описанных поз, очень эффективны следующие упражнения для стройности коленей: ходьба на носочках, полуприседы на носочках, разгибание ног к потолку, круговые вращения коленями.

Если это ваша проблемная зона, необходимо постоянно выполнять позы на растяжку передней части бедер. Поэтому упражнение «мостик» тоже придется кстати.

Источники:

• Поза Верблюда — Уштрасана
• Вьяграсана (поза тигра)

Какая женщина не мечтает избавиться от лишних килограммов и иметь плоский подтянутый живот? Но, считая, что возведение красивого, стройного тела требует упорного труда и жесткой дисциплины, многие так и оставляют эту мечту неосуществленной. Попробуйте выйти из замкнутого круга.

Инструкция

Даже накачанный пресс попросту не виден под толстым слоем жира . Поэтому, помимо физических упражнений, вам не обойтись без хорошей кардионагрузки, позволяющей сжигать много калорий. Остановите свой выбор на видах физической активности, задействующих мышцы спины и живота , например, прыжки со скакалкой, танец живота или кикбоксинг. Занимайтесь по 30-45 минут, чередуя интенсивность, три-пять раз в неделю.

Сделайте свой пресс твердым с помощью знакомого еще со школьных уроков физкультуры упражнения, которое и сейчас остается наиболее действенным способом обретения тонкой талии и плоского живота . Это упражнение – добрый старый «велосипед», который заставит работать все, в том числе и труднодоступные, мышцы пресса.

Лежа на спине, поднимите и согните ноги в коленях. Голени должны находиться параллельно полу. Сомкните пальцы, положите руки за голову, разведите локти в сторону, пресс напрягите. Выпрямляйте под углом 45 градусов к полу правую ногу, одновременно отрывая от пола голову, шею, лопатки. Потянитесь к левому колену правым плечом. Медленно возвращайтесь в исходную позицию, затем повторите упражнение с другой ноги. Это будет считаться за один повтор.

Выполняйте «велосипед» не менее трех-четырех раз в неделю. Начинайте с двух-трех подходов по десять-пятнадцать повторов, и постепенно доведите количество повторов до двадцати. Для увеличения нагрузки вытягивайте ногу максимально параллельно полу. Для создания максимальной нагрузки на мышцы живота , постарайтесь работать всем корпусом, при этом оставляя согнутую ногу неподвижной.

Обратите внимание

Не раскачивайте таз из стороны в сторону, меняя ноги, чтобы не снижать нагрузку на пресс.

Не сводите локти и не помогайте себе руками, создавая излишнее напряжение на мышцы плеч и шеи.

Не торопитесь, чтобы движения происходили за счет силы мышц, а не за счет инерции.

Совет 6: Какие надо делать упражнения, чтобы убрать жир с живота и талии

Жир на животе и талии приводит к возникновению комплексов у женщин. Сформировать более стройную фигуру помогут домашние тренировки, включающие упражнения на боковые мышцы живота и пресс.

Упражнения для талии

Встаньте, скрестите руки на груди, ноги разведите максимально широко для хорошей устойчивости. Выдохните, поверните корпус вправо, таз держите напряженным, стараясь его зафиксировать. На вдохе развернитесь, примите первоначальное положение. При выдохе снова поверните корпус, но уже влево. Выполните 15 повторов в каждую сторону.

Руки разведите в стороны, в остальном положение тела не меняйте. С выдохом наклоните корпус, дотроньтесь правой ладонью до левой ступни, при этом левую руку максимально заведите назад. На вдохе выпрямитесь. При выдохе повторите упражнение в другую сторону. Выполните по 20 повторов в каждом варианте.

Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги согните в коленях, стопы держите над полом. С выдохом поверните таз влево, обе ноги опустите на пол, спиной старайтесь максимально касаться поверхности. На вдохе ноги снова поднимите вверх. При выдохе бедра опустите справа от себя.

Лягте на живот, руки опустите на пол, ноги выпрямите. Со вдохом корпус оторвите от пола, руки так же приподнимите над поверхностью. Покачивайтесь корпусом из стороны в сторону в течение минуты, дышите спокойно. При выдохе опуститесь на пол, дайте мышцам немного отдохнуть. Упражнение выполните еще раз.

Упражнения для пресса

Лягте спиной на пол, ноги вытяните, руки опустите вдоль корпуса. Сделайте выдох, при этом одновременно поднимите правую ногу вверх и корпус над полом, руки вытяните вперед. На вдохе снова лягте. Выполняя следующий подъем, используйте уже левую ногу. Повторите упражнение по 15 раз каждой ногой.

Для выполнения следующего упражнения вам понадобится фиксация стоп. В этом может помочь любой тяжелый предмет. Например, стопами можно зацепиться за диван. Лежите на спине, руки расположите на груди, колени согните. При выдохе выполните подъем корпуса и сядьте. На вдохе лягте не торопясь. Опускаясь, чуть округлите спину. Выполните 20 подъемов.

Следующее упражнение выполняется, как и предыдущее, но с небольшими изменениями. На выдохе, садясь, корпус максимально разверните влево. Сделайте вдох и опуститесь на пол спиной. На следующем выдохе снова поднимитесь, корпус разверните уже вправо. Выполните упражнение 20 раз в каждом варианте.

Лежите на спине, ноги согните в коленях, руки опустите на пол вдоль тела. Выполняя выдох, корпус приподнимите, руки вытяните над полом и потянитесь ими вперед. Делая вдох, медленно опустите спину на пол. Старайтесь во время подъема не напрягать шею, для этого подбородок держите у основания шеи. Упражнение сделайте 20 раз.

Видео по теме

Связанная статья

Красивая мужская фигура подразумевает наличие рельефного пресса и крепкую мускулатуру без излишков жира. Но, к сожалению, недостатки вроде слишком объемного живота и жировых складок на боках встречаются не так уж редко. Избавиться от них можно, однако придется приложить немало сил и упорства. Правильное питание и абонемент в тренажерный зал - лучшие помощники в этом деле.

Инструкция

Посещайте тренажерный зал несколько раз в неделю или занимайтесь спортом в . Чтобы ненужные жиры сгорали как можно быстрее, займитесь кардио-тренировками. Это могут быть пробежки, занятия на беговой дорожке или . Занимайтесь три-четыре раза в неделю, но только регулярно. При таком режиме вы быстро достигнете результата – уберете лишний жир и подтяните мышцы.

Если бегать не получается, прыгайте на скакалке, занимайтесь плаванием, теннисом. Все эти виды физической нагрузки не только помогают потратить калории, но и насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ, устраивают своеобразную встряску, которая временами просто необходима для сохранения здоровья и улучшения фигуры.

Если по каким-то причинам активные виды спорта и сильные физические нагрузки противопоказаны, старайтесь просто больше ходить пешком быстрым шагом. Пару часов в день таких прогулок также будут способствовать похудению, особенно при правильном питании.

Занимаясь кардио-тренировками или аэробными нагрузками, помните о том, что жировая ткань начинает сжигаться только после 20 минут интенсивных занятий. Таким образом, бегать или плавать для стоит не менее 30-40 минут, иначе результат будет не слишком эффективен.

Из физических упражнений самый оптимальный вариант для красивого пресса – скручивания корпуса на наклонной гимнастической скамье, в том числе и боковые. Выполняя их, помните о том, что спина при этом должна быть слегка согнутой, а движения - плавными, в противном случае можно повредить поясницу. При этом основное напряжение должно приходиться на мышцы пресса, но никак не спины или шеи. Отлично действует и подъем ног в висе на гимнастической стенке. Упражнения выполняйте в 2-3 подхода по 15-20 повторов в каждом.

Косые мышцы живота и широчайшую мышцу спины укрепят упражнения с поворотами корпуса. Их лучше выполнять также в висе на перекладине. Поднимайте ноги, согнутые в коленях, и попеременно поворачивайте их влево и вправо. Выполните 8-10 раз и повторите комплекс дважды.

Эффективно помогают сжечь жир и подтянуть мышцы пресса, в том числе и косые, поднимания ног из положения лежа. Лягте на спину, руки положите под ягодицы, чтобы снизить нагрузку с поясницы, если мышцы спины не слишком прокачены. Поднимайте прямые или слегка согнутые в коленях ноги на разную высоту и в разные стороны – благодаря этому нагрузка будет приходиться на разные мышцы пресса. Чтобы было не так скучно, такое упражнения можно выполнять в паре – второй человек при этом должен стоять у вас за головой и отбивать поднятые ноги в разные стороны.

Быстро укрепят пресс и упражнения с отягощением. Выберите штангу оптимального для себя веса. Возьмите гриф на плечи, спину держите прямо. Поворачивайте корпус в стороны, напрягая мышцы пресса. Слегка расставьте ноги и выполняйте глубокий жим штанги. Поднимите гриф на грудь и делайте медленные приседания. Каждое упражнение повторите по 10-20 раз в два приема с обязательным отдыхом между ними.

Для оптимальной нагрузки силовые тренировки рекомендуются выполнять не чаще трех раз в неделю. Все упражнения делаются медленно, с напряжением пресса и отдыхом между подходами. Уже через пару недель вы заметите первые результаты, а через месяц-полтора ваш пресс и бока будут выглядеть значительно лучше.

Помните о том, что мышцы довольно быстро привыкают к определенной нагрузке, поэтому для достижения эффективного результата старайтесь менять нагрузку. Этого можно добиться путем увеличения веса штанги или количества повторений в подходе.

Чередуйте кардио-тренировки и силовые упражнения – это оптимальный вариант для того, чтобы избавиться от лишнего жирка в области талии и подкачать мышцы живота. Кроме того, таким образом вы улучшите общее состояние организма, придадите тонус всему телу. Да и просто чередование упражнений и нагрузки не даст заскучать и бросить занятия.

Измените режим питания. Чтобы избавиться от излишков жира, вам придется отказаться от привычных калорийных блюд. Уберите из рациона выпечку, любые полуфабрикаты, фаст-фуд, снеки. Забудьте об употреблении не только калорийного пива, но и любых других спиртных напитков. Газированную воду и соки, особенно ненатуральные, тоже следует исключить. Лучше есть просто фрукты – тогда в организм попадет меньше сахара. Вместо салатов с майонезом, копченых деликатесов и колбасы ешьте свежие и тушеные овощи, птицу без кожи, нежирную говядину. Повысьте ежедневную дозу белка, включив в меню яйца, молочные продукты. Правильное питание – лучший помощник в деле похудения.

Старайтесь есть небольшими порциями, но часто – не менее 5 раз в день. Тогда чувство голода не будет вас беспокоить, вам не захочется съесть всего и сразу за один присест. Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Помните, что если выполнять только физические упражнения, но при этом продолжать есть быстрые углеводы и фаст-фуд, толку будет не слишком много – просто мышцы начнут расти под жировой тканью.

Спустя пару месяцев интенсивных тренировок и правильного питания попробуйте немного « ». В течение двух недель перейдите на белковую пищу – куриные грудки, нежирные сорта рыбы, креветки и другие морепродукты. Исключите или максимально снизьте на это время даже сложные углеводы, сахар, в том числе и потребление фруктов. С белковой пищей обязательно употребляйте свежие овощи и зелень, которые будут помогать усваиваться белку в организме. Благодаря этому вы избавитесь от жировой прослойки в районе талии, и ваш пресс будет выглядеть рельефным.

Связанная статья

В борьбе за стройную, подтянутую фигуру особое внимание обычно уделяется талии, бедрам, ногам. Но чтобы тело было пропорциональным и красивым, нужно заниматься всеми частями тела. И руки - не исключение. Лишний жир на руках делает их малопривлекательными. Люди, у которых есть такая проблема, вынуждены носить вещи с длинными рукавами даже в теплое время года, только чтобы скрыть этот недостаток. А ведь с лишними жировыми отложениями на руках нужно и можно бороться.

Вам понадобится

• - здоровая пища;
• - гантели и другие утяжелители;
• - тренажеры.

Инструкция

Сделайте здоровое питание вашим жизненным принципом. Правильный рацион - обязательное условие рук, как, впрочем, и любого успешного лечения ожирения. Не рекомендуется садиться на жесткую диету, направленную на резкое уменьшение веса, так как это для организма. При значительных жировых отложениях на руках от быстрого похудения могут образоваться некрасивые складки, избавиться от которых будет очень сложно, а порой без хирургического вмешательства и невозможно.

Некрасивый горбик на шее беспокоит не только сорокалетних женщин. Эта проблема проявляется в любом возрасте. Как убрать холку на шее у женщины, и почему она возникает? Очень важно вовремя принять меры, тем более что, кроме эстетических вопросов, этот горбик вызывает головные боли, жжение в шее, гипертонию.

Как убрать холку на шее в домашних условиях?

Почему появляется холка на шее?

В основном такой нарост наблюдается у людей, работающих в офисе или полжизни находящихся за рулем. Если при работе приходится долго сохранять одно положение, возникает перенапряжение шейных мышц, вызывающее отложение жировых тканей в шее, на седьмом позвонке. Но и при достаточно подвижном образе жизни может появиться холка, что связано с изменением гормонального фона с возрастом.

Откладываются жировые ткани на шее и в результате нервных потрясений. Считается, что застой энергии, вызванный негативными переживаниями, часто является причиной появления «вдовьего горба».

Как убрать холку на шее сзади?

Бороться с этой проблемой вполне реально в домашних условиях. Прежде всего, нужно постараться меньше нервничать и относиться философски к неприятностям. Несколько испытанных способов позволят уменьшить, а со временем убрать этот некрасивый горбик.

1. Несложная зарядка – хороший способ избавиться от холки и укрепить мышцы. По 10 раз покивайте головой вверх-вниз, как бы говоря «Да!», затем покрутите вправо и влево - «Нет!», и напоследок – наклоны головы в стороны.

2. Самомассаж, уменьшающий размеры холки, включает поглаживания вверх-вниз, точечные растирания области плеч и затылка, круговые движения по шее от затылка. Движения должны быть легкими и осторожными. Для получения заметного эффекта массаж нужно производить ежедневно после расслабляющей ванны как минимум 15 минут.

3. Компресс, для которого в 3 столовых ложки масла оливы добавляется по 1/3 стакана скипидара и уксуса и одно куриное яйцо, на 20 минут накладывается на холку. Затем смесь смывается водой.

4. Попробуйте совместить массаж с растиркой, состоящей из стакана касторки, смешанного с двадцатью каплями настойки прополиса.