Düşüncenizi nasıl yeniden yapılandırır ve daha olumlu olursunuz? Gün için olumlu tutum

İyimserler neden daha uzun yaşıyor ve daha az hastalanıyor? Cevap açıktır: Olumlu bir tutum, düşünceler. Bugün kendinizi her gün pozitifliğe nasıl hazırlayacağınızı ve kadınların bunu nasıl yapabileceğini konuşacağız.

Nasıl pozitif olunur?

Olumlu bir tutuma sahip olma yeteneği, hayatınızı en keyifli şekilde yaşamanıza yardımcı olan yaşamı onaylayan bir tutumdur.

İyimserlik – doğru seçim Ne kadar zorluğun üstesinden gelinmesi gerekse de. İstikrarlı bir olumlu ruh hali, strese karşı bir önlemdir.

Olumlu bir tutum, önemi abartılması zor olan bir durumdur. Bunu kullanarak hayatınızı tamamen değiştirebilirsiniz. Sadece düşüncenizi kontrol etmeniz gerekiyor. Temel prensip, olumsuz düşüncelerin olumlu olanlarla değiştirilmesidir.

Hatta hayata karşı biraz mesafeli, felsefi bir tutum bile geliştirebilirsiniz. Bu kesinlikle yaşın ve statünün gerektirdiği temel sorumlulukları yerine getirmekten vazgeçme çağrısı değildir. Aksi takdirde, hiçbir ruh halinin yardımcı olamayacağı kadar büyük bir sorunla karşılaşabilirsiniz. Kaçınılmaz olanlar da dahil olmak üzere etrafınızda olup bitenleri sakin bir şekilde algılamanız yeterlidir.

Beyinde üretilen ana maddeler, mutluluk kavramıyla ilişkili duyumları ve duyguları etkiler:

• Endorfinler. Fiziksel acıya daha kolay dayanmanıza yardımcı olur. Fiziksel egzersiz yaparak üretimlerini teşvik edebilirsiniz.
• Serotonin.Çalışırken üretildi Güneş ışığı. Ayrıca beden eğitiminden ve olumlu düşünceden elde edilen üretim artar.
• Dopamin. Hedefe ulaşıldığında dozu alınır. İnsanlara nazik davranmaya başlarsanız siz de aynı şeyi hissedebilirsiniz.
• Oksitosin. Hoş dokunuşlarla bağlantılı olarak üretildi. “Sarılmalar” mutlaka hayatımızda olmalı.

Her gün için olumlu tutum - teknikler, düşünceler

Sabah ortaya çıkan düşünceleri takip etmek çok önemlidir: olumlu olmalılar. Güne olumlu bir bakış açısı kazandırarak ruh halinizi etkilemenin yolları vardır.

Olumlu bir ruh hali, her gün yalnızca üç şartın yerine getirilmesiyle yaratılabilir: birincisi gülümsemek, ikincisi gülümsemek ve üçüncüsü gülümsemek. Kadınlar için daha iyi sonuç vereceğini düşünüyorum.

hakkındaki düşüncelerin yanı sıra fiziksel durum Vücut pozisyonunu ve yüz kaslarını etkileyerek iyi düşünceler üretir.

Ve vücudunuzun durumunu sürekli izlemeniz gerekir. En önemli rol düz duruş rol oynar. Vücutta gerginlik olmamalıdır.

Pozitiflik bazı teknikler kullanılarak yaratılabilir:

• Hoş bir şeyin beklentisi.
  Uyandığınızda, bugün ne gibi hoş şeylerin olabileceğini hemen hayal etmeniz gerekir. Bir fincan kahve ya da hoş bir toplantı olabilir.
• Güzel anılar.
• Zaten hoş bir şey olmuşsa, hemen başka şeylere atlamaya gerek yoktur. Bir an dur. Olanların tadını tekrar çıkarın.
• En sevdiğiniz melodiyi dinleyin.
• Sabahları onun melodisinin gün boyu kafanızda çalmasına izin vermek daha iyidir.
• Duş almak. Su “yıkanır” olumsuz duygular.
• Komik bir film izleyin. İyi bir kitap oku
• Yürüyüşe çık. Sadece yürüyüşe çıkın ve marketten ağır alışverişler yapmayın.
• Yapmak fiziksel egzersiz. Aşırı çaba harcamadan, ama zevkle.
• Dans. Hayata parlak, duygusal bir renk katmanın harika bir yolu.

Olumlu düşünceler farkında olmayı gerektirir. Kendi düşüncelerinizi izlemeyi öğrenmeniz gerekir. Negatifse acilen sürecin değiştirilmesi veya durdurulması gerekiyor. Birkaç tane yap nefes egzersizleri. Olumlu düşüncelere geçin. Bu eylem algoritmasını otomasyona getirmek gerekiyor. Daha önce hiç yapmadığınız bir şey yapın. Yenilik unsuru düşünme şeklinizi değiştirecek ve işleri kolaylaştıracaktır.

Olumlu düşünmek nasıl

Kişi güncel olaylara tepkisini seçerek bir seçim yapar: Mutlu mu yoksa acı mı çekecek. Dünya tarafsızdır, her şey kişinin onu nasıl görmeyi tercih ettiğine bağlıdır. Olumlu düşünen biri her şeyi sıcak renklerde görür.

Bu arada bilinçaltınızı kandırmak o kadar da zor değil. Sizi memnun eden bir resmi hayal etmeniz yeterli. Hoş olmayan durumlardan ve olumsuz duygulardan temel olarak kaçınma yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.

İnsan kendi hayatının efendisi olduğunu anlamalıdır. Başkalarının eleştirilerine çok sert tepki vermeyin. Her ne kadar bazı nedenlerden dolayı her zaman birisinin dışarıdan daha iyi bildiği görülüyor. Bazen insanlar, gerçeği söyleme kisvesi altında, mevcut olumsuzlukları veya kıskançlıkları basitçe dışa vururlar. Yapıcı eleştiriyi yine sakin kalarak dinlemelisiniz.
Aşırı duygusal insanlar için daha zordur. Kendiniz üzerinde çalışmanız gerekecek. Gevşeme yöntemlerini uygulayın:

• derin bir nefes al
• gözlerin kapalı otur
• aynada kendine bak ve kork

Yıllardır sizi rahatsız eden, ruh halinizi bozan bir şeye farklı gözlerle bakıp, “Peki, olur mu?” demek iyi bir yol.

Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek çok önemlidir. Zaten olup bitenler hakkında endişelenmenize gerek yok; orada hiçbir şey değiştirilemez. Gelecek hakkında endişelenmeyin. Bildiğimiz gibi korkularımızın çoğu asla gerçekleşmez.

Anı yaşamak, hayatınızın her anını kutlamak en yetkin davranıştır.

Kendinizi bırakın, başkalarını da eleştirmemelisiniz. Çok yıkıcı bir duygu suçluluktur.

Başkalarından pozitif enerji almayı unutmayın.

Olumsuz bilgilerden kaçınılmalıdır. Elbette dünyada olup biten olaylardan haberdar olmanız gerekiyor ama moralinizi bozmadığı belli olan hikayeleri defalarca tekrar izlememelisiniz.

Depresyona girmenin bir başka yolu da mükemmeliyetçiliktir. Her şeyi mükemmel yapmaya çalışmayın. Temel ihtiyaçlar yeterli.

Favori bir hobiniz olsun. Hobiniz işinizse idealdir.

Çok önemli doğru beslenme. Gastrit veya fazla kilo elbette ruh halinizi iyileştirmeyecektir. Gün boyu içmeyi unutmayın yeterli miktar su.

İltifat vermek ve dinlemek, başarıya ulaşmanın harika bir yoludur iyi konum. Bu da bir tür sanattır.
Hem kadınların hem de erkeklerin iltifatlara ihtiyacı var. Her ne kadar erkekler onlara gözle görülür bir hoşnutsuzlukla tepki gösterse de, onların erdemlerinin övülmesi hayati önem taşıyor. Bu güven verir, önemin doğrulanmasını sağlar.

Bu arada çocuklara iltifat etmenin gerekli görülmemesi tamamen boşunadır. En ufak bir başarı için övülmeli ve henüz bir şeyler yolunda gitmezse desteklenmelidirler. Bu tür çocuklar daha sonra yetişkinlerin iyimserleri haline gelecektir.

Olumlu bir tutum sağlığı ve düşünmeyi nasıl etkiler?

Bir kişinin olumlu tutumunun sağlığı üzerindeki etkisinin bağımlılığının izini süren çalışmalar vardır. Araştırmalar, sorunlarını hafife alan ve dünyaya iyimserlikle bakan insanların, karamsar kötümserlere göre hastalanma ve daha hızlı iyileşme olasılıklarının birkaç kat daha düşük olduğunu göstermiştir.

Üstelik araştırmalar, iyi bir ruh halinde olan kişilerin daha az acı hissettiğini de ortaya çıkardı. Harika bir haber çünkü... Pozitiflik çok “lezzetli” bir ilaçtır.

Aynı araştırmalar, yaşlılıktan korkmayanların daha uzun süre “genç” kaldıklarını ve daha geç öldüklerini de gösterdi. Bunun tamamen fizyolojik bir doğrulaması var.

Öfke gibi bir duygu kasların kasılmasına neden olur. Vazospazma yol açar ve sonra artar atardamar basıncı. Adrenalin salınımı kalbin çalışmasını artırır ve kanı kalınlaştırır. Ancak hiç kimse bizi gerçekliğin herhangi bir tezahürüne şiddetli tepki vermeye zorlamaz. Barışı korumaya yönelik bir tutum hayati önem taşıyor. İyi sağlık şeklinde temettü getirecek olan şey budur.
Böyle bir tutumun zaman zaman olmaması, sistematik olması gerekir.

Her gün için olumlu - gerekli koşul. Düşüncelerimiz doğrudan bedenle bağlantılıdır. Olumlu bir tutum “içinizdeki doktoru” “harekete geçirir”.

Sağlığımız doğrudan kişinin düşüncesine bağlıdır. Psişenin durumu ile ruh hali arasında var olan doğrudan bağlantı fiziksel sağlık- tüm doktorlar tarafından tanınan bir aksiyom.

Olumlu davranış

Mutlu olmak için her gün en az 7 olumlu duyguyu deneyimlemeniz gerektiğine inanılıyor. Üstelik duyguların çok güçlü olmasına da gerek yok.

Dondurma yiyin, hoş bir insanla konuşun, ilginç bir yürüyüşe çıkın - liste sonsuz olmasa da uzundur.

Onlar. Günün olumlu tutumunun zaten hesaplandığını söyleyebiliriz. İşte bugün yeni bir şekilde yaşamaya başlıyoruz: Her zaman iyiyi düşünürüz, en iyisini umarız.

Mükemmel bir ruh hali büyük ölçüde bir kişinin ne kadar ustalaştığına bağlıdır çeşitli teknikler, bu amaç için tasarlanmıştır.

• Gevşeme tekniği– rahatlamanın, kas gerginliğini hafifletmenin bir yolu. Bunun için özel teknikler var.
• Meditasyon.Çevrenizdeki dünyanın gürültüsünden kopma. Genellikle sonsuz bir iç diyaloğu sürdüren beyin için bir dinlenme.
• Otomatik eğitim. Günde birkaç kez antrenman yapılması tavsiye edilir. İlki uyanır uyanmaz, yataktan kalkmadan yapılmalıdır. Gelecekte daha uygun ortamlarda otomatik eğitim yapılabilir.

Benzer şekilde olumlu insanlar arasında zaman geçirmeye çalışın. Başkalarını yeniden eğitmek nankör bir iştir.

Olumlu bir tutum elde etmek için her gün kendinizi şımartmanız gerekir. Günde birkaç dakikanızı kendinize ayırdığınızdan emin olun. Arkadaşlarınızın, tanıdıklarınızın veya kitaplarınızın önerdiği şeyleri değil, sevdiğiniz şeyleri yapın. Bireyselliğinizi düşünün.

Önemi küçümsenemez iyi uyku. Uyku eksikliği duygusal sorunlara yol açabilir. Çok uzun süre uyumak da zararlıdır. Genel olarak hayatın sloganı "Her şeyde ölçülü olmak" ifadesi olmalıdır.

Olumlu bir ruh hali, önemsiz şeylerden ve küçük başarılardan bile keyif almayı öğrenip öğrenmediğinize bağlıdır. Büyük başarılar son derece nadirdir ve yalnızca bunlara odaklanmak hata olur. Ve küçük başarılar neredeyse her gün takip edilebilir. Yani mutluluğu bulmanın bu yolu oldukça uygulanabilir.

Günün nasıl geçeceği sabahki ruh halinize bağlıdır. Haftanın ruh hali yedi güne bağlıdır. Dört haftadan bir aya kadar. Böylece tüm hayatınızı tuğla tuğla inşa edebilirsiniz. Yani olumlu Sabah modu size mutlu bir hayat yaşama dürtüsü verecektir. Sabahları kendinizi pozitifliğe hazırlama fırsatını kaçırmayın.

Günü doğru bir şekilde bitirmek de aynı derecede önemlidir. Uyumadan önce bugün başınıza gelen güzel her şeyi hatırlamalı ve bunları zihninizde yeniden yaşamalısınız. Olumlu duygular yaşamamıza yardımcı olan herkese teşekkür etmeliyiz. Genel olarak şükran duygusu, bunu yaşayanlar için çok daha önemlidir.

Her güne en iyi olma şansı verilmeli. Ve buna giden yolda ilk yardımcımız olumlu tutumdur.

Önemli olan, ister ders çalışmak, çalışmak, spor yapmak, seyahat etmek olsun, bir kişinin yaptığı her şeyden zevk almaktır. Ve özellikle kadınlar için kendinizi her gün pozitifliğe hazırlamak kolaydır. O zaman neşe ve sağlık hayattaki yoldaşlarınız olacaktır.

Sen ve sadece sen en önemlisisin önemli kişi hayatında. Peki ya sevdiğiniz kişi, çocuklarınız, akrabalarınız, arkadaşlarınız? İnanın bana, gözlerinizde mutluluk ne kadar çok parlarsa, kendi egonuzu o kadar sık ​​\u200b\u200bşımartırsınız ( iyi bir şekilde), etrafınızdaki dünya ne kadar parlak ve mutlu olursa. Sevdiklerinize ve ailenize, size samimi bir gülümsemeyle, çocuğunuzdan sıcak kucaklamalarla, kocanızdan coşkulu iltifatlarla (ve sadece değil), ebeveynlerinizin evinin neşesi ve sıcaklığıyla geri dönecek iyi bir ruh hali verin.

Olumlu düşünceler ve tutumlar size sadece var olma arzusunu değil, aynı zamanda muhteşem bir hayatın her gününü hissetme, sevinme ve deneyimleme arzusunu da verecektir. Şaşırtıcı derecede basit, yürekten gelen 7 onaylama, her durumda mutluluğun parçalarını bulmanıza yardımcı olacaktır:

1. hayallerime inanıyorum

   Özgüven, yaşam boyunca size rehberlik eden, yoldan sapmanızı önleyen küçük "sürekli" hareket makinesidir. Hayaller gerçekleşme eğilimindedir, bu nedenle Lady Fate'in size vereceği şansa hazırlıklı olmanız gerekir.

2. Her gün elimden gelenin en iyisini yapıyorum

   Hayalinize doğru attığınız bir adım - küçük ya da büyük - zaten kendinize karşı büyük bir zaferdir. Tüm eylemlerin, düşüncelerin, duyguların sizi hedefinize götürdüğünü sürekli kendinize hatırlatın. Kendinizin veya başkalarının hatalarından ders alın ve bunları sürekli gelişim için bir şans olarak değerlendirin.

3. Kendimi olduğum gibi seviyorum

   Sabah aynada kendinize baktığınızda kendi yansımanıza gülümseyin ve şunu söyleyin: "Seni seviyorum." Unutmayın, Küçük Rakun hakkındaki çizgi filmde olduğu gibi: hayat size mutlaka gülümsemesini verecektir. Kendinizi tüm kusurlarınızla kabul edin, erdemlerinizle gurur duyun. Yalnızca mutlu, kendi kendine yeten bir kadın başkalarına sevgi ve neşe verebilir.
   

4. Kendi mutluluğumdan ben sorumluyum

   Kimse gelip sana pozitiflik veremez, harika bir ruh hali ve uyum. Kendi mutluluğunuzdan siz sorumlusunuz. Bazen sevdiğinde eriyen, ruhunu ve kalbini çocuklara veren kadın, gerçeği unutarak kendini kaybeder: Mutluluk arayışı, dış dünyaya yönelik olduğu sürece başarı getirmeyecektir.

5. Kendi hayatımın sorumluluğunu kabul ediyorum

   Sorunlar, endişeler ve üzüntüler sizi daha güçlü kılar. Evrenin bize makul bir yük verdiğini, bizi düşünmeye ve yapmaya davet ettiğini unutmayın. doğru sonuçlar. Sızlanmak ve şikayet etmek: “Neden, neden?” başarı getirmeyecek. Sorumlu olmaya alışın alınan kararlar, eylemlerinizin, düşüncelerinizin ve eylemlerinizin sonuçlarını tartmak.
   

6. En iyisi henüz gelmedi

   Bu sözleri sık sık tekrarlayın. Bugün gün planladığınız gibi geçmemiş olsa bile, bunun bir şey için gerekli olduğu anlamına geldiğine inanın. En iyiye olan inanç, güven, olumlu bir tutum, olumlu, beklenmedik ve çok çekici gelmeye başlayacaktır. hoş sürprizler hayatının içine.

7. Her gün için minnettarım

   Her gün hayatınızda sahip olduklarınızın kıymetini bilin. Kontrolünüzde olan hedeflere ulaşmak için çaba göstererek, etkileyemeyeceğiniz şeylere karşı tutumunuzu değiştirin. Nazik güneşi, ilk çiçekleri veya yağan yağmuru hissetme ve tadını çıkarma mucizesi için Evrene teşekkür edin; sevdiklerinizi sevmek, onların sıcaklığını ve ilgisini hissetmek, sonunda yaşamak! Sonuçta hayat çok yönlü ve ilginç.

“Orada yazdıklarını okudum. Hapsedilen insanlar arasında çok fazla olumsuzluk, korku ve umutsuzluk var Panik ataklar. Nasıl yardım edebiliriz?

İnternette "Nasıl olumlu olunur" sözleriyle dolaştım. Bugün ufak kısaltmalarla dikkatinize sunduğum, ev yapımı ama çok samimi bir yazı buldum. Deneyin, başaracaksınız! 🙂

Eylem #1: Günün başlangıcı

Olumlu sabah

Güne iyi bir notla başlamak için olumlu bir tutum sergilemenin zamanı geldi. Güne olumlu inançlarla başlayın ve Harika kelimeler. İlk başta rahat olmayacaksınız, bu normaldir. Her sabah uyanır uyanmaz aşağıdaki cümleleri söyleyin:

• Ben dünyanın en iyisiyim!
• Hayatıma istediğim her şeyi çekiyorum!
• Ben pozitif ve enerjik bir insanım!
• Sevgi ve refah yayıyorum!
• İstediğim her şeyi başarıyorum!
• Ben şampiyonum!
• Ben kazananım!
• Yaptığım her şeyde en iyisiyim
• Dokunduğum her şey pozitif enerji ve sevgiyle dolu!
• Harika hissediyorum!

Size uygun ifadelerden oluşan kendi listenizi oluşturun, ancak yalnızca sizin için uygun olanları gerçekten telaffuz etmeyi seviyorum. Bunları her sabah tekrarladığınızda, sadece tekdüze bir şekilde söylemeyin, hatta tüm daire boyunca bağırabilirsiniz. Ve en önemlisi her şeyi vücudunuzun her hücresiyle hissedin.

Bu nedenle, her sabah olumlu, olumlu ifadelere uyum sağlamanız size yardımcı olacaktır. Bunu yapın ve hayatınızda muhteşem sonuçlar göreceksiniz!

Ve bu arada, uyanır uyanmaz aynanın karşısına geçin ve kulaktan kulağa gülümseyin. Bu çok güçlü araç moralinizi yükseltecek ve size tüm gün boyunca bol miktarda pozitif enerji verecektir. Gülümseyin ve tekrar gülümseyin!

Sağlam nokta:

Kendinize şunu söyleyin: “Bugün hayatımın en güzel günü! Bugün en iyisini çekiyorum! Bugün istediğime sahip olacağım “Ben dünyadaki en mutlu insanım” Başıma gelen tüm güzel şeyler için evrene teşekkür ediyorum!” (Ruh, Buda, Melek, Tanrı vb. dilediğiniz gibi).

Arkadaşlar, bu size inanılmaz miktarda pozitiflik ve enerji verecek çok güçlü ve enerjik bir mesajdır. Önemli olan her şeyi tüm Benliğinizle hissetmektir. İnanç + Duygular (Duygular) = sonuç.

Eylem No. 2. Çevre

Olumlu ortam

Pozitif insanlar pozitif insanları çeker, negatif insanlar ise negatif insanlar ve olaylar. Artık seçim sizin. İlk şey pozitif insanlarla iletişim kurmak ve başarı ve refah dalgasında olmaktır. Veya ikinci olarak arkanıza yaslanın ve olumsuz insanlarla iletişim kurun.

Çevre, Bizleri bütünsel bir kişilik olarak keskinleştiren çok güçlü bir şeydir. “Hayır, kendimi yaratıyorum” diyeceksiniz. Evet, bu doğru ve bunu fark etmiş olmanız iyi bir şey ama fırsatlarınız, paranız, ilişkileriniz, her şeyiniz, her şeyiniz, her şey çevrenize bağlı, yani. en çok iletişim kurduğunuz kişilerden.

Olumlu insanları seçin. Neşeli, enerjik, neşeli olanlar başarı için çabalıyorlar ve o zaman bu kişiyle bir pozitiflik dalgası üzerinde uçmaktan başka seçeneğiniz yok.

Duygular insanlar tarafından iletilir. Yani her zaman pozitif olmak istiyorsanız pozitif insanlarla iletişim kurmaya başlayın.

Eylem #3: Kısıtlamalardan kurtulun

Tüm kısıtlamalar kafamızın içindedir, yalnızca oradadır, başka hiçbir yerde yoktur. Bu basit kuralı hayatınızın geri kalanında unutmayın. Kafamızda hayal ettiğimiz her şey, özellikle de olumlu resimler, geri bildirim olarak alacağız. Bunlar tıpkı yerçekimi gibi evrenin basit yasalarıdır.

Farkında olsanız da olmasanız da, işe yarıyorlar. Bilinçli veya bilinçli değil. Daima sezgilere dayalı kararlar alın. Bir şeye çekildiğinizi hissediyorsanız ona doğru gidin çünkü orada bir pozitif enerji ve enerji deposu vardır.

Tüm dünyaya açık olun ve her günün tadını çıkarın. Eğer size bir şeyi yapmanın imkânsız olduğu söylenirse, bilin ki Her şey, kesinlikle HER ŞEY gerçektir. Bir insan HER ŞEYİ yapabilir. Bu nedenle, olumlu duygular ve yaşam zevkleri için çabalıyorsanız, başkalarının sizden istediklerini değil, tam olarak kendi istediğinizi yapın.

4 Nolu Kanun. Müzik

Nasıl pozitif olunur? En sevdiğiniz müziği açın. Evet, bilincimizde inanılmaz değişiklikleri teşvik eden müziktir. Elbette her birimizin en sevdiğimiz parçaları ve nefesimizi kesen şarkılarımız vardır. Eğer kendinizi depresif ve halsiz hissediyorsanız, en sevdiğiniz şarkıyı açın.

İç sesiniz size şöyle bir şey söylese bile: “Kes şunu, ne tür müzik, buna ihtiyacım yok, hiçbir şey istemiyorum, beni rahat bırak” demek: “Usta, pozitiflik istiyorum, şarj et biz!!!" İÇİNDE bir dahaki sefer, kendinizi depresyonda hissettiğinizde, en sevdiğiniz şarkıyı açın, hatta belki şu anda, böylece daha da fazla pozitifliğe sahip olursunuz.

Yani, eğer pozitifliği arzuluyorsanız, dünyanın en iyi müziğini açarak onu bilinçli olarak kendinize çekin!

Eylem No. 5. Dış Etkiler

Eğer başınıza hoş olmayan bir şey gelirse, bu sizin için en iyisidir. Böyle bir kuralla yaşamak, kaderden, arkadaşlardan, aileden, hükümetten vs. şikayet etmekten çok daha iyidir. Başımıza gelen her şeyin kendimizi çektiğimizi bilin. Dünyamızda tesadüf yoktur, her şey bizim eylemlerimizle belirlenir.

Bir örneğe bakalım:

Eğer yapamazsan uzun zamandır kendi dairenizde bir anahtar bulmak ve bu çoğu insanın başına gelmiştir, bu, bunun hayal kırıklığı ve gereksiz sinirleri boşa harcamanın bir nedeni olduğu anlamına gelmez. Bu, planladığınız zamanda şu veya bu yerde olmamanız gerektiği anlamına gelir.

Hatırlamak! Başımıza gelen her şey daha iyiye doğru! Bu çok incelikli bir konudur (ezoterizm), ancak bazı temel bilgileri öğrendikten sonra, dünyadaki her şeyin doğal olduğunu ve her şeyin bir yeri olduğunu anlayacaksınız.

Yani eğer pozitif bir insansanız asla şikayet etmezsiniz. dış uyaranlarÇünkü bunlar olumsuz duygulardır ve olumsuz duygular olumsuz sonuçlara yol açar.

Bir kişinin başa çıkmasına ne yardımcı olur? zor durumlar Hayatta daha az duygusal çalkantı ile başarısızlıklar mı yaşıyorsunuz? Yol boyunca ortaya çıkan engellerin mümkün ve kolayca aşılabileceğine dair sizi düşündüren şey nedir? Hayatının zor anlarında bile insanın yüzündeki gülümsemeyi bırakan şey nedir? Olumlu bir tutum, olumlu bir ruh hali - bu soruların cevabı budur.

Olumlu bir ruh hali, derin bir özgüvende, şansın bizi terk etmeyeceğine, engel ne olursa olsun onu aşacağımıza olan güvende kendini gösterir.

İyimser ruh hali pek çok olumlu yönü var! Olumlu davranış performansı artırır kişinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını etkiler. Olumlu ruh hali yaratır özgüven(ve tam tersi) yüksek öz değerlendirme bizi olumlu bir ruh haline sokuyor - kısır döngü)). Diğerleri ise pozitif düşünceli insanlardan etkilenir.

Herhangi bir yaşam koşulunda olumlu bir ruh hali yaratmak ve sürdürmek için aşağıdaki egzersizleri yapın:

1. Olumlu bir tutum yaratmanın ilk egzersizi, hayatınızdaki olumlu anları sürekli hatırlamayı içerir. Yüzünüze bir gülümseme getiren anılar, yaşam bölümleri her zaman elinizin altında olmalıdır. Olumlu ruh haliniz sizi terk ettiğinde, tüm dünya size karşıymış gibi göründüğünde, bu keyifli anları hatırlayın ve yürekten gülün.
2. Olamayacak gibi görünse bile iyiyi arayın, tavrınızı değiştirin. başarısızlığa karşı tutum. En zor ve nahoş durumlardan bile olumlu anları çıkarın. Örneğin, ortaya çıkan bir sorunu çözerek öğrenirsiniz, bilgi kazanırsınız, yaşam deneyimi kazanırsınız. Gelecekte benzer bir durum ortaya çıkarsa, bununla daha etkili bir şekilde başa çıkacaksınız. Kriz durumlarında öz kontrolü kaybetmeyerek karakter inşa ederiz. “Bir yenilen için iki yenilmeyen verirler” atasözü tam olarak bunu söylüyor.
3. Zayıf olduğunuz anlarda, olumlu bir tutum sizi terk ettiğinde neşeli, neşeli bir insan seni tekrar yoluna sokacak. Ve tam tersi, eğer çevrenizde (çalışma ekibinizde, arkadaşlarınız arasında, ailenizde) gergin bir durum ortaya çıkarsa, bunu ustaca pozitiflikle seyreltin, çünkü iyi ruh haliniz yalnızca kişisel refahınıza değil, aynı zamanda etrafınızdaki herkesin ruh hali.
4. Yaptığınız iş için kendinizi övün. Övgü boş olmamalı, haklı olmalıdır. Günlük tutanlara, zaferlerini ve başarılarını günlük içine yazmaları ve şüphe anlarında ve ortaya çıkan belirsizlik anlarında içeriye bakmaları tavsiye edilebilir. Bu, başa çıkmanın harika bir yoludur kendine güvensiz ve kendinizi neşelendirin.
5. Büyük bir enerji dalgası ve olumlu ruh hali sabah egzersizinden sonra ortaya çıkar. Eğer zar zor kalktıysanız ve yalnızca öğleden sonra masanızda uyandıysanız, olumlu bir tutuma güvenmek zordur. Takip etmek sabah egzersizleri, kabul etmek soğuk ve sıcak duş, kısa koşulara çıkın.
6. Daha sık gülümsemek. Kendinizi gülümsemeye zorlasanız bile, olumlu bir ruh hali dalgası yaşayacaksınız. Samimi bir gülümseme, stresle ve karamsar ruh halleriyle başa çıkmanızı sağlayan endorfin (sevinç hormonu) üretimini teşvik eder.
7. Olumlu bir ruh hali genellikle çevremizdeki doğa manzaralarını düşünürken ortaya çıkar: bulutların hareketinin, ağaçların hışırtısının, gün doğumunun, gökkuşağının, sörfün tadını çıkarın...

Doğal olarak sorunlar tek başına olumlu tutumla çözülemez ve bu yazıyla her zaman pembe gözlük takmamız gerektiğini söylemek istemiyorum. Ancak etrafımızdaki dünya bizim olumlu ruh halimizin yasalarına göre yaşamıyor olsa bile (burada tartışılabilir, peki ya düşüncenin gücü, görselleştirme vb.), bu ruh hali bizi ve yaşamdaki başarımızı yine de etkiliyor.

Düşüncenin özellikleri hayatımızı ve içinde meydana gelen olayları doğrudan etkiler. Arkadaşlar, hayatımızda belirleyici olan, zengini fakirden, mutluyu mutsuzdan, hastayı sağlıklıdan ayıran işte bu faktördür. Kesinlikle düşüncemizin özellikleri.

Artık birçok insan olumlu tutumun önemi hakkında yazıyor ve konuşuyor. Çünkü sürekli düşündüğümüz şey, ne olduğumuzdur. Düşünme özelliklerimiz, daha doğrusu düşüncelerimiz bizi yaratır. Kaderimizi belirleyen temel faktör onlardır.

İnsan gün içinde ne düşünüyorsa odur.

Bir insanın hayatta karşılaştığı en büyük sorun sormayı öğrenmektir doğru yön düşüncelerine.

Başka bir deyişle olumlu bir tutum oluşturmayı nasıl öğrenebilirsiniz?

Çünkü bunu yaparsanız tüm sorunlarınızı çözme yolunda olabilirsiniz. Ve bunlar boş sözler değil! Anlamak:

Hayatımız onun hakkında ne düşünüyorsak odur!

Düşünceleriniz mutlulukla dolduğunda mutlu olacaksınız. Ancak düşünceleriniz kıskançlık, korku ve kızgınlıkla doluysa kendinizi mutsuz ve hayattan tatminsiz hissedeceksiniz.

Olumlu davranış– bu sağlığınızın ana faktörlerinden biridir. Sürekli hastalıkları düşünürseniz, hastalıklardan bahsederseniz, kendiniz de hastalandığınızda şaşırmayın. Sürekli kendinize üzülüyorsanız ve kendinizden memnun değilseniz, o zaman herkes sizden kaçınacaktır vb.

Sen olduğunu düşündüğün kişi değilsin, düşündüğün şeysin!

Olumlu bir tutumun tüm sorunlarınızı çözeceğini söylemiyorum. Ancak bu dünyayla uyum içinde yaşamak ve önemsiz şeyler için endişelenmemek istiyorsanız bunun çok önemli olduğuna inanıyorum.

ÖNEMLİ BİLGİ

Eğer içten içe mutluysanız olumlu bir tutum oluşturmak çok kolaydır. Geçen gün, nasıl olunacağı hakkında mutlu adam? Okuyun ve pek çok şey sizin için netleşecektir. Eminim bu makaledeki bilgileri uyguladıktan sonra tam olarak ihtiyacınız olan ruh halini yaratmanız çok kolay olacaktır!

Dikkat açısı belirler...

Evet herkesin sorunları var ama asıl önemli olan sizin bu sorunlara karşı ne hissettiğinizdir.

Bunları çözmeye mi çalışıyorsunuz yoksa daha çok endişeleniyor ve kendinizi strese mi atıyorsunuz? olumsuz düşünceler? Ciddi sorunlarla başa çıkabilirsiniz ama aynı zamanda iyi bir ruh halinde olun ve sokakta başınız dik yürüyün.

Her zaman olumlu düşünmeye çalışın ve başarısızlığın sizi yenmesine izin vermeyin.

Herhangi bir sorun veya başarısızlık hayatınızın sadece bir bölümüdür; buna hazırlık veya eğitim diyebilirsiniz, böylece gelecekte daha da güçlü, daha güvenli olursunuz ve daha büyük başarılara ulaşırsınız!

Sonuçta yapılan her şey daha iyisi için yapılır. Bu sözleri sık sık kendi kendime tekrarlıyorum. İnanın bana bu çok yardımcı oluyor.

Çoğu zaman fiziksel gücümüzün aynı zamanda düşüncemizin özelliklerine de bağlı olduğunu fark ediyorum.

Hipnoz altındaki sporculara çok zayıf oldukları söylendiğinde fiziksel göstergeleri normalden çok daha az oluyor, tam tersi, çok güçlü oldukları söylendiğinde ise göstergeleri iki katına çıkıyor.

Bu deney bir İngiliz psikiyatrist tarafından gerçekleştirildi ve böylece bir kişinin bilinçaltının örneğin fiziksel güç hakkında olumlu düşüncelerle dolu olması durumunda, o zaman kanıtlandı. gerçek güç neredeyse %50 oranında artıyor.

İçsel olumlu tavrımızın anlamı budur!

ÖNEMLİ BİLGİ

Ayrıca sürekli olarak iyi bir ruh halinde olmak ve iyi bir ruh hali içinde olmak için yapmanız gerekenlere dair bir yol haritanız olması da çok güzel. yüksek seviye ruh. Nasıl yapılacağından bahsediyorum olumlu düşünme hayatınızın temeli. Mutlu ve pozitif olabileceğinizden emin olmak için mutlaka okuyun! Ve sadece bu da değil, bu dünyaya bunun için doğdunuz!

Eminim ki iç huzurumuz ve dünyaya dair olumlu algımız tamamen sahip olduklarımıza, kim olduğumuza veya şu anda nerede olduğumuza bağlı değildir.

Her şey düşüncemize, düşüncelerimizin ruh haline bağlıdır.

İnsan beyni, cehennemi cennete ya da cenneti uçuruma çevirebilen kendi dünyasıdır.

Mutluluk her birimizin arayışıdır!

Bu bile büyük komutan Her şeye sahip olan Napolyon gibi: şöhret, zenginlik, güç, mutlu olamadı.

St. Helena adasındayken, hayatı boyunca altı mutlu gün bile yaşamadığını yazmıştı...

Ve örneğin bir buçuk yaşında işitme ve görme yetisini kaybeden Amerikalı yazar Elena Keller, hayatın inanılmaz güzel olduğunu yazmıştı.

Düzinelerce kitap yazdı ve insan düşüncesinin zenginliğini, kendine ve Tanrı'ya olan inancını gösterdi.

Kendinizden başka hiçbir şey ruhunuza huzur getiremez!

Eşit antik yunan filozofları kötü düşünceleri zihnimizden daha çok uzaklaştırmamız gerektiğine inanıyordu, böylece daha sonra apse ve tümörlerin alınmasıyla uğraşmak zorunda kalmayacağız. Çünkü hastalıklarımızın çoğu büyük ölçüde bir sonuçtur. duygusal stres ve stres.

Çok basit - tüm hastalıklar, sorunlara ve genel olarak hayata zayıf uyumun bir sonucudur.

Kişi başına gelenlerden çok değil, kendisinin bu konuda ne düşündüğünden çok acı çeker!

Bu tabiri ilk duyduğumda tam olarak nasıl söylendiğini düşündüm, bu kesinlikle benimle ilgili. Ve dünyadaki tüm insanların yaklaşık %90'ı. Burada asıl önemli olan herhangi bir konu hakkında ne düşüneceğimizin tamamen bize bağlı olduğunu anlamaktır.

Çok iyi anlıyorum ki sen ciddi sorunlar ve sinirleriniz gerginse, olumlu bir tutum oluşturmak ve iyi bir ruh halinde olmak zordur. Ancak yapmanız gereken veya yapmayı öğrenmeniz gereken şey tam olarak budur!

Mutluluğun öğrenilmesi gerekiyor!

Reality Constructor eğitimi, hayatınızı sonsuza dek değiştirmenize ve sadece 21 günde mutlu bir insan olmayı öğrenmenize tam olarak yardımcı olabilecek şeydir.

Bu arada erkek arkadaşım da bu eğitimi Mikhail Gavrilov'dan aldı, sakıncası yoksa sizin için bir video inceleme videosu çekmesini isteyeceğim ama bana bu konuda çok sert sözler söyledi.

Metin incelemesi eğitim sayfasında - Sergey Bondarchuk. Bunları arama yoluyla bulmanız yeterli.

Size, çok az çaba harcayarak olumsuz düşünceyi olumluya nasıl dönüştürebileceğinize dair basit bir sır vermek istiyorum.

Tek kelimeyle olumlu bir tutum yaratın.

Tüm eylemlerimizi duygularımıza ve ruh halimize göre yaptığımıza inanılır ama aslında eylemlerimiz (eylemlerimiz) ve duygularımız bir bütündür, eşzamanlıdır!

Eylemlerimizi irade gücümüzle kontrol edebiliriz ve dolayısıyla dolaylı olarak duygularımızı da kontrol edebiliriz.

Yani ruh halinizi bir anda değiştiremezsiniz. ANCAK eylemlerinizin yönünü ve doğasını değiştirebilirsiniz. Bunu yaparak duygusal ruh halinizi değiştireceksiniz.

Her şey oldukça basit.

Tekrar olumlu düşünmeye başlamak ve yeniden kazanmak için iyi ruh hali, sanki her şey yolundaymış gibi konuşmalı ve davranmalısınız.

İlk başta bunun çok zor göründüğünü biliyorum ama inanın bana bu bir alışkanlık meselesi ve kendiniz üzerinde çalışmanız.

Kendin dene.

Pratik görev

Şu anda geniş bir şekilde gülümseyin, dik oturun, omuzlarınızı dikleştirin, derin bir nefes alın ve iyi bir şey düşünün, kalbinizin biraz daha hızlı atmasını sağlayan, içinizi sıcaklıkla, neşeyle dolduran veya en sevdiğiniz şarkıyı açın.

Sonuçta müzik olumlu bir ruh hali yaratma konusunda da çok iyidir.

Çok yakında, mutlu bir insan gibi davrandığınız için fiziksel olarak depresyona giremeyeceğinizi anlayacaksınız.

İnanın bana, tüm enerjinizi kendi acınızı ve mutsuzluğunuzu sürdürmeye harcamak yerine, mutlu bir insan olmaya harcamak daha iyidir.

İlginç bir makalem daha var. Mutluluk konusunu daha da derinlemesine anlamak ve keşfetmek için okuyun!

Elbette bunun ciddi bir çaba gerektirdiğini kabul etmeliyiz ama buna değer.

Artık, bir aydan fazla ömrü kalmadığı teşhis edilen bir kişinin, sadece düşünce biçimini değiştirerek iyileştiği ve hastalığını yendiği birçok vaka var. Olumlu bir tutum yaratırken vücuduna iyileşme şansı verdi!

Bu nedenle size tek bir sorum var: “Eğer bir insan düşüncesini olumluya çevirebiliyorsa ve ancak bunu yaparak hayatını kurtarabiliyorsa, o zaman neden olumsuz düşünceye en az bir dakika bile katlanasınız ki? kötü ruh hali yoksa depresyon mu?

Sizi çevreleyen dünya hakkında ne hissediyorsunuz?

Neden bilincini doldur kötü düşünceler ve aynı zamanda kendiniz ve çevrenizdekiler için hayatı daha da kötü hale getirin; gerçek fırsat kendiniz için mutluluk yaratın ve bunun için sadece içsel ruh halinizi değiştirmeniz ve neşeli hissetmeye başlamanız gerekiyor.

Çevrenizdeki dünyaya karşı tutumunuzu değiştirdiğiniz anda, size karşı tutumu da değişecektir. Düşüncenizi değiştirin, bunun hayatınızın maddi koşullarını ne kadar hızlı değiştireceğini göreceksiniz.

İnsan istediğini değil, gerçekte olanı kendine çeker.

Bu nedenle kaderinizi kendiniz şekillendirirsiniz!

Ve başardığınız her şey düşüncenizin sonucudur.

Şaka yapmıyorum…

Sadece farklı düşünmeye başlayın ve tamamen farklı sonuçlara sahip olacaksınız!

Hedeflerinize ancak düşünceleriniz belirlediğiniz görevlerin düzeyine yükseltildiğinde ulaşabilirsiniz.

Ancak düşünceniz üzerinde çalışmazsanız, her zaman her şey için başkalarını suçlayan, başına gelen her şeyin kendisinin yaptığı bir şey olduğunun farkına varmayan, hasta, zayıf ve mutsuz bir insan olarak kalırsınız.

Çünkü o bunu istiyordu ve evren bunu ona vermişti.

Olumlu bir tutum fikrinizi değiştirebilir ve bu da hayatınızda gerçek mucizelere yol açabilir!

Hatırla bunu...