Профилактика варикоза: как сохранить здоровые вены и избежать отеков. Профилактика варикоза в домашних условиях

Профилактика варикоза вен на ногах может предотвратить начало грозного заболевания. Признаки варикоза могут появиться довольно рано. Тяжесть в ногах, усталость, отечность лодыжек после трудового дня. Эти симптомы могут появиться довольно рано.

Такие признаки связаны с пониженным тонусом вен нижних конечностей. Если это не наследственность, то с этими признаками, в первую очередь, столкнутся люди «стоячих» профессий: парикмахеры, продавцы, повара, официанты и спортсмены.

Причины возникновения варикоза различны

Наследственность
Врожденная слабость соединительной ткани
Тяжелая работа, работа стоя
Сидячая работа
Увеличение веса
Неудобная обувь, постоянное ношение обуви на высоком каблуке, тугие резинки
Беременность
Изменение гормонального фона

Статичное вертикальное положение ног в течение длительного периода времени приводит к неизбежному застою крови в венах. Постоянный застой крови приводит к постепенному расширению вен. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных признаков, то стоит немедленно начать антиварикозную профилактику.

Профилактика варикоза вен нижних конечностей

На ранней стадии варикоза достаточно соблюдать несложные правила. Иногда этого бывает достаточно, чтобы замедлить течение заболевания. Что следует делать, если вы заметили на ногах расширенные вены, сосудистые звездочки и почувстствовали первые симптомы заболевания? Перечень простых шагов, которые необходимо сделать.

Первое: немедленно записаться на прием к врачу флебологу. Грамотный специалист поможет разобраться с причиной и назначить адекватное проблеме лечение. Только врач может назначить прием препаратов-флеботоников, которые улучшают микроцеркуляцию и укрепляют стенки сосудов.

Домашняя профилактика варикоза вен

На ранней стадии варикоза достаточно соблюдать несложные правила. Иногда этого бывает достаточно, чтобы замедлить течение заболевания. Что мы можно сделать для укрепления стенки сосудов и поднятия тонуса вен в домашних условиях? Как и всякая проблема, борьба с варикозом требует комплексного подхода.

Если у вас варикоз, то вступайте в борьбу за здоровье ваших ног. Да, да, именно борьбу. Ведь вам предстоит бороться с силой тяжести за свои ноги. Утром и вечером принимайте контрастный душ для ног. Душ придаст сосудам необходимый тонус. Не сидите нога на ногу. Положив ногу на ногу, вы пережимаете крупные вены, что нарушает кровообращение.

При любой возможности поднимайте ноги вверх. Помните классическую позу американского бизнесмена «ноги на стол». Это лучшая профилактика варикоза на рабочем месте. Даже пятиминутное поднятие ног горизонтально притормаживает развитие варикоза.

Ежедневно, утром и вечером наносите специальный крем для ног от варикоза от лодыжки до бедра. Крем или гель должен содержать экстракт конского каштана, ментол и лекарственные вещества, укрепляющие стенку сосудов.

Постоянное ношение высоченных каблуков в юности, это причина варикоза в старости. Многие девушки уже обречены столкнуться с этой проблемой в недалеком будущем. Ношение каблуков смещает центр тяжести тела, затрудняет отток крови, провоцирует отечность и усталость. Решение проблемы: носите с собой сменную обувь, а каблуки одевайте в зависимости от ситуации. Рекомендуемая высота каблука 4-5 см.

Если варикоз уже начался, то обязательно делайте специальную гимнастику для ног при варикозе. Нельзя увлекаться горячими ваннами, длительным пребыванием на солнце, сауной. Высокая температура снижает венозный тонус, что приводит к застою крови.

Как можно скорее избавиться от лишнего веса. Сидячая работа так же вредна, как и стоячая. При сидячей работе чаще меняйте положение ног, вращайте стопы, делайте гимнастику на рабочем месте. Работая сидя, надо следить за правильным положением тела за столом.

Компрессионный трикотаж, это один из главных способов профилактики варикоза

При малейшем расширении вен срочно принимайте меры. Подберите себе качественный компрессионный трикотаж!

Компрессионные колготы, чулки, гольфы равномерно сдавливают ногу, не давая венам расширяться и заставляя их проталкивать кровь вверх. Давление распределено равномерно, что обеспечивает лучший отток крови.

Компрессионный трикотаж помогает увеличить скорость циркуляции крови, и реально предотвращают развитие болезни. Компрессионный трикотаж классифицируют по степени компрессии.

Первая группа компрессии подходит абсолютно всем, кто связан с долгим пребыванием на ногах. Такой трикотаж является профилактическим. За консультацией и подбором трикотажа можно обратиться к врачу флебологу.

Профилактика варикоза вен и спорт

К сожалению, если у вас варикоз, то не всеми видами спорта можно заниматься. Стоит отказаться от поднятия тяжестей, длительного бега, лыжного спорта, тенниса. Силовые упражнения с отягощением тоже стоит отменить. Пользуйтесь весом своего тела, этого вполне достаточно. На занятия в спортзал надевайте компрессионный трикотаж.

Виды спорта, полезные при варикозе

Плавание
Аквааэробика
Ходьба в т.ч. нордическая

Диета при варикозном расширении вен

Сладкоежкам стоит затянуть пояса. Слишком большую цену придется заплатить за любовь к вредной пище. Доказано, что большая масса тела и занятия спортом с большой статической нагрузкой увеличивают давление в венах. Продукты, которые следует исключить: колбаса, копчености, белый хлеб, сдобное тесто, картофель, жирные супы и бульоны, животные жиры.

Выбор одежды при варикозе вен

Здесь тоже есть свои ограничения. При выборе одежды действуйте разумно. Не стоит носить корсеты, обтягивающее белье, чулки и носки с очень тугими резинками. Перетягивание способствует застою крови и нарушает работу кровеносных сосудов. Покупая утягивающее белье, имейте это в виду. Не только красота, но и здоровье требуют жертв.

Боли в ногах
Ощущение жжения, особенно к вечеру
Ощущение тяжести в ногах
Отек ног в основном к вечеру
Судороги в ногах ночью
Кожный зуд
Расширенные вены и сосудистые звездочки
Изменение цвета кожи ног, особенно лодыжек

Это немедленный повод обратиться к врачу флебологу и заняться профилактикой варикоза вен.

Профилактика варикоза просто необходима! Заболевание, пущенное на самотек, в последствии может привести к серьезным осложнениям. И это касается не только физического дискомфорта и эстетической непривлекательности ног. При тяжелых формах застойных процессов в венах заболевание может закончиться операцией с ампутацией конечности.

Варикозное расширение вен чаще всего встречается именно на ногах. Нижние конечности ежедневно переносят сильные нагрузки, ведь в положении стоя они испытывают давление веса всего тела. Кровь не успевает полноценно циркулировать. На отдельных участках происходит застой крови. Ослабляется питание и газообмен в клетках и тканях, образовываются тромбы. Вены вздуваются, деформируются. Сетка кровеносных сосудов начинает просвечиваться сквозь кожу.

Вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Это приносит определенный дискомфорт человеку: появляется болезненность ног, конечности опухают, появляются судороги. На сосудах образовываются своеобразные узелки, которые под давлением могут неожиданно лопнуть. Внутреннее кровотечение порой может закончиться очень плачевно.

У кого бывает варикоз

Чаще всего такое заболевание крупных сосудов ног встречается у женщин после тридцати. Это весьма распространенное расстройство при беременности. Варикозное расширение вен может возникнуть как профессиональное заболевание: встречается у людей, чей род занятий связан с постоянным пребыванием на ногах, а также, если на нижние конечности приходятся большие нагрузки.

По данным Всемирной организации охраны здоровья от варикоза страдают более половины жителей земного шара. При том, часть из них не придают заболеванию серьезного значения и не обращаются к врачу, пока не начнутся осложнения (например, ). Остальные же относятся к своему здоровью должным образом, проходят соответствующее лечение и профилактику заболевания сосудов.

Стоит сказать, что варикозное расширение вен, к сожалению, заболевание хроническое. Следовательно, полностью излечиться от него нельзя. Тем не менее, своевременное реагирование на проблему, а также качественное лечение и регулярная профилактика помогут остановить процесс. Профилактические мероприятия крайне важны, так как варикоз склонен к рецидиву.

Симптомы

Основными причинами расстройства являются: недостаточность венозных клапанов и ослабленные тонус сосудов. Под действием силы тяжести нарушается кровоток, провоцируя застойные процессы, постепенно происходит деформирование вен. Чаще всего поражены сосуды в икрах и в подколенной области. Называют и такие причины развития заболевания венозных сосудов ног:

Как распознать заболевание

Варикозное расширение вен заметно, можно сказать, невооруженным глазом:

интенсивные боли в нижних конечностях;
отечность, эпизодические судороги в мышцах ног;
утолщение вен;
просвечивание через кожу извилистых, темных вен ;
изменение пигментации кожи;
воспалительно-язвенные образования на кожном покрове.

Определить варикоз можно визуально

Терапевтическое воздействие

Лечение заболевания направлено на устранение дефектов сосудов, а также на улучшение их тонуса и облегчения состояния пациента. При осложнениях могут потребоваться склеротерапия или хирургическое вмешательство.

Склеротерапия – медикаментозное лечение посредством специальных инъекций препаратами, действие которых направлено на снижение расширения и восстановление нормального состояния сосудов.
Хирургия – иссечение вен, то есть удаление варикозно расширенного сосуда.

В ряде случаев также может проводиться лечение осложнений.

Профилактические мероприятия

Как и лечение, профилактика заболевания включает в себя различные методы воздействия. Если учесть причины, вызывающие изменения состояния сосудов, то первым делом необходимо исключить влияние этих факторов. То есть при малоподвижном образе жизни нужно ежедневно делать зарядку, начать бегать по утрам или пересесть на велосипед. Занятость, связанную с постоянным пребыванием на ногах или с поднятием тяжестей, нужно «разбавить» периодами отдыха. Избавиться от вредных привычек, нормализовать рацион питания и так далее и тому подобное.

Профилактику варикоза в домашних условиях проводить несложно. Важно соблюдать системный подход.

Во время сна подкладывать под ноги подушку, чтобы ступни были выше уровня бедер. Здесь также предусмотрена возможность модификации постели так, чтобы сторона, где лежат ноги, была выше, чем противоположная.
Носить компрессионные чулки. Это могут быть эластичные чулки до колен, специальные чулки для профилактики варикоза или бандаж для ног. Это позволяет предотвратить застойные процессы в сосудах нижних конечностей. Правда, неправильно подобранные чулки или некачественно наложенный бандаж могут вызвать обратный эффект. Поэтому лучше всего на предмет применения таких вещей проконсультироваться со специалистом. Заметим, что чулки не стоит использовать, если есть атеросклероз или тромбоз сосудов.

Сбалансированное питание. Меньше соли и тяжелой, жирной пищи. Больше овощей и фруктов. Для снижения массы тела рекомендовано перейти на диетический рацион.
В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды.
Нормализовать стул. В норме дефекация должна происходить 1 раз в день или 1 раз в 2 дня. Принимать профилактические препараты от запора. Это не обязательно должны быть лекарственные препараты. Некоторые виды пищевых продуктов и отвары трав отлично справляются с этой задачей.
Массаж ног и противоварикозная мазь, ароматерапия, тонизирующие ванночки. Здесь важно не переусердствовать. Нежелательно перегревать конечности.
Пересмотреть свой гардероб на предмет тесной одежды и обуви на высоких каблуках. От сапог с высоким, узким голенищем тоже придется отказаться.
Медикаментозная профилактика. Это может быть препарат местного назначения (мазь, крем, гель, специальные солевые смеси для ванн) или таблетки. Крем для профилактики варикоза должен содержать экстракт конского каштана или троксерутин. Для усиления эффекта профилактический прием препаратов можно проводить в комплексе: мазь, таблетки и солевые ванны.
Отказаться от курения и употребления алкоголя. В крайнем случае употреблять в умеренных количествах.
Женщинам придется отказаться или заменить гормональные препараты, например, противозачаточные таблетки заменить другими контрацептивами.
Для профилактики варикоза физические упражнения крайне желательны. Для этого не обязательно посещать спортивный зал. Приемлема любая физическая активность: пешие прогулки, бег, утренняя гимнастика, плавание, танцы, езда на велосипеде и так далее. Исключение составляют силовые упражнения с поднятием тяжестей. Активизируя мышцы тела, мы предотвращаем образование застойных процессов в сосудах.

Организовывая те или иные профилактические мероприятия, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Так как некоторые меры не желательны, если у пациента есть проблемы со здоровьем.

Профилактика во время беременности

В период беременности в организме женщины повышается содержание гормонов. Из-за этого ослабляются коллаген и соединительные ткани, стенки вен увеличиваются. Также увеличивается объем циркулирующей крови, и ослабленным тканям становится трудно с этим справляться. Однако, как свидетельствует практика, после родов варикозное расширение вен у большинства женщин проходит.

Во время беременности у женщины может проявиться варикозное расширение вен

Чем раньше женщина начнет следить за состоянием своих ног, тем меньше проблем у нее возникнет в будущем. В качестве профилактики варикоза у беременных рекомендовано на период вынашивания плода отказаться от тесной обуви на высоких каблуках. Обувь должна быть мягкой, удобной, на супинаторе, нужно носить одежду свободного кроя.

Чередовать сидячее положение или долгое стояние с пешими прогулками. Ноги также желательно укладывать на возвышенность.

Специальная профилактика варикоза при беременности:

При отеках ног и появлении варикозно расширенных сосудов носятся специальные чулки или бандажирование. Компрессионные чулки при ношении сдавливают не только деформированные сосуды, но и более глубокие вены ног. Кровь перераспределяется в непораженные каналы, улучшается кровоток в мелких сосудах. Следовательно, повышается метаболизм кожи и подкожной клетчатки. И чулки, и бандаж создают определенную компрессию, что в свою очередь снижает риск образования тромбов.
Прием теплых ванн, контрастный душ и занятия плаванием (последнее, пока возможно).
Регулярное обследование состояния сосудов, при необходимости направленное лечение.
Мазь против венозного застоя крови в качестве вспомогательного профилактического средства.
Ежедневные массажные манипуляции в виде поглаживания конечностей от стопы до бедра (по направлению обратного тока крови). Такие мероприятия рекомендовано проводить вечером перед сном.
Гимнастические упражнения для беременных. Заниматься можно дома или в специальных фитнес-группах.

Варикоз гораздо проще и выгоднее предупредить, чем потом проходить лечение. При малейшем подозрении – боли в ногах, опухлость, видимое изменение состояния сосудов и так далее – следует обратиться в медучреждение. Вовремя начатые профилактические мероприятия и комплексное их применение снижают риск прогрессирования венозного расстройства нижних конечностей. В любом возрасте следует уделять внимание своему здоровью. Предупрежден, значит – вооружен!

Лишний вес является одной из основных и наиболее часто встречающихся причин возникновения данного заболевания. В результате избыточной массы тела на ноги происходит чрезмерная нагрузка, и возникает в венах застой крови.

Также, ряд специалистов, занимающихся исследованием причин варикоза, обращают внимание на работу кишечника и состояние вен на ногах. Они акцентируют внимание на связи между работой этих двух органов.

Характерно, что кровь, поступая из нижних конечностей на пути к сердцу собирается в венах малого таза и брюшной полости. При возникновении на ее пути препятствия ввиду застоя в кишечнике ее циркуляция прекращается.

Помимо этого, развитию нарушения способствуют заболевания в органах таза, особенно это характерно для женщин, в результате гормональных сбоев, беременности, воздействия токсинов, антибиотиков, алкоголя или наследственной предрасположенности.

К сожалению в результате врожденной неполноценности клапанов вен есть высокий риск передачи данного недуга ребенку. Как показывает практика, вероятность этого составляет 70% в случае, если хотя бы у одного из родителей есть это заболевание.

Первостепенная задача — распознай врага вовремя

С целью , необходимо знать его основные симптомы:

, тепло и даже жжение в венах ног;
появление тяжести в нижних конечностях;
ближе к вечеру появление на ногах отеков и припухлостей;
ночные судороги ног;
расширение вен;
цвет кожи голени темный, не редко возникают трофические язвы.

С целью профилактики возникновения варикоза вен на ногах следует придерживаться выполнения целого комплекса мер. Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание и кардинально пересмотреть рацион и качество продуктов. Это будет способствовать нормализации веса и улучшению функционирования кишечника.

Рацион питания

Основной упор в следует сделать на продукты, содержащие клетчатку. Ведь клетчатка впитывает в себя все лишнее и выводит его из организма. Столь уникальные ее свойства медиками часто использовались после катастрофы на ЧАЭС, поскольку клетчатка выводит из организма даже радионуклиды.

Клетчатка носит название чистильщика кишечника по причине принципа его очистки словно металлическим скребком от налипшей на стенках каловых завалов. Особенно много клетчатки содержится в кашах и кожуре овощей и фруктов.

Каши считаются наиболее оптимальной разновидностью питания для красоты и здоровья. Поэтому, медики и диетологи рекомендуют их включать в рацион всем группам населения – беременным, детям, пожилым, диабетикам, людям с чрезмерной массой тела и спортсменам.

Чтобы снизить массу тела необходимо уменьшить в своем ежедневном питании количество животных жиров. Оптимально их вообще заменить на растительные масла, которые при варикозе будут оказывать только благоприятное воздействие на организм.

Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты фастфуда, ввиду содержания в последних, большого количества жиров и транс жиров, в результате которых повышается уровень холестерина, возникает избыточный вес и повышается зашлакованность организма.

Следует максимум внимания уделить продуктом, содержащим большое количество витамина С, поскольку он максимально способствует укреплению стенок вен, и повышению иммунитета.

Другие факторы

Помимо питания профилактике варикозного расширения вен способствуют такие факторы:

оптимальный подбор режима работы и отдыха, благодаря выполнению которого можно максимально снизить нагрузки на ноги. Особенно это актуально, если есть врожденная предрасположенность к заболеванию;
при сидячем образе жизни, выбор различных поз для сидения;
отказ от использования позы «одна нога на другую»;
отказ от обтягивающей одежды, которая сильно сдавливает нижние конечности и паховую зону;
избегание хронических , поскольку они сильно повышают давление кровообращения в малом тазу;
отдыхать только в одной климатической зоне.

Что будет на пользу

Полезные и необходимые действия и занятия для профилактики варикоза ног:

прогулки на велосипеде, поскольку они улучшают работу сердца и сосудов;
заниматься плаванием;
во время отдыха ноги располагать на возвышенности, на 15-20 см выше сердца;
делать постоянно утреннюю или вечернюю зарядку;
применять ;
отказаться от вредных привычек;
практиковать контрастный душ;
выпивать не менее 1,5 л воды в сутки;
делать специальные упражнения, способствующие оттоку крови;
принимать лекарственные препараты для повышения тонуса венозной стенки.

Трудно переоценить важность профилактики варикозного расширения вен. Важно предотвратить дальнейшее развитие заболевания еще на начальной стадии. С этой целью лучше избегать посещения саун, принятия горячих ванн, и длительного нахождения на солнце.

В случае, когда после рабочего дня вы ощущаете в ногах тяжесть, то во время сна ноги следует положить на возвышенность. Если ваша профессиональная деятельность предусматривает нахождение в сидячем или стоячем положении по нескольку часов, как можно чаще меняйте положение тела.

Для этого можно переступать с одной ноги на другую, шагать на месте или сидя вращать стопами. Также, после принятия душа рекомендуется ополаскивать ноги холодной водой. При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься плаваньем, ходьбой, катанием на лыжах и на велосипедах.

Здоровье ног в ваших руках

Все из нас хотят всегда оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Однако, очень немногие заботятся о своих ногах и их здоровье.

Вместе с тем, просто необходимо сохранить ноги здоровыми до глубокой старости, ведь мы на них стоим, ходим и бегаем. Что характерно, вовсе не всегда для этих целей следует использовать дорогие модные процедуры, часто бывает так, что следует придерживаться только нескольких правил:

питаться только натуральными продуктами и отказаться от сахара, быстрых углеводов, и жирной пищи;
после тяжелого рабочего дня давать ногам отдых , подняв их на некоторое время;
делать для ног различные травяные ванночки , которые не только уберут чувство тяжести в ногах, но и сделают кожу ног упругой;
делать контрастные ванночки для ног , что будет способствовать улучшению кровообращения;
массаж ног будет способствовать кровотоку.

При длительном стоянии или сидении следует регулярно выполнять самую простую . На короткое время следует вытянуть ноги и напрячь их, после чего провести разминку мышц.

Сгибать и разгибать колени, делать стопами вращательные движения, сжимать и разжимать пальцы ног. Это поможет устранить , в том время пока вы обездвижены. По возможности будет неплохо, если вы выполните несколько приседаний, это не только устранит застойные явления, но и разомнет мышцы ягодиц и бедер.

Подводя итоги

Ни смотря на тот факт, что варикоз довольно сложно излечить и иногда доходит до оперативного вмешательства, если следовать профилактике заболевания, то можно минимизировать шансы на его возникновение.

Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание. Ведь, все что мы едим, приносит для нашего организма, как пользу, так и вред.

Насыщая организм жирными продуктами животного происхождения, мы тем самым провоцируем увеличение холестерина в крови и избыточный вес. Поэтому, в рационе следует большее внимание уделять овощам и фруктам, богатым витаминами, и минералами.

Вторым немаловажным фактором являются специальные упражнения, который будут способствовать кровотоку.

Также следует обратить внимание на гардероб и по возможности убрать обтягивающие и тесные вещи, поскольку они пережимают и ухудшают циркуляцию крови. Следует отдавать предпочтение свободной и комфортной одежде. Соблюдение этих несложных правил поможет избежать развития варикоза.

Варикозное расширение вен встречается у 60% слабого пола. Его опасность заключается в невидимом протекании болезни. Начальная стадия может длиться годами и девушки не сразу его обнаруживают на своих ногах, а когда увидят расширенные вены без серьезных мероприятий по их устранению не обойтись.

Профилактика варикоза поможет избежать осложнений, а также замедлит развитие болезни и поражения здоровых сосудов. В ее основе лежит комплексный подход, нужно действовать направленно со всех сторон, чтобы не дать варикозу испортить красивый вид ножек.

Среди факторов, способствующих выздоровлению от варикоза выделяют:

Подбор оптимального режима дня, это касается ежедневного соблюдения сна и отдыха, при котором ноги будут отдыхать. В случае сидячей работы необходимо делать перерывы на ходьбу и чаще менять сидячее положение.
Исключить при сидении позу «нога за ногу».
В течение дня следует менять высоту подошвы обуви, не только шпильки вредят при варикозе, но и плоская подошва.Нельзя носить обтягивающую одежду, так как она пережимает паховую область и нижние конечности, ухудшая движение крови.
Во время отдыха на море нужно не только плавать, но и если пляж галечный ходить по нему. Для отдыха выбирать одну климатическую зону.
Предупреждать запоры, так как они являются причиной повышения давления в кровеносных сосудах в малом тазу.

Эти рекомендации помогут замедлить протекания варикоза, а его профилактика заключается в правильном питании, оптимальных физических нагрузках и гимнастике, применении медикаментов и народных средств для снятия симптоматики и улучшения состояния вен.

Питание

От него зависит общее состояние человеческого организма. Вначале необходимо исключить или хотя бы значительно уменьшить употребление:

Для профилактики варикоза на ногах нужно включить в свою пищу продукты обогащенные клетчаткой, полезными витаминами и микроэлементами:

Большое количество клетчатки содержится в кашах, отрубях и кожуре ягод, фруктов и овощей. Она важна для всего организма, так как впитывает в себя лишние вещества, и даже радионуклиды, исполняя роль чистильщика кишечника.
Медь можно получить из бараньих почек, морепродуктов и говяжьей печени.
Витамин Е способствующий омолаживанию организма и кожи содержится в яичном желтке, масле, бобовых, пшенице, печени и зеленом луке.
Витамин С и Р имеются в перце, капусте, черной смородине, шиповнике, помидорах, облепихе, грецких орехах.

Все эти элементы способствуют выработке эластина, который улучшает упругость венозных стенок. Животные масла при заболевании лучше заменить растительными, последние окажут благоприятное воздействие при варикозе.

Физкультура

Не все могут похвастаться званием мастера спорта, но чтобы предупредить возникновение варикоза или облегчить жизнь с ним достаточно постоянно выделять время на пешие прогулки, бег, езду на велосипеде, походы в бассейн, а также выполнять дома несложную гимнастику.

Только физические нагрузки нужно давать организму ежедневно, взять себе за правило больше двигаться, меньше стоять и сидеть.

Некоторые гимнастические упражнения легко можно выполнять дома.

Упражнения лежа

В положении на животе можно прибегнуть к следующим упражнениям:

Упереться лбом в пол, а руки расположить вдоль тела, после этого нужно поднимать поочередно каждую ногу и сколько есть сил держать ее на весу.
Ноги согнуть в коленях и с усилием придвинуть пятки к ягодицам.

Лежа на спине необходимо выполнять такие движения:

Попеременно вращать ногами, как будто едите на велосипеде, это упражнение так и называется «велосипед».
Положение на спине, ноги немного приподнять и начать скрещивать их. Такое упражнение носит название «ножницы».

Положение на боку. Начинать нужно с правого, поднимая левую ногу вначале прямую, а затем согнутую в колене. Тоже проделать с правой ногой, лежа не левом боку.

При выборе других упражнений в положении «лежа» и «стоя» нужно учитывать, что статическое напряжение ног исключено.

Упражнения сидя

Эти упражнения пригодятся тем, кто целый день на работе сидит за столом, для их выполнения достаточно будет раза два за день выделить по 20 минут.

Наиболее эффективными для профилактики варикозного расширения вен на ногах считаются:

Приподнимать и опускать ноги на цыпочках;
Поставить ноги носками, направив их друг к другу, а затем разводить носки и соединять пятки;
Переставлять попеременно стопы с пятки на носок;
Поднимать ноги, согнув в коленях, и раскачивать их со стороны в сторону;
Упереть ноги пятками в пол и надавливать на них.

Все перечисленные физические занятия помогут справиться с выраженным варикозом и предупредят его появление при возникших к нему предпосылках.

Медикаменты

Лекарства назначаются врачом для каждого индивидуально, исходя из клинической картины протекания заболевания. Их действие должно быть направлено на следующие моменты:

Эффективное снятие симптомов варикоза путем разжижения крови, снижение отечности ног и их тяжести;
Повышение тонуса венозных стенок;
Снижение возможных осложнений заболевания.

Среди действенных и сравнительно безопасных медикаментов можно выделить:

Совместно с медикаментами могут применяться наружные средства, чтобы усилить их действие и быстрее справиться с недугом.

Компрессионное белье

В начальной стадии развития варикоза в целях профилактики флебологи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготы, чулки или носки. Их ношение не вылечит заболевание, но предупредит вздутие вен, а те, что уже выступают, станут более эластичными и со временем уменьшаться. Они выполнены из специального волокна, материал пережимает икроножные участки и улучшает поступление крови к сердцу.

Такой лечебный компрессионный трикотаж можно приобрести в интернет-аптеках или в ортопедических салонах. Они подбираются по размеру, для этого нужно провести несколько размеров, указанных на упаковке с трикотажем. Изделия очень плотно сидят на ногах, но не препятствуют оттоку крови, а наоборот, улучшают его благодаря распределению компрессии: в паху – на 20%, на лодыжках – 100%, в коленях – 75%, на бедрах – 50%.

За их внешний вид переживать не стоит, они внешне напоминают плотные капроновые колготы, бывают черного и бежевого цвета. Их вполне можно носить вместо обычных колгот.

Надевается компрессионное белье лежа, вначале нужно аккуратно завести его кончик за пятку, чтобы не повредить нити сплетенные на изделии в области косточки.
Колготки и чулки имеют три класса компрессии. Первый класс рекомендуется для профилактики, тогда как второй и третий необходимы во время лечения заболевания.

Такой трикотаж можно заменить эластичным бинтом, перед его использованием нужно будет полежать с поднятыми ногами в течение четверти часа.

Приподнимать ноги под прямым углом нужно для профилактики от варикоза ежедневно, проделывая упражнение дважды в день в течение шести минут.

Аптечные кремы и мази

Средства для наружного применения содержат в своем составе гирудин, гепарин и троксерутин, для увлажнения и тонизирующего эффекта в них дополнительными компонентами выступает ментол и эфирные масла.

Они могут быть в трех формах:

Нанесение таких средств должно сопровождаться с самомассажем. Он сам идет как профилактический метод. При нем нужно поглаживать кожу ног, начиная с пальцев и двигаясь вверх, а затем повторить легкие движения вниз. Массаж проводиться не менее 10 минут.

Среди известных мазей и кремов можно выделить:

Лиотон 1000 представлен в виде геля, состав которого препятствует тромбообразованию и воспалению стенок вен. Он предупреждает образование трофических язв, а если они уже имеются средство применять нельзя.
Гепатромбин – мазь, содержащая синтетические и натуральные компоненты, которые снимают воспаления и отеки ног, улучшают кровоток. Его можно наносить на участки с трофическими язвами.
Гепариновая мазь – доступное средство, снижающее свертываемость крови и образование на стенках вен тромбов. Оказывает обезболивающее действие и улучшает обменные процессы в стенках сосудов.

Народные средства

Среди них можно подобрать себе средства для наружного и внутреннего употребления.

Ванные

Предупреждают возникновение варикоза горячие ванные с хвойной солью. Их нужно добавлять в горячую ванную в количестве 300 грамм. Также действенными будут ванные с пищевой содой. При выборе ее в полную ванную необходимо добавить целую пачку продукта.

А вот сауны и бани при варикозе исключены, они могут ухудшить состояние вен, лучше чаще для ног применять контрастный душ.

Натирания

При усталости ног и начальной стадии болезни они помогут снять тяжесть и напряжения в ногах, улучшать эластичность вен.

Яблочный уксус. Он хорошо помогает при наличии узлов. Им нужно протирать больные места месяц. Немного уксуса выливают на косметический диск и после натирания, остаются лежать до его впитывания, после процедуры средство смывать не нужно. Его следует наносить по утрам и вечерам. Также его можно от варикоза пить натощак совместно с медом, за полчаса до завтрака.

Конский каштан. Известен как эффективное средство для профилактики варикоза, он фигурирует во многих аптечных наружных средств. В домашних условиях для натираний используется настойка из этого растения.

Для ее приготовления нужно заготовить ядра и кожуру примерно половину трехлитровой банки, перед закладкой в нее их нужно измельчить. А затем залить оставшейся свободный объем банки спиртом или водкой. Закрыть емкость крышкой и настаивать в темном месте, стараясь регулярно встряхивать бутыль. После выдержки содержимое пропустить через фильтр. Настойку использовать каждый вечер, такой заготовки хватает на год

Приведенные выше методики рассказывают, как избежать варикоза на ногах вовремя выполняя профилактику заболевания. При наличии заболевания нужно подобрать себя опытного флеболога, который бы наблюдал за состоянием вен и протеканием болезни.

– сложное заболевание, характеризующееся расширением вен и нарушением кровотока.

Сосуды увеличиваются в размерах, меняют форму, теряют природную эластичность и становятся хорошо заметными визуально.

Опасность варикоза заключается в том, что скорость потока крови замедляется, образуются тромбы, а при нарушении питания кожи появляются трофические язвы.

Чтобы избежать серьёзных последствий данного заболевания проводят профилактические мероприятия. Чем раньше они будут начаты, тем лучше.

Почему важна профилактика варикозного расширения вен

Главной задачей предупреждения развития патологии в венозном кровообращении является сохранение здоровья пациенту, устранение причин заболевания и поддержание сосудов в нормальном состоянии .

Многие люди, страдающие этим заболеванием, имеют наследственную предрасположенность к нему. Другие приобретают его вследствие особенностей трудовой деятельности.

Поэтому профилактика варикоза строится в двух направлениях:

мероприятия для людей, имеющих предрасположенность по природным или профессиональным признакам, но ещё не заболевших варикозом;
действия для пациентов, испытывающих на себе данное заболевание, с целью избежать серьёзных осложнений.

Большинство врачей-флебологов уверены, что варикоз проще предупредить, чем лечить.

Поэтому главная цель любого пациента — планомерно осуществлять профилактические действия по предупреждению возникновения заболевания.

Для решения этой задачи существует много проверенных и совершенно новых современных методик.

Методы профилактики

Варикозное расширение вен чаще всего поражает нижние конечности.

Поэтому люди, у которых возможно увеличение вен или они уже просвечивают сквозь кожу и становятся заметными глазу, должны позаботиться о состоянии своих ног.

Профилактика варикоза в домашних условиях должна быть комплексной. В связи с этим следует использовать разные средства.

Нормализация собственного веса

Масса тела – важная составляющая общего самочувствия человека. Чем она выше, тем большая нагрузка создаётся на ноги. Сосуды, которые снабжают конечности кровью, становятся неспособными нормально работать.

Вследствие этого возникает варикоз. Поэтому важно поддерживать свой вес в норме. При наборе лишних килограммов необходимо менять рацион, использовать полезные диеты и придерживаться определённого режима питания.

Режим питания

К ним относятся овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки: белокочанная капуста, отруби, хлеб из муки грубого помола. Полезны яблоки, семена подсолнечника, орехи, ягоды, особенно клюква, облепиха, черника.

В любом случае при надвигающемся варикозе противопоказаны кондитерские изделия и разного рода выпечка, кофе и крепкий чай, сахар, любой алкоголь, современные энергетические и газированные напитки.

Физические упражнения

Интенсивные физические нагрузки, переноска тяжестей и вынужденное длительное пребывание на ногах способствует развитию варикозного расширения вен ног.

Для профилактики заболевания необходимо выполнять специальные упражнения, которые поддерживают вены в тонусе. Наиболее оптимальны занятия в бассейне: обычное плавание или аквааэробика.

Вода способна снять нагрузку на разные части тела и создать приятные ощущения. В спортивном зале выбирают упражнения без сильной нагрузки на мышцы ног и брюшной пресс.

Важно избегать резких движений и спонтанной перемены их направления, длительного бега. Полезно совершать медленные прогулки на свежем воздухе, ходить на лыжах, но не кататься с высоких горок, заниматься танцами.

Одежда, обувь и компрессионное бельё

Для профилактики варикоза важно носить правильную одежду и обувь.

Что касается последней, то флебологи настоятельно рекомендуют выбирать широкий, устойчивый каблук не более четырёх сантиметров. Высокая шпилька создаёт определённую нагрузку на ноги, и венозные сосуды работают неправильно.

Плоская подошва приводит к деформации стопы, пласкостопию и нарушению функции всей конечности, приводящей к замедлению циркуляции крови.

Усугубить ситуацию может ношение капроновых чулок и колготок, других синтетических изделий, которые стягивают мышцы и не дают коже дышать.

В целях профилактики варикозного расширения вен разработано специальное компрессионное бельё. Эластичные гольфы, чулки и колготы создаются из современных высокотехнологичных материалов, которые обеспечивают поддерживающий эффект (препятствуют растяжению сосудов) и позволяют ногам чувствовать себя комфортно.

Настоящее компрессионное бельё стоит дорого и изготовлением его занимаются строго сертифицированные медицинские фирмы. Поэтому важно правильно выбрать продукцию, которая принесёт пользу, но не станет причиной ещё большего вреда.

Медицинские и косметические средства

Для предупреждения болезней вен и во избежание тяжести в ногах применяют различные мази и крема, обогащённые компонентами, способствующими укреплению стенок сосудов и созданию нормального кровотока.

Таких препаратов множество, и используются они по назначению врача. При комплексной терапии осуществляется применение наружных средств с использованием лекарств для приёма внутрь. Это усиливает положительный эффект. Наиболее распространёнными являются .

Гигиена

Чтобы избежать проблем с венами важно поддерживать ноги в чистоте, регулярно мыть конечности тёплой водой с мылом, особенно межпальцевые участки и стопы.

Народные средства

Чтобы снизить риск возникновения варикоза, стоит использовать проверенные народные средства, основанные на применении составов, приготовленных из лекарственных растений.

Особенно эффективной здесь считается крапива. Из этой травы готовят настой, который используют для ножных ванн. Его можно употреблять и внутрь по 1/3 стакана трижды в день за час до еды.

Благотворное действие на состав крови и скорость её обращения по сосудам оказывает . Им обмывают (протирают) ноги утром и вечером, сопровождая процедуру приёмом средства внутрь: 2 ч.л. на стакан воды.

Профилактика профессиональной предрасположенности к заболеванию

Профилактика варикоза при сидячей работе или стоячей работе имеет особое значение.

В данной ситуации нужно наблюдать за состоянием собственного здоровья и регулировать свои действия. В течение рабочего дня важно менять положение ног и соблюдать такие правила:

Если профессия вынуждает долго стоять, следует организовать широкую невысокую подставку, на которую периодически поднимаются и опускаются, меняя нагрузку на разные мышцы.
При сидячей деятельности рекомендуется иметь аналогичную подставку, чтобы периодически класть на неё ноги во избежание статичного положения внизу.
Важно иметь возможность разогнуть колени, чтобы кровь могла свободно проходить по всем сосудам до стопы.
Обязательно следует устраивать перерывы в работе и выполнять несложные упражнения: тем, кто стоит, посидеть с вытянутыми приподнятыми ногами, тем, кто сидит, походить. По возможности рекомендуется полежать хотя бы 15 минут.

Что нужно знать, чтобы не закончился летальным исходом вы можете изучить в нашем материале.

Про таблетки и гель Антистакс — инструкция по применению, преимущества и недостатки лекарства, его аналоги и показания к применению.

Профилактика заболевания у беременных

При вынашивании ребёнка женщина испытывает большую нагрузку на нижние конечности, особенно во второй половине, когда плод интенсивно развивается и общий вес будущей мамы увеличивается, происходит набухание и увеличение вен. Своевременные меры позволяют снизить риск развития варикоаз в этот период.

особенно тщательно выбирать обувь и носить свободные и удобные туфли на невысоком каблуке;
использовать компрессионный трикотаж при возникновении отёков, носить специальные колготы, брюки для беременных, которые поддерживают живот;
избегать чрезмерного употребления жидкости;
равномерно распределять ежедневные нагрузки на конечности, менять положение ног в течение дня;
посещать плавательный бассейн и совершать домашние контрастные обливания.

Женщины, имеющие предрасположенность к развитию варикоза, во время беременности должны обязательно получить консультацию флеболога и выполнять его рекомендации.

В период беременности организм женщины испытывает колоссальную нагрузку. Особенно тяжело приходится ногам, поскольку на них приходится вес как само...

Вовремя начатые профилактические мероприятия по предупреждению варикоза могут избавить от серьёзных осложнений и оперативного вмешательства.