Как улучшить гормональный фон женщины. Что такое гормональный фон? Симптомы, диагностика и лечение нарушений гормонального фона у мужчин и женщин

Как восстановить Гормональный Баланс натурально с помощью полноценного питания, натуральных добавок и простых, но очень эффективных секретов, проверенных на своем личном опыте.

Прыщики на лице — проблемы с гормонами. Невозможность забеременеть — проблема с гормонами. Депрессия — проблема с гормонами. Выпадают волосы — точно что-то не так с гормонами.

Очень часто слышится везде эта фраза. Гормоны винят везде и всегда. И на это есть особая причина и заключается она в том, что баланс гормонов в нашем теле отвечает не только за наше здоровье, но и за настроение и даже внешний вид.

Впервые я столкнулась с этой проблемой, когда у меня пару лет назад начала твориться беда с волосами, несмотря на здоровый образ жизни (к которому я только недавно в то время пришла), волосы выпадали со страшной силой и ничего не помогало.

Прочитав одну интересную книгу о влиянии гормонов, я ещё больше окунулась в то, как натуральными и что не мало важно эффективными способами можно привести гормональный баланс в норму. В итоге волосы перестали выпадать, да и перепады настроения ушли.

И поверьте мне, что сейчас очень тяжело найти человека с правильным балансом гормонов. Гормоны влияют на настроение, вес, обмен веществ, риск развития хронических заболеваний. Так что этот пост точно пригодится даже тем, кто ведёт правильный и полноценный образ жизни.

Что такое Гормоны?

Это так называемые передатчики важных сигналов в нашем теле. Они путешествуют по кровотоку в тканям и клеткам, активизируя тот или иной эффект.

Чтобы понять, как и где работают эти вещества, давайте я вам распишу их и функции, которые они выполняют:

Стероидные гормоны (источником которых является холестерин)

Эстроген . Вырабатывается: яичниками, плацентой, молочными железами, печенью, надпочечниками, гипоталамусом и другими. Необходим для правильного женского полового развития, беременности, памяти, обладает антивовозрастной активностью.
Прогестерон . Вырабатывается: яичниками, плацентой. Участвует в женском половом развитии, менструации, беременности.
Тестостерон . Вырабатывается: яичниками у женщин и яичками у мужчин. Отвечает за половое развитие у мужчин, продукцию спермы, развитие мышц и костей.
Дегидроэпиандростерон . Вырабатывается: надпочечниками и головным мозгом. Необходим для поддержания здоровой массы тела, прочности костей, иммунитета, здорового сердца, устойчивости к стрессу.
Прегненолон . Вырабатывается: надпочечниками. Нужен для хорошей памяти и устойчивости к стрессу.
Кортизол . Вырабатывается: надпочечниками. Отвечает за устойчивость к стрессу, синтез энергии, обладает противовоспалительным действием, влияет на настроение.
Кальцитриол . Вырабатывается кожей, печенью и почками. Необходим для здоровых костей, мышц, сердца, иммунитета, обмена веществ, головного мозга.

Пептидные Гормоны (часто в предгормональной форме, в дальнейшем необходим процесс активирования)

Соматотропин (человеческий гормон роста). Вырабатывается: гипофизом. Регулирует рост и развитие у детей, регулирует рост и развитие тканей и обмен веществ у взрослых.
Мелатонин . Вырабатывается: эпифизом. Необходим для здорового сна, сердца, иммунитета и предотвращения развития рака.
Инсулин . Вырабатывается: поджелудочной железой. Отвечает за синтез энергии, регуляцию сахара в крови и нормальную массу тела.
Глюкагон . Вырабатывается: поджелудочной железой. Сигналит печени, что необходимо выпустить глюкозу в кровоток.
Пролактин . Вырабатывается: гипофизом, молочными железами, маткой, простатой, кожей и так далее. Необходим для лактации и для более чем 300 разнообразных реакций в нашем теле.
Адренокортикотропический гормон. Вырабатывается: гипофизом. Стимулирует выброс Кортизола.
Лептин . Вырабатывается: жировыми клетками. Участвует в регуляции жирового обмена и метаболизма.
Грелин . Вырабатывается: желудок и панкреатическая железа. Функция: стимулирует чувство голода.
Паращитовидный гормон. Вырабатывается: паращитовидной железой. Контролирует количество кальция в костях и крови.

Производные аминокислот (полученные из Тирозина и Триптофана)

Адреналин . Вырабатывается: надпочечниками. Гормон страха или реакции. Стимулирует выброс глюкозы, расширяет сосуды.
Гормон щитовидной железы . Вырабатывается: щитовидной железой. Отвечает за развитие внутренних органов и обмен веществ.

Симптомы несбалансированных гормонов:

Хроническая усталость
Проблемы с кожей
Набор веса и невозможность его потерять (особенно в области живота)
Бессонница, проблемы со сном
Эндометриоз
Невозможность забеременеть
Депрессия, перепады настроения
Низкое либидо
Выпадение волос

Питание

Для синтеза гормонов необходим полезный жир и . Кушайте больше кокосового, сливочного, оливкового масла, авокадо, яйца, рыбу.
Оказывается одна простая морковка в день тоже может помочь в нормализации гормонов. Я уже писала об этом .
Кушайте хотя бы раз в неделю печенку. Это супер продукт, содержащий настоящий витамин А, который не получить из продуктов растительного происхождения, необходимого для синтеза гормонов!
Уберите про воспалительные . Главным источником являются растительные масла. Более подробно о том, почему употребление растительных масел плохая идея для здоровья можете прочитать .
Уберите кофеин. Он возбуждает нашу нервную систему и непосредственно влияет на синтез и деятельность гормонов. Можете прочитать почему я считаю что кофе можно пить только абсолютно здоровым людям и то редко.
Пейте Соленую Воду каждое утро натощак. Это способствует не только насыщению нашего тела нужными электролитами, помогает бороться с тягой к сладкому и ещё нормализует гормоны. .
Откажитесь от всех продуктов, содержащих сою. содержит всевдогормоны, что опять же сказывается на их балансе. Сюда же относится и .
Всегда предварительно подготавливайте , бобовые и . Если этого не делать, то со временем может развиться довольно серьёзный хронический дырявой кишки, когда непереваренные частички пищи и токсины будут попадать из кишечника в кровоток, разносясь по всему организму. Это приводит не только к непереносимости продуктов и аутоиммунные заболеваниям, но и проблемам с гормонами.
Кушайте натуральные пробиотики. Идеальным и недорогим источником являются домашние ферментированные продукты типа квашеной капусты, чайного гриба и кефира. Здоровый кишечник — здоровый гормональный баланс!
Пейте каждый день . Он обладает огромным количеством полезных свойств, в том числе восстанавливает нужный нашему телему баланс гормонов. Я например уже не представляю дня без кружки тёплого бульончика.

Добавки

Магний. Повторюсь очередной раз, говоря о том, что этот минерал в дефиците почти у каждого человека. А именно он необходим в частности для синтеза половых гормонов и гормона роста соматотропина. Для чего ещё нужен магний я писала , а здесь вы можете прочитать, как сделать дома.
. Знаменитый в Латинской Америке овощ, наподобие редиски. Она увеличивает синтез гормонов, нормализуя их и в добавок к этому влияет на наш уровень энергии самым что ни на есть положительным образом. Я на себе это почувствовала. Я применяю вот эту Маку в капсулах .
. Необходим для гормонов и его недостаток, который также распространён, как и дефицит магния ведёт не только к дисбалансу гормонов, но и серьёзным проблемам со здоровьем. Я применяю вот этот в несолнечные месяцы.
Тулси или священный базилик. Эта знаменитая в Аюрведе трава является так называемой адаптогенный и положительным образом влияет на гормоны, в частности щитовидной железы. Я пью чай с каждый день, покупаю её в Индийском магазине. Ещё её можно найти .

Окружающая среда

Токсины. Понятное дело, что почти невозможно избежать из всех, мы же не в вакууме живём, но стараться все-таки нужно. Избавьтесь от , заменив его стеклом, керамикой, фарфором и так далее. Выбирайте . Какой смысл готовить самое полезное, если в итоге сама посуда пропитывает эту пищу токсинами?

Сон и стресс

Мы не можем быть полноценно здоровыми и хвастаться нормальным гормональным балансом, если постоянно хронически не высыпаемся или находимся под стрессом. (гормоны вам сразу скажут за это большое спасибо). Попробуйте . Ну в то, что нужно нервничать меньше, я думаю, вы уже и сами знаете!

Не перенапрягайтесь! И это означает, что нельзя заниматься утомительными часовыми кардио или длительными пробежками. Во-первых, это стресс для организма, в результате которого тело начинает само синтезировать свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению и хроническим болезням. Как раз по этой причине я рекомендую короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки, йогу, пилатес и супер медленные упражнения с гантелями (это новая система доктора Мерколы, которую я сейчас на себе тестирую). Но если вы хотите нормализовать гормоны вам рекомендуется много гулять и если возможность плавать.

Разберитесь с гормонами

Большинство из нас страдают от . Справитесь с ней и тогда вы сможете восстановить полный баланс в гормональной системе. И конечно позаботьтесь о своих надпочечниках, также как они заботятся о вас. — очень частое явление в нашем современном мире, вызываемое хроническим стрессом.

Контрацептивы

Сейчас прописываются направо и налево. А вы знаете, что восстановить гормоны после них берет ни один год? Или что они многократно увеличивают риск развития рака груди, инфаркта, болезней желчного пузыря, набора лишнего вес, проблем с настроением и так далее? Шутки и игры с гормонами плохи — запомните это. Они никогда не проходят бесследно и берет годы привести их в норму.

Надеюсь, что вам мой список поможет и с помощью полноценного питания и натурального образа жизни вам будет легче побороть «проблемные гормоны» и улучшить своё здоровье и самочувствие.

А как вы приводите свои Гормоны в норму? Считаете ли вы что гормональный баланс важен для нашего здоровья?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

(Visited 33 233 times, 1 visits today)

Наши тела - хрупкие экосистемы, которые необходимо всячески оберегать и поддерживать, чтобы на выходе получить оптимальный результат в виде отличного здоровья и хорошего настроения. Важным фактором оптимального функционирования организма является гормональный баланс, рамках которого все необходимые гормоны находятся в спокойном состоянии, а увеличение их количества (так называемые гормональные всплески) случаются тогда, когда это необходимо.

Итак, мы точно знаем, что гормоны необходимо держать в равновесии. Но как это сделать? Возможно, вы не догадывались, но рацион здесь - один из самых простых и эффективных методов воздействия.

Тестостерон

Наиболее известный мужской гормон тестостерон - это больше, чем просто мускулы. В то время как тестостерон действительно влияет на увеличение костной и мышечной силы, он также имеет решающее значение для развития мужского организма в период полового созревания. В зрелом же возрасте тестостерон необходим для получения спермы, которая, в свою очередь, напрямую влияет на половое влечение и энергию, согласно данным Hormone Health Network.

Что делать: есть соевые продукты (такие как эдамамэ и тофу), виноград, тунец, гранат и яйца. В то же время снизить уровень тестостерона способно большое количество белой муки и алкоголя.

Эстроген

Эстроген, главный женский гормон, известен своей способностью регулировать менструальный цикл и влиять на рост груди, а также защищать кости у обоих полов. Стабилизация веса (читайте: приведение его в норму) поможет сохранить необходимый уровень эстрогена, тогда как при недостатке веса количество эстрогена в организме может уменьшиться. Эксперты Livestrong отмечают, что недостаток эстрогена при переизбытке тестостерона в долгосрочной перспективе может привести к раку молочной железы.

Что делать: есть продукты из цельного зерна, соя, а также свежие фрукты и овощи (особенно - брокколи и цветная капуста).

Адреналин

Этот гормон, связанный со стрессом, обеспечивает наш организм энергией в сложных ситуациях, открывая дыхательные пути и перекачивая кровь к наиболее важным в данный момент мышцам, повышая выносливость в целом. Но если адреналина слишком много, это чревато серьезными последствиями для здоровья. Специалисты Hormone Health Network предупреждают, что избыток гормона может вызывать головокружение, раздражительность, беспокойство и другие симптомы тревоги. При этом контроль адреналина - лучший способ справиться со стрессом и даже паническими атаками.

Что делать: заниматься спортом или освоить медитацию. Также было доказано, что упражнения на внимательность способны ослабить беспокойство, так как ваша концентрация в данный момент будет направлена на что-то другое.

Кортизол

Кортизол - еще один гормон, непосредственно связанный со стрессом. Во время стрессовых ситуаций он, как пишет Huffington Post, поддерживает баланс жидкости в организме и стабилизирует кровяное давление. Вне этих сценариев кортизол также влияет на половое влечение, иммунитет и пищеварение. Но хронически высокий уровень кортизола может подавлять иммунную систему, снижать половое влечение и повышать кровяное давление, а также вносить свой вклад в физические изменения тела, как акне и ожирение.

Что делать: учиться управлять стрессом - с помощью тех же методов, что и с адреналином, или ваших собственных находок (например, доброй книги из детства или любимой музыки).

Инсулин

В определенных количествах физические упражнения могут быть полезны для уровня инсулина, и особенно для людей, страдающих диабетом - так как это повышает чувствительность организма к инсулину (по данным клиники Майо). Напомним, что инсулин регулирует уровень сахара, и в этом случае он будет его последовательно уменьшать. Впрочем, диабетикам стоит быть максимально внимательными: интенсивные упражнения могут привести гипогликемии, когда уровень сахара в крови падает слишком низко.

Что делать: перед тем, как отправиться на тренировку, позаботьтесь о правильной закуске со сбалансированным количеством белков, жиров и сложных углеводов. И употребляйте ее до (лучше - за 30-40 минут), а не после тренировки.

Спасибо

Органические вещества, обладающие биологической активностью и вырабатываемые эндокринными железами (железами внутренней секреции), называются гормонами . Известно около 70 гормонов. Они регулируют важнейшие функции человеческого организма - такие как рост, обмен веществ, половое развитие и так далее. По химическому строению гормоны разделяются на три группы:
1. Белково-пептидные.
2. Производные аминокислот.
3. Стероидные.

Гормоны образуются в очень малых количествах, и воздействуют на организм через кровь (гуморально). Их активность определяется рядом условий: поступлением необходимых витаминов и микроэлементов, аминокислот, не синтезируемых организмом и т.д.

В более широком смысле к гормонам относят вещества, которые вырабатываются в клетках и оказывают влияние на другие клетки:

гормоны животных, не имеющих кровеносной системы;
гормоны, которые вырабатываются не в эндокринных железах (простагландины, эритропоэтины и др.);
гормоны растений.

Гормональный фон - соотношение гормонов в организме человека.

Что вызывает изменение гормонального фона?

Изменение гормонального фона обуславливается большим числом внутренних и внешних факторов: возрастная перестройка организма, различные заболевания, психо-эмоциональное состояние, аномалии развития, климатические и экологические условия и т.д.

Так, например, замедление ряда физиологических процессов в зимнее время связано с изменениями гормонального фона, и проявляется соответствующими отклонениями в самочувствии. Весной происходит активизация таких процессов, которая знаменуется "гормональным взрывом".

Также существуют отличия между женским и мужским гормональным фоном.

Гормональный фон женщины непостоянен, и зависит от фазы менструального цикла .

Повышение гормонального фона наблюдается при беременности : выработка большого количества гормонов наблюдается в первом триместре, а затем происходит постепенная адаптация организма будущей матери к новому состоянию.

Какие основные железы вырабатывают гормоны?

Эндокринная система состоит из следующих компонентов: щитовидной, околощитовидной (паращитовидной), поджелудочной, вилочковой (зобная) железы, надпочечников и половых органов, гипофиза и эпифиза (шишковидной железы).

Деятельность каждого компонента эндокринной системы взаимосвязана с функционированием остальных:

Гипофиз вырабатывает гормоны (тропные гормоны, пролактин и др.), регулирующие деятельность других желез внутренней секреции.
Гормоны щитовидной железы (тиреоидные гормоны – гормоны, содержащие йод : трийодтиронин (ТЗ) и тироксин (Т4)) отвечают за процессы развития, роста и обмена веществ.
Околощитовидная железа вырабатывает паратгормоны (паратиреокрины) и регулирует кальций-фосфорный обмен в организме.
Кора надпочечников вырабатывает половые гормоны и гормоны, отвечающие за углеводный, жировой, белковый и минеральный обмены. В мозговом веществе надпочечников образуются адреналин и норадреналин, поддерживающие нормальную работу сердца , давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови. В надпочечниках также синтезируются минералокортикоиды и глюкокортикоиды .
Гормоны поджелудочной железы (инсулин , глюкагон) отвечают за обмен углеводов и других веществ.
Половые железы обеспечивают формирование вторичных половых признаков и образование половых клеток.
Эпифиз регулирует циклические и ритмические процессы организма, продуцируя ночной гормон мелатонин и дневной гормон серотонин .
Вилочковая железа вырабатывает гормоны, ответственные за развитие клеток иммунной системы.

Основные признаки нарушения гормонального фона

1. Потеря веса при повышенном аппетите. Данный признак может свидетельствовать о повышении функции щитовидной железы. В этом случае такой признак может дополняться дрожанием рук, нарушением сна, перепадами настроения и нервозностью, потливостью , проблемами с сердцем, длительным повышением температуры до 37-37,5 o С, нарушением половой функции.

2. Многие нарушения гормонального фона сопровождаются ожирением. Так, в случае проблем со щитовидной железой, дополнительно могут наблюдаться слабость, сонливость , выпадение волос , сухость кожи , снижение артериального давления и температуры, охриплость.
3. Излишнее оволосение (гипертрихоз) может быть проявлением дисфункции половых желез. У женщин это чаще всего связано с увеличенной выработкой тестостерона. Может сопровождаться угревой сыпью (прыщи), жирностью кожи, образованием перхоти , нарушением менструального цикла и детородной функции.
4. Образование стрий (растяжек на коже багрового цвета) свидетельствует о расстройстве гипоталамо-гипофизарной системы или нарушении функции надпочечников. Одновременно могут наблюдаться повышение давление до высоких значений, отложение жировой ткани в области живота, спины, шеи и лица, нарушение половой функции, гипертрихоз, заметное снижение иммунитета .
5. Проявление начальных признаков акромегалии характеризуется увеличением черепа (нижней челюсти, скул и надбровных дуг), кистей, стоп, и связано с выработкой избыточного количества соматотропного гормона – гормона роста. Сопровождается болями в суставах , головными болями , онемением конечностей, утомляемостью, нарушением половой функции и другими симптомами .
6. Опухоль гипофиза может сопровождаться резким и устойчивым ухудшением зрения , сопровождающимся головными болями.
7. Ранним признаком сахарного диабета может служить кожный зуд , сопровождающийся жаждой, учащенным мочеиспусканием и увеличением объема мочи. Могут наблюдаться фурункулез , плохое заживление царапин и ранок, утомляемость.
8. Бледная, грубая, шелушащаяся кожа, колебания настроения, замедление реакций, ухудшение памяти - могут свидетельствовать о возникновении гипотиреоза . В то же время красные пятна на ногах и кожный зуд, сильное потоотделение при нормальной температуре и в отсутствие дополнительных физических нагрузок, может быть признаком гиперактивности щитовидной железы (гипертиреоз ).
9. Судорожные сокращения мышц, постоянные головные боли, звон в ушах может свидетельствовать о недостатке паратгормона. Избыток такого гормона проявляется постоянной слабостью, депрессией , нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта.

Особенности гормонального фона женщины

Важнейшую роль в жизни женщины играет баланс половых гормонов. Задачей таких гормонов является обеспечение функционирования женской половой системы. Изменения в гормональном фоне, обусловленные дисбалансом половых гормонов, вызывают следующие проблемы:

нарушение менструального цикла;
невынашивание беременности;
расстройства родовой деятельности;
климактерические проявления;
развитие опухолевых заболеваний (миома матки и др.).

Нарушение гормонального фона в период полового созревания проявляется следующими симптомами:

позднее начало менструации (отсутствие до 16 лет);
нерегулярность менструального цикла;
выраженная худощавость;
избыточное оволосение;
слабое развитие молочных желез.

Нарушение гормонального фона у женщин в климактерическом периоде проявляется такими симптомами, как:

повышенная утомляемость ;
рассеянность;
депрессивные состояния;
перепады настроения за неделю до начала менструации;
боль в суставах;
нагрубание молочных желез ;
ночная потливость;
ранний подъем.

К гормонам, регулирующим функционирование женского организма, относятся:
1. Эстрогены – большая их часть вырабатывается яичниками , и совсем немного – надпочечниками. По мере взросления девочки они отвечают за формирование фигуры по женскому типу: широкие округлые бедра, узкие плечи; обуславливают рост и развитие половых органов. У взрослых женщин отвечают за регулярность менструального цикла, состояние эндометрия матки , готовность организма к зачатию , вынашиванию и рождению ребенка. Предупреждают развитие атеросклероза , регулируют водно-солевой обмен, содержание кальция и фосфора, отвечают за работу сальных желез и уровень влажности кожи. Недостаток эстрогена провоцирует развитие остеопороза , эрозии шейки матки , ожирения, опухолей молочной железы, вегетативных расстройств и депрессивных состояний.

Незамедлительного лечения требует гормональный сбой после аборта , который, в противном случае, может привести к серьезным проблемам. Также необходима нормализация гормонального фона в случае развития миомы, поликистоза, полипов и других заболеваний, для предупреждения их перерождения в злокачественные образования.

Народные методы нормализации гормонального фона у женщин

Народные целители рекомендуют такие травы, нормализующие гормональный фон, как календула , крапива и луговой клевер . Применение этих компонентов в составах сборов позволяет восстановить гормональный фон.
Для облегчения самочувствия в климактерическом периоде рекомендуют настои ландыша , зверобоя , шалфея , мяты , мелиссы .
Коррекция гормонального фона возможна с помощью акупунктуры , ароматерапии и точечного массажа .
Согласно советам литотерапевтов (специалистов по лечению камнями), нормализовать гормональный фон помогут украшения из камней, считающихся "женскими": гематит, берилл, андрадит.

Указанные методы требуют регулярного проведения в течение длительного времени.

Особенности гормонального фона у мужчин

Чаще всего вопрос об исследовании гормонального фона у мужчин возникает при получении неудовлетворительного результата спермограммы , или при необходимости определения способности к зачатию. В связи с этим проводят определение следующих гормонов:
1. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) - активирует клетки Сертоли (обуславливает рост семявыносящих канальцев), увеличивает продукцию тестостерона, способствуя созреванию сперматозоидов. Повышенный уровень ФСГ может свидетельствовать о таких заболеваниях, как алкоголизм , воспаление яичка (орхит), почечная недостаточность, опухоль гипофиза, недостаточная функция половых желез. Кроме того, высокий уровень ФСГ может наблюдаться после приема определенных лекарственных средств, воздействия рентгеновского излучения. Понижение уровня ФСГ наблюдается после хирургического вмешательства, при ожирении , снижении функции гипоталамуса или гипофиза, голодании , после приема некоторых препаратов (анаболических стероидов и т.п.).
2. Лютеинизирующий гормон (ЛГ) провоцирует образование тестостерона клетками Лейдига, повышает проницаемость для тестостерона семенных канальцев. Высокий уровень этого гормона может быть признаком как опухоли гипофиза и почечной недостаточности, так и результатом стресса , голодания, спортивных тренировок. Снижение ЛГ наблюдается при генетических аномалиях, курении , ожирении, стрессовых состояниях, нервного истощения, сниженной функции гипофиза или гипоталамуса.
3. Тестостерон вырабатывается в семенниках и коре надпочечников, влияет на формирование вторичных половых признаков, развитие мышечной массы и скелета, оказывает активизирующее воздействие на половую функцию (половое влечение, потенцию), стимулирует выработку сперматозоидов, регулирует деятельность сальных желез, костного мозга . Заметны суточные колебания уровня тестостерона: более высокое содержание в утреннее время с тенденцией к снижению к вечеру. Высокий уровень может свидетельствовать о гиперплазии коры надпочечников, у мальчиков – о преждевременном половом созревании . Низкий уровень тестостерона характерен для синдрома Дауна , хронического простатита , почечной недостаточности, ожирения. Отклонение от нормы может наблюдаться после приема некоторых медпрепаратов.
4. Пролактин участвует в регулировании водно-солевого обмена, способствует выработке тестостерона, образованию и развитию сперматозоидов. Нормальное повышение пролактина наблюдается во время сна, полового акта, физических нагрузок. Патологическое увеличение уровня гормона наблюдается при гипотиреозе, циррозе, аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит и т.д.), недостатке витамина В 6 и др. Гиперпролактинемия (постоянное повышение пролактина) является одной из значимых причин мужского бесплодия. Снижение уровня пролактина является результатом приема ряда лекарственных препаратов (противосудорожных средств, морфина и др.), недостаточности или апоплексии гипофиза.
5. Эстрадиол – один из женских половых гормонов класса эстрогенов. Образуется в семенниках и в коре надпочечников, но основная часть такого гормона синтезируется из тестостерона в периферических тканях. В результате, увеличение подкожно-жировой клетчатки (ожирение) приводит к увеличению превращения тестостерона в эстрадиол . Эстрадиол проявляет анаболическую активность, ускоряет рост костей, задерживает вывод натрия и воды из организма, снижает уровень холестерина , но при этом способчтвует повышению раздражительности и нервного напряжения. Увеличение содержания эстрадиола характерно для некоторых опухолей яичка, цирроза, приема медицинских препаратов (анаболические стероиды, циметидин, тролеандомицин и др.). Снижение уровня эстрадиола наблюдается при потере веса, диете с низким содержанием жиров и высоким – углеводов, у вегетарианцев, при курении, гипогонадизме (недоразвитии половых желез), хроническом простатите и других заболеваниях. Также снижение может быть обусловлено приемом химиотерапевтическиех препаратов, аминоглютетимида и других лекарственных средств.
6. Анализ на хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) у мужчин применяется при диагностике опухолей яичек.

Нарушение гормонального фона у мужчин, обусловленное возрастными изменениями, вызывает ряд проблем:

снижение работоспособности;
повышение артериального давления ;
ухудшение работы сердечнососудистой и кровеносной системы;
развитие сахарного диабета;
увеличение ломкости костей и др.

Диагностика нарушений и лечение гормонального дисбаланса у мужчин аналогично таковым у женщин. Специфическим требованием является необходимость определения уровня пролактина и гонадотропинов при обнаружении снижения уровня тестостерона. Схемы лечения и заместительной терапии подбираются строго индивидуально.

Как наладить гормональный фон при помощи продуктов питания?

Включение в рацион питания таких продуктов, как рыба (источник омега-полиненасыщенных кислот), соевые продукты, ягоды (источник фитоэстрогенов), капуста , шпинат - помогает улучшить гормональный фон. Компенсировать дефицит эстрогенов позволяют семена подсолнечника‚ орехи, гранаты ‚ финики . При недостатке прогестерона можно использовать в пищу дикий ямс (диоскорея‚ китайский корень, атлантический ямс‚ мексиканский ямс).

Существует ли профилактика гормональных нарушений?

Человеческий организм – это единая система, в которой даже малейшие отклонения содержания одного гормона от нормы может повлечь нарушение всего гормонального фона, и вызвать серьезные изменения в самочувствии. Поэтому очень важно своевременно обратиться за консультацией к специалисту (а, возможно, и не к одному), дабы избежать серьезных последствий. Самолечение в данном случае недопустимо! Как и любое заболевание, гормональные нарушения иногда легче предупредить, чем лечить: соблюдать режим питания и сна, избегать стрессовых ситуаций, вовремя проводить лечение сопутствующих заболеваний и так далее.

В любом случае лучшей профилактикой гормональных нарушений являются любовь и счастье!

Влияние питания на гормональный фон - видео

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Специалисты считают, что пора бы уже« зациклиться» на себе, то есть научиться внимательнее относиться к тем биоритмам, в согласии с которыми работают наши обменные процессы. У женщин все намного сложнее, чем у мужчин, так как наш гормональный статус меняется как минимум 5 раз в месяц из-за менструального цикла.

Кроме того, никак нельзя забывать и про малый круг биоритмов — суточный. Ведь в определенные часы кожа более или менее восприимчива к нанесению тех или иных средств или элементов, попадающих в наш организм с пищей. Иными словами, эффективность и даже безопасность того или иного косметического ухода, диеты во многом зависит от того, в какой из циклов ты начала процесс самосовершенствования.

Играй, гормон

Физически мы никак не ощущаем эти катализаторы внутренних процессов(гормоны), но вот последствия их работы всегда налицо, то есть на лице, талии, бедрах и т. д. Поэтому есть смысл познакомиться со своей физиологией поближе.

Менструальный цикл женщины можно условно разделить на четыре фазы.

Первая фаза — менструация

В этот период мы испытываем вялость, сонливость, упадок сил. Обмен веществ снижен, организм легко накапливает жидкость — от 0,5 до 2 л, поэтому силуэт теряет четкость, появляются отеки и мешки под глазами, аппетит увеличивается. Кожа истончается, повышается ее чувствительность, она становится склонной к шелушению, появляются раздражения и воспаления.

Твоему организму нужно постоянное внимание: в зависимости от цикла и времени суток необходим разный уход!

Косметология

НЕТ: Лучше отложить на потом эпиляцию, мезотерапию, любую инъекционную коррекцию, лазерное и фотоомоложение, любые виды пилингов, а также, например, нанесение татуировок и пирсинг.

Болевой порог снижен, свертываемость крови — хуже. Поэтому даже коррекция бровей и обрезной маникюр будут вдвойне неприятны, кожа легко травмируется от любой царапины, возможны кровотечения, которые сложно остановить. В том числе не стоит прибегать и к любым тепловым, распаривающим процедурам: солярий, сауна, парафинотерапия, горячие обертывания только усилят потерю крови.

Совет: Нельзя проводить чистки или давить прыщи — кожа придет в еще более плачевное состояние, и с последствиями ты будешь бороться не меньше двух недель!

ДА: Любые релаксирующие программы, нацеленные на то, чтобы деликатно очистить и успокоить кожу. Выбирай не химические и абразивные пилинги, а, например, ферментативные. Отличный эффект окажут лимфодренажные процедуры, которые помогут бороться с отеками.

В это время кожа нуждается в увлажнении. Это прекрасно« смоет» все воспалительные процессы. Выбирай гелевые текстуры и на небольшой период откажись от липидных, насыщенных текстур, которые могут привести к закупорке пор.

Есть и позитивные моменты, которыми можно воспользоваться: во время менструации организм женщины очищается. Поэтому самое время начать курс детокса. Диета — краеугольный камень в этом процессе, ни в коем случае нельзя исключать животные белки, так как из-за менструации уровень гемоглобина понижен.

Два варианта рациона питания на выбор:

Вариант 1

ЗАВТРАК: полпачки обезжиренного творога(например, с зеленью).
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 зеленое яблоко.
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом(2−3 пучка, 2−3 ч. л. растительного масла).
ПОЛДНИК: 1 жесткая груша.
УЖИН: гречка с салатом из овощей(2−3 пучка зелени и 2−3 ч. л. растительного масла).

Вариант 2

ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо + ½ свежего огурца.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша.
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы(курицы, индейки) с зеленым салатом(2−3 пучка любимой зелени, 2−3 ч. л. растительного масла).
ПОЛДНИК: 1 грейпфрут.
УЖИН: овощной салат с зеленью(2−3 пучка зелени и 2−3 ч. л. растительного масла).

Совет: Если с тягой к сладкому никак не совладать, позволь себе несколько долек горького шоколада до 16.00. Обрати внимание на успокаивающие чаи — разбушевавшиеся гормоны перенапрягают нервную систему, поэтому мы и тянем в рот что попало.

Фитнес

Все силовые и кардиотренировки отменяются! Выбирай пилатес, йогу, тай-чи — любые медитативные виды фитнеса, нацеленные на растяжку, так как это поможет вытолкнуть токсины из мышечных волокон.

Вторая фаза — созревание яйцеклетки

Чтобы это чудо произошло, организм приблизительно в течение 1,5 недель активно вырабатывает большое количество женских гормонов — эстрогенов. Именно они ускоряют обмен веществ, усиливая процессы регенерации. Дарят коже упругость. Поднимают настроение. И наполняют нас энергией для новых подвигов.

Косметология

НЕТ: Так как обмен веществ усилен, нужно аккуратнее относится к выбору новых косметических средств, если ты склонна к аллергии. Волосы и ногти начинают расти быстрее, поэтому нет смысла делать наращивание, применять биогель. Эффект от эпиляции тоже долго не продлится.

ДА: На 7−9-й день после начала менструации можно начать этап очищения: сделать чистку лица в салоне, приступить к курсу пилингов. Отличный вариант — попариться в бане, сделать горячее обертывание, так как температура тела снижена(что необходимо для вызревания яйцеклетки) и ты можешь мерзнуть.

Цвет лица тоже будет бледным из-за прошедшей менструации, поэтому средства для сияния кожи окажутся весьма актуальными. Инъекционные процедуры, мезотерапия, ботокс не принесут дискомфорта и осложнений, так как чувствительность к боли минимальная. На 10−12-й день — гормоны красоты достигают своего пика. Поэтому можешь смело записываться на любые интенсивные или инвазивные процедуры: от антицеллюлитных массажей до пластических операций, они принесут максимальный результат.

Можно позволить себе новую стрижку, окрашивание, так как волосы находятся в наилучшей форме. В это время начинай пользоваться косметическими средствами, содержащими биологически активные компоненты. И конечно, не забудь про БАД.

Фитнес

Не стоит маньячить в фитнес-клубе, пытаясь утихомирить совесть за съеденные плюшки во время менструации. Следи за пульсом. Возможно головокружение.

Третья фаза — овуляция

В это время в теле происходит переход от низкой температуры к высокой. Яйцеклетка созревает и выходит из фолликула. Уровень эстрогена снижается, уступая место прогестерону — гормону, ответственному за сохранение беременности. Кожа становится чувствительной, более жирной.

Косметология

НЕТ: Повышается чувствительность кожи к ультрафиолету, поэтому лучше воздержаться от приема солнечных ванн и не злоупотреблять солярием. Используй фотозащитные средства с более высоким SPF, чем обычно. Это необходимо для профилактики образования очагов гиперпигментации. По этой же причине не стоит проводить пилинги и инвазивные процедуры.

Увеличивается болезненность и чувствительность в области живота и груди, поэтому лучше избегать процедур и операций, нацеленных на коррекцию этих зон.

ДА: Обрати внимание на витаминные и минерализующие уходы, твоя кожа нуждается в дополнительных ресурсах, так как обмен веществ достиг своего пика.

Во время овуляции очень быстро становятся жирными волосы и кожа. Может возникнуть зуд в разных частях тела.

Наиболее эффективны сейчас будут увлажняющие и успокаивающие процедуры, а также очищающие уходы: чистки, маски, особенно с содержанием активного кислорода. В то же время аппетит снижается, тебе становится проще отказаться от вредных привычек — и килограммы начинают таять.

Совет: Твое обоняние обострено(когда-то природа беспокоилась, что мы не сможем найти отца для наших отпрысков). Отличный повод отправиться за покупкой нового парфюма. По этой же причине ароматические процедуры доставят максимум удовольствия и будут весьма эффективны.

Фитнес

Отличный вариант — кардиотренировки. Избегай интенсивных нагрузок на пресс и грудные мышцы, особенно если ты раньше активно не тренировалась.

Наибольший эффект принесут занятия танцами. Научно доказано: танцы помогают утилизировать гормональный бум, вызывая чувство радости.

Четвертая фаза — предменструальная

Данная фаза заслуживает наиболее полного описания, так как именно в этот период с нашей кожей начинают происходить совершенно непонятные вещи — как будто весь месяц до этого мы ее не любили, не холили и не тратили на нее половину зарплаты.

На 17−18-й день менструального цикла у нас происходит увеличение количества андрогенов, которые, как известно, повинны в гипертрофии(увеличении размера и активности) сальных желез, ты становишься капризной, раздражительной, ощущаешь упадок сил.

Косметология

НЕТ: Снова лучше воздержаться от активных косметических манипуляций и инъекций, то есть любых вмешательств, связанных с травмированием кожи. В том числе лучше не шутить с солярием, так как у кожи повышенная чувствительность.

ДА: Перед началом менструации многие девушки жалуются на появление высыпаний, акне, кожа становится менее увлажненной и склонной к раздражению. Примерно за неделю до начала месячных возникает склонность к задержке жидкости, прорисовываются мешки под глазами.

В этот период необходимо использовать:

себостатики(препараты, нормализующие выработку кожного сала);
«антиандрогены»;
кератолитические препараты(отшелушивающие) — для профилактики образования папуло-пустулезных элементов акне;
противовоспалительные препараты;
иммуномодуляторы — средства, повышающие местный иммунитет кожи. Особенно актуальны для чувствительной кожи и склонной к возникновению акне;
фитоэстрогены(препараты, основанные на экстрактах растений, обладающих действием, подобным эстрогену, например, экстракт люцерны, сои и хмеля).

Идеальными программами ухода в это время будут те, что направлены на коррекцию и лечение себореи(жирной кожи), угревой болезни, увлажняющие процедуры и программы, снижающие повышенную чувствительность кожи.

В рамках салонного ухода обрати внимание на талассотерапию: глубокое насыщение минералами+детокс+лимфодренаж. Самой полезной и эффективной для кожи является спирулина — она повышает регенерацию кожи и снимает раздражения и реакционность.

Диета: избегай сладкого. В этот период организм быстрее усваивает глюкозу и сахар. Их бесспорным поставщиком являются любимые шоколадки. Как результат — секреция сальных желез активизируется и возникают ненавистные воспаления. Тем более что« сладкая» кожа медленнее заживает. Замени пирожные, плюшки и шоколадки на фрукты, цельные злаки, компот из сухофруктов без сахара. Эти сложные углеводы подавляют чувство неконтролируемого голода.

Фитнес

Все виды аквафитнеса помогают справиться с отеками, укрепляют мышцы, а также способствуют расслаблению.

Суточный режим

Активность работы клеток кожи находится в тесной связи со временем суток. Это обусловлено и изменением гормонального фона в течение дня, и активностью нервной системы, и изменением работы сердечно-сосудистой системы, и нашим образом жизни. Существует даже такое понятие как« хронобиология кожи». Эта область науки изучает биологический ритм клеток и их изменения во времени.

Утро

Утром у организма активизируется секреция гормонов, повышается давление до рабочих цифр(в среднем 120/80 мм рт. ст.), которое было чуть снижено в ночное время, усиливается периферическое кровообращение, в конечном итоге — ускоряются все обменные процессы в коже.

7.00 — звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кожу нужно очищать мягкими средствами, использовать увлажняющий или дневной крем для твоего типа кожи. Они должны содержать в своем составе SPF-фильтры для защиты от негативного воздействия солнца.

К 9−10 часам кожа окончательно пробуждается, кровообращение восстанавливается, защитные функции работают в полном объеме. В это время можно посетить какие-то процедуры по уходу за лицом, в том числе и агрессивные, так как восстановительные процессы будут проходить быстрее и риск возникновения осложнений меньше, чем в другое время суток.

День

Днем кожа нуждается в дополнительном легком очищении(особенно жирная). Это связано с повышением активности работы желез кожи, в частности сальных. Здесь потребуются матирующие средства: декоративные(пудра) или лосьоны. Не стоит забывать и про термальную воду, которая отлично увлажняет и освежает. Весь день приблизительно до 18 часов кожа активна и хорошо воспринимает любой уход — смело отправляйся на процедуры. Затем активность постепенно снижается, а чувствительность — повышается. Не рекомендуется в это время экспериментировать и пробовать новые средства и процедуры.

Вечер и ночь

Постепенно происходит понижение артериального давления, уменьшается выработка гормонов. Не забывай об обязательном очищении кожи в вечернее время. Скрабирование лучше проводить перед сном — так у кожи будет время для восстановления.

Это золотой период для нанесения активных косметических средств — сывороток, ампул. Не забывай и про маски.

Крем выбирай в зависимости от типа кожи, ее проблем и периода цикла: возможно, сейчас нужно увлажнение, питание или очищающий уход? Внимательно изучай свою кожу, ведь она меняется вместе с тобой!

Все средства желательно наносить за 1,5 часа до сна, особенно это актуально для области вокруг глаз, чтобы избежать наутро отеков.

Ночь — прекрасное время. Когда мы спим, наша кожа работает. Активизируется регенерация(восстановление), клетки начинают быстрее делиться, вырабатываются основные волокна дермы — коллаген и эластин, повышается тургор за счет выработки гиалуроновой кислоты.

Вероника Пак

Благодарим за помощь в подготовке материала Ксению Самоделкину, врача-дерматовенеролога, косметолога, тренера, эксперта компании« Салонная косметика» Московского института красоты; Екатерину Горбунову, спа-терапевта салона« SPA Палестра»; Ольгу Козельскую, ведущего тренинг-менеджера Babor; Галину Яковлеву, врача-косметолога салона Citychic

Гормональный баланс является ключевым условием здоровья, при этом его легко нарушить. Каждому человеку приходится проходить через естественные периоды колебания гормонов - половое созревание или менопаузу, но бывают и другие случаи, когда гормоны в организме теряют необходимый баланс. К примеру, это может быть вызвано воздействием токсинов либо неправильным образом жизни с недостаточным количеством сна или плохим питанием, заболеваниями щитовидной железы или диабетом. Так или иначе, важно понять, в чем причина дисбаланса, чтобы отыскать оптимальные способы решения проблемы. Традиционное лечение обычно предполагает использование гормональных препаратов - противозачаточных таблеток, инъекций инсулина и прочих. Тем не менее такое лечение сопровождается множеством минусов и побочных эффектов. У человека может развиться зависимость, в результате которой ему придется до конца жизни употреблять лекарство, чтобы не сталкиваться с проблемами. Гормональные препараты сглаживают симптомы, но не помогают избавиться от болезней. К тому же они повышают риск сердечного приступа, остеопороза, депрессивного состояния, бесплодия и раковых опухолей. Должна быть какая-то альтернатива! К счастью, существует множество способов естественным образом вернуть гормональный баланс. Прежде всего, стоит определиться с симптомами и причинами нарушений, а потом можно будет заняться лечением, которое не сопровождается какими-либо побочными эффектами, как в случае с наиболее популярными медикаментами.

Признаки гормонального нарушения

Симптомы могут быть очень разными, в зависимости от типа заболевания, с которым вы столкнулись. Тем не менее есть и некоторые общие признаки, в разной степени характерные для большинства больных. К ним относятся проблемы репродуктивной системы и нарушения менструального цикла, депрессивное расстройство и ощущение тревожности, хроническая усталость, бессонница, сниженная потенция, изменения аппетита, проблемы с пищеварением, выпадение волос и ухудшение их качества.

Распространенные причины гормональных нарушений

Если вы столкнулись с проблемами сна, с колебанием веса и переменами в аппетите, повышенным стрессом и замедленным метаболизмом, возможно, дело в избыточном количестве эстрогена. Если его, напротив, слишком мало, налицо такие признаки, как пониженное либидо, репродуктивные проблемы, нарушенный менструальный цикл и нестабильное настроение. Гипотиреоз связан с набором веса, хронической усталостью, пищеварительными проблемами и нерегулярным циклом. Пониженный тестостерон проявляется через эректильную дисфункцию, потерю мышечной массы, излишний вес, хроническую усталость и колебания настроения. Гипертиреоз приводит к стрессу, потере волос и веса, нарушениям сна и аритмии. Диабет связан с набором веса, нервными расстройствами, ухудшением зрения, хронической усталостью, затрудненным дыханием и дерматологическими проблемами. Колебания адреналина приводят к усталости, болям в мышцах, депрессии, нарушениям сна и концентрации, проблемам с репродуктивной системой.

Что вызывает заболевания, нарушающие гормональный баланс?

Привести к заболеваниям, перечисленным выше, могут различные факторы, а также их комбинация. В числе наиболее распространенных стоит назвать проблемы с пищеварением и пищевые аллергии, лишний вес, воспалительные процессы, вызываемые плохим питанием и сидячим образом жизни, генетическую предрасположенность, воздействие пестицидов, химических веществ, никотина и алкоголя, а также повышенный уровень стресса в сочетании с недостаточным отдыхом. Хотите нейтрализовать воздействие подобных факторов на свой организм? Воспользуйтесь этими естественными способами!

Употребляйте полезные жиры

Организму требуются различные виды жиров, включая насыщенные и даже холестерин. Жиры помогают продуцировать гормоны, снижающие вероятность воспаления и стимулирующие метаболизм, помогающий потере лишнего веса. Идеальными источниками полезных жиров являются кокосовое масло и авокадо. Включайте их в диету несколько раз в неделю, чтобы заметить позитивные изменения в кратчайший срок.

Используйте полезные травы

Особенные растения, называемые адаптогенами, помогают организму восстановить гормональный баланс и противостоять различным заболеваниям. Некоторые такие растения помогают победить проблемы щитовидной железы, избавиться от депрессии и снизить уровень адреналина. К подобным растениям относятся облепиха, имбирь, лимонник, элеутерококк и другие. Подберите необходимое для вашего заболевания средство и регулярно применяйте его в форме чая или лекарственных капель.

Укрепляйте пищеварительную систему

Забота о пищеварении - ключ к здоровью, так как недавно было доказано, что проблемы пищеварительного тракта могут приводить к аутоиммунным заболеваниям, к примеру, артриту или нарушениям щитовидной железы. Вызывать нарушения пищеварения могут антибиотики, полная углеводов и сахара диета, питание с недостаточным количеством клетчатки, токсины, хронический стресс и хронические воспалительные процессы. Старайтесь питаться максимально сбалансированно, чтобы избежать многих проблем со здоровьем и внешним видом.

Не используйте косметические продукты для тела

Во многих кремах для тела используются вредные химические вещества, например парабены. Исследуйте состав средств перед их употреблением и выбирайте те, которые содержат натуральные эфирные масла, масло кокоса, ши или касторовое.

Регулярно занимайтесь спортом

Тренировки не только помогают поддерживать хорошую физическую форму, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболизм и помогают человеку дольше оставаться здоровым. Как сообщают специалисты, наиболее эффективны регулярные кардиотренировки.

Больше спите и ограничивайте стресс

Кажется, что это проще сказать, чем сделать, тем не менее контролировать продолжительность сна действительно необходимо. Уровень кортизола, гормона стресса, снижается именно во время ночного отдыха. Человек, который не может выспаться, постоянно чувствует напряжение, а оно, в свою очередь, может вызывать серьезные гормональные нарушения. Таким образом, простая стабилизация распорядка и более продолжительный ночной сон могут стать причинами снижения уровня стресса.

Снизьте потребление кофеина и алкоголя

Кофеин остается в организме на несколько часов, воздействуя на центральную нервную систему, ускоряя сердцебиение, повышая концентрацию и определяя то, как мозг производит гормоны. При возникновении гормональных проблем такое воздействие желательно исключить.