Personi shpesh zgjohet natën. Si të thyeni rrethin vicioz dhe t'i jepni vetes një natë relaksuese? Zgjimi natën me vështirësi për të fjetur

Zgjimet e shpeshta gjatë natës janë simptomë seriozeçrregullime të gjumit. Nëse nuk merren masa në kohë, problemi vetëm do të përkeqësohet dhe gjendja do të përkeqësohet. Artikulli ynë do të shqyrtojë pse një person zgjohet shpesh natën.

Pse zgjohem shpesh natën?

Mund të ketë mjaft arsye për zgjime të shpeshta gjatë natës, sepse çdo person është individual. Prandaj, është mirë të merrni kohë dhe të kontaktoni një specialist në mënyrë që ai të identifikojë patologjinë dhe ta eliminojë atë. Ndër arsyet më të zakonshme janë këto:

Makthet

Njerëzit që zgjohen shpesh gjatë natës shpesh kanë makthe. Zakonisht ato ëndërrohen nga ata që vazhdimisht e teprojnë veten dhe shohin në çdo situatë Pasojat negative. Si rezultat, nënndërgjegjja plotëson figurën dhe prodhon një ëndërr të tmerrshme, pas së cilës mund të jetë shumë e vështirë të biesh në gjumë. Dhe nëse arrini ta bëni këtë, atëherë për ndonjë arsye zgjoheni përsëri natën, duke parë vazhdimin e makthit tuaj.

E vetmja rrugëdalje nga kjo situatë mund të jetë përmes riprogramimit tuaj. Një person duhet të pikturojë vetëm piktura rozë në imagjinatën e tij, thjesht nuk duhet të ketë vend për negativitet. Rekomandohet të shikoni komedi ose të lexoni literaturë pozitive gjatë natës dhe duhet të shmangni shikimin e lajmeve ose filmave të rëndë dhe depresiv. Sigurisht, është e pamundur të ndryshoni sjelljen tuaj brenda një dite, por duhet të bëni një përpjekje për veten tuaj dhe më pas në disa javë situata do të përmirësohet. Një dush i ngrohtë këmbësh dhe një çaj bimor para gjumit do t'ju ndihmojnë të relaksoheni.

Eksitim i tepruar

Nëse një person është tepër i emocionuar dhe i tij kohe e gjate Nëse e mundon ndonjë problem, mund të ketë probleme me gjumin. Ai do të përpiqet ta zgjidhë problemin në gjumë, duke e detyruar trurin e tij të analizojë në mënyrë aktive informacionin. Si rezultat, pagjumësia do të bëhet shoqërues i një personi për një kohë të gjatë.

Për të mos rënë në një gjendje të tillë, duhet të relaksoheni dhe ta lini problemin. Sigurisht, shumë këtë këshillë mund të duket si një tallje, pasi është shumë e vështirë të bëhet. Por, ndërkohë, patjetër që duhet të përpiqeni të relaksoheni dhe të përshtateni me një zgjidhje pozitive të problemeve. Meditimi mund të ndihmojë me këtë, sepse kur një person hyn në këtë gjendje, Bota pushon së ekzistuari për të. Nëse nuk mund të relaksoheni, atëherë mund të zhyteni në një banjë të ngrohtë me vajra esencialë dhe më pas të pini çaj kamomili.

Është gjithashtu e rëndësishme të kuptohet se shpërdorimi i nervave të një personi nuk do ta zgjidhë problemin. Është më mirë të vizatoni një pamje në imagjinatën tuaj që tregon qartë se situata negative u zgjidh me sukses. Ky qëndrim patjetër do të çojë në sukses dhe gjumi juaj do të jetë i qetë dhe i pandërprerë.

Sëmundjet

Nëse një person pyet veten: "Pse zgjohem shpesh natën?", megjithëse arsye të dukshme për këtë, jo, ai duhet të kujtojë se ai ka sëmundjet e mëposhtme:

epilepsi;
hipertensioni;
ulçerë;
angina pectoris.

E gjithë kjo mund të shkaktojë zgjime të natës. Gjithashtu, helmimi nga alkooli shpesh shkakton makthe dhe halucinacione, dhe, si rezultat, një person shpesh zgjohet natën. Është shumë e rëndësishme të monitoroni ecurinë e sëmundjes, të merrni medikamente të përshtatshme, t'i nënshtroheni ekzaminimeve rutinë, pastaj do të mund të flini të qetë gjatë natës.

Janë një problem mjaft i zakonshëm. Ankesat e shpeshta për gjumë të dobët raportohen nga 8-15% e totalit të popullsisë së rritur globit, dhe 9-11% përdorin pilula të ndryshme gjumi. Për më tepër, kjo shifër tek të moshuarit është shumë më e lartë. Çrregullimet e gjumit ndodhin në çdo moshë dhe çdo kategori moshe ka llojet e veta të çrregullimeve. Kështu, ndodhin urinimi në shtrat, ecja në gjumë dhe tmerret e natës fëmijërinë, dhe përgjumja patologjike ose pagjumësia është më e zakonshme tek njerëzit e moshuar. Ka edhe çrregullime të gjumit që, duke filluar nga fëmijëria, e shoqërojnë një person gjatë gjithë jetës së tij, për shembull, narkolepsia.

Si terapi medikamentoze Për çrregullimet e gjumit, ilaçet benzodiazepine përdoren më shpesh. Përgatitjet me kohë të shkurtër veprimet - triazolam dhe midazolam janë të përshkruara për çrregullime të procesit të rënies në gjumë. Por gjatë marrjes së tyre ka shpesh reaksione negative: agjitacion, amnezi, konfuzion dhe shqetësim i gjumit në mëngjes. Pilulat e gjumit me veprim afatgjatë- diazepam, flurazepam, chlordiazepoxide përdoren për zgjimet herët në mëngjes ose zgjimet e shpeshta gjatë natës. Megjithatë, ato shpesh shkaktojnë përgjumje gjatë ditës. Në raste të tilla, përshkruhen barna me veprim të mesëm - zopiklon dhe zolpidem. Këto barna kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të varësisë ose tolerancës.

Një grup tjetër i barnave që përdoren për çrregullimet e gjumit janë antidepresantët: amitriptilina, mianserina, doxepina. Ato nuk shkaktojnë varësi dhe janë të indikuara për pacientët e moshuar, pacientët me gjendje depresive ose ata që vuajnë nga sëmundje kronike. sindromi i dhimbjes. Por numër i madh Efektet anësore kufizon përdorimin e tyre.

Në raste të rënda të shqetësimit të gjumit dhe në mungesë të rezultateve nga përdorimi i barnave të tjera në pacientët me vetëdije të ngatërruar, përdoren antipsikotikë me efekt qetësues: levomepromazinë, prometazinë, klorprotiksene. Në rastet e përgjumjes patologjike shkallë e lehtë përshkruhen stimulues të dobët të sistemit nervor qendror: glutamina dhe acid Askorbik, suplemente kalciumi. Për çrregullime të rënda, përdorni psikotonikë: iproniazid, imipramine.

Trajtimi i çrregullimeve të ritmit të gjumit tek pacientët e moshuar kryhet në një kombinim kompleks vazodilatatorët (një acid nikotinik, papaverinë, bendazol, vinpocetinë), stimulues të sistemit nervor qendror dhe qetësues të butë origjinë bimore(valerianë, amtare). Pritja ilace gjumi mund të kryhet vetëm siç përshkruhet nga një mjek dhe nën mbikëqyrjen e tij. Pas përfundimit të kursit të trajtimit, është e nevojshme që gradualisht të zvogëlohet doza e barit dhe të zvogëlohet me kujdes në asgjë.

Parashikimi dhe parandalimi i çrregullimeve të gjumit

Si rregull, shërohen çrregullime të ndryshme të gjumit. Trajtimi i çrregullimeve të gjumit të shkaktuara nga një sëmundje kronike somatike ose që ndodhin në pleqëri paraqet vështirësi.

Pajtueshmëria me gjumin dhe zgjimin, stresin normal fizik dhe mendor, përdorimin e duhur barnat që ndikojnë në sistemin nervor qendror (alkooli, qetësuesit, qetësuesit, pilula gjumi) - e gjithë kjo shërben për të parandaluar çrregullimet e gjumit. Parandalimi i hipersomnisë konsiston në parandalimin e dëmtimit traumatik të trurit dhe neuroinfeksionit, i cili mund të çojë në përgjumje të tepruar.

Ka mjaft arsye për zgjimet e natës, këto përfshijnë: faktorët e jashtëm, dhe gjendjen e brendshme. Nga më të zakonshmet, mund të vërehen faktorët e mëposhtëm irritues të jashtëm: zhurma që vjen nga rruga; gërhitja e partnerit; dritat ose televizori i ndezur; jo një vend i rehatshëm për të fjetur; Temperatura e pakëndshme në dhomën e gjumit.

Arsyet individuale përfshijnë si më poshtë:

Mosha dhe gjinia e personit

Nuk është sekret që me kalimin e moshës përjetojmë zgjime të shpeshta gjatë gjumit të natës. Njerëzit e moshuar shpesh flenë gjatë ditës dhe më pas qëndrojnë zgjuar gjatë natës;

Për disa vajza dhe të reja, zgjimi natën lidhet me ditë kritike, gjumi është i shqetësuar pak para menstruacioneve;

Vajzat shtatzëna mund të zgjohen në mes të natës për shumë arsye: udhëtime të shpeshta në tualet, dhimbje shpine, sjellje aktive foshnja, urth ose këmbët e fryra;

Probleme të ngjashme vërehen shpesh tek gratë gjatë menopauzës për shkak të të ashtuquajturave zbaticë dhe rrjedhje, djersitje e shtuar dhe ankth i pakuptueshëm.

Disa sëmundje dhe medikamente

Shpesh arsyeja për t'u zgjuar natën janë dhimbje të ndryshme, për shembull, me artrit ose fibromialgji;

Zgjimi gjatë natës për të vizituar tualetin është normale, por nëse nxitje të tilla ndodhin disa herë në natë, atëherë kjo është një arsye për t'u konsultuar me një specialist;

Sëmundjet e sistemit endokrin dhe sistemet kardiovaskulare, si dhe mushkëritë, veshkat, prania diabeti mellitus, gjithashtu mund të shkaktojë ngritje të shpeshta gjatë natës;

Cilësia e gjumit mund të ndikohet nga disa furnizime mjekësore: p.sh. beta bllokues dhe diuretikë.

Paqëndrueshmëria e sistemit nervor

Nëse keni një sërë problemesh specifike, si dhe stres ose depresioni i zgjatur mund të shoqërohet me zgjime të natës, sepse truri, edhe në gjumë, vazhdon të përpunojë informacionin negativ të marrë gjatë ditës;

Çrregullim i ritmit biologjik

Pagjumësia ose zgjimet e shpeshta gjatë natës prekin njerëzit që janë të detyruar të punojnë me turne, ditë apo natë. Me kalimin e kohës, ju krijoni zakonin për të mos fjetur në errësirë dhe nuk është aq e lehtë të bini në gjumë në shtëpi.

Bollëk me ujë ose ushqim

Kur duhet të shqetësoheni?

Nëse zgjimi gjatë natës ndodh herë pas here, atëherë nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, por zgjimi i rregullt nga nata në natë disa herë mund të tregojë zhvillimin e një sëmundje fillestare. Në raste të tilla, duhet të kontaktoni mjekun tuaj lokal - terapistin, i cili do të përshkruajë analizat e nevojshme dhe, nëse është e nevojshme, do t'ju referojë tek specialistët.

Si të shpëtojmë nga zgjimet e natës?

Dhe në këtë rast, ekzistojnë një sërë masash parandaluese:

Temperatura në dhomën e gjumit duhet të jetë e rehatshme, kështu që nëse është e nevojshme, mund të hapni dritaren për disa minuta;

Dysheku dhe shtroja e tjerë duhet të përputhen plotësisht me kërkesat;

Nëse nuk mund të izoloni zhurmën e jashtme, mund të përdorni tapa veshësh ato shiten në shumicën e farmacive;

Mungesa e një darke të bollshme dhe një shëtitje ajer i paster përmirëson cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit.

Pagjumësia (pagjumësia) është një gjendje në të cilën prishet cilësia e gjumit dhe kohëzgjatja e tij, e cila shkakton një gjendje të përgjumur, “thyerje” gjatë ditës. Përveç kësaj, shqetësimi i gjumit gjatë natës çon në dëmtim të vëmendjes, dobësim të kujtesës dhe shkakton ankth dhe tension. Nëse mendoni se çfarë sëmundje ka vuajtur pothuajse çdo person në jetë, atëherë duhet të pranoni se një ose një tjetër çrregullim i gjumit është i njohur për të gjithë. Kjo është arsyeja pse tani do të flasim për çrregullimet e gjumit, shkaqet tek të rriturit, simptomat, çfarë të bëni për të fjetur normalisht.

Duhet të theksohet se nevoja e secilit për pushim natën është e ndryshme. Disa njerëzve u duhen 8-9 orë për të fjetur mjaftueshëm, ndërsa të tjerëve 4-6 orë. Kjo nevojë krijohet në fëmijëri dhe praktikisht nuk ndryshon gjatë gjithë jetës. Prandaj, nëse një person me kalimin e kohës fillon të flejë më pak se në rininë e tij, nuk është çështje moshe. Me shumë mundësi, mund të flasim konkretisht për pagjumësinë.

Ka forma kalimtare (kalimtare) të sëmundjes, periodike dhe kronike.

Në rastin e parë, shqetësimi i gjumit zgjat nga disa netë deri në 2 javë. Në formën periodike, sëmundja manifestohet në periudha të caktuara të jetës. Pagjumësia kronike zgjat më shumë se një muaj.

Simptomat e pagjumësisë

Kjo sëmundje, përveç çrregullimeve të gjumit të natës, përfshin një sërë problemesh. Kjo perfshin:

Vështirësi për të fjetur natën,

Zgjimet e shpeshta gjatë natës, vështirësi për të fjetur përsëri,

Zgjimet e hershme të shpeshta

Mungesa e ndjenjës së pushimit dhe fuqisë në mëngjes.

Simptoma të tilla mund të shfaqen të gjitha menjëherë, ose mund të vërehet dominimi i një ose më shumë prej tyre. Por mund të themi me besim se të gjithë ata e lodhin një person, nuk ofrojnë mundësinë për të pushuar dhe gjithashtu ulin ndjeshëm cilësinë e jetës. Në të vërtetë, përveç lodhjes së mëngjesit, një person bëhet nervoz, lodhet shpejt dhe nuk mund të punojë plotësisht.

Shkaqet e cilësisë së dobët të gjumit

Shkaktarët e pagjumësisë më së shpeshti i atribuohen moshës, pasi njerëzit mbi 60 vjeç vuajnë më shpesh nga kjo sëmundje. Gjithashtu, arsyet përfshijnë edhe gjininë – femrat më së shpeshti vuajnë nga shqetësimet e gjumit.

Format kalimtare dhe periodike shfaqen shpesh për shkak të stresit, zhurmës së lartë dhe ndryshimeve në temperaturën e ajrit. Një person mund të ketë vështirësi të bie në gjumë në një mjedis të panjohur, si dhe për shkak të efekteve të barna.

Arsyeja kryesore formë kronike konsiderohen gjendjet depresive, sëmundje hipertonike, sëmundjet e kyçeve, astma, sëmundjet e zemrës dhe shumë të tjera sëmundje të rënda. Prandaj kushtojini vëmendje kësaj.

Përveç kësaj, çdo formë e pagjumësisë mund të çojë në nje numer i madh i konsumimi i kafesë, abuzimi me alkoolin, çrregullimet mënyra e vendosur ditët dhe stresi i vazhdueshëm.

Si të trajtojmë çrregullimet e gjumit?

Nëse pagjumësia bëhet problem, duhet të konsultoheni me një mjek. Vetëm një specialist do të jetë në gjendje të vendosë një diagnozë, të përcaktojë formën e sëmundjes dhe të përshkruajë moderne, barna efektive për trajtimin e saj. Ju nuk mund të përshkruani trajtim për veten tuaj, pasi zakonisht përfshin përdorimin ilace gjumi. Por ato nuk duhet të merren për më shumë se 2 javë, pasi më pas mund të fillojë varësia dhe pagjumësia do të bëhet kronike.

Mjekimi zakonisht përbëhet nga disa faza:

Përcaktimi i sëmundjes themelore që shkakton pagjumësi, trajtimi i saj,

Përcaktimi i çrregullimeve të mundshme psikologjike dhe të sjelljes, trajtimi i plotë i tyre,

Receta individuale e barnave.

Ju mund ta luftoni vetë pagjumësinë. Për ta bërë këtë, përpiquni të ndiqni këto rregulla:

Zhvilloni zakonin e të shkuarit në shtrat dhe të zgjimit në të njëjtën kohë, mos kompensoni orët e gjumit të humbura gjatë natës gjatë ditës,

Shmangni lojërat e fatit para gjumit, mos shikoni shfaqje emocionuese televizive, mos lexoni libra të tillë,

Hiqni të gjithë irrituesit, gjërat me shkëlqim, orët fosforeshente nga dhoma e gjumit, kujdesuni për freskinë e freskët, heshtjen dhe errësirën,

Para se të shkoni në shtrat, përmbahuni nga pirja e kafesë dhe çokollatës. Mund të hani një mollë ose 100 g gjizë, meqë një sasi të vogël të ushqimi ju ndihmon të bini në gjumë,

Para se të shkoni në shtrat, bëni një banjë të ngrohtë,

Mos merrni pilula gjumi pa recetën e mjekut

Nëse nuk mund të bini në gjumë për një kohë të gjatë, mos qëndroni aty për më shumë se gjysmë ore. Më mirë ngrihuni, bëni diçka që nuk kërkon përpjekje, stres dhe vëmendje të veçantë. Kur ndiheni të përgjumur, kthehuni në shtrat.

Provoni të përdorni teknikat e strukturimit të gjumit. Nëse shpenzoni për një kohë të gjatë në shtrat, duke bërë përpjekje të kota për të fjetur, provoni një program të veçantë. Ajo pret të flejë vetëm disa orë gjatë natës dhe më pas të ngrihet. Kjo duhet bërë për disa netë me radhë derisa dëshira për të fjetur të bëhet e parezistueshme. Rritni gradualisht kohën e gjumit gjatë natës në nivelin e dëshiruar.

Nëse pagjumësia ju shqetëson për një kohë të gjatë dhe jo metoda të thjeshta mos ndihmoni, është më mirë të konsultoheni me një specialist. Përveç medikamenteve, mund të keni nevojë për trajtim fizioterapeutik: banjot medicinale, procedura elektromagnetike. Ju mund të kërkoni ndihmë nga mjekësia naturopatike: homeopatia, mjekësia bimore dhe akupunktura. Nëse pagjumësia shkaktohet nga probleme psikologjike Për shembull, stresi, do t'ju duhet një psikoterapist me përvojë.

Svetlana, www.site

Në këtë botim vendosa të mbledh dhe të përmbledh të gjithë materialin mbi trajtim tradicional pagjumësi, të cilën e publikoi në faqen e tij të internetit. Epo, bëra edhe disa aditivë. Duke marrë parasysh informacionin e ri. Bota nuk qëndron ende. Njerëzit ndajnë punën e tyre dhe kjo, nga ana tjetër, i ndihmon shumë të gjithë.

Tani shkurtimisht se çfarë është pagjumësia dhe si manifestohet.

Kjo është një gjendje në të cilën një person nuk mund të bjerë në gjumë gjatë natës, është gjithashtu e mundur që zgjimet në mes të natës të jenë të shpeshta. Gjumi është i cekët dhe nuk sjell pushim.

Pagjumësia ndodh rastësisht

Kjo do të thotë, një ngjarje provokoi një shqetësim të përkohshëm në ritmin e gjumit. Për shembull, një udhëtim i ardhshëm, ose një takim i rëndësishëm. Ndodh që edhe një filxhan kafe pas orës tre të pasdites të shkaktojë pagjumësi të vazhdueshme gjatë natës. Çaji ka të njëjtin efekt tek disa njerëz. Kam pasur një rast të tillë. Erdhën miqtë dhe u dhashë një pije të mirë çaj jeshil në orën 7 pasdite. Të nesërmen më ankuan se nuk mund të flinin deri në orën dy të asaj nate.

Vëmendje e veçantë i kushtohet pagjumësi kronike

Një person mund të vuajë për shumë vite. Dhe nuk shërohet domosdoshmërisht. Më shpesh ai përshtatet disi për të fjetur në sulme dhe fillon. Kjo ndikohet nga stresi, shqetësimet e vazhdueshme, madje edhe ushqimi. Përveç mungesës së një modeli të qartë gjumi, pagjumësia kronike mund të shkaktojë rrahje të zemrës dhe dridhje të duarve. Nervat janë në skaj dhe nuk pushojnë siç duhet.

Sigurisht, mungesa e vazhdueshme e gjumit ka një ndikim negativ në gjendja e ditës njerëz të tillë. Ata shpesh janë të irrituar, të lodhur dhe vuajnë nga humbja e vëmendjes dhe kujtesës. Të moshuarit shpesh kanë pagjumësi në mëngjes. Ata zgjohen në katër të mëngjesit dhe kaq! Pa gjume. Nëse është vetëm kështu, nuk është e frikshme. Gjëja kryesore është të flini të paktën 6 orë gjumë. Atëherë nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar.

Si të trajtoni një çrregullim të gjumit? Së pari, unë do të jap opsione për mjetet juridike bimore.

Koleksioni nr. 1

3 tabela. lugët kamomil farmaceutik, 3 tavolina. lugë me rrënjë valeriane, 2 lugë gjelle. lugë bari i nënës, 1 tavolinë. lugë manaferrat e murrizit. Për litër ujë. Grini gjithçka në një mulli kafeje. Përgatitni 4 lugë gjelle në të njëjtën kohë. lugë përzierje. Është më mirë të futet në një termos. Lëreni për gjashtë orë, pastaj shprehni dhe pini të ngrohtë, gjysmë gote infuzion tre herë në ditë para ngrënies. Pas kullimit, mos e hidhni në termos. Ngrohni para përdorimit. Mbajeni në frigorifer.

Koleksioni nr. 2

3 tabela. lugë lule balsam limoni, 2 lugë gjelle. lugë lule calendula, 2 tavolina. lugë lule yarrow, 1 tryezë. lugë me lule rigon. Për litër ujë. I presim edhe barishtet, tabela 3. Mbushni lugët e përzierjes me ujë të vluar dhe ziejini për 20 minuta në gaz të ulët. Më pas, filtroni dhe ftoheni. Merrni gjysmë gote para çdo vakti.

Çfarë lëngje duhet të pi?

Një përzierje e lëngut të karotës dhe grejpfrutit ka një efekt të mirë në gjumë.

Merrni dy karota dhe një grejpfrut. Shtrydhni lëngun prej tyre dhe pini një gotë çdo mbrëmje gjysmë ore para gjumit. Duhet të ndaloni së ngrëni të paktën dy orë para gjumit.

Selino, panxhar dhe kastravec

Merrni dy rrënjë selino, një panxhar dhe një kastravec. Shtrydhni lëngun dhe gjithashtu pini një gotë gjysmë ore para gjumit.

Qumësht për pagjumësinë

Shumë e favorshme për të mirë gjumë të mirë një gotë qumësht të ngrohtë me 1 tavolinë. lugë mjaltë bli ose lulesh. Ju gjithashtu duhet ta pini atë rreth gjysmë ore para gjumit. Pija qetëson nervat, largon stresin dhe tensionin. Vëllai im, pasi i tregova për këtë metodë, pi çdo natë para gjumit një gotë qumësht me mjaltë dhe fle në mënyrë perfekte. Por para kësaj, çdo natë ishte si një luftë ...

Banjë bimore

Hidhni ujë të vluar mbi 2 lugë gjelle barishte amë, 2 lugë gjelle. lugë mente, 2 lugë. lugë me lule kamomili. Merrni 2 litra ujë të valë. Hidhni dhe lëreni për 6 orë vend i errët ose mbulojeni me kapak. Është më mirë të mbështilleni me një pallto leshi ose pallto.

Para se të shkoni në shtrat, bëni një banjë dhe derdhni infuzionin në të. Shtrihuni për njëzet minuta dhe më pas shkoni direkt në shtrat. Kursi 10 banja. Por ju mund ta bëni këtë të paktën çdo mbrëmje. Nëse vetëm për përfitim!

Një banjë me shtimin e vaj esencial temjan, livando, bergamot, balsam limoni ose ylang-ylang. Vendosni 7 pika në banjë vaj aromatik dhe shtrihuni në të për rreth njëzet minuta para se të shkoni në shtrat.

Masazh

Në mënyrë tipike masazhoni lëkurën e kokës. Aplikoni goditjen me gishta në formën e një grabujë, dhe gjithashtu aplikoni fërkim në të njëjtën mënyrë. Lëvizjet gjatë një masazhi duhet të jenë të matura, të buta dhe qetësuese.

Kone hop

Për pagjumësinë, derdhni dy lugë çaji kone hop të bluar me një gotë ujë të vluar dhe lëreni në një termos për katër orë. Më pas kullojeni dhe pini të gjithë infuzionin me një lëvizje. Pini para gjumit.

Farat e koprës

Hidhni një lugë çaji fara kopër me një gotë ujë të vluar dhe lëreni për një orë në një termos, më pas kullojeni dhe pini të gjithë infuzionin me një lëvizje. Unë rekomandoj të shtoni një lugë çaji mjaltë në të për shije dhe gjithashtu të mirë për qetësimin. Ju duhet të pini infuzionin para se të shkoni në shtrat.

Çaj qetësues

Blini në farmaci rigon, kantariona, sanëz, nenexhik, amtare. Hidhni dy lugë gjelle me të gjitha barishtet në një kavanoz me litër dhe ziejini ujë i nxehtë. Ziejeni thjesht si çaji. Aty, në kavanoz pak më vonë, vendosni tre lugë mjaltë.

Por shtoni mjaltë kur infuzioni të mos jetë më i nxehtë.. Përndryshe gjithçka material i dobishëm mjalti do të të vrasë. Para se të shkoni në shtrat, pini të gjithë kanaçen brenda tre orëve para gjumit. Dhe do të flini të qetë, thellë dhe pa përvoja makthi.

Besoj se këto barishte së bashku me mjaltin zbutin mendimet dhe mendjen. Ata e bëjnë atë të qetë dhe paqësor. Zhduken edhe dhimbjet e kokës dhe neurozat. Kursi i pirjes së këtij infuzioni është katërmbëdhjetë mbrëmje. Unë mendoj se do t'ju pëlqejë shumë dhe nuk do të pendoheni që keni filluar ta pini. Ju uroj ëndrra të forta dhe të qeta!

Le të shohim gjithashtu mjetet juridike për pagjumësinë pa përdorimin e pilulave të gjumit. Mund të biesh në gjumë. Dhe nuk keni nevojë të merrni fare pilula kimike.

Për ata prej jush të cilit iu shfaq pagjumësia për shkak të nervave Unë ju këshilloj të merrni koleksionin e mëposhtëm.

Merrni në një raport një me një: marshweed, shqopë, motherwort dhe sanëz. Përziejini mirë barishtet dhe vendosni një lugë gjelle të përzierjes në një gotë me ujë të valë. Lyejeni përzierjen për rreth gjysmë ore, më pas kullojeni. Një gotë infuzion duhet të pihet katër herë. Për më tepër, këshillohet që pjesën më të madhe ta lini për mbrëmje. Ky infuzion normalizon jashtëzakonisht gjumin dhe qetëson sistemin nervor.

Pije me rrënjë luleradhiqe

Rrënjët e luleradhiqes gërmohen në pranverë ose në vjeshtë, thahen, skuqen deri në kafe të artë dhe bluhen në një mulli kafeje. Pluhuri zihet si kafe e menjëhershme.

Pije e bërë nga rizomat e bishtit

Rizomat e thata thyhen dhe skuqen deri në kafe në një tigan të thatë. Pastaj bluhet në një mulli kafeje dhe zihet si kafe e çastit.

Infuzion i sallatës gjatë natës

Hidhni 1 lugë gjelle gjethe marule të grira hollë në një gotë me ujë të vluar dhe lëreni derisa të ftohet. Merrni 1 orë para gjumit për pagjumësi.

Trajtimi i çrregullimeve të gjumit, veçanërisht faza e rënies në gjumë, për shkak të rritjes së ngacmueshmërisë nervore

Infuzion i koleksionit: merrni 1 pjesë rrënjë valerian officinalis, rrënjë angelica officinalis, gjethe menteje. Pini 100 ml 3 herë në ditë.

Infuzion i koleksionit: merrni 2 pjesë barishte pentaloba dhe 1 pjesë gjethe menteje, rrënjë valerian officinalis dhe kone hopi të zakonshëm. Pini 100 ml 3 herë në ditë.

Çrregullim i gjumit për shkak të eksitimit nervor dhe rrahjeve të shpejta të zemrës

Infuzion i koleksionit: merrni nga 1 pjesë rrënjë valeriane officinalis, barishte pentaloba, fruta qimnon dhe fruta kopër. Pini 100 ml 3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies. Doza e fundit është 1 orë para gjumit.

Çrregullimi i gjumit i shoqëruar me dhimbje koke

Infuzion i koleksionit: merrni 2 pjesë të barit të zjarrit të angustifolias dhe frutave të murrizit të kuq gjaku, 1 pjesë gjethe menteje dhe gjetheve të aminës. Pini 100 ml 3 herë në ditë, doza e fundit 30 minuta para gjumit.

Infuzionet përgatiten si më poshtë: 1 lugë gjelle. lugë nga përzierja për 200 ml ujë të vluar, lëreni për 15-20 minuta në sobë (mos zieni), pastaj kullojeni.

Jastëk bimor

Edhe mbretërit vuanin nga pagjumësia. Për shembull, mbreti George III i Anglisë shpesh nuk mund të flinte natën. Ai mori një jastëk të veçantë, i cili ishte i mbushur me barëra medicinale.

Tani do të deklasifikoj përbërjen e një jastëku të tillë. Ne do ta luftojmë plagën torturuese me barishte të fjetura. Këto janë murrizi, sanëz, hala pishe, nenexhik, trëndafili ose petale trëndafili, rrush pa fara e zezë dhe gjethe qershie. Unë rekomandoj gjithashtu të shtoni tërfil të ëmbël të verdhë dhe të bardhë në jastëkun tuaj kundër pagjumësisë. Kjo bimë ndër të tjera ndihmon edhe te dhimbjet e kokës. Do të zgjoheni të freskët dhe të pushuar mirë në mëngjes.

Trajtimi i pagjumësisë me mjaltë

* 1 lugë gjelle. Përzieni mirë një lugë mjaltë dhe 30 gr sallo dhe treteni në një gotë qumësht të nxehtë lope (ose më mirë akoma, dhie). Merrni nga goja 2-3 herë në ditë për pagjumësi.

* Për pagjumësinë, rekomandohet të pini një gotë ujë me mjaltë para gjumit (1 lugë gjelle mjaltë për 1 gotë ujë të vluar) dhe të aplikoni grul të freskët me tranguj të freskët ose turshi të grirë imët, bukë thekre ose gruri, qumësht kosi dhe argjilë në. ballin tuaj. Ujë me mjaltë pije të ngrohtë dhe mbajeni tulin në ballë për 15-20 minuta.

* Për pagjumësi (shoqërues besnik i hipertensionit) ose të shqetësuar, ëndërr shqetësuese merrni një gotë supë kungulli me mjaltë gjatë natës. Për ta bërë këtë, prisni 200 g kungull në copa, gatuajeni në zjarr të ulët derisa të zbutet, vendoseni në një sitë dhe ftohet, më pas shtoni mjaltë.

* Për pagjumësinë, grijeni rrikën dhe aplikoni një kompresë në viçat e këmbëve për 15-20 minuta para gjumit, në të njëjtën kohë pini shëllirë kastravec turshi me mjaltë: 1 lugë gjelle. një lugë mjaltë për një gotë shëllirë.

Historia e trajtimit të pagjumësisë

Motra ime filloi të sëmurej shpesh dhe në shtëpi u shfaqën male me ilaçe. Por mesa duket nuk ndihmuan shumë, sepse ishin gjithnjë e më shumë. Të gjitha sëmundjet shkaktohen nga nervat. Sistemi nervor, sidomos te femrat, bëhet më e pambrojtur me kalimin e viteve.

Gratë përgjithësisht priren të krijojnë probleme nga askund. Pastaj ata vetë vuajnë për shkak të kësaj. Motra ime filloi të kishte pagjumësi rreth tre vjet më parë.. Rezultati është dhimbje koke dhe rritje të presionit. E gjithë kjo më alarmoi natyrshëm dhe vendosa të zbuloj arsyen.

Nuk pata sukses menjëherë, por më pas u bë thjesht qesharake. Nuk dua të hyj në detaje për të jeta familjare, do të them vetëm se në kokën e saj i rrotulloheshin vazhdimisht mendime qesharake për marrëdhënien me burrin.

Gratë! Nuk mund të heshtësh me vite nëse diçka të shqetëson! Kjo çon në pagjumësi, migrenë, hipertension dhe nevralgji dhe sëmundje të tjera. Dhe përveç kësaj, nuk i përmirëson aspak marrëdhëniet me të dashurit. Është e dëmshme ta mbash atë në vetvete, duke u grumbulluar vit pas viti, emocione negative: herët a vonë ata do të shfaqen në planin fizik.

Në përgjithësi, ata mundën të zgjidhin keqkuptimet, por problemet shëndetësore mbetën ende. Fillova të kërkoja receta bimore për pagjumësinë, mjete natyrore, por ishte tepër vonë: motra ime ishte mësuar plotësisht ilace gjumi. Dhe ato ishin tashmë joefektive: gjumi erdhi për 3-4 orë, dhe dozat e pilulave të gjumit duhej të rriteshin gjatë gjithë kohës.

Pastaj mjeku përshkruajti më shumë drogë e fortë. Dhe pastaj çfarë - drogë?!

Fillova të lexoja literaturë serioze për mjekësinë dhe mësova shumë gjëra interesante. Rezulton se nëse një mjek i jep një pacienti shurupin më të zakonshëm ose, për shembull, një gjel sheqeri dhe thotë se kjo ilaç i fortë nga sëmundja e tij, pacienti shpesh shërohet.

Bleva multivitamina në farmaci (ato të ndritshme, ngjyra të ndryshme) dhe i derdhi në një shishe bosh me një mbishkrim të huaj. Ai ia dha motrës sime dhe tha se nuk ishte shpikur ende një pilulë gjumi më e fortë se kjo dhe se ma solli një i njohur nga Amerika. Ata thonë se duhet të pini pilulën blu në mëngjes, pilulën e kuqe pasdite dhe pilulën e verdhë në mbrëmje. E besova!

Kur mbaruan vitaminat, fillova të flija si i vdekur dhe presioni i gjakut u kthye në normalitet dhe nevralgjia u largua. Burri im, natyrisht, u përpoq gjatë gjithë kësaj kohe të ishte më i vëmendshëm dhe i përgjegjshëm, dhe ende po përpiqet. Në fund të fundit, ky është një person shumë i dashur për të! Por fakti mbetet: trajtimi i çdo sëmundjeje duhet të fillojë me kokën. Siç thonë ata, sipas mendimeve dhe sëmundjes.

Jeta e një gruaje përmban shumë më tepër sprova, stres dhe telashe. Pagjumësia është veçanërisht e vështirë. Vetëm një grua mund ta kuptojë kur këto mendimet ndërhyrëse në kokën tënde dhe nuk mund të fle. Ata shtypin deri në mëngjes, duke të copëtuar shpirtin. Çfarë lloj ëndrre është kjo?

Të gjitha këto kimikate nuk ndihmojnë. Më japin vetëm një dhimbje koke. Në mëngjes, duke u ndjerë i mbingarkuar dhe i zbrazët pas tyre.