Kā atbrīvoties no skaudības: pareizie veidi. Kā atbrīvoties no visu apņemošās skaudības

Bērnībā daudzi no mums uzskatīja par sava veida komplimentu dzirdēt no vecākiem, ka mūsu draugi būs greizsirdīgi par mūsu jauno kleitu vai rotaļlietu. Laiks ir paskrējis vēja spārniem, un tagad visi saprot, ka šī sajūta nebūt nav tik rožaina, jo tā burtiski grauž skaudīgos cilvēkus no iekšpuses, liekot prātot, kā atbrīvoties no skaudības un dusmām.
Melns un balts

Melnā skaudība ir destruktīva. Tas mēdz radīt dusmas, naidu un alkatību. Šī sajūta liek justies nepilnvērtīgam, vājam, bezspēcīgam. Visa enerģija tiek tērēta tikai šīm destruktīvajām sajūtām, nevis nepieciešamajām domām un darbībām.
Kāpēc melnā skaudība ir bīstama?

No iekšpuses nākošais negatīvisms var saindēt cilvēku, modinot viņā dusmas un naidu. slikts garastāvoklis, skats uz dzīvi caur savu neveiksmju un vilšanās prizmu, spēka zudumu un nespēju dzīvībai svarīga enerģija- tas ir tikai mazums, pie kā var novest melna skaudība.

Tās galvenās briesmas ir tādas, ka skaudīgais izstājas no sabiedrības, viņš norobežojas un savā ziņā kļūst par vientuļnieku, metot dusmīgus skatienus uz katru veiksmīgu cilvēku.

Visi šie fakti liek saprast, ka labāk nevienu neapskaust vispār, jo no melnās skaudības ir vieglāk atbrīvoties, nekā tikt galā ar tās negatīvajām sekām.

Iemesli skaudībai

Pēc psihologu domām, pirmais solis cīņā ar skaudību ir tās apzināšanās. pamatiemesli. Starp tiem ir:

• Pašapziņas trūkums. Uzskatot, ka jebkurš uzsāktais bizness beigsies ar neveiksmi, cilvēks nevar ne kāpt pa karjeras kāpnēm, ne iesaistīties radošumā, ne gūt panākumus personīgajā dzīvē.
• Neapmierinātība ar sevi. Tā rodas cilvēkiem, kuri redz un apzinās savus trūkumus, bet nevēlas no tiem atbrīvoties. Patiesais dusmu cēlonis šajā gadījumā ir banāls slinkums. Šādiem cilvēkiem ir vieglāk klusībā apskaust, nekā savākties un sākt strādāt pie sevis.
• Gļēvulība un nevēlēšanās kaut ko mainīt. Daudzi cilvēki vēlas iet līdzi straumei, paļaujoties uz likteņa un nejaušības gribu. Viņi neapzinās, ka "jūs pat nevarat bez grūtībām izvilkt zivi no dīķa". Baidoties mainīt esošo dzīvesveidu, cilvēks apskauž tos, kuri sper pirmos soļus pretī saviem sapņiem.
• Koncentrējieties uz citu cilvēku vērtībām. Neapšaubāma pieturēšanās pie vispārpieņemtām vērtībām nevar padarīt laimīgu katru cilvēku. Ir svarīgi ieklausīties sevī, savās iekšējās vēlmēs un vadīties pēc tām, izvēloties profesiju, dzīves partneri, pašrealizācijas metodes.
• Nespēja novērtēt. Psihologi bieži saka, ka ir ļoti svarīgi vispirms iemācīties novērtēt to, kas jums jau ir. Ļoti bieži mūsu neapmierinātība pārvēršas rijībā, piemēram, mantkārīgā radža no pasakas “Zelta antilope”. Atcerieties, kā stāsts beidzās?
• Atkarība no sabiedriskās domas. Cenšoties izskatīties "ne sliktāk par citiem", cilvēks uztver padomus un jautājumus, piemēram: "Vai jums vēl nav bērnu?" vai "Vai jūs joprojām neesat iegādājies savu dzīvokli?" Viņš sāk censties apmierināt šīs sociālās prasības, dažreiz uzņemoties uz saviem pleciem pilnīgi nepanesamu nastu, apskaudams tos, kuri ar to tiek galā bez lielām grūtībām.
• Iedomība. Dažkārt cilvēkam rodas domas, ka veiksmīgi cilvēki nepelnīti saņēmuši noteiktus labumus. Jums jāsaprot, ka, lai gūtu panākumus, jums kaut kas ir jāupurē. Jūs nevarat sasniegt augstumus visās jomās vienlaikus un bez piepūles.

Dzīsim skaudību

Skaudība ir diezgan sarežģīta sajūta, tā prasa, pirmkārt, strādāt pie sevis. Lai saprastu, kā atbrīvoties no skaudības sajūtas, jums jāpārvar bailes, šaubas, jāmet malā slinkums un dusmas un jāsāk novērst savas vājības. Kādas konkrētas darbības var veikt?

1. Jums jāpārtrauc koncentrēties uz saviem trūkumiem. Nav svarīgi, ka tavs kaimiņš dzīvo bagātāk, bet tev ir neparasts prāts un drīz sasniegsi vēl nebijušus augstumus zinātnes jomā. Šādi argumenti liks skaudībai izgaist un modināt pašcieņu.
2. Pieņemiet savus trūkumus adekvāti. Pasaulē nav ideālu. Necenties būt super veiksmīgs it visā. Kā zināms, mednieks, kas dzenā divus zaķus, tā arī nenoķēra. Neļauj sev līdzināties viņam, vairāk pievērs uzmanību tām jomām, kuras tev ir visinteresantākās.
3. Esi pozitīvs. Nekad nevēliet cilvēkiem ļaunu, tas noteikti atgriezīsies kā bumerangs. Iemācieties patiesi priecāties par citu cilvēku panākumiem. Atbrīvojieties no dusmām savā prātā un sirdī.
4. Pārvarēt egocentrismu. Mēģiniet saprast, ka jūsu "es" nav svarīgāks par kāda cita laimi, jums nav jādomā, ka jūsu laime ir daudz svarīgāka par citu cilvēku laimi. Garīgi ielieciet sevi cita cilvēka vietā, attīstiet līdzjūtības un empātijas sajūtu, mēģiniet saprast, ka katrs cilvēks kaut ko vēlas.
5. Attīstiet sevi. Lai neliktos kā zaudētājs vai vājš cilvēks, tiecieties pēc attīstības. Nestāvi uz vietas un katru dienu iemācies kaut ko jaunu, pierādot, pirmkārt, sev, ka nekas nav neiespējams.
6. Esi patiess pret sevi. Katrs cilvēks izvēlas savā veidā. Neiespējami dzīvot laimīga dzīve, ejot pa kādu jau iestaigātu taku. Nesalīdzini savu dzīves ceļu ar kādu citu, jo katram ir savi trūkumi un priekšrocības.

Tikai cilvēks, kurš domā un ir gatavs strādāt pie sevis, var atbrīvoties no skaudības pret cilvēkiem. Ja jūs jau esat uzdevis šo jautājumu, tad pirmais solis jau ir sperts. Tagad jums ir jāsaprot iemesli un jāstrādā pie to novēršanas. Neapstājieties pie tā un pastāvīgi strādājiet pie sevis, tad jums vienkārši neatliks laika skaudībai!

Skaudība var saindēt dzīvi un atņemt jums prieku, tai nav robežu, tā nekad nav apmierināta. Šī sajūta atrod barību it visā, pat kāda cita nelaimē. Neļaujiet skaudībai attīstīties, šis netikums ir jāizskauž.

Atkarība ir slikta sajūta. Un trakākais ir tas, ka tas kaitīgi iedarbojas tikai uz to, kurš apskauž un nemaz nekaitē skaudības objektam.

Tad kāpēc mocīt savu dvēseli ar stulbām domām? Labāk iemācīsimies beigt būt skaudīgiem un vienreiz par visām reizēm atbrīvoties no tāda netikuma.

1. Izproti sevi

Bieži vien mēs apskaužam nevis cilvēku, bet gan viņa stāvokli sabiedrībā, uzskatot, ka mēs paši nekādā ziņā neesam zemāki par šo laimīgo. Zināmā mērā šādās domās ir daļa patiesības. Cik bieži tu esi domājis, ka “vairāk ir pelnījis es, nevis viņš”, jo jāatzīst, ka tā domāji.

Bet kas liedza jums sasniegt to, ko jūs gribējāt? Patiešām, jūs bijāt vienādos apstākļos, bet, piemēram, Jevgeņijs strādāja vairāk nekā jūs un tāpēc saņēma paaugstinājumu.

Analizējot cēloņu un seku attiecības, jūs varat mainīt tās sliktās rakstura iezīmes, kas neļauj jums sasniegt to, ko vēlaties. Sāciet cīnīties ar savu slinkumu vai neizlēmību, un jūs redzēsiet, ka pozitīvu bonusu parādīšanās kā bonuss algas neliks tev gaidīt.

2. Lidot ziedē

Parasti cilvēks, kuru apskaužam, mums šķiet ideāls miesā. Viss viņā ir labs un brīnišķīgs. Viņu visur slavē. Un dīvainā kārtā viņš gūst panākumus visos savos centienos. Lai gan mēs nezinām, vai tā patiešām ir taisnība?

Galu galā mēs parasti redzam tikai aisberga smaili, tā teikt skaisto čaulu, bet neviens nezina, kā konfekte garšos. Varbūt medus mucu jau sen ir sabojājusi sakāmvārdu medus karote. Piekrītu, ka mēs bieži dzirdam tādus stāstus slaveni cilvēki dziļi nelaimīgi, lai gan viņi ir veiksmīgi un ietekmīgi.

Viņiem ir grūti atrast mīlestību, viņu mīļie viņus nesaprot un neatbalsta. Raugoties uz situāciju no šī leņķa, jūs, iespējams, atradīsit negatīvus aspektus sava mērķa dzīvē. Varbūt viņam ir citas problēmas, piemēram, ar bērniem, vai viņš šķiras no sievas, vai vienkārši pastāvīga darba pie datora monitora dēļ šī cilvēka redze pasliktinās?

Padomā par šīm lietām, un tu būsi pārsteigts, kā mainīsies tavas domas par šo cilvēku. Galu galā viņš tev vairs nešķiet kā debesu būtne, bet diezgan normāls cilvēks ar savām problēmām un pieredzi. Biežāk padomājiet par to, ka ikvienam ir problēmas, par kurām jūs nezināt. Mēģiniet palīdzēt cilvēkiem, it kā iepriekš. Un tur, kur valda savstarpēja palīdzība un līdzjūtība, skaudībai nav vietas.

3. Nepadari sevi par elku

Šī vienkāršā patiesība ir zināma kopš Bībeles. Bet cik daudziem izdodas to ievērot? Mēs visi pastāvīgi salīdzinām sevi ar citiem. Mēs uz kaut ko tiecamies. Mēs skatāmies uz kādu. Gribot negribot mēs veidojam kolektīvu tēlu, sava veida elku par labāku dzīvi.

Taču jau sen zināms, ka labākais ir labā ienaidnieks. Paskaties uz sevi. Ja esi dzīvs, nav slims, ir darbs un uzticams jumts virs galvas, tad jau esi laimīgs. Pievienojiet tam iespēju sazināties ar mīļajiem un prieku no ceļojumiem uz jūru vai laukiem.

4. Tu esi laimīgs cilvēks

Centies novērtēt to, kas tev jau ir – ģimeni, bērnus, darbu. Galu galā nemitīgā vēlme iegūt un iekarot arvien pārsteidzošākus mērķus, īstenot sapņus (vai vienkārša skaudība pret tiem, kam tas viss ir) neatstāj laiku vienkārši izbaudīt mirkli un dzīvi kopumā.

Pārdomājiet savas vērtības. Sakārtojiet prioritātes pēc svarīguma. Novietojiet vērtības, kas jums jau ir, kā pirmo vienumu. Pavadiet laiku ar ģimeni un bērniem. Tas ir tūlītējs prieks par katru jaunu dienu bērniem, kas var radīt maiguma asaras.

Bet viņi priecājas par katru sīkumu. Iemācieties saskatīt labās lietas, kurām jau esat kļuvis par laimīgu īpašnieku. Un līdzīgs, kā zināms, piesaista līdzīgu, kas nozīmē, ka tavā dzīvē notiks lielas pārmaiņas. Tajā būs vēl vairāk labu lietu, sāks notikt vienkārši maģiski notikumi (bērns algebrā ienesīs 5) un dusmām un skaudībai nebūs vietas.

5. Nepakļaujiet savu veselību riskam

Ārsti jau sen ir pierādījuši, ka emocijas var ietekmēt mūsu veselību ne sliktāk kā vīrusi un infekcijas. Loģiski, ka pozitīvas emocijas, piemēram, prieks un jautri smiekli, var dziedēt.

Tā tad, negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, aizvainojums un skaudība var izraisīt slimības. Atcerieties šo noteikumu katru reizi, kad jūsu dvēselē sadīgst skaudības sēkla. Nekavējoties pārslēdziet savas domas uz kaut ko labu.

Padomājiet par to, cik dārgi mūsdienās ir saņemt ārstēšanu. Viens brauciens pie ārsta bieži maksā diezgan santīmu. Un ne vienmēr ir iespējams savlaicīgi noteikt pareizu diagnozi. Un vēl viens pluss šim slikta sajūta un slikts garastāvoklis. Piekrītiet, ka tie nav patīkamākie simptomi.

Labāk to naudu tērēt ģimenes atpūtai, piemēram, jūras krastā Turcijā, nevis tablešu iegādei, vai ne? Tā ir patiesība! Tātad, dzeniet prom skaudību ar netīro slotu, mums bez tās labi.

Jā, starp citu, mēģiniet vadīt veselīgs tēls dzīvi (nesmēķējiet un nedzeriet) un noteikti vingrojiet (pat vienkārši izveidojiet ieradumu staigāt pirms gulētiešanas). Galu galā visa būtība ir tāda, ka šādu nodarbību laikā un fiziskā aktivitāte tiek ražots hormons, kas ir atbildīgs par priecīgu noskaņojumu. To sauc arī par laimes hormonu.

Skaudība tiek uzskatīta par pilnīgi normālu sajūtu, bet tikai tajos gadījumos, kad tā cilvēku nenovelk. Dažos gadījumos šo aspektu var attiecināt uz netikumiem, kas ēd cilvēku no iekšpuses. Galu galā pilsoņi kļūst dusmīgi, zaudē savu tuvāko loku un atkāpjas sevī. Ir svarīgi saprast, ka skaudības objekts izgāja cauri “7 elles lokiem”, lai saņemtu visus pieejamos materiālos labumus. Ir iespējams atbrīvoties no pilnīgas neveiksmes sajūtas, taču tas prasa piepūli.

Iemesli skaudībai

1. Katram cilvēkam ir skaudība, pat ja cilvēki domā citādi. Psihologi saka, ka šāda veida jūtas ir raksturīgas ģenētikai. Bieži vien iedzīvotāju grupas ar zemiem ienākumiem, kā arī bāreņi ir pakļauti skaudībai.
2. Ļaunās jūtas rodas nepareizas prioritāšu noteikšanas dēļ. Daudzi cilvēki vēlas visu uzreiz, bet tas nenotiek. Cenšoties iegūt vairāk, cilvēks pārstāj novērtēt šodien pieejamās priekšrocības.
3. Alkatība bieži izraisa skaudību. Ja sieviete vai vīrietis ilgu laiku tika atņemtas pamata lietas, vai tas būtu parasts apģērbs vai pārtika, viņi slikti izturas pret tiem, kuriem tas ir.
4. Perfekcionisti — cilvēki, kuri vēlas sasniegt ideālu — ir pakļauti lielākai skaudībai. Viņi ļoti cenšas, bet bez rezultātiem. Ideālu nav. No šejienes veidojas greizsirdīga uztvere par cilvēka labumiem, kas ir citiem.
5. Skaudību izraisa arī vieglprātīga attieksme pret pasauli. Daži cenšas, tērē enerģiju un laiku, lai sasniegtu uzdevumu. Citi dod priekšroku ierasties ar visu gatavu, tad kļūst greizsirdīgi, kad tiek sūtīti visu sasniegt paši.
6. Par vienu no skaudības pamatcēloņiem tiek uzskatīts zems pašvērtējums, kautrība un pašapziņas trūkums. Viens izriet no otra. Cilvēkam dzīvē nav veicies, tāpēc viņš apskauž tos, kuri visu sasniedza “ar sviedriem un asinīm”.

Pirmkārt, identificējiet reāli iemesli paša uzvedība. Padomājiet par to, kam tieši jums vajadzētu koncentrēties. Ja mēs runājam par iegūtajām jūtām, izvēlieties veidus, kā tās izskaust.

Metode Nr.1. Samaziniet saziņu ar skaudības objektu

1. Ja jūs dienu no dienas sazināties ar cilvēku, kurš izraisa skaudības un agresijas sajūtu, šāda uzvedība drīz novedīs pie depresijas. Pārtrauciet uzturēt sociālos kontaktus, izmantojot ticamus ieganstus.
2. Tādā vienkāršā veidā jūs izglābsit sevi no pastāvīgas nomākts stāvoklis, bet jūs zaudēsit veselīgu konkurenci. Bieži vien citu panākumi liek mums virzīties uz priekšu. Ja skaudība ir tālu no balta, atbrīvojieties no šādu jūtu objekta.
3. Veiksmīgi cilvēki ne vienmēr komunicē “uz vienādiem noteikumiem” ar citiem iedzīvotāju segmentiem. Daži cenšas slēpt savus ienākumus, bet citi, gluži pretēji, tos visiem atklāj. Jūs varat droši atvadīties no otrās kategorijas pilsoņiem, kas apspiež jūsu cieņu.

Metode Nr.2. Uzstādiet mērķus

Cilvēks nosmok bez mērķa. Jūs galu galā pārņems skaudība, jo citi sasniedz savus mērķus, bet jūs ne. Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet tajā visu, ko vēlaties dzīvē.

1. Vai jūs mēģināt iegādāties automašīnu? Ietaupiet vismaz 15% no mēneša algas. Jūs nestrādājat? Pēc tam apsveriet iespēju kļūt par ārštata darbu, tas palīdzēs jums iegūt naudu, neizejot no mājām.
2. Uzstādiet sasniedzamus mērķus. Nemēģiniet ietaupīt 10 miljonus vērtai pilsētas mājai 1 gada laikā. Ir svarīgi saprast, ka, ja jums nav liela mēroga korporācijas, jūs nevarēsit sasniegt šādus augstumus.
3. Attīstīties ne tikai materiāli, bet arī garīgi. Motivācijai lasiet grāmatas, skatieties video. Studiju tiesības un Grāmatvedība, personības psiholoģija. Centieties atvērties pašu bizness un nav atkarīgs no neviena.
4. Saspringta darba diena neatstās jums laika skaudībai. Jūs pārstāsiet domāt par Marinku ar foršu mašīnu vai Koļu, kurš 3 mēnešos guva pienācīgus ienākumus.
5. Pierakstiet visas savas uzvaras savā dienasgrāmatā. Vai autovadītāja apliecību ieguvāt saviem spēkiem? Lieliski! Nopirka mašīnu bez vīra un kredīta? Jūs esat labi darīts! Centieties vienmēr virzīties uz priekšu, nekad neapstāties. Ļaujiet viņiem jūs apskaust.

3. metode. Analizējiet situāciju

1. Nosakiet, no kā izriet jūsu skaudība. Varbūt cilvēkam ir noteikts izskats. Bet šis fakts nenozīmē, ka viņš ir skaistāks par tevi.
2. Nostādi sevi skaudības objekta vietā. Protams, veiksmīgi cilvēki ir izgājuši cauri daudziem pārbaudījumiem, lai sasniegtu savu pašreizējo stāvokli. Šajā gadījumā jums nav tiesību būt greizsirdīgam, nezinot, ko persona ir piedzīvojusi.
3. Talantīgākie un skaisti cilvēki upurē sevi, lai sasniegtu konkrētu mērķi. Daži cilvēki karjeras dēļ pamet ģimeni, citi pamet darbu bērnu dēļ. Iemācieties apsvērt situāciju no visām pusēm, nevadiet dusmas.
4. Pēc sevis un citu analīzes veiciet novērtējumu. Pie skaudības objekta laba māja un prestižs amats, bet ģimenē valda pilnīgs haoss.
5. Gluži pretēji, jums ir laimīga laulība, bet maza dzīvojamā platība un parasts darbs. Pieņemiet lēmumu: kas ir svarīgāk? Tālāk, balstoties uz šo. Novērtējiet to, kas jums šobrīd ir.

4. metode. Nodarboties ar sportu

1. Kā minēts iepriekš, skaudību izraisa zems pašvērtējums. IN mūsdienu pasaule spēlē lielu lomu fiziskā forma un citi ārējie atribūti (jauks apģērbs, mašīna utt.). Tas viss ir izlikti, bet, ja netikumu izraisa šādas īpašības, iegūstiet formu.
2. Meitenēm vajadzētu rūpīgāk aplūkot aktivitātes, kas viņām palīdzēs atraisīties un kļūt par pašpārliecinātu un sabiedrisku cilvēku. Tas ietver visu veidu dejas, elpošanas un ūdens vingrinājumus, jogu un stiepšanos. Nenāktu par ļaunu aiziet uz sporta zāle un strādājot ar dzelzi.
3. Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no skaudības vīriešu vidū. Pirmkārt - materiālā labklājība, otrs ir spēks (laba fiziskā forma). Pierakstieties boksam vai sporta zālei, uzpumpējieties krūšu muskuļi, nospiediet. Vārdu sakot, kļūsti par skaudīgu.

Metode Nr.5. Rūpējieties par savu izskatu

1. Ja skaudību izraisa citu cilvēku skaistais izskats, ieskaties vērīgāk uz sevi. Beidz valkāt matus ķekatā un nemitīgi vaimanāt. Apmeklē grima nodarbības un uzzini, kā pareizi lietot kosmētiku.
2. Izmetiet vecās drēbes un apavus un atjauniniet savu garderobi. Izvēlieties jaunu stilu grimā, matu griezumā, apģērbā. Sāciet izcelties no pūļa.
3. Pievērsiet uzmanību roku un kāju nagiem, apmeklējiet manikīra salonu divas reizes mēnesī. Neatbalsties nevēlamā pārtika, neļauj sev iegūt papildu mārciņas.
4. Pievērsiet uzmanību mazām detaļām. Tie ietver rotaslietas, somas, kabatas portfeļus un smaržas. Izvēlieties kvalitatīvus produktus, neskopojieties.

6. metode. Nesalīdzini sevi ar citiem

1. Pārstāj skaitīt citu cilvēku naudu un pievērst uzmanību savu paziņu vai draugu izskatam. Jums nevajadzētu pieņemt, ka cilvēki ir sasnieguši visu bez grūtībām. Jūs nezināt, kam konkrētais cilvēks ir izgājis cauri.
2. Atbrīvojieties no saviem elkiem, ja tie liek jums šaubīties par sevi. Bieži vien šāda informācija par citiem cilvēkiem nav noderīga. Jūs salīdzināsit savus trūkumus ar citu cilvēku priekšrocībām. Galu galā jūs veidosit kompleksus.
3. Ja nevarat tikt galā ar salīdzinājumiem (tie automātiski parādās jūsu galvā), dariet kaut ko citu. Vai esat greizsirdīgs uz savu veiksmīgo draugu karjeristu? Padomājiet par to, ka pat ar lielu algu viņai tiek liegta personīgā dzīve un draugi.
4. Lai pastiprinātu tehniku, paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Uzrakstiet savu pozitīvas iezīmes, mēģiniet pieturēties pie tēmām, kas jūs sadusmo (nauda, ​​dzīvojamā platība, ģimenes dzīve utt.). Uzziniet, kā tieši esat pārāks par citiem cilvēkiem.

Pirms meklējat veidus, kā atbrīvoties no skaudības, padomājiet, no kurienes tā radusies. Izslēdziet visus iemeslus, pēc tam strādājiet ar atlikušajām sajūtām. Rūpējieties par savu izskatu un garderobi, vairojiet savu materiālo un garīgo labklājību un sportojiet. Pārtrauc saikni ar skaudības objektu, nostādi sevi citu vietā. Izvirziet mērķus un tiecies uz tiem, sasniedziet virsotnes karjerā, sakārtojiet savu personīgo dzīvi.

Video: kā atbrīvoties no skaudības

9 238 4 Sveiki dārgie lasītāji! Šodien parunāsim par mūsu skaudības sajūtu, kas nereti traucē dzīvot un virzīties uz iecerēto mērķi. Protams, vienaudžu sabiedrībā, kad kāds dalās ar saviem panākumiem vai jaunieguvumiem vai pat nākotnes idejām, jūs neviļus pamanāt, ka esat aizvainots. Jums šķiet, ka viņš nav tā cienīgs. Ka šim cilvēkam viss sanāk tik viegli, bet tu, pieliekot tik daudz pūļu, saņem daudz mazāk. Izklausās pazīstami? Tad šis raksts ir paredzēts jums.

Nav iespējams piedzīvot tikai patīkamas sajūtas. Katra sajūta, ko piedzīvo, nes informāciju gan par apkārtējiem, gan par tevi pašu. Ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi uztvert nepatīkamās sajūtas. Tātad, kā atbrīvoties no skaudības un dusmām?

1 Noteikums. Lai atbrīvotos no šīs sajūtas, vispirms atzīsti sev, ka tā pastāv, apzinies to. Kad saprotat, ka esat greizsirdīgs, paskatieties uz situāciju no otras puses. Varbūt šī persona jums tika nosūtīta kā jūsu izaugsmes ceļvedis. Ja iedomājaties, ka viņš to visu nopelnījis ar lielām pūlēm, smagu un ilgu darbu, piedzīvosiet cieņas sajūtu pret viņu, jo, ieguldot tikpat daudz pūļu un enerģijas, arī iegūsiet to, ko vēlaties.

Pasaulē nav absolūti laimīgu un laimīgu cilvēku. Sajūta, ka uzvaras citiem ir viegli, ļoti bieži ir nepatiesa.

2 Noteikums. Neļauj skaudībai tevi pārņemt. Nenonieciniet savas spējas un neslavējiet citus. Katrs dzīvē tiecas pēc saviem mērķiem. Nedzenieties pēc citu mērķiem, tie var jums neatbilst. Atrodi savas dzīves vadlīnijas un ej pa paredzēto ceļu, it kā “citu” nebūtu blakus.

3 Noteikums. Paskatieties uz visu no malas, iespējams, esat sasniedzis daudz vairāk nekā jūsu draugs. Jā, viņam ir stabils darbs, bet viņš var nebūt laimīgs savā laulībā. Un aiz pieciem dzīvokļiem ir nesaprašanās ar bērniem utt.

Protams, ja iedziļināsimies, uzzināsim, ka mūsu skaudības saknes meklējamas dziļi bērnībā. Iespējams, jums svarīgā brīdī nesaņēmāt pietiekamu atbalstu no kāda tuva cilvēka. Pirmajos mēģinājumos kaut ko darīt pats, jūs dzirdējāt kritiku, kas vēlāk iesēja zināmas šaubas par sevi.

Jūs varat arī izjust sajūtu, ka esat atstumts vai nemīlēts. Bet, tā kā viņi jums nedeva pietiekami daudz, tas nozīmē, ka viņi visu atdeva kādam citam. Tā kā mēs nezinām, kurš, visticamāk, kāds ir veiksmīgāks par mani. Šeit rodas skaudība par citu panākumiem un sajūta, ka tiem vajadzētu piederēt man.

4 Noteikums. Lai nenoslīktu skaudības bezdibenī, definējiet savus mērķus un, ja nepieciešams, pierakstiet tos. Mūsu raksts jums to palīdzēs. Uzrakstot kaut ko uz papīra, jūs labāk apzināties to, ko esat uzrakstījis. Nemaldiniet sevi, uzstādiet sev reālus plānus. Jums nevajadzētu salīdzināt sevi ar citiem, svarīgi ir salīdzināt sevi vakar ar sevi šodien. Klasesbiedri jau sen veido karjeru advokātu birojos un lepojās ar paaugstinājumiem, un jūs nolēmāt pamest darbu un sākt savu biznesu - nevajag viņus apskaust, jūs esat brīvs un neatkarīgs, un viņiem ir noteikti pienākumi un robeža, kuru pārsniedzot. viņi neies.

Tas, kas ir svarīgi citiem, var nebūt svarīgi jums.

Noderēs!

Ja pēkšņi tevi pārņem skaudība, var palīdzēt vienkāršs vingrinājums. Apsēdieties ērti, aizveriet acis un atpūtieties. Iedomājieties sevi vietā, kur jūs jutāties labi vai jutīsities labi: mājā pie okeāna, pie ielas kafejnīcas galdiņa Prāgas vēsturiskajā rajonā, lidojot ar slēpēm no kalna kopā ar vecmāmiņu ciematā vai stāvot. klints virsotnē, vai varbūt guļot priežu meža izcirtumā. Pilnīgi iegremdējieties šajās patīkamajās sajūtās un mēģiniet tās salabot, pakavējieties tajās kādu laiku. Sāciet domāt par labajām lietām, kas jums ir, un par labajām lietām, kas jums būs.

Slikts garastāvoklis uz šī fona ir uzkrātās skaudības un aizvainojuma rezultāts. Tāpēc mēs sākam kļūdīties savā darbā, aizmirstam par saviem mērķiem un rodas šaubas: "Vai mēs virzāmies pareizajā virzienā?" Lai izkļūtu no šī skaudības loka, audziniet pateicības sajūtu par to, kas jums ir: bērniem, veselību, brīvību, iecienītāko darbu. Novērtē to, kas tev ir, un vairs neskaud!

Un visbeidzot, video par mūsu tēmu.

Visu mūžu mēs esam tiešā saskarē ar sabiedrību, kas mūs būtiski ietekmē. Visi cilvēki ir atšķirīgi, un tiem ir dažādas pozīcijas sabiedrībā, darbā, raksturs un dzīvesveids. Mēs neapzināti salīdzinām sevi ar citiem indivīdiem un izdarām savus secinājumus par panākumiem un neveiksmēm. Tā rodas skaudības sajūta par citu cilvēku sasniegumiem.

Kā izpaužas skaudība?

Skaudība ir cilvēka negatīva attieksme pret laimi, sasniegumiem, skaistumu, bagātību utt. citi.

Protams, skaudība notiek katra cilvēka dzīvē, taču tā izpaužas dažādi. Dažiem cilvēkiem tas ir tikai veids, kā sasniegt jaunus rezultātus salīdzinājumā, savukārt citiem - nopietna problēma dzīvē. Kā parasti, skaudīgs cilvēks vēlas veiksmīgi cilvēki dažāda veida nepatikšanas, bieži agresīvas un rūgtas pret tām. Viņš arī jūtas bezrūpīgi un priecājas, kad viņi pieļauj kļūdas. Skaudīgs cilvēks skaudības objektu pēta it kā zem mikroskopa, jo pamana visus savus trūkumus un kļūdas (apģērbā, uzvedībā), tāpēc nemitīgi kritizē.

Skaudības sekas

Dažreiz skaudība pārvar cilvēku tik ļoti, ka nav spēka ar to tikt galā, un tas rada pastāvīgu garīgu diskomfortu. Dažos gadījumos tas var pat izraisīt nopietnas sekas psiholoģiskās slimības un izjaukt cilvēka psihi.

Ja cilvēks nemēģina tikt galā ar skaudības sajūtu un pilnībā tajā iegrimst, tad tas sāk viņu iznīcināt no iekšpuses un sabojāt dzīvi. Skaudīgs cilvēks pārstāj pamanīt visas labās lietas, kas ar viņu notiek, viņš tikai vēro citu dzīvi. Turklāt šī negatīvā sajūta neļauj mums justies laimīgam un vieglam cilvēkam.

Skaudības jūtas var iznīcināt ļoti spēcīgas draudzīgas attiecības un mudināt cilvēku darīt sliktas lietas.

Par laimi, ir iespējams iemācīties tikt galā ar šo problēmu. Un jums nevajadzētu vilcināties ar lēmuma pieņemšanu, pretējā gadījumā tas var izraisīt briesmīgas sekas.

Kā tikt galā ar cilvēku skaudību

Pašvērtējums

Pirmais un galvenais ir cieņa pret sevi, saviem sasniegumiem un sakāvēm. Galu galā jūsu dzīvē ir daudz panākumu, ar kuriem varat lepoties un pat rādīt par piemēru citiem. Cienot sevi, tev būs vieglāk uztvert citu cilvēku sasniegumus. Izlemiet pats, ka arī jūs dzīvē esat daudz sasniedzis un jums ir tiesības uz pelnītu uzmundrinājumu.

Tiekšanās pēc labākā

Neapskaudiet apkārtējo cilvēku sasniegumus, bet uztveriet viņu sasniegumus kā iespēju attīstīties tālāk un būt stimulam jaunu mērķu sasniegšanai. Galu galā visu, ko ir sasniedzis cits cilvēks, jūs varat iegūt pats, ja pieliekat daudz pūļu. Analizējiet savas darbības, iespējams, darāt kaut ko nepareizi, un tāpēc jūsu pūles ir veltīgas. Nebaidieties lūgt padomu veiksmīgākam cilvēkam, jo ​​viņš arī kaut kur ir sācis.

Laiks

Dzīve ir pārāk īsa, lai to iztērētu skaudībai, dusmām un citam negatīvas sajūtas. Ja būsi nedaudz laipnāks pret cilvēkiem un mīlēsi sabiedrību sev apkārt, tev emocionāli būs daudz vieglāk. Laimīgi cilvēki viņi neapskauž, bet drosmīgi iet pa dzīvi un gūst savus personīgos panākumus. Novērtējiet savu laiku, jo jebkurā brīdī var gadīties nelabojamas situācijas.

Šādi vienkārši padomi skaidri parāda, ka skaudība absolūti nav īstais brīdis Tavā dzīvē. Protams, jūs varat būt nedaudz greizsirdīgs, bet viņai vajadzētu būt "baltai", un nav vērts viņu padarīt par dzīves jēgu. Atcerieties, ka viss ir atkarīgs no jums, no jūsu pūlēm un pūlēm.

Skaudība, ko darīt, kad jūs apskaudat un kad viņi jūs apskauž?