Toitumine laste une parandamiseks. Tervislik uni lapsele - lihtsad näpunäited vanematele Kuidas panna paika lapse unegraafik: paika panna laste uni, mida teha, kui see valesti läheb

Teie laps vajab päeva jooksul tõesti uinakuid. Eksperdid soovitavad hoida beebil tervislikku und ja päevapuhkust kuni 6-7 eluaastani, kuna see parandab keskendumisvõimet ja mõjub soodsalt tervisele (tõstab immuunsed omadused organism). Samas on kõik lapsed erinevad. Mõned neist, kes keelduvad päeval magama jäämast, täidavad öösel une. Kuid see ei ole väljapääs olukorrast. Olge kannatlik, proovige leida magamata jätmise põhjus. Kui te ei saa seda ise teha, võtke ühendust oma lastearstiga. Võib-olla soovitab ta last rahustites vannitada.
Saate ka üle kanda veeprotseduurid varasemale päeval. Ujumise ja massaaži ajal kaotab beebi palju jõudu, väsib ja selle tulemusena uinub üsna kiiresti. Kuid mõnikord ei saa te last magama panna. Ja kõik sellepärast, et kasulike protseduuride käigus saadud energia peab leidma väljapääsu.

Kui olete beebi une ajal proovite kogu müra kõrvaldada - see on vale. Mõõdukus peab olema kõiges. Sünnist täielikus vaikuses magama harjunud beebi ärkab igasugusest mürast. Muidugi, kui laps magama jääb, tuleb teleri, raadio või magnetofon helitugevust vaiksemaks keerata. Kuid beebi une ajal, eriti päeval, peaks olema loomulik helitaust (kriiksuvad põrandad, uksed, pehme kõne). Ja selleks, et beebi magaks paremini, pange ta magama koos tema lemmikpehme mänguasjaga – koheva karu või jänkuga, kelle poole ta saab une pealt pugeda. Peaasi, et see mänguasi on valmistatud ohutust materjalist ega sisalda väikseid osi. See on emale une ajal parim "asendaja". Ärgates kallistab beebi oma armastatud jänkut ja veendub, et ta poleks oma voodis üksi.

Pikaajalise kokkupuute tõttu Lutiga tekib beebil vale hambumus, suu ümber võib tekkida ebameeldiv lööve. Ja mis kõige tähtsam, niipea kui lutt unenäos suust välja kukub, ärkab su aare kohe üles ja nutab. Tuleb püsti tõusta, lapsele lutt anda ja uuesti magama kiigutada. Väikest tuleb tasapisi lutiga magama jäämisest võõrutada. Esimese katse võite teha 6-8 kuu vanuselt – selles vanuses on laste imemisvajadus mõnevõrra nõrgenenud.
Proovige pärastlõunane uinak hilisemaks muuta hiline aeg et laps päeva jooksul päris ära väsiks. Ja mitmekesistada oma päevast ärkvelolekut intensiivsemate mängude ja tegevustega ning veeta rohkem aega väljas: see aitab säilitada lapse tervislikku und.
Proovige õhtul järgida magamamineku rituaale: vaiksed mängud, vanniskäik, jutt või uneaegne hällilaul. Võimalik, et peate isegi oma lapsega pikali heitma. Võimalik, et vajate nõu neuroloogilt, kes suure tõenäosusega soovitab massaaži ja ujumist. Konsulteerimine homöopaadiga, kes oskab soovitada õigeid ravimeid, võib olla hindamatu.

Analüüsida kuidas last magama panna, milline on toas mikrokliima. Võib-olla on magamistoa õhk liiga kuiv, mistõttu beebi limaskestad kuivavad ja tal on raske hingata. Pisut on parem riietada body või “meestesse”: need ei tekita võsukesele ebamugavust, kuna ei keerdu ega kortsu selga.
Ja loomulikult üks kõige enam olulised punktid- mähkme valimine. Rohkem kui pooled (55%) hiljutises uuringus küsitletud Euroopa emadest nõustusid, et beebi tervisliku une säilitamine on sama lihtne kui mugavate mähkmete kandmine.

Tervislik uni laps on võimalus taastada kõik kehasüsteemid. Hea unistus- see on laste tervise võti, kuna puhkuse ajal toimub bioloogiliste rütmide kohanemine ja kesknärvisüsteemi toimimise paranemine. Õigesti üles ehitatud lapse tervisliku une süsteem võimaldab kujundada igapäevast rutiini ja tagada puhkuse. Lastele on tervisliku une reeglid, mida soovitame selles artiklis õppida. Saadud teadmiste põhjal saate pakkuda hea uni laps nii päeval kui öösel.

Aktiivne ja liikuv eelkooliealine laps, kes läbib päeva jooksul palju kilomeetreid, vajab korralikku puhkust, mis taastab tema väsinud keha.

Häda on aga selles, et vingerpussi voodisse panemine pole lihtne ülesanne. Õhtuks kukub ema juba jalust ja unistab võimalikult kiiresti magama minna, kuid "nagu deemon oleks ta vallutanud" ja "magamiseks pole ühtki silma". Ja selline lugu kordub päevast päeva või õigemini õhtust õhtusse, pannes proovile mu ema närvid ja täiendades räägitud unejuttude ja loetud raamatute nimekirja.

"Huvitav, kui kaua ta suudab ärkvel olla, kui te teda üldse magama ei pane?" Õnneks pole keegi omaenda laste peal nii julmi katseid läbi viinud ja keegi pole neid ka teoreetiliselt õigustanud. Teatavasti veedab inimene kolmandiku oma elust magades. Kuid seda aega ei saa pidada elust kustutatuks. Lapse une tähtsust on raske üle hinnata, kuna see on geneetiline vajadus. Keha vajab puhkust mitte vähem kui vett ja toitu. Une ajal südametegevus aeglustub, hingamine muutub harvemaks, arteriaalne rõhk aktiivsus väheneb seedeensüümid kaob, kuid rahulik olek Keha vabaneb aktiivsemalt jääkainetest ja toksiinidest ning laetakse uue energiaga.

Piisav uni on vajalik vaimse ja füüsiline tervis, taastumisprotsessid kulgevad unes paremini. Pole ime, et arstid ütlevad: uni on parim ravim. Une ajal kogub keha energiat, mille seejärel kulutab aktiivsele tegevusele töötegevus. Une ajal toodetakse aktiivsemalt kasvuhormooni ja laps kasvab.

Uni pakub kehale psühholoogilist kaitset, kuna inimese aju unenäos töötab aktiivselt, päeva jooksul saadud infost aru saades, seda analüüsides ja lahendusi välja töötades. Mida tugevam uni, seda paremini taastab keha kulutatud energiat, seda paremini tunneb inimene end, seda aktiivsem on tema töötegevus.

Laste unehügieen ja bioloogilised rütmid

Iga inimese unevajadus on individuaalne, kuid neid on ligikaudsed standardid une kestus, millest tuleks kinni pidada.

Laste unehügieen muutub vanusega, seega peaksid vastsündinu magama 17-19 tundi ööpäevas, kuuekuune laps 15-16 tundi, lapsed varajane iga- 12-13 tundi, nooremad koolilapsed - 10-11 tundi, teismelised - 9-10, täiskasvanud - 8-9 tundi ja pärast 50 aastat - 6-7 tundi.

Tähtis pole mitte niivõrd une kestus, vaid selle kvaliteet. On selge, et pikk, kuid pinnapealne ja katkendlik uni ei too soovitud puhkust, samas kui lühike, kuid sügav uni muudab inimese erksaks ja aktiivseks.

Uneprobleemidega tegelevad teadlased on veenvalt tõestanud, et inimesed, kes kukkedega üles tõusevad, saavad kiiremini vormi ja neil on rohkem hea tervis, saavutavad elus suurema tõenäosusega edu kui need, kellele meeldib lõunani magada.

On teada, et inimeste, sealhulgas laste seas on mitut tüüpi, mis erinevad oma töö poolest bioloogiline kell. Laste bioloogilised rütmid mõjutavad oluliselt und.

Varajased ärkajad, mida nimetatakse varajaseks ärkajateks, ärkavad hommikul kergesti, hüppavad voodist välja kell hea tuju ja täis elujõudu, saabub nende aktiivsuse kõrgpunkt kell hommikutunnid. Nendele lastele on mõeldud koolieelsete ja kooliasutuste õpetajate ja hügienistide soovitatud režiimid. Õhtul pole vanematel probleeme lapse magama panemisega: vaatasin õhtust muinasjuttu - ja kõrvallugu. Kõik on hästi, ainult üks "aga". Need lapsed moodustavad elanikkonnas olulise vähemuse.

Kuid lapsevanematele, kasvatajatele ja kasvatajatele enim probleeme tekitavad “öökullid” on esindatud oluliselt suurema hulgaga. Proovige ta hommikul voodist üles ajada ja ilma skandaalita lasteaeda või kooli saata! Veel keerulisem on õhtul magama saada. Rõõmsas meeleseisundis vaatab ta õhtumuinasjuttu ja saadet “nendele, kes ei maga”.

Õnneks on laste vahepealne rühm, kõige arvukam, kelle biorütmid suudavad kohaneda soovitud režiimiga. Need on nn tuvid.

Vanemad peavad teadma, millisesse kronoloogilisse tüüpi nende laps kuulub, et teha igapäevases rutiini asjakohaseid kohandusi. Muidugi ei hakka keegi öökulliõpilasele individuaalset ajakava koostama. Ja kodus kasvatatud eelkooliealine “öökull” saab kauem magada ja voodis lõõgastuda ilma tervist ja närve kahjustamata. Kui ta käib lasteaias, siis kokkuleppel õpetajaga saab ta hiljem sisse tuua.

Noore “lõokese” vanematel on teistsugune probleem. Ta ärkab enne koitu ja paneb oma rõõmsa siristamisega terve pere ärkama. Nädalavahetustel ja pühadel on tema vanematel üks unistus – piisavalt magada. Kuid see unistus ei ole määratud täituma veel mitu aastat, kuni beebi iseseisvub ja mõistab, et ei tasu nii vara emme-issi äratada. Paljud vanemad lükkavad oma lapse uneaega meelega edasi, lootes, et ta magab hommikul kauem. Ärge isegi lootke! Sisemine bioloogiline äratuskell seatakse alati samal ajal ja ükski teie trikk ei aita.

"Öökullide" ja "lõoke" isiksuste erinevust tuleks arvesse võtta mitte ainult une osas. Hommikusöögi ajal söövad “lõokesed” isukalt ja “öökullid” laotavad seda vaid lusikaga taldrikule, õhtusöögil nõuavad aga sageli rohkem. Kõrgeim aktiivsus Vaimne aktiivsus varajases ärkajas kestab 10 kuni 12 tundi. See on 2.-3.tundide aeg, mil toimuvad tunnid eriti rasketel ainetel ja proovipaberid. Ja öökullilaps pole veel kõigutanud ja rõõmustanud, tema aeg tuleb perioodil 16–18. Nii et las ta teeb sel ajal oma kodutööd.

Kuidas panna paika lapse unegraafik: kehtestada laste uni, mida teha, kui see eksib

Aga tuleme tagasi uneprobleemi juurde. Ükskõik, millisesse kronotüüpi teie laps kuulub, peaks ta õhtul rangelt magama minema kindel aeg. Laste uni ja rutiin on lahutamatud mõisted ja üksteiseta võimatu.

Selleks, et laps tõuseks hommikul puhanuna ja hea tujuga, tuleb paika panna lapse unegraafik ja välja töötada kindel magamamineku rituaal ning mitte mingil juhul sellest kõrvale kalduda (külalised, homme on puhkus jne). ).

Enne lapse unegraafiku paika panemist tuleb mõista, et õuesmänge ja kehalise kasvatuse tunde õhtuti ei soovitata, küll aga soovitatakse rahulikke ja lahkeid raamatuid lugeda, välistades erinevad “õudusjutud” ja “tulistajad”, mis muudavad une rahutuks ja täis. värviliste unistustega.

Sama tuleb öelda ka telefilmide vaatamise kohta, mis kasvatavad kangelase kuvandit võimsate rusikate ja mis tahes põhjusel kasutatavate "relvadega", rikkudes lapse ideid heast ja kurjast.

KOHTA negatiivne mõju Lastepsühholoogid on pikka aega rääkinud lapse haprast psüühikast arvutimängudes tegelastega, kellel on jäänud mitu elu ja kes seetõttu kartmatult hävitavad kõik elusloodused, mis nende teel on, uuesti sündides. Selline ajaviide tekitab lastes elevust, julmust ja agressiivsust ning aitab kaasa hooletu suhtumise kujunemisele omaenda ellu lootuses, et tal on tagavara.

Kui lapse unegraafik on paigast ära, tuleb esimese asjana igapäevasest rutiinist välja jätta need ergutavad meelelahutused, mis võivad põhjustada unetust ja halbu unenägusid.

Lastetuba on vaja ventileerida. Hea, kui laps on harjunud temaga magama avatud aken. Maga edasi värske õhk tugev ja magus. Õhutemperatuur ruumis ei tohi ületada 20 °C.

Kui paned lapse magama ja kõrvaltoas on teler täisvõimsusel sisse lülitatud või jätkub lärmakas etendus, ei ole vaja rääkida kosutavast unest ning laps tõuseb hommikul kurnatuna ja puhanuna.

Lapse voodi peaks olema mugav, paksu elastse madratsiga, väikese hubase padjaga, mis tagab kaelale mugava asendi. Pane kuivatatud piparmündi- ja palderjanijuured linasesse kotti ja aseta lapse voodipeatsisse. See "unerohi" padi aitab teie lapsel kiiremini magama jääda.

Laps ei vaja rasket puuvillast ja “kuume” suletekke. Kui ta magab flanellist või flanellist pidžaamas, siis öösel viskab ta tõenäoliselt tekid seljast. Tüdrukul on mugavam magada lühikeses särgis kui varbaotsteni ulatuvas öösärgis, mis ei lase tal öösel vabalt pöörata.

Asetage see voodi lähedale massaaž Mat kummist naeltega, nii et kui laps hommikul üles tõuseb, trambib ta selle peal mitu minutit tüütu aktiivsed punktid jalule ja viivad end rõõmsasse olekusse. Siis on hommik tõeliselt hea ja meeleolukas.

Laste uneprobleemid: kuidas õpetada last päeval magama

Laste uneprobleemid hõlmavad enamat kui lihtsalt uinumisraskusi ja üleerutust. Päevase une teema väärib eraldi arutelu. Iga ema soovib, et tema laps magaks pärast lõunasööki, andes talle aega vaikselt kodutööde või isiklike asjade tegemiseks. Kuid paljud lapsed panevad päevasele puhkusele kõigest väest vastu ning ema peab lapse magamapanekule kuluvat aega ajaraiskamiseks. Peaksite õpetama oma last päeva jooksul sujuvalt ja järk-järgult magama, pöörates sellele küsimusele maksimaalset tähelepanu.

Esimesel eluaastal magab beebi päeva jooksul mitu korda – olenevalt vanusest 4–10. Lapsel vanuses 1 aasta kuni 1,5 aastat on õigus uinakule 2 korda 1,5-2 tundi. Ja pooleteise aasta pärast - üks päevane uinak, mis kestab 3 kuni 1,5 tundi. Esimesse klassi astujad on seadusega vabastatud päevasest uinakust, kuigi mõnel juhul võib pärast lõunasööki tund aega magada (haige, väsinud, ülierutatud jne) väga kasulik olla.

Lasteaias käivad lapsed on distsiplineeritumad ja režiimi nõuetele alludes lähevad peale lõunat magama. Need 1,5-2 tundi päevast und kaitsevad last üleerutuse eest ja aitavad sellega toime tulla suurenenud koormused, kaitsevad immuunsüsteemi.

Kodused lapsed on juba ammu õppinud emadest ja vanaemadest jagu saama paljudes asjades, sealhulgas pärastlõunase puhkuse osas. Neid on raske magama panna ja mõnikord on võimatu neid magama panna. Kõik muinasjutud on juba räägitud, kõik raamatud läbi loetud, ema silmad kleepuvad kokku ja laps ei mõtle magama. Pärast nädala või paari pikkust kannatamist loobub ema ja päevase une teema võetakse päevakorrast maha. Paljud 2–3-aastased lapsed ei lähe enam päeval magama. Ja ometi on see vale. Isegi kui laps ei saanud päeval magada, lamas ta rahulikus olekus, jalad olid puhanud, koormus lülisambale, südame- ja veresoonkonnale. hingamissüsteem toimis ilma koormuseta ja kogunes jõudu hoogsaks tegevuseks.

Ärge kiirustage oma last päevasest unest ilma jätma. Kuidas noorem laps, seda rohkem vajab ta puhkust, et tema kognitiivne tegevus oleks edukam. Une ajal ju aju ei puhka, vaid lülitub ümber teist tüüpi tegevusele: teabe tajumisest kuni selle töötlemise, omastamise ja meeldejätmiseni.

Halva une põhjused: laps ei maga öösel hästi, unes nutab ja karjub

Une kestus on oluline kriteerium mõnusat puhkust, aga veelgi enam oluline näitaja on selle kvaliteet. Selge see, et 5 tundi sügavat ja kosutavat und toob rohkem kasu keha kui pika une, kuid koos sagedased ärkamised. Põhjused halb uni lapsel võib kaasneda psüühikahäirete või päevase hüperaktiivsusega. Kui laps ei maga öösel hästi ja nutab unes, võib see olla signaal neuroloogi poole pöördumiseks. Tavaliselt laps magab ja karjub unes hüpermotoorse reaktsiooniga, kui tal ei ole ajukoores uinumisel pärssimise faasi.

Kui küsida kelleltki, milliseid unehäireid ta teab, on vastus sama: unetus. Ja olete väga üllatunud, kui saate teada, et sellised seisundid nagu enurees, unes kõndimine (somnambulism), bruksism ja õudusunenäod on une sügavuse reguleerimise häired.

Laste unehäirete tunnused ja põhjused

Laste unehäired võivad avalduda enamas kui lihtsalt õudusunenägudes ja uinumisraskustes.

Bruksism.«Minu laps krigistab öösel hambaid. Tal on ussid." Paljud emad tulevad lastearsti vastuvõtule sellise avalduse ja palvega uurida, kas neil on helmintide olemasolu. Avalik arvamus paneb vastutuse öise hammaste krigistamise eest ussidele, kes küll kahjustavad oluliselt tervist, kuid ei ole selles nähtuses süüdi.

Laste unehäirete põhjused bruksismi kujul, nagu seda nähtust nimetatakse, ei ole teada ja selle mehhanismiks on närimislihaste rütmiline kokkutõmbumine, millega kaasneb ebameeldiv kriuksuv heli.

Peaaegu pooltel koolieelikutest ja algkoolilastest ilmnevad lastel erineval määral unehäirete tunnused bruksismi näol. Enamiku laste jaoks ei põhjusta lühiajalised (alla 10 sekundi) hammaste krigistamise episoodid probleeme ja taanduvad aja jooksul. Pikaajalised ja intensiivsed bruksismihood võivad kahjustada hambaid ja ümbritsevaid pehmeid kudesid. Hommikul võib laps kurta peavalu või hambavalu Ja valulikud aistingud näo lihastes.

Eksperdid seostavad bruksismi esinemist stressiseisundiga (sisemine ärevus, pinge, viha) ja soovitavad selle vastu võitlemiseks järgmisi meetmeid:

• enne magamaminekut kutsuge laps näksima porgandit, õuna, kaalikat, et närimislihased töötaksid kõvasti ja öösel puhkaksid ega püüdleks tahtmatu kokkutõmbumise poole;
• Tehke näole kuum kompress (vastavalt alalõug kõrvast kõrvani) enne magamaminekut lihaste lõdvestamiseks;
• töötada välja konkreetne magamamineku rituaal, mis välistab õuesmängud, õudusfilmide vaatamise telerist ja arvutikoletisega võitlemise;
• soovitage jalutada värskes õhus ja seejärel soojas vannis leotada;
• õhtusöögi ajal vältige süsivesikuterikkaid toite ja kofeiini sisaldavaid jooke;
• Vaadake lapse käitumist lähemalt: kas ta on mõne probleemi pärast mures? Räägi temaga südamest südamesse, aita tal tüütutest mõtetest vabaneda. Teie osalemine ja sõbralik toon aitavad leevendada pingeid ja kõrvaldada lihasspasmid.

Kui teie laps krigistab hambaid pidevalt ja tugevalt, võtke ühendust oma hambaarstiga. Ta võib vajada seadmeid hammustuse korrigeerimiseks või spetsiaalseid lahasid, mis kaitsevad hambaid kahjustuste eest.

Muud unehäired varases koolieelses eas lastel

Enurees. Umbes 5% üle 4-aastastest lastest, sealhulgas algkoolilapsed, kannatab uneaegse tahtmatu urineerimise all. See on unehäire lastel koolieelne vanus- mitte ainult meditsiiniline, vaid sotsiaalne ja hügieeniline probleem, mis raskendab lapse suhtlemist eakaaslastega lasteaed, terviselaagris, sanatooriumis, haiglas, mis tahes mujal, kus ta peab vähemalt ühe öö veetma. Seda urineerimishäiret esineb poistel kaks korda sagedamini.

Enureesi põhjuste hulgas on aju orgaanilised haigused ja selgroog, vaimuhaigus ja häired kuseteede süsteemis.

Taga viimased aastad Enureesi põdevate laste sagenemine on otseselt seotud ühekordsete mähkmete kontrollimatu kasutamisega, mille pidev kandmine segab õige urineerimisrefleksi teket.

Mida vanemaks laps saab, seda teravamalt kannatab ta oma haiguse all, seda keerukamat kiusamist tabab ta eakaaslaste poolt, kes said tema hädast teada pärast esimest avalikus asutuses veedetud ööd. Alaväärsus- ja alaväärsustunne süveneb iga päevaga ning selle taustal võib see tekkida tõsine rikkumine psüühika. Ärge oodake looduselt teeneid lootuses, et "kõik läheb iseenesest", võtke ühendust uroloogiga, teie laps vajab kiiret kvalifitseeritud abi.

Võimalik, et peate saama neuroloogi patsiendiks, kes õpetab last iseseisvalt kontrollima täiskõhutunnet. Põis ja selle tühjendamine, samuti urineerimise katkestamine ja jätkamine. Selleks on olemas spetsiaalsed harjutused, mis lõpuks viivad enureesi kõrvaldamiseni.

Samuti on olemas ravimid mis aitavad haigusega võidelda. Kuid ainult arst saab neid soovitada, põhjuse teadja nähtusi.

Praegu on igas lastekliinikus uus arstide poolt välja töötatud ja Maailma Terviseorganisatsiooni tunnustatud meetod primaarse öise enureesi diagnoosimiseks ja raviks. Spetsiaalne algoritm aitab lastearstil välja kirjutada vajalik läbivaatus ja valida esmase enureesi raviks sobiv ravi. See meetod võimaldab eristada esmast enureesi sekundaarsest enureesist, mis on tõsiste haiguste tagajärg ja nõuab seetõttu õigete spetsialistide ravi.

. Selle nähtuse kohta, mida nimetatakse ka somnambulismiks ehk uneskõndimiseks, on palju fantastilisi lugusid, mis jutustavad katusevarjul kõndimisest, uneseisundis mõrvadest, amneesia juhtudest jne. Selliseid lugusid kasutavad edukalt ära filmi režissöörid. Ladina-Ameerika “seebid” järgmise “meistriteose” loomisel.

Tegelikult pole meie maailmas uneskõndijaid nii palju ja nende reisid mööda korterit nii traagiliselt ei lõpe.

Need väikelaste unehäired avalduvad järgmiselt: 1-1,5 tundi pärast uinumist istub laps voodis, tõuseb püsti, riietub ja kõnnib mööda korterit. Ta võib istuda laua taha ja jätkata joonistamist või mängu mängimist, mida ta enne magamaminekut tegi. Tema silmad on lahti, kuid pilk puudub ja nimepidi kutsumisel ta ei reageeri või vastab ühesilbides, mitte alati selgelt. Mõne aja pärast (20-30 minutit) läheb ta tagasi voodisse ja magab hommikuni. Ärgates ta oma seiklusi ei mäleta või mäletab neid nii, nagu oleks neid unes näinud. Tavaliselt on sellistele seiklustele altid 5–8-aastased lapsed, kellel on suurenenud närviline erutuvus.

Mõnel lapsel esineb see unehäire eraldi episoodina. Reeglina oskab ema nimetada põhjuse, mis viis uneskõndimiseni ja on seotud tavapärase päevarutiini rikkumisest tingitud üleerutumisega: ta oli külas, käis õhtusel teatri- või tsirkuseetendusel, vaatas telekast “õudusfilmi”, tülis emaga jne A Kui põhjus on teada, siis on selge, kuidas tagajärge ravida. Vältige õhtust üleerutamist, jooge enne magamaminekut sooja piima meega, kergeid rahusteid: palderjani, emarohu, novopassiidi tõmmist, homöopaatilised ravimid, mis on mõeldud laste une parandamiseks.

Teistel lastel esineb öist unes kõndimist mitu korda kuus. Ja see nõuab viivitamatut neuroloogi konsultatsiooni ja perekonna olukorra tõsist analüüsi ja täiskasvanute suhtumist lapsesse. Psühholoogid ütlevad, et väike uneskõndija on suure tõenäosusega oma peres tähelepanust ja armastusest ilma jäänud ning ei vaja niivõrd tablette ja segusid, kuivõrd ema kallistusi, kiindumust ja rahulikku kodukeskkonda.

Loo tema jaoks mugavad tingimused, kõrvaldades ärevuse ja elevuse õhtutundidel. Enne magamaminekut on soovitatav jalutada värskes õhus, lugeda häid raamatuid ja kuulata rahulikku muusikat. Õhtusöök peaks olema 2,5-3 tundi enne magamaminekut ja see peaks koosnema kergesti seeditavast madala rasvasisaldusega toidud ilma ergutavate maitseaineteta (sinep, äädikas, ketšup) ja joogid (kohv, kakao).

Teler ja arvuti – “mõõdukates annustes” ja võimalusel päeva esimesel poolel.

Vältige olukordi, mis traumeerivad lapse psüühikat. Ei mingit vägivalda lapse isiksuse vastu! Kui ta süüa ei taha, ära sunni teda. Ta ei saa end mängust lahti rebida, kui on magamamineku aeg, ära “tõmba” teda järsult mänguolukorrast välja käsuga: “Kiiresti! Kohe! Kellele ma rääkisin!" Seega loote eeldused somnambulantses olekus mängu naasmiseks. Andke lapsele aega, et ta saaks rahulikult tähtsa ülesande lõpule viia ja end magamaminekuks valmis seada.

Mida teha, kui laps uitab keset ööd mööda korterit ärgata? Ärge proovige teda üles ajada ega äratada, et mitte last hirmutada. Saate ta vaikse ja rahuliku häälega magama kutsuda. Kui taotlus tema teadvuseni ei jõua, oodake 10-15 minutit ja ta läheb ise magama. Aga loo ohutud tingimused tema reisideks: hoidke aknad ja uksed suletuna, asetage augustamis- ja lõikeseadmed kättesaamatusse kohta, peitke kindlalt välgumihklid ja tikud. Uneskõndija koordineerib suurepäraselt liigutusi ja liigub ruumis vabalt, kuid ta ei tunne hirmutunnet, nii et minge välja avatud aken või paljajalu ja pidžaamas kodust lahkumine pole tema jaoks probleem.

Õpetage oma last magama paremal küljel. Avicenna hoiatas ka selili magamise eest, kuna see võib põhjustada õudusunenägusid ja somnambulismi.

Kui unes kõnnib aeg-ajalt, andke lapsele enne magamaminekut kerget rahustit.

Yactation. Mõned lapsed teevad enne uinumist või une ajal peaga rütmilisi liigutusi padjal küljelt küljele või kiigutavad neljakäpukil seistes oma torsot edasi-tagasi. Seda nähtust nimetatakse jaktatsiooniks, see avaldub pärast kuue kuu vanust ja seda täheldatakse kõige sagedamini suurenenud lastel närviline erutuvus või neuroos. Mõnikord laps magama jäädes isegi ümiseb, näidates, et protsess pakub talle naudingut. Kiikumise kestus ja amplituud võivad olla üsna märkimisväärsed, kuid magav laps magab edasi. Psühholoogid peavad seda nähtust normaalseks küpsemisprotsessiks vajalike puuduvate rütmiliste liigutuste sunniviisiliseks asendamiseks. Reeglina kaob jahutus spontaanselt 3-4 aasta pärast.

Snogovorenis. Paljud lapsed räägivad unes: nad hääldavad üksikuid sõnu või terveid "kõnesid", mõnikord nutavad või naeravad ilma ärkamata. Verbaalne põnevus on sageli kombineeritud motoorse põnevusega: laps viskleb voodis, teeb jalgadega äkilisi liigutusi ja mõnikord kukub isegi voodist välja. Põhjus on alati sama - üleelevus: sain palju uusi ja vaheldusrikkaid muljeid, olin ebatavalises keskkonnas, suhtlesin suure hulga inimestega, tülitsesin sõbra või pereliikmetega jne jne.

Öised hirmud ja õudusunenäod. Lapse emotsionaalset sfääri iseloomustab tunnete ebapiisav küpsus, kehaliste aistingute ebakindlus ja võimetus muljeid kriitiliselt hinnata, mistõttu lapsepõlves Iseloomulikud mööduvad protestireaktsioonid, meeleheide, ärrituvus, kapriisid, see tähendab emotsionaalsete häirete ilming, millest üks on öine hirm.

Keset ööd, tavaliselt 1-2 tundi pärast uinumist, ärkab laps ägedas erutusseisundis, millega kaasneb karjumine, nutt, õudusilme näol ja autonoomsed häired: naha punetus või kahvatus. , higistamine, kiire südametegevus. Väike laps võib "üles kerida" lühiajaliseks hingamisseiskuks. Öised hirmud ilmnevad kõige sagedamini 2–4-aastastel lastel, esinedes staadiumis sügav uni. Need episoodid on lühiajalised, kestavad kuni 10 minutit. Lapsega suhtlemine on sel hetkel keeruline, kuna ta ei ole ümbritsevast teadlik.

Ükskõik kui segaduses olete juhtunust, pole muretsemiseks põhjust. Öised hirmud lastel ei näita tõsised rikkumised psüühika, vaid vägivaldsete emotsionaalsete kogemuste kohta. Proovige ta magama panna, öeldes magusad sõnad, silitades ta pead ja ta jääb uuesti magama ja hommikul ei mäleta ta öist juhtumit. Ja ärge talle seda meelde tuletage, et mitte ebameeldivatele sündmustele kinni pidada. Ööhirmu tuleb vanusega aina harvemini ja teismelised saavad neist juba täielikult lahti.

Öised hirmud erinevad oluliselt õudusunenägudest, mida võib samastada kohutavate unenägudega. Lõppude lõpuks tekivad õudusunenäod selles unefaasis, mida iseloomustab unenägude olemasolu. Laps ärkab karjudes ja nuttes, hüppab voodist välja ja jookseb kuhugi. Unenäo sisu on lapsele arusaamatu, mistõttu ta oskab sellest rääkida ühesilbides: “hirmutav”, “kardan”, “vanamees tuli” jne. Sageli on õudusunenäod reeglina inspireeritud teiste vestlustest kriminaalsetel teemadel, põnevusfilmide vaatamisest ja ulaka lapse tahtlikust hirmutamisest “hirmsa tüübiga”, “kohutavatest vampiiridest” ja muudest mõõdutundetust kujutlusvõimest ajendatud tegelastest. armastav ema või vanaemad.

Kui laps on altid õudusunenägudele, ärge nuhelge teda ega püüdke Sparta traditsioone hariduses taaselustada. See on sageli julgete isade patt, kes hakkavad last häbenema “lahtiste lapsehoidjate” pärast, võrdlevad teda “argpüksliku tüdrukuga” ning keelavad emal teda paitada ja “tiiva alla” oma voodisse viia. Lapse sundimine üksinduses ja pimeduses hirmust üle saama ei ole parim kasvatusmeetod, mis ähvardab muuta üksiku episoodi korduvateks episoodideks. obsessiivsed hirmud ja kõnehäire ilmnemine kogelemise näol.

Laps ei suuda halba unenägu tegelikust eristada eluolukord, ja keset ööd ärgates ei suuda ta unenäo sisu meenutada, kuid äsja kogetud õudustunne ei jäta teda kauaks maha. Seetõttu on vaja last rahustada, hellitada, kallistada, luupainajad minema ajada, luua mugav keskkond ja anda talle teada, et ta on sinu usaldusväärse kaitse all.

Kui laps kardab oma toas magada, jätke uks lahti, lülitage sisse pehme hajutatud valgusega öölamp, eemaldage lasteaiast esemed, mis hämaras või pimeduses oma piirjoontega beebile koletisi meenutavad. Muide, just lastetoas asustavad ja pimedas kurjakuulutavaid kujundeid võtvad tohutud pehmed loomamänguasjad tekitavad keset ööd ärganud lapses kohutavaid emotsioone.

Lapse normaalse une peamised tingimused on rahulik, sõbralik keskkond perekonnas ja rutiinist kinnipidamine.

Dubinina Anna Gennadievna, lasteosakonna juhataja, multidistsiplinaarse lastearst meditsiinikeskus"Asteri-med", Moskva

Iga laps vajab tervislikku, täisväärtuslikku und, et taastada jõudu ja harmoonilist arengut. Kuid mitte iga laps ei maga hästi. Kui uinumisprobleemid ei ole seotud lapse haigusega, peaksite pöörama tähelepanu teguritele, mis aitavad kaasa lapse tervislikule und. Need aitavad taastada beebi hea öörahu ja muudavad tema vanemate elu palju lihtsamaks. Niisiis, mida peaksid vanemad meeles pidama?

Igapäevane rutiin on oluline! Inimkehas toimub kõik tsükliliselt, sealhulgas une- ja ärkveloleku perioodid. Selleks, et kogu keha töötaks harmooniliselt, ei ole soovitatav selliste tsüklite aega nihutada. Peaaegu beebi esimestest elupäevadest alates tasub otsustada tema une- ja ärkveloleku mustrite üle. Samas tasub kuulata beebi vajadusi, kuid võimalusel neid hoolikalt pere elureeglitele lähemale tuua. Kui vanemad on näiteks harjunud südaöö paiku magama minema, pole mõtet püüda last kell 20:00 magama kiigutada, et ta saaks ülejäänud aja mööda maja kikitada ja üles äratada. varahommikul hästi maganud beebi poolt.

Magamiskoht. Lastearstid soovitavad lapse sünnist kuni ühe aastani panna lapsevanemate magamistuppa võrevoodi – sel juhul ei pea te ööseks last toitma teise tuppa minema. Kuid vanematega ühes voodis magamine on ebasoovitav - parem on osta lisavoodi, milles laps magab eraldi, kuid samal ajal ema kõrval.

Päevane uni. Vastsündinud laps magab kuni 20 tundi ööpäevas, aastane laps- umbes 14 tundi, see aeg sisaldab päevast und. Selleks, et beebi öösel hästi magaks, ei tohiks päevane uni olla pikk ja täis. Beebit pole vaja äratada, piisab sellest, kui ei tekita päeva jooksul liigset mugavust magamiseks. Olgu võrevoodi hästi valgustatud ja majapidamine jätkab oma äri tegemist. Seega on päevase une sügavus väiksem ja laps jääb öösel hästi magama.

Ujumine enne magamaminekut. Soe vesi lõdvestab lihaseid, maandab stressi, aitab rahuneda ja saada terve tuju. sügav uni. Vees mängimine on suurepärane viis liigse energia põletamiseks, mis aitab ka uinuda. Võid lisada Weleda vannitoode saialille ja ravimtaimed- see mitte ainult ei puhasta õrnalt beebi nahka, vaid aitab tal ka sellele häälestuda kosutav uni, ja tootes sisalduvad taimeekstraktid kiirendavad nabahaava paranemist. Igapäevane vanniskäik on suurepärane pererituaal, mis tugevdab beebi kontakti oma vanematega.

Öine toitmine. Beebi kõht on väikese mahuga ja emapiim on kergesti seeditav toit. Üsna kiiresti läheb kõht tühjaks ja laps küsib uut portsu toitu. Öö pole erand, nii et beebi esimestel elukuudel on öine toitmine õigustatud ja vajalik. Kuue kuu pärast väheneb see vajadus järk-järgult. Kui laps ärkab jätkuvalt öösel, nõudes toitmist, peaksite konsulteerima oma lastearstiga - võib-olla peate optimeerima tema toitumist ja rinnaga toitmise ajakava.

Tegus päev - head ööd. Selleks, et laps magaks öösel hästi, tasub veeta huvitav ja sündmusterohke päev. Mängud, jalutuskäigud, palju uusi kogemusi kogu päeva jooksul - parim viis et väsinud beebi saaks õhtul rahulikult uinuda. Kuid on oluline meeles pidada, et kaks tundi enne magamaminekut tuleks välistada aktiivsed mängud: närvisüsteem väike laps veel ebaküps ja tal on raskusi aktiivsest ärkvelolekust unerežiimile ümberlülitumisega. Õhtul on parem beebile raamatut lugeda, helilugu mängida ja temaga rahulikke mänge mängida.

Magamistingimused peaksid olema võimalikult mugavad. Magamistoas on õhk värske ja jahe (temperatuur mitte üle 18C), voodi on mugav, sealhulgas parajalt paks madrats ja mõõdukalt soe tekk. Voodipesu peaks olema valmistatud looduslikest materjalidest, ilma karedate õmbluste ja armideta. Alla üheaastane laps ei vaja üldse patja.

Mähe. Alla üheaastane laps ei suuda urineerimist kontrollida, mistõttu on see öösel vältimatu. Ja loomulikult magab laps kuivas ühekordses mähkmes paremini kui märgades mähkmetes. Aga kui ema on valmis voodipesu vahetama 1-2 korda öö jooksul ja laps jääb pärast riiete vahetamist kiiresti ja lihtsalt magama, võite proovida ilma hakkama saada. kaasaegsed vahendid hügieen.

Tingimused, mis aitavad beebil magama jääda, on lihtsad ja kättesaadavad igale perele. Olgu beebi päevad rõõmsad ja täis uusi kogemusi ning tema ööd rahulikud!

Tervislik uni on lapse jaoks väga oluline. Ta on nagu toit, vesi ja õhk. Lapse tervislik uni on energia, jõu ja lõõgastuse allikas. Une abil töödeldakse kogu beebi päeva jooksul saadud teavet. Tervislik uni on heaolu, tervise ja mugavuse võti.

Laste unekorraldusele tuleb läheneda vastutustundlikult ja läbimõeldult. Alates lapsepõlvest peate õpetama oma lastele igapäevast rutiini, aja planeerimist ja õiget und. Uni on väga tihedalt seotud elu teiste komponentidega: hügieen, riietus, toitumine, jalutuskäigud värskes õhus ja muu. Ja kes muu kui vanemad saaksid oma last kontrollida ja tervislikult magama õpetada.

Vajadus magada oleneb vanusest. Vastsündinud magavad umbes 20 tundi ööpäevas, 2–4-aastased lapsed umbes 16 tundi, 4–5-aastased 13 tundi, 6–7-aastased 12 tundi ja teismelised 9 tundi. .

Loomulikult peavad une tähtsuses ja vajalikkuses pärijate arengule ennekõike veenduma vanemad ise. Nüüd teavad kõik, et magama tuleb minna samal ajal, soovitavalt paar tundi enne südaööd. Öösel on abiks jalutuskäigud ja vaiksed vestlused.

Oluline on ka magamamineku rituaal ise, mis aitab kiiresti uinuda ja korralikult välja puhata. maksimaalne kasu terviseks, õppimiseks. Kõik need Õiged sõnad, aga nad aitavad vähe ja meie lapsed on hilisõhtuti üleval Arvutimängud ja suhtlus sotsiaalvõrgustikes.

Selles on suuresti süüdi vanemad ise. Nad ei näidanud üles püsivust ega kujundanud harjumust. Nad ise ei näita õiget eeskuju.

Olgu meie elurütm milline tahes, kui kiire ja kurnatud me ka poleks, on vaja mõelda oma laste tulevikule. Toita, õpeta, hari – see on oluline. Kuid vähem oluline pole ka lapse elama õpetamine, tegevuse ja puhkuse vaheldumine mõistlikus vahekorras.

Laste tervisliku une reeglid

Selleks, et teie laps saaks tervislikult ja kasulikult magada, peate järgima põhireegleid.

• Värske õhk ja ventileeritav ruum.

Lapse toa õhk ei tohiks olla niisutatud ega umbne. Juhtivad laste pediaatrid soovitavad toatemperatuuriks seada +18 kraadi. Sellel temperatuuril on hingamine väga lihtne, uni on rahulik ja hommikul saab laps hakkama heaolu. Nagu spetsialistide pikaajaline praktika näitab, ei avane laps sellel temperatuuril. Kui olete mures, et teie laps külmub, kasutage sooja ja pehmet pidžaama. Püüdke pöörata tähelepanu õhuniiskusele. Kui spetsiaalset õhuniisutajat pole võimalik osta, siis asetage paar anumat veega võrevoodi või radiaatori lähedusse.

• Mugav voodi.

Voodi on lapse tervisliku une alus. Parem on osta ortopeedilise madratsiga voodi. Selle eelised: tugevus, jäikus, lapse asendi säilitamine. Kuni 3 aastat, on tavalise padja asemel parem kasutada rätikut või väga õhukest patja. Lapse tekk peaks olema kerge, naturaalne, ilma immutuste ja värvaineteta. Kui voodipesul või võrevoodil on volangid või varikatused, siis kummalisel kombel on need tõelised tolmukogujad. Ja tolm blokeerib värske õhu voolu.

• Valgustus.

Lastetuba peaks olema hästi valgustatud. Sest laps mängib ja õpib siin. Kuid paljudele lastele ei meeldi pilkases pimeduses magama jääda, seetõttu soovitavad eksperdid paigaldada lambid ruumi perimeetri ümber. Lambid loovad pehme valguse, mis aitab lapsel kergesti uinuda. Pöörake tähelepanu lastetoa kardinatele. Kui laps valmistub päeval magamaminekuks, saab nende abil luua hämarust. Ärge unustage kardinate puhtust, neid ei tohiks perioodiliselt pesta;

• Rituaal enne magamaminekut.

Tehke samu samme iga kord enne magamaminekut. Iga kord sama asja tegemine on lapse jaoks nagu rituaal. Ta saab aru, et kõigepealt peab ta ujuma, siis raamatut lugema ja magama jääma. Raamatu asemel võite kasutada hällilaulu või mängida aeglast instrumentaalmuusikat. Pärast lapse uinumist tuleb muusika välja lülitada. Hoidke maja vaikselt: ärge rääkige valjult, ärge mängige valju muusikat. Kaitske oma beebi und.

• Aktiivne päev.

Veeda rohkem aega õues, mängi aktiivseid mänge. Päev tuleks veeta lõbusalt ja positiivselt. Püüdke vältida jonni ja nutmist. Sea lapsele hea tuju.

Peate magama minema samal ajal. Enne magamaminekut on soovitav mitte mängida aktiivseid mänge, joosta ega hüpata.

Soovitav on, et laps magaks ainult oma võrevoodis, mitte koos vanematega. Saate valida ühe oma lemmikmänguasjadest ja lasta beebil sellega magama jääda. See asendab tema ema. Ta seostab seda mänguasja ka unega.

Suudle oma last kindlasti enne magamaminekut ja ütle head ööd.

Kui järgite neid reegleid süstemaatiliselt, stabiliseerub teie lapse uni. Laps harjub rutiiniga ja jääb kergesti magama. Unel on kasulik mõju beebi tervisele, meeleolule ja käitumisele.

Peaasi on olemas olla ja toetada!

Kuidas veenda oma last õigel ajal magama minema.

Milliseid argumente saab tuua, et veenda oma last öist puhkust tõsiselt võtma ja seda olulist mitte häirima füsioloogiline protsess hetkelise naudingu huvides?

Tüdruku jaoks saab tüdruk keskenduda soovile hea välja näha. Tasub delikaatselt kurta, et täna näeb ta veidi halvem välja kui siis, kui ta on piisavalt maganud. Ja nahk on kahvatum ja silmade all on kotid ja silmad pole nii läikivad, kui võiksid olla. Tavaliselt jätab see mulje. Oluline on mitte kriitikaga liialdada. Natuke kõike ja väga märkamatult.

Teismeline ja noormees peavad argumentide otsimisel olema loomingulised. Siin tuleb appi ambitsioonidele mängimine. Kui mehe jaoks on oluline eakaaslaste seas oma intellektiga võistlust võita, siis tabage teda mõnest veast, keelelibisemisest ja märkake, et unepuudus mõjutab tema mõtete teravust.

Kui mees tegeleb spordiga, tuleks rõhku panna füüsilise jõu, osavuse kaotamisele, võrreldes nende päevadega, mil uni võtab igapäevases rutiinis õige koha. Rõhutage, et tulemus võib olla palju olulisem. Loomulikult mitte karmilt ega ebaviisakalt. Möödaminnes, justkui möödaminnes.

Kuidas veenda vanemaid une kasulikkuses lastele.

See ülesanne on palju raskem. Mõelda vaid, ma ei saanud täna piisavalt magada, ma ei saanud homme piisavalt magada. Ja nüüd on ärrituvus, väsimus ja mu tervis halveneb märgatavalt. Noorust iseloomustab aga kergemeelsus. Sundige end mõtlema tänasest kaugemale.

Vanemad peavad sellest lõplikult aru saama korralik uni nende lapsed (vähemalt 8 tundi) ja iga kord samal ajal - see on garantii, et teie laps kasvab tervena mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt.

Lapsed, kelle peres on Tema Majesteedi “igapäevarutiinil” domineeriv koht, on depressioonile vähem vastuvõtlikud, tasakaalukad ja suudavad vastu pidada väljakutsetele, millega nad elus kindlasti kokku puutuvad.

Nad suudavad raskustega toime tulla ilma neid kasutamata halvad harjumused. Neil on vähem vajadust otsida unustust ja kahtlast meelelahutust. Neil on see lihtsam vastastikune keel kaaslastega konfliktidesse laskumata.

Nad on rahulikud ja rõõmsad ainuüksi seetõttu, et keha on saanud omajagu puhkust ning on valmis aktiivselt ja täisväärtuslikult toimima, lisareserve otsimata, pingutamata.

Kui soovite, et teie lapsed elaksid praegu ja tulevikus täisväärtuslikku elu, õnnelik elu- Jälgi, et harjumus samal ajal magama minna saaks teiseks loomuseks.

Õige ja tervisliku une harjumuse kujundamine pole kuigi keeruline. Kõik, mida vajate, on arusaamine tähtsusest ja natuke aega.

Štšerbonosova Tatjana Anatoljevna - Habarovski territooriumi tervishoiuministeeriumi KGBOU DPO "Tervishoiuspetsialistide täiendkoolituse instituut" närvihaiguste, neurokirurgia ja psühhiaatria osakonna juhataja, Meditsiiniteaduste kandidaat

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - Habarovski territooriumi tervishoiuministeeriumi KGBOU DPO "Tervishoiuspetsialistide Kõrgema Koolituse Instituut" närvihaiguste, neurokirurgia ja psühhiaatria osakonna assistent, KGBOU "Regionaalne kliiniline haigla nr 1" neuroloog, kelle nimi on KGBOU nimeline. prof. S.I. Sergejeva Habarovski territooriumi tervishoiuministeerium

Iga ema tahab teada, kas tema laps magab piisavalt. Unetujad emad tahavad teada mitte ainult seda, kas nende beebid magavad piisavalt tunde, vaid tahavad olla kindlad, et nende beebid magavad piisavalt. tervislik režiim uni, mis võimaldab neil füüsiliselt ja emotsionaalselt taastuda, samuti korralikult areneda ja kasvada.

Mark Weissbluth tuvastab 5 tervisliku une elementi, millel on lapsele maksimaalne taastav toime. Lugege lõpuni ja võrrelge oma beebi und nende punktidega – nüüd teate, kui hea on teie beebi uni.

Une kogukestus (päev+öö)

Kuni 3-4 kuu vanuseni näitab beebi uni tema aju arengut ja enamasti magab laps nii palju kui vaja, sest tema und on mõjutatud bioloogilised tegurid. Samas saab beebi magada peaaegu igasugustes tingimustes, isegi müra ja valguse käes, mis tähendab, et laps saab kogu aeg sinuga koos olla ja olenemata sellest, kus sa oled, kui ta vajab und, siis ta jääb magama. Õhtused magamaminekud võivad selles vanuses olla erinevatel aegadel, mis on sageli tingitud koolikutest, mis avalduvad eriti tugevalt perioodil 18-24 tundi.

4 kuu pärast koostavad vanemad juba lapse une- ja ärkveloleku ajakava ning saavad selle kestust mõjutada. Ema ja isa üks tähtsamaid eesmärke peaks olema tagada, et nende kasvav laps saaks tervisliku une, mida ta vajab.

Muidugi ei pruugi perioodiline näiteks lõunauinaku vahelejätmine või hilisem magamaminek last kahjustada, kuid kui sellest on saanud harjumus, võib beebi muutuda oma üleväsimuses üha kapriissemaks ja ohjeldamatuks.

Uuringud on näidanud, et unestandardeid ei mõjuta kultuurilised ja etnilised erinevused, sotsiaalsed muutujad, isegi mitmesugused kaasaegsed leiutised, sealhulgas televiisor, arvutid jne. Unenormid on tüüpilised igale lapse vanusele ja on bioloogiliselt fikseeritud.

Uinakute olemasolu

Päevane uni erineb oluliselt ööunest ja sellel on sellest sõltumatud rütmid. Samas toob päevane uni kaasa õppimiseks optimaalse päevase aktiivsuse, ei lase lapsel üle väsida, mis tähendab, et beebi magab öösel paremini.

Päevase une põhiülesanne on pakkuda lastele maksimaalset REM-une, st taastada neid emotsionaalselt ja psühholoogiliselt. ööuni taastab suuremal määral füüsilist jõudu.

Väga oluline on valida õige kellaaeg, mil laps magab. Pärast tervislikku päevaund ärkab laps puhanuna ja kortisooli tase tema veres langeb. Liiga lühike või sünkroonist väljas bioloogilised rütmid beebi uni ei paku piisavat puhkust, kuid sellegipoolest on vähemalt lühike päevane uni parem kui tema täielik puudumine. 4 kuu pärast ei saa alla ühe tunni kestev päevane uinak olla “päris” ega too enamasti ka lapsele mingit kasu.

Lastele saab ja tuleb õpetada õigeid asju päevane uni. Kui laps ei maga päeval hästi, siis on tal väiksem tähelepanu kontsentratsioon, nad on ülesannete täitmisel vähem visad, neil on raskusi uute asjadega kohanemisega, kalduvus hüperaktiivsusele.

Kui teie laps ei maga päeval hästi ja te eirate varajast magamaminekut, siis ta kannatab.

Une järjepidevus

Konsolideeritud ehk katkematu uni on üks olulised tingimused tervislik uni, see tähendab, et 11 tundi pidevat und ei ole sugugi võrdne 11-tunnise unega, kui laps ärkab. Une killustumine vähendab selle kogukestust ja vähendab laste füüsilise ja emotsionaalse jõu taastamise efektiivsust.

Esimestel elukuudel kogevad lapsed kaitsvaid ärkamisi, mis aitavad ära hoida uneaegset lämbumist, kuid kui sellised ärkamised jätkuvad, kahjustavad nad last, kuna häirivad une terviklikkust ja järjepidevust.

Mõnikord muudavad lapsevanemad ise beebi une tihendatuks, kui beebi magab liikudes pidevalt kärus või süles kiigutades magab liikuvas autos. Selline uni ei ole sügav, lühike ega suuda lapse keha taastada. Parim uni on magada ühes kohas ja liikumatult.

Teatud ärkamiste arv võib olla normaalne, kui laps saab seejärel ise magama jääda, ja ka siis, kui laps magab ema kõrval ja imetab korduvalt, mille puhul nii ema kui laps ei ärka täielikult ega kannata killustatus.

Peamiseks probleemiks laste äratamisel võib nimetada lapse võimetust pärast ärkamist iseseisvalt uinuda.

Kuidas aidata oma lapsel öö läbi magada: https://bit.ly/1lMDs4X

Unerežiim

Kui me sööme kiirtoitu, siis see täidab meid, kuid see ei lisa tervist. Sama võib öelda ka une kohta. Madala kvaliteediga unegraafik annab meile lõpuks väsinud ja üleväsinud lapse, sest uni on tema ajule nagu toit. Uni ja ärkvelolek peaksid olema võimalikult sünkroniseeritud beebi bioloogiliste rütmidega.

Kuni kuue nädalani magavad lapsed palju ja tihti, emad on rahul ja rõõmsad, aga siis läheb aeg edasi ja beebit pole enam nii lihtne magama panna. Ja siin aitab meid kahtlemata režiim. Et õpetada nelja- kuni kaheksakuusele lapsele tervislikku ja bioloogiliselt õiget unegraafikut, peaksid vanemad ise magamaminekuaega kontrollima, lootmata sellele, et väsinud laps läheb ise magama. Režiimist rääkides tasub täpsustada kellaaega:

8:30-9:00 - esimene uneaeg imikutele kuni 6 kuud;

12:30-13:00 - lõunauinak (see aeg sobib suurepäraselt kõigile lastele, kes päeval veel magavad);

18:00-20:00 - parim aegõhtuseks magamaminekuks.

Lapse unegraafikut korraldades teevad paljud vanemad selle vea, et panevad beebi alati samal ajal magama. Siiski on teie lapse jaoks parim valik, kui olete paindlik. Kui ta ei maganud päeval hästi või mängis liiga aktiivselt ja oli väsinud, siis nihutage uneaeg varasemaks. Igas vanuses on beebidel oma vastuvõetav ärkveloleku aeg, kui selle hetke tundmine hõlbustab oluliselt magamaminekut.

Režiimi jälgimisel on oluline roll rituaalidel, sest just nende kaudu saab beebi aru, mis teda praegu ees ootab. Nii et ärge unustage korrata samu samme igal õhtul enne lapse magamaminekut. Näiteks: vaiksed ja rahulikud mängud, vanniskäik, massaaž, pudel, raamat voodisse ja lõpuks uni.