Nega mening bo'g'inlarim xiralashadi? Bo'g'imlarning yorilishi yomon odatmi yoki dam olishning zararsiz usulimi? Barmoqlar bukilganda chertadi

Ko'p odamlar barmoqlarida joylashgan bo'g'imlarning chertish ovozidan zavqlanishadi. Shuning uchun, ular doimo siqilguncha ularni biroz aylantiradilar, bu esa bunday odatiga ega bo'lmaganlar uchun biroz asabiylashadi. Ushbu siqilishning bo'g'imlarning sog'lig'iga etkazadigan zarari haqida turli xil fikrlar mavjud. Keling, bo'g'inlarni siljitishda nima uchun bosish paydo bo'lishini va bu tarzda kuchlanishni engillashtirish foydalimi yoki yo'qligini aniqlaylik.

Nima uchun bu tovush paydo bo'ladi?

Barmoqlarini yorishga odatlanganlar, bu usul qo'lning bu qismidagi og'irlikni engishga va harakatchanlikni oshirishga yordam beradi, deb ta'kidlashadi. Ular bunday odatga ega bo'lishni zararli deb o'ylamaydilar. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu noto'g'ri tushunchadir, aslida bo'g'inlarni bosish hech qanday yengillik keltirmaydi, ular faqat hissiy stressni bartaraf etishga yordam beradi;

Yaqin Sharqda odamlar dafn paytida barmoqlarini yorishlari kerak bo'lgan marosim ham mavjud edi. Shunday qilib, odamlar dafn marosimi bilan bog'liq stressdan xalos bo'lishdi. "Qo'llaringizni burish" iborasi shu erdan keladi.

Bo'g'imlaringizni yorilish uchun jismoniy istak barmoqlaringizdagi statik kuchlanish tufayli yuzaga keladi. Qo'shimchalar uchun atipik bo'lgan harakat paytida ular orasidagi bo'shliqni to'ldiruvchi suyuqlikdagi bosim pasayadi va havo pufakchalari hosil bo'ladi. Qo'shimcha o'z joyiga qaytganida, havo pufakchalari keskin yorilib, taniqli ovoz paydo bo'ladi. Interartikulyar suyuqlikdagi bosimning o'zgarishi zararli, chunki vaqt o'tishi bilan ular u bilan to'ldirilgan bo'shliqning deformatsiyasiga olib kelishi mumkin.

Buning oqibatlari qanday bo'lishi mumkin?

Butun dunyodagi jarrohlar va ortopedlar barmoqlaringizni yormaslikka chaqiradilar, chunki bu juda zararli. Bunday manipulyatsiya, agar muntazam ravishda amalga oshirilsa, quyidagilarga olib kelishi mumkin:

bo'g'inlarning bo'shashishi;
dislokatsiyalar;
qo'lning ko'rinishini o'zgartirish;
yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishi;
siqilgan nerv uchlari;
artrit.

Hech qanday yomon narsa bir marta sodir bo'lmaydi, lekin agar siz doimo barmoqlaringizni yorsangiz, bir necha yil o'tgach, siz yoqimsiz his-tuyg'ularni his qilasiz. Keyinchalik og'riq qo'lda o'zgarishlar va uning harakatchanligini cheklash bilan almashtirilishi mumkin, shundan keyin ular bilan hatto asosiy harakatlarni ham amalga oshirish mumkin bo'lmaydi.

Sizni kuldiradigan yutuqlar uchun mukofot sohibi, amerikalik shifokor Donald Unger yetakchi ortopedlarning fikriga qo‘shilmaydi. Uning fikricha, barmoqlarni burish zararli emas. 60 yil davomida har kuni shifokor barmoqlarini faqat o'ng qo'lida yorib yubordi, chap qo'li esa bunday stressga duchor bo'lmadi. Unger sakson uch yoshga to'lgach, ikkala qo'lni ham tekshirdi va hech qanday farq topmadi. Ularda artrit belgilari yo'q edi. Aynan shu uzoq muddatli tadqiqot 2009 yilda Ig Nobel mukofotiga sazovor bo'ldi.

Ushbu tajriba natijalari bilan tanish bo'lgan ortopedlarning ta'kidlashicha, Ungerning misolini bo'g'inlarni bosish zararli ekanligi haqidagi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan dalillarni rad etish deb bo'lmaydi. Olim boshqa sabablarga ko'ra artrit rivojlanmagan bo'lishi mumkin, masalan, bo'g'imlarga engil yuk tufayli. Axir, Donald chap qo'lidagi barmoqlarini yorib yubormaslik uchun o'zini nazorat qilishi kerak edi va buni barqaror odat deb atash mumkin emas. Shu bilan birga, ko'p odamlar o'ychanlik yoki stress paytida, qanday qilib bo'g'inlarini yorila boshlaganini sezmaydilar.

Bu odatdan qanday qutulish mumkin

Ortopedlar odamlarning bo'g'inlarini yorilish o'rniga, barmoqlarida dinamik harakatchanlikni rivojlantirishni va statik kuchlanishni boshqa usullar bilan bartaraf etishni o'rganishni taklif qilishadi. Keling, etakchi shifokorlarning asosiy maslahatlarini ko'rib chiqaylik. Qo'l harakati dinamikasini oddiy mashqlar yordamida rivojlantirish mumkin:

mushtni kuchli siqish va bo'shashtirish;
har bir barmoq bilan havoda "peshonaga bosish" ni bajarish kerak;
barmoqlarni kesib o'tish;
qo'l silkitish;
qo'llari bir-biriga bog'langan silliq to'lqin.

Ba'zi odamlar, albatta, bo'g'imlarini yorishni yaxshi ko'radilar. Agar ular qo'llari xiralashgan bo'lsa, zerikishdan yoki boshqalarga hiyla-nayrangni ko'rsatish uchun shunday qilishadi. Biroq, ular uzoq vaqt davomida doimiy ravishda barmoqlarini yorib yuborsalar nima bo'lishini o'ylashadimi? Axir, birinchi qarashda, zararsiz o'yin-kulgi osongina haqiqiy kasallikka aylanishi mumkin.

Barmoqlar siqilishi sog'liq uchun foydalimi?

Barmoqlarning bo'g'imlariga doimiy mexanik ta'sir tanamizga foyda keltirmaydi. Ko'p yillar davomida bunday odat artritga olib kelishi mumkinligi haqidagi nazariya bahsli.

Ba'zi olimlarning fikriga ko'ra, bo'g'imning eskirishi va uning ichidagi moylash suyuqligining ta'siri doimo yallig'lanishga olib keladi;
Boshqalar, artritning qo'llaringizni uzoq vaqt davomida bir xil holatda ushlab turishidan kelib chiqadi, deb hisoblashadi.

Shuning uchun yaqinlashib kelayotgan artrit haqida ishonchli gapirish mumkin emas. Garchi siz doimo bo'g'iningizni shu tarzda harakatlantirmoqchi ekanligingiz sizni bo'g'inlaringiz to'liq tartibda emas deb o'ylashga majbur qilishi kerak.

Barmoqlarni qisib qo'yishning qo'shimcha oqibatlari quyidagilardan iborat:

Bog'larning shikastlanishi ehtimoli;
Barmoqlaringiz ob'ektni ushlab turadigan kuchni kamaytirish.

Shuning uchun, qo'shma suyuqlikda vakuum yaratish sizga foyda keltiradi deb o'ylamasligingiz kerak. Tanadagi hamma narsa allaqachon bo'lishi kerak bo'lgan tarzda amalga oshiriladi. Va artikulyar suyaklar orasida faqat suyuqlik bo'lishi kerak. Ushbu suyuqlikning tarkibi yoki miqdoridagi har qanday o'zgarishlar har doim yomon oqibatlarga olib keladi.

Ushbu videoda bo'g'imlarni yorilish odati qayerdan kelib chiqishi va bu sizning bo'g'imlaringiz uchun qanchalik xavfli ekanligi tushuntiriladi:

Artrit va qo'shma harakatchanlikning oldini olish

Agar barmoqlaringiz tez-tez xiralashsa, shishib qolsa va siz shunchaki bosishingiz kerak bo'lsa va hamma narsa o'tib ketsa, quyidagi amallarni bajaring:

Qo'llaringiz ko'pincha qaysi holatda ekanligini va bu nima bilan bog'liqligini baholang;
Ishlayotganda yoki dam olayotganda qo'llaringizning holatini diversifikatsiya qilishga harakat qiling;
Har safar bo'sh daqiqa bo'lganda qo'llaringizni engil o'z-o'zidan massaj qiling;
Iloji bo'lsa, qo'llaringizni uzoq vaqt dam oling.

Bundan tashqari, ko'plab an'anaviy tibbiyot retseptlari mavjud. Masalan, masalan:

maydalangan kartoshka losonlari;
Yoki og'riyotgan bo'g'imga aloe bargini qo'llash.

Siz bunday maslahatlardan bir muncha vaqt foydalanishingiz mumkin va agar siz yengillikni his qilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Muammoga ko'z yuma olmaysiz, chunki bu sizning qo'llaringiz bir nuqtada narsalarni ushlay olmasligiga olib kelishi mumkin, bu esa hayotingizni juda qiyinlashtiradi.

Barmoqlar bukilganda chertadi

Agar barmoqlar cho'zilgan va egilganida barmoqlarning bosilishi paydo bo'lsa, bu kasallikning rivojlanishini ko'rsatishi mumkin. Knott kasalligi yoki tetik barmoq sindromi. Jarroh yoki ortoped bunday tashxisning mavjudligini tasdiqlashi mumkin.

Qoida tariqasida, bunday kasallik ishi qo'llarida doimiy zo'riqish bilan bog'liq bo'lgan ayollarga ta'sir qiladi. Natijada quyidagilar sodir bo'ladi:

Qo'shma suyuqlik kerakli hajmda chiqarilishini to'xtatadi;
Suyaklar bir-biriga ishqalana boshlaydi;
Tendonlar shishiradi;
O'sishlar paydo bo'ladi;
Og'riqli hislar paydo bo'ladi;
Barmoqni egish va tekislashda qiyinchilik;
Harakatlanayotganda xarakterli xirillagan ovoz.

Shunday qilib, paydo bo'ladi trigger barmoq sindromi- dastlabki bosqichda sezish oson bo'lmagan jiddiy kasallik.

Qoida tariqasida, odamlar og'riq juda kuchli bo'lganda mutaxassislarga murojaat qilishadi. Ammo, agar birinchi bosqichda sizni davolash mumkin bo'lsa:

Kompresslar;
Vanna;
Massaj.

Kuchli og'riq, tendonlar allaqachon juda kuchli o'sganligini ko'rsatadi, bu erda barmoqning funksionalligini tiklash uchun jarrohlik usulidan foydalanish kerak;

Yomon odatlardan xalos bo'lish usullari

Barmoqlaringizni tishlash odatidan voz kechish uchun siz bir nechta oddiy maslahatlardan foydalanishingiz mumkin:

Barmoqlaringizni yorilish o'rniga, qo'llaringiz charchaguncha qo'llaringizni turli yo'nalishlarda aylantirishga harakat qiling, keyin ularni silkitib, ishni davom ettiring;
Doimiy ravishda qaychi foydalaning. Siz shunchaki havoni kesib qo'yishingiz mumkin, ammo bunday mexanik harakatlar bo'g'inlardan kuchlanishni engillashtiradi va bosish zarurati yo'qoladi;
Barmoqlaringizni bir necha daqiqa kuch bilan bukish va to'g'rilash ham yordam beradi;
Peshonaga bosish uchun mashhur bo'lgan harakatni ketma-ket bir necha marta turli barmoqlar bilan takrorlang;
Qo'lingizda yaxshi narsalarni toping, masalan, temir sharlar yoki Rubik kubi. Bunday narsalar sizga psixologik nuqtai nazardan yordam beradi;
Tasalli beruvchi qo'l vannalaridan foydalaning. Qarag'ay yog'lari va dengiz tuzi yaxshi ishlaydi.

Shunday qilib, sutdan ajratish jarayoni sizdan etarlicha e'tibor, konsentratsiya va iroda kuchini talab qiladi. Faqatgina bu fazilatlarning barchasini namoyish etish orqali, bir muncha vaqt o'tgach, siz bo'g'inlaringiz sizga ko'p yillar davomida xizmat qilishiga yordam berasiz.

Barmoqlaringizni burish mumkinmi?

Barmoqlarni chirillash ba'zi odamlarning o'ziga xos odatidir. Ularga bu protsedura yoqadi, bu ularning fikriga ko'ra, bo'g'inlar bo'shashishiga va salomatlikka yordam beradi. Biroq, Bu odat tibbiyot tomonidan tasdiqlanmagan.

Gap shundaki, siz qo'llaringizni faol ishlaganingizda, barmoqlarning bo'g'imlari qotib qoladi. Bu holatdan qutulish umidida odam ataylab barmoqlarini yorib yuboradi. Tez orada bunday harakat odat tusiga kiradi, undan qutulish juda qiyin.

Bu vaqtda tanada quyidagilar sodir bo'ladi:

Qo'shimchalar orasidagi optimal masofa buziladi;
Yog 'ichida havo pufakchalari paydo bo'ladi;
To'satdan harakat natijasida havo chertish ovozi bilan chiqadi.

Ko'rinib turibdiki, tez-tez bunday manipulyatsiyalar bo'g'imlarning bo'shashishiga va turli xil qo'shma kasalliklarga olib keladi. Shuning uchun imkon qadar tezroq yomon odatdan xalos bo'lishga arziydi. Uning sababi ham fiziologik, ham psixologik tekislikda yotadi, ya'ni odatni yo'qotish uchun zararli giyohvandlikni boshqa, zararsiz chalg'ituvchi bilan almashtirish bo'yicha chora-tadbirlar majmuini amalga oshirish, shuningdek, terapiyani o'tkazish kerak. kasal bo'g'imlarning o'zlari.

Shunday qilib, agar siz barmoqlaringizni yorsangiz nima bo'lishi haqida ma'lumotga ega bo'lsangiz, siz ozgina harakat qilishingiz va bu yomon odatga nisbatan xatti-harakatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin. Boshqa narsalar qatorida, bunday tartib atrofingizdagi odamlarga noqulaylik tug'dirishi mumkinligini hisobga oling.

Barmoqlarning bo'g'imlarida siqilish xavfi haqida video

Ushbu videoda ortoped Oleg Venikov, agar siz muntazam ravishda barmoqlaringizni yorsangiz, bo'g'imlarga nima bo'lishi mumkinligini aytib beradi:

Barmoqlarning xirillash xavfi haqidagi savol, hatto shifokorlar orasida ham ko'p tortishuvlar va kelishmovchiliklarni keltirib chiqaradi.

Agar xohlasangiz, bu mutlaqo begunoh odat ekanligi haqida juda ko'p dalillarni topishingiz mumkin. Yoki, aksincha, bu xavfli manipulyatsiya bo'lib, uning oqibatlari, albatta, keksalikka yaqinroq bo'lgan odamni bosib oladi. Qichishish yoki siqmaslik - aniq javob yo'q. Mutaxassislarning sharhlari deyarli teng taqsimlandi.

Fenomenning sabablari

Ba'zi bo'g'inlarda siqilish paydo bo'lgan vaziyat juda mashhur. Ko'p odamlar bo'g'imlarini yorish kabi zararsiz odatiga ega va bu jarayondan shubhasiz zavq olishadi. Bu haqiqat yaqinlaringizni bezovta qilishi mumkin. Barmoq bo‘g‘imlari nima uchun yorilib ketishini tushunmaydilar. Hech bo'lmaganda bir kishi begunoh protsedura muqarrar ravishda artritga olib kelishi haqida fikr bildiradi. Uzoq vaqt davomida bu afsona haqiqatga aylandi.

Qichishishning asosiy sababi bir nechta farazlar bilan izohlanadi. Normning bir varianti siqilish har 15-30 daqiqada bir martadan ko'p bo'lmagan holda paydo bo'ladigan holat hisoblanadi. Yoriq tovushi og'riqli hislar bilan birga kelmasa va jarohatlardan keyin paydo bo'lmasa, tekshiruv o'tkazishning ma'nosi yo'q.

Boshqa sabablar:

gipodinamik turmush tarzi;
yomon ovqatlanish;
bo'g'imlarning displazi (kam rivojlanganligi);
erta bosqich artrit;
deformatsiya qiluvchi artroz;
surunkali bursit - sinovial bo'shliqning yallig'lanish jarayonlariga moyillik;
tendonit - bu tendon to'qimalarining yallig'lanishi.

Ba'zi boshqa kasalliklar oyoq-qo'llarning siqilishiga olib keladi, bu jiddiy terapiyani talab qiladi. Malakali mutaxassis vaziyatning og'irligini aniqlashi va davolanishni buyurishi kerak. O'z-o'zidan davolanish faqat vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.

Ba'zi odamlar uchun bo'g'inlarni bosish tendonlar va ligamentlar kuchli kuchlanish ostida bo'lganda paydo bo'ladi. Artikulyar kapsulani cho'zganda, qo'shma haddan tashqari harakatchan bo'lib, odamning barmoqlari qulayroq bo'ladi.

Video

Barmoqlaringizni yorilish zararlimi?

Qo'llarning bo'g'imlariga majburiy bosim o'tkazilsa nima bo'ladi?

Siz bo'g'imlaringizni yorib yuborganingizda nima bo'lishini bilishingiz kerak. Sog'lom bo'g'in doimo jimgina harakat qiladi. Mikro surma sinovial sirt va maxsus moylash vositasi bilan osonlashadi.

Qichishish paytida nima sodir bo'lishi juda oddiy tushuntiriladi:

falanjlarda katta miqdorda statik kuchlanish to'planadi;
bo'g'inlarda ma'lum miqdorda suyuqlik va gaz (karbonat angidrid, O2, azot) mavjud;
sinovial moylash tufayli suyak bo'g'imlari bir-biriga shikast etkazmaydi, lekin shovqinsiz harakatlar paytida siljiydi;
Siqilish falanjlar orasidagi artikulyar kapsulalarni cho'zadi va bosim keskin pasayadi.

Vaziyat gaz pufakchalari paydo bo'lishiga olib keladi. Pufakchalar yorilib ketganda xarakterli bosish va siqilish paydo bo'ladi. Bir necha daqiqadan so'ng (15-30) gaz yana qo'shma suyuqlikda to'planadi va yorilish tovushini takrorlash oson. Vaziyat hech qanday zararli yoki dahshatli oqibatlarga olib kelmaydi.

Qichishish barmoqlar uchun zararli yoki yo'qligini yorilish xarakterini aniqlash orqali aniqlash mumkin. Fiziologik yorilish og'riq keltirmaydi, bo'g'imlarning shishishiga hissa qo'shmaydi va qo'shilishning tiqilib qolishi yoki qattiq harakatchanligi yo'q.

Ko'pincha bolalar va o'smirlarda fiziologik siqilish kuzatiladi. Ular sakrash va chegaralarda o'sganligi sababli, ligamentlar suyaklarning tez o'sishini ushlab turolmaydi yoki aksincha. Jerky o'sishi qo'shma bo'shliqni buzadi. Qo'llar etarli miqdorda bo'g'imlarni moylashdan mahrum bo'lib, bo'g'inlar jimgina xirillashi yoki aniq xirillash ovozi eshitilishi mumkin.

Foydasi bormi?

Ko'p odamlar bo'g'imlarini yorishdan keyin qoniqishni his qilishadi. Ular barmoqlarini to'g'ridan-to'g'ri siqilish nuqtasiga burab, kuchlanishlarini shunday bo'shatadilar.

Barmoqlaringizni yorilish foydalimi yoki bu faoliyatdan zarar bormi?

Qo'llarning falanjlari siqilsa, bu holat har doim ham patologiyani ko'rsatmaydi. Ko'pincha, motorni qo'llab-quvvatlovchi ramkaning kamchiliklari yoki ovqatlanish xatolari bo'g'imlarning silliqlashi, siqilishi va gipermobilligini keltirib chiqaradi. Ba'zan bu jimgina sodir bo'ladi, lekin ko'pincha turli xil intensivlikdagi tovushlar paydo bo'ladi. Agar boshqa noxush alomatlar ro'y bermasa, buning foydasi yoki zarari yo'q.

Barmoqlaringizni yorilish zararlimi? Ba'zi belgilar savolga javob berishga yordam beradi. Qo'shimchalar hajmining oshishi, og'riq, shish, qizarish, harakatchanlikning pasayishi, sezuvchanlikning yo'qolishi - vaqt o'tishi bilan ortib borayotgan va yo'qolmaydigan barcha bu alomatlar shifokor bilan maslahatlashish uchun sababdir.

Barmoqlarning yorilishi oqibatlari

Etakchi ortopedlar va jahon darajasidagi jarrohlar hech qanday bo'g'inlarni yorilishni maslahat bermaydilar. Ular nima uchun barmoqlaringizni yorilish taqiqlangan va zararli ekanligini tushuntiradilar. Bu istalmagan asoratlar va jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Muntazam, maxsus siqilish quyidagi muammolarga olib keladi:

qo'shma kapsulaning bo'shashishi;
doimiy dislokatsiyalar va subluksatsiyalar;
barmoqlarning ko'rinishidagi o'zgarishlar;
barmoq va qo'l kuchini yo'qotish;
siqilgan nerv tolalari;
bo'g'imlarning va atrofdagi to'qimalarning yallig'lanish kasalliklari.

Bir marta siqilish jiddiy asoratlarni keltirib chiqarmaydi, lekin agar siz barmoqlaringizni muntazam ravishda siqsangiz, uzoq kelajakda siz siqilishning noxush oqibatlarini his qilishingiz mumkin. Keyinchalik butun qo'lning tuzilishi o'zgaradi va qo'l harakatchanligi to'liq cheklanishi mumkin. Inson asosiy harakatlarni bajara olmaydi.

Bu odatdan qanday qutulish mumkin?

Yon ta'sirlardan qochish uchun bo'g'inlaringizni yorilish odatidan tezda xalos bo'lish yaxshiroqdir. Barmoqlardagi yorilish va siqilish oyoq-qo'llarning kuchini asta-sekin kamaytiradi. Xulq-atvoringizni o'zgartirishga arziydi, chunki barmoqlaringizni yorilish har doim ham xavfsiz emas.

barmoqlarning falanjlarini kuchli mushtga siqib, keyin asta-sekin bo'shashadi;
har bir barmoq bilan bosishlarni alohida bajarish;
barmoqlarning muqobil kesishishi, havoda qo'l silkitishi;
qo'llar va mushtlar bilan o'z-o'zidan aylanishlarni bajaring;
bo'shashgan qo'llaringizni temperament bilan silkiting;
ikki qo'l bilan qulf yasang, silliq to'lqinni torting.

Gimnastika 8-10 marta takrorlanishi kerak. Siqilish istagi paydo bo'lganda, ushbu mashqlardan birini bajarish kifoya. Barmoqlarining falanjlarini yorilish xavfli ekanligiga amin bo'lganlar uchun mashqlar uzoq vaqt davomida sog'lom barmoqlarni saqlashga yordam beradi.

Yordamchi va qarshi ballar

Amerikalik olim, kasbi shifokor bo‘lgan Donald Unger o‘z qarindoshiga barmoq yorilishining zarari yo‘qligini isbotlash uchun umri davomida doimiy ravishda faqat bir qo‘lining barmoqlarini yorardi. 80 yoshga kelib, ikkala qo'li ham normal holatda edi. Ko'p yillar o'tgach, shifokor siqilish barmoqlarga zarar keltirmaydi degan xulosaga keldi. Shifokor o'z ustida tajriba o'tkazgani uchun tibbiy mukofot oldi.

Shunga qaramay, boshqa bir guruh mutaxassislar doimiy ravishda yorilish xavfi haqida gapirishadi. Ular keltirgan dalillar:

interfalangeal bo'g'inlarning yorilishi bo'g'inlarni beqarorlashtiradi, kapsulani bo'shatadi, bu esa oxir-oqibat siljishga olib keladi, dislokatsiyaga va asab to'qimalarining chimchilanishiga olib keladi;
falanjlar zaif, sezgir, ular yallig'lanish va tez yo'q qilish va deformatsiyaga duchor bo'ladi.

Dalillarga asoslangan tibbiyot va tadqiqotlarga qaramay, ko'plab tibbiy ma'lumotnomalarda siqilish sog'liq uchun zararli ekanligi ta'kidlangan. Biroq, bolalikdan tashvish va og'riq keltirmagan doimiy siqilish odatidan voz kechish uchun sabab emas degan xulosaga kelishimiz mumkin. Qichishish og'riqli his-tuyg'ular, shishish va cheklangan vosita funktsiyasi bilan birga kelganda, keyin patologiya paydo bo'ladi. Revmatologga murojaat qilishga arziydi.

Qo'shimchalardagi yorilishlarning oldini olish

Qichishishning oldini olish bo'yicha profilaktika choralari mashqlar terapiyasi usullaridan foydalanishdan iborat. Parafin ilovalari, cho'tkalarni kerosin bilan to'liq o'rash yoki teri uchun turli xil namlovchi va oziqlantiruvchi niqoblar yaxshi yordam beradi. Qo'llaringizga kosmetik vositalarni qo'llaganingizdan so'ng, qo'llaringizni bo'shashtirib, tinch holatda vaqt o'tkazishingiz kerak.

Barmoqlarini siqishni yaxshi ko'radigan ko'p odamlar, ularning odati ba'zan atrofdagi odamlarni qanchalik qo'rqitayotganini va g'azablantirayotganini bilishmaydi. Barmoqlarning yorilishi bilan birga keladigan juda baland xarakterli tovush ishda, jamoat transportida, maktab sinfida, hatto uyda ham eshitilishi mumkin. Bunday odamlarning aytishicha, shu tarzda ular barmoqlaridagi uyqusizlikdan xalos bo'lishadi. Barmoqlar qanday qilib xiralashishi mumkinligi aniq emas, chunki ular doimo harakatda.

Bunday bezovta qiluvchi tovushlarga chidashga majbur bo'lgan odamlarda ko'pincha savol tug'iladi: barmoqlaringizni yorilish zararlimi? Ortoped shifokorlari aniq aytishadi - ha, bu zararli. Birinchidan, barmoqlaringizni yorilish qo'shadi va shuning uchun yomon odat sifatida tasniflanadi. Giyohvand odam bu "protsedura" ni avtomatik ravishda, ba'zan bajarilayotgan harakatlarni sezmasdan ham amalga oshiradi. Bunday odamlarni yomon odatlardan ajratish juda qiyin, ba'zan esa imkonsizdir. Ikkinchidan, "suyaklarni maydalash" istagi sog'liq uchun xavfli faoliyatdir, chunki bu vaqt o'tishi bilan bo'g'imning beqarorligiga olib kelishi mumkin.

Sabablari

Nega ba'zi odamlarda bunday odat bor? Shifokorlarning fikriga ko'ra, barmoqlaringizni yorilish istagi artikulyar yuzalarning siqilishidan kelib chiqadigan statik kuchlanish tufayli yuzaga keladi. Barmoqlaringizni siqsangiz, interartikulyar suyuqlikdagi bosim keskin kamayadi. Shu sababli, undagi gaz pufakchalarni hosil qiladi, ular yorilib, xarakterli baland ovoz chiqaradi. Natijada, interartikulyar suyuqlik tarkibining muvozanati buziladi, bu esa barmoqlarning bo'g'imlarini "bo'shashtirish" ga olib keladi.

Oqibatlari

Albatta, agar siz tasodifan barmoqlaringizni yorib yuborsangiz, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. Ammo bu hodisa doimiy odatga aylansa, bu jiddiy salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Uzoq vaqt davomida odam barmoqlarini yorilish odatidan ko'p zarar ko'rmaydi, lekin o'n yildan keyin bo'g'inlar shishiradi va barmoqlar konfiguratsiyasini o'zgartira boshlaydi. Qo'shimchalarning beqarorligi yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga, asab tugunlarining siqilishiga va tez-tez dislokatsiyaga olib keladi, bu esa barmoqlarning harakatsizligiga olib keladi. Va bu yomon odatning eng noxush oqibati artrit kabi keng tarqalgan kasallikdir.

Barmoqlarning yorilishidan qanday qutulish mumkin?

Barmoqlaringizning yorilishidan imkon qadar tezroq voz kechish, o'zingizni engish va atrofingizdagi ko'pchilikni yoqimsiz, o'ta bezovta qiluvchi tovushlardan xalos qilish muhimdir. Statik kuchlanishni bartaraf etish va bo'g'inlarni harakatlantirish uchun barmoqlarning dinamikasini rivojlantiruvchi juda oddiy mashqlarni bajarish foydalidir. Har bir mashq 4-5 martadan ko'p bo'lmagan holda bajarilishi kerak.

Qo'lingizning har bir barmog'i bilan virtual "peshonaga bosish" ni bajaring.
Kuchli egilib, tarang barmoqlaringizni mushtga aylantiring.
Barmoqlaringizni kesib o'tish: virtual qaychi bilan xayoliy qog'ozni kesib oling.
Barmoqlaringiz bilan "qulf" ga ulangan "to'lqin" harakatini qiling.

Bunday ta'limga qo'shimcha ravishda, barmoqlar uchun qarag'ay-tuzli vannalar yordamida. Albatta, bajarilgan mashqlar va tasalli beruvchi terapevtik vannalar yomon odatdan butunlay xalos bo'lolmaydi. O'zingizni barmoqlaringizni siqish istagidan chalg'itishga harakat qilishingiz kerak: qo'llaringizni massaj qiling, barmoqlaringiz orasiga tasbeh boncuklarini, qalamlarni, kichik to'plarni siljiting.

Yoshligingizdan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling!

Afsuski, barmoqlarning yorilishi ko'pincha bolalar bog'chasida ham eshitilishi mumkin. Farzandlari bu xavfli odatga moyil bo'lgan ota-onalar uni yo'q qilish uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirishlari kerak. Hech kimga sir emaski, bolalikda bunday noxush hodisaga dosh berish ancha oson. Ammo agar siz barmoqlaringizni yorilish odatiga e'tibor bermasangiz, unda kattalar, ayniqsa keksa odamlar, ba'zan undan qutulolmaydi. Zararlangan barmoqlar itoat qilishni to'xtatadi va hatto oddiy harakatlarni bajarish qobiliyatini yo'qotadi. Har xil qo'shma kasalliklar rivojlanadi, ular doimo kuchli og'riqlar bilan birga keladi.

Shunday qilib, barmoqlaringizni yorilish zararlimi degan savolga javobni bilib, darhol bu yomon odatdan xalos bo'lishingiz, atrofingizdagi odamlarni bezovta qilishni to'xtatishingiz va o'zingizni jiddiy og'riyotgan kasalliklarning paydo bo'lishidan himoya qilishingiz kerak. O'zingizni asrang!

Albatta, har birimiz vaqti-vaqti bilan cho'zishni va vaqti-vaqti bilan barmoqlarimizni va hatto oyoq barmoqlarini yorishni yaxshi ko'ramiz. Biroq, zamonaviy tibbiyot bu zararsiz ko'rinadigan odatga salbiy munosabatda. Shuni ta'kidlash kerakki, agar bir muncha vaqt oldin bu o'ta nomaqbul faoliyat deb hisoblangan bo'lsa, yaqinda shifokorlar ushbu harakatlarni tibbiy nuqtai nazardan amalga oshirish xavfini juda asosli asoslab berishdi. Agar siz barmoqlaringizni yorishni qanday to'xtatishni bilmasangiz, ushbu maqolada biz sizga bu "zararsiz" ko'rinadigan odatning orqasida aslida nima yashiringanligini va undan qanday qilib bir marta va butunlay qutulish kerakligini aytib beramiz.

Barmoqlaringizni yorilish zararlimi?

Shunday qilib, keling, barmoqlarini yorilishning ashaddiy muxlislari ushbu faoliyat uchun nima bahslashayotganidan boshlaylik. Ular orasida keng tarqalgan afsonaga ko'ra, bu o'tkinchi zaiflik ularga qattiqlikdan xalos bo'lishga samarali yordam beradi, masalan, shu paytgacha ularga notanish odamlar guruhida. Bundan tashqari, ular ko'pincha o'zlarining bo'g'imlarini shu tarzda mustahkamlaydilar, deb da'vo qilishadi. - Buni faqat inson anatomiyasi va fiziologiyasi bo'yicha ochiq havaskorlar aytadi.

Nemis revmatologlari tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, barmoqlarning bo'g'imlarida siqilish umuman ularning pozitsiyasini barqarorlashtirish belgisini anglatmaydi. Hamma narsa mutlaqo teskari. Barmoqlarni qisib qo'yish- bu qo'shma bo'shliqda joylashgan va ichki bosimni pasaytirish vaqtida chiqadigan gaz pufakchalarining yorilishining bevosita akustik natijasidir. Bundan tashqari, shifokorlarning ta'kidlashicha, agar siz vaqti-vaqti bilan barmoqlaringizni juda uzoq vaqt davomida yorsangiz, bo'g'inlarni beqarorlashtirishingiz mumkin, bu esa dislokatsiyaga, asab tugunlarining siqilishiga va hatto ularning to'qimalarida degenerativ jarayonlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Artritga moyil bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. 15-20 yildan keyin barmoqlaringizning har bir harakati og'riqli va noqulay his-tuyg'ular bilan birga bo'lishi mumkin.

1. Bularning barchasini bosqichma-bosqich bajarishingiz mumkin. Boshlash uchun, bo'g'imlaringizni yorilish o'rniga, ularni qo'l massaji bilan almashtiring yoki ularni Rubik kubigi yoki marmarni aylantirish kabi narsalar bilan band qiling. Bundan tashqari, siz suzish bilan shug'ullanishingiz mumkin, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bir yoki ikki oylik mashg'ulotlarni o'tkazish kifoya va siz siqilishni abadiy unutishingiz mumkin.

2. Ko'proq kaltsiy iste'mol qiling: tvorog, sut, kefir va albatta baliq.

3. Esingizda bo'lsin, siz hali yoshligingizda hech narsa bo'lmaydi, lekin 10-15 yil o'tgach, bo'g'inlar odatda shishiradi va, qoida tariqasida, barmoqlar xunuk bo'ladi. Bundan tashqari, odam qattiq og'riqni boshdan kechira boshlaydi. Buni eslang va siz bu odatni avtomatik ravishda unutishingiz mumkin.