Anksiyete-depressiv buzuqlikni qanday davolash mumkin. F41.2 Aralash tashvish va depressiv buzilish

Anksiyete tipidagi depressiv buzilish ayollarda ko'proq uchraydi, u har qanday sababga ko'ra sababsiz tashvish, ruhiy tushkunlik, ijobiy his-tuyg'ularning etishmasligi, befarqlik, iroda etishmasligi va boshqalarda namoyon bo'ladi. salbiy alomatlar. Malakali psixiatrning yordami kerak. Anksiyete alomatlarini yo'q qilish uchun trankvilizatorlar antidepressantlar bilan birgalikda buyuriladi. so'nggi avlod, bu tez orada ijobiy natijalar beradi.

IsraClinic maslahatchilari ushbu mavzu bo'yicha har qanday savollarga javob berishdan xursand bo'lishadi.

Aralash tashvish depressiv buzilish(STDD) ham tashvishli komponent, ham depressiv komponentning teng namoyon bo'lishi bilan tavsiflangan kasallikdir. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bemorda past kayfiyat, anhedoniya va qiziqishning yo'qolishi bilan birga fiziologik ko'rinishlar bilan tashvishlanish mavjud.

JSST statistik ma'lumotlariga ko'ra, kasallikning tarqalishi 5% ni tashkil qiladi, aralash tashvish-depressiv buzuqlik tashxisi adolatli jinsiy aloqa vakillari orasida deyarli ikki baravar ko'p.

Aralash anksiyete-depressiv buzilish belgilari orasida shifokorlar quyidagilarni ta'kidlashadi:

Turli sabablarga ko'ra tashvish va tashvish paydo bo'lishi
Agressiya va asabiylashish
Charchoq, haddan tashqari zaiflik
Tushkun kayfiyat yoki ruhiy tushkun kayfiyatning ustunligi bilan kayfiyatning keskin o'zgarishi
Beparvolik, diqqatni jamlay olmaslik
Uyqu muammolari
Hissiy labillik, ko'z yoshi
Pessimizm, umidsizlik hissi
O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, foydasizlik hissi, qadrsizlik

Aralash anksiyete-depressiv buzilishning sabablari

Aralash anksiyete-depressiv buzilishning sabablari har xil bo'lishi mumkin, eng keng tarqalganlari orasida quyidagi omillar mavjud:

Hayotiy holat-kvoning keskin o'zgarishi (ish o'zgarishi, oilaviy ahvolning o'zgarishi va boshqalar).
Uzoq muddatli stress
Qiyinchiliklar oilaviy munosabatlar, ishdagi nizolar
Salbiy hodisalar (o'lim, kasallik)
Genetik moyillik
Shaxsning shaxsiy xususiyatlari

STDD diagnostikasidagi qiyinchiliklar

Bir vaqtning o'zida tashvishli va depressiv tarkibiy qismlarning kombinatsiyasi aralash tashvish-depressiv buzilishlarni tashxislashda ma'lum qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi, chunki bu erda qiyinchiliklar mavjud. differentsial diagnostika tashvish va depressiv buzuqlik o'rtasida. Shifokorlarning ta'kidlashicha, STDD bilan bemorning kundalik hayot sifati sezilarli darajada pasayadi. kundalik hayot, ish va shaxslararo. Xususan, aralash anksiyete-depressiv buzuqlik tashxisi qo'yilgan odamlar uchun kasallik ta'tilida yoki ta'tilda o'tkazgan kunlar soni xohishiga ko'ra faqat tashvish yoki depressiv buzuqlik bilan og'rigan odamlarga qaraganda ikki baravar ko'p.

DEHB bilan og'rigan bemorlar uchun, yakka tartibdagi kasalliklar (depressiya yoki tashvish) bo'lgan bemorlardan farqli o'laroq, quyidagi ko'rinishlar xarakterlidir:

Kasallikning birinchi epizodi ko'proq namoyon bo'ladi erta yosh
Semptomlarning jiddiyligi
Tez-tez uchraydi surunkali shakl kasallik yoki buzilishning kuchayishi
Faoliyatning ko'proq pasayishi
Aniq psixosomatik ko'rinishlar
O'tkir psixosomatik kasalliklar
O'z joniga qasd qilish xavfining ortishi
Farmakoterapiya va psixoterapiyaga kechikkan javob

STDDni davolash prognozi davolanishga qaraganda biroz yomonroq tashvish buzilishi yoki alohida-alohida tushkunlikka tushgan. Shuning uchun, qachon aralash anksiyete-depressiv buzilish diagnostikasi katta rol o‘ynaydi.

Aralash anksiyete-depressiv buzilishni davolash

Aralash anksiyete-depressiv buzilish tashxisi qo'yilganda, davolanish psixiatr tomonidan belgilanadi. ixtisoslashtirilgan markaz. Ko'pincha dastlabki bosqichdagi strategiya eng ko'p ishlab chiqishga qaratilgan og'ir alomatlar, yakuniy maqsadlarga e'tibor bermasdan. Shuning uchun bemorga tashvishlarni bartaraf etish uchun trankvilizatorlar buyurilishi mumkin, bu har doim ham to'g'ri emas. Ba'zi bosqichlarda bemor o'zini yaxshi his qilishi mumkin, ammo bir muncha vaqt o'tgach, alomatlar yomonlashadi va depressiv komponent kuchayadi. Shu sababli, zamonaviy psixiatriyada shifokorlar antidepressantlar bilan birgalikda trankvilizatorlarni buyurishni afzal ko'rishadi zamonaviy avlod. Bunday holda, terapiyaning asosiy maqsadi uzoq muddatli remissiyaga erishish bo'lishi kerak, buning uchun bemorning ahvoli haftasiga 1-2 marta kuzatiladi.

Dori-darmonlarni tanlashda shifokor davolanishni o'z vaqtida tuzatish va optimal samarali terapiya uchun bemorning ahvolidagi alomatlar va o'zgarishlarni hisobga olishi kerak.

Isroilda aralash tashvish-depressiv buzuqlik tashxisi qo'yilganda, davolash samarali antidepressantlar bilan amalga oshiriladi va ko'pincha bu monodori terapiyasi. Biroq, STDR ko'proq foydalanadi yuqori dozalar va uzoqroq davolanish. Bilan kombinatsiyalangan holda dori terapiyasi psixoterapiya faol ravishda amalga oshiriladi, ko'pincha tashvish yoki depressiya tashxisiga qaraganda qattiqroq jadvalda. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi eng katta samaradorlikni ko'rsatdi, bunda bemor nafaqat kasallik belgilaridan xalos bo'libgina qolmay, balki hayotdagi voqealarga to'g'ri munosabatda bo'lishni ham o'rganadi. psixologik buzilishlar kelajakda.

Sanab o'tilganlarga qo'shimcha ravishda IsraClinic klinikasining usullari orasida gipnoterapiya va yoga nidra usullari dam olish uchun qo'llaniladi. Klinik amaliyot Bemorga bo'shashish ko'nikmalarini o'rgatish - mushaklarning bo'shashishi, hatto nafas olish, diqqatni o'zgartirish - tashvishdan xalos bo'lishga yordam berishini ko'rsatdi. Bundan tashqari, dam olish qobiliyatlari bemorga kelajakda stressli vaziyatlarni engishga yordam beradi, boshqacha qilib aytganda, bu profilaktika va ruhiy gigienaning ajoyib vositasidir.

Gevşeme seanslaridan tashqari, bemorga sport terapiyasi tavsiya etilishi mumkin, uning maqsadi jismoniy va ruhiy farovonlikni yaxshilashdir. IsraClinic Moshe Feldenkrais texnikasidan foydalanadi, uning asosiy ma'nosini "harakat orqali xabardorlik" iborasi orqali etkazish mumkin. Bular jismoniy mashqlarni bajarish jarayonida odamga o'zini anglash, tana va ong o'rtasidagi munosabatni tushunish orqali darslarga yondashish imkonini beradigan vosita amaliyotlari. Gippoterapiya aralash tashvish-depressiv buzilishlarni davolashda ham ajoyib natijalarni ko'rsatadi, chunki otlar bilan o'zaro munosabatda bo'lish orqali odam qo'rquv va xavotirdan xalos bo'ladi, uning kayfiyati va o'ziga ishonchi yaxshilanadi. Gippoterapevtlar DEHB bilan og'rigan bemorlarga minish paytida bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar to'plamini taklif qilishadi yoki otga ma'lum buyruqlarni o'rgatishadi. Asosiy vazifa - hayvon bilan tandemda harakat qilishni o'rganish, otga ishonish va uni tinglash.

Anksiyete-depressiv buzilish - bu insonning hayot sifatini sezilarli darajada kamaytiradigan zamonaviy kasallik. Agar odamlar aqliy gigienaga rioya qilishni o'rganmasalar va dam olish va dam olish usullarini o'zlashtirmasalar, 2020 yilga kelib TDR keyingi o'rinda turadi. koroner kasallik nogironlik tufayli yo'qolgan yillar soni bo'yicha yuraklar.

Ushbu maqolada

Anksiyete va tushkunlik tuyg'ulari bir xil buzilishning namoyon bo'lishi sifatida qabul qilinishi tasodif emas. Bundan tashqari, alomatlar shunchalik o'xshashki, ularni farqlash qiyin. Anksiyete-depressiv buzilish nevrozlar guruhiga kiradi ( nevrotik kasalliklar). Nevrozlar psixogen sabab bo'lgan holatlar bo'lib, ular turli xil klinik ko'rinishlar, shaxsning o'zini o'zi anglashi va kasallikni mustaqil anglashida o'zgarishlarning yo'qligi bilan tavsiflanadi.

Hayot davomida tashvishli depressiyani rivojlanish xavfi taxminan 20% ni tashkil qiladi. Bundan tashqari, bemorlarning faqat uchdan bir qismi shifokorni ko'rishni zarur deb hisoblaydi. Ammo behuda - bu nevrozni davolash va tuzatish mumkin. Endi davolanish uchun psixiatrga murojaat qilishingiz shart emas - bunday buzilish kardiologlar, nevrologlar va terapevtlar vakolatiga kiradi.

Anksiyete-depressiv sindromning mavjudligini aniqlaydigan eng asosiy simptom doimiy tuyg'u ob'ektiv sabablarsiz noaniq tashvish. Anksiyete - yaqinlashib kelayotgan xavfning doimiy hissi, yaqinlar va insonning o'ziga tahdid soladigan falokat. Muhim - haqiqatda mavjud bo'lgan ma'lum bir tahdiddan qo'rqish yo'q, faqat xavfning noaniq hissiyotlari. Bu holatning xavfliligi shundaki, u shafqatsiz doirani yaratadi: tashvish hissi adrenalin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu o'z-o'zidan emotsional holatni kuchaytiradi.

Anksiyete-depressiv buzilishning belgilari ikkiga bo'linadi katta guruhlar: ulardan birinchisiga tegishli klinik ko'rinishlari, ikkinchisi vegetativ-qon tomir kasalliklarini tasvirlaydi.

doimiy ruhiy tushkunlik, hissiy holatning keskin o'zgarishi
tashvishning kuchayishi, doimiy tashvish hissi
doimiy uyqu buzilishi
tez-tez qo'rquv (yaqinlaringiz haqida tashvishlanish, muvaffaqiyatsizliklarni kutish)
doimiy kuchlanish, tashvish, uyquga aralashish
charchoq, asteniya, zaiflik
konsentratsiya, fikrlash tezligi, ishlash va yangi materialni o'rganishning pasayishi

Avtonomiya belgilari

tez yoki kuchli yurak urishi
titroq yoki titroq
bo'g'ilish hissi, "tomoqdagi bo'lak"
terlashning kuchayishi, ho'l kaftlar
yurak kabi og'riq og'riqli hislar quyosh pleksusida
issiq chaqnashlar, titroq
tez-tez siyish
ichak buzilishi, qorin og'rig'i
mushaklarning kuchlanishi, og'riq

Ko'p odamlar stressli vaziyatda bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi, ammo anksiyete-depressiv sindrom tashxisini qo'yish uchun bemor bir necha hafta yoki hatto oylar davomida bir nechta alomatlarni ko'rsatishi kerak.

Vaziyatingizni baholashda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ko'pincha diagnostika uchun quyidagi testlar qo'llaniladi:

sub'ektiv baholash - Zung shkalasi, Beck Depressiya inventarizatsiyasi (BDA)
ob'ektiv o'lchovlar - Montgomery-Asberg shkalasi, Depressiya va xavotirni baholash uchun Gamilton shkalasi

Garchi xavf ostida bo'lganlar noqulay bo'lgan odamlardir ijtimoiy sharoitlar hayot darajasi juda yuqori bo'lgan mamlakatlarda hayot, tashvish va depressiv kasalliklar juda keng tarqalgan. Misol uchun, uzoq yillar davomida farovonlik namunasi hisoblangan AQShda 10 million kishi ushbu kasallikdan aziyat chekmoqda. Yana 20 million kishi moslashish buzilishidan aziyat chekmoqda. Buyuk Britaniyada bu ko'rsatkich yanada yuqori. Va qancha odam o'z ahvolini davolab bo'lmas deb hisoblab yoki psixiatrik bemor sifatida ro'yxatga olinishdan qo'rqib, shifokorga murojaat qilmagan! Hatto "depressiyaning aysberg fenomeni" maxsus atamasi mavjud, unga ko'ra odamlarning atigi 1/3 qismi shifokorlarga murojaat qiladi, 2/3 qismi esa shifokorlarning nuqtai nazaridan chetda qoladi.

Asosiy xavf guruhlari

Umumiy depressiv holatlar bo'lsa, ayollar anksiyete-depressiv sindromlarga ko'proq moyil. Nega? Chunki uy bekasi va oila ayoli nafaqat o'z karerasiga e'tibor beradi va professional o'sish(bu o'z-o'zidan barcha asablarni charchatishi mumkin), balki uyga g'amxo'rlik qilish, bolalar va ularning farovonligi haqida qayg'urish, yangi kiyimlar, ta'mirlash, mashina va boshqa kundalik muammolar haqida qayg'urish.

Ayolning o'zi erkakdan ko'ra ko'proq hissiyotlidir va agar u qanday qilib dam olishni va taranglikni bartaraf etishni bilmasa, u yoki bu darajadagi nevrozlarga duchor bo'ladi.

Bunga homiladorlik kabi ob'ektiv gormonal o'zgarishlar ham kiradi. hayz davri, tug'ruqdan keyingi holat, menopauza

Ish etishmasligi

Ish dunyosidan haydalgan his qilish, o'z moliyaviy nochorligi, doimiy qidiruv Ishlar va suhbatlardagi muvaffaqiyatsizliklar umidsizlik hissini keltirib chiqaradi. Ko'tarilgan daraja stress gormonlarining qonida anksiyete-depressiv sindromning birinchi alomatlariga olib keladi.

Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar

Narkotik va spirtli ichimliklarga qaramlik nafaqat insonning shaxsiyatini yo'q qiladi, balki ruhiy kasalliklarga ham olib keladi. Doimiy depressiya sizni baxtni yangi dozada izlashga majbur qiladi, bu sizni ruhiy tushkunlikning yanada chuqur qatlamlariga botiradi. Yana bitta ayovsiz doira, bu yordamisiz sindirish qiyin.

Noqulay irsiyat

Yuz foiz qaramlik bor, deb aytish mumkin emas, lekin bemorlarning bolalari ruhiy kasalliklar bir xil kasalliklardan ikki baravar tez-tez azoblanadi.

Keksa yosh

Bu yo'qotish bilan bog'liq ijtimoiy ahamiyatga ega(nafaqaga chiqish), o'z oilasini yaratgan katta yoshli bolalar, do'stlarning o'limi va boshqa yarmi, muloqotdan mahrum bo'lish. Eng yaxshi profilaktika Keksa odamlarda anksiyete-depressiv buzuqlik ularning hayotida ishtirok etish, ularni amalga oshirish mumkin bo'lgan vazifalarni bajarishga jalb qilish (masalan, nevaralarini olib ketish) Bolalar bog'chasi, maktab, havaskorlik guruhlari).

Ta'lim darajasi past

Griboedov "ongdan voy" deb ta'kidladi, ammo ruhiy kasalliklarda bu har doim ham ishlamaydi.

Og'ir somatik kasalliklar

Depressiya bilan og'rigan bemorlarning eng og'ir guruhi, chunki ularning ko'pchiligi davolab bo'lmaydigan kasalliklarga duchor bo'lib, ko'pincha og'riq va tanadagi noqulaylikni boshdan kechiradi. Va shunga qaramay, psixiatrlar va psixologlarning ishi bemorlarni, hatto bunday hollarda ham ta'minlashga qaratilgan qiyin vaziyat hayotdan zavqlanish uchun kuch topdi.

Depressiyani davolash usullari tashvishning kuchayishi bilan birlashtirilgan

Strategiya dori bilan davolash tashvish va depressiya sabablariga bog'liq. Eng ko'p buyuriladigan dorilar antidepressantlar va trankvilizatorlardir. Ulardan ba'zilari tanadagi vegetativ jarayonlarni tartibga soladi, ularni normallashtiradi, tanani "silkitadi" va uni ishlaydi, boshqalari uni tinchlantiradi. asab tizimi, uyquni normallashtirish, qondagi stress gormonlari darajasini tartibga solish. Bu keng qamrovli yondashuv beradi eng yaxshi natijalar. Birinchi terapevtik ta'sirga preparatni qabul qilishning 5-6-kunida erishiladi, maksimal ta'sir davolashning 3-4-haftasida bo'ladi.

Ba'zi dorilarning kiruvchi ta'sirini esga olish kerak:

sedasyon (ayniqsa trisiklik antidepressantlarni qabul qilishda)
gipotenziya
uzoq muddatli foydalanish bilan - tana vaznining oshishi mumkin
zaruriyat uzoq muddatli foydalanish, yomon nazorat bilan - terapevtik ta'sirning pasayishi va hujumlarning har bir tsiklida dozani oshirish zarurati.
ba'zi dorilarni olib tashlash sindromi, kurs oxirida dozani asta-sekin kamaytirish zarurati

Asoratlanmagan holatlarda Afobazol preparati yaxshi terapevtik ta'sir ko'rsatadi. U sedativ ta'sirga ega emas, giyohvandlikka olib kelmaydi va bemorning ahvolini normallantiradi. U shifokorning retseptisiz mavjud va kuniga uch marta, bir vaqtning o'zida bitta tabletkadan olinadi. Kurs - 2-4 hafta.

Boshqa dorilar haqida shifokorning maqolasida o'qishingiz mumkin.

Giyohvand moddalar o'simlik kelib chiqishi(masalan, "Persen") stress uchun xizmat ko'rsatishi mumkin, ammo uning kuchi depressiyani sifatli davolash uchun etarli emas.

Valocordin, Corvalol, Valoserdin kabi tanish dorilar eng ko'p emas yaxshi tanlov. Ularda ko'pchilik foydalanishdan olib tashlangan fenobarbital mavjud Yevropa davlatlari. Uning yon effektlar va yuqori toksiklik foydali xususiyatlarga soya soladi.

Dori-darmonlarni davolashdan tashqari, muhim psixoterapiyaga ega. Stress holati shikastlidir, ammo insonning u bilan sodir bo'lgan voqealarga munosabati muhimroqdir. Agar erkak bo'lsa

qiynalmoqda stressli vaziyat, uni boshimda qayta-qayta o'ynatib
agar u hozirgi vaziyatdan norozi bo'lsa, lekin muammolarni hal qilishdan ko'ra bu haqda tashvishlanishni afzal ko'rsa
agar u bor bo'lsa yuqori daraja stress va yomon stressga chidamlilik

Bu holatda anksiyete-depressiv sindromning rivojlanish ehtimoli ancha yuqori. Xulq-atvor psixoterapiyasi bu holda, u ko'p marta davolash samarasini oshiradi. Psixoterapiya mashg'ulotlari davomida depressiya bilan og'rigan odam stressli vaziyatga javob berishning yangi stsenariylarini o'rganadi. Psixolog yoki psixoterapevt nazorati ostida bemor normal vaziyatda unga shikast etkazadigan ogohlantirishlarni oladi va ularning ma'nosini inkor etishni o'rganadi.

Anksiyete va depressiyani davolashda asosiy narsa insonning tiklanish jarayonida ishtirok etishining muhimligini tushunishdir.

Passiv dori simptomlarni engillashtiradi, ammo relaps ehtimoli juda yuqori bo'ladi: yangi travmatik hodisa yangi tsiklga olib keladi. asabiy buzilish. Bunday tashxis bilan uyg'unlikda bo'lishni va to'liq hayot kechirishni o'rganish mumkin. Faqat yangi o'zligingizga birinchi qadamni qo'ying. Faqat bir qadam tashlang.

Sizni ham qiziqtirishi mumkin

Sofiyadan, Sankt-Peterburgdan savol:

Anksiyete-depressiv buzuqlikni qanday engish mumkin o'tkir shakl, antidepressantlarning tugallangan kursi va psixolog bilan suhbatlar yordam bermasa?

Ekaterina Korotkix, psixolog, javob beradi:

Sofiya, salom!

Ayni paytda, siz ta'kidlaganingizdek, tashvish va depressiv kasalliklarni davolash uchun antidepressantlarni qabul qilish va psixoterapevtga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Dori-darmonlar tashvish va depressiyani kamaytirishga yordam berish uchun mo'ljallangan va psixolog bilan suhbatlar yangi vahima hujumlari va depressiyani keltirib chiqaradigan stressga qanday munosabatda bo'lishni o'rganish uchun mo'ljallangan.

Ko'pincha bunday davolanishning natijalari yuzaki bo'lib, dastlab engil yengillik paydo bo'ladi, keyin esa sog'liqning holati yomonlashadi. Davolashning muvaffaqiyatsizligi noto'g'ri tushunish bilan bog'liq haqiqiy sabablar senga nima bo'lyapti. Keyin nima qoladi? Inson o'z kasalligiga moslashishga, uning alomatlariga moslashishga majbur bo'ladi va psixolog yoki psixologik guruh hayotning ajralmas sherigiga aylanadi.

Qorong'u fikrlar bilan yorqin boshlar

Anksiyete-depressiv buzuqlikdan aziyat chekadiganlar o'zlarining tabiiy moyilliklari bilan jamiyatning "oltin fondini" yaratishlari mumkin, chunki eng yuqori potentsial aql va ijodiy salohiyatga ega odamlar bunday buzuqlikka moyil. Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi ularni vizual va tovush vektorlarining tashuvchisi sifatida belgilaydi.

Hammasi bo'lib sakkizta vektor mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlar va istaklar to'plamiga ega va u yoki bu vektorga ega bo'lgan odam jamiyatda o'zini qanday tutishini, hayotda nimaga intilishi va qaysi qadriyatlarga ustuvor ahamiyat berishini belgilaydi. , va hatto u qanday azob-uqubatlarga moyil bo'ladi.

Depressiv-anksiyete buzilishi holatida vizual vektor tashvish va vahima holatlari uchun "mas'ul", tovush vektori depressiya uchun "mas'ul". Birgalikda ular sizni tom ma'noda bezovta qiladigan juda ko'p og'ir sharoitlarni yaratishi mumkin. Ushbu kasallikka chalingan odamlar cheklangan turmush tarzini olib borishga va odamlar bilan muloqot qilishdan qochishga majbur. Bu munosabatlarni o'rnatish, hayotdan to'liq zavqlanish imkoniyatini pasaytiradi va ba'zida ishga borish jismonan imkonsiz bo'lib qoladi. Barcha e'tibor simptomlarning namoyon bo'lishiga va yangi paydo bo'lgan alevlenmelarni qandaydir tarzda nazorat qilishga urinishlarga qaratilgan.

Shuni ta'kidlash kerakki, bu muammolarning barchasi faqat agar paydo bo'lsa markaziy istaklar bu vektorlar o'zlarining amalga oshirilishini topa olmadilar. Asosiy fikr tizim-vektor psixologiyasi tabiat bergan iste’dodlarni ro‘yobga chiqarish orqali inson dunyoda o‘z o‘rnini topishi, baxtli va barkamol bo‘lishi. Va agar u o'zini ochib bera olmasa, nima uchun yashayotganini tushunmasa, unda odam ruhi va tanasi azoblanadi.

Qanchalik singan bo'lsangiz ham, kimligingizni tushunish hech qachon kech emas. O'z-o'zini bilish - tashvish va depressiyani engish va hayotdan to'liq nafas olishning haqiqiy usuli.

Vizual vektor: tashvishni sevgiga o'zgartirish

Vizual vektorga ega odamlar eng sezgir, himoyasiz va ta'sirchan. Ularning tug'ma xususiyati kuchli emotsionallikdir. Ammo u o'zini keng his-tuyg'ularda namoyon qilishi mumkin: dan vahima qo'rquvi tomoshabinning boshqa odamlar bilan hissiy aloqalarni yaratish va yaratishni qanchalik bilishiga qarab, butun dunyoga bo'lgan muhabbatga o'lim. Tomoshabin faqat o'z hayoti va tanasining xavfsizligi haqida qayg'urganda, u qo'rquv va tashvishlarni boshdan kechiradi, dunyoni quyuq ranglarda - hissiy miqyosning pastki chegarasi (vahima, tashvish, qo'rquv va fobiya) orqali qabul qiladi. Shunda hatto kichik stresslarni ham engib bo'lmaydigan deb hisoblash mumkin. Ayniqsa, kechasi yoki qachon katta klaster odamlar, bajarilmagan istaklar o'zlari uchun qo'rquvni chegaraga oshiradi. Hamma joyda xavf bor va yomon ogohlantirishlar sizni azoblaydi.

Depressiya fonida tashvish umidsizlik hissi bilan kuchayadi. Ko'pincha hayot bemor yashaydigan kvartiraning chegaralariga torayib ketadi, deyarli uydan chiqmasdan.

Ovoz vektori. Depressiyani qanday o'chirish mumkin

Ovoz vektoriga ega odamlar bor eng yuqori intellekt. Zero, aynan ular narsalarning mohiyatiga kirib borishga, hayot qonuniyatlarini va uning mazmunini bilishga chaqirilgan. Ular nima qilishidan qat'i nazar: dasturlash, fan, matn, formulalar yoki odamlar bilan ishlash, muammoga e'tibor qaratish, ovoz muhandislari o'zlarining noyob mavhum fikrlashlari tufayli uni ongida hal qila oladilar. Ijtimoiy qoniqish sog'lom odamlarga kuchli yadro beradi, lekin bu har doim ham ularni depressiv buzilishdan himoya qilmaydi. Axir, haqiqiy ehtiyoj bundan ham kattaroq - o'z-o'zini, o'rab turgan hamma narsaning mohiyatini ochib berish. O'z xususiyatlarini to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga muvaffaq bo'lgach, ular boshqa vektorlarning vakillari bilan taqqoslanmaydigan katta zavqlanishadi.

Aks holda, agar aql o'z maqsadi uchun ishlatilmasa, ular depressiyani boshdan kechirishadi: og'riq hissi. ichki bo'shliq, hech narsa to'ldira olmaydigan bo'shliq. Ma'nosiz va charchagan his qilish. Ovoz vektorida tushkunlikdan ko'ra ko'proq azob yo'q.

Tushkunlik, tovush san'atkorining o'zini atrofidagilardan qanchalik farq qilishini ko'rishi bilan murakkablashadi: boshqalar osongina oila yaratadilar, martabalarida ko'tariladi, sayohat qiladilar yoki ijodga ishtiyoqlidirlar. Faqat u hayotning barcha quvonchlari haqida qayg'urmaydi. U bu dunyoviy shov-shuvga tashqaridan qarasa, uning boshida bitta savol aylanadi: "Nega?" Depressiya holatida o'z joniga qasd qilish fikrlari beixtiyor pishib, chidab bo'lmas azob-uqubatlarga chek qo'yish umidida.

Bugungi kunda ilm-fan, yozish va dasturlash sohasida o'zini topib olgan eng mohir ovoz san'atkorlari ham hayot ularni to'liq qondirayotgani bilan maqtana olmaydi. Noma'lum narsa sizni kemirmoqda, uyqusizlik paydo bo'ladi yoki aksincha, doimiy istak uxlash - shunga o'xshash depressiv holatlar ularga ham yaqinlashing. Ba'zi odamlar yordam so'rashadi, lekin ko'pincha ular yo'q. Depressiya yashirin va ko'p hollarda bu kasallik emas, balki xususiyat bo'lib ko'rinadi - shuning uchun odam umidsizlik va befarqlik holatiga o'rganib qoladi.

Lekin ovoz san'atkori mahkum emas va tushkunlikka tushmasligi kerak. Ovoz vektori o'zini, dunyoni va boshqa odamlarni chuqur bilishda, sabab va hodisa o'rtasidagi aloqalarni o'rnatishda to'liq amalga oshirilishi mumkin. Sog'lom odamlar o'z qalblarini (ongsiz) ochish orqali butun dunyo sirlarini o'rganishga qodir. Bu ovoz dizaynerining tadqiqotchi ongini qamrab oladi va uni to'liq ishlashga undaydi. Bunday holda, tushkunlik izi qolmaydi.

Ovoz vektori dominant ekanligini bilish muhimdir. Bu shuni anglatadiki, tovushdagi istaklar ustuvor ahamiyatga ega va umuman olganda ovoz vektorining holati insonning fikrlari va harakatlari uchun ohangni belgilaydi. Faqat depressiyadan xalos bo'lish boshqa vektorlarning, shu jumladan vizual vektorning istaklarini his qilish imkonini beradi. Shuning uchun, qo'rquv va tashvishlardan xalos bo'lishga urinish, depressiyaning ovozli holatiga e'tibor bermaslik, foydasiz mashqdir.

Bu har bir masala bo'yicha alohida psixoterapiyadan o'tish kerak degani emas. Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha onlayn treningda olingan bilimlar odamlarga har qanday vektorning salbiy holatlarini tushunishga va ishlashga yordam beradi, shu jumladan, hatto eng qiyin va qiyin vaziyatlardan chiqishda. cho'zilgan depressiyalar. Axir, siz bilan nima sodir bo'layotganining sababini nihoyat tushunasiz.

Ko'pincha, sezilarli yaxshilanish va hatto tiklanish uchun sizning haqiqiy istaklaringizni ro'yobga chiqarish, qanday maqsadda bu tarzda yaratilganingizni tushunish kifoya. Buning uchun Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha ma'ruzalarini diqqat bilan tinglash kifoya. .

Ekaterina Korotkix, psixolog

Maqola Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha onlayn trening materiallaridan foydalangan holda yozilgan
Bob:

2016 yil 4 mart

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda 300 million odam tashvish va depressiv kasalliklardan aziyat chekmoqda. Shifokorlarning fikriga ko'ra, 2020 yilga kelib buzilish nogironlikka olib keladigan kasalliklar ro'yxatida ikkinchi o'rinni egallaydi. Psixolog-publisistlar anksiyete-depressiv buzilish kasalligini XXI deb atashadi. Bu butun aholi xavf ostida ekan? Kasallikning belgilari va davolash xususiyatlari haqida maqoladan bilib oling.

Anksiyete buzilishi ayollarda ko'proq uchraydi. Hayz ko'rish, homiladorlik va menopauza davridagi gormonal o'zgarishlar xavfni oshiradi. Yana bir sabab - ayollarning tabiiy ravishda ortib borayotgan emotsionalligi.

Erkak va ayollarda buzilishning boshqa sabablari:

ishsizlik, qobiliyatsizlik hissi, suhbatlarda muvaffaqiyatsizlik, ish qidirish;
spirtli, giyohvandlik, zararli odatlar;
nevrozlar, ota-onalarda;
ijtimoiy, izolyatsiya, pensiya, ijtimoiy passivlik.

Bundan tashqari, xavf guruhiga odamlar kiradi surunkali kasalliklar doimiy noqulaylik bilan birga keladi.

Alomatlar

Anksiyete-depressiv buzilish - ruhiy holat, unda tashvish va tashvish teng darajada ustunlik qiladi. Xavotir noaniq. Inson o'ziga xos sababni, tashvish ob'ektini tushunmaydi. Depressiv tendentsiyalar ham doimiy va noaniqdir. Bu klinik holat, shakl.

Semptomlar va ularning zo'ravonligi buzilish bosqichiga bog'liq, individual xususiyatlar shaxsiyat. Ommabop alomatlar:

to'satdan tashvish hujumlari;
obsesif tashvishli fikrlar muayyan omil tomonidan qo'zg'atilgan;
doimiy tuyg'u;
bo'shlik;
tirnash xususiyati;
tushkun, pessimistik kayfiyat;
asteniya, zaiflik, ishlashning pasayishi;
kayfiyat o'zgarishi;
kuchlanish, tahdid hissi.

Anksiyete-depressiv odamlar xavf mavjud bo'lmagan va mavjud bo'lmagan joyda his qilishadi. Bu tushunarli, ammo biz boshqa maqolada sabablar haqida gapiramiz.

Bu belgilar hissiy reaktsiyalardir. Ammo buzilish hali ham fiziologik darajada o'zini his qiladi:

axlat, oshqozon-ichak traktining buzilishi;
kardiopalmus;
bosh og'rig'i, bosh aylanishi;
oyoq-qo'llarning titrashi;
terlashning kuchayishi;
nafas qisilishi;
tez-tez siyish;
uyqu muammolari;
muzlash, ekstremitalarning namligi;
ko'krak qafasidagi bosim, bo'g'ilish hissi;
titroq;
qorin og'rig'i;
jismoniy kuchlanish, mushaklarning og'rig'i.

Bundan tashqari, kognitiv qobiliyatlar yomonlashadi: konsentratsiya, tezlik va nutqning pasayishi.

Bemor nafaqat o'zi haqida, balki yaqinlarining hayoti haqida ham tashvishlanadi. Tana doimiy holatda, tizimlar maksimal darajada ishlaydi. Resurslar tugaydi, bu psixikaga, immunitetga va ichki organlarning ishiga ta'sir qiladi.

Belgilangan fiziologik alomatlar- tananing yugurish, jang qilish va o'zini himoya qilishga tayyorligi natijasi. Bu qo'rquvga, xavfga reaktsiya. Ko'pincha odam ushbu alomatlar bilan shifokorlarga tashrif buyurishni boshlaydi. Tabiiyki, terapevtlar va boshqa mutaxassislar sababni topa olmaydi. Ertami-kechmi bemor psixoterapevtga etib boradi, ammo bu sodir bo'lishi haqiqat emas. Bemorlarning faqat 1/3 qismi mutaxassislardan yordam so'rashadi.

Vahima hujumlari

Agar buzilish rivojlangan bo'lsa, unda vahima hujumlari qo'shiladi. Hujum bilan birga keladigan simptomlar:

bosh aylanishi, ongni yo'qotish va bosh aylanishi;
yurak urish tezligining keskin oshishi;
terlashning kuchayishi;
havo etishmasligi;
ko'ngil aynishi;
ongni yo'qotish va o'lim haqidagi fikr tufayli qo'rquv;
ko'krak og'rig'i.

Tajriba, hayajon, tashvish kuchaygan vahima hujumidan oldin. Bu inson uzoq vaqt davomida keskinlik holatida bo'lganiga munosabatdir. Ammo esda tutingki, tashvishli va tushkun odamlar doimo tarang. Shunga ko'ra, vahima hujumlari uzoq kutilmaydi.

Vahima yanada ko'proq qo'rquv va xavotirga sabab bo'ladi. Hujumning o'zi 10 daqiqadan ortiq davom etmasa-da, odam bunday takrorlashlardan qo'rqadi. Miya hujumni va u sodir bo'lgan joyni yoki atrofdagi odamlarni va boshqa tasodifiy omillarni bog'laydi. Asta-sekin shaxs jamiyatdan butunlay ajratiladi. Lekin, biz tushunganimizdek, bu hujumlar sonini kamaytirmaydi.

Davolash

Shifokor birinchi navbatda tashxis qo'yadi. Buning uchun u tashvish va ruhiy tushkunlik darajasini aniqlash uchun test usullaridan foydalanadi. Psixiatr anamnezni to'playdi va paydo bo'lgan alomatlarni qayd qiladi. Tashxis qo'yish uchun 2 hafta davomida kamida 5 ta belgining barqaror namoyon bo'lishi talab qilinadi.

Yoniq erta bosqichlar buzilish oson tuzatiladi. Davolash psixoterapiya va dori vositalaridan iborat. Dori-darmonlarni to'g'ri tanlash bilan natija bir hafta ichida sezilarli bo'ladi va doimiy ta'sir - 3 haftadan keyin. Qoida tariqasida, shifokor antidepressantlar va sedativlarni buyuradi.

O'z-o'zidan davolamang! Bu haqida neyrohumoral tizimga ta'siri haqida. Noprofessional aralashuv vaziyatni murakkablashtiradi.

Psixoterapiya ham qat'iy individual ravishda tanlanadi. Qanday yo'nalishlar qo'llaniladi:

oilaviy psixoterapiya;
gipnoz;
tanaga yo'naltirilgan terapiya;
avtomashinalarni tayyorlash;
Gestalt terapiyasi;
kognitiv xulq-atvor psixoterapiyasi;
yaxlit va qo'llab-quvvatlovchi psixoterapiya.

Psixoterapevt bemor bilan birgalikda hayotni tuzatish rejasini ishlab chiqadi. Stress omillarining ta'sirini kuchaytirish va minimallashtirish muhimdir. Mijoz majburiy dam olish va dam olish usullarini o'rganadi. Menga emas muhim bosqich- kun tartibini, ish va dam olishni, uyquni tuzatish.

Davolashsiz mijozning ahvoli yomonlashadi. Vahima hujumlari qo'shiladi. Buzilish murakkab vahima hujumlari, davolash uchun ko'proq vaqt talab qiladi va tuzatish qiyinroq. Psixoterapevt qo'shimcha dori-darmonlarni buyuradi.