Kilo kaybı için kahvaltıda hangi kokteylleri içmek iyidir? Kahvaltıda kilo vermek için smoothie Kahvaltıda Milkshake tarifi.

Sabah kokteyli - bütün gün için bir canlılık yükü!

Ondan sonra çok uzun süre yemek yemek istemiyorum.

Yemek yapmak çok basit, bir muzu bir karıştırıcıda bir bardak sütle çırpın, başka bir yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. bir kaşık yulaf ezmesi veya bir çay kaşığı kakao tozu, ancak bu herkesin takdirine bağlıdır.

Hızlı, düşük kalorili ve lezzetli bir kahvaltı.

Sabah kokteyli - bütün gün için bir canlılık yükü! tarifler
Sabah kokteyli - bütün gün için bir canlılık yükü! Malzemeler: Süt - 1 su bardağı Yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı. l. / Kakao tozu 1 çay kaşığı. Muz - 1 adet. Hazırlanışı: Pişirmesi çok basit, bir muzu bir bardak sütle karıştırıcıda çırpın, bir çorba kaşığı daha ekleyebilirsiniz. bir kaşık yulaf ezmesi veya bir çay kaşığı kakao tozu, ancak bu herkesin takdirine bağlıdır. Hızlı, düşük kalorili ve lezzetli bir kahvaltı. Afiyet olsun! #içecekler.appetit
havuç-kızılcık kokteyli tarifler
Havuç-kızılcık kokteyli Malzemeler: Havuç suyu 400 ml Kızılcık suyu 100 ml Limon suyu 50 ml Şeker 2 yk. Su 200 ml Kızılcık 50 gr Hazırlanışı: Tüm meyve sularını karıştırın, limon suyunu sıkın ve şekeri ekleyin. Bitmiş içeceğe kızılcık ekleyin. Canlılık ve vitamin içeren bir kokteyl hazır. Afiyet olsun! #içecekler.appetit
Bir hafta boyunca diyet tarifler
Bir haftalık diyet Bu diyet bir haftalık olarak tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 3 ila 4,5 kg kaybedebilirsiniz. Söylemeye gerek yok, herhangi bir diyet için sadece olgun ve bozulmamış yiyecekleri seçmelisiniz. Taze sıkılmış meyve suyu veya kokteyl hazırlandıktan hemen sonra içilmelidir. İlk kahvaltı - 2 yemek kaşığı filizlenmiş buğdayı 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve ince doğranmış meyvelerle karıştırın: kivi, greyfurt ve yeşil elma. Her şeyi az yağlı kefir veya yoğurtla dökün. İkinci kahvaltı - soyulmuş kivi, biraz limon suyu, nane yaprağı ve kefiri bir karıştırıcıda çırpın. Öğle yemeği - şekersiz yağsız süt ile irmik lapası. Tatmak için biraz bal ve meyve ekleyebilirsiniz. Akşam yemeği - kivi ile çırpılmış az yağlı süzme peynir ve aynı meyveden bir kokteyl. * Diyete başlamadan önce vücudunuzun özelliklerini göz önünde bulundurun. #fitness.appetit
Yulaf kepekli sabah kokteyli tarifler
Yulaf kepekli sabah kokteyli Kepeğin insan vücudu için yararlı özellikleri yüksek lif, B vitaminleri, çeşitli mineraller ve proteinlerdir. Bu besin takviyesinin sıvı alımı ile birleştirilmesi gerektiği bilinmektedir.Meyvelerin daha az yararlı özellikleri yoktur.İkiye kat sağlık yararı elde etmek için kepekli meyvelerden smoothie yapabilirsiniz. Turuncu - 1 adet. Muz - 1 adet. Serum - 500 ml Yulaf kepeği - 5 yemek kaşığı. Öğütülmüş tarçın - 1 çay kaşığı pudra şekeri - 2 yemek kaşığı. l. yemek pişirme: 1. Kendinize lezzetli bir oruç kahvaltısı düzenleyin, yulaf kepeği ile bir sabah kokteyli hazırlayın. 2. Bir blender bardağına soyulmuş bir muz, portakal posası (enine kesin, posayı bir kaşıkla çıkarın), bir tutam tarçın, pudra şekeri Meyveyi püre haline getirin, peynir altı suyu ve kepek ekleyin, bir enerji kokteyli çırpın . 3. Bardaklara dökün, üzerine kepek + tarçın + pudra şekeri karışımı ekleyin. Afiyet olsun! #içecekrecepti
Sağlıklı çikolata sallamak tarifler
Sağlıklı Çikolatalı Shake Malzemeler: 1 yemek kaşığı bal 1 orta boy muz 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1,5 yemek kaşığı kakao tozu 1/2 su bardağı süt (orijinali badem sütü kullanır) Hazırlanışı: Balı 5-10 saniye mikrodalgada ısıtın. Ardından, tüm malzemeleri bir karıştırıcıda püre haline gelene kadar karıştırın. #içecekrecepti
En lezzetli milkshakeler. tarifler
En lezzetli milkshakeler. Sütlü çilekli kokteyl sütü - 400 ml çilek - 100 gr dondurma - 2 yemek kaşığı. çilekli yoğurt - 4 adet. Süt-çilek kokteyli nasıl hazırlanır: 1. Çilekleri yıkayın, küçük parçalar halinde kesin. 2. Çilekleri, yoğurdu, dondurmayı bir blender kasesinde karıştırın. 3. Sütü dökün ve bir karıştırıcı ile çırpın. 4. Kokteyli bardaklara dökün. Lezzetli çilekli milkshake hazır! Kokteyl "Nane bulutu" Bunaltıcı sıcakların vazgeçilmezi nane aromalı hoş bir kokteyl olacak. Nane Bulutu kokteyli hazırlamak için ihtiyacımız olan: süt - 100 ml ev yapımı dondurma - 100 ml çırpılmış krema - 50 gr nane şurubu - 20 ml nane yaprağı - 10 adet. Nane Bulutu kokteyli nasıl yapılır: 1. Süt, dondurma ve nane şurubunu bir blender kasesinde karıştırın. 2. Kokteyli bardaklara dökün, üstüne krema ekleyin. 3. Her kokteyli taze nane yapraklarıyla süsleyin. Keyifli bir Mint Cloud kokteyli hazır. Sütlü ve Çikolatalı Kokteyl Çikolata sevenler harika Sütlü ve Çikolatalı kokteylin tadına bayılacaklar. Süt ve Çikolata kokteyli hazırlamak için ihtiyacımız olan: süt - 200 ml çikolata - 40 gr kakao - 1 yemek kaşığı. buz - tatmak Bir kokteyl "Süt ve Çikolata" nasıl hazırlanır: 1. Çikolatayı ince bir rende üzerine sürün. 2. Sütü kakao ve kırılmış buzla bir çalkalayıcıda karıştırın. 3. Kokteyli bardaklara dökün, üzerine çikolata parçaları serpin. Lezzetli süt ve çikolata kokteyli hazır. Peynirli çilekli milkshake Alışılmadık peynirli çilekli milkshake, şenlikli bir akşama harika bir katkı olacaktır. Peynirli süt-çilek kokteyli hazırlamak için ihtiyacımız olan: süt - 200 ml çilek şurubu - 2 yemek kaşığı. peynir - 2 yemek kaşığı. çilek - 3 adet. Peynirli süt-çilek kokteyli nasıl hazırlanır: 1. Peyniri ince bir rende üzerine sürün. 2. Süt, şurup ve peyniri bir blender kasesinde karıştırın. 3. Kokteyli bardaklara dökün, taze meyvelerle süsleyin. Peynirli çilekli milkshake hazır. Süt ve Avokado Shake Avokado çok sağlıklı
Süper kahvaltı!! tarifler
Süper kahvaltı!! Bütün gün lezzetli ve canlandırıcı :)) Kahve için ihtiyacımız olan: Süt - 200 gram Öğütülmüş kahve Su Tatmak için şeker. Kahve demleyin, buz kalıplarına dökün. Kahve sertleştiğinde sütü ısıtın. Buzlu kahveyi bir bardağa koyun ve üzerine sıcak sütü dökün HAZIR! Sandviç için: Bir parça tahıl ekmeği; Fıstık ezmesi - 1 çay kaşığı Muz - bütün ekmek dilimi için. Ekmeği makarna ile yayın, muzu parçalara ayırın, makarna ile ekmeğin üzerine koyun. Her şey!! ÇOK LEZZETLİ! ÇOCUKLAR VE YETİŞKİNLER İÇİN MÜKEMMEL KAHVALTI :))))
Sütlü Muzlu Yaban Mersinli Shake tarifler
Muzlu yaban mersinli milkshake Karmaşıklık: kolay Pişirme süresi: 5 dakika Malzemeler: dondurulmuş yaban mersini (varsa taze) süt yoğunlaştırılmış süt muz Hazırlanışı: Sütü bir karıştırıcıya dökün, yoğunlaştırılmış süt (tadına göre 1 çay kaşığı ekledim), muz ve yaban mersini ekleyin ayrıca orada, en yüksek güce ayarlanmış. Hazır!
Sağlık ve kilo kaybı için sabah içeceği tarifler
Sağlık ve kilo kaybı için sabah içeceği Bu içeceğin sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilir. Vücudu canlandırır, temizler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İhtiyacınız olan şey: öğütülmüş tarçın; Bal; limon; sıcak su. Nasıl pişirilir: Sıcak suya bir dilim limon koyun ve öğütülmüş tarçın ekleyin. Demlenmesine izin verin ve aynı zamanda suyu biraz soğutun. Su biraz soğuduğunda bir kaşık bal ekleyin ve için. Etki, bir haftalık düzenli kullanımdan sonra fark edilir. #içecekrecepti
Protein shake yapmak! tarifler
Protein shake yapmak! Unutmamak için duvara götür! 1 numaralı kokteyl - Bir kokteyl için 250 ml süt, 1 muz, yoğurt, 2 yemek kaşığı bal, yulaf ezmesi, dondurmaya ihtiyacınız olacak. Ayrıca her şeyi karıştırın ve bir blender ile öğütün. 2 numaralı kokteyl - 100 gr süzme peynir, 200 ml süt, 1 muz, bir yemek kaşığı bal, 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi. 3 numaralı kokteyl - 2 muz, 500 ml süt, 100 ml krema veya dondurma, bir torba vanilya şekeri, biraz tarçın tadı. Her şeyi karıştırın ve bir blender ile doğrayın Kokteyl No. 4 - Bir bardak süt, bir çay kaşığı şeker, 1 yumurta. 5 numaralı kokteyl - 200 gr süzme peynir, 100 gr kefir, 100 gr meyve suyu, hurma veya muz. 6 numaralı kokteyl - 100 gr süzme peynir, 100 gr vişne suyu, yumurta akı, biraz şeker. 7 numaralı kokteyl - 1 yumurta, 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz, bir bardak kefir dökün, mikser ile çırpın. 8 - 200 gr süzme peynir, 50 gr bal, 60 gr sütle seyreltilmiş yumurta tozu veya 4-5 yumurta, bir kaşık ekşi krema. Bir blender ile öğütün. 9 - 500 ml süt, 250 gr süzme peynir, 10 bıldırcın yumurtası, 50 gr bal veya reçel, 100 gr süt tozu, 100 gr ekşi krema, kuru üzüm, kuru kayısı. Bir blender ile öğütün. Kokteyl No. 10 - 250 ml pişmiş süt, 250 gr süzme peynir, 1 yemek kaşığı buğday tohumu veya yulaf kepeği, 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı
doğal enerji sallar tarifler
Doğal enerji sallar Kokteyl numarası 1 - Bir kokteyl için 250 ml süt, 1 muz, yoğurt, 2 yemek kaşığı bal, yulaf ezmesi, dondurmaya ihtiyacınız olacak. Ayrıca her şeyi karıştırın ve bir blender ile öğütün. 2 numaralı kokteyl - 100 gr süzme peynir, 200 ml süt, 1 muz, bir yemek kaşığı bal, 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi. 3 numaralı kokteyl - 2 muz, 500 ml süt, 100 ml krema veya dondurma, bir torba vanilya şekeri, biraz tarçın tadı. Her şeyi karıştırın ve bir blender ile doğrayın Kokteyl No. 4 - Bir bardak süt, bir çay kaşığı şeker, 1 yumurta. 5 numaralı kokteyl - 200 gr süzme peynir, 100 gr kefir, 100 gr meyve suyu, hurma veya muz. 6 numaralı kokteyl - 100 gr süzme peynir, 100 gr vişne suyu, yumurta akı, biraz şeker. 7 numaralı kokteyl - 1 yumurta, 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz, bir bardak kefir dökün, mikser ile çırpın. 8 - 200 gr süzme peynir, 50 gr bal, 60 gr sütle seyreltilmiş yumurta tozu veya 4-5 yumurta, bir kaşık ekşi krema. Bir blender ile öğütün. 9 - 500 ml süt, 250 gr süzme peynir, 10 bıldırcın yumurtası, 50 gr bal veya reçel, 100 gr süt tozu, 100 gr ekşi krema, kuru üzüm, kuru kayısı. Bir blender ile öğütün. 10 - 250 ml pişmiş süt, 250 gr süzme peynir, 1 yemek kaşığı buğday tohumu veya yulaf kepeği, 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı. #içecekrecepti
Evde protein shake yapımı Sağlık Tarifleri
Evde protein shake hazırlanması 1 numaralı Shake - Shake için 250 ml süt, 1 muz, yoğurt, 2 yemek kaşığı bal, yulaf ezmesi, dondurmaya ihtiyacınız olacak. Ayrıca her şeyi karıştırın ve bir blender ile öğütün. 2 numaralı kokteyl - 100 gr süzme peynir, 200 ml süt, 1 muz, bir yemek kaşığı bal, 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi. 3 numaralı kokteyl - 2 muz, 500 ml süt, 100 ml krema veya dondurma, bir torba vanilya şekeri, biraz tarçın tadı. Her şeyi karıştırın ve bir blender ile doğrayın Kokteyl No. 4 - Bir bardak süt, bir çay kaşığı şeker, 1 yumurta. 5 numaralı kokteyl - 200 gr süzme peynir, 100 gr kefir, 100 gr meyve suyu, hurma veya muz. 6 numaralı kokteyl - 100 gr süzme peynir, 100 gr vişne suyu, yumurta akı, biraz şeker. 7 numaralı kokteyl - 1 yumurta, 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz, bir bardak kefir dökün, mikser ile çırpın. 8 - 200 gr süzme peynir, 50 gr bal, 60 gr sütle seyreltilmiş yumurta tozu veya 4-5 yumurta, bir kaşık ekşi krema. Bir blender ile öğütün. 9 - 500 ml süt, 250 gr süzme peynir, 10 bıldırcın yumurtası, 50 gr bal veya reçel, 100 gr süt tozu, 100 gr ekşi krema, kuru üzüm, kuru kayısı. Bir blender ile öğütün. 10 - 250 ml pişmiş süt, 250 gr süzme peynir, 1 yemek kaşığı buğday tohumu veya yulaf kepeği, 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı.
Enerji için kakao Sağlık Tarifleri
Neşe için kakao 1 yemek kaşığı. kakao tozu; 1 çay kaşığı kahverengi şeker kamışı; 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın; bıçağın ucunda hindistan cevizi; 1 yemek kaşığı kaynayan su; 1 su bardağı süt; biraz vanilya özü veya vanilya şekeri; Varsa birkaç damla badem özü ekleyebilirsiniz. Büyük bir bardağa kakao, şeker, tarçın ve hindistan cevizi ekleyin. Sıcak su ekleyin ve iyice karıştırın. Sıcak sütü dökün, tekrar karıştırın ve vanilyayı ekleyin.
Kakao nasıl pişirilir Tarifler / Tatlılar, içecekler
Kakao Nasıl Düzgün Hazırlanır Çay ve kahvenin aksine, kakao çok az miktarda kafein içerir ve bu kafein doğru şekilde hazırlanırsa yan etkilerden kaçınır. Sonuçta kakao hem 2 yaşından büyük bebekler hem de anneler için sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı bir içecektir. Bu güzelliklerin hazırlanmasında o kadar özel görünüyor. Kakao tozunu sıcak suda eritin ve sağlığınıza için. Ancak! Kakaoyu lezzetli, yumuşak, hoş kokulu yapmak ve canlılık vermek için - onu suda değil sütte pişirmek daha iyidir! Kakao yapmak için tarif: 1. Kakao tozundan bir içecek yapmak için süt veya su gerekir. 2. 1 litre kakao hazırlamak için 1 litre sütü kaynatın. 3. Kakao tozu şekerle karıştırılmalı ve biraz soğuk süt/su ile seyreltilmelidir. Ayrı bir kapta (örneğin büyük bir bardakta) 5 tatlı kaşığı kakao ve 5 çay kaşığı şekeri sıcak sütle seyreltin, böylece koyu, lapa gibi bir kütle elde edilir. 4. Sütü / suyu kaynattıktan sonra, oraya seyreltilmiş kakao ekleyin. Karıştırmayı hatırlayarak tekrar kaynatın. Kakao hem soğuk hem de sıcak olarak içilebilir. Kakao en iyi şekilde çok tatlı olmayan hamur işleri (bisküviler, kurabiyeler) ile servis edilir. Örneğin, zayıflatıcı bir hastalıktan sonra, gelişmiş beslenme için kakao önerilir. Daha sonra içecek yumurta sarısı ile zenginleştirilir: sarılar şekerle öğütülür, ardından oraya ılık kakao eklenir; İçeceği ısıtın, ancak kaynatmayın ve bir çırpma teli ile çırpın. Nefis hazır! Sabahları kakao canlandırır ve enerji verir, akşamları neşelenmek için bir fincan kakao içebilirsiniz. Yukarıda bahsedildiği gibi 2 yaşından büyük çocuklara günde 50 ml'yi ve haftada 4 fincanı geçmeyecek miktarda kakao verilebilir. Kahvaltıda pişirmek en iyisidir. Çocuk sabahları iyi yemek yemiyorsa işe yarayacaktır. Kakaolu tatlı olarak kuru meyvelerle bal sunabilirsiniz.

Lezzetli bir süt ikramını reddeden böyle bir insan yoktur. Özellikle çocuklar, normal süt içmeyenler bile milkshake sever. Ancak sadece lezzetli değiller, kemikler için yararlı kalsiyum, çeşitli vitaminler, mineraller ve diğer eser elementler içeriyorlar.

Evde milkshake nasıl yapılır? Sütlü içeceği evde hazırlamak çok kolay, blender olması yeterli. Meyveleri ve meyveleri özel bir doğrama aparatına sahip dalgıç bir blender ile öğütmek, ardından bir süzgeçle kemiklerini çıkarmak ve ancak bundan sonra meyve-meyve karışımını süte eklemek en iyisidir.

Birçok aşçı sütün bıçaklı bir kapta köpürtülmesini tavsiye eder. Böylece süt oksijence zenginleşir ve havadarlık kazanır.

Blenderiniz yoksa mikser kullanabilirsiniz.

En basit milkshake için orta yağlı (% 3,2) süt alın, çok soğuk olmamalıdır, aksi takdirde herhangi bir tat veya tatlılık hissetmezsiniz. Hafifçe soğutulmuş süt almak en iyisidir. Aniden sütü sevmezseniz, yoğurt, krema, kefir veya bitkisel süt (badem, pirinç, yulaf ezmesi, hindistan cevizi) ile değiştirin.

En basit milkshake'ler iki bileşen içerir: süt ve dondurma. Oranlar: Bir bardak süt için 100 gram dondurma alın. Çikolatalı dondurma ya da krem brulee ya da soslarla ne seviyorsanız onu kullanmayı deneyin - sadece iki malzemeyle kaç çeşit milkshake yapabilirsiniz.

Ancak, elbette, böyle bir incelik kalori açısından çok yüksektir, çok fazla şeker içerebilir, bu nedenle, kendinize bir milkshake ısmarlarken, ne zaman duracağınızı bilmek yine de önemlidir.

Meyve ve çilek ile alkolsüz milkshake: popüler tarifler

Meyveli smoothie'ler susuzlukla savaşmaya, açlığı gidermeye ve sıcakta tazelenmeye yardımcı olur. Ana koşul, içeceğin çırpıldıktan hemen sonra tüketilmesidir, çünkü meyvede bulunan asit nedeniyle süt kesilebilir. Farklı meyveleri bir araya getirmekten, onlara şurup, reçel veya dondurma eklemekten korkmayın ve mükemmel milkshake'inizi bulacaksınız.

muz kokteyli

Bu milkshakelerin en kolayı. Hassas kadifemsi bir dokuya ve hoş bir tada sahiptir. Hazırlamak için sadece birkaç muz, 1 dondurma ve bir bardak soğuk süte ihtiyacınız var. Muzu bir daldırma blender kullanarak bir hamur haline getirin. Süte muz ve dondurma ekleyin, bir kasede bıçakla çırpın. Tat vermek için şeker kamışı eklenebilir.

Çilekli muzlu milkshake

Yaz mevsiminde, taze çileklerden yapılan bu harika sütlü içeceğin tadına vardığınızdan emin olun. Bir bardak süt için yarım bardak yıkanmış ve kuyrukları soyulmuş çilek ve 1 muz alın. Muz ve çilekleri bir karıştırıcıda karıştırın, süt ekleyin, çırpın. Tatlı seviyorsanız şeker eklemeyi unutmayın.

Yabanmersini Böğürtlen Kokteyli

Bu içeceğin harika bir koyu rengi var. Bir avuç yaban mersini ve böğürtlen alın, bir blender ile parçalayın. Meyve karışımından tohumları çıkarmak için bir elekten geçirin. Berry yulaf ezmesinin yarısını bardaklara dökün, kalanını süte ekleyin, çırpın. Elde edilen kokteyli meyve püresinin üzerine dökün. Taze yaban mersini ve böğürtlen ile süsleyin.

Kremalı Çilek Kokteyli

Hazırlamak için 100 gram taze çilek ve aynı miktarda dondurma, bir bardak süt, vanilya alın. Çilekleri bir blender ile öğütün. Vanilya podunun ihale merkezini çıkarın ve ezilmiş meyvelere ekleyin. Kremalı dondurmayı meyve püresi ve sütle karıştırın. Her şeyi bir karıştırıcıda iyice karıştırın.

kivi kokteyli

Bu içecek sıcakta canlanacak ve tazelenecektir. Hazırlamak için bir bardak soğuk süt, kremalı dondurma, 1 kivi, şeker tadı alın. Kiviyi soyun ve bir karıştırıcıda öğütün, süt ve dondurma ekleyin. Tatmak için şeker koyun.

portakal kokteyli

Bu milkshake'de alışılmadık bir süt ve portakal kombinasyonunu deneyin. Birkaç portakal, 1 muz, 2/3 su bardağı süt ve isteğe bağlı olarak birkaç yemek kaşığı şekere ihtiyacınız olacak. Muzu bir karıştırıcıda öğütün, portakalın suyunu sıkın ve kabuğunu rendeleyin. Muzun üzerine suyu ve kabuğu rendesi, şeker ve sütü ekleyip köpürene kadar çırpın.

Trabzon hurması ile milkshake

Bir orta boy hurmayı yıkayın, kabuğunu çıkarın ve tohumları çıkarın. Bir bardak süt ile karıştırın ve bir karıştırıcıda çırpın. Bu hoş tada sahip içecek cevizle iyi gider.

kavun kokteyli

Bu milkshake de çok lezzetli ve sıradışı. İyi olgunlaşmış küçük bir kavun, 1 kaşık dondurma, 1 bardak soğuk süt, vanilya, deniz iğdesi şurubu ve seçtiğiniz şekeri alın. Kavunu soyun, ortasını tohumlarla birlikte çıkarın ve soyun. Küçük parçalar halinde kesin, üzerine şeker, vanilya ve şurubu ekleyin ve bir karıştırıcıda püre kıvamına gelene kadar çırpın. Dondurmayı üzerine aktarın, sütü dökün ve 3-4 dakika daha çırpın.

Kurutulmuş meyve ve fındık ile alkolsüz milkshake

Milkshake yapmak için fındık ve kuru meyve kullanmaktan korkmayın. Taze meyvelerden daha az vitamin içermezler. Ayrıca böylesine besleyici bir kokteyl kahvaltı için idealdir.

Kuru erik ile milkshake

Bu içecek, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. 50 gram kuru erik, 1 dondurma ve bir bardak süt alın. Kurutulmuş meyveleri iyice durulayın ve üzerlerine kaynar su dökün. Bir süre sonra suyu boşaltın ve kuru erikleri soğuması için buzdolabına koyun. Sonra yulaf ezmesi haline getirin, kuru erik ve dondurmayı sütlü bir çalkalayıcıya ekleyin. Birkaç dakika yüksek hızda çırpın.

Tarihli milkshake

Tarihlerin eklenmesiyle çok nazik ve tatlı bir kokteyl elde edilir. 1 su bardağı süt için bu kuru meyvelerden yarım su bardağına ihtiyacınız olacak. Durulayın, kemikleri çıkarın. Hurmaları sütle birlikte küçük bir tencereye koyun. Kaynayana kadar bekleyin, ardından ısıyı düşürün. Hurmaları 5 dakika daha kavurun, isterseniz şeker ekleyin. Sütü kuru meyvelerle soğutun ve bir blender ile çırpın.

fıstıklı kokteyl

Süte farklı fındıklar eklenirse, kokteylden alışılmadık bir tat elde edilir. Yarım bardak antep fıstığı, 100 gram kremalı dondurma, bir bardak süt, 2 yemek kaşığı şeker alın. Bir karıştırıcıda fındıkları şekerle öğütün. Üzerlerine dondurma, süt ve vanilya özü ekleyin. Birkaç dakika çırpın.

ceviz ve elma ile kokteyl

Şunlara ihtiyacınız olacak: 1 su bardağı süt, 1 asitsiz elma, 1/3 su bardağı soyulmuş ve soyulmuş fındık, bal ve vanilya. Fındıkları bir karıştırıcıda toz haline getirin. Elmayı yıkayın, soyun, çekirdeklerini çıkarın ve blender ile püre haline getirin. Üzerine süt, fındık, vanilya, birkaç yemek kaşığı balı ekleyip çırpın.

Şurup, reçel ve diğer katkı maddeleri ile alkolsüz milkshake

Milkshake hazırlarken normal reçel, yoğunlaştırılmış süt, kahve, çikolata veya çeşitli şuruplar gibi basit şeyleri unutmayın. Tüm bu katkı maddeleri, sütten inanılmaz derecede lezzetli bir içecek yapmanıza yardımcı olacaktır.

kahve kokteyli

Kahve severler bu milkshake'e bayılacak. 1 bardak süt, yarım bardak demlenmiş veya hazır kahve, 50 gram kremalı dondurma alın, tatmak için bal veya şeker kamışı ekleyin. 2-3 dakika blenderdan geçirin.

ananas suyu ile kokteyl

Bu içecek için hem marketten aldığınız meyve suyunu hem de ananas şurubunu kullanabilirsiniz. 1 su bardağı sütü 50 ml ananas suyu ile karıştırıp 50 gram dondurmayı ekleyip çırpın. Kokteyl bardağını ananas dilimleri ve taze nane ile süsleyin.

Alkolsüz Pina Colada

Böyle alışılmadık derecede lezzetli bir kokteyl, bir çocuk tatili için bile hazırlanabilir. İhtiyacınız olacak: bir bardak süt, kremalı dondurma 60-120 gram, yarım bardak portakal suyu, 4-5 yemek kaşığı hindistancevizi şurubu. Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın. İyi soğutulmuş, bir şemsiye ile süslenmiş olarak servis yapın.

Nane şurubu ile ahududu kokteyli

Nane kokteylleri benzersiz bir canlandırıcı ve canlandırıcı tada sahiptir. Bir bardak ahududu veya yarım bardak ahududu reçeli alın, bir bardak sütle karıştırıcıda karıştırın, 3-4 yemek kaşığı nane şurubu ekleyin. Taze meyveler ve nane yaprakları ile süsleyin.

Nane şurubu ile çikolatalı milkshake

Hazırlamak için eksik bir bardak süt, 50 ml hazır kahve, 2 yemek kaşığı nane şurubu, 1 yemek kaşığı kakao, 50 gram tereyağı veya çikolatalı dondurma almanız gerekiyor. Tüm malzemeleri köpürene kadar bir karıştırıcıda iyice karıştırın. Şeffaf bardaklara dökün ve taze nane yapraklarıyla süsleyin.

Bu incelik hiçbir çikolata severi kayıtsız bırakmayacak. Bir bardak süt, 20 gram sütlü çikolata, 100 gram hafif eritilmiş dondurma, 30 gram kurabiye (örneğin tuzsuz kraker) hazırlayın. Çikolatayı yarım saat dondurucuya koyun, ardından bir karıştırıcıda kırıntılara ayırın ve üzerine kurabiye ekleyin. Sütü dökün ve dondurmayı koyun, karıştırın. Böyle bir milkshake hazırlanır hazırlanmaz içmelisiniz.

Ahududu reçeli ile soğuk yumurta bacağı

Bu serinletici kokteyli yapmak için süt (en fazla 1 bardak), yarım bardak ahududu reçeli, 2 yumurta ve 100 gram dondurma alın. İhtiyacın olan tek şey sarısı. Bir karıştırıcıda reçel ile köpürene kadar çırpın, ardından dondurmayı ekleyin ve sütü dökün. Birkaç dakika daha çırpın.

Süzme peynirli milkshake

Süzme peynirli smoothie'ler, özellikle onlara yulaf ezmesi veya diğer tahıl gevreği eklerseniz çok tatmin edicidir. Ek olarak, süzme peynir çok daha fazla protein içerir, bu nedenle bu tür içecekler protein içecekleri olarak kabul edilir. Beslenme uzmanları, aktif spor ve kilo kaybı için kullanılmasını önerir. Kalori izlerseniz, minimum yağ yüzdesine sahip süzme peynir seçin.

Süzme peynir ve kayısı milkshake

1 bardak süt, 4-5 olgun kayısı, 2 yemek kaşığı süzme peynir, 2 tatlı kaşığı bal alın. Kayısıları yıkayın, çekirdeklerini çıkarın. Bir karıştırıcıda kayısıları süzme peynirle öğütün, bal (veya şeker) ekleyin, bir bardak süt dökün, çırpın.

Bal ve kepekli kokteyl

Kepek, diyet yapanlar için mükemmeldir - kalorileri hiç yüksek değildir ve açlığı mükemmel bir şekilde tatmin eder. Böyle bir milkshake hazırlamak için bir bardak süt, yarım bardak süzme peynir, 1 yemek kaşığı kepek ve birkaç çay kaşığı bal almanız gerekir. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve köpük görünene kadar çırpın.

Limon ve süzme peynir ile nane kokteyli

2 su bardağı süt, bir limon, küçük bir demet taze nane yaprağı, 200 gram süzme peynir, şeker veya bal 2-3 çay kaşığı. Naneyi durulayın, limonun kabuğunu rendeleyin. Nane, limon kabuğu rendesini blendera koyun ve püre kıvamına getirin. Süzme peynir, süt ekleyin ve çırpın.

sıcak kokteyller

Birçoğu çocukluğundan beri sıcak sütü sevmez çünkü her zaman kötü bir köpük oluşturmuştur. Ancak kışın sıcak süt sizi sıcak tutmaya yardımcı olur ve bu tür içeceklerin tadı tek kelimeyle lezzetlidir. Ana şey, servis yapmadan önce çok fazla soğumaması için hızlı bir şekilde çırpmaktır.

yumurta ayağı

Geleneksel Egg Nog'u kalınlaşana kadar kaynatmak ve ona rom eklemek gelenekseldir. Bu içeceğin basitleştirilmiş tarifi, harika tadını bozmadan benzer bir sıcak kokteyl yapmanızı sağlayacaktır. Bir bardak süt, 1 yumurta, biraz tarçın, küçük hindistan cevizi ve vanilya, 1 yemek kaşığı şeker alın. Sarısı proteinden ayırın ve yumurta sarısını şekerle ovalayın. Süte bir tutam tarçın, muskat ekleyin ve kaynamasını bekleyin. Sıcak sütü bir karıştırıcıya dökün, yumurta sarısını şekerle ekleyin ve 5 dakika çırpın. Öğütülmüş hindistan cevizi serperek servis yapın.

yumurta likörü

1 yumurta, 2 yemek kaşığı bal ve aynı miktarda limon suyu, 2 bardak tam yağlı süte ihtiyacınız olacak. Sarısı proteinden ayırın ve beyaz olana kadar öğütün, sütü kaynatın. Sütü bir karıştırıcıya dökün, üzerine bal, yumurta sarısı ve limon suyu ekleyin. Yendik.

Soğuk zencefil kokteyli

Yapması zor değil, bir bardak taze süt, tadına göre zencefil, birkaç yemek kaşığı bal almanız gerekiyor. Bal ve zencefili bir karıştırıcıda karıştırın. Sütü ısıtın, yavaşça bal ve zencefil ekleyin, karıştırın. Bu tür sıcak süt sadece ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığının ilk belirtilerine de yardımcı olur.

Hazır milkshake'leri pipetli uzun cam kadehlerde servis edin. Hazırlanan milkshake'i mutfak malzemeleri, rendelenmiş kurabiye veya çikolata kırıntıları, taze meyveler ve meyveler, nane yaprakları ile süsleyin. Bu tür basit tatlılar, bir karıştırıcısı ve birkaç boş dakikası olan herkes tarafından kolayca hazırlanabilir.

Protein içeceği, birçok vitamin ve mineral içeren kalın bir içecektir. Hızlı hazırlanır ve vücut tarafından kolayca emilir. Sabah, öğle ve akşam, erkekler ve kadınlar için, ince ve zayıflatıcı olarak içilebilir. Önemli olan, kullanımının ve hazırlanmasının birkaç küçük sırrını bilmektir.

Kahvaltıda protein shake

Sabaha protein shake ile başlamak iyi bir alışkanlıktır. Sebze, meyve, ot ve yoğurt / süzme peynir / süt içermesi nedeniyle vücudu hızla uyandırır ve faydalı maddelerle doyurur. Çok ihtiyacımız olan protein dahil.

Tek başına tüm bu bileşenler de faydalıdır, ancak bunları ezilmiş bir biçimde kullanarak vücudun çalışmasını kolaylaştırırsınız. Tüm vitaminleri ve mikro elementleri anında emerek, sağlığınızı ve ruh halinizi olumlu yönde etkiler.

Sabahları, bir kokteyl içmeden önce beslenme uzmanları, metabolik süreçleri başlatmak için oda sıcaklığında bir bardak limonlu su içilmesini tavsiye eder.

Öğle yemeği için protein shake

Öğle yemeğinde protein shake içebilirsiniz. Bu durumda muz, az yağlı süzme peynir veya fındık ilavesiyle hazırlanan bir içecek idealdir.

Smoothie'nin sadece bir şeyler içebileceğiniz yoğun bir sıvı değil, tam bir öğün olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, öğle yemeğinde lezzetli bir sebze salatası yediyseniz, içeceği bir kenara bırakın. Ana yemekten 2-3 saat sonra içilir.

Akşam yemeği için protein shake

Akşam kokteyli hızlı bir akşam yemeğidir. Sadece malzemeleri aşırıya kaçmayın. Çok fazla olmamalılar. Tabii ki iyileşmek istemiyorsanız, muz ve fındıkları unutmak daha iyidir. Yatmadan önce en iyi seçim elma, ıspanak, kereviz ve diğer yeşilliklerden yapılan bir protein karışımıdır.

Kolaya neden protein eklenir?

kuyruk?

Protein shake, kilo vermek, vücudu temizlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için mükemmel bir içecektir. Kokteylin tüm malzemeleriyle uyumludur ve tadını etkilemez.

Protein yani protein tüm temellerin temelidir, eğer yeterli değilse saçlar dökülür, tırnaklar kırılır, cilt durumu kötüleşir. Bu eser elementi et, kuruyemiş, kabak ve ayçekirdeği gibi gıdalarda bulabilirsiniz, ancak az miktarda bulunur. Bu nedenle, basit tariflerimizi kullanarak bir proteinli smoothie hazırlamanızı öneririz. Çok fazla protein, vitamin ve iyi bir ruh hali var.

Çikolatalı Muzlu Shake

İçindekiler:

süt (yoğurt) - 200 ml
bitter çikolata - 50 gr
muz - ½ adet.
çikolata proteini - 3 kaşık

Nasıl pişirilir?

Süt, rendelenmiş çikolata, muz ve proteini bir karıştırıcıya koyun.

kiraz kokteyli

İçindekiler:

kiraz - 100 gr
süt - 1 bardak
az yağlı süzme peynir - 100-200 gr
vişne suyu - 30-40 ml
vanilya proteini - 3 kaşık

Nasıl pişirilir?

Bir karıştırıcıda süt, çekirdeksiz kiraz, süzme peynir, vişne suyu, vanilya proteini karıştırın.
Tüm malzemeleri homojen bir kütle elde edilene kadar çırpın.

Protein smoothie'yi bardaklara dökün ve servis yapın!

yeşil kokteyl

İçindekiler:

süt - 1 bardak
muz - 1 adet.
süzme peynir - 100 gr
ıspanak
vanilya proteini - 3 kaşık

Nasıl pişirilir?

Süt, muz, süzme peynir ve ıspanağı bir karıştırıcıya koyun.
Tüm malzemeleri çırpın. Homojen bir kütle elde etmelisiniz.

erik kokteyli

İçindekiler:

hindistan cevizi sütü (yoğurt) - 1 su bardağı
muz - ½ adet.
erik - 50-100 gr
vanilya proteini - 3 kaşık

Nasıl pişirilir?

Hindistan cevizi sütü, muz, erik ve proteini pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.

Bitmiş protein smoothie'yi bir bardağa dökün ve tadını çıkarın!

dut kokteyli

İçindekiler:

süt (yoğurt) - bir bardak
çilek - 100 gr
frenk üzümü - 100 gr
vanilya proteini - 3 kaşık

Nasıl pişirilir?

Bir karıştırıcıda süt, çilek, kuş üzümü ve vanilya proteinini karıştırın.
Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın ve bardaklara dökün.

Protein shake hazırlarken önerdiğimiz malzemeleri kendi malzemelerinizle değiştirebilirsiniz. Örneğin, çilek - kiraz için, kuş üzümü - ahududu için. Proteinin faydalarını yazdık ama satın alabilirsiniz.

Hazırlayan Tatyana Krysyuk

Aktif bir yaşam tarzı sürdüren herkes, vücuttaki enerji rezervlerini yenilemenin ne kadar önemli olduğunu bilir, çünkü gün boyunca üretkenlik ve performans buna bağlıdır. Spor salonunda egzersiz yaparken çok fazla enerji harcadıkları için bu kural özellikle sporcular için geçerlidir. Hızlı bir şekilde toparlanmak veya iş günlerinin başlangıcına hazırlanmak için evde bile kolayca hazırlanabilen protein shake'ler mükemmeldir.

Protein karışımlarına neden ihtiyaç duyulur?

Pek çok insan, protein karışımlarının ne olduğu hakkında hiçbir fikre sahip değildir, bu nedenle yanlışlıkla bunların vücut için önemini ve faydalarını hafife alırlar. Aslında bu proteinli içeceklerin özel bir anlamı vardır. her insanın hayatında, çünkü ana bileşenleri - protein - sağlıklı beslenmenin ana unsurudur. Vücut, protein işlemeye, yağların ve karbonhidratların emiliminden çok daha fazla enerji harcar.

Bu da, proteinli yiyecekler yiyen kişinin hayallerindeki vücuda doğru bir adım ilerlediği anlamına gelir çünkü fazla kilolardan kurtulmak için kalori açığı yaratmanız gerekir.

kalori açığı

Aşırı kilo sorunuyla karşı karşıya kalan herkes, kalori açığı gibi bir kavramı bilmelidir. Bu süreç sayesinde, kilo vermenin bu kadar nahoş "yoldaşlarından" kaçınarak fazla kilolardan kurtulmak mümkündür:

Bir kalori açığı yaratırsanız, kilo vermek için hiç aç kalmanız gerekmez. Ana şey doğru yemeği seçmektir., kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini zamanında yiyin ve en sevdiğiniz tatlılardan bazılarını, örneğin meyveler, şekerlenmiş meyveler, yoğurtlar ve benzerleri gibi şekle daha yumuşak olan "tatlılar" ile değiştirin.

Kalori açığının özü, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarını almaması ve onu rezervlerden çekmeye başlamasıdır. Bu rezervlerin çoğu, yanlarda, karında ve kalçalarda yağ katmanlarında depolanır. Vücut bu "tasarruflar" nedeniyle enerji üretmeye başladığında kilo verme süreci başlar.

Proteinli içeceklerin kilo vermedeki rolü

Sağlıklı bir diyetin bazı taraftarları, yalnızca düzenli olarak protein karışımları tüketmekle kalmaz, hatta bazen bunları tam kahvaltılarla değiştirir. Her zamanki kahve ve diğer yiyecekler yerine doğal veya toz kokteyl almak, her kişi için bireysel bir karardır. Ancak, bunu hangi nedenlerle yapabileceğinizi bulmaya değer:

Bir kişi kilo vermeye karar verirse, kilo vermek için ev yapımı protein karışımları en iyi sabahları içilir. Enerji içeceği tamamen kahvaltının yerini alabilir, ona bir parça çavdar ekmeği veya biraz meyve ekleyerek. Uyandıktan hemen sonra egzersiz yapılırsa, kokteyl aktiviteden 15 dakika sonra içilmelidir.

Toz veya doğal ürünlerden yapılan protein karışımlarının üç saatten fazla sürmesi durumunda antrenman aralarında tüketilebileceğini belirtmekte fayda var. Bu, uzun bir atıştırmalıkla dikkati dağıtmadan vücudu temel vitamin ve minerallerle doyurmanın harika bir yoludur.

Nasıl seçilir

Şu anda, protein karışımları da dahil olmak üzere çok çeşitli spor ürünleri sunan birçok firma ve marka bulunmaktadır. Seçimlerine özel bir ciddiyetle yaklaşılmalıdır, çünkü çoğu durumda, "süslü" pahalı bir ürün kisvesi altında, daha uygun bir fiyata kolayca satın alınabilecek en sıradan proteinli içeceği verirler.

Nutricia'dan Protifar tozu, sporcular arasında oldukça popüler olan, kaliteli ve uygun fiyatlı bir ürün olarak uzun süredir kendini kanıtlamıştır. Bu ürün, protein ihtiyacı artmış hastalar tarafından kullanılması tavsiye edilir ve üç yaşın altındaki çocuklarda veya düşük proteinli bir diyet önerilen kişilerde kontrendikedir.

Tatlıları reddetmek, kilo veren herkesin yüzleşmek zorunda olduğu en zor sınavlardan biridir. Neyse ki, tatlı ihtiyacını giderebilecek ve şekle zarar vermeyecek birçok lezzetli kokteyl var.

Bu tür kokteyller sadece diyet değil, aynı zamanda faydalıdır. Sağlık için değerli olan, metabolizmayı hızlandıran ve bu nedenle kalori kaybetmeye yardımcı olan birçok madde ve bileşen içerirler. Kahvaltıda bu tür içeceklerin kullanılması vücut üzerinde olumlu bir etki yaratacak, tüm gün için iyi bir ruh hali verecektir.

Figüre zararsız hiçbir şey yemenin bir yolu olmadığında, kahvaltı için mükemmel bir incelik, gün boyunca sağlıklı bir atıştırmalık olacaklar. Blenderda hazırlanan kokteyller işe veya okula giderken yanınıza alınabilir.

Kokteyller ve smoothie'ler için önerilen tarifler, yağ yakıcı etkiye sahip dengeli bir bileşime sahiptir. Kilo verme menüsüne bu tür "tatlıların" dahil edilmesi sayesinde, diyet, acı verici bir açlık hissi ve tatsız yiyeceklerle ilişkilendirilmez.

Lezzetli diyet smoothie'ler için tarifler

İhtiyacın olacak:

muz;
1/2 su bardağı kıyılmış lahana;
1/3 bardak pişmiş yulaf ezmesi
badem, yaban mersini, kakao.

Yemek pişirmek:

Blenderi maksimum seviyeye kadar suyla doldurun. Yukarıdaki tüm malzemeleri ekleyin, pürüzsüz olana kadar çırpın.

İhtiyacın olacak:

bir kaşık proteinli çikolata sallamak;
1/2 su bardağı az yağlı süt ve fıstık ezmesi;
altı buz küpü.

Yemek pişirmek:

Karışımdaki her şeyi yaklaşık iki dakika veya tereyağı topaklar tamamen ezilene kadar çırpın.

Şeftali veya çilek ile hazırlanabilir.

İhtiyacın olacak:

soyulmuş havuç, muz ve portakal;
yarım bardak ıspanak;
1 kaşık kenevir tohumu;
5 yemek kaşığı kabak çekirdeği.

Yemek pişirmek:

Bileşenler ya suyla ya da yağsız kaynamış sütle çırpılır.

Bu içecek kilo vermenizi sağlar. Bir haftada üç kiloya kadar kaybedebilirsiniz.

İhtiyacın olacak:

kabuksuz elmalı armut;
lahanalı muz;
dolu bir kaşık keten tohumu.

Yemek pişirmek:

Malzemeleri maksimum seviyeye kadar suyla dolu bir karıştırıcıya koyun, pürüzsüz olana kadar çırpın.

İhtiyacın olacak:

5 buz küpü;
1 çay kaşığı hazır kahve;
2 kaşık çikolata aromalı protein karışımı
yarım bardak soğuk su.

Yemek pişirmek:

Tüm malzemeleri bir buçuk dakika boyunca bir karıştırıcıda çırpın.

Gün boyu enerji veren içecek, sabahları içilmesi tavsiye edilir.

İhtiyacın olacak:

(yağsız) yağsız süt;
taze yoğurt ve olgun muz.

Yemek pişirmek:

Muzlu yoğurdu bir karıştırıcıda çırpın, az miktarda süt dökün.

İhtiyacın olacak:

soğuk su veya 8 buz küpü;
bir bardak yaban mersini;
yarım bardak şeftali, ahududu, yağsız vanilyalı yoğurt;
birkaç çay kaşığı vanilya özü;
bir çay kaşığı limon suyu.

Yemek pişirmek:

Her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve bir dakika boyunca karıştırın. Yaban mersini çılgınlığı hazır.

İhtiyacın olacak:

soyulmuş ve doğranmış orta boy pitaya;
2 doğranmış orta boy erik;
1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu ve 1/4 su bardağı ezilmiş buz.

Yemek pişirmek:

Bir püre oluşana kadar her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın.

İhtiyacın olacak:

soyulmuş greyfurtun yarısı doğranmış;
yarım bardak doğranmış karpuz posası;
Hindistan cevizi suyu;
birkaç buz küpü;
bir çay kaşığı sıkılmış limon suyu.

Yemek pişirmek:

Hindistan cevizi suyunu maksimum işaretine kadar blender kasesine dökün, meyve ve buz koyun, birkaç dakika çırpın.

İhtiyacın olacak:

1/2 su bardağı doğranmış ananas ve kavun posası;
yarım doğranmış portakal;
nane dalı

Yemek pişirmek:

Maksimum suyla dolu bir blender kasesine tüm meyveleri koyun ve en fazla 12 saniye çırpın. İçeceği portakal dilimi ve nane ile servis edin.

Tokluk hissi veren, çok baharatlı bir tada sahip bir içecek.

İhtiyacın olacak:

domates ve havuç;
yarım küçük pancar ve bir kereviz sapı;
bir bardak ıspanak ve çeyrek bardak maydanoz;
bir buçuk bardak su.

Yemek pişirmek:

Tüm malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz bir karışım elde edene kadar yaklaşık 30 saniye çırpın.

"Dahi" ile hazırlanan - yoğurt, peynir altı suyunu ortadan kaldırmak için kumaştan geçirilir, ayrıca Yunan veya filtre olarak da adlandırılır.

İhtiyacın olacak:

450 ml taze sıkılmış portakal suyu;
bir çay kaşığı lesitin;
yarım bardak dahi;
birkaç kaşık (çay) vanilya özü;
bir kaşık protein vanilin karışımı.

Yemek pişirmek:

Listelenen tüm malzemeleri yarım dakika veya biraz daha karıştırın.

İhtiyacın olacak:

yarım bardak ananas posası ve çilek ve yaban mersini karışımı;
bir kaşık vanilya protein karışımı;
6 parça buz küpü;
bir bardak şekersiz vanilyalı süt.

Yemek pişirmek:

Önce ananaslı meyveleri ve protein karışımını yarım dakika çırpın ve ardından üzerlerine buz, süt ekleyin ve yaklaşık bir dakika daha çırpın.

Sadece narenciye değil, ananas da kullanabilirsiniz. İçecek hızlı karbonhidratlar içerir, ancak kilo kaybını destekler.

İhtiyacın olacak:

Yunan yoğurt;
toz şeker;
soyulmuş greyfurt.

Yemek pişirmek:

Yoğurdu greyfurtla birleştirin ve bir karıştırıcıda öğütün, tatlandırın.

Tokluk hissi veren ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan serinletici bir içecek.

Gerekli:

yarım havuç, kırmızı biber, kereviz sapı;
birkaç kişniş yaprağı;
1/4 kireç ve soğan;
bir bardak ıspanak;
domates;
bir buçuk bardak su.

Yemek pişirmek:

Her şeyi yaklaşık 40 saniye çırpın.

Çırptıktan hemen sonra için.

İhtiyacın olacak:

bir portakal ve üç çilek;
çeyrek greyfurt ve iki avuç ıspanak;
1/4 su bardağı ahududu;
bir kaşık chia tohumu.

Yemek pişirmek:

Malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir buçuk bardak su ile çırpın.

Pozitif bir enerji yükü verir, canlandırır, besler ve kilo vermek isteyenler için harikadır.

İhtiyacın olacak:

1 çay kaşığı klorella yosunu;
5 nane yaprağı;
1/2 su bardağı lahana;
yarım avokado.

Yemek pişirmek:

Blender kasesini suyla doldurun, tüm malzemeleri koyun, kıvam homojen hale gelene kadar bir dakika çırpın.

Kilo kaybı için en iyi smoothie tarifleri

Bir karıştırıcıda hazırlanan sebze ve meyvelerden yapılan on sekiz mükemmel kalın içecek, menüyü çeşitlendirecek ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

yaklaşık 1,2 santimetre zencefil kökü;
yarım armut ve bir kereviz sapı;
yarım bardak su;
3 yaprak taze maydanoz;
bir damla elma sirkesi.

Yemek pişirmek:

Tüm malzemeleri püre haline gelene kadar çırpın. Bu yaklaşık yarım dakika sürer.

Hazırlandıktan hemen sonra taze olarak tüketilir.

İhtiyacın olacak:

armut ile yarım dilimlenmiş ve soyulmuş muz;
yağsız (yağsız) süt;
yarım su bardağı ikiye bölünmüş çilek.

Yemek pişirmek:

Birkaç saniye boyunca her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın. Çilek ve armut dilimleri ile servis yapın.

İhtiyacın olacak:

elmalı yarım soyulmuş ve doğranmış muz;
kabuksuz dilimlenmiş kivi;
çeyrek bardak kırılmış buz;
1/2 su bardağı badem sütü.

Yemek pişirmek:

Sütü dökün ve meyveyi bir karıştırıcıya koyun, kaseye kırılmış buz ekleyin. Kütleyi 10-12 saniye karıştırın.

İhtiyacın olacak:

orta boy küpler halinde kesilmiş kivi;
yarım bardak doğranmış brokoli;
yarım soyulmuş ve doğranmış armut.

Yemek pişirmek:

Meyve ve brokoliyi su dolu bir kaseye koyun. Her şeyi 10-12 saniye karıştırın.

İhtiyacın olacak:

yarım doğranmış havuç;
birkaç kereviz sapı;
yarım su bardağı mandalina dilimleri.

Yemek pişirmek:

Blender kasesini ağzına kadar suyla doldurun, içeceği bir püre kütlesi oluşana kadar en az 15 saniye karıştırın.

Yaz sıcağında bu yoğun içeceğe buz ilave edilebilir.

İhtiyacın olacak:

birkaç bardak bal kavun posası;
0,5 litre vanilya aromalı şekersiz badem sütü;
bir bardak buğulanmış genç lahana;
bir çay kaşığı chia tohumu ve bir muz.

Yemek pişirmek:

Yoğun bir içecek oluşturmak için malzemeleri blenderda iki dakika karıştırın.

İhtiyacın olacak:

rendelenmiş havuç;
kabuksuz doğranmış armut;
çekirdekleri çıkarılmış turuncu;
240 ml şekersiz badem sütü;
çeyrek bardak kuru yulaf ezmesi.

Yemek pişirmek:

Önce sütü blendera dökün, ardından diğer malzemeleri ekleyin. Ürünleri püre haline gelene kadar yüksek hızda yarım dakika çırpın.

İhtiyacın olacak:

muz ve portakal;
bir bardak donmuş yaban mersini;
doğranmış elma;
6 buz küpü.

Yemek pişirmek:

Pürüzsüz bir kıvam oluşana kadar meyveleri ve meyveleri bir karıştırıcıda karıştırın.

İhtiyacın olacak:

yarım greyfurt ve soyulmuş armut;
çekirdekleri çıkarılmış yarım bardak taze kiraz;
125 ml yağsız (yağsız) süt.

Yemek pişirmek:

Sütü dökün ve tüm malzemeleri ekleyin. İçeceği 12 saniyeye kadar karıştırın. Smoothie'leri kiraz veya bir porsiyon greyfurt ile servis edin.

İhtiyacın olacak:

yarım soyulmuş ve doğranmış elma;
yarım bardak doğranmış kabak;
orta kivi meyvesi;
Hindistan cevizi suyu.

Yemek pişirmek:

Bu diyet besleyici içeceği hazırlamak için kabak ile meyveyi hindistan cevizi suyuyla dolu bir karıştırıcıda 10-12 saniye karıştırmanız yeterlidir.

Elma dilimleri ile servis edilir.

İhtiyacın olacak:

bir bardak kıyılmış lahana;
kabuksuz doğranmış muz ve elma;
kasenin kenarına hindistan cevizi suyu.

Yemek pişirmek:

Bu içeceği elde etmek için tüm malzemeleri koyup çırpın. 12-17 saniye yeter.

İhtiyacın olacak:

yarım muz doğranmış;
bir bardak donmuş çilek.

Yemek pişirmek:

Blenderi maksimum işaretine kadar hindistan cevizi suyuyla doldurun. Tüm malzemeleri ekleyin ve yaklaşık 10-12 saniye çırpın.

İhtiyacın olacak:

doğranmış muz;
1/4 su bardağı yulaf gevreği;
1/2 su bardağı yağsız süt ve yoğurt
1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın;
birkaç tatlı kaşığı bal.

Yemek pişirmek:

Tüm malzemeleri püre haline gelene kadar karıştırın. Muzla servis yapın.

Lezzetli ve besleyici içecek, diyetinizin tadını çıkarmanıza ve fazla vücut ağırlığınızı kaybetmenize olanak tanır. Düzenli olarak yapın, servis edilen üzümlerle servis yapın.

İhtiyacın olacak:

doğranmış orta kayısı;
yarım bardak çekirdeksiz üzüm;
1/2 su bardağı badem sütü;
1/4 su bardağı kırılmış buz.

Yemek pişirmek:

Listelenen bileşenleri bir karıştırıcıya koyun, 10-12 saniye çırpın.

Bu kalın içecek soğutulmuş olarak servis edilir.

İhtiyacın olacak:

küçük bir parça kereviz;
yarım bardak taze ıspanak;
soyulmuş elmanın yarısını doğranmış;
yarım doğranmış orta boy salatalık.

Yemek pişirmek:

Dolu bir blender kasesini hindistan cevizi suyuyla dökün, meyve ve sebzeleri ekleyin. Pürüzsüz olana kadar birkaç dakika çırpın.

Hazırlandıktan hemen sonra bu yoğun içeceği için. Ahududu veya doğranmış ananas ile servis edilebilir.

İhtiyacın olacak:

yarım bardak ananas posası;
yarım muz;
çeyrek bardak donmuş ahududu;
dolu bir bardak buz küpü;
yarım bardak su ve yağsız (yağsız) süt.

Yemek pişirmek:

Listelenen tüm ürünleri bir karıştırıcıya koyun. Homojen kıvamda bir kütle elde edene kadar çırpın.