Почему мы просыпаемся ночью в одно и то же время? Здоровый сон: почему мы просыпаемся посреди ночи и как это исправить.

Нейроны, которые непосредственно дают сигнал заснуть или проснуться, слушаются нейромедиатора дофамина – высокий уровень дофамина в мозге подавляет всякие сонные сигналы.

Сон и биологические часы связаны между собой очень тесно, так что легко спутать одно с другим. Однако сон – лишь одно из проявлений циркадного (то есть суточного) ритма: при смене дня и ночи у нас меняется гормональный фон, меняется активность генов, и, среди прочего, мы чувствуем сонливость или, наоборот, просыпаемся.

Чтобы заснуть и проснуться, организму нужна команда специальных сонных нейронов. (Фото C.J. Burton / Corbis.)

Считается, что суточное чередование сна и бодрствования связано с гормоном мелатонином: в зависимости от времени суток его концентрация либо возрастает (к вечеру), либо падает (к утру), и мы вслед за этими колебаниями засыпаем и просыпаемся.

В то же время известно, что повышение уровня мелатонина не обязательно вызывает сон, скорее, он помогает сну наступить, работая как успокоительное и подавляя нашу реакцию на окружающие стимулы. С другой стороны, человек ведь может заснуть и днём, когда по биологическим часам спать не полагается.

Хотя сейчас уже много известно о том, как ведёт себя мозг во время сна и с каких нейронных цепочек начинает распространяться сонный сигнал, регуляция цикла сон–бодрствование до сих пор не вполне понятна: образно говоря, кто непосредственно «дёргает за рубильник»?

Считается, что кроме системы суточного ритма, у нас есть ещё так называемый сонный гомеостат. Под гомеостатом понимают самоорганизующуюся систему, моделирующую способность живых организмов поддерживать некоторые величины (например, температуры тела) в физиологически допустимых границах.

Многим знакомо слово «гомеостаз» – саморегуляция, предназначение которой в том, чтобы некие параметры оставались постоянными; так вот, гомеостат – это непосредственный исполнитель гомеостаза. Гомеостат можно сделать в виде электромагнитной цепи, но в живых организмах он, понятно, собран из нейронов, гормонов, прочих молекулярных сигналов и т. д.

Суть сонного гомеостата в том, чтобы отслеживать какой-то показатель сна и бодрствования: как только показатель дойдёт до определённого порога, «устройство» сработает, и индивидуум заснёт. Во сне упомянутый показатель вернётся на исходную позицию, и «устройство» сработает на пробуждение.

Сонным гомеостатом в мозге работают особые нейроны, которые есть у многих животных и с большой вероятностью есть и у человека. В опытах на мухах дрозофилах удалось выяснить, что если эти нейроны простимулировать, то насекомые впадают в сон, и во время сна нейроны гомеостата остаются активными. Во время бодрствования те же нейроны «молчат», и если искусственно сделать их нечувствительными к каким-либо раздражителями, у дрозофил начнётся бессонница.

Новые эксперименты, проведённые Геро Мизенбоком (Gero Miesenbock ) и его коллегами из Оксфорда , дополняют картину работы нейронов, включающих и выключающих сон. С помощью оптогенетических методов (Мизенбок, кстати, является одним из соавторов известнейшей ныне оптогенетики) они установили, что сонный гомеостат подчиняется дофаминовому контролю: если простимулировать в мозге дрозофилы нейроны, выделяющие дофамин, то сонная система будет пребывать в бодрствующем состоянии – её нейроны будут неактивны. Если же уровень дофамина упадёт, сонные нейроны включатся и муха заснёт; очевидно, сон продолжается, пока они работают.

На клеточно-молекулярном уровне здесь происходит следующее: по дофаминовому сигналу в мембрану клеток встраиваются специальные белки, образующие дополнительный ионный канал, через который начинают «протекать» ионы, выравнивая собственную концентрацию по обе стороны мембраны.

В нейронной мембране есть другие ионные каналы, которые, активно перекачивая ионы внутрь и извне клетки, как раз создают разность потенциалов, тем самым делая нейрон активным. Но с появлением нового канала их усилия сводятся на нет – то, что происходит, можно в каком-то смысле сравнить с коротким замыканием в электрической сети, после которого устройство перестаёт работать. Полностью результаты исследований опубликованы в Nature .

У сонного переключателя есть только два положения, «вкл.» и «выкл.», что понятно – и дрозофилы, и мы может либо спать, либо не спать, а промежуточное состояние засыпания, дрёмы не может продолжаться хоть сколько-нибудь долго. (Хотя, очевидно, система сонного гомеостата должна работать в сотрудничестве с другими контролёрами сна, в частности, с теми же циркадными ритмами.)

То, что сонные нейроны слушаются дофаминовых сигналов, помогает понять, почему многие психостимуляторы, как разрешённые, так и нелегальные, вроде кокаина, прогоняют сон – они просто сильно повышают уровень этого нейромедиатора в мозге. Но, если отвлечься от стимуляторов, то перед нами возникает следующий вопрос: как в норме происходит переключение сонных нейронов? На какой параметр реагируют гомеостатные нейроны, прежде чем заснуть или проснуться?

Очевидно, дофамин тут служит только «посланником», а в качестве главного сигнала может быть или свет, или громкий звук (или отсутствие того и другого), или же общая усталость, которые каким-то образом превращаются в понятную для сонных нейронов команду.

Многим людям известны проблемы со сном. Кому-то сложно засыпать, кто-то отводит на сон катастрофически мало времени, кто-то просыпается посреди ночи. Вне зависимости от характера проблемы, существует один нюанс. Чем дольше вы страдаете от одного из перечисленных признаков, тем больше забываете, как на самом деле должен выглядеть нормальный режим сна.

Но даже если вам не известны подобные проблемы, совершенно внезапно вы можете просыпаться посреди ночи. Просто так, без видимых на то причин. Однако вынужденное бодрствование никак не отражается на дальнейшем качестве сна. Все выглядит так, словно эта пауза в режиме была заранее предусмотрена. Этому феномену можно найти логическое объяснение, если заняться изучением принципов традиционной китайской медицины.

Что такое «биологические часы»?

Согласно древним постулатам традиционной китайской медицины, внутренние органы человека работают, как часы. Это явление нашло отражение в энергетических меридианах. По сути это своеобразные энергетические магистрали, которые хранят и транспортируют энергию Ци, кровь и жидкость по всему телу. Как полагали древние китайцы, энергия Ци культивируется повсюду, приходя на Землю из космического пространства. Когда человек здоров, она свободно течет по меридианам, но когда он болен (физически или эмоционально), происходит застой.

Интервалы движения энергии Ци

Полный оборот по всей системе органов происходит за два часа. Это похоже на биологические приливы. Когда один из органов тела достигает своего энергетического пика, другой, что находится на противоположной стороне часовой стрелки, достигает критического спада. Например, с часу до трех утра печень приближается к своему пиковому функциональному состоянию. В это время в организме происходит очищение крови.

На противоположной стороне часовой стрелки (о схеме мы расскажем чуть позднее) находится тонкий кишечник. Это значит, что в двухчасовой интервал, начиная с часа ночи, плохо поглощаются питательные вещества. Именно поэтому ночь - не лучшее время для перекусов. Во время полуночного приема пищи тонкий кишечник работает на своем самом низком уровне, на пределе своих возможностей. Витамины и минералы усваиваются плохо, но это еще полбеды. Тонкий кишечник (с подачи своего хозяина) оказывает медвежью услугу печени, затрудняя детоксикацию тела.

Краткая классификация

Помимо этого, каждый орган связан с элементом, представляющим получение энергии (Инь), выражающим энергию (Ян), а также со стихиями Земли, металла, воды, дерева и огня. Элементы стихии также используются для классификации общих эмоций. Например, Земля отвечает за сопереживание, сочувствие, за предоставление даров и их получение. Металл является символом горя и потери, а вода отвечает за страхи и беспокойство. Лес символизирует гнев, разочарование и обиду, а огонь является источником любви, ненависти и счастья.

Часы пиковой активности меридианов

С 11 утра до часу дня в фазу пиковой активности вступает сердце. Это отличное время для того, чтобы вздремнуть или съесть обед. В этот период у человека наблюдается наименьшая частота сердечных сокращений. Если сердечно-сосудистая система не в порядке, вы можете ощущать печаль.

С часу до трех часов дня лучше всего работает тонкий кишечник. Организм отлично усваивает пищу, съеденную за обедом. Если хотите избежать расстройств желудка или вздутия живота, старайтесь соблюдать в этот период спокойное расположение духа.

В следующие два часа (с 15 до 17) на авансцену выходит мочевой пузырь. Стимулирует этот орган соленая пища, мисо суп и овощной бульон. Проблемы с этим органом ощущаются в виде жжения или покалывания.

С 17 до 19 часов вечера за дело берутся почки. Это оптимальное время для приема ужина. Нездоровые почки ответственны за страх и эмоциональное истощение.

С 19 до 21 часов пиковой активности достигает репродуктивная сфера. Это лучшее время для общения с партнером, занятий сексом и зачатия. Отсутствие интимных отношений и болезни репродуктивной сферы приведут вас к желанию съесть что-нибудь вкусненькое.

В последующие два часа в фазу пиковой активности вступают щитовидная железа и гортань. Это прекрасное время, чтобы успокоиться перед сном и привести кровеносные сосуды в оптимальную кондицию. Эндокринные расстройства приводят к головным болям.

С 11 вечера до часу ночи работает желчный пузырь. Это идеальное время ложиться в постель. Сон будет безмятежным и крепким, если вы избавитесь от беспокойства. В противном случае регулярные думы о плохом поспособствуют образованию камней в почках.

Как мы уже знаем, с часу до трех ночи в фазу пиковой активности вступает печень. Это время глубокого сна.

С 3 до 5 часов утра энергией Ци заправляют легкие. Нарушенные функции дыхательных путей вызывают кашель, указывающий на плохое питание.

С 5 до 7 часов утра - идеальное время для работы толстой кишки. Сбой в системе вызывает запоры. Чтобы этого избежать, пейте больше воды.

С 7 до 9 утра пиковой активностью обладает желудок. Это лучшее время для того, чтобы съесть завтрак. При употреблении холодных продуктов может проявиться кислотный рефлюкс.

С 9 до 11 часов утра лучше всего работает селезенка. Это время для второго завтрака. Проблемы с этим органом дают ощущение беспокойства.

Во время сна энергия Ци обращена внутрь

Когда мы спим, энергия Ци обращена внутрь. Это необходимо для перезарядки тела. Однако события, которые происходят в нашей жизни, часто влияют на сон. Если мы станем правильно использовать знания о часах активности меридианов, мы легко сможем регулировать ночной режим.

Как устранить симптомы?

Например, если внезапное пробуждение отмечается между 11 часами вечера и часом ночи, активен желчный пузырь, отвечающий за разочарования и обиды. Постарайтесь научиться прощению, и вы перестанете просыпаться в этот период.

Перерыв во сне с часу до трех ночи связан с максимальной аккумуляцией энергии Янь. Чтобы успокоить печень, связанную с гневом и обидой, выпейте стакан холодной воды.

Если внезапное пробуждение отмечается с 3 до 5 часов утра, на энергетическом пике находятся легкие, отвечающие за печаль и скорбь. Избавиться от вынужденного перерыва помогут избавление от негативных эмоций и соединение с Высшим Я. Иногда это является признаком духовного пробуждения.

Если же вы часто просыпаетесь уже под утро, в интервале с 5 до 7 часов, энергия Ци перемещается в толстый кишечник, связанный с эмоциональной усталостью, чувством вины и стрессами. Для избавления от неприятных симптомов пейте больше воды и выполняйте упражнения на растяжку.

Многие из нас нередко просыпаются ночью по неизвестным и непонятным причинам. Это может быть банальное неудобство, неправильная позиция или переедание на ночь. Однако, слишком частые и регулярные ночные пробуждения могут являться свидетельством наличия проблем со здоровьем.

Причины ночных пробуждений

1. Вы чувствуете, что вам слишком холодно или очень тепло

Мы уже писали, что для полноценного сна телу необходимо остудиться. Не чрезмерно, конечно, но и сон в пижаме у батареи – не выход. Оптимальная температура в комнате для здорового сна – 18-22 градуса по Цельсию.

2. У вас может наблюдаться ноктурия

Ноктурия — это заболевание, при котором мочеиспускание очень трудно контролировать. В таком случае организм, испытывая нужду опорожнения мочевого пузыря, будит вас. У здоровых же людей без ноктурии сон протекает беспрепятственно в течение 7-9 часов. Если вы несколько раз за ночь просыпаетесь с острым желанием пописать, то обратитесь к врачу.

3. Возраст и старение

Ни для кого не секрет, что с возрастом любой человек все меньше времени проводит в стадии глубокого сна. А значит, что его легче разбудить и ему труднее полноценно отдохнуть. На помощь приходит снотворное, но принимать его можно лишь по рекомендации специалиста и строго при ее наличии.

4. Алкоголь как причина тревожного сна и частых пробуждений

Потребляя на ночь большие порции алкогольных напитков, вы провоцируете скорейшее вхождение организма в стадию глубокого сна, однако протяженность его сильно страдает. Выход есть – поменьше алкоголя на ночь. Одного бокала вина за сытным ужином будет достаточно.

5. Апноэ и ночные пробуждения

Обструктивная форма заболевания вызывает затруднение дыхательных процессов. Организм, чтобы защититься, намеренно дает импульс к пробуждению. Если мучают головные боли, сухость во рту и боли в груди во время пробуждения, немедленно обратитесь к врачу.

6. Расстройство или депрессия

Повод не важен, важно лишь то, что вас что-то тревожит и беспокоит, не давая спокойно наслаждаться отдыхом. Выход есть – поработайте над собственной тревожностью и своими эмоциями перед сном, или обратитесь к специалисту.

7. Синдром беспокойных ног

Если во время ночных «побудок» вы ощущаете острое желание шевелить нижними конечностями, самое время обратиться к врачу. Вас спасут особые комплексы упражнений, массаж и медикаментозные препараты.

8. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Еще одной причиной беспокойного и неполноценного сна может являться гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). При таком расстройстве пищеварения процессы выделения кислоты осуществляются неправильно, что приводит к ночным пробуждениям от болей в пищеводе и тошноты. Чтобы избежать проблемы, обратитесь к врачу и постарайтесь не кушать перед сном, откажитесь от алкоголя и никотина.

Сразу отметим, что если такое явление, как ночные пробуждения – редкость для вас, то особых поводов для беспокойства нет. Если же пробуждения ночью происходят постоянно, то стоит насторожиться и обратиться к врачу!

Почему мы засыпаем и просыпаемся

0 0

Обычная история - вы уже три дня не высыпаетесь и в этот раз решили лечь спать пораньше. Вы отправляетесь в кровать в десять вечера в надежде хорошенько выспаться, но вдруг просыпаетесь в два ночи. Сна ни в одном глазу, вы лежите и смотрите в потолок, пытаясь заснуть снова. Проходит два часа, прежде чем вы вновь засыпаете, а затем почти сразу же звенит будильник, и вы снова не выспались и чувствуете себя отвратительно.

Причины ночных пробуждений

Есть множество причин, как внешних, так и внутренних, по которым человек может страдать от внезапных ночных пробуждений.

К распространённым внешним причинам можно отнести уличный шум, храп партнёра, обилие света в спальне, неподходящую температуру (слишком тепло или слишком холодно), домашних животных, которые устраиваются в вашей постели, неудобный матрас или ребёнка, который проснулся и пришёл к вам в комнату.

Внутренние причины сна так же разнообразны и зависят от многих параметров.

Пол и...

0 0

Иногда, когда мы передаем свое тело в объятия сна, неведомая сила заставляет наши конечности (в особенности ноги) подергиваться. В результате, от сильного вздрагивания мы просыпаемся, пытаясь понять, что же произошло, и, побурчав немного, засыпаем. Причины подергиваний во сне интересуют, пожалуй, каждого человека, который хоть раз от них просыпался. Estet-portal.com решил рассказать об основных теориях, которыми специалисты пытаются объяснить, почему мы дергаемся, когда засыпаем, и как это связано со снами о падении.

Что заставляет нас дергаться во сне – точно не известно

Поскольку причинами вздрагивания во сне заинтересовались ученые, они придумали для этого явления научный термин – гипнагогическое подергивание. Что заставляет нас дергаться во сне, точно не известно, однако существует теория: подергивания во сне – это побочный эффект невидимой борьбы за контроль в мозге, которая происходит каждую ночь на грани бодрствования и сна.

Как правило, во время...

0 0

"Я просыпаюсь ночью очень часто!" - именно так говорят некоторые люди. Сон для человека является крайне важным ритуалом. Это неотъемлемая часть жизни, которая нужна не только для отдыха, но и для нормализации работы головного мозга, для восполнения недостающей энергии организма. Все чаще и чаще у граждан наблюдаются разнообразные нарушения сна. Либо бессонница, либо постоянные пробуждения. Нормально ли это? Когда регулярный ночной подъем считается нормой? Есть ли причины для опасений? Как бороться с данной ситуацией? На самом деле разобраться во всех этих вопросах не так просто, как кажется. Ведь человеческий организм индивидуален. Точно сказать, почему человек говорит: "Я просыпаюсь ночью", - трудно. Вариантов развития событий много. Поэтому зачастую приходится подбирать методику лечения путем "примерки" на себя того или иного основания ночного пробуждения.

Немного истории

Для того чтобы не начинать паниковать раньше времени, следует изучить исторические факты. Дело...

0 0

Почему мы вздрагиваем, когда засыпаем, и другие проблемы во сне Невероятные факты

Вы только начали впадать в сон, как внезапно ваше тело начинает резко дергаться, и у вас возникает ощущение, что вы падаете.

Если вы, на самом деле, не падаете с кровати, то, скорее всего, испытываете состояние, называемое гипнагогическое подергивание.

Это происходит, когда ваши мышцы, обычно мышцы ног, непроизвольно сокращаются, как будто в спазме.

Вы не одиноки, так как это состояние встречается примерно у 60-70 процентов людей. Вот что способствует этому, и как можно предотвратить это состояние.

Читайте также: Поза пары во сне расскажет о чувствах друг у другу

Профессор Джейсон Эллис (Jason Ellis) из Нортумбрийского университета считает, что гипнагогические подергивания, которые возникают, когда вы начинаете засыпать, являются пережитком прошлого – инстинктом, защищающим нас от хищников.

Наши предки, просыпаясь последний раз перед тем, как...

0 0

Почему мы просыпаемся до звонка будильника?

Наверное, каждый человек, которому надо часто рано вставать, замечал, что его организм просыпается на несколько минут раньше, чем звонит будильник. Почему так происходит?

Все объясняется внутренними часами нашего организма, которые так же хороши, как механические часы, или даже лучше. Эти часы контролирует скопление нервов в центре мозга - супрахиазмальное ядро. Оно и определяет циркадный ритм - период сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По большому счету, наше тело - это тоже механизм, которому для нормальной работы нужна стабильность и последовательность. То есть если вы привыкли засыпать и просыпаться в одно и то же время на протяжении нескольких дней, ваши внутренние часы подстраиваются под этот график.

За цикл сна-бодрствования отвечает белок PER. На протяжении дня уровень белка опускается и поднимается, достигая пика вечером и падения ночью....

0 0

3 причины для того, чтобы спать абсолютно голым

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Кажется, настало время забыть про неудобные пижамы и футболки размера XXL. Недавние исследования ученых показали, что спать голым - это полезно. Почему так? А логика довольно проста.

При низкой температуре тела мы спим лучше

Мы спим гораздо лучше при низких температурах тела, и чем меньше одежды, тем меньше тепла. Даже самое незначительное повышение тепла (на 0,4°C) может увеличить активность мозга в некоторых участках, что приводит к беспокойному сну.

Мы чувствуем эмоциональную близость с партнером

Но дело тут не только в температуре. Когда мы спим вместе с партнером, у нас активней вырабатывается гормон окситоцин - гормон любви,...

0 0

Чтобы заснуть и проснуться, организму нужна команда специальных сонных нейронов.

В то же время известно, что повышение уровня мелатонина не обязательно вызывает сон, скорее, он помогает сну наступить, работая как успокоительное и...

0 0

Ситуация, когда, засыпая, вы вдруг резко приходите в себя от того, что проваливаетесь в бездну, и судорожно вздрагиваете, известна многим. Почему нам кажется, что мы падаем во сне? Мы попытались найти ответ на этот вопрос, изложив результаты своих изысканий в данной статье.

Механизм и фазы сна

Чтобы понять, какие механизмы в головном мозге рождают ощущение падения при засыпании, нужно вначале получить представление о фазах сна. Американский нейрофизиолог Натаниэл Клейтман, измерявший с помощью электроэнцефалографа биоэлектрические волны головного мозга, выявил четыре стадии сна:

Засыпание или дремота. Эта фаза характеризуется расслаблением мышц, снижением частоты пульса, замедлением дыхания и обменных процессов, понижением температуры тела. Движение глазного яблока продолжается, но не активно; поверхностный сон. Все вышеперечисленные процессы становятся более явными, глаза прекращают двигаться, периодически происходит отключение...

0 0

Скорее всего, на Земле не найдется ни одного человека, который бы ни сталкивался с периодическими вздрагиваниями при засыпании.

Интересно, что ученые до сих пор не пришли к единому мнению о том, почему вздрагиваешь, когда засыпаешь. Существует 2 основных версии о таких вздрагиваниях, еще несколько вторичных. И одну версию я хочу предложить от самого себя, как человек, который время от времени ощущает такие будящие рывки при отходе ко сну.

Почему вздрагиваешь, когда засыпаешь

Прежде всего, опишем само вздрагивание.

Речь идет о такой ситуации, когда вроде уже только заснул, как тело совершает рывок (вздрагивание) той или иной силы. Иногда вздрагивания бывают такой силы, что человек буквально ударяется о стену или кровать какой-то частью тела.

Теперь, почему случаются такие вздрагивания. Как уже говорилось, ученые не пришли к единому мнению о происхождении этих вздрагиваний.

Первое предположение – вздрагивания при засыпании происходят из-за...

0 0

Наверное, у каждого человека хотя бы раз в жизни, да случалась ситуация, когда ты уже почти уснул, но вдруг резко возникает чувство падения, мышцы тела сокращаются, и мы просыпаемся. Кто-то говорит, что это последствия напряженных нервов, недосыпов, стрессов. А кто-то считает, что на ночь просто не стоит есть слишком много. И никакого телевизора за 3 часа до сна.

Почему такое происходит, существуют разные мнения. Некоторые из них приведены ниже:

1. Первая версия гласит, что такие «дергания» - это реакция мозга на наше дыхание. Существует несколько фаз сна. Во время первой, дрема, дыхание резко замедляется и мозг начинает думать, что организм начинает умирать, так как отличить сон от наступающей смерти не в его компетенции. Срабатывает защитная реакция, мозг рефлекторно посылает сигнал конечности резко сократиться, чтобы пробудить умирающее тело. Это типичные предсмертные конвульсии.

2. Как известно, сон – сложное явление, не проще, чем повседневная жизнедеятельность...

0 0

Часто ли вы за собой замечали, что просыпаетесь посреди ночи и не можете больше заснуть? Если да, то вам обязательно нужно узнать возможную причину этой так называемой неприятности.

Итак, почему люди просыпаются среди ночи? На этот вопрос нельзя дать однозначного ответа. Как известно, у бессонницы причин много: стресс, хронические заболевания, гормональные перестройки в организме и многое другое. Однако есть и вполне «здоровые» причины, объясняющие пробуждение посреди ночи. Но все же какую-то часть ночи вы проспали вполне нормально и даже, скорее всего, легко заснули.

Проснувшись же, вы не можете понять, что с вами происходит и в чем кроется причина. Вы начинаете себя накручивать и в результате крутитесь-вертитесь еще несколько часов, а порой не можете уснуть до самого утра. В итоге, утром на лицо разбитость, головная боль и отвратительное настроение. Но давайте посмотрим столетия назад обстояли дела со сном.

Историческое подтверждение

Одним из...

0 0

Всем привет. Сегодня хотел бы написать о том, почему мы вздрагиваем, когда падаем во сне. Я уверен, что большинство из вас, когда засыпает, а точнее, дремлет и во сне видит, что падает, то резко вздрагивает и просыпается. А бывает так, что вы во сне уклоняетесь от чего-либо. Ваше уклонение происходит как во сне, так и наяву, и вы просыпаетесь от этого. А иногда вы просто вздрагиваете, не понятно отчего и просыпаетесь. Многих это раздражает, некоторых смешит, а вот мне сегодня стало интересно, почему же так случается?

Сегодня вспомнил историю, которую рассказал мне один очень хороший друг.

Я на СТО работал тогда у отца. Как обычно, не выспался - всю ночь с вами в дотку катал. Сижу я значит на кресле, оперся на локоть и уснул. И вдруг, мне снится, как Леха в меня теннисным шариком запускает, когда мы шли к нашему столу. Уклонился я от шарика во сне, а в реале локоть соскользнул и уебался ударился тыквой своей об стол. Вначале, не сразу допер до происходящего, зато...

0 0

Нередко просыпаетесь посреди ночи, а после не можете уснуть какое-то время? Данному явлению есть несколько объяснений, предлагаем вам подробнее узнать о них.

С точки зрения медицины

Человеческий организм даже для современной медицины – источник сложнейших загадок и неожиданных открытий. В частности, это касается и такого физиологического процесса, как сон. Существуют целые научно-исследовательские учреждения, занимающиеся исследованием происходящих в организме, в особенности в мозге человека во время сна процессов.

Так, с научной точки зрения можно выделить следующие варианты объяснений ночных пробуждений.

Сегментированный сон

Чисто теоретически можно говорить о том, что для здоровья человеку необходимо в среднем 6-8 часов полноценного сна. Однако в зависимости от обстоятельств, рода занятий человека, состояния его организма и прочих сопутствующих факторов эти цифры могут выглядеть иначе.

Так, кому-то, чтобы действительно хорошо...

0 0