Как укрепить сердце весной. Эффективные рецепты для укрепления сердца

Всевозможные сердечно-сосудистые заболевания возглавляют рейтинг болезней-убийц, то есть наибольшее число людей погибает именно по причине этих недугов. Поэтому очень важно следить за здоровьем Вашего сердца, ведь, как всем известно, болезнь лучше предупредить, чем лечить. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний очень проста, каждый сможет сделать хоть что-то для своего сердечка.

Итак, прежде всего, найдите немного времени спорту в вашей жизни. Да что там спорту! Так, легкой ежедневной разминке для тела. Например, пятиминутная зарядка каждое утро поможет Вам взбодриться и веселее начать день. Так что включайте любимую музыку – и вперед! Забудьте про лифт, зачем ждать, пока он «сползет» с верхнего этажа, если можно быстро подняться на нужный этаж с помощью собственных ног?
Заведите себе собаку. Уж она-то заставит Вас совершать ежедневные длительные и очень полезные для здоровья прогулки.

Уделите особое внимание полезным для сердца и для всего организма продуктам питания. Кушайте как можно больше фруктов. Животное масло лучше заменить растительным, это принесет огромную пользу вашей сердечно-сосудистой системе. Уменьшите количество употребляемой соли. Чтобы не повышался уровень холестерина – ограничивайте себя в употреблении жирной и сладкой пищи.

Следите за Вашим весом. Ведь лишние килограммы испортят не только Ваш внешний вид, но и Ваше здоровье. Зачем «таскать с собой лишний груз»?

Вредные привычки – употребление алкоголя и курение – оттого и называют вредными, что они наносят урон нашему здоровью в целом и сердцу в частности. Из-за курения сердце не получает необходимое количество кислорода, также увлечение никотином негативно влияет на состояние крови и сосудов. Обязательно задумайтесь над этим.

Научитесь радоваться мелочам и не унывать по пустякам. Хорошее настроение крайне полезно для сердца. А вот негативные эмоции наоборот разрушают его.

Позволяйте себе немного полениться и расслабиться. Отдых очень полезен для сердца, чего не скажешь о непрерывном стрессе и переутомленности.

Полезные для сердца вещества

Если Вы хотите иметь здоровое сердце, Ваш организм не должен испытывать дефицита калия. Это вещество способствует выведению из организма лишней жидкости и облегчает работу сердечной мышцы. Вы можете восполнить запасы калия в организме с помощью таких продуктов питания, как абрикосы, курага, чернослив, горох, персики, белые грибы и подберезовики, черный чай, какао.

Также необходимо иметь в своем рационе продукты, богатые магнием. К таковым относятся: морская капуста, гречка, овсянка, горох, миндаль, фундук, халва, а также арбузы.

Витамин С также должен присутствовать в большом количестве в рационе людей, желающих укрепить свое сердце. Этим витамином очень богаты яблоки, красный перец, укроп, смородина, а также шиповник.

Не забудьте и про полезный для сердечно-сосудистой системы витамин Р. Он содержится в таких продуктах как вишня, черноплодная рябина, апельсины, лимоны, перец, малина, земляника – в общем, во всякой вкуснятине. Так что получайте удовольствие и укрепляйте свое сердце. Кстати, такие продукты питания принесут и хорошее настроение, полезное для сердца.

Боярышник для укрепления сердца

Продолжительность жизни растения боярышника – несколько сотен лет. Именно это растение способно подарить Вашему сердцу возможность служить Вам длительное время, не давая сбоев. Боярышник способствует расширению сосудов, отчего сердце насыщается кислородом. Также он понижает возбудимость нервной системы у человека, а следовательно способствует нормализации сердечного ритма. Воспользоваться волшебными свойствами боярышника можно с помощью нескольких рецептов.

Настойка из боярышника

Вы можете самостоятельно для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы приготовить в домашних условиях настойку из цветков боярышника. Для этого возьмите две чайные ложки сухих цветов этого растения, измельчите их и залейте 100 миллилитрами водки. После этого дайте препарату настояться в течение трех недель. По истечению этого срока процедите полученное средство и можете приступать к употреблению. Принимать препарат следует трижды в сутки по 20 капель.

Также Вы можете изготовить настой из боярышника, не используя водку. Для такого настоя возьмите столовую ложку цветков данного растения и в два раза больше его плодов. Все измельчите и залейте 1,5 стакана кипяченой воды. Затем дайте средству настояться в течение 10-15 минут, после чего процедите настойку. Такой профилактический препарат принимайте по половине стакана трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.

Отвар из боярышника

Отвар готовится из плодов растения. Возьмите одну столовую ложку плодов, измельчите их и залейте одним стаканом кипятка, после чего поставьте на медленный огонь и прокипятите еще на протяжении четверти часа. Затем следует процедить полученный отвар. Принимайте данное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний трижды в день порциями по одной столовой ложке.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Здравствуйте, друзья!

Решила составить для себя небольшую программу как укрепить сердце. Возможно, эта информация и вам пригодится. Я почитала и прослушала советы кардиологов по этому поводу, выяснила, какие нужно проводить мероприятия по укреплению сердца, какие употреблять продукты, травы, смеси.

На самом деле оказалось все настолько просто, что глупо не следовать этим советам! Я подобрала наиболее простые и приемлемые для себя рецепты, чтобы внести коррективы в свой образ жизни, укрепить сердце и жить до 101 года.

Без сердца мы жить не можем, это важнейший орган человека. Любые нарушения в его работе могут привести к самым разным негативным последствиям. Поэтому и следует укреплять сердце, чтобы избежать связанных с ним заболеваний.

Прежде всего, сердечным заболеваниям подвержены люди, которые курят, ведут малоподвижный образ жизни, имеют избыточную массу тела, часто испытывают стрессы, депрессию. К факторам риска относится и наследственная предрасположенность, а также пожилой возраст. Кроме того, немаловажное значение имеет дефицит нужных сердцу витаминов.

Здоровый образ жизни нужно вести смолоду, но особенно, конечно, с возрастом стоит об этом задуматься и принимать соответствующие меры.

Организм женщин устроен так, что сам в некоторой степени защищает свое сердце. Но с наступлением менопаузы женщины лишаются такой природной защиты. Поэтому после 50 лет, а мужчинам уже после 40 желательно сознательно укреплять сердце и сосуды. Как укрепить сердце, мы сейчас и разберемся.

И прежде всего, избавьтесь от (я говорю не о курении и алкоголизме, а о повседневных привычках, до которых нам нет дела, советую почитать).

Совет первый — просто жизненно важный – это употребление достаточного количества воды. Вода способствует лучшей циркуляции крови по кровеносным сосудам и предотвратит образование тромбов.

Врачи – кардиологи назначают и препараты, укрепляющие сердце.

Еще не так давно советовали всем людям старше 40 лет для профилактики принимать так называемый сердечный аспирин (доза аспирина в таких таблетках в несколько раз меньше, чем в аспирине жаропонижающем). Этот препарат разжижает кровь, предупреждает тромбообразование, возникновение инфарктов и инсультов и продлевает тем самым жизнь.

Но по последним исследованиям, чрезмерное употребление аспирина может привести к внутренним кровоизлияниям. Поэтому всем подряд, тем более, если в этом нет большой необходимости, аспирин принимать не нужно.

Он может оказать помощь в укреплении сердца только людям в группе риска, мужчинам — лучше, начиная с возраста 50- 55 лет, особенно тем, кто курит, а женщинам до 65 – 70 лет вообще аспирин не рекомендуется, разве, что если нет другого выхода.

А вообще, давайте лекарства мы будем принимать после 80 лет. А пока ведь столько есть народных средств, которые прекрасно нам смогут помочь!

Совет второй : важно следить за уровнем холестерина, снижать холестерин вредный, не допускать образования атеросклетических бляшек.

Это возможно регулированием своего рациона питания.

Но в случае необходимости можно принимать препараты – станины, которые снижают холестерин и очищают сосуды.

Совет третий : исключить соль. Излишнее содержание соли в организме приводит к увеличению артериального давления, к атеросклерозу.

Если у вас часты отеки, обратите на это внимание.

Подсаливать пищу, особенно в пожилом возрасте, не нужно, в этом нет необходимости, так как соль и так содержится во всех продуктах, которые мы едим.

Совет четвертый : регулярные умеренные физические нагрузки. Это могут быть ходьба, бег в медленном темпе, плавание, велосипед. Очень хороший пример подают люди, гуляя в парке с палками – те, что занимаются скандинавской ходьбой.

Есть еще и совершенно простые упражнения, укрепляющие сердце, которые можно выполнять в любое время и дома, и на улице, на прогулках. Я сделала свой выбор прежде всего на приседаниях. Выполняю их регулярно каждый день, постепенно увеличивая число, идеально хочется довести до 400 в день.

Совет пятый : правильное питание и прием витаминов. Давайте остановимся на этом подробнее.

Витамины и продукты, укрепляющие сердце

Нашему сердцу очень нужны следующие витамины и минералы:

• С – он препятствует избыточному образованию холестерина
• А – предохраняет стенки сосудов от атеросклероза
• Е – жирорастворимый витамин
• Р – укрепляет стенки сосудов
• В1 – стимулирует сокращение сердечной мышцы
• В6 – стимулирует жировой обмен, выводи излишки холестерин
• магний — его недостаток приводит к повышению давления
• селен – нейтрализует свободные радикалы
• а также кальций, фосфор, калий

Получать их можно с приемом пищи, правильно составляя меню.

Особенно важен для сердца калий, причем, если практически все витамины оказывают свое положительное действие постепенно, то калий очень быстро влияет на сердце. Я даже заметила, что если съесть банан, то на сердце сразу легче становится.

Правильное для сердца питание заключается не только в употреблении нужных витаминов и полезных продуктов, но и в отказе от вредных.

Вредные для сердца продукты

1. Прежде всего, как уже сказано выше, это соль.
2. Следует отказаться не только от соленых, но и острых блюд, разного вида копченостей, колбас, фаст -фудов.
3. Свежая выпечка ничего хорошего сердцу тоже не принесет.
4. Отказываемся от всего жирного, в том числе от мяса жирных сортов. Это нужно сделать, тем более, если есть склонность к повышенному холестерину.
5. Сладости также надо ограничить, при повышенном сахаре – непременно.
6. Людям группа риска противопоказаны крепкий чай и кофе. Ведь в их состав входят кофеин и тенин, которые вызывают повышенный тонус сосудов, что приводит к повышению давления и увеличению частоты сердечных сокращений.

Но кофеманам все же не стоит полностью отказываться от кофе, чтобы не лишать себя этого удовольствия. Такое наслаждение вызывает позитивный настрой человека, а радость только продлевает жизнь. Но следует иметь в виду, что пить можно не более 1-2 чашечки в день натурального заварного кофе, растворимый кофе, в котором еще больше содержится искусственного кофеина, мы пить не будем.

Наиболее предпочтительным напитком является зеленый чай. Думаю, что все уже его полюбили давно.

Список полезных продуктов, укрепляющих сердце

Бобовые . В них есть кальций и растворимая клетчатка, они активизируют пищеварение и работу сердца.

Мясо нежирных сортов (говядина, курятина, индейка).

Рыба – она как раз наоборот должна быть жирной: скумбрия, сельдь, красная рыба. В дополнение и даже вместо рыбы, если не получается есть ее часто, рекомендуется пить .

Оливковое масло . Оно помогает регулировать уровень холестерина в крови.

Овсянка . Кроме известных нам многообразных полезных свойств и наличия витаминов, овсянка еще и просто успокаивает наше сердце.

Творог и кисломолочные продукты , богатые кальцием.

Многозерновой хлеб . Белый дрожжевой хлеб мы исключаем, лучше есть хлеб ржаной или с отрубями.

Овощи и фрукты . Их нужно съедать около 400 грамм в день. Основной упор делаем на продукты, богатые калием, это: картофель в мундире, бананы, изюм, курага, петрушка и вообще разная зелень.

Кроме того, изюм – это источник глюкозы, он предпочтительней, чем виноград, так как не содержит сахара, а глюкозосодержащие вещества попадают прямо в сердце.

Народные средства, укрепляющие сердце

Кроме правильного питания укрепить сердце помогут народные средства: травы и смеси. Вот несколько рецептов, в принципе известных, но очень эффективных и вполне доступных и удобных в применении.

Укрепляющий чай из боярышника, шиповника и облепихи

Даже из одного только боярышника или шиповника полезно делать напитки, оказывающие общеукрепляющее действие.

А чай из всех трех компонентов еще интересней, он и питает, и тонизирует, и легко очищает сосуды.

Для приготовления укрепляющего чая потребуются подсушенные плоды в равном количестве. Если вы заготовили их на зиму сами, это замечательно! Я покупаю эти ягоды на рынке.

Если облепиха свежая или замороженная, то из нее предварительно нужно отжать сок.

Можно соединить все вместе (в равных частях) и насыпать в одну банку или полотняный мешочек. Я храню по отдельности и тогда для заваривания чая беру примерно по полторы чайных ложки каждого плода. Если используете смесь, возьмите две столовых ложки. Это норма на 250 мл воды.

Заливаем плоды кипятком, даем настояться минут 20. За это время чай немного остынет, процеживаем его и добавляем чайную ложечку меда.

Такой вкусный напиток желательно пить два раза в день.

Витаминная смесь МИЛОК

Наверно, самая известная и популярная смесь, укрепляющая сердце и иммунитет, названная по начальным буквам ее составляющих: меда, изюма, лимона, орехов и кураги. Такая смесь очень богата калием.

Я обычно беру всего по 200 грамм. Изюм, орехи и курагу взвешиваю на рынке при покупке, лимон тоже, обычно столько весит один крупный лимон.

Мед у меня свой домашний, 200 граммов – это примерно чуть больше половины стакана.

Орехи предпочтительней грецкие, хотя и другие тоже можно использовать.

Изюм и курагу следует залить теплой водой, оставить на некоторое время, чтобы они размякли. Затем обсушить на бумажном полотенце.

Лимон я разрезаю пополам, затем нарезаю дольками. Обязательно удаляем семечки.

Все твердые ингредиенты прокручиваем через мясорубку, добавляем к смеси мед, тщательно перешиваем и складываем в баночку с крышкой.

Для профилактики и укрепления сердца нужно принимать по 1-2 чайных ложки смеси трижды в день. Лучше это делать за 30 минут до еды, но я просто с чаем ем.

Правда, количество ложек не регламентирую, и часто смесь заканчивается у меня довольно быстро.

К ней можно добавить и чернослив, и тыквенные семечки, и ложку какао.

Очень вкусно и полезно!

Калина с сахаром или медом

Ягода калина содержит в себе богатый перечень витаминов, благодаря чему ее используют и при простуде, и для лечения множества недугов.

А самый ценный элемент калины — гликозид вибурнин, от то и придает горький вкус, который портит впечатление об этой полезной ягоде. Но он как раз таки поддерживает сердечную мышцу.

Чтобы избежать горечи, перед употреблением калину можно обдать кипятком. А часто ее смешивают с сахаром или медом. И полезные свойства сохранятся, и менее горькая будет, и хранить удобно.

Калину моют, просушивают и прокручивают через мясорубку. Добавляют равное ей количество сахара или меда.

Я такой смеси съедаю по столовой ложке несколько раз за день, сколько хочу.

Лимонно – чесночная смесь

Этот рецепт от Ванги отлично чистит сосуды.

Берем 10 лимонов, 10 головок чеснока и литр меда. Чеснок очищаем, лимоны режем и удаляем семечки. Прокручиваем все на мясорубке, соединяем с медом. Свежеприготовленную смесь нужно подержать 7 дней в темном месте.

Употреблять по две столовые ложки по утрам.

Травы, укрепляющие сердце

Перечень трав тоже очень известный, многие из них мы с вами употребляем.

Чистотел . Я принимаю настой чистотела ежемесячно для чистки печени. Он полезен также и для укрепления сердца. Как его приготовить и пить, читайте .

Чай из мяты или мелиссы . Веточку сушеной травы я очень люблю добавлять при заваривании черного или зеленого чая.

А можно и только из одного из этих растений чай приготовить обычным способом: веточка сухой травы или две свежей залить стаканом кипятка.

Цветы боярышника

Кроме плодов для сердца полезны и цветы боярышника. Из них можно приготовить чай (2 столовых ложки соцветий на стакан кипятка).

Можно еще сделать напиток из цветков боярышника в сочетании с листьями омелы белой и сушеницы. На литр кипятка взять 25 грамм смеси трав, настоять и пить по половине стакана.

» Ольга Смирнова

Сердце – это наш «двигатель» и «кровяной насос». Любые сбои в его работе приводят к возникновению больших проблем со здоровьем. Причинами заболевания сердца могут стать: постоянные стрессы и напряжения, ревность и обида, страх, подавление эмоций или гнев.

Провоцируют болезни сердца малоподвижный образ жизни или избыток физической нагрузки, неправильное питание, сахарный диабет, лишний вес и болезни печени. Наиболее распространенными заболеваниями в наш век называют: стенокардию, миокардит, артериосклероз, аритмию, инфаркт и инсульт.

Болезни сердца различаются своими симптомами. Условно их можно разделить на три типа.

1. К первому относят заболевания неврогенного характера. Признаки: нарушение ритма (аритмия), сердцебиение, онемение конечностей, сжатие в груди, пульсирующая, колющая или ломящая боль в сердце. Больные нередко страдают , бессонницей, сухим кашлем. Приступы чаще всего возникают у людей пожилого возраста после эмоционального или физического переутомления. Но болезнь «молодеет».

2. Второму типу заболеваний присущи такие симптомы: чувство жара в теле и области сердца, чрезмерная потливость и головокружение. Может наблюдаться: покраснение лица, глаз и потеря сознания, сильная рвота и носовые кровотечения. Как правило, этому типу заболеваний подвержены, прежде всего, очень несдержанные в поведении люди, которые часто испытывают гнев и чрезмерную раздражительность.

3. Третий тип заболеваний развивается вследствие неправильного питания, избыточного веса и малоподвижного образа жизни. Больные часто испытывают тяжесть в области сердца, страдают отеками, сердечной недостаточностью. У больных нередко наблюдается скопление мокрот в бронхах и , их преследует повышенное слюноотделение и тошнота. Часто бывает упадок сил и потеря работоспособности.

Копилка народных рецептов

Прежде чем приступить к лечению сердечно-сосудистой системы, следует устранить причину, повлекшую заболевание. Обязательно нужно дать сердцу отдых, исключить любые нагрузки и нервное напряжение. Очень важно наладить питание, которое будет включать все необходимые для организма витамины и микроэлементы.

Нормализовать и восстановить работу сердца помогут рецепты из копилки народной медицины. Они, как правило, состоят из природных безвредных компонентов или трав. Особенно их полезно принимать в комплексе с назначениями кардиолога. Рассмотрим универсальные и наиболее эффективные в лечении различных сердечных болезней народные рецепты.

При замедленном ритме

Сердца можно лечить травами. В частности, при замедленном ритме (брадикардии) используют тысячелистник. На чашку кипятка (300 мл) берут 20 г травы. Помещают состав на огонь и варят не менее 5 минут. Настаивают. Принимают три раза в день по одной столовой ложке.

Сниженную частоту сердечных сокращений восстанавливают при помощи такого народного средства. На полкилограмма ядер грецких орехов (измельченных) берут по 200 грамм сахара-песка и кунжутного масла. Затем перемалывают на мясорубке 6 лимонов с цедрой и заливают кипятком. Соединяют оба состава и перемешивают. Принимают «снадобье» по десертной ложке желательно не менее трех раз в день.

При ускоренном ритме

Снять (повышенную частоту сердечного ритма) можно корнем валерианы. Поможет как настойка, так и отвар растения. Также полезно принимать ванну с отваром валерианы.

Отрегулирует учащенное сердцебиение прием репы. Из нее готовят отвар. Две ложки корнеплода заливают чашкой кипятка. Доводят до кипения и «томят» зелье при тихом огне приблизительно четверть часа. Процеженный отвар принимают на протяжении дня, разбив количество на четыре приема.

При аритмии

С ишемической болезнью сердца и аритмией в народе борются с помощью отвара вереска обыкновенного. На 25 г травы берут один стакан кипятка. Состав варят на тихом огне приблизительно 8 минут. Далее отвару дают еще сутки настояться в теплом месте. Принимают так: ежедневно добавляют 60-70 мл средства в чашку с теплым чаем.

Хорошей профилактикой инсультам и другим сердечным болезням станет прием такого целительного отвара. Берут свежие корни девясила, женьшеня и солодки трехлистной в пропорции: 1:1:5. Все тщательно измельчают на мясорубке и заливают чистой водой в расчете: на 150 грамм растительной массы – один литр жидкости. Состав доводят до кипения и томят в горячей духовке еще полчаса. Затем отвару дают остыть и добавляют полстакана меда. Все перемешивают и отправляют на хранение в холодильник. Ежедневно принимают три столовых ложки смеси, разбивая их на три приема.

Нормализует ритм сердца перечная мята. Чайную ложку листьев растения заливают 200 миллилитрами кипятка и дают настояться. Такое количество мятного настоя пьют один раз в день ежедневно.

При сердечной недостаточности и проблемах с работой сердца поможет настойка листьев розмарина на вине. Для этого потребуется полстакана измельченного растительного сырья и 750 мл красного вина. Настаивают средство два дня, а затем пьют по четверти стакана в день.

Комплексное лечение болезней сердца

Состав 1. При болях в сердце, аритмии, стенокардии, ишемии, повышенном сердцебиении, одышке, бессоннице и головокружении в народной медицине есть чудесное средство. Его готовят так. I часть: сначала смешивают пол-литра меда с полулитром водки. Эту смесь, помешивая, нагревают до образования на ее поверхности белой пенки. Далее дают составу настояться в теплом месте.

II часть: Закипячивают воду (1 литр) и бросают в нее травы: сушеницу, пустырник, горец птичий, ромашку и (измельченный). Каждого компонента берут ложку. После этого зелье настаивают и процеживают. Обе части смешивают. Дают составу настояться около недели в темном месте. Принимают лекарство ежедневно по десертной ложке (можно и больше). Продолжить лечение снова можно после небольшого перерыва. Такую «сердечную» народную терапию рекомендовано проводить в течение года.

Состав 2. Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы следует принимать прополис. Можно приготовить такое лечебное средство. 25 г прополиса заливают 100 мл спирта. Настаивают в теплом, темном месте две недели периодически взбалтывая. Параллельно с этим готовят чесночную настойку. Чеснок измельчают на мясорубке (большую головку) и заливают спиртом 100 мл. Когда оба средства настоятся, их процеживают и смешивают. Лекарство принимают перед едой по 5 капель, разбавляя в небольшом количестве воды (не более полстакана), можно с добавлением меда.

Укрепление сосудов и сердечной мышцы

1. При любых заболеваниях сердца можно принимать это общеукрепляющее для сосудов народное средство. Варят 25 куриных яиц. Затем отделяют все желтки, измельчают их и смешивают со стаканом оливкового масла. Перемешивают и помещают массу в холодильник. Ежедневно перед едой следует съедать чайную ложку такого «лекарства». Рекомендованный курс — неделя. После шестидневного перерыва прием желткового лекарства повторяют.
2. Для улучшения работы сердца, устранения болей, и снижения холестерина нужно ежедневно натощак принимать 5 капель сока чеснока с одной столовой ложкой оливкового масла.
3. При заболеваниях сердца и в период реабилитации полезно пить березовый сок. Он укрепляет сердечную мышцу.
4. Прием меда ежедневно трижды в день — укрепит сердце, улучшит кровообращение и предупредит инфаркт.
5. При врожденном пороке сердца народные целители рекомендуют пить сок красной свеклы с добавлением меда. Рекомендовано соотношение 2:1.
6. Укрепит сердце, избавит и болей прием соков моркови и свеклы. Их пьют до 1 литра в течение дня. Соотношение ингредиентов 7: 3. Также можно готовить салаты из свежей моркови и свеклы, и употреблять их трижды в день с пищей. Через две недели такого питания приступы сердечных болей уменьшатся или совсем прекратятся.
7. В борьбе сердечно-сосудистыми заболеваниями поможет это эффективное целебное средство. Берут 50 грамм сухих плодов лоха узколистного (Их нужно измельчить). Заливают сырье 400 мл кипятка, перемешивают и помещают на слабый огонь. Томят на плите около 10 минут. Снимают и настаивают. Отжимают растительную массу. Принимают отвар по 100-150 мл. Рекомендовано принимать средство до приема пищи.
8. При проблемах с сердцем: частых болях, аритмии и стенокардии нужно приготовить такую «сердечную» настойку. Смешивают, взяв по одной части, следующие спиртовые настойки: майского ландыша, арники и перчаточной травы. К смеси добавляют 2 части настойки соцветий боярышника. Принимают «бальзам» по 35 капель трижды в день.

Питание и диета при проблемах с сердцем

При частых болях в сердце, при аритмии и ночном сердцебиении следует включить в рацион своего питания такие продукты и употреблять их в течение 12 дней ежедневно: 4 ст. ложки гречишного или полевого меда, 400 г кабачковой икры, 10 грецких орехов, 250 г изюма сортов кишмиш или шигани. Эти продукты очень быстро помогут укрепить сосуды и сердечные мышцы, восстановить работу сердца.

Улучшит функции сердца рыба. Ее нужно употреблять как можно чаще (желательно 5 раз в неделю). Более всего для «сердечной» диеты подойдут: лосось, форель, тунец, скумбрия и сардины.

Укрепит сердце и очистит сосуды имбирь. Для этого с корнем готовят чай и употребляют его ежедневно. Этот напиток предотвращает чрезмерную свертываемость крови, разжижая ее. Предотвращает тромбоз и инсульт. Столовую ложку имбирного корня запаривают в термосе одним литром кипятка. Настаивают и пьют в течение дня.

Следует беречь свое сердце. Его здоровье всецело зависит от стиля жизни и некоторых физиологических факторов. Не допускайте излишнего веса. Выбирайте для себя только здоровую пищу. Больше двигайтесь. Следите за показателями тонометра и нормализуйте уровень холестерина. Любите себя, окружающий мир и людей! Это сделает вас добрее, счастливее и здоровее.

Проблемы с сердцем могут вызвать хроническую сердечную недостаточность, при которой сердце теряет мышечную силу и рано или поздно останавливается. Если сердце работает плохо, вы будете чувствовать усталость, ваши ноги и легкие наполнятся жидкостью, у вас будет кружиться голова, вы станете слабее, и у вас появится аритмия. К счастью, сердце можно укрепить с помощью правильного питания, спорта и здорового образа жизни.

Шаги

Правильное питание

Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Старайтесь есть рыбу раз или два раза в неделю либо принимайте эйкозапентаеновую или докозагексаеновую кислоту в таблетках. Омега-3 жирные кислоты защитят сердечную мышцу, уменьшив воспаление в организме. Они также понизят уровень триглицеридов, давление, сократят время свертывания крови и будут бороться с аритмией. Конечно, можно принимать жирные кислоты в прозрачных капсулах, но они есть и в следующих продуктах:

Ешьте больше орехов. В орехах содержатся омега-3 жирные кислоты, клетчатка, витамин Е, фитостеролы и аргинин - аминокислота, которая расслабляет кровеносные сосуды и понижает давление. Все эти вещества способствуют здоровью сердца. Было установлено, что горсть орехов при ежедневном употреблении может снизить риск развития болезней сердца. Клетчатка и фитостеролы снижают уровень холестерина в крови, способствуют быстрому насыщению небольшим количеством пищи, понижают риск развития диабета, а витамин Е защищает от образования налета с внутренней стороны артерий. Попробуйте добавлять по небольшому количеству орехов к каждому блюду. Старайтесь съедать или 45 граммов орехов, или 2 столовые ложки орехового масла в день.

• Поскольку в орехах много калорий, не ешьте их слишком много. Заменяйте ими сладкие газированные напитки и чипсы.

1. Ешьте больше ягод. Старайтесь съедать 100 граммов или маленькую чашку ягод в день. Ягоды (например, клубника и черника) содержат много фитонутриентов, полезных для сердца. Исследованиями было доказано, что ежедневное употребление ягод способствует правильной работе тромбоцитов и "полезного" холестерина липопротеинов высокой плотности, а также снижает кровяное давление. Все это защищает сердце от болезней и укрепляет его здоровье. Полифенолы содержатся в растениях. Ученые доказали, что они защищают организм от рака и болезней сердечно-сосудистой системы.

   • Можно употреблять в пищу темный шоколад, чай, красное вино - в них также много полифенолов.

2. Ешьте цветные овощи. Старайтесь съедать 1-2 чашки красных, желтых и оранжевых овощей в день - в них много каротеноидов и флавоноидов. Они предупреждают развитие сердечно-сосудистых болезней и способствуют здоровью сердца, не допуская окисления холестерина в артериях. Окисленный холестерин вызывает образование налета с внутренней стороны сосудов, что, в свою очередь, приводит к болезням сердца. Можно принимать бета-каротин или астаксантин в таблетках, но есть также продукты с высоким содержанием этих веществ:

   • Тыква
   • Морковь
   • Кабачки
   • Бананы
   • Листовая капуста
   • Помидоры
   • Красный перец
   • Брокколи
   • Брюссельская капуста
   • Кудрявая капуста
   • Шпинат
   • Апельсины
   • Горох

3. Ешьте больше авокадо. Старайтесь делать это ежедневно, но не ешьте больше четвертинки авокадо в день, поскольку в нем много калорий. Добавляйте авокадо в салаты, намазывайте на хлеб или используйте вместо масла. Авокадо известен как супер-еда, поскольку в нем много мононенасыщенных жиров, которые понижают уровень "вредного" холестерина в крови, а также полиненасыщенных жиров, которые при умеренном потреблении полезны для сердца. Кроме того, они обладают противовоспалительным действием.

   • Воспаление повышает вероятность развития атеросклероза и огрубения артерий. Это может привести к высокому давлению и хронической сердечной недостаточности.

4. Ешьте продукты с высоким содержанием ресвератрола. Пейте 1-2 бокала вина или виноградного сока или съедайте 2 чашки винограда или изюма. Ресвератрол - это природный полифенол, который делает тромбоциты менее "липкими", благодаря чему снижается количество образований на стенках артерий, понижается давление, а сердце работает лучше. Ресвератрол выпускается в форме таблеток, но он также есть в самых разных продуктах, включая:

   • Красный и темный виноград
   • Красный и темный изюм
   • Красное вино (спросите врача, сколько вам можно выпивать без риска для здоровья)

5. Избегайте продуктов с содержанием трансжиров. Трансжиры повышают концентрацию "вредного" холестерина (ЛПНП) и снижают уровень "полезного" холестерина (ЛПВП). Трансжиры производятся промышленным способом для продления срока годности и хранения продуктов. Повышенный уровень холестерина увеличивает вероятность высокого давления, что подвергает сердце дополнительной нагрузке. Все это приводит к развитию хронической сердечной недостаточности и ухудшению работы сердца. Много трансжиров содержится в следующих продуктах:

   • Сильно прожаренная еда (жареная курица, картофель фри, пончики)
   • Выпечка (особенно с кулинарным жиром - например, сладкая выпечка)
   • Жареные снеки (чипсы, попкорн)
   • Готовое тесто (промышленное тесто для печенья, пирогов и пиццы)
   • Искусственные сливочные продукты (например, сливочный продукт для кофе без содержания молока)
   • Маргарин

   Занятия спортом

   1. Узнайте, почему спорт полезен для здоровья. Поскольку сердце - это мышца, ей нужны физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа повышают риск развития болезней сердца. Выполняйте упражнения на растяжку, включите в свои тренировки аэробные и силовые нагрузки - все это укрепит ваше сердце и сосуды. Физические нагрузки ускоряют кровообращение и помогают организму распределять кислород более продуктивно.

      • Физические упражнения также способствуют здоровому сну, избавляют от стресса, а это важно для работы сердца.

   2. Выполняйте упражнения на растяжку до и после тренировки. Это нужно для того, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и не допустить травм. Растягивайте мышцы рук и ног не менее 7-10 минут до и после тренировки, и на следующий день боли в мышцах будет меньше. Делайте все осторожно. Не пружиньте и не задерживайтесь в растянутом положении более 15 секунд, иначе вы будете рисковать потянуть или надорвать мышцу. Дышите ровно и медленно растягивайте зажатые мышцы, чтобы увеличить максимальную растяжку.

      Выполняйте аэробные (кардио-) упражнения. Аэробные нагрузки полезны для сердца, поскольку они разрушают накопленные жирные кислоты, благодаря чему у сердечной мышцы появляется больше топлива для работы. Это позволяет выработать больше энергии, и сердце начинает работать лучше. Сердце и легкие укрепляются. Кроме того, благодаря этому понижается давление. Можно заниматься через день, чтобы спорт вошел в привычку. Затем начните тренироваться по 30 минут 6 дней в неделю. Для здоровья сердца будут полезны следующие виды нагрузки:

      • Ходьба
      • Гребля
      • Плавание
      • Теннис
      • Гольф
      • Катание на лыжах
      • Катание на коньках
      • Катание на велосипеде
      • Прыжки со скакалкой
      • Малоинтенсивные групповые кардионагрузки
        • Любая нагрузка, которая ускоряет сердцебиение и дыхание, заставляет работать вашу сердечную мышцу, что способствует ее здоровью.

   3. Начните заниматься силовыми тренировками. Выполняйте такие упражнения через день, чтобы ваши мышцы могли восстанавливаться между тренировками. Можно поднимать гантели - это заставит ваши мышцы сокращаться, становиться сильнее, а ваше чувство равновесия и координации улучшится. Современные исследования говорят о том, что силовые нагрузки существенно влияют на здоровье. Силовые нагрузки рекомендуются по следующим причинам:

      • Они укрепляют ткани костей, мышц и соединительных тканей.
      • Они снижают вероятность травмы.
      • Они делают мышцы плотнее, благодаря чему человек сжигает больше калорий, и ему становится проще поддерживать нужный вес.
      • Они повышают качество жизни.
      • Они снижают давление, тем самым уменьшая количество кислорода и крови, которое необходимо организму для поддержания клеток в здоровом состоянии, что снижает риск заболеваний.

   Здоровый образ жизни

   1. Попробуйте бороться со стрессом с помощью простых приемов. Займитесь йогой, послушайте спокойную музыку, помедитируйте, займитесь спортом или поговорите с другом - все это поможет в борьбе со стрессом. Стресс негативно влияет на работу сердца и повышает воспалительную реакцию организма. Он также приводит к появлению вредных привычек, которые оказывают воздействие на артерии и работу сердца. Например, многие люди начинают прибегать к алкоголю, курению, переедают и не находят времени на спорт. Это вызывает повышение давления, разрушение стенок сосудов и ожирение, которые очень вредны для сердца.

      Откажитесь от курения. Посоветуйтесь с врачом относительно программы отказа от курения, которая подойдет вашему образу жизни. По меньшей мере, постарайтесь курить реже, поскольку в сигаретах содержится огромное количество химических веществ, которые могут навредить вашему сердцу. Курение угнетает работу сердца, повышая давление, ухудшая способность заниматься спортом и увеличивая вероятность образования тромбов. Никотин, содержащийся в сигаретах, также ускоряет сердцебиение и повышает давление.

В современном обществе все чаще регистрируются случаи инфарктов и инсультов, к тому же эти заболевания значительно помолодели. Поэтому вопрос о том, как укрепить сердечно-сосудистую систему, остается очень актуальным.

Правила, которых необходимо придерживаться

Для того чтобы у здорового человека никогда не возникали проблемы с сердцем и сосудами, следует придерживаться определенных правил, помогающих предотвратить серьезные заболевания.

Питание и вес

Следите за своим питанием. Для нормальной работы сердца необходимо, что еда была богата и необходимыми микроэлементами. Белки, жиры и углеводы должны быть в рационе тщательно сбалансированы. Общий суточный объем пищи следует разделить на порции и принимать ее, по возможности, от 3 до 5 раз в день.

Следует максимально ограничить употребление следующих :

• жирное мясо, а также печень и почки;
• маргарин, жирные сорта молока, сметаны, сыра;
• всю выпечку с высоким содержанием жиров;
• полуфабрикаты, пищу фастфудов, консервированные продукты;
• полностью исключить алкоголь, крепкий чай, кофе, сигареты.

Полезно для нормальной работы сердца использование следующих продуктов:

• белое мясо птицы, телятина;
• нежирные молочные продукты;
• любые виды рыбы, особенно жирная морская рыба;
• любые свежие ягоды, фрукты и овощи;
• необработанные крупы (овсянка, гречка, перловка, рис);
• бездрожжевой хлеб, орехи, овсяное печенье;
• любая свежая зелень.

Для профилактики заболеваний и лечения проявлений варикоза на ногах наши читатели советуют спрей «NOVARIKOZ» , который наполнен растительными экстрактами и маслами, поэтому не может нанести вреда здоровью и практически не имеет противопоказаний
Мнение врачей...

Эти правила питания также позволят снизить избыточный вес, даже если не придерживаться специальных строгих диет, что также является важным для профилактики гипертонии, острых и хронических нарушений кровообращения в сердце и головном мозге.

Следить за позвоночником

Укрепление сердечно-сосудистой системы подразумевает также нормальное прохождение импульсов от центральной нервной системы.

Регуляция и контроль работы всех органов производится в ЦНС. Так, например, при остеохондрозе, или других проблемах в шейном отделе позвоночника, происходит нарушение работы коронарного кровотока, что затрудняет снабжение сердечной мышцы кислородом.

Часто ущемление нервных окончаний между позвонками приводит к учащению сердечных сокращений и приводит к повышению давления, что увеличивает нагрузку на сердце и потребность миокарда в кислороде, при сопутствующих изменениях в коронарных сосудах может наступить ишемия миокарда.

Избежать подобных ситуаций помогает занятия физическими упражнениями, сочетание сидячей работы с занятиями спортом, прогулками на природе, бегом, плаваньем.

Своевременное обращение к врачу по поводу проблем с позвоночником и начало лечения поможет избежать множества проблем связанных и с другими органами и системами, в том числе и сосудами и сердцем.

Физические упражнения

Помимо улучшения состояния позвоночного столба, умеренные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и значительно повысить ее эффективную работу.

С этой целью существуют специальные аэробные упражнения, их еще называют кардиотренировками. Эти аэробные упражнения направлены на укрепление сердечной мышцы, легких и сосудов, направлены на стабилизацию давления, увеличению обменных процессов и снижению массы тела.

Каждый человек может подобрать для себя самый оптимальный вариант нагрузок и занятия по своему предпочтению. Занятия на улице могут включать катание на коньках и лыжах, бег, спортивную ходьбу и плаванье. В тренажерном зале можно выбирать велотренажер, скакалку, беговую дорожку.

Смысл таких тренировок заключается в усилении потребления кислорода и учащении сердечных сокращений в пределах нормы и в процессе обязательно участвует много мышечных групп.

Продолжительность упражнений следует соотносить по возрасту и возможностям организма. Самое главное — заниматься регулярно. При наличии хронических заболеваний перед занятиями следует посоветоваться с врачом. Особенно это касается людей, которые длительное время вели «сидячий» образ жизни и лиц с избыточным весом. Для такой категории начинать занятия следует с применением минимальной нагрузки и постепенным повышением ее со временем.

Препараты для укрепления сердца и сосудов

На данный момент существует множество средств, которые помогают улучшить работу сердца и сосудов. В общеукрепляющие сердечно-сосудистые средства входят:

1. Витамины и микроэлементы. Особенно необходимыми являются аскорбиновая кислоты, витамин A, вся серия витаминов группы B, витамин E, F. Невозможна нормальная работа сердечной мышцы без достаточного количества кальция, калия, фосфора, селена и магния. Существует множество препаратов, в которых находится оптимальное содержание перечисленных компонентов.
2. Аспаркам. Содержит оптимальное количество калия и магния. Которые способствуют поддержания электрического баланса в сердце. Его принимают не только для лечения при заболеваниях, но и при недостаточности веществ в организме, которые входят в его состав
3. Рибоксин. Способствует усилению насыщения сердечной мышцы кислородом и повышает ее пороговую чувствительность к ишемии.
4. Боярышник. Является успокаивающим, кардиотоническим средством. Имеет невыраженное спазмолитическое действие. Регулярный прием настойки или отвара этого средства позволяет значительно улучшить сердечный кровоток, успокоить нервную систему при перевозбуждении, снизить уровень холестерина.

Вконтакте