După naștere, nu am nicio dispoziție. Caracteristicile stării fizice și psihologice a unei femei după naștere

Adesea, bucuria după nașterea unui copil este înlocuită de tristețe în starea de spirit a unei mame tinere. Toate grijile au trecut, bebelușul este sănătos și plin de putere, viața continuă. Cu toate acestea, în loc să simtă bucuria maternității împlinite, femeia se simte brusc foarte obosită, copleșită și complet pierdută în forță. De ce se întâmplă acest lucru și cum să facem față apatiei postpartum?

Cauzele apatiei în perioada postpartum

Motivul principal pentru care o tânără mamă se simte obosită după naștere este modificările hormonale din organism. Hormonii sunt implicați în toate procesele care au loc în organism și schimbările bruște în producția unuia sau altuia pot duce la proastă dispoziție, iritabilitate și tristețe. Nivelurile hormonale, de regulă, se normalizează în primele săptămâni după naștere și, în mod ideal, starea de spirit a tinerei mame ar trebui să revină la normal, dar așa cum arată practica, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.

Al doilea motiv pentru sănătatea precară poate fi sângerarea abundentă și complicațiile după naștere. Epuizarea fizică, care a apărut din cauza pierderilor mari de sânge, se manifestă adesea prin amețeli, lipsă de poftă de mâncare, apatie și reticență de a avea grijă de copil. Această dispoziție va trece de îndată ce starea fizică a mamei revine la normal.

A treia cauză a emoțiilor negative este stresul postpartum. Această afecțiune este observată la 80% dintre femeile care nasc. Stresul aduce cu sine pierderea poftei de mâncare, un sentiment de oboseală cronică, lipsa dorinței de a se bucura de viață, nemulțumire față de tot ce este în jur, autocompătimire și tulburări de somn.

Stresul poate fi periculos și, dacă este prelungit, se poate transforma în depresie postpartum. În acest caz, femeii va fi dificil să revină singură la viața normală și va avea nevoie de ajutorul unui specialist.

Cum să recunoaștem cauzele apatiei

Experții spun că starea de oboseală cronică din primele luni după naștere este asociată cel mai adesea cu epuizarea fizică. Corpul unei femei este foarte obosit în timpul perioadei de naștere și naștere a unui copil. Creșterile hormonale, stresul emoțional, complicațiile postpartum și schimbările în stilul de viață afectează vitalitatea și activitatea fizică.

Pentru a intra din nou în formă și a începe să se bucure de viață, o tânără mamă trebuie să se odihnească mai mult, să meargă în aer curat și să mănânce corect și hrănitor.

Dacă s-au observat sângerări abundente în timpul nașterii, este necesar să se efectueze teste pentru nivelul de fier din sânge. Anemia feriprivă este adesea deghizată în stres și oboseală.

Cum să evitați complicațiile în primele luni

Pentru a evita stresul psihologic și pentru a putea trăi o viață plină, fericită, trebuie să te ajuți în primele luni după naștere.

După nașterea copilului, ar trebui să urmați cu atenție toate recomandările medicilor. Terapia postpartum are ca scop recuperarea rapidă a unei femei de la toate leziunile și complicațiile la naștere. Trebuie să te odihnești din plin, mai ales în maternitate, să mănânci corect și să dormi bine.
După externarea din maternitate, ar trebui să încercați și să vă odihniți cât mai mult posibil. Cereți unei rude apropiate să preia toate treburile casnice. Dormiți când copilul dumneavoastră doarme, plimbați-vă în aer curat și includeți mai multe vitamine în dieta dumneavoastră.
În primele săptămâni după naștere, monitorizează-ți cu atenție sănătatea. Dacă sângerare bruscă, durere sau, dimpotrivă, scurgerea se oprește brusc, consultați imediat un medic. Nu neglijați vizita programată la medicul ginecolog, care ar trebui să aibă loc la 10-14 zile după naștere. Acest lucru va permite specialiștilor să vă evalueze în mod adecvat starea dumneavoastră și să prevină posibilele complicații în timp.
Evitați suprasolicitarea și ridicarea greutăților. Daca nasterea a fost naturala, din a doua saptamana poti incepe sa faci exercitii fizice de baza care sa te ajute la refacerea tonusului muscular si sa iti ridice moralul. Sarcinile trebuie crescute treptat.
Multe mame tinere pot spune când să se relaxeze aici dacă totul trebuie spălat, curățat și dezinfectat? Opriți-vă, un copil nu este o plantă de seră, nu trebuie să spălați toată casa cu înălbitor în fiecare zi. Uită de Mr. Proper și Domestos! Curățenia generală trebuie făcută, dar nu mai mult de o dată pe săptămână. În toate celelalte zile puteți pur și simplu să mențineți ordinea. Principalele reguli pentru tine ar trebui să fie spălarea mâinilor înainte de a-ți ridica copilul, păstrarea hainelor copilului tău curate și călcate și procedurile regulate de igienă. În acest caz, bebelușului tău nu se teme de numeroși microbi la care trebuie să se adapteze.
Lasă copilul în pace. Multe mame flutura peste bebelușul lor ca niște quons și chiar îl trezesc ca să mănânce la timp! Relaxeaza-te, odihneste-te in timp ce bebelusul doarme, el se va trezi si va cere mancare atunci cand va avea nevoie.

Când îți poți arăta nou-născutul prietenilor și familiei?

Asa iti poti ajuta organismul sa-ti revina rapid in primele saptamani dupa nastere si sa-si recapete bucuria vietii.

Dacă apatia continuă

Dacă te odihnești suficient, mănânci corect, mergi mult, iar senzația de oboseală nu dispare la 6 luni de la naștere, trebuie să te privești din exterior și să iei măsuri pentru a corecta situația.

Motivele apatiei continue stau în atitudinea ta față de tine și de lumea din jurul tău.

Multe femei pur și simplu nu se pot adapta la noile condiții de viață în timp și se confruntă cu stres după naștere. Lor li se pare că a fi mamă este prea greu. Desigur, maternitatea este o muncă grea. Și această muncă va continua pe tot parcursul vieții tale, pentru că oricât de vârstă va avea copilul tău, pentru tine el va rămâne bebelușul tău, iar toată viața ta vei face griji și îngrijorări pentru el.

Ai crezut că lucrurile vor fi altfel. Toată lumea crede așa. Toată lumea crede că silueta va rămâne aceeași, relația cu soțul va fi romantică, iar copilul va dormi noaptea și nu se va îmbolnăvi niciodată. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să muncești. La urma urmei, familia și relațiile din cadrul acesteia sunt o muncă constantă, în primul rând asupra ta. Iată câteva sfaturi despre cum să ieși din starea psihologică dificilă de stres postpartum:

Trebuie să te placi. Fă sport, curăță-te, schimbă-ți coafura, scoate-ți halatul. Multe femei, nevoite să devină gospodină după naștere, nu se mai îngrijesc de ele și fiecare privire în oglindă le aduce tristețe și melancolie. Fă-ți un obicei din a vă zâmbi în fiecare dimineață. Atunci ziua ta va începe cu emoții pozitive, iar acest lucru este foarte important pentru o atmosferă sănătoasă în familie.
Nu-ți elimina iritația asupra copilului tău și a altora. Acest lucru nu va face decât să agraveze situația și să provoace îngrijorare pentru copil și înstrăinarea soțului.
Dezvoltați-vă. Concediul de maternitate este o mare oportunitate de a învăța ceva nou. Învață o nouă profesie, din fericire tot ce trebuie să faci este să pornești computerul, să faci ceea ce îți place și vei vedea că lumea din jurul tău a început să se schimbe rapid și culorile vieții revin treptat.
Aduceți înapoi o viață intimă vibrantă. Satisfacția sexuală este foarte importantă atât pentru stima de sine a unui bărbat, cât și pentru armonia din sufletul unei femei. Bebelușul încă doarme mult și poți găsi cu ușurință puțin timp pentru întâlniri romantice cu soțul tău.

Cum să te comporți ca femeie după naștere

Perioada postpartum este o experiență dificilă pentru multe femei. În această situație, este important să rețineți că foarte mult depinde de starea ta emoțională. În primul rând, acest lucru îl privește pe copil, deoarece dacă mama este nervoasă și iritată, bebelușul reacționează instantaneu cu plâns și anxietate. Aduceți bucuria înapoi în familia voastră și veți deveni o mamă și o soție cu adevărat fericite!

Majoritatea proaspetelor mame se confruntă cu schimbări frecvente de dispoziție în primele câteva săptămâni. O schimbare bruscă a nivelurilor hormonale, lipsa somnului și povara noilor responsabilități după nașterea unui copil pot transforma temporar o persoană timidă și tăcută într-o vulpe, iar un râs vesel într-un plâns. Gama de emoții care sunt considerate normale în perioada postpartum este foarte largă, iar multe dintre ele sunt insuportabile atât pentru ceilalți, cât și pentru femeia însăși.

Cel mai bun remediu pentru instabilitatea unei tinere mame este timpul. În cele mai multe cazuri, blues-ul postpartum normal, nepatologic, dispare după câteva săptămâni sau luni. Cauzele fiziologice ale schimbărilor de dispoziție dispar: nivelurile hormonale sunt normalizate, durerile postpartum dispar și te poți odihni mai mult. În plus, o femeie se obișnuiește cu emoții neașteptate și cu un nou rol.

Schimbările de dispoziție sunt neplăcute și inconfortabile, dar sunt de obicei inofensive. Plânsul în timpul unei emisiuni TV distractive, cearta cu mama despre când să-ți faci baie bebelușului sau pur și simplu să te simți prost și neputincios sunt complet normale în primele săptămâni după naștere. Dacă între izbucniri de emoții te simți destul de bine, poți să te bucuri de viață, să mănânci bine și să dormi liniștit când poți, dacă nu faci rău nimănui (și nu ți-e frică să faci asta), atunci nu este nimic neobișnuit în starea ta.

Un procent mic, dar semnificativ de proaspete mame suferă de depresie postpartum sau psihoză. Această afecțiune este mult mai periculoasă pentru sănătate și necesită îngrijiri medicale. Dacă emoțiile tale par să fie scăpate de sub control și anormal de intense, pune-ți următoarele întrebări:

Te simți trist sau anxios de cele mai multe ori?

Ai probleme cu apetitul sau cu somnul?

Ai gânduri de crimă sau sinucidere?

Ți-e frică să nu te rănești pe tine sau pe copilul tău?

Tu sau soțul tău bănuiești că mintea ta s-a întunecat?

Dacă ai răspuns afirmativ la oricare dintre întrebări sau simți că emoțiile tale durează prea mult pentru a reveni la normal, acest lucru poate indica o problemă mai gravă și ar trebui să consulți un medic. Nu vă supuneți suferințelor inutile: contactați imediat un profesionist de încredere care are experiență de succes în tratarea depresiei sau psihozei postpartum sau pe cineva care vă poate recomanda una.

Tu, copilul tău și soțul tău meritați confort psihic și fizic, iar medicina modernă oferă metode bune de tratament.

Dacă ați răspuns nu la aceste întrebări, atunci această condiție este temporară și va trece în curând. Între timp, răsfățați-vă cu ceva, de exemplu, comandați sushi sau livrare de pizza de la foodband. Mâncarea, după cum știm, poate face minuni și vă poate ridica moralul.

Cea mai grea parte s-a terminat - ai supraviețuit cu succes nașterii și acum ești acasă, iar bebelușul doarme adânc în pătuțul ei. Soțul tău este nebun de fericire și te iubește și mai mult. Rudele și prietenii vărsă felicitări și cadouri. Într-un cuvânt, trăiește și fii fericit. Și vrei să plângi. Simți o anxietate care vine de nicăieri. Se pare că ceva este pe cale să se întâmple și toate lucrurile bune se vor dizolva ca un vis. Nu te alarma, nu ești singurul căruia i se întâmplă asta. Toate femeile experimentează astfel de senzații în primele zile după naștere.

Cu toate acestea, la ~50% dintre femei, această stare depresivă continuă și încetează să mai semene cu tristețea sau îngrijorarea obișnuită. Această afecțiune se numește depresie postpartum. La femei, se poate manifesta într-o măsură mai mică sau mai mare, pentru o perioadă scurtă de timp sau poate dura mai multe luni. Depresia postpartum apare la 50% dintre femei, iar la 13% este severa.

Depresie postpartum- o stare dureroasă a unei femei după naștere, caracterizată printr-o dispoziție depresivă, lacrimi, reticență de a-și vedea copilul și tulburări psihice reversibile. În cele mai multe cazuri, PD nu este prea severă, dar în cazurile severe, mama poate avea chiar dorința de a-și sinucide copilul. Astfel de femei necesită tratament în instituții speciale.

Videoclipul nr. 1: Despre depresia postpartum

Semne și cauze ale depresiei

Toate cele de mai sus epuizează o femeie și o fac iritabilă. Apare golul interior și indiferența față de tot ceea ce anterior dădea plăcere și bucurie. O femeie devine indiferentă și indiferentă față de soțul ei i se poate părea că dragostea ei pentru el a trecut. Mai mult, toți bărbații din lume devin dezgustați de ea.

Apatia ajunge într-un asemenea grad încât se manifestă prin indiferență față de copil, reticență de a avea grijă de el, chiar până la ostilitate.

Cauze:

modificări hormonale ascuțite care apar în timpul și în timpul nașterii;
nepregătirea psihologică pentru maternitate sau reticența de a face acest lucru;
epuizarea fizică a corpului, oboseala, suprasolicitarea, nașterea dificilă, problemele financiare sau familiale;
predispoziție ereditară, de vârstă (după 40 de ani) sau personală la afecțiuni depresive.

Simptomele somatice pot fi adăugate la orice altceva.

Simptome somatice:

dureri de cap comune sau migrene;
ritm cardiac crescut, amețeli;
indigestie (scăderea apetitului, constipație);
nevralgie;
mâncărimi ale pielii;
insomnie, coșmaruri, gânduri de sinucidere, dorința de a vă răni singur sau nou-născutului;
neregularități menstruale sau dispariția menstruației, frigiditate.

Videoclipul nr. 2

Psihologul Anna Galepova vorbește despre depresia postpartum, anxietate și temeri pentru copil:

Combaterea depresiei

Dacă aveți depresie ușoară postpartum, puteți scăpa de ea singur. Cel mai important este ca femeia să înțeleagă că această afecțiune este temporară și pentru a scăpa de această afecțiune este necesară o anumită atitudine.

Amintește-ți adesea că s-a întâmplat un miracol în viața ta, ceva la care mulți pot doar visa. Amintește-ți prin ce a trebuit să treci pentru ca acest miracol să se întâmple. Slavă Domnului (soarta) că totul a mers bine, toată lumea este în viață și bine. Simțiți particularitatea situației dvs., atunci rutina dvs. de acasă va părea un lucru mic în viață.
Gândește-te cât de mult are nevoie copilul tău de dragostea ta acum că este neajutorat într-o lume nouă. Luați copilul în brațe mai des, mângâiați-l, vorbiți cu afecțiune. Contactul tactil și alăptarea contribuie la producerea de „hormoni ai fericirii” care vă vor ajuta să experimentați pe deplin bucuria maternității, tandrețea și dragostea pentru copil.
Indiferent cum evoluează circumstanțele, încearcă să înțelegi că nu ești singur acum. Există o persoană în lume a cărei bunăstare depinde de tine.
Dacă este posibil, asigurați-vă că vă permiteți să fiți singur cu voi înșivă. Fiecare persoană ar trebui să aibă o viață personală și timp personal, altfel își pierde individualitatea și devine deprimat. Oferă-ți o zi liberă când soțul tău este acasă. Multe femei se tem inițial să-și lase bebelușii cu tații lor - treci peste asta. Un simț crescut al responsabilității nu va duce decât la o depresie și mai mare. Ia-ți telefonul și mergi la cumpărături, la cinema sau la coafor. Dacă lucrurile devin grele, te vor suna. Nici măcar alăptarea nu ar trebui să interfereze cu o viață plină o pompă de sân este bunul tău asistent în această problemă ().
Nu vă fie rușine că sunteți supraponderal - este un fenomen temporar, natural. Kilogramele în plus te vor lăsa în decurs de un an, mai ales dacă alăptezi, deoarece grăsimea acumulată în timpul sarcinii se duce în lapte ().
Dormi suficient. Nu vă asumați toate grijile; lăsați unele dintre ele pentru soțul, bunica, bunicul sau bona. Trebuie să ai un asistent. Dacă vă simțiți obosit, alegeți odihna mai degrabă decât curățarea și gătitul.
Nu-i asculta pe cei care îți dau sfaturi să țină o dietă pentru a slăbi sau a elimina o grămadă de alimente din alimentație, temându-te că copilul tău va avea alergii. Dacă sunteți o mamă care alăptează, mâncați ce doriți și cât doriți, excluzând alergenii evidenti. În acest moment trebuie să mănânci bine și să câștigi putere după stres ().
Persoana cea mai apropiată de tine este soțul tău. Nu te îndepărta de el într-un mister tăcut. Bărbații au o înțelegere slabă a stărilor emoționale ale unei femei. Vorbeste cu el si spune-i in mod concret ce ti se intampla, ce simti, ce gandesti, cere ajutor. Îți va fi recunoscător doar pentru încrederea ta.
Nu te pierde în singurătate. Discutați cu alte mame, purtați conversații inimă la inimă. Cu siguranță, vei întâlni femei cu aceleași probleme. Poate că unul dintre ei a reușit să le rezolve sau veți deveni oameni asemănători în această luptă. În orice caz, acest lucru vă va fi de sprijin.
Multe tehnici de relaxare și meditație (aromaterapie, baie, masaj) învață cum să faci față singur depresiei. La început, nou-născuții dorm mult, așa că aveți timp să vă relaxați, să citiți și pur și simplu să nu faceți nimic.

Când aveți nevoie de ajutor de specialitate

Ce să faci dacă toate acestea nu ameliorează depresia și nu mai înțelegi cum să ieși din această stare? Poate merită să contactați un specialist. Este mai bine dacă este un psiholog perinatal sau psihoterapeut. Mai întâi va trebui să-ți îndepărtezi anxietatea și temerile. Medicul vă va ajuta să vă relaxați, să vă normalizați starea de spirit și să vă întoarceți la percepția naturală a vieții. Se pot folosi diferite tehnici: NLP, psihanaliza, hipnoza sau altele, in functie de aptitudinile specialistului si de factorii care au determinat depresia postpartum.

În continuare, psihoterapeutul vă poate sugera să urmați ședințe de psihoterapie familială și cognitivă, în cadrul cărora se vor rezolva problemele interne ale familiei, complexele copilăriei, nemulțumirile și tot ceea ce vă poate readuce la o stare depresivă după un timp.

Tratamentul este consolidat prin analizarea scenariilor negative și schimbarea atitudinilor de viață și a opiniilor femeii asupra problemelor.

În cazurile severe de depresie, femeilor li se prescriu antidepresive sau medicamente anti-anxietate. Dar, datorită toxicității lor ridicate, se iau în cazuri excepționale. Dacă este imposibil să refuzi medicamentele, trebuie să sacrifici alăptarea.

Prevenirea

Prevenirea depresiei presupune informarea unei femei însărcinate despre posibilele modificări ale stării ei emoționale după naștere.

În cele mai multe cazuri, o femeie, înțelegând cauza unei dispoziții depresive, este capabilă să-și controleze fondul emoțional și să iasă din această stare după ceva timp. Sprijinul celor dragi și al soțului/soției în timpul sarcinii este important. Relațiile sănătoase și calde în familie sunt cheia unei perioade postpartum de succes pentru o femeie. Femeile al căror statut este deja împovărat de episoade depresive sau de un fel de probleme ar trebui monitorizate în mod deosebit îndeaproape.

Când trece

Femeile se întreabă cât durează depresia postpartum, pentru că este mai ușor să faci față oricărei afecțiuni dacă știi momentul în care ea este.

O formă ușoară de depresie poate dura doar câteva luni, dar poate dura șase luni. Depresia severă fără tratament poate dura ani de zile.

Dar când depresia trece, toată lumea poate răsufla uşurată. La urma urmei, fericirea familiei depinde direct de dacă femeia este fericită. După ce au depășit această afecțiune, multe femei își amintesc cu un zâmbet toate capriciile, lacrimile și gândurile obsesive și uită prin ce au trecut. Nimeni nu este imun la boală, sprijinul celor dragi și un psihoterapeut va grăbi recuperarea.

Povești video

Lectura

Depresia postpartum: mit sau realitate?

Este depresia postpartum o condiție cu adevărat gravă a corpului și a spiritului sau doar o invenție a mamelor isterice care nu se pot controla? Care sunt cauzele depresiei postpartum și cum se poate evita?

Este minunat că copilul tău mult așteptat s-a născut deja, ai așteptat cu nerăbdare sosirea lui, dar de ce, alături de bucurie, simți depresia postpartum?

Cu cât îngrijirea este mai blândă, cu atât mai înțelegător, cu atât copilul tău va crește mai repede. Înainte să știi, primele zile anxioase și nopți nedormite vor fi uitate - bebelușul te va încânta cu vorbărie veselă, fețe amuzante și un apetit excelent. Totul este așa, va spune o altă mamă, totul pare să fie bine. Dar de ce atunci există o greutate în suflet și o stare tristă.

Ce este depresia postpartum

Poate că ideea este că depresia personală postpartum s-a combinat cu așa-numita depresie sezonieră. Există puțină bucurie în asta, dar există modalități eficiente de a rezista și chiar de a lupta. Dar mai întâi, să ne dăm seama ce se întâmplă?

Este important de știut că depresia postpartum este un adevărat termen medical și nu doar o definiție a unei proaste dispoziții. „Depășește” tinerele mame în orice moment al anului și este destul de înțeles: este afectat de frica pentru viața și sănătatea unui copil foarte mic, frica de a nu putea face față noilor responsabilități și propria oboseală fizică după sarcina si nasterea.

Foarte des, în primele zile sau chiar ore după naștere, mamele fericite sunt supuse unor schimbări de dispoziție. Oamenii impresionabili, cărora nu li s-a spus despre această afecțiune de către prieteni experimentați sau cărți înțelepte, se gândesc serios să-și piardă mințile.

Cum așa? S-a născut copilul, a început noua noastră viață, dar eu eram tristă, nu fericită. Dar ideea este aceasta: în timpul sarcinii și al nașterii, corpul unei femei produce o cantitate mare de hormoni, iar acum nivelurile acestora sunt reduse drastic, alții încep să acționeze activ - promovând lactația (producția de lapte matern) și restabilirea forței după naștere.

Depresia postpartum este „necesară”, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată opri în sfârșit de la munca intensă pe termen lung. În plus, motivul pentru comportamentul și viața unei femei se schimbă radical: a sosit momentul culminant pentru care a avut loc întreaga sarcină și nașterea, scopul a fost atins - copilul se naște.

Corpul feminin (contrar dorințelor noastre) este capabil să rezolve noi probleme nu imediat, ci doar după ceva timp. Dacă sarcina nu a fost un proces firesc de așteptare pentru tine, dacă munca și studiul, relațiile cu prietenii apropiați și rudele, hobby-urile și distracția au fost sacrificate, atunci ai o șansă mică să ai un atac de depresie postpartum.

Încearcă tot ceea ce îți poate îmbunătăți starea de spirit: cumpărături, lectură, o baie cu spumă, așezat fără rost în fața televizorului (știm că nu ai nevoie, dar dacă vrei neapărat...), meșteșuguri, yoga, rearanjare mobilă, întâlnire cu prietenii, în sfârșit. Și așa mai departe și așa mai departe.

Sfaturi pe tema „scăparea de depresia la naștere” Apropo, în multe privințe, starea noastră de spirit nu depinde de piciorul cu care ne-am trezit, ci de momentul trezirii noastre de dimineață.

Mame tinere, bucurați-vă: trezitul devreme, care vă este oferit zilnic prin eforturile nou-născutului, reduce riscul depresiei postpartum și apatiei cu 50-70%. Ar fi bine să dormi măcar puțin noaptea...

Încercați să nu vă ridicați niciodată din pat brusc, smucind sau ridicând rapid capul de pe pernă. Și încă ceva: fă o regulă să-ți masezi lobii urechilor de mai multe ori pe zi, începând de dimineața - acest exercițiu simplu trezește o mulțime de emoții pozitive, adaugă vigoare și ameliorează depresia postpartum.

24.01.2020 18:12:00
Aceste alimente provoacă oboseală și apatie
Senzația de oboseală nu este întotdeauna o consecință a lipsei de somn. Poate fi legat de nutriție! Unele alimente pot provoca apatie, te pot lipsi de energie și chiar pot acționa ca un somnifer.

24.01.2020 07:19:00
7 greseli care te impiedica sa slabesti
Există o mie de motive pentru a pierde în greutate. Uneori este o problemă de sănătate, alteori este o ocazie specială sau o simplă dorință de a te simți mai confortabil în propriul tău corp. Indiferent de motivul pentru care trebuie să slăbești, încearcă să nu faci următoarele greșeli.