Vřed

Deset nejzdravějších potravin. Nejlepší nejzdravější produkty na světě

Pro wellness Abyste dosáhli dokonalého zdraví, musíte správně jíst. Zástupci tradiční medicíny a lékaři doporučují jíst pouze přírodní, zdravé potraviny. Člověk vyznávající zdravý životní styl musí vědět, jaké jsou základy správné výživy. Uvažujme, jaké potraviny jsou zdraví prospěšné, jaká je jejich hodnota pro tělo, jejich kvalitativní charakteristiky, vlastnosti použití. Pozastavíme se také u výrobků, které jsou škodlivé pro lidské zdraví.

Zdravé jídlo

Když si odpovíme na otázku, které potraviny jsou dobré pro zdraví, podívejme se na ty hlavní podrobněji.

Zelenina

Zelenina nesmí chybět na žádném seznamu. zdravé produkty pro správnou výživu. Přirozeně pěstovaná zelenina je životně důležitá pro všechny orgány, buňky, tkáně Lidské tělo plně fungovala.

Skládají se z:

Vlákno.
Rostlinné bílkoviny v malém množství.
Vitamín.
Mikroelementy.
Minerály.

Důležité! Neobsahuje žádnou vlákninu nutriční hodnota, ale je nezbytný k tomu, aby si člověk přirozeně pročistil tělo. Pokud tato složka nestačí ve střevech, pak se produkty rozkladu a toxiny hromadí ve všech ostatních orgánech.

Nejužitečnější a cenově dostupnější zelenina, která roste v našich zeměpisných šířkách, jsou:

Mrkev je zdrojem karotenu (vitamínu A) a také potravinou, která má nutriční a antioxidační vlastnosti. Zároveň zlepšuje složení krve a stabilizuje trávení. S touto zeleninou můžete připravovat různé saláty a hlavní jídla. Je také velmi dobré pít přírodní šťávy. jestli ty poslední nápad přijatelné, zjistěte.
Zelí jakékoli odrůdy, a zejména bílé zelí nebo brokolice, obsahuje desítky vitamínů a mikroelementů, stejně jako velký počet vlákno. Zelí zlepšuje imunitu, čistí krev sloučenin cholesterolu, zabraňuje rozvoji rakovinné nádory. Zelí patří mezi oblíbené potraviny lékařů a výživových poradců.
Česnek a cibule jsou lídry v obsahu fytoncidů, které příznivě působí na posílení lidské imunity. Zvyšuje odolnost organismu vůči bakteriím, virům a toxinům.
Rajčata jsou zdrojem lykopenu, luteinu a dalších velmi užitečných složek. Mají antioxidační vlastnosti a mají pozitivní vliv na zrak.

Důležité! Prospěšné vlastnosti rostlinného původu produkty se používají při léčbě různých onemocnění, dysfunkcí a poruch orgánů a systémů. Pravidelné používání Konzumace zeleniny je výbornou prevencí cévních, zažívacích a onkologických onemocnění.

Ovoce

Přirozeně pěstované, lehce zpracované a čerstvá zelenina- jedná se o produkty pro správnou výživu, které jsou dobré pro cévy, srdce, endokrinní systém, trávicích orgánů. Obsahují stejně jako zelenina vlákninu a svým složením jsou také jednou z nejdůležitějších součástí lidské výživy.

Nejzdravější ovoce:

Jablka jsou zdrojem pektinu, vlákniny a sloučenin železa. Stimulují přirozenou očistu lidského těla od cholesterolu a toxinů, příznivě působí na střevní motilitu. Pravidelná konzumace jablek pomáhá snižovat nadváhu. Mimochodem, na zimu se můžete připravit zdravá šťáva z těchto plodů. Aby byl proces jednodušší a méně náročný na práci, přečtěte si naše tipy.
Avokádo je velmi bohaté na vitamíny, mikroelementy a nenasycené tuky. Stimuluje syntézu kolagenu, což podporuje omlazení organismu a má antikarcinogenní vlastnosti.
Banány obsahují velké množství draslíku, fruktózy a dalších přírodních sacharidů.

Důležité! Pamatujte na to kromě organizace správná strava výživa, jsou důležité pro zdraví a tělesné cvičení. Pokud není vaše možnost chodit do posilovny, pak se vám bude hodit naše.

Důležité! Ovoce musí být pěstováno v oblastech šetrných k životnímu prostředí bez použití chemikálií a jiných stimulantů. Navíc při sestavování jídelníčku je potřeba brát ohled na vlastnosti svého těla, protože některé...

Bobule

Bobule se svými vlastnostmi blíží jak zelenině, tak ovoci, obsahují však méně vlákniny, ale zvýšený obsah mikroelementy, vitamíny, živiny. Bobule jsou přírodní antioxidanty, které regulují metabolické procesy. Tyto produkty jsou lahodnou sladkou pochoutkou, kterou lze konzumovat jako samostatné jídlo nebo jako doplněk k různým dezertům, dokonce i masitým pokrmům.

Zdravých bobulí je velké množství - jsou to borůvky, rakytník, jahody, třešně, brusinky, černý rybíz, maliny, moruška, oskeruše, třešeň ptačí, hroznové víno.

Důležité! Některé z nich jsou hotové léky a suroviny pro jeho výrobu. Farmaceutické společnosti používají bobule k přípravě účinných bylinných přípravků.

Luštěniny

Fazole jsou zdrojem vitamínů, rostlinný protein, vláknina, mikroelementy, antioxidanty. Nechybí hrách, fazole, sója, čočka ani jiné luštěniny nezdravé tuky, ale existují látky, které brání vzniku abnormálních buněk, ze kterých se následně tvoří rakovinné nádory.

Vláknina obsažená v luštěninách plní funkci čištění trávicího traktu od nestrávené zbytky jídlo, odpad.

Důležité! Fazole jsou „komplexní“ sacharidy, tráví se pomalu, ale zároveň poskytují tělu zásobu energie a živin na dlouhou dobu.

Ořechy

Ořechy jsou zdrojem sacharidů, bílkovin, mikroprvků (chróm, zinek, železo) a vitamínů C, E, skupiny B. Jsou to plody, které jsou obaleny tvrdou slupkou. Ořechy lze konzumovat buď jako součást různých pokrmů, nebo samostatně. Jsou také zdrojem energie, skvěle chutnají a za pár minut zasytí tělo.

Důležité! Nejvíc zdravé ořechy jsou mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu, arašídy, kaštany. Používají se nejen k jídlu, ale také k léčbě různých nemocí.

Vejce

Vejce jsou také zdravá potravina. Existuje názor, že pouze protein v nich je užitečný, ale není tomu tak. Žloutek obsahuje cholesterol, který přímo nesouvisí se zvyšováním hladiny „špatného“ cholesterolu v krvi.

Vejce jsou výborným zdrojem živočišných bílkovin, které jsou pro tělo snadno stravitelné, což je velmi důležité při růstu svalů při tréninku nebo při hubnutí. Vejce lze konzumovat jako míchaná vejce i jako omeletu, ale také jako svačinu, z níž je chutný sendvič.

Důležité! Abyste si tímto produktem mohli snadno zpestřit svůj jídelníček, doporučujeme si jej uložit pro sebe.

Miláček

Med je hlavním produktem včelařství, zdrojem obrovského množství užitečných složek a glukózy. Med sbíraný v čistých prostorách a připravený bez tepelné úpravy je lékem, který má antibakteriální, tonizující, imunostimulační a regenerační vlastnosti. Používá se pro anémii, všechny typy zažívací nachlazení a cévních onemocnění.

Ryba

Mezi zdravé potraviny patří ryby. Zvláště cenné jsou ryby z čeledi lososovitých - losos růžový, losos chum, losos, lipan. Je zdrojem bílkovin, fosforu a omega mastných kyselin.

Příznivý účinek na tělo se projevuje zlepšením krevního oběhu, zvýšené množství prospěšné sloučeniny cholesterolu, posilující imunitní systém. Ryby jsou také vysoce výživné a jsou ideální jako základní jídlo pro různé diety A zdravý obrazživot.

Důležité! Chcete-li mít vždy několik nápadů na přípravu lahodného a zdravého jídla, ušetřete.

Olivový olej

Skvělým způsobem, jak bojovat s nadměrným cholesterolem, je konzumace tohoto produktu. Obsahuje velké množství vitamíny, včetně D, E, K, kyseliny olejové a linolové, prospěšné mikroelementy.

Důležité! Kyselina olejová je vědecky uznávaným prostředkem pro prevenci zhoubných nádorů.

Výrobky z celozrnné mouky

Chléb vyrobený z celozrnné mouky obsahuje komplexní sacharidy, které na rozdíl od bohatých pekařských výrobků nepřispívají k přibírání na váze. Při použití takové mouky zůstává ve výrobcích zachována většina prospěšných složek a vitamínů, na které jsou obiloviny bohaté.

Konzumace chleba vyrobeného z nezpracované mouky snižuje riziko cukrovky, vaskulárních patologií a trávicí onemocnění. Pokud si ale rádi čas od času dopřejete lahodné pečivo, vyzkoušejte naše recepty.

Zelený čaj

Tento nápoj se vyrábí vařením lístků z čajového keře. Obsahuje vitamín C, polyfenoly, karotenoidy a minerály. Jde o přírodní antioxidant, který má pozitivní vliv na všechny orgány a systémy v lidském těle. Pravidelné používání snižuje riziko mrtvice, srdečních patologií, zubního kazu, onemocnění jater, tvorby kamenů a rakoviny. To vše je ale podřízeno produktu dobrá kvalita, tak se podívejte na naše .

Důležité! Zdravé potraviny pro správnou výživu jsou ty, které obsahují optimální kombinaci rostlinných potravin, tuků ve formě užitečné kyseliny a dietní bílkoviny.

Nezdravé jídlo

Nejchutnější je často nezdravé jídlo. Lidské tělo si na to velmi rychle zvykne.

Podívejme se, které potraviny jsou škodlivé pro lidské zdraví:

Rychlé občerstvení – sem patří hranolky, hamburgery, nudle a další rychlé občerstvení.
Krekry a chipsy obsahují obrovské množství chemických přísad, které mají škodlivý vliv na zdraví těla.
Průmyslově vyráběné kečupy a majonézy obsahují transmastné kyseliny, aromata, barviva a další škodlivé chemické přísady.
Cukr a sůl. Cukr prudce zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Způsobuje také mnoho nemocí a patologické stavy, včetně oslabené imunity, obezity, kazu, osteoporózy. Sůl lze použít, ale pouze v přijatelných mezích. Nadměrná konzumace vede k infarktu, selhání ledvin, mrtvici a zhoršuje vidění.
bílý chléb je zástupcem „rychlých“ sacharidů, které jsou škodlivé pro lidský život. Vede k přijetí velké číslo kalorií, které tělo ukládá jako tuk.
Konzervy neobsahují nic užitečného a obsahují také potravinářské přísady a chemikálie.
Cukrářské výrobky obsahují obrovské množství cukru, palmový olej a další aditiva, která jsou pro tělo škodlivá.
Sycené nápoje mají ve svém složení nadměrné množství „chemikálií“. Jejich pravidelná konzumace vyplavuje z těla vápník a vede i k zažívacím potížím.

Dnes už i děti vědí, jak je to důležité racionální výživy. Ale teoretické povědomí je jedna věc a praxe druhá. Výše jsme zkoumali, které potraviny jsou zdraví prospěšné a také ty nejškodlivější, které byste měli ve svém jídelníčku omezit na minimum. Jezte správně, cvičte a buďte zdraví!

Zdravím všechny, drazí přátelé! ?

Jak už asi tušíte, dnes moje zvídavá mysl našla nové téma k diskuzi. Není to tak dávno, co jsme se seznámili s výhodami správné výživy a zjistili, jaká by měla být. denní dieta, se rozhodli pro alternativní možnosti potravin, kterými nahradí nezdravá jídla.

První krok byl bezpochyby úspěšný. Návštěvníky našeho blogu, který se věnuje zdravému životnímu stylu, však na toto téma stále pálí otázky.

Z čeho se skládá seznam potravin? správná výživa? Jaká jsou nejúčinnější doporučení pro plánování jídelníčku? Existuje optimální kombinace zdravých potravin? Bez jakého jídla se změnou jídelníčku obejdete?

Vítejte na webovém zdroji, kluci, kde se dozvíte vše o zdravém jídle! Navrhuji, abyste neváhali ani minutu a začali náš gastronomický průzkum. ?

Top 10 doporučení odborníků na výživu: správné kombinování potravin

Přátelé, rád bych vám připomněl, že v tomto článku se můžete podrobně dozvědět o správné výživě. Dnes jako obvykle začnu radami výživových poradců a kvalifikovaných pracovníků v oblasti medicíny. Podle mého názoru, abychom mohli začít identifikovat hlavní produkty „zahrnuté“ do naší každodenní stravy, měli bychom se předem seznámit s názory odborníků.

Tento přístup je pro naše zdraví nejbezpečnější, protože baštou výzkumu jsou doporučení profesionálů.

předkládám vaší pozornosti top 10 pravidel, bez kterých nebudeme schopni dosáhnout požadovaného výsledku:

Nemůžete kombinovat potraviny s vysokým obsahem sacharidů a „kyselé“ potraviny - gastrointestinální trakt má potíže s trávením takového jídla současně.
Bílkoviny a tuky zaručují pomalé vstřebávání potravin trávicím traktem. Nechceme, aby taková rychlost způsobila, že se v pase objevil další centimetr, že?
Sacharidy se doporučují konzumovat společně malé množství bílkoviny – společné požívání takového jídla způsobuje úbytek žaludeční šťávy.
Také se nedoporučuje jíst fermentované mléčné výrobky současně s bílkovinnými potravinami - výskyt hnilobných procesů a fermentace v gastrointestinálním traktu.
Oddělte proteiny podle typu, protože vylučují úplně jiné enzymy – racionalizujte svůj jídelníček.
Je lepší jíst maso s bylinkami a zeleninou - rychlé vstřebávání potravy gastrointestinálním traktem.
Pokud chcete zhubnout, pak se vzdejte těstovin a černého chleba – pokud nemáte za cíl shodit přebytečná kila, nemůžete takové jídlo zároveň jíst, protože zpomaluje metabolický proces v našem těle .
Jezte meloun bez všeho - toto bobule nelze kombinovat s žádným produktem.
Mléko by se nemělo kombinovat s ovocem - nejjistější způsob negativní vliv na fungování trávicího traktu.
Pokud máte problémy s trávicím traktem nebo peptickými vředy, určitě se před přechodem na správnou výživu poraďte s odborníkem.

Pravidla jsou docela jednoduchá, kluci, takže zapamatovat si je pro vás nebude těžké. ? Hlavní je nezapomenout jen na to Komplexní přístup je zárukou úspěšného výsledku. Pečlivě si prostudujte 10 doporučení odborníků a snažte se striktně dodržovat každé z nich.

Pokud tuto stránku navštěvujete poprvé: „Nezapomeňte si přečíst seznam gastronomických produktů, které by měly být vyloučeny z vaší každodenní stravy V tomto článku zveřejněno na našem blogu. Speciálně pro vás jsme identifikovali 15 kategorií produktů, které mají negativní vliv na tělo.“

Klasifikace zdravých potravin: seznam potravin pro správnou výživu

Přátelé, bez ohledu na to, zda chcete přejít na správnou výživu pro přibírání nebo hubnutí, všechny produkty jsou rozděleny do 5 hlavních kategorií:

Když už mluvíme o ovoci, existuje jedno exotické ovoce, které je v naší oblasti vzácné - nazývá se mangostan. Obsahuje REKORDNÍ množství užitečných látek, které stimulují aktivní spalování tuků a hubnutí. Kluci z LadySecrets shromáždili zajímavé příběhyúspěch, doporučujeme

Nyní známe 5 kategorií produktů, které se stanou základem našeho každodenního jídelníčku. Navrhuji, abychom se nezastavili a identifikovali potraviny, které jsou pro naše tělo nejprospěšnější. Začněme. ?

Povinná četba, milí předplatitelé: „Nezařadil jsem do samostatné kategorie produkty, které negativně ovlivňují naše tělo. Patří sem nejen potraviny, ale i alkohol a tabákové výrobky. Pamatujte, že dodržování správné výživy znamená zdravý životní styl, takže pití alkoholu a kouření cigaret by mělo být a priori vyloučeno.“

Top 10 zdravých potravin: správná výživa jako metoda zlepšení zdraví

Správná výživa je skvělý způsob, jak se nejen zbavit nadbytečných kilogramů a zhubnout, ale také zlepšit své zdraví normalizací fungování životně důležitých procesů. Kluci, doporučuji vám seznámit se s produkty, které mají příznivý účinek na určité oblasti těla:

Vlasy- zelenina s tmavými odstíny, fazole a ryby z rodiny lososů.
Mozek– tuňák, losos a vlašské ořechy.
Oči a zrak– kukuřice, vaječné žloutky a mrkev.
Srdce– zralá rajčata, pečené nebo vařené brambory, švestky a šťáva z nich.
Kardiovaskulární systém – zelený čaj, tmavě zbarvená zelenina.
Svalové struktury– banány, maso, ryby, vejce a tofu.
Plíce– brokolice, stejně jako růžičková kapusta a čínská kapusta.
Gastrointestinální trakt– sušené švestky a mléčné výrobky obsahující bifidobakterie.
Kostra a klouby– pomeranče, celer, mléko a kefír.
Kůže– borůvky, losos.

Pro názornost níže je obrázek, který jsem našel na internetu. ?

Se znalostí výše uvedených informací tedy můžete pomocí produktů ovlivnit jednotlivé oblasti vašeho těla.

Přátelé, jídlo se také používá jako preventivní opatření pro stávající nemoci, které brání jejich exacerbaci. Nezapomeňte si tento seznam uložit do záložek - jedinečný a systematizovaný materiál, který není prezentován na internetu.

Nedílná součást správné výživy: „Kluci, pijte pravidelně bez plynatosti po celý den. Dehydratace organismu - Správná cesta oslabení imunitního systému a vznik nových nemocí.“

Množství jídel a jejich chuťové vlastnosti vytvoří pocit, že můžete sníst všechno a nejsou zde vůbec žádná gastronomická omezení. Hlavní věc je použít svou představivost v procesu přípravy jídla ze zdravých produktů.

Nyní, milí přátelé, víte o správné výživě naprosto vše, nezbývá než informace racionálně využívat a postupně měnit svůj každodenní jídelníček. Pokud máte stále otázky, na které můžeme odpovědět, určitě se jich zeptejte v komentářích.

A ještě jednou: Naši přátelé z LadySecrets shromáždili zajímavé příběhy o úspěchu, doporučujeme

Již brzy se opět setkáme na webových stránkách našeho blogu. Vše nejlepší!

Chcete být zdraví a plní energie? Začněte správnou výživou. Naše blaho přímo závisí na tom, co jíme. Vyvážená strava ovlivňuje především naše vzhled. Krásná rovnoměrná pleť, silné nehty, lesklé vlasy jsou díky správnému jídlu. Veselost, energie a pozitivní pohled na život – to také pochází ze zdravého jídla.

Stravování škodlivé produkty, lidé se evidentně odsuzují k celé řadě komplikací a problémů. Prvními příznaky jsou letargie, tíže v žaludku, nevolnost a apatie špatná výživa. Pokud se nezastavíte včas, můžete se velmi brzy stát majitelem kardiovaskulárních onemocnění, obezity a cukrovky. To je jen malá část problémů, které mohou nastat při konzumaci škodlivých potravin.

Správná výživa je jednou z hlavních součástí zdravého životního stylu. Rozhodování se pro zdravé jídlo, pomáháme tělu zvyšovat imunitu, vytrvalost a posilovat. Takto si prodlužujeme život. Je to v pořádku, pokud jste nebyli vštípeni kulturou Zdravé stravování od dětství a ty nevíš. Dá se to naučit v každém věku. Vyzdvihli jsme několik jednoduchá pravidla. Jejich dodržováním budete vždy zdraví a plní síly.

Takže zopakujme: zdravé stravování je zdravý životní styl, Proto:

Jídlo by mělo být kompletní a co nejrozmanitější. Naše tělo potřebuje různé mikroelementy a vitamíny. Nemohou být obsaženy pouze v jednom produktu. Čím nasycenější je vaše menu, tím více výhod.
Dodržujte svůj jídelníček. Je důležité vytvořit si návyk jíst přibližně ve stejnou dobu. Hlavní jídla: snídaně, obědy a večeře. Vyplatí se k nim přidat dvě svačiny.
Nevynechávejte jídla. To má několik nepřijatelných důsledků. Za prvé, pocit hladu. Později vás to donutí jíst mnohem víc. Za druhé, tělo se vyčerpá. Díky tomu se rychleji unaví. Za třetí, může to narušit trávicí procesy.
Minimalizujte příjem cukru a soli. Není snad člověka, který by nevěděl o nebezpečí cukru a soli. Přitom se s nimi mnozí dál nechávají unášet. Velké množství těchto produktů vede k silné ráně pro zdraví. Nenechte se jimi unést.
Přidejte do svého jídelníčku celozrnné výrobky. Jedná se o otruby, celozrnnou mouku a mnoho obilovin. Jsou užitečným cvičením na žaludek a zásobárnou vitamínů.
Jezte co nejčastěji čerstvou zeleninu a ovoce. Ideálně každý den. Jsou zdrojem minerálů, vitamínů a živin.
Jezte ryby. Alespoň jednou týdně. Omega-3 kyselina je obzvláště užitečná. Nachází se především v tučných rybách.
Minimalizujte příjem nesprávných tuků, zejména zvířata. Velmi silně zasahují trávicí systém.
Pít vodu. Čistý, bez plynu. Doporučujeme vypočítat si individuální denní norma. Mohou s tím pomoci mobilní aplikace. Například WaterBalance, Hydro a další.
Zapomeňte na rychlé občerstvení. Jsou to kila navíc, tíha v žaludku a špatná nálada.

Jak vidíte, správně jíst neznamená omezovat se. Naopak, váš jídelníček bude mnohem širší. Zdravé stravování vůbec není dieta! Nebudete hladovět a nebudete v neustálém stresu. Zkuste to a brzy si to uvědomíte správné jídlo- je to vážně super.

Pojďme se bavit o zdravých a nezdravých potravinách

Jak jsme již zmínili, v moderních obchodech seženete cokoliv. Proto je velmi důležité vědět, co je zdravé jíst a na co byste měli navždy zapomenout.

Produkty, které přinášejí pouze výhody

Tato kategorie zahrnuje produkty vytvořené přírodou. Obsahují mnoho prvků, které blahodárně působí na naše zdraví. Náš seznam lze samozřejmě rozšířit přidáním odlišné typy obiloviny, bobule, ovoce, zelenina atd.

Ryba

Jezte ryby a můžete zapomenout na nemoci kardiovaskulárního systému. Dokonale odstraňuje cholesterol. Mastné odrůdy obsahují Omega-3 kyseliny. Jedná se o vzácný prvek. Snižuje riziko onemocnění a rakoviny. Ryby obsahují zdravé bílkoviny, který je několikrát snáze stravitelný než bílkoviny z masa.

Brokolice

Obsahuje aminokyseliny a zdravé bílkoviny. Je to jeden z hlavních produktů, které bojují proti rakovině. Zařaďte brokolici do svého jídelníčku alespoň jednou týdně a můžete eliminovat riziko nádorů. Obsahuje také pektin. Zlepšují činnost žaludku a střev. Brokolice obsahuje obrovské množství cenných mikroelementů. Patří mezi ně zinek, jód a mangan.

jablka

O prospěšné vlastnosti O jablkách se dá mluvit velmi dlouho. Jsou užitečné pro fungování téměř všech systémů lidského těla. Zabraňují mnoha nemocem. Jsou bohaté na vitamíny očistit tělo od toxinů toxiny a snižují hladinu cholesterolu.

Rajčata

Mrkev

Nasycený vitamíny: A, B1, B3, C, E, P, PP atd. Také mrkev bohatý na minerály : draslík, vápník, železo, měď, jód, fosfor atd. Je velmi užitečný zejména pro lidi s problémy se zrakem.

Borůvka

Není to jednoduché lahodné bobule. Toto je všelék na předčasné stárnutí. Látky obsažené v borůvkách snížit riziko Alzheimerovy choroby, stařecká demence a rakovina.

Ořechy

Výhody ořechů lze popisovat velmi dlouho. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů. Slouží jako prostředek ke zvýšení libida. Snížit riziko vzniku cukrovky. Posiluje kardiovaskulární systém a zrak.

banány

Bez obav je lze nazvat přírodními antidepresivy. Doplňují energetické zásoby. Normalizovat práci zažívací ústrojí. Zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi. Neutralizuje vysokou kyselost žaludku. Obsahují obrovské množství užitečných látek. Banány mají snad jen jednu nevýhodu – jsou velmi kalorické.

Miláček

Zvyšuje odolnost organismu proti infekcím a posiluje imunitní systém. Obsahuje téměř všechny mikroelementy a také mnoho vitamínů. Med pomáhá při problémech s játry, dýchacím ústrojím, žaludkem, střevy atd. S tímto přípravkem byste však měli být opatrní. Jedná se o silný alergen.

Brusinka

Výborný lék na nachlazení. Pomáhá normalizovat tělesnou teplotu a krevní tlak. Má příznivý vliv na stav slinivky břišní. Posiluje dásně.

Produkty, které negativně ovlivňují zdraví

Mezi ty škodlivé patří především potravinářské výrobky obsahující velké množství umělých přísad, cukru a tuku. Způsobují poruchy trávicího systému a negativně ovlivňují celkový stav člověka.

Sladké sycené nápoje

Jejich hlavními složkami jsou plyny, chemikálie a cukr. Všechny nápoje jako Coca-Cola mají negativní vliv na žaludek. Plyny vedou k gastritidě. A barviva a další chemické přísady způsobují alergie.

Sladkosti a pečivo

Toto jsou hlavní produkty způsobuje diatézu, akné, alergie a obezitu. Sladkosti byste se vůbec neměli vzdávat. Stačí nahradit dorty a sladkosti sušeným ovocem, hořkou čokoládou a medem. Nahraďte bílé pečivo a pečivo otrubami popř chleba bez kvasnic.

Fast Food

To je všechno, co je smažené. Hranolky, bílky, koláče, paštiky atd. K jejich přípravě se obvykle používá přepálené máslo. Tento vede k tvorbě karcinogenů a další velmi škodlivé látky.

Klobásy a klobásy

Dnes už nenajdete uzeninu, která by neobsahovala barviva, škodlivé potravinářské přísady a příchutě. Je dobré, když je v něm alespoň trochu masa. Škodí i uzená jídla. Ony nejen zvýšit hladinu cholesterolu, ale také často vedou k poruchám nervového systému!

Majonéza a margarín

Majonézu lze konzumovat, ale pouze pokud je připravena doma. Koupeno v obchodě ohrožuje onemocnění žaludku, střev, srdce, cév, obezita. Obsahuje velké množství látek nebezpečných pro zdraví: barviva, přísady, nasycené tuky, ocet. Margarín nezůstává pozadu. To není v žádném případě analogické máslo. Jedná se o složení trans-tuků, toxických látek, konzervantů, syntetických tuků atd. Vezměte prosím na vědomí, že margarín se používá pro pečivo z obchodu.

Fast Food

Nebuďte líní. Připravit zdravé jídlo, nezabere to moc času. Vaše játra, žaludek, ledviny, střeva a další orgány vám řeknou „děkuji“. Nudle, polévky, pyré, bujónové kostky, to všechno jsou chemické sloučeniny. Není v nich prakticky nic přirozeného. S příchutěmi, potravinářskými přísadami a tuky se daleko nedostanete.

Toto jsou pouze orientační seznamy produktů. V obou kategoriích je jich mnohem více. Zůstat zdravý a jíst správné zdravé potraviny? Nebo dát přednost rychlému, kalorickému a sladkému jídlu, ale získat spoustu nemocí? Volba je na tobě.

Pozornost! Škodlivé potravinářské přísady

Mnoho produktů obsahuje potravinářské přísady. Některé z nich jsou dokonce zdravé, protože obsahují vitamíny a minerály. Všechny přísady mají název a speciální kód, který začíná písmenem E. My se zaměříme na ty nejškodlivější. Každý člověk by je měl znát.

Škodlivé potravinářské přísady
Životu nebezpečné	E123, E510, E513, E527
Nebezpečný	E102, E110, E120, E124, E127, E129, E155, E180, E201, E220, E222, E223, E224, E228, E233, E242, E400, E401, E402, E405, E501, E505, E501, E502, 3, E505, 3 E620, E636, E637
Karcinogenní	E131, E142, E153, E210, E212, E213, E214, E215, E216, E219, E230, E240, E249, E280, E281, E282, E283, E310, E954
Způsobit žaludeční nevolnost	E338, E339, E340, E341, E343, E450, E461, E462, E463, E465, E466
Riziko kožních onemocnění	E151, E160, E231, E232, 239, E311, E312, E320, E907, E951, E1105
Nebezpečné pro střeva	E154, E626, E627, E628, E629, E630, E631, E632, E633, E634, E635
Vyzdvihnout arteriální tlak	E154, E250, E252
Zvláště škodlivé pro děti	E270
Málo studoval	E104, E122, E141, E171, E173, E241, E477
Zakázáno	E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152, E211, E952

Nyní jste vyzbrojeni základními znalostmi o správné výživě. Víte, co zařadit do svého každodenního jídelníčku a čeho se vyvarovat. Doufáme, že naše doporučení jsou pro vás užitečná a velmi brzy se budete cítit skvěle. Napište nám o svých úspěších a objevech ve světě zdravého životního stylu.

Přesilové hry důležitá role V lidském životě. Zdraví, imunita a nálada do značné míry závisí na stravě. Proto se v zájmu prevence a léčby mnoha nemocí doporučuje především přehodnotit svůj jídelníček a změnit své stravovací návyky. A to pomáhá.

Abyste byli zdraví, musíte si uspořádat správné a vyvážená strava. Tělo musí přijímat absolutně všechny látky bez výjimky: bílkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu a vodu. Speciální pozornost Měli byste se obrátit na přípravky, které zlepšují fungování některých orgánů. Obvykle obsahují maximální obsah takových užitečných látek.

Zveme vás, abyste se seznámili se seznamem 30 produktů, které musí být ve vaší stravě, aby všechny části vašeho těla fungovaly správně a harmonicky.

Pro mozek

Losos

Ryby obsahují cenné živočišné bílkoviny, které se účastní všech klíčových procesů v těle, a jsou polynenasycené mastné kyseliny Omega-3, které spadají do kategorie zdravých tuků. Pravidelná konzumace lososa pomůže nejen posílit kardiovaskulární systém, ale také zlepší činnost mozku.

Tuňák

Miluji tuňáka. Výsledky nedávných studií ukázaly, že konzumace této ryby pomáhá snižovat riziko rozvoje Alzheimerovy choroby, zlepšuje prokrvení mozku a zabraňuje zánětlivé procesy v této části těla a stimulují buňky.

Sardinky

Sardinky obsahují vitamíny B, A, D, dále fosfor, jód, vápník, draslík, sodík, hořčík, zinek a fluor. Tento produkt se tělem snadno vstřebává a nabíjí ho energií na dlouhou dobu. Bylo vědecky prokázáno, že pravidelná konzumace sardinek zlepšuje mozkové funkce.

hořká čokoláda

Pro zlepšení funkce mozku vybírejte pouze tu nejkvalitnější čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Obsahuje antioxidant flavanol, který zlepšuje krevní oběh v mozku a chrání ho před oxidativními procesy vedoucími k Alzheimerově chorobě.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy pomáhají zvýšit duševní aktivitu. I svým tvarem matně připomínají lidský mozek. Jedná se o velmi užitečný produkt. Vlašské ořechy jsou cenným zdrojem vitamínu E a antioxidantů, které posilují imunitní systém a chrání mozkové buňky před poškozením.

Pro svaly

banány

Banány jsou nepostradatelný produkt PROTI sportovní výživa. Obsahují poměrně velké množství vlákniny, tedy dietní vlákniny, která je zodpovědná za dlouhodobé zasycení. Toto ovoce není tak kalorické, ale přesto je sladké a chutné. Mnoho sportovců jí po cvičení banán, aby zaplnili sacharidové okno a zabránili rozpadu svalů.

Tofu

Tofu je produkt, který je obohacen o bílkoviny. A jak víte, abyste získali vytvarované tělo a stavbu svalová hmota, musíte se o tuto látku opřít. Obsahem vitamínů, minerálů a kvalitních bílkovin může tofu konkurovat i masu.

Vejce

Dalším známým zdrojem bílkovin jsou vejce. Nejlepší je jíst je k snídani. Vejce dokonale nasycuje tělo energií a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Nelze neocenit jejich roli při nabírání svalové hmoty.

červené maso

Červené maso by ve vašem jídelníčku rozhodně nemělo chybět, ale s mírou. Obsahuje nejen alimentární vláknina, které jsou důležité pro sportovce, ale i další cenné látky posilující imunitní systém a zdraví člověka.

Pro plíce

Brokolice

Vaše plíce budou vždy v dokonalém zdraví, pokud do svého jídelníčku přidáte brokolici. Britští vědci zjistili, že toto zelí obsahuje cenné látky, které zvyšují aktivitu genu, který chrání plicní buňky před poškozením toxickými látkami.

Růžičková kapusta

Růžičková kapusta za svými „kolegy“ vůbec nezaostává. Pravidelné používání tohoto produktu pomůže snížit riziko výskytu a rozvoje plicní onemocnění a také chrání před rakovinou plic.

čínské zelí

Čínské zelí chrání před škodlivými vlivy vnější prostředí nejen lidské plíce, ale i další důležitých orgánů. Čínské zelí, jak se mu také říká, tedy pomáhá odstraňovat z těla odpad, toxiny a soli těžkých kovů, má protirakovinné vlastnosti a zvyšuje imunitu vůči nemocem.

Pro kůži

Zelený čaj

Zelený čaj je cenným zdrojem antioxidantů. Tyto prospěšné látky nejen posilují imunitní systém člověka, ale mají i omlazující účinek na organismus, zpomalují stárnutí buněk. To je dobrá zpráva. Kůže se stává pružnější, sametově a vůbec nebolí.

Přidejte plátek citronu do svého oblíbeného nápoje. Enzymy nacházející se v zeleném čaji zvyšují schopnost těla absorbovat vitamín C z citrusových plodů.

Borůvka

Borůvky jsou známé svou schopností zlepšit vidění. To však není jediná výhoda této kyselé bobule. Složení připomíná borůvky lék má široké spektrum účinku, pro které byl nazýván „superpotravinou 21. století“.

Je také nepostradatelný pro dobrou pleť. Kromě toho by bobule měly být přítomny konkrétně ve stravě a neměly by být součástí kosmetika. Pravidelná konzumace borůvek pomůže odstranit drobné kožní defekty, hydratuje ji zevnitř, zabrání vzniku vrásek a vyhladí viditelné nerovnosti.

Na vlasy

Tmavě zelená zelenina

Pokud chcete získat silné a lesklé vlasy, pak se opřete o tmavě zelenou zeleninu. Poskytují vlasy nasycovací dávka vápník a železo, které jsou tolik potřebné pro růst vlasů. Zvláštní pozornost by měla být věnována brokolici, mangoldu, špenátu a salátu.

fazole

Zařaďte do svého jídelníčku fazole. Luštěniny jsou cenným zdrojem rostlinných bílkovin, které stimulují růst vlasů a posilují je zevnitř. Fazole jsou také bohaté na železo, zinek a biotin. Společně tyto látky zabraňují lámavosti a lámavosti vlasů a dodávají přirozený lesk.

Pro oči

Kukuřice

Ne každý ví o tak důležité vlastnosti kukuřice, jako je její schopnost posilovat zrak. Faktem je, že sítnice lidského oka obsahuje zlato v minimálních dávkách. Aby bylo vidění ostré, musí být toto množství udržováno na úrovni. Protože lidské tělo samo o sobě není schopno produkovat zlato, musí se brát zvnějšku, například z kukuřice.

Žloutky

Existuje antioxidant, který bojuje proti volným radikálům, posiluje obecný stav lidské zdraví a imunita. Říká se mu lutein a nachází se např. v žloutky. Jsou také cenným zdrojem zinku, který v kombinaci s luteinem zabraňuje makulární degeneraci. A to je jedna z hlavních příčin ztráty zraku u lidí starších 65 let. Pravda, vejce se musí jíst syrová.

Mrkev

Křupavá mrkev by měla být součástí vašeho jídelníčku už od dětství. Pokud si nepamatujete, kdy jste to naposledy jedli, je nejvyšší čas to napravit. Mrkev pomáhá zlepšit celkové zdraví očí. Je to všechno o luteinu a beta-karotenu, které jsou v tomto produktu obsaženy ve velkém množství.

Pro srdce

Rajčata

Pravidelná konzumace rajčat pomáhá snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění o čtvrtinu. K tomuto závěru dospěli američtí vědci během 11leté vědecké studie. Je to všechno o antioxidantu lykopenu, který má ochranný účinek na lidské srdce.

pečená brambora

Navzdory skutečnosti, že dnes mnoho lidí, kteří hubnou, odmítá jíst brambory, je to stěží rozumné. V mírném množství se z něj neobjeví celulitida, ale znatelně se zlepší činnost kardiovaskulárního systému. Jediný bod: brambory je třeba péct, ne smažit.

Granátové jablko

Pokud chcete, aby vaše srdce fungovalo správně, pak pijte 150 mililitrů šťávy z granátového jablka denně. Toto množství bude stačit ke zlepšení fungování kardiovaskulárního systému, zlepšení krevního oběhu a zabránění vzhledu cholesterolové plaky na stěnách krevních cév.

jablka

Jablka obsahují flavonoidy. Tyto prospěšné látky snižují riziko rozvoje koronární onemocnění srdce a další kardiovaskulární onemocnění. Jsou také schopny regulovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi.

Švestková šťáva

Pijte švestkovou šťávu – budete zdraví! Pravidelná konzumace tohoto ovoce zlepšuje krevní oběh a činnost srdce. Je pozoruhodné, že ani po tepelném ošetření neztrácejí švestkové plody své prospěšné vlastnosti.

Co se myslí tím zdravé jídlo? V první řadě je to konzumace nejrůznějších potravin, které vyživují tělo všemi potřebnými živinami. Vybrat ty správné potraviny z různých skupin ale zdaleka není snadný úkol. V tomto článku vám povím o 10 nejzdravějších potravinách na světě, jejichž kombinací bude váš jídelníček kompletní a vyvážený.

Černá čokoláda

Umírněná konzumace hořké čokolády má mnoho zdravotních výhod. Kvalitní čokoláda obsahuje mnoho živin, včetně železa, hořčíku, vlákniny a mědi. Měli byste ale dbát na to, abyste čokoládu konzumovali s mírou. Vzhledem k tomu, že je bohatá na kalorie, nadměrná konzumace čokolády může vést k nárůstu hmotnosti.

Zdravotní přínosy hořké čokolády:

Flavonoidní komplex v kakau (hlavní složka hořké čokolády) má antioxidační účinek, chrání buňky před působením volných radikálů. Čokoláda tedy může chránit před srdečními chorobami. Flavonoidy v hořké čokoládě mohou snížit hladinu špatného LDL cholesterolu. Tím se snižuje riziko infarkt.
Konzumace tmavé čokolády zvyšuje průtok krve do mozku a kůže. Tím se zlepšuje funkce mozku a celkový stav pokožky. aby byla zdravější.
Serotonin v hořké čokoládě působí jako antidepresivum, zlepšuje náladu.

Hořkou čokoládu tak můžeme označit za jeden z nejzdravějších produktů na světě a klidně ji můžete zařadit do svého zdravá dieta výživa.

banány

Sladké banány mají mnoho zdravotních výhod. Čerstvé banány k dispozici po celý rok a měli byste je přidat do své každodenní stravy. Banány mohou zmírnit ranní nevolnosti, snížit napětí, léčit cukrovku a zlepšit zdraví srdce. Neobsahují tuk a jsou bohaté na živiny, jako je mangan, vitamín C, draslík, vláknina, železo, vitamín A a bílkoviny. Bezpochyby je to jeden z nejužitečnějších produktů, který by měl být na vašem stole každý den.

Zdravotní přínosy banánů:

Denní konzumace banánů může snížit pravděpodobnost astmatu.
Vysoká hladina vitamínu B-6 v banánech může posílit vaše nervový systém a zvýšit produkci bílých krvinek.
Obsah vlákniny v banánech pomáhá zlepšit proces trávení.
Banány jsou bohaté na draslík, který může chránit před infarktem.
Vitamín C v banánech dokáže zabránit tvorbě volných radikálů, které způsobují rakovinu.
Banány mohou také zlepšit vaši paměť a zmírnit průjem.

Sladká brambora

Batáty jsou snadno dostupná, levná a výživná zelenina, která je jednou z nejzdravějších na světě. Je dobrým zdrojem vitamínu A, vitamínu D, vitamínu B-6, draslíku a vápníku. Batáty neobsahují vůbec žádný tuk, ale obsahují spoustu vlákniny a antioxidantů, které jsou dobré pro vaše zdraví.

Zdravotní přínosy sladkých brambor:

Vysoký obsah vlákniny ve sladkých bramborách pomáhá zlepšit trávení.
Antioxidační sloučeniny ve sladkých bramborách chrání před rakovinou a podporují zdraví očí.
Přítomnost vitamínu A a vitamínu E je prospěšná pro zdravý imunitní systém.
Vitamin B-6 ve sladkých bramborách zmírňuje srdeční problémy tím, že snižuje krevní tlak a stabilizaci srdečního tepu.
Železo v batátech zvyšuje aktivitu bílých krvinek, což je prospěšné pro zdravý imunitní systém.
Batáty také regulují hladinu krevního cukru a inzulínu.

Špenát

Špenát je jedlá kvetoucí rostlina s mnoha zdravotními výhodami. Je bohatým zdrojem vitamínů A, C, K, B2, železa, vápníku, draslíku a hořčíku. Konzumace špenátu je dobrá pro vaši pokožku, zdraví kostí a vlasů. Jedná se o jednu z nejzdravějších potravin na světě a také o jednu z nejlevnějších a nejdostupnějších druhů zeleniny.

Zdravotní přínosy špenátu

Účinné antioxidanty ve špenátu, jako je lutein a zeaxanthin, výrazně zlepšují vidění. Mohou také zabránit mnoha očním problémům, které se objevují ve stáří. Beta karoten ve špenátu účinně brání rozvoji rakoviny.
Beta karoten ve špenátu může také zabránit astmatu.
Denní konzumace špenátu může zlepšit efektivitu svalového systému.
Špenát je skvělé jídlo pro léčbu cukrovky regulací hladiny glukózy a inzulínu v krvi.
Je to skvělé jídlo pro lidi s vysokým krevním tlakem, protože vysoký obsah draslíku ve špenátu ho pomáhá stabilizovat.
Obsah vitamínu K ve špenátu posiluje kosterní systém.
Vysoký obsah vlákniny ve špenátu pomáhá zlepšit trávení.

Na TrendCat je také samostatný článek, kde je vše podrobněji popsáno.

Česnek

Česnek se v lidovém léčitelství používá již po staletí. Je to také nejběžnější přísada používaná jako příchuť potravin po celém světě. Česnek je bohatý na živiny a má nízký obsah kalorií. Dokáže bojovat proti mnoha nemocem, a proto byl zařazen na seznam nejzdravějších potravin světa.

Účinky česneku na zdraví:

Česnek má díky přítomnosti antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti chemická sloučenina, známý jako allicin. Tento komplex může také snížit krevní tlak.
Denní konzumace česneku může snížit riziko rakoviny tlustého střeva.
Česnek může snižovat hladinu špatného LDL cholesterolu, čímž snižuje riziko srdečního infarktu.
Velké dávky česneku mohou stimulovat produkci antioxidačních enzymů ve vašem těle. Dokáže předcházet mozkovým onemocněním a zmírňovat stres.
Chemická sloučenina zvaná ajoen v česneku je považována za přírodní antibiotikum. Dokáže zkapalnit krevní sraženiny a zabránit kožním infekcím.
Česnek pomáhá regulovat cukr a inzulín ve vaší krvi.

Losos

Ryby z čeledi lososovitých jsou jednou z nejzdravějších potravin na světě. Losos je dobrým zdrojem vitamínů, užitečné minerály a proteiny. Toto je jeden z nejlepší produkty, které byste si rozhodně měli přidat do svého dietní seznam. Volte pouze divokého nebo ekologicky chovaného lososa, protože příliš růžové ryby v supermarketech jsou výsledkem velkého používání barviv.

Zdravotní přínosy lososa:

Losos obsahuje dva důležité komplexy omega 3 tuků a kyselin – EPA a DHA, které brání kardiovaskulární choroby, onemocnění mozku, zmírňují záněty a ředí krevní sraženiny.
Omega DHA 3 kyseliny také posilují imunitní systém a stimulují funkci mozku.
Přirozený hormon kalcitonin reguluje hladinu vápníku ve vašem těle a zlepšuje zdraví. kosterní soustava. Losos tedy může být prospěšnou potravinou pro lidi s osteoartrózou.
Vitamin D a selen v lososu stabilizují hladinu inzulínu v těle.
Omega 3 mastné kyseliny jsou velmi prospěšné pro zdraví očí. Adekvátní příjem lososa může snížit riziko mnoha očních problémů, jako je chronické suché oko a oční degenerace makulární skvrna.
Losos je skvělé jídlo pro zlepšení nálady.

Vlašský ořech

Již 10 000 let před naším letopočtem jedli naši vzdálení primitivní předkové vlašské ořechy, které lze nazvat nejstarší známou potravinou na světě. Ořech je úžasný a zdravý produkt s četnými léčivými vlastnostmi.

Zdravotní přínosy vlašských ořechů:

Vlašské ořechy obsahují tři důležité komplexy omega 3 kyselin – kyselinu linolovou, kyselinu alfa-linovou a kyselinu arachidonovou. Denní spotřeba vlašské ořechy snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny prostaty, srdečního infarktu a onemocnění koronárních tepen.
Chemikálie ve vlašských ořechách, jako je melatonin, karotenoidy a kyselina ellagová, mohou zabránit zánětu, zpomalit stárnutí neurologická onemocnění s antioxidačními vlastnostmi.
Vysoký obsah antioxidantů ve vlašských ořechách pomáhá předcházet účinkům škodlivých volných radikálů. Vlašské ořechy tak mohou snížit kardiovaskulární onemocnění, neurologická onemocnění, napětí a plicní onemocnění.
Vlašské ořechy obsahují komplex minerálů včetně manganu, mědi, železa, hořčíku, zinku a selenu. Tyto prvky pomohou zlepšit trávení a zvýšit aktivitu spermií.

Avokádo

avokádo - zdravé ovoce, která byla vypěstována v Jižní Amerika již v roce 8000 před naším letopočtem. Dnes se toto ovoce ve velkém pěstuje v Mexiku, Chile, Dominikánské republice a Spojených státech. Avokádo je bohaté na mnoho důležité minerály a vitamíny, včetně vitamínu A, D, C, B-6, B-12, hořčíku, vápníku a železa.

Zdravotní přínosy avokáda:

Obsah vlákniny v avokádu může snížit riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.
Vysoké hladiny polynenasycených tuků v avokádu mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Avokádo obsahuje jednu z nejdůležitějších omega 3 kyselin – kyselinu alfa-linolovou. Snižuje riziko zápalu plic, hypertenze, srdečních chorob a stabilizuje krevní tlak.
Vysoká hladina mononenasycených tuků v avokádu reguluje hladinu cukru v krvi.
Avokádo je bohatým zdrojem silných antioxidantů karotenoidů a luteinu. Pomáhají snižovat riziko dvou hlavních očních problémů – makulární degenerace a šedého zákalu.
Vysoké hladiny kyseliny listové v avokádu mohou zabránit vrozeným vadám.

Jablko

Mnozí se budou divit, ale na druhém místě seznamu nejužitečnějších potravin na světě je jablko. Křupavá a šťavnatá jablka jsou jedním z nejvíce... zdravé jídlo na světě, opravdová potravinová velmoc. Jablko je bohaté na vlákninu, fytonutrienty, thiamin, riboflavin a vitamín B-6. Jablka jsou nízkokalorická a mají mnoho zdravotních výhod.

Zdravotní přínosy Apple:

Pravidelná konzumace jablečné šťávy může snížit riziko Alzheimerovy choroby a stimulovat mozková činnost díky vysokým hladinám neurotransmiteru známého jako acetylcholin.
Vysoké hladiny vlákniny v jablkách mohou chránit před Parkinsonovou chorobou.
Každodenní konzumace jablek poskytuje kardiovaskulární výhody díky vysokému obsahu vlákniny a polyfenolů.
Jablka mohou pomoci stabilizovat hladinu cholesterolu v krvi. Jablka tak pomáhají předcházet četným srdečním chorobám.
Antioxidační vlastnosti jablka posilují imunitní systém, snižují riziko astmatu, rakoviny a infarktu.
Jablka jsou nízkokalorický produkt. Přidejte jablka do své každodenní stravy, abyste normalizovali svou váhu.
Jablečný ocet může zabránit tvorbě ledvinových kamenů.

Mandle

Mandle jsou skvělou potravinou pro dobré zdraví. Má více zdravotních výhod než jakýkoli jiný ořech. Mandle jsou bohaté na antioxidanty, bílkoviny a minerály.

Zdravotní přínosy mandlí:

Mandle jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, jako je kyselina olejová a palmitolejová. Tyto mastné kyseliny mohou snížit hladinu špatného LDL cholesterolu a zvýšit jeho hladinu dobrý cholesterol HDL ve vašem těle.
Omega 3 kyseliny v mandlích stabilizují hladinu cukru, krevní tlak, snižují tělesný tuk, posilují imunitní systém a udržují svalovou hmotu.
Mandle obsahují mnoho živin prospěšných pro mozek, jako je riboflavin a L-karnitin. Tyto živin pomáhají zlepšit mozkovou činnost.
Vysoký obsah fosforu v mandlích může posílit kosti a zuby.
Přítomnost vitamínu E a hořčíku v mandlích může snížit riziko srdečních onemocnění.
Kyselina listová v mandlích může zabránit hromadění tuku v tepnách.
Vysoká hladina antioxidantů v mandlích posiluje váš imunitní systém a blokuje volné radikály, chrání vaše srdce a zrak a opravuje poškozené buňky.
Mandle posilují imunitní systém. Denní konzumace mandlí tedy činí vaše tělo méně náchylným k nemocem.
Prospěšné minerály mangan a měď v mandlích dodají tělu další energii.

Byl to seznam nejzdravějších potravin na světě, který by mohl pokračovat. Toto je však 10 potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro plnohodnotnou výživu.