Únava, malátnost, ztráta síly. Ztráta síly – co dělat, když se cítíte unavení

Ztráta síly - co dělat?

Neustálá horlivost dělat všechno, dělat každý den velké množství práce, přičemž na pořádný odpočinek není vyhrazen prakticky žádný čas, vede člověka k tomu, že večer, pak ráno a po celou dobu vypadá „jako vymačkaný citron“. den. Postupně nastupuje apatie vůbec něco dělat. Tato situace je příznakem, že máte poruchu.

Ztráta síly - příznaky: neustálá únava, ospalost během dne, časté závratě, časté bolesti hlavy, zhoršená pozornost, nevolnost, pocení, nervozita; někdy – zvýšené (nebo snížené), zvýšení krevní tlak. Barva kůže je nezdravě bledá. Ráno se tělo cítí letargické a slabé. Ztráta zájmu o vše, co se děje.

Ztráta síly - důvody .

Důvody chronická únava může být:

- dlouhodobá nemoc nebo osoba nedávno prodělala nějakou nemoc (například nachlazení, chřipka)

- hormonální nerovnováha a poruchy štítné žlázy.

— nesprávná dieta výživa.

- časté a nešetřící diety.

- Neustále příliš mnoho fyzického nebo duševního stresu.

- stres, nervových zhroucení, nervové napětí.

- užívání určitých druhů léků;

- dlouhodobý nedostatek spánku.

- nedostatek vitamínů a minerálů.

- nedostatek slunečního světla

- nízká fyzická aktivita.

Ztráta síly – léčba.

Jak léčit ztrátu síly? Je nutné eliminovat všechny faktory, které vedly k tomuto výsledku, včetně:

- upravte svůj jídelníček, zahrňte přirozenější ovoce a zeleninu, červené maso, ryby a mořské plody. Pokud většinu vašeho jídelníčku tvoří sladkosti, pečivo a limonády, je lepší se jim vyhnout. Je lepší sníst pár kousků hořké čokolády denně. Omezte konzumaci kávy. Nezapomeňte na zelený čaj a čaje louhované léčivými bylinami.

Nezapomeňte vyhovět pitný režim. Musíte vypít 1,5 - 2 litry denně čistá voda(norma je 30 ml vody na kilogram hmotnosti).

- normalizovat svůj spánkový režim. Před spaním místnost vyvětrejte. Snažte se chodit spát ve stejnou dobu. Krátce před spaním vypijte šálek teplého mléka s medem.

- více světla a vzduchu! S ubývajícím dnem v těle se zvyšuje produkce hormonu melatoninu, což vede k ospalosti.

Abyste se cítili nabití energií, musíte se hýbat. Každodenní procházky, nejlépe dovnitř během dne, jejich trvání by mělo být alespoň půl hodiny. Pokud na to nemáte čas, zkuste chodit do práce bez pomoci. veřejná doprava. Pokud pojedete hodně daleko, stačí zastavit na pár zastávek a zbytek cesty urazit sami.

- fyzická aktivita (s mírou!). Léčba chronické únavy zahrnuje také každodenní fyzickou aktivitu, například ranní cvičení, procházky, plavání, jogging, jógu nebo fitness lekce. Hlavní je to nepřehánět!

- pořádně si odpočinout. Neodpírejte si odpočinek! Pokud to můžete odložit, udělejte to zítra nebo pozítří.

Léčba ztráty síly lidové prostředky.

— esenciální oleje pro nízkou energii: pokud se ráno prostě nemůžete rozveselit, smíchejte 3 kapky éterické oleje zázvor, cedr a grapefruit, rozsviťte si aromalampu a věnujte se běžné ranní rutině, zatímco se připravujte do práce.

- aloe pro zvýšení obranyschopnosti organismu: z listů aloe vymačkejte šťávu a přidejte do ní citronová šťáva a med (ve stejných částech). Užívejte ráno před jídlem.

Pozor: tato kompozice by se neměla užívat s onkologická onemocnění, těhotenství, krvácení a hemoroidy v akutním stadiu.

- zařaďte do jídelníčku grapefruit, angrešt, černý rybíz (bobule a listy - můžete si uvařit čaj), pijte zázvorový čaj.

- Vezměte si ráno čerstvě vymačkanou mrkvovou šťávu.

- lék na ztrátu síly - nálev z křídlatky (křídla): 1 polévková lžíce. Lžíci křídlatky zalijte 1 šálkem vroucí vody a nechte 30 minut louhovat. Užívejte 1/3 šálku 2krát denně před jídlem.

- infuze třezalky tečkované: 1 polévková lžíce. Nalijte 1 šálek vroucí vody na lžíci a nechte 5-10 minut. Užívejte ¼ šálku teplého 3krát denně s medem.

- víno (tinktura) z kopřivy: 10 polévkových lžic. Rozdrťte lžíci semínek kopřivy a zalijte ¾ litrem přírodního suchého bílého vína. Nechte 10 dní při pokojové teplotě temné místo. Obsah denně protřepejte. Kmen. Nalijte do hrnce a na mírném ohni vařte 2 minuty. Znovu sceďte. Nalijte do láhve, přidejte 1 lžičku kyselina citronová a med. Opláchněte tinkturu v lednici. Vezměte 30 ml denně.

- nálev ze sbírky bylin: květy hlohu, heřmánku, třezalka tečkovaná (poměry - 1:1:1). Vezměte 1 čajovou lžičku směsi, zalijte 1 sklenicí vroucí vody a nechte 20 minut, poté přefiltrujeme. Vezměte jako čaj.

- nálev z kozlíku lékařského: 2 čajové lžičky kořene kozlíku lékařského rozemlejte, zalijte 1 sklenicí vroucí vody, nechte 10 hodin. Vezměte 1 polévkovou lžíci ráno a odpoledne. lžíce a večer ¼ šálku nálevu.

- hořcový odvar: 2 lžičky nasekaných bylinek a kořene hořce zalijeme 1 sklenicí vody, zapálíme a vaříme 10 minut. Užívejte ½ sklenice 3x denně 30 minut před jídlem.

- odvar z pastináku: 1 polévková lžíce. nalijte lžíci nasekaných kořenů pastináku s 1 sklenicí vody, nasaďte vodní koupel a vařte 20 minut na mírném ohni, poté sceďte. Výsledný objem přidejte do sklenice. Užívejte 1krát denně.

- ovesná tinktura: na 1 díl sušených surovin je třeba vzít 10 dílů vodky. Vyluhovat na tmavém místě při pokojové teplotě po dobu 12 dnů, scedit. Vezměte 20 kapek ráno po jídle.

V megaměstech se lidský život skládá z neustálých každodenních starostí, starostí, častého stresu, emocionálních výbuchů, v důsledku čehož mnohé pronásleduje silná slabost a únava. Důvody tohoto stavu mohou být různé: od nedostatku řádného odpočinku až po vážné onemocnění.

Často lidé, kteří žádají o zdravotní asistence a když popisují svůj stav, používají termíny „celková slabost“ a „únava“, čímž tyto pojmy znamenají přibližně totéž. Existují však rozdíly v definicích těchto příznaků.

Slabost je pocit nedostatku fyzické síly v těle pocit, že za účelem provedení určitých pohybů svrškem, dolní končetiny nebo jiné svalové skupiny postrádají vnitřní energii.

Pláž moderní ženyžijící v šíleném rytmu megacities - těžká slabost a únava. Důvody tohoto stavu mohou být způsobeny jak vnitřními, tak vnější faktory

Únava vzniká v důsledku aktivního a intenzivního fyzického, psychického nebo psychického stresu a je charakterizována sníženou výkonností, pocitem letargie, ospalostí a zvýšenou podrážděností.

Běžné důvody

Důsledkem je těžká slabost a únava a hlavní věcí je identifikovat příčiny tohoto stavu.

Nedostatek spánku

Dospělé tělo potřebuje odpočinek a potřebuje denně plný spánek trvající asi osm hodin (plus/mínus půl hodiny).

I když rozvrh práce na směny zahrnuje práci v noci, prioritním úkolem je stále přidělovat čas na odpočinek.

Nevyvážená strava a dehydratace

Ve snaze o krásu a harmonii, někteří lidé se připravují o produkty nezbytné pro normální existenci a jsou na takzvaných hladových dietách. V ostatních případech je množství zkonzumovaného jídla v mezích normy, ale ve stravě převažují nesprávné potraviny, což vede k slabosti a únavě.

Lékaři doporučují pravidelně čistit tělo. Ricinový olej se používá k pročištění organismu. Výhody ricinového oleje.

Taky nedostatek tekutin negativně ovlivňuje pohodu člověka.

Přebytek kofeinu

Nadměrné dávky kofeinu vedou ke zvýšení krevního tlaku, zrychlení srdeční frekvence a v důsledku toho ke vzniku stejných příznaků.

Nadměrná konzumace kávy vede ke zdravotním problémům, včetně pocitů únavy a slabosti

Nedostatek vitamínů

Dostatečná hladina vitamínů D a B12 v těle je klíčem k energii a vitalitě člověka. Zejména v období podzim-jaro nebo při přísných dietách vede nedostatek vitamínů B k pocitu slabosti.

A pokud, Tím, že budete jíst správné potraviny, můžete tento nedostatek vyplnit, pak je vitamin D produkován vlastními silami těla během pobytu na slunci.

Jak bezpečně očistit své tělo: Thiosíran sodný. Jak užívat na očistu těla. Recenze od lékařů

Léky

Při léčbě určitých onemocnění předepsanými léky mají někteří tendenci nevěnovat pozornost těm, které jsou popsány v pokynech. vedlejší efekty a často jsou to pocit únavy a slabosti. Pokud se to stalo, pak to je důvod, proč se poradit s lékařem, aby předepsal šetrnější analogy těchto léků.

Neustálý pobyt v uzavřené kanceláři způsobuje pocit ospalosti, únavy a nedostatku kyslíku

Nedostatek kyslíku

Strávit většinu dne v uzavřených, nevětraných kancelářských prostorách ohrožuje člověka nedostatkem kyslíku buněčné úrovni a je provázen bolestmi hlavy, pocitem ospalosti a zmateností.

Fyzické a emocionální přetížení

Jakákoli práce „na opotřebení“, fyzická i psychická, postupně vede ke vzniku podrážděnosti, nervozity a únavy.

Minulé nemoci

Během období zotavení po těžké nemoci a dlouhém dodržování klid na lůžkučlověk může pociťovat všechny výše uvedené příznaky.

Lidé závislí na počasí si často stěžují na bolesti hlavy a pocit únavy při změně počasí.

Vnější důvody

Lidé závislí na počasí zažívají nemoci během deště a magnetických bouří. Takoví lidé mají rasy atmosférický tlak ovlivňují vaši pohodu a projevují se pocitem letargie, únavy a ospalosti.

Těžká slabost a únava, jejichž příčiny jsou uvedeny výše, jsou odstraněny jednoduché metody- Stačí trochu upravit svůj životní styl. Vyplatí se poskytnout si:

• správný spánek a odpočinek;
• vyvážená zdravá strava;
• pitná bilance;
• fyzická aktivita.

Nemoci, které způsobují slabost a únavu

Poznámka! Pokud všechny výše uvedené metody nemají efekt a člověk přesto pociťuje pocit silné slabosti a únavy a přidaly se k nim i nové příznaky, jako je horečka, bolesti v kříži, průjem, kašel popř. prudký pokles váha, pak může být důvodem vážná nemoc a naléhavě potřebujete vyhledat kvalifikovanou lékařskou péči.

Choroba	Příznaky
Syndrom spánkové apnoe	Toto onemocnění je charakterizováno častými krátkodobými pauzami v dýchání během nočního klidu (na 20-25 sekund až 10-15krát během jedné hodiny), v důsledku čehož člověk chronicky nespí a neustále se cítí unavený.
Anémie	Snížená hladina hemoglobinu, což s sebou nese kyslíkové hladovění na buněčné úrovni (obzvláště často se projevuje u žen během menstruace). Průběh tohoto onemocnění doprovází silná únava, bolesti hlavy a dušnost.
Deprese	V počáteční fázi onemocnění je naprostá apatie ke všemu, co se děje, ztráta chuti k jídlu, časté bolesti hlavy a ztráta síly. Trvání tohoto stavu trvá déle než 14 dní a poté se rozvine v pocit těžké fyzické slabosti. Zajímavý fakt! Ve Spojených státech je deprese výmluvou, proč nechodit do práce.
Přerušení fungování štítné žlázy	Hypotyreóza (snížená funkce) je charakterizována metabolickými poruchami, přibíráním na váze a sníženou výkonností. Hypertyreóza ( zvýšená funkce) je způsobena zvýšením hormonů štítné žlázy v krvi, což ohrožuje špatnou funkci všech vnitřní systémy tělo. Doprovázeno ztrátou hmotnosti, narušením menstruační cyklus, třes rukou, zvýšená podrážděnost.
Hormonální poruchy	Během těhotenství se hladina progesteronu zvyšuje, aby nosila dítě, což způsobuje slabost, nevolnost a ospalost. Menopauza je období poklesu produkce pohlavních hormonů, doprovázené podrážděností, úzkostí, přílivy a odlivy, celkovou slabostí a ospalostí.
Infekce močových cest	Častá touha močit, která je doprovázena ostrou bolestí, zvýšenou tělesnou teplotou a celkovým stavem únavy a slabosti.
Diabetes	Hladina cukru v krvi stoupá na abnormálně vysokou úroveň v důsledku hladovění buněk v důsledku neschopnosti glukózy do nich proniknout, tudíž neustálé únavy. Další stav, kdy je hladina cukru výrazně nižší než normálně, hrozí člověku kómatem a provází ho potíže s dýcháním a úplná impotence. Neustálá žízeň, hlad a náhlá ztráta hmotnosti mohou naznačovat toto onemocnění.
Chronický únavový syndrom (CFS)	Změny svalové dráždivosti, zánět lymfatických uzlin, změny nálady, zvýšená podrážděnost, problémy se soustředěním, trvání tohoto stavu je více než 4 měsíce po sobě.
Vegeta-vaskulární dystonie (VSD)	Poruchy nervového systému autonomní systém které jsou doprovázeny nízkým krevním tlakem, slabostí svalů paží a nohou, zvýšené pocení a silné bolesti hlavy.
Srdeční choroba	Náhlé a dlouhodobé záchvaty únavy, doprovázené ztrátou chuti k jídlu, dušností, ostré bolesti v oblasti srdce.
Střevní poruchy	Střevní poruchy - průjem způsobený pronikáním patogenních mikroorganismů do střev, vedoucí k pocitu celkové slabosti. Celiakie je neschopnost trávit lepek, který se nachází v obilovinách. Silný nevolnost, pocitúnava a slabostpronásledovat člověka trpícího touto nemocí, podle důvody V těle je nedostatek lepkových bílkovin.
Chřipka	Celková intoxikace těla v důsledku bolesti kloubů a svalů, závratě a zvýšené tělesné teploty.
Onkologie	Dostupnost nízká horečka a konstantnísilná slabost a únava - příčinykontaktovat onkologa, protože mohou naznačovat vzdělání rakovinné nádory v lidském těle.

Přítomnost některého z popsaných příznaků je důvodem k konzultaci s lékařem. Odborníci nabídnou jít nutné vyšetření(rentgen, kompletní krevní obraz, obecná analýza moč, EKG) a na jejich základě se nastaví přesnou diagnózu a předepsat vhodnou léčbu.

Metody boje

Těžká slabost a únava ochrannou funkci tělo. Lidské tělo v důsledku nedostatku některých minerálů a vitamínů pro normální fungování snižuje úroveň aktivity, snižuje se i koncentrace a rychlost vnímání informací.

Pokud příčina těchto příznaků spočívá v nějaké nemoci, pak by léčba a předepsané léky měly být zaměřeny na boj proti této nemoci. A zdravý muž Kdo se snadno unaví a cítí se slabý, měl by začít změnou jídelníčku a životního stylu.

Zdravé jídlo

Základní zásady správné a zdravé výživy:

• jíst málo a často, intervaly mezi jídly jsou asi čtyři hodiny;
• určitě snídejte;
• vypijte 2 až 2,5 litru vody denně (ne džus, kompot a kávu, ale vodu);
• pestrá strava: obiloviny, maso, ryby, luštěniny, vejce, zelenina, ovoce, zelenina, mléčné výrobky;
• omezit příjem alkoholu a sladkostí;
• vyloučit rychlé občerstvení, sladké sycené nápoje, chipsy, krekry.

Lidé, kteří jsou v práci zvyklí mlsat, by je měli nahradit zdravým kefírem, jogurtem nebo sušeným ovocem. Musíte jíst pomalu a ne na útěku a v noci se nepřejídat., a pocit únavy a slabosti bude minulostí.

životní styl

Nejdostupnějším a nejjednodušším způsobem, jak se vrátit k normálnímu rytmu života, je vést životní styl podle tří základních pravidel: povinný každodenní spánek, Čerstvý vzduch a zvýšení fyzické aktivity.

Dobře vyspalý člověk je vždy uvnitř dobrá nálada, je plný síly, energie a připraven k výkonu. Všeho je ale dobré s mírou 8 hodin, aby si dospělý pořádně odpočinul. Ale pokud strávíte 10-12 hodin v posteli, jen to zhorší pocit slabosti a únavy.

Procházky na čerstvém vzduchu, zejména v parku mezi stromy, vám zvednou náladu a blahodárně působí na vaši pohodu. I když nemáte čas na návštěvu fitness klubu, můžete si vyhradit 15-20 minut na ranní cvičení, používat co nejméně výtah nebo si vzít švihadlo a 10 minut jen skákat.

Pokud si přejete, můžete si den uspořádat tak, abyste si i při maximální zátěži našli čas pro sebe a své zdraví. Ještě jedna nuance: budete muset úplně přestat kouřit.

Vitamínové komplexy

Nedostatek vitamínů v těle obnovíte tím, že jich do jídelníčku zařadíte co nejvíce správné produkty. Tento nedostatek ale můžete dohnat a zároveň posílit svůj imunitní systém užíváním multivitaminových přípravků. Odborníci na to poznamenávají Nejcennější vitamíny pro naše tělo jsou následující:

• C nebo kyselina askorbová(skvělý obsah v hovězí játra, kiwi, citrusové plody, černý rybíz a kopr);
• B1 nebo thiamin (nachází se v játrech, srdci, vepřovém mase, hrášku, vlašské ořechy a arašídy);
• B6 nebo pyridoxin (vejce, hovězí a jehněčí maso, krevety, tvrdý sýr);
• B12 nebo kobalamin (tresčí játra, makrela, sardinka, králičí maso);
• D (hlavní zdroje: mléčné výrobky, mořské plody a rybí tuk);
• E (zdroje: rostlinný olej, obiloviny, ořechy, salát, šípky).

Minerály jako železo, draslík, hořčík a zinek v kombinaci s vitamíny pomohou vyřešit problémy se slabostí a únavou. Supradin, Berocca Plus, Makrovit, Vitrum Performance, Vitrum superstress, Alphabet, Multitabs, Complivit obsahují celý komplex vitamínů a minerálů, které pomohou vyrovnat se s výše uvedenými příznaky.

Březová šťáva — účinný lék proti únavě

etnověda

Pro vyznavače zbavování se slabosti a únavy prostředky alternativní medicína, je jich několik tradiční metody zbavit se této nemoci:

• Březová šťáva;
• hroznová šťáva nebo malý hrozen denně;
• šípková infuze;
• ovesné želé;
• odvary z bylin: kořen lékořice, ohnivák, šalvěj, třezalka, jitrocel;
• složení pro imunitu: 1 sklenice vlašské ořechy(rozemlet), 1 citron s kůží (v mlýnku na maso) plus sklenice medu, vše promíchat, použít 1 polévkovou lžíci. třikrát denně;
• léčivý odvar: 1 lžička. bylinky heřmánku nalijte do sklenice mléka a vařte 15 minut, nechte vychladnout, sceďte a promíchejte s 1 polévkovou lžící. přírodní med, užívejte před spaním.

Pokyny pro postup v případě zhoršení zdravotního stavu:

1. identifikovat příčiny těžké slabosti a únavy;
2. přiblížit svůj životní styl co nejvíce zdravému;
3. ve vážných případech kontaktovat kvalifikovanou pomoc na kliniku.

Dobrá výživa, fyzická aktivita, pobyt na čerstvém vzduchu a nedostatek stresu výrazně sníží pravděpodobnost, že se budete cítit velmi slabý a unavený. A výše uvedené metody boje vám pomohou nenechat se zmást, pokud k tomu dojde.

Užitečná technika podpora zdraví: Střelníková. Dechová cvičení pro zlepšení zdraví těla. Cvičení a pravidla. Video.

O příčinách těžké slabosti a únavy:

Jak se zbavit chronické únavy:

Vypadá to jako nic zvláštního - prostě nemám sílu. Přinutíte se obléknout a jít do práce. Se vším se vyrovnáte, ale bez lehkosti. A tak - jeden den, dva, tři... Nechápete, co se děje, ale máte pocit, že to není bezdůvodně. Proč se to děje a jak v takové situaci správně jednat? Co tedy dělat, když jste slabí a nemáte sílu?

51 6007630

Fotogalerie: Co dělat, když jste slabí a nemáte sílu?

Proč nemáš sílu a nechceš nic dělat?

Obecná slabost je nejčastější bolestivý stav, který se vyskytuje ještě častěji než bolest hlavy. Jeho podstatou je, že na to nemáme dost sil normální život. Naše buňky nepřetržitě hoří pomocí kyslíku živin a výsledná energie se vynakládá na život a práci, cítění a milování, udržování tělesného tepla a obnovování zdraví. Když nám chybí energie, rychle se unaví, nejprve jsme nervózní a podráždění („co se stalo?“) a pak upadneme do apatického stavu, poněkud podobného buddhistickému „žádné city a žádné touhy“. já nic nechci. Je těžké se soustředit, shromáždit a jednat. Chvílemi útočí taková slabost, že se mi poddávají nohy. Nutkání si lehnout a nehýbat se. Občas se mi trochu točí hlava a nemám chuť k jídlu. Cítíte se špatně a je těžké formulovat, co je špatně. A vy říkáte: "Cítím se trochu nesvůj." Existuje mnoho důvodů pro nedostatek energie. A my se podíváme na ty nejtypičtější a řekneme vám, kdy potřebujete naléhavě běžet... ne, běh opravdu nefunguje, je pravděpodobnější, že se budete plazit nebo plahočit k lékaři.

Těžká slabost, příčiny

Chronický nedostatek spánku

Pokud spíte několik nocí v týdnu méně než sedm hodin, látky způsobující únavu se vám postupně hromadí v krvi. Zásoby energie nejsou doplňovány. A chybí ti. Co dělat, to jedné noci zjistili angličtí lékaři dlouhý spánek Nestačí odstranit týden nebo měsíc nedostatku spánku. Je nutné kompenzovat celý deficit co do počtu hodin. Nedostal jsem pět hodin – potřebuji spát přesně o pět víc, jinak slabost zůstane. Denní spánek může nahradit noční spánek pouze tehdy, když spíte v tmavé místnosti: ve tmě se v mozku vyrábí melatonin, který je zodpovědný za obnovu energetických zásob těla. A na jeho obnovu a obnovu.

Byl jsem fyzicky vyčerpaný, protože jsem tvrdě, hodně a dlouho pracoval.

Nouzový spěch pohltí všechny rezervy a porušuje hormonální rovnováha, který je zodpovědný za produkci energie na buněčné úrovni.

Co dělat

Dlouho odpočívejte. Pro navrácení rovnováhy do normálu: absolvujte lázeňské procedury, masáže nebo akupunkturu, užívejte léky, které zvyšují energii těla - koenzym Q, vitamíny B Někomu prospívají komplexy s gotukolou nebo ginkgo bilobou, malé dávky eleuterokoku. Měli byste se o nich poradit se svým rodinným lékařem, protože tyto léky jsou skutečně účinné.

Emocionální stres

Máte o někoho velký strach, pečujete o nemocného příbuzného, ​​rozvádíte se? Emoční přepětí je nepříjemné, protože v období dlouhé slabosti, apatie a sklíčenosti někdy vede k vážnému onemocnění. A nikdy nevíme, které místo v našem těle bude slabé a který systém selže jako první – buď selžou klouby, nebo se vytvoří vřed v žaludku. Co dělat Konflikt musí být náhle a neodvolatelně zastaven jakýmikoli prostředky: i když povede k novým problémům, vyvolají jinou reakci a „nezasáhnou tam, kde to bolí“.

Unavený z obvyklých monotónních činností

Svou monotónností nás uvrhne do depresivního stavu. Nejsme ani tak slabí, jako spíše polospící, apatičtí a potlačení. Tento stav je typický pro ty, kteří pracují bez dovolené.

Co dělat

Zdá se nám, že si potřebujeme lehnout a vyspat se. Ve skutečnosti potřebujeme příliv energie zvenčí: sílu nabíráme pohybem a novými dojmy. Víkendy trávíme procházkami po městě nebo v přírodě, pěšky, na kole, na kolečkových bruslích a vyrazíme na pár dní někam do venkovského penzionu.

Těhotenství

Ráno se před nevolností objevuje slabost a závratě. Někdy těhotné ženy nemají vůbec žádnou nevolnost, trápí je pouze hrozná slabost - ráno nemohou vstát z postele.

Co dělat

Podívejte se do kalendáře, pokud se vám menstruace opozdí, kupte si v lékárně expresní test a nechte se zkontrolovat. Nikdy nevíš... Jak používat kondom, tak brát hormonální antikoncepce a věk „nad 39 let“ neposkytují stoprocentní ochranu před nechtěné těhotenství.

Deprese

Když pociťujeme letargii, melancholii a nedostatek tužeb, myslíme na ni nejčastěji. Obviňujeme všechny své ženské slabosti na ni. Někdy nám i jednotlivým lékařům vyhovuje nazvat nepochopitelný neduh depresí a předepsat prášky, které srovnají náladu. Ale ve skutečnosti deprese není tak častá.

Co dělat

Chytří lékaři diagnostikují depresi vyloučením, jako poslední možnost, když je vše ostatní odmítnuto. Takže nespěchejte a oznamujte všem, že jste „slabí z deprese“. Přečtěte si článek dále.

Co dělat, pokud máte obavy z celkové slabosti

Do 14 dnů je přípustné se se svou slabostí vypořádat vlastními silami. Pokud se to do 14 dnů nezlepší, navštivte svého praktického lékaře. Pokud se kromě slabosti objeví další příznaky - těžké závratě, nevolnost, bolest hlavy, kožní vyrážky, horečka, kašel – jděte k lékaři. Doporučení pro kompletní krevní test, včetně cukru. Doporučení na RTG plic. Doporučení na ultrazvukové vyšetření je co nejvíce a cokoli lékař uzná za vhodné. Konzultace s odborníky - neurologem, endokrinologem, gynekologem, hematologem (lékař pro nemoci krve), imunologem (zabývá se problémy s imunitou), psychiatrem (léčí deprese).

Jakýkoli lék - od analginu po antibiotikum - může při užívání způsobit slabost, jak je napsáno v anotacích léků. Když žijeme život, který se nám nelíbí, můžeme pociťovat zvýšenou únavu a častou slabost, protože všechny tělesné síly jsou zaměřeny na to, abychom žili tak, jak nechceme.

Chronický únavový syndrom

Antikoncepční pilulky

Zasahují do našich hormonální pozadí a může způsobit depresivní a depresivní stav, jako před menstruací.

Zajdi ke gynekologovi

A řekni mi o svých pocitech. Lékař Vám zvolí jinou metodu antikoncepce. Nejlépe nesouvisející s hormony.

Počínající virová infekce

Tělo neví, zda onemocnět, nebo se před virem chránit. Chová se jako počítač s příliš mnoha otevřenými programy: běží pomalu a padá. Zároveň vás může mírně bolet v krku a bolet klouby a záda. Možnosti jsou možné: jíst zmrzlinu nebo jít do lázní - pak ze šoku buď onemocníte, nebo se uzdravíte, a nepochopitelná slabost se buď změní v akutní respirační infekci, nebo vás přestane obtěžovat. Můžete si vzít vitamín C: údaje o jeho užitečnosti jsou rozporuplné, ale nepochybně dává příval energie - všichni vědci jsou v tom jednotní. Dávka - od 0,5 do 1 g denně po dobu jednoho týdne. Není známo, proč běžný aspirin zmírňuje takovou „předinfekční“ slabost - vezměte si ho po jídle, aby nedošlo k podráždění žaludku. Existuje šance, že nejen dodá sílu, ale také zabrání rozvoji nachlazení nebo chřipky.

Chronická virová infekce

V našem těle neustále žije mnoho virů, převážně patřících do skupiny herpes. Tyto viry se vyskytují u 90 % populace. Člověk má ze soužití s ​​nimi velký prospěch: poskytují nám zkříženou imunitu, která nás chrání před jinými, mnohem nebezpečnějšími infekcemi. Náš imunitní systém kontroluje počet a aktivitu „svých“ virů a neškodí nám. Někdy se náš imunitní systém oslabí a pak se mu kohabitující viry vymknou kontrole, aktivují se, prudce se množí a způsobují nemoci a bolestivé stavy příčinou je například virus Epstein-Barrové infekční mononukleóza, podobně jako bolest v krku nebo dlouhotrvající celková slabost a „nesrozumitelná“ malátnost. Kvůli svalovým křečím a změněným obratlům může být narušeno prokrvení mozku. V tomto případě slabost přichází v záchvatech, jakmile se cévy silněji zužují, a je často spojena se změnou polohy hlavy.

Co dělat

Neotáčejte hlavu ani nezvedejte bradu, abyste se dívali na hvězdnou oblohu. Opatrně vezměte hlavu k neurologovi na vyšetření obratlů a cév mozku. Lékař předepíše léčbu a vše zmizí. Udělejte si krevní test a zhodnoťte množství protilátek proti tomuto typu viru. Když se aktivuje, bude v krvi hodně protilátek. Je vhodné provést imunologická vyšetření a zjistit, která část imunitního systému je postižena. Poté lékař předepíše individuální léčbu obnovit kontrolu imunitního systému nad virem a snížit množství viru v krvi. Je velmi důležité určit, proč imunitní systém selhal – zda ​​je na vině chronický stres, popř průvodní onemocnění a odstranit příčinu.

Anémie

Tento běžné jméno onemocnění, při kterých krev přenáší málo kyslíku. Anémie je často spojena s nedostatkem železa a vitamínu B12. Pokud nemáme dostatek železa, pak se hemoglobin vyrábí nekvalitně a není schopen zadržovat kyslík. Nedostatkem železa trpí ženy, které dodržují velmi přísnou dietu. Nedostatek vitaminu B12 se vyskytuje u striktních vegetariánů – vitamin B12, nezbytný pro syntézu hemoglobinu, se k nám dostává z masitých potravin, ryb, mléka a vajec. Jejich odmítnutí často způsobuje anémii. Malabsorpce v zažívací trakt vitamin Bi2 a železo – specifická reakce některých lidí na dlouhodobý stres. Nízká hladina železa v krvi, nedostatek vitamínu B12? Jezte maso, zejména hovězí a krůtí, játra, sýr a vejce. A zapomeňte na „železo z jablka“: v rostlinách není vitamín B12 a železo je ve formě, kterou tělo téměř nevstřebává. Dětské cereálie a směsi jsou dobré pro zvýšení hemoglobinu, protože jsou do nich speciálně přidávány látky prospěšné pro krev. Pokud jste striktní vegetariáni, kupujte si snídaňové cereálie a potraviny obohacené o vitamíny B a železo. Vitamin B12 je produkován čajem a kefírová houba. Nápoje z nich jsou proto velmi užitečné pro každého a zejména pro ty, kterým se stresem zhoršuje krevní obraz.

Nízká funkce štítné žlázy (hypotyreóza)

Štítná žláza je zodpovědná za rychlost metabolismu a snížení její aktivity vede k tomu, že všechno metabolické procesy, stejně jako se zpomaluje myšlení, trávení a tep. Slabost způsobená hypotyreózou je doprovázena bezpříčinným přírůstkem hmotnosti a zhoršením paměti.

Co dělat

Jděte k endokrinologovi. Objedná se na vyšetření a řekne vám, co máte pít.

Diabetes

Závažná slabost je často prvním příznakem cukrovky. Na diabetes mellitus Glukóza, hlavní zdroj energie, neproniká do buněk a hromadí se v krvi. Můžete o tom uvažovat jako o příčině slabosti, pokud některý z vašich rodičů trpí touto nemocí.

Co dělat

Pokud vás taková myšlenka napadne, okamžitě přestaňte jíst cukr, sladkosti a bílý chléb. A jděte darovat krev na cukr – ráno, nalačno.

Tuberkulóza

Jeho pravděpodobnost je malá, ale přesto by se neměla zanedbávat. Vyznačuje se mírným, stálým a mechanickým kašlem, který není spojen s pocitem „bolesti“ v krku a večer mírně zvýšenou teplotou. Získejte doporučení od svého rodinného lékaře na rentgen plic. Káva a studenou a teplou sprchu- to je klasika žánru. Nový, účinný a zcela nevinný prostředek - uvařený na večer zelený čaj, silné, kyselé, chladivé, s čerstvou mátou. Vymačkejte do ní plátek citronu a pijte, aniž byste vstali z postele. Kofein ze zeleného čaje, máty a organické kyseliny z citronu tonizují cévy a normalizují krevní tlak rychle a na dlouhou dobu.

Ztráta síly není jev krátkodobý, ale dlouhodobý emoční stres který je doprovázen letargií, ospalostí a neustálý pocitúnava. Tento stav ne vždy ukazuje na nějaký druh onemocnění, ale je prvním příznakem chronického únavového syndromu, se kterým je velmi obtížné se vypořádat.

Příčiny

Důvodů poruchy může být mnoho. Nejčastější:

• Avitaminóza- jeden z prvních důvodů ztráty síly. Na jaře a v zimě totiž tělu často chybí vitamíny potřebné pro normální fungování.
• Nedostatek kyslíku v hustě obydlených oblastech nebo při neustálé práci v nevětraném prostoru vyvolává pocit nepohodlí, únavy a apatie.
• Špatné počasí. Ke zpomalení dochází při poklesu atmosférického tlaku nebo při špatném počasí. Tepová frekvence a snížení krevního tlaku, potřebné množství kyslíku nevstoupí do krve a v důsledku toho se objeví pocit únavy a ospalosti.
• Magnetické bouře. Lidé, kteří jsou citliví na jevy tohoto druhu, jsou velmi náchylní ke zhoršení celkového stavu těla pro ně mohou být ohniska na slunci doprovázena ospalostí, únavou a pocitem slabosti.
• Stresující stav. Organismus ve stavu chronického stresu nebo deprese začíná zvýšené množství produkují hormon kortizol, jehož nadbytek vyvolává pocit únavy.
• Kofein. Pár šálků kávy tělu neškodí a přináší elán, ale častá nadměrná konzumace kofeinu má přesně opačný efekt.
• Nemoci kardiovaskulárního systému . Do stavu uvádějí tělo i skryté nebo neodhalené srdeční choroby (myokarditida, srdeční selhání). neustálá únava i po jednoduché práci nebo procházce.
• Spánková apnoe. Spánek doprovázený dechovými pauzami negativně ovlivňuje stav těla a ranní probouzení. Po takovém snu se člověk cítí těžká slabost a rychle se unaví.
• Různé nemoci dýchací systém chronická obstrukční plicní nemoc má zvláštní dopad.
• Hypotyreóza štítné žlázy. Uvolněné hormony štítná žláza, poskytnout velký vliv v celém těle, výskyt hypotyreózy s sebou nese pocit letargie, únavy a náhlé změny nálady.
• Infekční choroby genitourinární systém . Cystitida, uretritida, pyelonefritida a prostatitida u mužů jsou doprovázeny ztrátou síly a neustálou únavou.
• Anémie vrozené nebo získané (se silným menstruačním krvácením, po porodu, důsledkem špatného vstřebávání vitamínů). Anémie negativně ovlivňuje obecný stav celého těla a vede k rychlé únavě a ztrátě síly.
• Hepatitida C. Tento virová infekce, který ovlivňuje játra, má silný vliv na normální stav tělo.
• Těhotenství. Pocit únavy a ztráty síly provází ženy často celý první trimestr a poté se objevuje na konci období, zhruba od 37. týdne. Únava může být způsobena anémií a nízkým krevním tlakem.
• Předmenstruační syndrom. V tomto období ženy často pociťují zvýšenou únavu a silná podrážděnost od rána do večera bez jakéhokoli stresu, fyzického i emocionálního. V tomto období se doporučuje méně reagovat na různé dráždivé látky a správně jíst.
• Stáří. Ztráta síly ve stáří může být začátkem stařecké deprese. Únava je doprovázena neustálou špatnou náladou, nespavostí a zachmuřeností. Musíte se pokusit morálně podporovat takového člověka, aby se nestáhl do sebe. Pro děti je ztráta síly obzvláště nebezpečná, může vést k tomu, že dítě přestane být šťastné a ztratí zájem o život (astenie).
• Špatná nebo nedostatečná výživa.

Příznaky

Projev příznaků je u každého individuální. Na počáteční fáze ztráta síly je nejvíce charakterizována následujícími příznaky:

• ospalost;
• závratě;
• snížený výkon;
• zvýšení nebo snížení tělesné teploty;
• letargie a zhoršená jemná motorika.

Pokud budete pokračovat v ignorování počáteční fáze, pak se mohou objevit další příznaky:

• migréna;
• nevolnost;
• zvracení;
• narušení gastrointestinální trakt;
• pocení;
• bledá kůže;
• pocit chladu a necitlivosti v dolních a horních končetinách;
• modré kruhy pod očima;
• náhlá změna nálady;
• apatie.

Léčba

Existuje několik způsobů léčby nízké energie.

Farmakologická činidla

Piracetam

Lék je dostupný ve formě kapslí, tablet, injekčního roztoku a granulí. Průběh léčby tímto lékem trvá 1,5-2 měsíce, jak se stav těla zlepšuje, dávka se postupně snižuje.

Kontraindikace: těhotenství, kojení, selhání ledvin, cukrovka, věk do 1 roku.
Vedlejší efekty: závratě, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, poruchy v gastrointestinálním traktu, snížená koncentrace.

Picamilon

Lék je předepsán pro migrénu, astenii a senilní depresi. Dodává se ve formě tablet nebo injekčního roztoku. Průběh léčby trvá přibližně 1,5 měsíce.

Kontraindikace: onemocnění ledvin, těhotenství, akutní poruchy prokrvení mozku.
Vedlejší efekty: podrážděnost, bolest hlavy, úzkost, vyrážka, svědění.

fenotropil

K dispozici ve formě tablet. Předepsáno ke zlepšení krevního oběhu a obnovení normální reakce nervových tkání. Délka léčby je 1 měsíc.

Kontraindikace: věk do 14 let, těhotenství a kojení, alergie na složky.
Vedlejší efekty:úzkost, halucinace, bolest hlavy, nespavost.

Cereton

Produkt se vyrábí ve formě kapslí. Předepsané kdy senilní demence, encefalopatie a po mrtvici a mozkovém krvácení. Lék pomáhá zlepšit nervosvalový přenos a zvyšuje elasticitu neuronů buněčné membrány. Kapsle se užívají před jídlem, 1 kus 2-3x denně. Průběh léčby trvá od 3 měsíců do šesti měsíců.

Kontraindikace: děti do 18 let, akutní stadium cévní mozkové příhody.
Vedlejší efekty: bolesti hlavy, křeče, kopřivka, gastrointestinální poruchy, úzkost.

Nooclerin

Produkt se vyrábí ve formě roztoku deanol aceglumátu pro perorální podání. Pomáhá zlepšit náladu, zlepšuje stav těla v přítomnosti astenie nebo během deprese. Průběh léčby je 1,5-2 měsíce.

Kontraindikace: infekční choroby mozku a krve, selhání jater, epileptické záchvaty.
Vedlejší efekty: nespavost, bolesti hlavy, hubnutí, deprese.

Lidové léky

Spolu s farmakologické léky, používá se léčba lidovými prostředky. Tato léčba bude trvat déle než užívání léků.

Kozlík lékařský

Užívání 40 kapek nálevu z kořene kozlíku lékařského 3x denně před jídlem výrazně zlepšuje spánek a zmírňuje nervozitu a křeče.

Ženšen

Čaj z mletého ženšenu je dobrým lékem na únavu po náročném dni v práci. Můžete si také připravit tinkturu: 100 gramů kořene ženšenu rozdrťte a zalijte litrem vodky a nechte 2 týdny vyluhovat. Poté do nálevu přidejte sklenici medu. Výslednou směs užívejte 2krát denně po jídle, o hodinu později.

Lípa

Čaj z lipových květenství pomáhá zmírnit únavu a zbavit se nervozity. Lípu se doporučuje přidávat do běžného čaje, případně louhovat lipový květ s levandulí, 10 gramů květenství na 1 šálek vroucí vody. Nechte působit 10 minut. Pijte třikrát denně.

Verbena

Infuze verbeny vám pomůže zbavit se chronické únavy a rozveselit. K jeho přípravě je potřeba zalít 1 lžičku bylinky verbeny sklenicí vroucí vody a nechat přikryté 10 minut. Pijte 1 sklenici nálevu denně.

brutnák lékařský

Nálev z brutnáku má pozitivní vliv na nervový systém a nálev přidaný do vína zvyšuje libido. K přípravě je třeba nasypat 3 lžíce brutnákových listů do termosky a zalít litrem vroucí vody, nechat alespoň 3 hodiny. Tento nálev pijte, když máte žízeň, místo vody.

Borovicové koupele

K přípravě léčivé koupele budete potřebovat jehličí pára v 5 litrech po dobu 3 hodin horká voda a poté přidejte výslednou kapalinu do naplněné lázně. Taková koupel po dobu 20 minut obden bude stačit, abyste se zbavili pocitu únavy.

Aloe s medem a citronovou šťávou

Tato směs je vhodná pro obnovení síly a povzbuzení nálady. K přípravě by měl být in stejné množství smíchejte aloe a citronovou šťávu a poté přidejte stejné množství medu. Výslednou směs užívejte před jídlem 2krát denně.

Mrkev

Tato kořenová zelenina by měla být konzumována v jakémkoli množství. čerstvý, v kombinaci se zakysanou smetanou, cukrem popř rostlinné oleje. Tato zelenina je neuvěřitelně užitečná při léčbě nízké energie.

Zázvorový čaj

K přípravě tohoto čaje je třeba namlít 1 centimetr kořen zázvoru a nalijte sklenici vroucí vody. Pokud chcete, můžete přidat med, citron, špetku zeleného čaje nebo cukru. Pijte podle potřeby.

Směs vitamínů

Namelte různé sušené ovoce (sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, fíky) a jakékoli ořechy. Směs zalijte medem a dobře promíchejte. Je to chutné a užitečný lék lze konzumovat každý den.

Nápoje vyrobené ze sušeného ovoce nebo bobulovin

Přírodní kompoty dokonale tonizují a dodávají sílu, když se cítíte slabí. Pít můžete i čaj z plodů kaliny, brusinek, malin nebo rybízu.

Prevence

Abyste předešli chronické únavě a ztrátě síly, měli byste:

• Použití potřebné pro tělo množství tekutiny, aby se zabránilo dehydrataci;
• Pro doplnění užívejte aminokyselinové doplňky rovnováhy elektrolytů v organismu;
• Pravidelně cvičte, abyste zvýšili zásoby energie;
• Sledujte hladinu hormonů v těle a podstupujte pravidelné lékařské prohlídky;
• Dodržujte denní režim a dodržujte 8 hodin spánku;
• Použijte kontrastní sprchu a kalení;
• Pro prevenci užívejte vitamíny D a B12 ( farmaceutických léků nebo jíst mořské plody, zeleninu, černý chléb);
• Pravidelně se procházejte na čerstvém vzduchu;
• Přestat kouřit a alkohol;
• Snažte se nenastydnout a vyhýbat se stresovým situacím.

Žádná aktivita. A i když jsou nějaké pobídky, všechno se vymkne z rukou, není možné se soustředit…. A obecně řečeno: Nic nechci…

Známá situace, že? Známé, bohužel, všem. Ale někdy, když se urazíme za něco, co se náhle objevilo, zapomeneme, že existuje takový stav, jako je ztráta síly, a tento stav není náhodný.

Takže musíte „nepřítele“ poznat zrakem. I v čínském pojednání pro generály „Umění války“ bylo řečeno, že pokud dobře známe nepřítele, je to napůl vyhrané vítězství...

Ztráta energie: příznaky, od mírných po těžké

1. Špatná nálada. Také říkají, že nálada je „tak-tak“ není nijak zvlášť špatná, ale ani dobrá. Každý je náchylný ke změnám nálad, ale to je případ, kdy špatná nálada mnohem víc než dobře.

2. Mírná únava, i když neexistuje žádný zvláštní důvod. Jsme dobře najedení a nepřepracovaní – ale dostaví se únava, jakoby „životní energie“ někam odcházela bez našeho vědomí.

3. Lenost. Jsem příliš líný dělat všechno: jak to, co potřebuji, tak to, co jsem dříve rád dělal. Je jen jedna „zajímavá“ věc: lehnout si - lehnout, nebo sedět - sedět, zabořit obličej do nesmyslných změn obrázků na televizní obrazovce nebo notebooku.

4. Podrážděnost, opět - bez důvodu. Můžete se na kohokoli vykašlat za cokoliv, dokonce i na sebe. I když dobře chápete, že jste marní.

5. Zvýšená ospalost. Nemáte jen úbytek síly, ale zhroucení těla na měkký povrch a spánek na věčnost. Téměř extrémní případ poruchy. Může to být horší – pokud cítíte zimnici, je vám opravdu zima.

Způsobuje a léčí od mírných až po těžké případy

Důvodů může být mnoho, více než je popsáno níže. Pro různé důvody může být různé způsoby překonání „dekadentního státu“.

1. Nedostatek kyslíku: Jinými slovy: větrali jste v poslední době místnost? Nebo možná pracujete v zatuchlém, špatně větraném prostoru?

Lék: vyvětrejte místnost, vyjděte na čerstvý vzduch na 5-10 minut, projděte se v lesní oblasti.

2. Ve stravě je mnoho energetických nápojů: Mezi energetické nápoje patří všechny nápoje, které zvednou náš tón a náladu. To sahá od nadměrného pití šálků čaje a kávy až po alkohol nebo energetické nápoje, jako je Red Buffalo.

Lék: snížit, snížit nebo odstranit posledně jmenované ze stravy. Dejte svému nervovému systému pauzu od umělých posilovačů energie.

3. Nedostatek vitamínů, nebo naopak nadbytek některých. Často se tento důvod ztráty síly zhoršuje na jaře.

Lék: Více zeleně, více ultrafialového (nejlépe v podobě skutečné), harmonické vyvážená strava, nebo v krajním případě užívejte vitamíny.

4. Přejídání, nevyvážená „dieta“: Často tělo zatěžujeme tak zbytečným a špatným jídlem, že na nic jiného prostě nemá sílu.

Lék: stejné jako ve výše uvedeném případě, navíc se vyvarujte excesům v jídle a pití.

5. Chronická predispozice: Nevím proč, ale málokdo o tom píše. Existuje taková věc - když v důsledku změny počasí, dne, fází měsíce ho opustí síla člověka.

Lék: uklidni se, počkej, pak vše doženeme.

6. Únava, fyzická nebo duševní: Jste skvělí – odvedli jste dobrou práci – ale proč se tak namáhat, nejste kůň...

Lék: Odpočiňte si na pár dní, v budoucnu si udělejte více přestávek v práci, sledujte své tělo - řekne vám, až bude „zanapto“ (pamatujte na přísloví: cokoli nadbytek není zdravé)

7. Chyba fyzická aktivita: Ber to s vírou - Lidské tělo stvořený pro pohyb, pokud je pohyb málo nebo vůbec žádný, začne to bolet a ztráta síly je jen začátek...

Lék: Posilovna, plavání nebo jen chůze každý den, alespoň 30 minut. Dokonce i kontrastní sprcha je téměř tělesné cvičení. Pokud hodně pracujete vsedě, udělejte si jednou za hodinu „kuřácké přestávky“ na 10 minut, ale místo „kouření“ si udělejte fyzickou rozcvičku.

8. Nedostatek spánku: Tělo se během spánku nestihlo vzpamatovat – a vy ho vozíte do práce. proč tomu tak je? Dospělý potřebuje asi 8 hodin zdravý spánek. Více není potřeba a méně je špatné.

Lék: nastavte si časové limity pro spánek, přesně jak dlouho potřebujete odpočívat. Určitě choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu. Tělo se zotaví za pár dní, někdy za týden. Pokud jste duševně pracující člověk, dobrý spánek je klíčem k úspěchu při řešení chytrých problémů.

9. : Nadměrná zátěž na nervovou soustavu. Zátěž mohou být prožívané emoce, sklenice srdcí, tak fyzická nemoc- nedávno. V tomto případě je ztráta síly přirozenou reakcí těla.

Lék: klid a pohoda, relaxace, heřmánkový čaj nebo jiná sedativa (sedativní byliny). Pokud se situace nezlepší, vyhledejte lékaře.

10. Nemoc je skrytá: někdy tělo, které předvídá potíže, šetří a shromažďuje naši životní energii k boji s nemocí. Může to být známka toho, že buď onemocníte, nebo již onemocníte.

Lék: v závislosti na závažnosti. Pokud existuje podezření a prvním příznakem je ztráta síly, pomozte tělu bojovat s útočícím virem (hodně tekutin, med, plíce preventivní léky). Pokud se ukáže, že „bitva“ je vážná, běžte k lékaři...

Je lepší varovat předem, než řešit tento odporný stav později, že? Obecné doporučení takhle: lepší tělo Vždy se udržujte v dobré kondici, než pocítíte zhroucení. K tomu je vhodné vše, co bylo napsáno dříve: dostatečně spěte, jezte správně, nepřetěžujte se, jezte více ovoce, slunce a úspěch vás bude vždy doprovázet!