Если у человека истерика что делать. Истерика

Приветствуем всех, кто зашел на сайт сайт! Сегодня мы не собираемся Вам объяснять, почему и как возникают сильные эмоции, почему и как возникают истерики. Ведь на самом деле, когда , Вы вообще мало обращаете внимания на описания, единственное что Вам нужно это инструкция: как справиться с истерикой или

Мы это понимаем и хотим помочь Вам. Поэтому просто читайте и делайте все как написано в инструкции. А за к психологам с сайта сайт!

Психологическая техника: «Как справится с истерикой самостоятельно!»

Шаг 1. Вам важно признать (осознать), что у Вас истерика или Вы просто испытываете неадекватную для Вас эмоцию.

Ваши эмоции могут быть сильными (обида, страх, гнев, тревога, стыд, подавленность, тоска) и часто они иррациональны, причины их появления в конкретной ситуации кажутся Вам не достаточно ясными, потому что они появляются внезапно и Вы воспринимаете их как избыточные эмоции, и все что происходит вокруг приобретает некую тотальность. Но просто задайте себе вопрос: «Почему….. (мне так больно, я боюсь, агрессирую и т.д) ?»

Шаг 2. Почувствуйте внешнюю эмоцию.

Для того, чтобы осознать более глубокое переживание, важно начать с самой поверхности переживаний. «Когда у меня появилось это переживание? В каком контексте оно возникло? Что такого я увидел(-а), услышал (-а), подумал (-а), что вызвало у меня эту эмоцию (тревогу, обиду, вину, страх, стыд, гнев). Что произошло потом?»

Как только вы начнете задавать себе эти вопросы, Вы ощутите, что сильные эмоции отступают на второй план, но это не значит, что на этом можно заканчивать. Ведь нужно все довести до конца. Читайте третий шаг.

Шаг 3. «Что я чувствовал еще? (до этого)?»

Люди часто начинают анализ своих реакций или поведения уже после того, как «катастрофа» случилась. И истинные причины этой «катастрофы» станут для Вас очевидными лишь тогда, когда Вы начнете анализировать предшествующие условия, которые повлияли на возникновения истерики или сильной негативной эмоции. Т.е, какое чувство или переживание возникло до истерики или сильной негативной эмоции? Возможно, оно было мимолетным, едва уловимым для Вас. Это были поверхностные эмоции. И зачастую это тревога, которая маскировала более глубокое переживание и желания сделать что-то или сказать что-то важное. Или гнев, например, может маскировать подавленные действия или желания плакать .

Шаг 4. Определите общий процесс.

Посмотрите на ситуацию как бы со стороны. На что это похоже в Вашей жизни? Вы можете вспомнить какое-то количество сходных ситуаций и определить зону своей специфической чувствительности и уязвимости, выйти на значимые воспоминания из прошлого. И можете понять, что на самом деле Вы так бурно реагируете не на настоящую ситуацию, а на ту ситуацию, которая была в прошлом (просто настоящая ситуация чем-то похожа, но она не прошлое!). Т.е может быть, такой же гнев или страх у Вас возникал, когда в детстве Вас наказывали или сравнивали с кем-то? Или появлению гнева предшествовала интенсивная зависть, и Вы можете вспомнить ситуации, когда были чего-то лишены и завидовали другим. У которых было то, чего не было у Вас? Другими словами, важно отметить «что похожее, я делаю в подобных ситуациях?

Шаг 5. Обобщение своего поведения и выявление причины внутреннего конфликта.

Суммируйте все компоненты Ваших переживаний- поверхностные эмоции, контекст ее возникновения, лежащую под ней более глубокую эмоцию, и ситуацию, когда она возникала в прошлом. Эта : «Как справится с истерикой самостоятельно!» позволит Вам выстроить свои глубокие настроения, и Вы найдете те «пусковые крючки» Ваших сильных эмоций, истерик и внутренних конфликтов.

Психологическая он-лайн помощь клиентам на сайте сайт с сильными эмоциональными переживаниями (управление гневом, тревогой, страхом, подавленностью).

Когда Вы обращаетесь за психологической он-лайн помощью к психологу по skype, психолог будет помогать Вам фокусировать Вас на переживаниях, как бы охраняя Вас от излишнего анализа и отвлечений на другую тему, не связанную с Вашей проблемой.

Психолог будет стараться объединить Ваши рассуждения о ситуации и жизни в целом и Вашей энергии, которая содержится в эмоциях и переживаниях. Главным для психолога являются не Ваши высказывания (потому что мозг может завести в «дебри») , а тот процесс, который происходит во время Ваших высказываний.

Т.е будут анализироваться: Что Вы говорите и когда Вы говорите. Переживаете ли Вы свои слова, действительно ли Вы настроены изменить в своей жизни что-то или просто рассуждаете. Ваши чувства в процессе рассказа. Как вы говорите: выражаете ли Вы свои потребности и чувства ясно и полно, или что-то Вас сдерживает. Говорите ли Вы от своего лица или говорите о людях вообще.

Поэтому Вам важно работать со своими чувствами с психологом на психологической консультации , кроме работы над собой самостоятельно.Вы можете разрешить себе быть другим и реагировать на стрессоры повседневной жизни по-другому, Вам нужно только

Каждому человеку приходилось хотя бы раз в жизни столкнуться с истерикой. Чаще всего ее закатывают дети, когда хотят что-то получить. Но дети - это дети… Гораздо печальнее обстоят дела со взрослыми, в большинстве случаев женщинами. Вот их истерики - явление весьма неприятное и легко может разрушить как начинающиеся, так и достаточно длительные и устоявшиеся отношения.

Что такое истерика с точки зрения психологии

Истерия - это заболевание, которое относится к группе неврозов. Встречается у людей со В чистой форме бывает редко, чаще приходится иметь дело с истероидной формой поведения в сложных ситуациях, при сильных стрессах, гормональных сбоях, а также во время беременности.

Почему мужчинам нравятся истерички

Мужчинам, как правило, очень нравятся женщины с истероидным типом поведения. Они привлекают к себе мужские взгляды, они всегда красивы, интересны в общении, тщательно следят за своей внешностью и фигурой. Они так беззащитны и внушаемы, что их хочется защитить, оградить от жестокого мира и никуда не отпускать. Так мужчина влюбляется, а потом и женится.

Как видит женскую истерику мужчина

Когда мужчина впервые сталкивается с истерикой жены, ему становится очень страшно, он не знает, как себя вести в такой ситуации, как успокоить рассерженную женщину. Он пытается угождать и выполнять все причуды любимой супруги. Но когда это начинает происходить постоянно, у мужа появляется уверенность в том, что перед ним специально разыгрывают спектакль, чтобы он сжалился над бедняжкой и выполнил очередное желание.

Что происходит с женщиной на самом деле

Действительно, бывают такие жёны, которым нравится управлять мужем при помощи мастерски разыгранных заболеваний, но симптомы резко пропадают после получения того, что ей было необходимо. В таких случаях жена ругается, но контролирует своё поведение и знает, когда ей нужно остановиться, она не наносит себе вред, она просто получает желаемое. И если мужчину это раздражает, то не стоит постоянно потакать её капризам. Если женщина перестанет получать желаемое при помощи истерик, то и надобность в них отпадёт. В таких ситуациях на вопрос «как успокоить жену» ответ один - не позволять манипулировать собой.

Но гораздо чаще встречается не разыгранная истерика, а реальная, вызванная проблемами с психикой. Такая истерика сопровождается повышением голоса, жестикуляцией, неудержимым смехом, легко переходящим в рыдания, и наоборот. Все накопившиеся эмоции, подозрения, страхи и переживания выплёскиваются на окружающих. Человек за несколько минут преображается и становится невыносимым. В таких случаях женщине необходима поддержка близких и психологическая помощь.

Отчего случаются истерики и как их избежать

Прежде чем выяснять, как успокоить жену, необходимо понять, отчего возникает её раздражение и почему оно так быстро превращается в истерику.

Стрессы и переутомления могут стать одной из причин нервного срыва. Женщина устаёт не меньше мужчин, но обязанностей у неё гораздо больше, а возможностей для отдыха нет. Работающая женщина с маленькими детьми, у которой просто нет свободного времени, часто выплёскивает свою усталость через истерики.

Если жена устаёт на работе, а дома её ждут домашние хлопоты, то чтобы у неё появилось время на отдых, муж может взять на себя какие-то домашние обязанности. Например, развлечение детей, выгуливание собаки и закупка продуктов под силу любому мужчине, а у женщины в таком случае появится хоть какое-то время на себя.

Диеты помогают поддерживать фигуру в идеальном состоянии, но не лучшим образом сказываются на женской психике. Постоянно недоедающая жена-истеричка начинает буквально «съедать» мозг мужа.

Когда причиной является увлечение диетами и постоянное недоедание, то следует убедить жену, что она красива и ей совершенно не нужно худеть, а чаще всего у таких женщин действительно нет лишнего веса, они просто слепо следуют модной диете.

Неудовлетворённость интимной жизнью , непонимание между партнёрами и вытекающее отсюда отсутствие близости между постоянно живущими вместе супругами приводит к недовольству друг другом, частому выяснению отношений со слезами и истериками. А если жена ревнивая, то ситуация усугубляется ещё больше.

Уделяя достаточно внимания жене в постели, устраивая романтические вечера, делая комплименты, восхищаясь и любуясь своей любимой женщиной, мужчина не только укрепляет супружеские отношения, но и создаёт комфортную обстановку в семье.

Неправильное воспитание и потакание капризам в детстве приводят к проблемам во взрослой жизни. Девочка, которая привыкла получать всё путём шантажа и истерики, просто не умеет жить по другим правилам.

В такой ситуации лучше обратиться за помощью к психологу, он поможет откорректировать поведение супруги, но на это обычно уходит немало времени и сил, ведь человек жил так всегда. Ну а если она категорически не захочет меняться, то в такой ситуации у мужчины только два выхода: смириться, терпеть и угождать или разорвать отношения.

Нарушения нервной системы не позволяют женщине контролировать свои эмоции, малейшее раздражение выливается в шквал недовольства. В такой ситуации, чтобы облегчить жизнь и женщине, и окружающим, потребуется профессиональная помощь невролога, психотерапевта или психиатра.

Советы психолога: как успокоить жену и помочь ей справиться с истерикой

Главное - самому оставаться спокойным и рассудительным. Не стоит ничего отвечать и тем более грубить и не поможет, а напротив, только ещё больше ухудшит ситуацию.

Прежде всего, необходимо удалить лишних зрителей и остаться один на один с женой. Предложить успокоительное или воду. На всякий случай убрать все бьющиеся, режущие и колющие предметы подальше.

Попытаться привести в чувство, брызнув в лицо холодной водой или резко и громко хлопнув в ладоши. Можно ущипнуть или слегка уколоть чем-то. Если началась дрожь, то попытаться встряхнуть, взяв её за плечи.

Можно задать любой неожиданный вопрос, совершенно не в тему, чтобы она задумалась, и её внимание переключилось. А потом спокойно и тихо начинать выяснять причину срыва, задавая вопросы уже по ситуации.

Если разговаривать совсем не получается, то нужно крепко обнять и удерживать её, а пока она будет рыдать, пинаться, пытаться отбиться и освободиться, говорить ей ласковые слова. Она устанет, почувствует безопасность и успокоится в сильных объятиях. А потом уже спокойно продолжить разговор, обязательно выслушать и выяснить причину случившейся истерики.

В самом худшем случае, когда совсем не понятно, как успокоить жену, которая уже ни на что не реагирует, не может переключить внимание, абсолютно невменяема, нужно вызывать доктора.

Профилактика - залог благополучия

Любую истерику легче предупредить, чем потом устранять последствия. А для этого нужно проводитить профилактику. Если жена чрезмерно эмоциональна, то постараться не создавать ситуаций, которые могут перерасти в конфликт и привести к истерике. Не давать даже малейших поводов для ревности, если жена ревнивая. Помогать по дому, если она устаёт на работе. Иногда брать на себя детей и предоставить ей время для ухода за собой и общения с подругами. Постараться чаще менять обстановку, уезжать на совместный отдых за город или гулять вместе парке. Всегда внимательно выслушивать и давать советы, помогать разобраться в непростых ситуациях. И, конечно, женщина всегда должна знать, что она самая необходимая и любимая.

Когда малыш орёт, кричит, швыряет предметы или заходится в рыданиях, никто не удивляется. Но такое состояние может наступить и у взрослого. Что же делать в этом случае?

Истерика у себя самой

Четыре простых шага помогут вам лучше справляться с этим состоянием:

• Первый - вслух признайтесь себе и окружающим, что у вас начинается истерика, что это состояние иногда для вас характерно и контролировать его вы не можете.
• Второй - по возможности избавьтесь от посторонних и дайте себе полчаса вволю пореветь, покричать, поругать вслух и мысленно виновника вашего срыва. Покидайте вещи, порвите бумагу, побейте подушку - подходят любые методы выплеска эмоций. Не испытывайте угрызений совести за свое поведение - полчаса вам хватит, чтобы немного остыть, при условии, что вы не будете сдерживаться.
• Третий шаг - восстановление сил. Те, у кого бывали истерики, знают, что они практически опустошают, оставляют без сил. Поэтому после срыва сделайте себе что-то приятное - попейте чай с пирожным, примите душ или просто поспите, если есть желание и возможность.
• Четвертый шаг - постарайтесь на холодную голову разобраться все-таки с тем, что послужило причиной вашей истерики. Поговорите об этом с близкими, объясните еще раз свое состояние, чтобы в другой раз они были готов к такому повороту событий.

Как помочь другому?

Если вы стали невольным свидетелем такого состояния у другого человека, близкого или не очень, оцените свою способность помочь и поддержать. Если вы не чувствуете в себе сил, лучше не вмешивайтесь.

А если готовы, то запаситесь самообладанием. Помните о том, что человек не может сейчас себя контролировать, и такая реакция нормальна. Она означает, что потрясение было чересчур сильным или у него накопилось внутреннее напряжение, и что-то послужило спусковым крючком.

Не просите успокоиться, не придавать значения переживаниям, рассказать вам, что случилось. Просто будьте рядом, если возможно, гладьте по спине, принесите воды. Ваша задача - дать человеку выплеснуть эмоции, не испытывая чувства стыда за это, и просто быть рядом, создавая ощущение безопасности. Когда вы заметите, что эмоции пошли на спад, и плач уже не приносит облегчения, помогите умыться, дайте сьесть или выпить что-то сладкое, уложите в постель.

Такое состояние случается чаще у женщин, однако и мужчины не застрахованы. Если вы стали свидетелем срыва у мужа, брата или просто знакомого, то все перечисленное выше остается в силе, только повторять, что это нормальная реакция, стоит в несколько раз чаще. Ведь мужчины, в своем большинстве, очень стыдятся подобных срывов.

Из-за женских истерик не состоялось огромное количество отношений, разбилось множество браков. Женщина может быть умной, привлекательной внешне, сексуальной и обладать массой других положительных достоинств, но если она истерична, то это перечеркивает все вышеперечисленные качества.

Как противодействовать женским истерикам? Чтобы ответить на этот вопрос, попробуем разобраться - почему девушка - истеричка?
Истерики или манера поведения?

Отношения в парах складываются по-разному. Мужчины часто жалуются, что девушка подвержена истерикам. Но так ли это на самом деле, ведь зачастую за истерику принимают чрезмерную обидчивость, восприимчивость, эмоциональность. Может быть, вы обидели свою возлюбленную и не сочли нужным извиниться или дали повод усомниться в вашей любви и верности. Попробуйте разобраться в причинно-следственных связях, и тогда вам, скорее всего, удастся покончить с истериками раз и навсегда.

Каждый молодой человек пытается понять свою девушку и выяснить, почему она постоянно рыдает, устраивает сцены ревности, изводит себя подозрениями. Последствием истерики могут стать разбросанные и испорченные вещи, разбитая посуда и даже драки, сопровождающиеся травмами.

Однако многим инфантильным барышням просто нравиться, что называется, щекотать нервы себе и окружающим, и когда для истерики действительно появляется повод, мужчины уже не уверены в искренности бурного всплеска чувств. Такое поведение не только портит нервы окружающим, причем, не только любимому человеку, но и наносят серьезный вред психике девушки.

С течением времени каждый нормальный мужчина начинает задавать себе логичные вопросы: «Почему она постоянно истерит?», «Это когда-нибудь закончится?», «Зачем мне жить с такой девушкой-истеричкой и портить свои нервы?», и если не находит ответы, принимает решение расстаться с женщиной, какими бы сильными ни были чувства.

Причины истерики у девушек

Мотивов к неадекватному поведению множество. Самой распространенной причиной является недовольство своей жизнью: положение в обществе, финансовая нестабильность, сложные отношения с начальством или коллегами.

Находясь в состоянии ссоры с родителями, подругами, девушка, которая не может контролировать свои эмоции, обязательно выплеснет их в общении со своим возлюбленным.

Возможно, проявление истерики связаны с проблемами со здоровьем. Например, девушки, страдающие заболеваниями в области эндокринологии, часто подвержены резким сменам настроения. Самой же банальной причиной являются критические дни.

Огромное значение имеет воспитание девушки. Если в собственной семье девочка была вынуждена наблюдать регулярные истерики у матери, то ничто не убедит ее, что подобные проявления не являются нормой. Подсознательно она перенимает неадекватное поведение близкого человека на себя и копирует его в собственных отношениях.

Она просто не подозревает, что можно вести себя по-другому и что большинство проблем можно решать спокойно, без крика и истерик. Если же в семье царили гармоничные отношения, наполненные уважением и любовью друг к другу, то вряд ли девушка будет вести себя агрессивно.

Неудовлетворенность своей внешностью. Даме кажется, что она не вполне привлекательна, ее волосы, кожа не так хороши, как ей хотелось бы.

Многим девушкам просто нравится создавать проблемы, использовать истерику как инструмент манипуляции над партнером. Подобное поведение дает им иллюзорное ощущение контроля над ситуацией. Как капризная избалованная девочка топает ногами, катается по полу, с криками и плачем требуя получить желаемое, например, новую дорогую куклу, так и взрослая женщина решает столь циничным способом проблемы в отношениях с любимым человеком.

Идя на поводу у истеричной девушки, вы рискуете превратить свою жизнь в ад. Не стоит обольщаться и утешать себя мыслью: «Все девушки такие». Это не так, посмотрите вокруг, неужели все ваши друзья живут с истеричками? Конечно же, нет.

Можно ли изменить женщину, отучить ее от стремления закатывать истерику по поводу и без? Безусловно, но прежде чем приступить к решительным действиям, нужно ответить себе на вопрос: нужна ли вам столь проблемная барышня.

Если вы действительно любите свою избранницу и не хотите распада отношений, боритесь за свое счастье, решайте проблему сообща, ищите истоки неадекватного поведения, а если не можете справиться самостоятельно, берите свою возлюбленную за руку и отправляйтесь вместе с ней к психологу.

Как отучить девушку устраивать истерики

Самый лучший способ предотвратить истерику - подавить ее предпосылки на корню. Если вы заметили изменение в поведении девушки и чувствуете приближение скандала, отбросьте все свои дела. Какими бы важными они ни были - отношения с любимым человеком важнее.

Попробуйте поговорить, выяснить, что беспокоит вашу возлюбленную, можете ли вы чем-то ей помочь. Возможно, ранее вы проявили бестактность, произнесли слова, которые показались ей обидными. Обнимите, поцелуйте, просто посидите рядом со своей женщиной, возможно, это именно то, что ей нужно в данный момент больше всего. Успокойте встревоженную девушку, пообещайте, что у вас все будет хорошо, и вы приложите к этому максимум усилий.

Иногда выступить в роли жилетки бывает очень полезно. Дайте женщине возможность выговориться, выплакаться, выпустить пар. Пусть пожалуется на людей, которые ее обидели (начальник, подружка, соседка). Если она поймет, что вы - ее надежная опора, зашита, крепкий тыл, настоящий мужчина, способный уверенной рукой развести тучи над ее головой, то перестанет истерить.

Узнав причину нервного срыва, вы сможете прийти к компромиссу и купировать истерику. А вот самое худшее, что вы можете сделать, это не обращать внимания, отмалчиваться и игнорировать скандал, «пересидеть» где-нибудь в укромном месте. Поймите, что истерика схожа со снежным комом, и если не принять меры к ее устранению, последствия могут быть непредсказуемыми.

Позвольте девушке немного покапризничать, посоветуйте ей все «беды» описывать, например, в интернет-дневнике. Когда плохое настроение пройдет и проблемы забудутся, вы вместе сможете посмеяться над надуманными причинами истерики.

Если разговоры не помогают, можно снять девушку в период истерику на видеокамеру, а после показать запись. Пусть полюбуется, как она выглядит в этот момент и сделает соответствующие выводы.

Если женщина звонит вам и истерит, ни в коем случае не разговаривайте с ней на повышенных тонах, не перенимайте ее манеру поведения. Общайтесь мягко, спокойно, настолько, насколько позволяет вам ваша выдержка. Скажите ей, что столь серьезные проблемы не стоит решать по телефону. Посоветуйте дождаться вашего приезда домой, а чтобы время ожидания не было томительным, пусть примет ванну, поспит. Возможно, это сработает, и на момент вашего приезда домой дама будет спокойной и рассудительной, вот тогда можно и поговорить.

Если вы пришли к совместному решению, то не отступайте от него, в противном случае вы рискуете вернуться к пройденному, и все начнется сначала.

Посоветуйте девушке подыскать себе хобби, это отвлечет ее и настроит на позитивный лад. Дайте ей возможность проявить себя еще в какой-то сфере, помимо ваших отношений. Например, запишите ее на курсы вождения.

Помните, что мужчина должен держать себя в руках, сохранять спокойствие, ведь проще привести в чувство одного человека, чем успокаивать двоих. Иногда, правда, действенным оказывается способ под названием «клин клином вышибают», но использовать его нужно лишь в крайних случаях, да и в том, что он сработает, нет никакой гарантии.

Вы испробовали все возможные методы перевоспитать девушку, но у вас ничего не получилось. Этот вариант тоже нельзя исключать. Тогда нужно принимать кардинальные меры и резать, что называется, по живому. Истерика - крайне жесткое отношение к людям, и если дама не осознает этого, то и поведения заслуживает соответствующего. Далеко не каждый мужчина способен к самопожертвованию, и, возможно, вы еще долго терпели.

Может быть, девушка просто не любит вас и не дорожит вашим союзом? Так стоит ли мириться с подобным отношением, жить в состоянии постоянного страха, что в любой момент нежная, ласковая девушка превратится в фурию, причем не только наедине, но и в присутствии других людей.

Нервный срыв – это нервное расстройство, которое связано с психологическим перенапряжением, длительным стрессом или какой-то психологической травмой. Например, переживания по поводу увольнения с работы, сильное переутомление, повседневность, которая не радует, обиды, несбыточные желания.

Причины могут быть различны, но главный критерий нервного перенапряжения – это длительное пребывание в определенной ситуации, которая не радует человека, истощает его силы и энергию.

Истерика - неконтролируемое состояние, выражается смехом или рыданиями, которые человек не может сам прекратить. бывает вызвана сильным нервным напряжением в течение длительного времени и в конечном итоге нервным срывом.

Признаки и причины нервного срыва

Признаки и причины:

Если Вы нашли намек хоть на один из пунктов, займитесь тем, чтобы повысить свой психологический иммунитет, и пока не поздно обратитесь к психологу. Признаки нервного срыва просто так не будут возникать.

Ведь это внешние причины истерик и нервных срывов, но что происходит внутри? В этой статье я попробую вам объяснить механизмы, которые происходят в тот момент, когда вас что-то начинает беспокоить.

В ответ на стрессовую ситуацию ваша нервная система посылает предупредительный сигнал, который выражается в необъяснимом чувстве беспокой, страха или тревоги.

Возможно, вы даже понимаете, что утрачиваете контроль над своими эмоциями. Внешне это выглядит как внезапная вспышка гнева, неожиданный смех или слезы. Это поведение может обеспокоить вашего партнера или вовсе его разозлить, если такие реакции происходят постоянно. Так же возможен вариант, когда вы впадаете в ступор – сидите и ничего не делаете, даже не шевелитесь.

Это значит, что в мозге нарушилось биохимическое равновесие и в нем не хватает определенных веществ, таких как серотонин, адреналин и норадреналин. Серотонин гормон регулирующий бодрость и сон, создает хорошее и бодрое настроение. Адреналин это гормон стресса и вырабатывается только в стрессовых состояниях, заставляя либо «драться», бороться с проблемой, либо «убегать», замыкаться в себе, плакать.

В результате, перегруженный мозг ищет возможность «отключиться». Вы становитесь болтливыми (эмоции отключают логическое мышление и поэтому трудно доказать свою правоту), дерзкими или небрежными, вам хочется выключить телевизор, радио и добиться того, чтобы вас никто не беспокоил или наоборот обратил внимание. Причем, добиться любыми средствами вплоть до физического устранения раздражителя либо драки.

Видимой причиной для такого состояния может послужить любая мелочь. Например, автомобильная пробка, потеря ключей или размолвка с женой или мужем. Но сама по себе стрессовая ситуация не способна вызвать срыв. Раздражители должны накопиться до критической массы, чтобы нервная система перестала справляться с ними.

Как преодолеть нервный срыв

Если нервное напряжение зашкаливает, необходимо экстренно утихомирить страсти. Используем техники глубокого дыхания: выполняем десять медленных вдохов и столько же резких выдохов. Задействуем проверенный метод релаксации: сильно напрягаем мышцы, удерживаем напряжение на несколько секунд и полностью расслабляемся.

Спутник нервного срыва – гнев, ярость, агрессия. От таких негативных ощущений нам необходимо срочно освободиться. Самый простой способ – энергичная физическая нагрузка. Это может быть забег или заплыв на длинную дистанцию, занятия фитнесом или танцами. Если нет такой возможности в домашних условиях можно отчаянно поколотить подушки.

Мгновенное доступное средство для охлаждения пыла – холодная вода. Как только чувствует прилив враждебности, выпиваем стакан охлажденной жидкости, затем принимает душ с ледяной водой.

Как только мы ощущаем, что всплеск негодования близок, наша задача – переключить внимание с внутренних переживаний на внешние события. Выбираем какие-то яркие и неординарные явления, например: посещение матча любимой футбольной команды, конкурс в караоке, просмотр нового блокбастера.

В вечерние часы, когда нас изводят тревожные мысли, обязательно устраиваем релаксирующую процедуру: погружаемся в теплую ванну, добавив в воду несколько капель лавандового масла или хвойного экстракта.

Без чего невозможно преодолеть нервный срыв? Без установления истинных виновников психоэмоционального напряжения. Нам следует внимательно проанализировать собственные переживания. Установить цепочку: причина – следствие. Если самостоятельно не получается определить факторы, спровоцировавшие нервное расстройство, следует обратиться за помощью к профессиональному психологу.

После того, как нам удалось обнаружить зачинщиков душевного разлада, следует «перезагрузить» наш мозг, заменив деструктивные компоненты мышления функциональными элементами. Мы должны сознательно заново пережить в мыслях психотравмирующее событие. Однако теперь не выступать главными действующими лицами, а быть сторонними наблюдателями. Взгляд со стороны позволит по-другому интерпретировать произошедшую драму и уменьшить актуальность проблемы.

Снизить значимость стрессовых обстоятельств способно изложение тревог на листе бумаги. Делим страницу на три колонки. В первом столбце стараемся максимально честно изложить трагедию. Во второй графе записываем свои ощущения и последствия катастрофы.
Третий столбик отводим для указания эмоций и поведения «идеального человека».

То есть расписываем, как по нашему мнению, в такой стрессовой ситуации поступил наш совершенный герой: что бы он чувствовал, что говорил, как действовал. Затем строим предположения, каков был бы исход такого поведения. После этого стараемся действовать, как свой идеал: ежедневная практика нового поведения поменяет мировоззрение.

Принимает, как аксиому: любо жизненное событие имеет какое-то предназначение. Даже самая страшная катастрофа дает какие-то приобретения. Сначала попытка признать такой факт несет отчаянное внутреннее сопротивление. Затем приходит божественное озарение, и начинаешь понимать, что трагедия не была такой катастрофичной. Драма позволила открыть в себе какие-то новые качества, стимулировала на какие-то действия, мотивировала на приобретение иных ценностей.

Если выгоду от злоключения никак не удается обнаружить, признаем свершившуюся драму как испытание, посланное свыше. Понимаем, что события, предначертанные судьбой, мы не в силах предсказать и изменить. В нашей власти – изменить свое отношение к этому явлению, вынести урок, выработать в себе такие качества, чтобы в будущем нас обходила стороной злая ирония доли. Главное правило: не винить и не упрекать себя, а разыскать в себе такие черты характера, которые позволят выползти из болота с гордо поднятой головой.

Как избавиться от нервного срыва? Необходимо уменьшить остроту своих переживаний. Для этого становимся карикатуристами: рисуем свою обиду, злость, ненависть, отчаяние и трансформируем их на картинке в смешные забавные персонажи.

Пусть наше огорчение станет на рисунке маленькой ревущей крохой, рядом с которой оказывается смелый жизнерадостный мальчуган. По соседству со злой негодующей старухой размещаем доброго благородного старца. Таким образом мы наглядно докажем себе, что горе всегда идет рядом со счастьем. И именно в наших силах изменить свое восприятие реальности.

Если мы обнаружили у себя симптомы нервного стресса, следует обязательно поговорить по душам с тем человеком, кому мы доверяем. Наше молчание, замыкание в себе, уединение только ухудшит самочувствие и вызовет депрессию. Это не означает, что мы должны окружить себя толпой приятелей и пребывать на людях 24 часа в сутки. Однако дружеский разговор в уютном кафе спасет наш внутренний мир от переживаний. Даже, если нам кажется, что вовсе отсутствуют силы для встреч с приятелями, необходимо пересилить себя и выделить хотя бы час для общения.

Если в прошлом уже случались тяжелые нервные срывы, с которыми не удавалось справиться самостоятельно, при первых вестниках криза лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Врач подберет наилучшую схему для исправления проблемного положения и подскажет наиболее эффективные пути избавления от расстройства.

Всем, кто предрасположен к сбоям в работе нервной системы, необходимо пересмотреть свой рацион, включая в меню продукты с незаменимыми витаминами и минералами. У большинства из нас из-за высокого уровня кортизола, что характерно в состоянии стресса, ухудшается аппетит. В свою очередь плохое питание еще больше ухудшает работу организма, обостряя реакции стресса.

Самое важное условие для предупреждения нервного стресса: не допускать перегрузок. Научиться расслабляться и полноценно отдыхать. Своевременно обращать внимание на ухудшение психоэмоционального состояния и устранять проблемы, приводящие в нервное напряжение. Следует заиметь одну полезную привычку: отвечать «нет» на просьбы, которые выбивают нас из колеи. Четко определить лимиты своих возможностей и сознательно не переступать черты, лишающей моральной устойчивости.

Что делать, если у кого-то рядом с вами истерика?

Конечно, самостоятельно часто не под силу разобраться – актер перед вами «ломает комедию» или же больной человек терпит бедствие. И это еще раз подтверждает тот факт, что как бы то ни было, вы мало что сможете предпринять, чтобы утихомирить его. Но есть некие общие рекомендации, касающиеся того, что поможет поскорее прекратить приступ или сцену игры.

1. Не уговаривайте его успокоиться, не жалейте и не впадайте в истерику сами – это только подзадорит истероида. Будьте равнодушны или вообще уйдите куда-нибудь пока сцена не закончится.
2. Если сцена зашкаливает по всем показателям, и это видят, например, дети, можно попытаться прекратить приступ каким-нибудь резким действием – вылить на человека стакан воды, дать несильную пощечину, нажать болевую точку на руке чуть ниже локтевой ямки.
3. После припадка дайте человеку стакан холодной воды или уговорите понюхать нашатырь. Обязательно обратитесь за помощью к врачам, если речь идет о вашем родственнике – заболевание может прогрессировать.

Если же вы сами знаете за собой тягу к устраиванию безобразных сцен лишь ради разрядки, и тем более находите в этом какую-то «прелесть» лучше попытаться направить свою энергию в другое русло – например, получать разрядку, занимаясь спортом, танцами, гуляя с собакой.

Нервный срыв возникает внезапно, однако такое состояние не длится вечно. Помним: каждый человек может предотвратить нервное расстройство и способен справиться с его неприятными симптомами. Вера в себя и целенаправленная работа творит чудеса.