Как настроиться на роды. Как настроить себя на легкие роды

Чем больше становится животик беременной женщины, тем ближе ключевой момент, который вызывает множество вопросов, а также страхов. Вполне естественно, что возникает вопрос о том, как настроиться на роды, чтобы они прошли легко и без серьезных проблем.

Самые простые способы

Беременность - это самый прекрасный и в то же время сложный период в жизни женщины (особенно если речь идет о первом ребенке). Естественно, всех интересует, как настроиться на роды, чтобы чувствовать спокойствие и не испытывать страха. Так, самыми доступными способами являются следующие:

Изучите такую науку, как цветотерапия. Она гласит, что беременная женщина должна окружать себя яркими сочными оттенками. Подобные акценты должны присутствовать как в интерьере, так и в одежде. Наиболее благоприятными считаются такие цвета, как зеленый и оранжевый.
Не забывайте, что роды - это стресс не только для вас, но также и для малыша, а потому почаще разговаривайте с ним. Также овладейте правильной техникой дыхания и полностью доверьтесь врачу.
Беременным женщинам просто необходимы умеренные физические нагрузки. Идеальным вариантом станет аквааэробика или специальная Если же вы не можете себе позволить подобное удовольствие, то просто почаще гуляйте на свежем воздухе.
Важно научиться полностью расслабляться. Каждый день уделяйте этому примерно по полчаса. Займите удобное положение, включите спокойную музыку и постарайтесь ни о чем не думать. Также можно представить, что вы находитесь в красивом месте.
Вас должны окружать только приятные эмоции. Именно поэтому старайтесь общаться только с дорогими вам людьми, смотреть на красивые картинки и вещи, а также старайтесь не смотреть новостные передачи, ток-шоу и прочее.
Категорически запрещено посещать форумы, в которых женщины любят пугать друг друга, расписывая процесс родов в самых ужасных красках. Попросите вашего врача посоветовать вам грамотную научную литературу.
Не думайте о родах как о болезненном и пугающем процессе, а воспринимайте их, как трудную и ответственную работу, за которую вас ожидает самое прекрасное вознаграждение.
Не давайте своим подругам и знакомым запугивать себя. Сразу же пресекайте разговоры о возможных осложнениях и трудностях.

Специальные курсы для беременных

На ранних сроках женщины могут не до конца осознавать свое состояние. Но со временем, когда наступают значительные перемены в фигуре и физическом состоянии, все чаще посещают мысли о предстоящих родах. Именно поэтому, начиная примерно с 25 недели, рекомендуется посещать курсы для беременных.

Это время является оптимальным, чтобы успеть усвоить всю необходимую информацию, а также приобрести определенные навыки. Отдельное внимание уделяется работе с психологом. Квалифицированный специалист поможет вам справиться со всеми страхами и сомнениями. Он научит вас позитивному мышлению.

Отдельное внимание уделяется обучению техникам дыхания, ведь это один из основных моментов во время родов. Вы узнаете о том, как протекает этот процесс и как правильно себя вести. Также немаловажный вопрос состоит в том, как распознать начало родов и что предпринять в этой ситуации.

На курсах для беременных также проводятся занятия, которые проходят совместно с мужчинами. Они помогают будущим папам понять состояние женщины в этот непростой период, а также учат помогать ей справляться с трудностями. Также вы сможете узнать об особенностях обращения с ребенком в первые дни его жизни.

Конечно, вы всегда можете встретить скептиков, которые скажут, что подобные курсы не принесут никакого результата. Но это зависит только от того, насколько ответственно вы подойдете к занятиям. Специалисты расскажут вам, как настроиться на схваток и ознакомят вас с прочими важными деталями.

Как вести себя во время родов

Подготовка женщины к родам включает в себя множество важных аспектов. Один из них - это особенности поведения во время непосредственного процесса. Так, стоит усвоить следующие правила поведения во время родов:

не пугайтесь боли, не закатывайте истерик и не поддавайтесь панике;
внимательно слушайте и в точности выполняйте все команды медиков;
в промежутках между схватками давайте своему организму отдых (займите удобное положение, постарайтесь отпустить мысли, попросите сделать вам погладьте живот);
старайтесь прислушиваться к своему телу, ведь роды - это естественный процесс, готовность к которому в организме каждой женщины заложена от природы.

Задаваться вопросом о том, как настроиться на роды, стоит не в конце, а в самом начале беременности. Это касается не только моральных, но также и физических аспектов. Именно поэтому всем будущим мамам рекомендуется руководствоваться следующими советами:

с самого начала настраивайтесь на то, что роды приносят боль не только вам, но и малышу, а потому, чем спокойнее вы будете, тем легче пройдет данный процесс;
обращайте внимание на все сигналы своего организма и говорите о них врачу (так, например, судороги в ногах могут говорить о недостатке магния и других микроэлементов в организме);
чтобы снизить болевые ощущения, можете мычать, издавать другие звуки, но только не кричать, ведь на это тратится много энергии;
с самого начала беременности и на весь период лактации постарайтесь отказаться от парфюмерии с сильными ароматами;
не стоит ложиться в больницу заранее, если на то нет соответствующих медицинских показаний;
если вас мучает отечность, то не стоит бежать в аптеку, а лучше запишитесь в плавательный бассейн;
запомните, что фруктовые соки, компоты и прочие напитки не заменят чистую воду;
если у вас разболелась голова, то выпейте чаю с мятой;
никому, кроме самых близких людей, не говорите предполагаемую дату родов (а при настойчивых расспросах накиньте к ней пару недель).

Как побороть страх

В вопросе о том, как настроиться на естественные роды, одним из важнейших моментов является борьба со страхом. Здесь действуют следующие правила:

чем больше вы будете знать о том, как протекают роды, тем меньше будет ваш страх перед неизвестностью (читайте специальную литературу или посещайте курсы);
не бойтесь боли, а поймите, что она ваш союзник (чем она сильнее, тем скорее появится на свет ваш малыш);
заранее выберите роддом, а также посетите его несколько раз, чтобы привыкнуть к обстановке;
заранее подготовьте "тревожный чемоданчик", а также продумайте варианты поведения, если роды начнутся преждевременно;
заручитесь поддержкой близких людей, решая с ними все ключевые вопросы; постоянно настраивайте себя на то, что роды пройдут быстро и легко, ведь мысли материальны;
постарайтесь уяснить, что роды - это не что-то страшное, а вполне естественный процесс.

Позиционная гимнастика

Достаточно распространенной практикой является позиционная - это самое подходящее время для занятий. Подобные физические нагрузки обладают следующими полезными свойствами:

увеличивают подвижность и эластичность тазовых суставов, что значительно облегчает протекание родов;
усиливают кровообращение в органах малого таза;
улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
помогают контролировать вес и сдерживать набор лишних килограмм;
уменьшают боль в области поясницы;
способствуют укреплению иммунной системы;
уравновешивают эмоциональное состояние;
способствуют нормальному развитию плода;
предотвращают послеродовые осложнения;
значительно снижают риск возникновения варикозного расширения вен.

Наиболее простыми и эффективными являются следующие упражнения:

"Кошка" - стоя на четвереньках, выгните спину кверху, опустив подбородок к груди. Теперь хорошо прогнитесь.
"Бабочка" - сядьте на пол, соедините ступни и подтяните к себе ноги. Руки положите на колени и старайтесь прижать их к полу, чтобы почувствовать растяжение мышц. Нагрузка должна быть умеренной, чтобы не возникали болевые ощущения.
"Скрутка" сидя или стоя поворачивайте корпус в разные стороны. При этом руки должны быть разведены в стороны. Старайтесь удерживать таз в неподвижном положении.
"Упражнение Кегеля" - в положении сидя или лежа напрягайте мышцы промежности. Должно создаваться ощущение, что вы задерживаете мочеиспускание.

Выполняя упражнения, не забывайте также и о регулярных прогулках, которые не просто приносят пользу здоровью, но также и настраивают вас на положительный лад.

Подготовка к партнерским родам

В последнее время все более популярными являются партнерские данному процессу требует усилий не только от будущей матери, но также и от отца. От него потребуются следующие медицинские справки:

справка об отсутствии СПИДа, сифилиса, а также гепатита;
флюорография, сделанная не ранее, чем за 6 месяцев до родов;
соответствующее заключение терапевта.

У отца, который желает присутствовать на родах, помимо справок, должна быть при себе чистая хлопчатобумажная одежда, бахилы, а также марлевая повязка (можно приобрести специальный хирургический костюм в аптеке). Также можно взять с собой бутылку воды и, конечно, фотоаппарат, чтобы снять первые секунды жизни малыша.

Для того чтобы присутствовать в родильном зале, мужчине потребуется соответствующий разрешительный документ, для получения которого должны выполняться следующие условия:

согласие роженицы;
согласие медицинского персонала;
наличие полного пакета справок;
заключение об отсутствии противопоказаний;
наличие необходимых условий в медицинском учреждении.

Когда партнерские роды нежелательны

Психология родов до сих пор не изучена досконально, ведь это настоящее таинство, а потому не всегда нужно следовать всем новомодным веяниям. Так, нежелательно прибегать к практике партнерских родов в следующих случаях:

если один из родителей категорически не согласен;
в том случае, когда мужчиной движет исключительно любопытство, а не желание поддержать женщину во время родов;
если между супругами натянутые отношения;
если мужчина слишком впечатлителен;
если женщина комплексует.

Методы подготовки к родам

С развитием медицины, процесс родов становится для женщин все менее дискомфортным и болезненным. На данный момент прилагаются все усилия, чтобы женщина была максимально подготовленной к этому процессу. В этом контексте могут быть рассмотрены следующие методы:

прием гормональных и прочих препаратов для приведения шейки матки в оптимальное состояние;
йога, позволяющая укрепить и растянуть мышцы;
софрология, направленная на снятие стресса и достижение высокого уровня сосредоточенности на внутреннем состоянии;
аквааэробика, которая позволяет развить все группы мышц и снять напряжение в позвоночнике;
гаптономия - между ребенком и родителями путем поглаживания живота;
музыкотерапия для расслабления и достижения максимального равновесия;
психофония - установление контакта между матерью и ее будущим ребенком посредством пения.

Выводы

Если вы не знаете, как морально настроиться на роды, то вам непременно стоит записаться на специальные курсы для будущих мам или ознакомиться с соответствующей литературой. Вы должны понять, что роды - это ваш с малышом совместный труд. И ему, и вам эта работа дается нелегко. Чем спокойнее и сосредоточеннее вы будете, тем меньше дискомфорта будет ощущать ребенок. Это главное? о чем стоит думать будущей маме. Что же касается боли, то если ее не избежать, то почему не сделать ее своим помощником? По ее интенсивности вы сможете судить о том, как скоро ваш малыш появится на свет. Гоните от себя все негативные мысли и ни в коем случае не давайте другим запугивать себя возможными осложнениями.

Как настроиться на роды психологически? Побороть самого главного врага - страх! Для этого вы должны узнать о родах как можно больше. Нужно понимать физиологию и психологию данного процесса, но не слишком углубляться в медицинские аспекты. Лучше всего приобрести специальную литературу для будущих мам. Будьте максимально подготовленными. Соберите "тревожный чемоданчик", заранее выберите родом, а также продумайте возможные варианты развития событий. Окружите себя близкими людьми и положительными эмоциями. А главное - воспринимайте роды, как обычный физиологический процесс.

Беременным женщинам очень полезны умеренные физические нагрузки, а потому непременно включите в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе. Также непременно запишитесь в бассейн. Очень полезной для будущих мам является позиционная гимнастика. Простые упражнения помогают максимально подготовить организм к родовым нагрузкам, а также предотвратить неприятные последствия в виде лишнего веса, растяжек и так далее. А чтобы чувствовать себя еще более уверенно, заручитесь поддержкой самого близкого человека и задумайтесь о такой практике, как

Для беременной женщины очень важно, чтобы перед родами у нее было хорошее настроение и не возникало чувство тревоги или страха. Смена настроения на 38 неделе беременности явление довольно распространенное, поэтому важно позаботиться об эмоциональном состоянии заранее.

Прежде всего, нужно заранее побеспокоиться о том, чтобы роды принимал квалифицированный акушер-гинеколог, которому будущая мать абсолютно доверяет. Несмотря на это, врач только помогает женщине, а всю основную работу в родовой деятельности делает она сама. Поэтому настроение беременной перед родами должно быть позитивным. В это время она должна настраиваться на то, что успешно преодолеет это испытание, которое заложила в женщину сама природа. Настрой женщины не менее важен, чем внимательность и компетентность докторов.

Если будущая мама наблюдательная, то может заметить, что после каждого тревожного состояния или переживания негативных эмоций малыш ведет себя неспокойно и толкает маму в животик. Это является следствием стрессов – гормоны кателохамины тревожат малыша и не дают успокоиться. Не стоит тревожить малыша на последних сроках беременности и концентрироваться на негативных мыслях.

Смена настроения перед родами вызывается следующими причинами:

Изменения в организме на гормональном уровне – стремительный рост эстрогена и прогестерона;
изменения в привычном образе жизни;
нежеланная беременность;
отклонения внутриутробного развития плода, осложнения беременности, госпитализация будущей матери.

Иногда роды протекают не так, как предсказывали врачи, но сложные ситуации возникают редко. Поэтому не стоит доводить себя до депрессии и слез перед родами, представляя экстренные случаи. Нужно довериться знаниям акушеров и положиться на свои силы. Лучше всего представлять, что роды прошли легко и что с мамой и малышом все хорошо.

При партнерских родах, когда муж, мама или другой близкий человек будет присутствовать при появлении малыша на свет, поговорите с этим человеком по душам. Дайте ему понять, как вы хотите почувствовать его поддержку и что вы ожидаете от него в процессе родов и после них.

Заранее не стоит беспокоиться о состоянии здоровья ребенка. Иногда плохое настроение перед родами обусловлено плохими результатами анализов. Будущей маме необходимо убедить себя в том, что возникшие проблемы не станут поводом для грусти и не омрачат день, когда родилась кроха. Задача мамы – помочь малышу преодолеть стресс. Любое волнение матери новорожденный сразу почувствует, поэтому она должна быть спокойной и уравновешенной.

В случае, когда меняется настроение перед родами, отлично помогает медитация. За две-три недели до родов нужно выполнять простые движения, медитировать, проводить аутотренинги. Благодаря этому психологическое состояние беременной перед родами улучшиться. Она будет наполнена сил и энергии, так необходимых для родовой деятельности. Для сеанса медитации важно подобрать правильную музыку, которая придаст уверенности и положительных эмоций. Если слушать песни, то они должны быть позитивными, а не грустными. Оптимальным вариантом являются классика, мелодичные романсы, колыбельные и детские песенки.

Если будущая мать посещает занятие школы для беременных, то можно попросить тренера, чтобы он посвятил одно занятие теме расслабления. Специальные упражнения помогут снять напряжение и стресс перед родами, а во время родовой деятельности – расслабиться отдохнуть в период между схватками.

Эмоциональное состояние перед родами нормализируют регулярные прогулки на свежем воздухе и легкие занятия физкультурой для беременных. Даже перед родами необходимо гулять и вести активный образ жизни. это позволит легче родить.

Настроение в день родов должно быть положительным. Беременная должна прислушиваться к каждому своему ощущению и настраиваться на долгожданную встречу с любимым малышом. Максимум внимания будущая мама должна уделять общению с ребенком, ведь он слышит и чувствует ее.

Чтобы справиться с разными эмоциями, которые одолевают беременную женщину на 9 месяце, специалисты разработали следующие рекомендации.
Будущая мама должна перед родами расстаться с тревогами и страхами, и настроиться на радостную и счастливую встречу со своим малышом!
Топ-9 правил, как поднять настроение перед родами

Психологи разработали основные правила, которые помогут иметь хорошее настроение перед родами.

1. Эмоциональный дисбаланс - это нормальное явление для беременных женщин. Важно осознать, что скачки настроения перед родами это временное явление. Через небольшой промежуток времени все закончиться, и эмоциональное настроение будет стабильным, а испытывать положительные эмоции ее заставит новорожденный малыш.

2. Чтение правильной литературы способствует правильному восприятию изменений, как в физическом отношении, так и в эмоциональном. Поэтому грамотно подобрав книги о беременности и уходу за новорожденным, женщина получает положительный опыт и не волнуется по пустякам.

3. Правильное питание и оптимальный режим дня позволяет беременной женщине не только сохранять хорошее самочувствие, но и заботиться о своем здоровье и здоровье малыша.

4. Активное общение с близкими людьми и поддерживание дружеских отношений с медперсоналом позволит избавиться от страхов и переживаний.

5. Нужно определить приоритеты в работе таким образом, чтобы давать себе возможность больше отдыхать, ведь беременность может вызвать большую утомляемость, снижение энергичности.

6. Найди себе хобби или определи приятные дела, которые помогут получать максимум положительных эмоций.

7. Старайся сдерживать себя, когда накатывают эмоции: все проанализируй, и только потом принимай адекватное решение.

8. Не стесняйся обращаться за профессиональной помощью к врачу или психологу, когда ситуация начинает выходить из-под контроля.

9. Общайся со своим ребенком, прислушайся к нему и его "желаниям", ведь вы постоянно находитесь в неразрывной связи и любви.
Люби себя и своего малыша! И тогда хорошее настроение и здоровый ребенок тебе гарантированы!

Еще материалы - что может ребенок в 3 месяца

На протяжении девяти месяцев женщина готовится к одному из главных событий своей жизни - рождению ребенка. Хотя роды - относительно непродолжительный процесс, но на к ним уходит масса сил и времени. Это очень важный и сложный этап для женщины, после которого ее жизнь изменяется в корне. Несмотря на то, что роды - процесс естественный, готовиться к ним нужно обязательно. Предродовым или дородовым периодом принято считать последний месяц беременности. В это время организм женщины уже настраивается на роды, а плод уже полностью сформирован и почти готов к тому, чтобы выйти из «домика». Уже за несколько недель до родов женщина во многом меняется: как в психологическом, так и в физическом планах.

Способ жизни перед родами

Для хорошего физического состояния женщины, чтобы мышцы были в , на протяжении всей беременности необходимо делать , которые входят в гимнастические комплексы, разработанные для женщин «в положении». Очень благотворно сказываются на физическом состоянии занятия в бассейне.

Конечно, мы очень надеемся, что, если вы курили до беременности, то, узнав о малыше, сразу же бросили эту гадкую привычку. Если же (а бывает и такое!) нет, то найдите в себе силы . Это нужно и вам, и малышу. Вы должны понимать, что курение, как и , несовместимы с рождением здорового ребенка.

Отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой для беременных, читайте хорошие книги, - все это обеспечит вам не только хорошую беременность, но и легкие роды.

Состояние здоровья перед родами

Ни для кого не секрет, что беременная женщина тщательно должна следить за своим здоровьем. Перед родами проверьте свое здоровье еще раз. Не помешает посетить терапевта, окулиста, лор-врача, невропатолога. Не забудьте сходить к стоматологу, ведь больные зубы могут стать и вызывать осложнения в послеродовом периоде. Если у вас сильно выраженный , сходите к сосудистому хирургу. Врач определит, не усугубилось ли состояние и не потребуется ли операции кесарева сечения. За месяц до родов врачи рекомендуют пройти полную санацию родовых путей. Производится это для их очистки от патогенной микрофлоры. Особенно это актуально, если женщина имеет заболевания, передающиеся половым путем (герпес, уреаплазмоз, микоплазмоз, и т.д.). Такие процедуры необходимы для того, чтобы обезопасить малыша во время его прохождения по родовым путям. Также санация поможет уберечь роженицу от трещин слизистой влагалища, возникновение которых возможно из-за воспаления.

Что касается гинеколога, то его, начиная с 36-ой недели, женщина в обязательном порядке должна посещать один раз в неделю. На приеме врач измеряет величину матки, прослушивает сердцебиение плода, определяет его положение.

Питание перед родами

Если беременной женщине на протяжении всех девяти месяцев нужно следить за количеством и качеством съедаемого, то накануне родов этому вопросу вообще должно уделяться особое внимание.

За месяц до родов питание изменяется не в пользу мяса: его количество следует ограничивать, а за две-три недели - вообще исключить. Также рекомендуется убрать из рациона и другие , содержащие животный белок (рыбу, яйца, масло, молоко). В то же время очень полезны кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи.

За неделю до предполагаемых родов стоит исключить каши, хлеб, кисломолочные продукты, соль. Рацион должна составлять только растительная пища. Очень важно, чтобы в это время в организм беременной женщины поступало растительное масло. Витамин Е, содержащийся в нем, помогает сделать более эластичными и сосуды, и ткани родовых путей. Кроме того, это прекрасная .

В день родов лучше не есть вообще ничего, правда, если схватки начались, то, вряд ли, у вас будет аппетит. Более того, во время схваток многие испытывают тошноту или у них случается рвота, поэтому пустой желудок, в этом случае, очень даже хорошо.

Вес перед родами

Оптимальная прибавка в весе за всю беременность составляет от 9 до 13 кг. В эту цифру входит вес плода, околоплодных вод, матки, плаценты, груди. Конечно, все очень индивидуально, и прибавка в 15 кг вовсе не является проблемой. Но стоит насторожиться, если вес увеличился на 20 и более кг. В таком случае, врач прописывает женщине диету. Ведь большая прибавка веса может существенно усложнить родовой процесс.

Интересный факт: как правило, перед родами, приблизительно в последние две недели, у женщин наблюдается снижение веса (в среднем, на 2 кг). Специалисты объясняют это потерей большого количества жидкости.

Сон перед родами

Чем ближе момент родов, тем больше беременную клонит ко сну. Таким образом, организм пытается отоспаться и набраться сил перед тяжелой физической работой. Именно поэтому полноценный сон в процессе подготовки к родам имеет очень большое значение. В это время спать нужно столько, сколько хочется, но не меньше 8-10 часов. Спать беременной надо в хорошо проветренной комнате. Можно даже с открытой форточкой. Важно, чтобы женщина чувствовала, что отдохнула и выспалась, ведь очень скоро ей вряд ли удастся понежиться в кровати лишние пару часиков.

Страх перед родами

Страх возникает у беременной на протяжении всех девяти месяцев. Но, чем ближе роды, тем сильнее страх перед ними. Женщина, особенно первородящая, задается рядом вопросов: Как пройдут роды? Будет ли больно? Не пострадает ли ребенок? Как избежать осложнений? Эти и множество других вопросов не дают женщине спокойно спать. Существенно усугубляют ситуацию рассказы «доброжелателей» о трудностях, сложных личных опытах, родовых болях, негативных послеродовых последствиях, родах с летальным исходом. Поверьте, это - вовсе не та информация, которой должна интересоваться беременная, готовясь стать матерью. Если вы до сих пор не посещали курсы для беременных, сделайте это сейчас. Многие школы материнства предлагают экспресс-курсы перед родами. На этих занятиях женщине многое объясняют: механизм родов, способы облегчения боли, обучают технике дыхания. Все эти знания очень помогают во время родов. Более того, вполне естественно: чем больше женщина знает, тем меньше боится. Если посещать курсы нет возможности, на помощь придет специальная литература, а также страницы интернета.

Самое главное, что вы должны уяснить: страх перед родами отрицательно сказывается на течении самих родов, сковывая, сжимая мышцы, заставляя ткани терять свою эластичность. Все это приводит к боли, трещинам, . Получается, чем больше женщина боится, тем сильнее ощущает боль. Боль порождает страх, - и так по кругу. Чтобы вырваться из него, беременной надо научиться расслабляться еще задолго до родов, а когда настанет время, спокойно применять приобретенные знания.

Психологический настрой перед родами

Настрой должен быть боевой. Конечно, в лучшем смысле этого слова. Мы имеем в виду не агрессивную беременную, но такую, что твердо уверена в благоприятном исходе как для малыша, так и для себя. Женщина должна понимать, что роды - это шаг навстречу родному человечку, который отныне станет для нее самой большой драгоценностью мира. Беременная должна быть уверена, что роды пройдут благополучно, поскольку она очень любит своего малыша и готова сделать все возможное для того, чтобы помочь ему родиться здоровым.

Предвестники родов

С приближением дня родов могут появляться определенные признаки, которые свидетельствуют о том, что скоро произойдут роды. Например, женщине становится легче дышать, снимается давление с диафрагмы и желудка, поскольку ребенок опускается вниз. В то же время становится немного труднее сидеть и ходить. Перед родами также учащаются мочеиспускание (увеличивается давление на мочевой пузырь) и дефекация (гормоны родов воздействуют на кишечник). Отмечаются боли внизу спины. У женщины наблюдается неожиданная смена настроения и состояния: она то уставшая и пассивная, то энергичная и «подрывная». Многие уже не могут дождаться, когда же «это» произойдет. За 2-3 недели до родов у беременных проявляется инстинкт «гнездования». Называется он так потому, что женщина обустраивает «гнездышко» - для нее теперь очень важно сделать уютным собственный дом. Она готова часами чистить, мыть, убирать, мастерить. Все это, конечно, хорошо. Только в меру. Помните, что вам сейчас перенапрягаться противопоказано.

Естественно, одним наиболее явным признаком, что роды близко, являются нерегулярные сокращения матки. Таким образом, тренируясь, организм готовится до часа «Икс». За одну-две недели, а то и за несколько дней до родов, у женщины отходит слизистая пробка, которая на протяжении всей беременности закрывает канал шейки матки. может быть желтоватым или слегка розоватым, а может быть и вовсе бесцветным. Иногда женщина явно видит, что у нее отошла пробка, а в некоторых случаях это происходит незаметно. Женщине, со дня на день ожидающей родов, стоит знать, что у нее в любой момент могут отойти околоплодные воды. Это - явный признак того, что началась родовая деятельность. В этом случае нельзя терять ни минуты. Срочно вызывайте «скорую» или отправляйтесь в роддом на машине (естественно, в качестве пассажира и аж никак не за рулем).

Специально для - Ольга Павлова

Тело женщины устроено природой так, чтобы выносить и родить ребенка. Организм начинает естественную подготовку к родам уже с начала беременности и к моменту родов в норме он полностью готов к рождению малыша. Но гораздо лучше, когда не только физическая, но и психологическая готовность женщины на высоком уровне.

Различными исследованиями, проведенными в нашей стране, доказано: чем выше психологическая готовность будущей мамы к родам, тем лучше они проходят. Подготовленные женщины вовремя приезжают в роддом, уловив первые признаки начавшихся родов. Они активны во время схваток и в потужном периоде, не тратят силы на крик, настроены на помощь своему ребенку. В родах происходит гораздо меньше осложнений – как у самих женщин, так и их у детей. Рассказывая о родах, женщина описывает их как процесс пусть и трудный, но радостный, а момент рождения ребенка – как величайшее счастье. Психологическая готовность к родам оказывает позитивное влияние и на последующий период: уже состоявшиеся мамы хотят находиться вместе со своим ребенком в послеродовой палате, успешнее налаживают кормление грудью.

Степень готовности

Психологи делят уровень подготовленности к родам на три степени. Попробуйте оценить собственный уровень подготовки, даже если до родов вам еще далеко.

Крайне низкий уровень готовности. Сильные волнения, многочисленные страхи (за жизнь ребенка, за собственное здоровье). Женщина не владеет объективной информацией о процессе родов – она в основном опирается на пугающие рассказы других женщин о том, как проходили их роды. Ожидает от родов сильной боли и страданий. При этом говорит о том, что хочет побыстрее родить, «чтобы это все закончилось». Когда роды начинаются, паникует. В родах женщина концентрируется на болевых ощущениях, жалеет себя, забывая о рождающемся ребенке. Она даже может испытывать агрессию по отношению к мужчине, который «виноват», а также по отношению к ребенку, заставляющему ее так мучиться. Она с трудом воспринимает то, что говорят врачи, не способна занять позицию сотрудничества. Все это повышает риск развития осложнений в родах, а также послеродовой депрессии.

Средний уровень готовности. Женщина знает о родах, читала статьи о них. Настроена в основном позитивно, хотя и несколько неуверенно. Ее подготовка к родам не была системной: что‑то где‑то прочитала, что‑то от кого‑то услышала. В общем, в голове у будущей мамы – коктейль из проверенной объективной информации и субъективных ощущений, воспоминаний и страхов других женщин. Женщина многое может знать «в теории», но во время родов знания «вылетают из головы», так как не закреплены практикой. Из-за этого будущая мама входит в роды уверенно, но в определенные моменты может «выпадать» из этого состояния, паникуя и сосредотачиваясь на боли и страхе. К сожалению, часто это происходит как раз в самом ответственном потужном периоде, когда необходимо помочь малышу родиться. Воспоминания о родах также представляют собой смесь радостных ощущений с «Это был кошмар!».

Высокий уровень готовности. Сформировано позитивное отношение к родам как к празднику встречи с ребенком. Женщина прорабатывает заранее все, что может помочь ей в родах, доводя до автоматизма приемы дыхания, самомассаж, облегчающие позы. Она заранее воспринимает свою роль в родах как «помощницы» ребенку, который делает свою первую тяжелую работу. Она входит в роды, полностью принимая этот процесс, все время находится в состоянии «здесь и сейчас», сотрудничает с врачами. Вспоминая роды, женщины говорят о том, что боль в родах была вполне терпима. Роды оставляют после себя радостные впечатления, и, уставшая физически, женщина испытывает колоссальный эмоциональный подъем.

Психологическая готовность к родам состоит из нескольких составляющих, и все они требуют внимания будущей мамы. Действуйте в основных четырех направлениях, и общий психологический настрой на роды будет на самом высоком уровне. Роды пройдут удачно, и воспоминания останутся прекрасные!

Физически готова

Готовность тела является первой в мозаике психологической готовности. Она начинается с принятия женщиной изменений в собственном теле. Хорошо, когда будущая мама позитивно воспринимает и увеличившуюся грудь, и подросший животик. Замечательно, если она своевременно сдает все анализы и посещает акушера-гинеколога, внимательно относится к состоянию своего здоровья, учитывает трудности, если они есть (например, хронические заболевания или возникшие осложнения беременности). С разрешения врача она делает упражнения, развивающие мышцы, которые участвуют в родах. Чтобы подготовить тело и помочь ему в родах, будущая мама ищет информацию о дыхательных упражнениях и позах, облегчающих протекание родов. Она не только находит ее, но и отрабатывает до автоматизма, чтобы не забыть обо всем в самый ответственный момент.
Кто поможет? Конечно, первые и главные помощники – это врачи. Именно они могут разрешить комплексы упражнений, плавание или же рекомендовать в какие‑то периоды приостановить их. Информацию о самомассаже в родах, дыхательных упражнениях, позах можно получить и отработать на курсах подготовки к родам.

Предупрежден – значит вооружен!

Вторая составляющая психологической готовности – те знания и представления , которые есть у женщины относительно протекания родов. Интересен закон накопления информации: в памяти остается в основном то, что подтверждает первоначальную позицию. То есть, если женщина имеет представление о родах как процессе болезненном, она из всего объема и научной, и житейской информации будет «выбирать» и запоминать, что женщины в родах кричат, врачи делают разрезы промежности, а потом накладывают швы. Также она постоянно будет держать в голове историю своей знакомой (знакомой своей знакомой, интернет-собеседницы), роды которой прошли неудачно.

Возможно ли изменить первоначальную позицию? Конечно, но для этого нужно постараться начать сбор информации «с чистого листа». Будущая мама может быть уверена: ее поведение влияет на ход родов. Задайте себе вопросы: «Могу ли я сама что‑то сделать еще в период беременности, чтобы роды прошли благополучно? Где я могу об этом узнать?»

Примите за аксиому: осведомленность – это важно. Зная, что происходит в родах, вы будете меньше тревожиться и сами убедитесь, что процесс идет правильно. А в случае неприятных неожиданностей быстро отреагируете, обратившись к врачам.

Ищите объективную информацию. Прежде всего, источник информации – это врачи и консультанты курсов подготовки к родам. Затем – книги авторитетных специалистов и журналы о беременности и родах (их материалы проходят рецензию). Важно, чтобы статьи по психологии и медицине были написаны именно специалистами, а не журналистами. Из интернет-информации можно доверять статьям, размещенным на сайтах журналов.

Узнайте, что происходит на каждом этапе родов. Начните с информации о том, как тело готовится к родам, узнайте признаки начавшихся родов и запомните информацию о том, когда необходимо ехать в роддом, какие существуют этапы родовой деятельности и как себя правильно вести в разные периоды родов. Ищите информацию о том, как вы можете помочь себе и ребенку в родах.

Кто поможет? Врачи, консультанты курсов подготовки к родам, опытные мамы с позитивным опытом собственных родов, хорошие книги и журналы.

Позитивное мышление

Следующая составляющая психологической готовности – эмоциональная : как женщина относится к предстоящим родам, какие чувства испытывает, есть ли у нее страхи и опасения. Уверена ли женщина в благополучном протекании собственных родов? Какая картинка возникает у нее в голове при слове «роды»? Возможно, она представляет некий хирургический процесс, свое лицо, искаженное страданием. Но на самом деле роды – не такие! Они могут быть наполнены радостью и счастьем. Вот какие возможности нужно использовать для того, чтобы эмоционально к ним подготовиться…

Эмоции зависят от знаний. Если у женщины недостаток знаний о процессе родов, то это провоцирует лишние волнения и тревоги. Поэтому без развития второй, когнитивной, составляющей, эмоционально успокоиться вы не сможете.

Измените формулировку. Если вы испытываете тревогу, говорите не «роды», а «день рождения моего малыша». В самой этой формулировке уже много позитива. Постарайтесь нарисовать себе добрую картинку: первый крик ребенка, ваше первое прикосновение к его коже, первое кормление. Тогда ваше ожидание будет гораздо менее тревожным и гораздо более радостным.

Попытайтесь расслабиться. Представьте родовой процесс в какой‑либо символической форме. Например, можно нарисовать картину, взяв лист и краски. Старайтесь использовать такие цвета, чтобы, глядя на картинку, вы испытывали радостные чувства. Используйте визуализацию: попробуйте закрыть глаза и представить раскрывающийся цветок, становящийся все более прекрасным, а на раскрывшемся цветке – маленького ребенка. Этот образ может помочь вам и в родах.

Подготовьте «гнездышко». Синдром гнездования, особенно на последних неделях беременности, – важная часть эмоциональной подготовки к родам. Когда женщина знает, что дома все готово к принятию нового жителя: и кроватка, и пеленки, и малюсенькая одежда, и средства гигиены, – она чувствует себя гораздо спокойнее. Если же вы хотите, чтобы родные купили все сами, когда малыш уже родится, можно оставить им ссылки на интернет-магазины, где есть выбранные вами вещи.

Кто поможет? Психолог, к которому вы можете прийти на индивидуальную консультацию, чтобы проработать свои страхи, связанные с родами. Курсы для подготовки к родам, которые направлены на позитивное восприятие родов через получение знаний о них, а также через теплое, неформальное общение между консультантом и женщинами.

Общие приготовления

Последняя, но не по важности, составляющая – семейная. На роды влияет то, как женщина воспринимает взаимоотношения с мужем и другими близкими людьми. Для будущей мамы важно, ждут ли они рождения ребенка с радостью, с тревогой или с негативом. Женщина чувствует потребность разделить свои переживания с мужем, но если этого не происходит, она ощущает одиночество и неудовлетворенность.

Чтобы семейная составляющая психологической готовности к родам была развита, необходимо…

Позвольте близким участвовать. Разрешите мужу и другим родным людям пройти вместе с вами путь в 9 месяцев. Иногда женщина сама отгораживает окружающих от всех вопросов, связанных с беременностью, и попадает в свою же «ловушку». Говорите о конкретной помощи, которая вам нужна. Рассказывайте мужу о том, как проходит беременность, какие переживания вы испытываете. Он даже может не догадываться об этом, ведь мужчине сложно представить себя беременным.

Исключение – крайний случай. Исключить кого‑то из близких людей из процесса можно лишь в том случае, если он настроен отрицательно и к будущей маме, и к появлению малыша. В этом случае вам будет спокойнее, если человек будет как можно дальше от вас. Но это – крайний вариант, когда надежд на улучшение отношений нет.

Нарисуйте картинку начавшихся родов. Обсудите с мужем и другими близкими, как они видят момент начавшихся родов. Пофантазируйте с юмором! Такая беседа поможет всем вам представить, кто и как будет действовать в ответственный момент. Каждый сможет выразить свои ожидания: например, вы расскажете, что, по вашему мнению, должен делать муж. Напомните, что вы ждете поддержки, ласковых слов и практической помощи, чтобы ничего не забыть. Проработав, пусть пока и мысленно, эту ситуацию, вы все почувствуете себя спокойнее.

Совместные роды. Все больше пар желают рожать вместе. Обсудите этот вопрос как минимум за несколько недель до родов, так как будет необходима дополнительная подготовка. Для пар, идущих на совместные роды, обычно проводятся занятия. Важно, чтобы совместные роды были для вашей пары не данью моде, а желанием обоих. Если хотя бы у одного из вас есть сомнения, лучше предпочесть традиционные роды.

Кто поможет? Конечно, в случае семейных проблем лучше всего обратиться к профессиональному психологу, и сделать это задолго до родов. Проблемы, копившиеся несколько лет, за пару дней не решить, поэтому у вас должен быть запас времени. Иногда специалист может порекомендовать семейную терапию вместе с мужем.

Полная психологическая готовность

Итак, полная психологическая готовность к родам возможна, когда сформированы четыре ее составляющих: готово тело, присутствуют знания, уравновешены эмоции, и семья готова оказать поддержку будущей маме. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом; невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным; трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. И конечно, главными помощниками в этом деле для вас будут врачи, консультанты курсов подготовки к родам, психологи, а также близкие люди, находящиеся рядом с вами.

Тут почитала пост-подборку про врачей-убийц, и собственно поняла, что надо же сказать что-то хорошее, тем более вещи описанные в том посте вызваны незнанием. А сила - только в знании:)

Роды - это как работа, и чтобы выполнить её хорошо, надо к ней как следует подготовится.
Не важно как и где вы рожаете, есть договорённость или срочно летите в ближайший роддом потому что отошли воды.

Первое, что надо взять с собой в роддом - это голову и хорошее настроение. Хорошее настроение (для меня) просто - мы едем на праздник, на первый день рождения своего ребёнка, на первую встречу с ним/ней, мы купили самые красивые пелёнки, самые красивые слипы, у нас собрана сумка для себя и ребёнка. Некоторые даже приезжают при лёгком макияже. У каждой есть свои такие рычаги и моменты, которые помогают настроиться на лучшее и поднять себе настроение. Их стоит найти и отточить заранее. И вообще, старый-добрый Карнеги работает - если вы заходите в роддом с улыбкой, то вам обязательно улыбнуться в ответ.

Второе, это подготовиться к бумажной волоките - не просто собрать документы, а может сделать лист-шапргалку в который внесёте основные данные о себе, чтоб не отвечать на одни и те же вопросы. В лист записать - ФИО, дату рождения, дату начала беременности и ПДР, выписать из обменки диагноз. Если не для себя, то для мужа/партнёра. Ведь он может с этой шпаргалкой зарегистрировать вас, пока вы переодеваетесь. Это сократит объём общения с мед.персоналом, если уж есть страх наткнуться на хамство.

Третье. Хотя, надо нулевым пунктом прописать:) Соберите заранее (я упаковываюсь стопроценто как раз к 36 неделям) пакеты для роддома,подпишите каждый пакет,и в каждый вложите список того, что там находится и в каком количестве. Тогда нужную вещь будет найти значительно легче вам, а если вы не можете, то партнёру или медперсоналу, который ваши пакеты увидел первый раз в жизни - и медсестра не перевернёт всё вверх дном в поисках нужного вам сейчас предмета. Она по списку определит в каком пакете, и спокойно достанет всё, что нужно. Минус один пункт взаимного раздражения.

Четвёртое. Не надо кричать во всё горло, а тем более кричать, что вы больше не можете. Фраза "я больше не могу" - это самая страшная фраза. Во-первых, после неё женщина тут же настраивается на то, что на не может и отключает голову. Она начинает орать, раздражая соседок по палате, она перестаёт дышать на схватках, она перестаёт что-то делать для своего ребёнка, оставляет его один на один с родами, перекладывает всю ответственность за роды на врачей, отказывается выполнять свою работу. Во-вторых, роды становятся ещё более болезненными - ведь концентрация теперь уходит на крик, воздух уходит на крик, когда схватка закончится - кислороду неоткуда будет взяться. Т.е., в-третьих, женщина сама сознательно лишает своего ребёнка кислорода. Ведь она не дышала в схватке, не копила его для ребёнка, а наоборот, выталкивала. Отсюда у нас идёт в-четвёртых, когда врачи и акушерки начинают хаметь - вы сложили на них всю ответственность и усложнили им работу, а привести вас в чувство надо. А единственный доступный им способ, это в стиле "соберись, тряпка!". Потому что в состоянии истерики ласковые слова не слышатся или действуют, а но не сразу. А в голове откладывается - "мне было плохо, а они на меня орали, наверное, денег вымогали".

Оговорюсь сразу. В перинатале большинство из Москвы и Питера, и тут как в современном мире, можно договориться на любую анестезию. Но много тех, кто живёт в менее крупных городах, как мой Иркутск, и там в роддоме при поднятии этой темы скорее всего скажут, что анестезия - только по мед.показаниям, а если у вас их нет - рожайте сами. Или не всегда есть возможность поставить обезболивание, да вообще мало ли. Поэтому пункт четыре лишним не будет для всех:) И поэтому стоит напомнить, что вы рожаете ребёнка, своего любимого ребёнка, а ради него можно же и потерпеть.

Пятое. Аргумент работает не всегда, и не для всех, но меня немного успокаивает, так что я скажу. Вы - не одна. На самом деле, фраза "ты тут не единственная рожаешь" или "ты не первая", не должна вас расстраивать и огорчать. Вы не первая, и не одна, ещё несколько женщин сейчас проходят тоже, что и вы. Мне кажется, осознание, что ты не одна со своей болью и проблемой немного успокаивает. Человек - животное коллективное, а в коллективе как-то легче. А если рядом любимый муж, который то спину помассирует, то за пелёнку поменяет, то поможет сесть-встать, то вообще праздник, а не роды:)

Вообще, важно помнить, что врачи тоже люди, что стоит им улыбаться. Неплохо было бы запомнить имя акушера - вдумайтесь, это первый человек, который возьмёт вашего ребёнка на руки. И если вы обратись к ней/ему по имени, то человеку будет приятно, легче будет вас запомнить. Кстати, если у вас ЕР, вы хорошо прошли первый период родов - дышали на схватках, двигались, были спокойны и сосредоточены, то врач просто наблюдает за вами, вашим состоянием, а всю работу делает именно акушер. И акушер не хамло с проблемами, которые он перекидывает на вас. Просто во второй период родов очень больно всем, и чем быстрее и чётче она даст вам команды, а вы их в точности выполните, тем быстрее родится ваш ребёнок и тем быстрее кончится боль. Поэтому примите к сведению, на вас не орут, вам так воспринимается. На самом деле все хотят, чтоб всё закончилось быстрее, благополучнее и как можно лучше. Доверяйте людям, которые ведут вас в родах, и они отплатят вам вниманием, которое так важно.

Вообще, я хочу сказать, что это всё только теория, мне самой ещё предстоит всё это пройти. У меня нет медицинского или психологического образования, у меня первые роды. И как знать, что там будет на деле. Да и вообще, это ситуации сфееричные в вакууме, мне просто их рассказали, ведь бывают проблемы и осложнения. Но от личного настроя и подготовки нас самих зависит очень многое. Поэтому давайте не слушать страшилки - ведь их всего то пара сотен на миллионы случаев хороших разумных родов, и если разбирать их по полочкам, то из этих сотен половина или больше окажутся печальными из-за неправильного неразумного поведения роженицы.