Как избавиться от плохих мыслей и настроить себя на позитив – советы успешных людей. Настрой на позитив: советы психолога

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов

Насколько Вы позитивный человек?

Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами. Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

1. Помните только хорошее.

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм - это жизненная позиция, а не временное состояние.

2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни.

Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.

3. Надейтесь на то, что всё получится

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение - аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

6. Думайте о своей мечте

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

7. Слушайте позитивную музыку

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

8. Общайтесь с оптимистами.

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

9. Хвалите себя за успехи.

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа - это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Настрой на позитив позволяет человеку с легкостью преодолевать жизненные неурядицы, он мотивирует и вдохновляет, радует, веселит и облегчает самочувствие. Люди, способные видеть прекрасное и положительное даже в мелочах, испытывают намного больше удовлетворения от жизни, чем пессимисты.

Топ методик

1. Утренние практики

Открыв с утра глаза, что первым делом происходит? Вы расстраиваетесь, что уже наступило утро, а выспаться не удалось? Или что пора на работу? Может, вы сразу же хватаетесь за телефон, чтобы узнать новости о событиях, произошедших за то время, пока спали?

Если хоть что-то из перечисленного имеет место быть, то задумайтесь, откуда взяться хорошему настроению? Как из тягостных и грустных мыслей черпать энергию? Откуда взяться азарту и интересу к тому, как сложится сегодняшний день и что нового он принесёт?

Так что, возьмите за правило, проснувшись, говорить себе о чем-то хорошем, что вызовет улыбку, и желание встать с постели. Такой себе обязательный утренний приём необходимых процедур, как завтрак, чистка зубов или душ.

Если не знаете, с чего начать, попробуйте такие фразы: «Сегодня удивительный день, и я верю, что со мной произойдёт что-то хорошее. Спасибо Вселенная (Иисус, Аллах, в общем, кого или что хочется поблагодарить) за возможность увидеть солнечные лучи, обнять близких людей, почувствовать запах любимой булочки и вообще, за то, что я жив и могу наслаждаться этим днём».

Потом, перед зеркалом, повторите аффирмации для придания уверенности в своих силах, настроя на успех и прочее. Так вы только усилите эффект. Если не знаете, что это за метод такой, то ничего страшного, посмотрите .

2. Эндорфины

Гормоны радости, значительно поднимут настроение. А получить их можно, съев кусочек шоколадки или занявшись спортом. Шоколадом злоупотреблять не рекомендуется, иначе эффект может оказаться прямо противоположным, особенно для женщин, когда нарастут лишние килограммы, если, конечно, они нежелательны.

Самым лучшим способом повысить уровень этих гормонов является бег, с его помощью вы ещё и сбросите напряжение, справитесь с тревогой и злостью, поэтому потом, во время расслабления, испытаете приятные ощущения, а также гордость за то, что осилили тренировку. А дополнительным бонусом окажется подтянутая фигура и крепкое здоровье.

Кстати, главное – не переусердствовать, чтобы не обессилить себя, лишив совсем энергии. Если по каким-то причинам бегать не можете, отправляйтесь в бассейн, эффект тот же, плюс снимите лишнюю нагрузку с позвоночника, плавая на спине.

3. «Талисманы»

Окружите себя вещами, которые вызывают смех, радость и другие приятные чувства. Допустим, приобретите забавную чашку, календарь с любимыми котиками или хорьками, поставьте на видном месте рамку с фотографией, где вы изображены счастливым… Важно, чтобы оглядываясь по сторонам, вы испытывали желание улыбнуться.

Чем чаще будете вспоминать о приятных ситуациях, тем чаще будете испытывать нежность, трогательность и прочее. Как только заметите, что перестали реагировать, замените фото на более свежие, или, наоборот, из архива, тогда, рассказывая гостям историю их создания, вы вновь проживёте тот, столь значимый для вас момент.

4. Установка на позитив

Поставьте перед собой задачу – находить даже в неприятных событиях положительные, ресурсные моменты. Да, жизнь сложна и постоянно подкидывает сюрпризы, никто в этом мире не может позволить себе расслабиться, будучи уверенным, что ничего плохого с ним не произойдёт. Стрессы и проблемы – неизменные ежедневные спутники живого человека. Да, именно живого, поэтому справляясь с одной трудностью, будьте уверены, что немного позже возникнет новая.

И разница между оптимистами и пессимистами в том, как они относятся к своей жизни. Можно даже в капле утренней росы обнаружить причину хорошего настроения, как и расстроиться, получив не тот подарок, который хотелось. Именно наше отношение к любым событиям определяет уровень удовлетворённости жизнью.

Поэтому, если вы привыкли обесценивать, утрировать и нагнетать, спросите себя, зачем вам это нужно? Для чего именно вы решили усложнить себе бытиё? После чего, в некоторых случаях даже принудительно, садитесь и выписывайте не менее 10 пунктов, где указываете те ресурсы и возможности, которые подарил прошедший день.

Даже если узнали, что предал любимый человек – лучше бы было жить с ним дальше, не подозревая, что он не ценит вас или на что способен? Учитесь преобразовывать события в положительные, тогда со временем, вы будете делать это неосознанно, изменив отношение к самой жизни.

5. Метод Уилла Боуэна

Заключается в том, что на 21 день человек отказывается критики, негатива, жалоб, ссор и прочее. Он должен будет контролировать себя каждый раз, когда по привычке захочется нагрубить или покричать. Так что придумайте для начала поощрение, мотивирующее на выполнение условий этой техники, после чего наденьте на руку браслет. В описании упражнения говорится, что браслет должен быть фиолетового цвета, но хочу заметить, что это не столь важно.

Лучше сконцентрируйтесь на изменении вашего мировоззрения и мышления, начав ценить каждое мгновение. В случае, если всё-таки нарушите правила, сорвавшись на ребёнке, коллеге, незнакомом продавце в магазине или просто подумаете о плохом – переместите этот браслет на другую руку и обнулите результат, даже если удалось выдержать 20 дней, после чего начните заново отсчёт.

6. Каждый день себя радуйте

Иначе утратите вкус жизни, испытывая только стресс. Даже если приходится экономить на всём, позвольте себе купить хоть какую-то мелочь, не откладывая на потом, что вот вдруг рассчитаюсь с долгами, или заработаю много-много, вот тогда и… Если нет свободного времени – найдите хотя бы полчаса, чтобы сделать что-то желаемое, а не только полезное и необходимое. Живите здесь и сейчас, а не в прошлом или мечтами о будущем, это очень важно.

Так что, дочитав статью, подумайте, чего в данный момент хочется, и отправляйтесь это получать. Тогда и хорошее настроение будет обеспечено. Только важно учитывать реальность реализации желания, вот так взять и оказаться на другом краю света не выйдет, а порадоваться как ребёнок, попинав ногами опавшую листву, или выпив чашечку вкуснейшего кофе – запросто. Статья про то как , будет вам в помощь.

7. Окружите себя весёлыми людьми

Тогда вы неосознанно будете перенимать от них опыт реагирования на разные ситуации. Да, порой мы просто не знаем, как можно отнестись к какому-то событию, и тогда выбираем привычный способ. Но для этого и даны другие люди в нашей жизни, чтобы помочь найти более привлекательный и оптимальный способ, научить чему-то и «открыть» глаза на очевидное.

8. Юмор

Тренируйте не только мозг, но и чувство юмора, особенно, если вы его лишены. Сделать это можно, читая анекдоты, смешные истории, байки. Переключение внимания на положительные события расслабляют, а смех снимает напряжение, в некоторых случаях помогая при болезненных ощущениях. Шутите с друзьями, близкими людьми, только будьте осторожны в использовании сарказма, чтобы не разрушить отношения.

9. Улыбка

Психология – интересная наука, обнаружившая, что человек способен повлиять на своё самочувствие с помощью вполне простых приёмов, к примеру – улыбки. Да, улыбнувшись, вы «перенастроите» сознание на позитив, непроизвольно начав действительно испытывать приятные эмоции. Узнать подробнее о подобных процессах можете из статьи .

10. Воспоминания

Закройте глаза и представьте какой-то эпизод из жизни, когда вы были счастливы. Попробуйте воспроизвести все нюансы, вспомнить ощущения, мысли, что возникали в тот момент. Даже в терапии с семейными парами, которые находятся в кризисе на грани развода, предлагают подобное упражнение.

А потому, что оно эффективно, и позволяет «достать из антресолей» давно забытые знания о себе, моменты, что раньше придавали бодрости и позволяли верить в хорошее. Поэтому пары, рассказывая о том, как они встретились, познакомились, что покорило их друг в друге и прочее, заново проживают эмоции, что возникали 5-10 или даже 30 лет назад.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Быть всегда на позитиве – сложно, но вполне реально, просто не забывайте, что жизнь у вас одна, и тратить её, думая только о проблемах – слишком расточительно. Удача сопутствует людям, способным её заметить и оценить. Так что успехов вам, свершений и, конечно же, хорошего настроения!

Материал подготовила Журавина Алина.

Как часто вы обращаете внимание на свои мысли? Кто Вы - пессимист или оптимист? Если ваше настроение постоянно хмурое или грустное, если мир раскрашен только серыми красками, значит, вам не хватает позитива в жизни.

Позитивный настрой - это вера в то, что Вы сможете, все у Вас получится. Такую веру посторонние люди могут только поддерживать, а создать ее каждый человек должен сам для себя.

Способность мыслить положительно, верить в собственные силы - большой труд. Многие посвящали всю свою жизнь разработке методики создания позитивного мышления. Все они пришли к одной мысли: позитивный настрой состоит всего лишь их трех составляющих. Одна из них - умение правильно смотреть на мир, развитие позитивного мышления.

Да, жизнь не всегда предстает перед нами в розовом свете. Бывают ошибки, неудачи, потери или предательства. Это больно, обидно. Но если неприятные эпизоды переживать бесконечно, жизнь не просто ухудшится: она потеряет смысл. Нужно учиться видеть положительное даже в самых проигрышных ситуациях. Не вышло сегодня? Но зато получен опыт, а это значит, что подобной ошибки Вы больше не допустите. Предал друг? Зато Вы стали лучше разбираться в людях, возможно, станете более осмотрительными в выборе знакомств. Позитивный настрой и нужны для того, чтобы уметь видеть положительные стороны жизни.

Вторая составляющая - умение заставить себя поверить в лучшее. Верьте в то, что у вас все получится. Вы никогда не занимались проектом подобного типа? Но ведь раньше вы совсем ничего не умели, а теперь стали специалистом. Боитесь опоздать на самолет? Но Вы сумеете проснуться пораньше и добраться до аэропорта вовремя. Такой настрой на успех подстегивает организм, не говоря уже о том, что доказано наши положительные мысли положительно изменяют реальность, подстраивая ее под желания человека. Верьте в лучшее - успех не заставит Вас ждать.

Наконец, третья составляющая - позитивные Эту область тоже изучали многие ученые. Их вывод таков: если человек умеет высказывать утверждения с акцентом на то, чего он добивается, если утверждение настроено на будущее, то такой человек вполне может изменить не только себя, но и окружающую реальность.

Влияние положительных аффирмаций на качество жизни доказано научно.

Первое, «базовое» утверждение сконструировал Оно звучит примерно так: «Ежедневно, день ото дня моя жизнь становится лучше во всех своих проявлениях. Мне становится лучше во всех отношениях». Это кажется невероятным, но попробуйте повторять эту формулу по утрам и перед сном. Повторять, веря в то, что Вы произносите. Увидите, насколько лучше станет жизнь.

Для того чтобы создать позитивный настрой, можно брать готовые аффирмации или придумывать свои. Помните, «я самая обаятельная и привлекательная»». Женщина ведь действительно ощущала себя именно такой, действовала так, как действуют красавицы. Повторяйте утром и вечером с уверенностью: «Я - отличный специалист, мои умения улучшаются с каждым днем».

Психологами доказано, что в такие моменты происходит закладка мысли в подсознание, структурирование поведения на подсознательном уровне. А ведь наш организм - очень экономное устройство. Он будет активно действовать на подсознательном уровне только тогда, когда поймет пользу для себя. Подсознание найдет правильные решения, поможет предпринять правильные действия.

Естественно, что создать позитивный настрой и изменить жизнь, произнеся один раз одну аффирмацию не удастся. Но хорошее настроение и вера в успех способны повлиять на успех. Верьте в будущее, верьте в себя, произносите аффирмации - успех непременно придет.

Работайте над собой, и путь позитивный настрой не покидает Вас никогда.

Что помогает человеку справляться с трудными ситуациями в жизни, переживать неудачи с меньшими душевными потрясениями? Что заставляет думать о любых преградах, возникающих на пути, как о посильных и легко преодолимых? Что рисует на лице человека улыбку, которая остается даже в трудные моменты его жизни? Позитивный настрой, позитивное настроение – вот ответ на эти вопросы.

Позитивное настроение проявляется в глубокой вере в себя, в уверенности, что удача нас не покинет, что какого бы не было препятствие, все равно мы его преодолеем.

Оптимистическое настроение несет в себе массу положительных моментов! Позитивный настрой улучшает работоспособность и влияет, как на физическое, так и на душевное самочувствие человека. Позитивное настроение рождает уверенность в себе (впрочем и наоборот, высокая самооценка настраивает нас на позитивный лад – замкнутый круг)). К позитивно настроенным людям тянутся окружающие.

Для создания и поддержания позитивного настроения в любых жизненных ситуациях, выполняйте следующие упражнения:

1. Первое упражнение для создания позитивного настроя предполагает постоянное присутствие в памяти положительных моментов вашей жизни. Воспоминания, жизненные эпизоды, думая о которых на вашем лице появляется улыбка, должны быть всегда под рукой. Когда позитивное настроение вас покидает, когда вам кажется, что весь мир настроен против вас, вспомните эти приятные моменты и от души посмейтесь.
2. Ищите хорошее даже там, где казалось бы, его быть не может, поменяйте свое отношение к неудачам . Даже из самых сложных и неприятных ситуаций извлекайте позитивные моменты. Например, решая возникшую проблему, вы учитесь, приобретаете знания, жизненный опыт. И появись подобная ситуация в будущем вы более эффективно с ней справитесь. Не теряя самообладания в кризисных ситуациях, мы закаляем характер. Пословица - «За одного битого двух небитых дают», как раз об этом и говорит.
3. В минуты слабости, когда позитивный настрой вас покидает, общение с веселым, жизнерадостным человеком вернет вас в нужное русло. И наоборот, если в вашем окружении (в рабочем коллективе, в кругу друзей, в семье) возникла напряженная ситуация, умело разбавьте ее позитивом, ведь ваше хорошее настроение зависит не только от личного самочувствия, но и от настроения всех тех, кто вас окружает.
4. Хвалите себя за проделанную работу. Похвала не должна быть пустой, она должна быть обоснованной. Тем, кто ведет дневник, можно посоветовать записывать в него свои победы и достижения и в моменты сомнений и рождающейся неуверенности заглядывать внутрь. Это отличный способ справится с низкой самооценкой , и подбодрить себя.
5. Огромный прилив энергии и позитивного настроения возникает после утренней зарядки. Если вы еле встали и проснулись за рабочим столом только во второй половине дня, то на позитивный настрой рассчитывать сложно. Выполняйте утреннюю зарядку, принимайте контрастный душ, совершайте небольшие пробежки.
6. Чаще улыбайтесь. Даже заставив через силу себя улыбнуться, вы испытаете прилив позитивного настроения. Искренняя же улыбка способствует выработке эндорфина (гормона радости), который позволяет справится со стрессом и пессимистическими настроениями.
7. Позитивное настроение часто возникает от созерцания видов окружающей нас природы: наслаждайтесь движением облаков, шелестом деревьев, восходом солнца, радугой, морским прибоем…

Естественно одним только позитивным настроем проблемы не решаются, и данной статьей я не хочу сказать, что мы постоянно должны находиться в розовых очках. Но пусть окружающий нас мир и не живет по законам нашего позитивного настроения (тут можно было бы и поспорить, а как же сила мысли , визуализация и т.д.), все таки это настроение влияет на нас и наш успех в жизни.