Какие болезни женщины зарабатывают из-за стресса и как с этим бороться. Можно ли от стресса заболеть Какие болезни провоцирует стресс

К огда человек испытывает всплеск эмоций, например, страх, гнев, горе, в организме происходит выброс адреналина, который является быстродействующим стимулятором. В единичных случаях выбрасываемые так называемые гормоны страха оказывают стимулирующее действие на все системы организма, повышается работоспособность и выносливость. Однако затянувшаяся стрессовая ситуация, когда гормоны сохраняются в высоких концентрациях, действует негативно на здоровье, развиваются различные отклонения. Какие болезни вызывает стресс? Прежде всего нарушается выработка гормонов щитовидной железы, а поскольку им отведена основная роль в регуляции работы организма, возникает целый каскад отклонений в работе внутренних органов.

Как стресс отражается на органах и системах

Знакома ситуация, когда при стрессе появляется дискомфорт в желудке и пищеводе , изменяется аппетит, появляется тошнота, расстройство стула? А ведь любой процесс в организме, в том числе пищеварение, контролируется нервной системой. При стрессовом состоянии под действием получаемых через нервную систему сигналов в желудочно-кишечном тракте происходят изменения. Ухудшается кровоснабжение кишечника, снижается секреция пищеварительных ферментов и всасывание питательных веществ. Подобная реакция непременно приведет к воспалительному процессу. У таких пациентов часто диагностируются такие заболевания, как гастрит, язвенная болезнь желудка, холецистит, панкреатит, а также язвенный колит, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника.

Еще одно распространенное сегодня заболевание – ревматоидный артрит – у 40% пациентов также является следствием нервного потрясения. Нередко первый приступ возникает после эмоционального шока, в ответ на который иммунная система запускает процесс поражения собственных тканей. Как правило, при сильных эмоциональных потрясениях возможна реакция со стороны гормональной системы, вследствие чего возрастает вероятность ответной аутоиммунной реакции организма. Существуют даже научные работы, в которых доказана роль эмоций в появлении ревматоидного артрита. Кстати, американскими учеными в ходе исследований еще в начале ХХ века были отмечены черты человека, склонного к развитию этой патологии: эмоциональная сдержанность, негативный взгляд на жизнь, испытываемое в течение длительного времени чувство вины.

Кожные заболевания как реакция на стресс – одна из частых проблем в дерматологии. Из-за недостатка питательных веществ и кислорода, доставляемых кровью, отмечается повышенная сухость, шелушение, покраснение кожи, потеря ее эластичности. К врачу пациенты обращаются, как правило, по поводу высыпаний и зуда. Кроме того, из-за усиленной работы сальных желез и закупорки пор у пациентов часто появляется акнэ. Что касается таких серьезных заболеваний, как псориаз или экзема, то причиной их появления, наряду с другими, является постоянное нервное напряжение. В дальнейшем именно со стрессовой ситуацией связаны обострения этих недугов.

При длительной стрессовой ситуации едва ли не чаще других страдает сердечно-сосудистая система . Человека беспокоит учащение пульса, сердцебиение, аритмия, скачки артериального давления. А изнуряющие головные боли и головокружения знакомы практически каждому работающему, который ежедневно страдает от перенапряжения: как физического, так и психологического. Стенокардия, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, даже развитие сердечной недостаточности – все эти заболевания вполне могут быть последствием затяжного стресса. Впрочем, отрицательное влияние стрессовых ситуаций на организм весьма разнообразно и не ограничено поражением конкретного органа или системы. В большинстве случаев появляется «букет» болезней.

Как распознать опасность

Где проходит та грань, отделяющая обычную усталость от стресса? Чтобы своевременно предпринять необходимые меры, важно знать симптомы надвигающейся опасности.

Раздражительность, плаксивость, несобранность, недоверие к другим

Нарушения сна

Неисчезающее чувство усталости, апатия, депрессия

Сложности с запоминанием информации и концентрацией внимания

Отсутствие аппетита или внезапно появившаяся неумеренность в еде

Появление навязчивых привычек, нервных подергиваний и др.

Как предупредить влияние стресса на организм

Конечно, было бы идеально – исключить стресс из своей жизни. К сожалению, сделать это практически невозможно. Поэтому нужно научиться бороться с ним и его последствиями. В сложной ситуации нужно сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Пауза послужит своеобразным транквилизатором и позволит оценить ситуацию, избежав импульсивных действий. Но как предотвратить ухудшение здоровья вследствие длительной стрессовой ситуации? Кстати, доказано, что стресс может быть вызван и вполне позитивными событиями. И чтобы радостное мероприятие, например, свадьба или выигрыш в лотерею, не окончилось обострением хронической болезни, о профилактике лучше позаботиться заранее. Как ни банально это не прозвучит, но уменьшить последствия стресса поможет здоровый образ жизни. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

Сбалансированное питание и введение в рацион продуктов, богатых селеном. Кроме того, можно включить в рацион морепродукты, оливки. Кстати, жители Средиземноморья реже, чем европейцы, становятся жертвами стресса, возможно, из-за того, что на столе эти продукты присутствуют едва ли не каждый день? Также можно стимулировать выработку в организме так называемых гормонов счастья и удовольствия: эндорфина и дофамина. Попробуйте съесть кусочек темного шоколада, банан, авокадо, миндаль – эти продукты помогут избавиться от навалившихся эмоциональных проблем. Подробнее в рубрике:

Физическая активность поможет пережить депрессию. Если сложно выделить время в течение дня, то утренняя гимнастика займет минимум времени, тем более она является отличным средством профилактики при многих других заболеваниях. Примеры

Занятия йогой и дыхательной гимнастикой . Не обязательно изучать йогу в совершенстве, достаточно освоить основные положения этого учения. Как утверждают специалисты, с помощью йоги можно выработать позитивный подход к событиям, результат станет заметен через два месяца, если заниматься дважды в неделю. Перейти: Упражнения для занятий йогой

Расслабление – у каждого есть свой способ избавления от напряжения: прослушивание музыки, теплая ванна с ароматизаторами, неспешная прогулка, занятие любимым делом. Накатывает апатия или испытываете чувство одиночества? Отложите все дела и займитесь собой! Это интересно:

И главное – не относитесь к себе слишком критически. Нельзя всю жизнь быть к себе требовательным, строго следующим к намеченной цели. Вы тоже имеете право на отдых. Из-за плотного графика на ближайшие недели у вас совсем нет лишней минутки, а единственное ваше желание в данный момент – хорошенько выспаться? Просмотрите список намеченных дел, наверняка найдутся такие, которые можно на время отложить. Ведь вовремя устроенная передышка может предотвратить ухудшение здоровья, итогом которого может оказаться госпитализация. А выздоровление займет гораздо больше времени.

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Доброго дня, дорогие читатели!
Слово « стресс » появляется в повседневном словаре многих из нас, потому что стресс является неотъемлемой частью жизни каждого человека. И хотя мы определенно предпочли бы жить без этого фактора, стресс настигает нас ежедневно. Однако длительное воздействие стресса приводит к истощению организма, ослаблению его и, как следствие, ко многим болезням и недугам. Все болезни от стресса! Есть такая поговорка в народе. Как избежать его последствий?

Давайте узнаем.

Причины стресса

Психологи определяют стресс как динамическую адаптивную взаимосвязь между способностями данного человека и требованиями ситуации (которая здесь определяется как стресс). В этой ситуации нарушается равновесие организма, нарушается гомеостаз. Причины стресса могут быть различными — это целый ряд условий, событий и поведения, которые мы испытываем на протяжении всей жизни, а причина всех болезней — стресс.

Разные люди находят различные ситуации стрессовыми. Тем не менее, существуют события, которые оказывают очень сильное влияние и вызывают депрессии.

Вот некоторые из них:

смерть близкого человека;
развод;
выход на пенсию;
брак;
увольнение с работы;
беременность;
новый член семьи;
кредит, долги;
проблемы с руководителем;
проблемы с детьми и родителями.

Приведенный выше список указывает, что стресс в основном вызван ситуациями, в которых происходят насильственные или нежелательные изменения.

Согласно последним исследованиям, более продолжительный стресс, даже с меньшей интенсивностью, является более серьезным. Это может быть результат сложной жизни, ухудшение здоровья близкого человека, негативное изменение финансовой, профессиональной или семейной ситуации.

Болезни от постоянных стрессов носят затяжной характер и трудно поддаются лечению.

Открой для себя простую и проверенную формулу обретения любви к себе всего за 7 минут в день, которая поможет тебе стать успешной и счастливой >>> Простая формула обретения любви к себе

Симптомы стрессовой реакции

В зависимости от продолжительности стресса симптомы его возникновения можно разделить на краткосрочные и долгосрочные. Первая группа — это прежде всего реакция на стресс, вторая группа — психосоматические жалобы.

При стрессе организм выделяет гормоны: норадреналин, адреналин и кортизол. Они вызывают ускорение дыхания, увеличение пульса и расширение зрачка. Это мотивирует нас действовать и управлять всеми резервами в ответ на напряженное событие.

Симптомы краткосрочных стрессовых реакций:

ускоренный сердечный ритм, сбившееся дыхание, сердцебиение;
потоотделение, так называемый холодный пот;
сухость во рту;
холодные конечности (отток крови во внутренние органы);
мышечные спазмы;
проблемы с выражением себя;
чувство тревоги или сильного возбуждения;
сужение внимания к теме стресса;
изменения в восприятии окружающей среды;

Симптомы психологических реакций на долгосрочный стресс:

потеря уверенности в себе, проблемы с принятием решений;
ухудшение концентрации и памяти;
чувство тревоги, разочарования и беспокойства;
преследование мыслей, посвященных стрессовым темам;
потеря эффективности на работе;
усталость и уныние;
восприятие даже обычных ситуаций, как опасных или потенциально стрессовых;
постоянное ухудшение настроения, повышенный пессимизм и депрессия;
чувство отсутствия контроля, а не преодоление жизненных ситуаций;
снижение самооценки;
поиск методов снятия стресса (алкоголь, курение, наркотики, азартные игры);
изменения в личности;
изменения аппетита (потеря или чрезмерный аппетит);
проблемы с пищеварением;
невралгия;
снижение иммунитета;
чувство холода;
проблемы со сном;
головные боли;
вялость;
нарушения менструального цикла;
увеличение содержания холестерина в крови;
повышенный уровень кортизола.

Болезни, которые вызывает стресс:

болезни сердца;
ишемической болезни сердца и головного мозга;
инфаркт;
гипертония;
аритмии, тахикардии;
неврозы;
импотенцию и эректильную дисфункцию.

Как длительный стресс влияет на сердце?

Как возникает болезнь сердца из–за стресса?

Стресс в неожиданные моменты, такие как, например, связанные с проваленным экзаменом или изменениями в работе, вызывает внезапный прилив адреналина, который мобилизует голову действовать — это положительный аспект стресса. Кратковременный стресс иногда может помочь вам выполнить задачу, которая была бы невозможна в «нормальной» ситуации.

Однако все меняется, если стресс сопровождает пациентов на более длительный период. Такие ситуации опасны для жизни.

В результате постоянного высвобождения кортизола (гормона стресса) снижается уровень серотонина и допамина в головном мозге, гормонов, которые ответственны за хорошее самочувствие. Кроме того, увеличиваются уровни адреналина и норадреналина, что вызывает сильные сердцебиения и аритмию.

Продолжительный стресс через эффект возрастающих концентраций гормонов кортизола и адреналина вызывает гипертонию, которая считается наиболее важным фактором риска развития сердечно — сосудистых заболеваний и смерти в мире.

Стресс также влияет на нарушения обмена липидов, повышает уровень холестерина в крови.

Влияние нервные срывы влияют на пищеварительную систему

Хорошо известно, что чрезмерное напряжение может вызвать язвы. Существует такое понятие, как стрессовая (или пептическая) язва, которая может возникать в организме человека изо дня в день под воздействием сильного раздражителя. Пептическая язва желудка и двенадцатиперстной кишки появляется в результате увеличения производства адреналина (его концентрация увеличивается у людей, которые подвергаются стрессу в течение длительного времени), что оказывает неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечную слизистую оболочку.

Поэтому стрессовое напряжение может вызвать боль в животе, изжогу, снижение аппетита, тошноту и даже рвоту.

Человек, подвергающийся длительному стрессу, может жаловаться на раздувание, запор или диарею.

Болезни при сильном стрессе в пищеварительном тракте развиваются постепенно и носят хронический характер.

Другие последствия хронического нервного напряжения

Все больше и больше появляется подтверждений, что длительный стресс играет очень важную роль в развитии аутоиммунных заболеваний. Это болезни, в которых человеческое тело атакуют болезнетворные микроорганизмы и разрушает его клетки и ткани.

К ним относятся болезнь Хашимото, болезнь Грейвса, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, склеродермия, рассеянный склероз и псориаз.

Избыточное количество кортизола приводит к уменьшению концентрации лейкоцитов в крови и снижению продуцирования антител. Поэтому в ситуациях длительного стресса пациенты подвергаются более частым инфекциям (как вирусным, так и бактериальным), потому что иммунная система ослаблена.

Головные боли , которые сопровождают стрессовые ситуации, чаще всего являются так называемыми мигренями. Они могут вызывать общее истощение организма. Это боли репрессивного характера, они растут медленно, обычно после дня, полного стрессовых ситуаций, или после бессонной ночи.

Стрессовые ситуации также могут вызывать головные боли мигрени, которые имеют большую степень тяжести и пульсирующий характер.

Фактически, болезни человека от стресса поражают весь организм.

В результате гормональных расстройств могут возникать различные виды экземы, псориаз, нарушения углеводного обмена, диабет, остеопороз, изменяется менструальный период.

Лечение стресса

Чтобы стресс не вызвал болезнь, от него надо избавляться.

Как избавиться от негатива и вернуть себе радость жизни, .

Фармакологическая терапия обычно включается, когда стресс сопровождает другие заболевания или когда он значительно ухудшает жизнь пациента.

Поскольку стресс поражает каждого человека, его лечение можно проводить самостоятельно.

Как снимать стресс:

Занимайтесь антистрессовыми упражнениями — методы релаксации в сочетании с контролем дыхания, визуализация приятных мест и событий, прослушивание музыки или звуки природы.
Избегайте (если возможно) дополнительных стрессовых ситуаций, проводите регулярный образ жизни и планируйте день.
Принимайте магний и витамин B6 как в виде витаминно-минеральных препаратов, так и пополняйте рацион продуктами, содержащими магний, (какао, шоколад, гречиха, соя, семена тыквы, бобы, орехи).
Спите в комфортной обстановке не менее 8 часов.
Ограничивайте влияние шума, больше отдыхайте в тишине
Не злоупотребляйте седативными средствами, которые доступны без рецепта. Врач-специалист должен принять решение о применении фармакологического лечения или других форм терапии.

Как бороться со стрессом ,

Дорогие друзья! Никто не защищен от стресса, и нам его никак не избежать.

Однако его тяжесть и продолжительность в значительной степени зависят от нашего выбора жизни и подходов к стрессовым и потенциально стрессовым ситуациям. Многие события надо планировать таким образом, чтобы они несли как можно меньше долгосрочного стресса. Конечно, мы не можем предсказать все, поэтому стоит также научиться реагировать на трудности так, чтобы не повышать уровень стресса. Здесь важно чувство юмора, взаимная поддержка близких родственников, ориентированное на хорошие отношения.

Более стойкие к стрессу мы становимся, когда стрессовые ситуации переплетаются с тем, что дает нам расслабление и удовольствие — вот почему важно не пренебрегать своим хобби (), физической активностью и добрыми отношениями с друзьями. Надо стараться обязательно устранить (если возможно) потенциальные источники долгосрочного стресса (например, связанные с работой) и хорошо организовать свое время, чтобы прилив энергии и сил помогали в борьбе с нервными срывами.

Желаем вам успехов на этом пути!

Надеемся, вы понимаете, что статья носит только рекомендательный характер. Будьте открытыми, делитесь статьей с друзьями, путем нажатия на эти кнопочки.

Похожие новости:

Стресс часто возникает в нашей голове в виде беспокойства или страха. Однако, такое беспокойство или, возможно, даже паника распространяются за пределы нашего мозга. Под влиянием стресса человеческое тело начинает вырабатывать гормоны стресса кортизол, адреналин и норадреналин.

Подобная выработка гормонов является началом реакции организма на стресс. Подобно скатывающемуся с горы снежному кому происходит наращивание силы и скорости, пока вы не будете готовы отразить атаку.

Адреналин, например, повышает частоту сердечных сокращений, заставляя сердце биться быстрее и, в конечном счете, повышая кровяное давление. Кортизол может влиять на функцию внутренней оболочки кровеносных сосудов, провоцируя засорение артерий, тем самым увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Кроме того, головной мозг взаимодействует с кишечником, посылая ему сигналы о том, что вы страдаете от стресса. Конечно же, кишечник реагирует на такие сигналы, изменяя происходящие в нем процессы, чтобы все органы человеческого тела могли работать в унисон и справиться с неизбежным стрессогенным фактором (подобные процессы происходят даже в тех случаях, когда стрессогенный фактор не является таким в действительности).

Подобный ответ организма на стресс может быть весьма полезным, если вам, например, нужно убежать от хищника или в короткие сроки вызубрить учебный материал, чтобы успешно сдать важный экзамен. Необходимо помнить, что если вы ощущаете стресс все время или его большую часть, все может пойти наперекосяк.

В то время как ответ на периодически возникающие стрессовые состояния является нормальной и даже здоровой реакцией, это не относится к постоянному состоянию стресса. Напротив, человек может начать страдать от хронических заболеваний или острых инфекций.

Что происходит под влиянием хронического стресса?

В видео выше профессор медицины Шарон Бергквист из Университета Эмори демонстрирует процессы, происходящие в организме, если человек находится в условиях хронического стресса. Скажем, вы потеряли работу или пытаетесь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) вследствие жестокого обращения в детстве.

Организм слишком часто выделяет чрезмерное количество гормонов стресса. Его ответ на стресс становится несбалансированным; такая реакция не помогает справиться со сложной ситуацией. В результате страдает иммунная система и начинаются быстрые эпигенетические изменения.

Стресс вызывает неспецифичные системные воспаления, в результате чего вероятно внезапное повышение кровяного давления, приступ астмы или затянувшаяся простуда. Вам может показаться, что порез на ноге даже не собирается заживать, а кожа находится в просто ужасном состоянии.

У вас также могут быть проблемы со сном, а на эмоциональном уровне вы чувствуете, что приближаетесь к состоянию выгорания. Именно в этот момент вы замечаете, что набрали лишний вес, и у вас появились проблемы с пищеварением. Даже в интимной жизни появились некоторые трудности.

Стресс непосредственно влияет на все системы организма, но, по словам нейробиолога Роберта Сапольского в документальном фильме «Стресс: портрет убийцы», следующие состояния, вызванные или усугубленные стрессом, являются наиболее распространенными:

Сердечно-сосудистые заболевания
Повышенное кровяное давление
Депрессия
Тревожность
Сексуальная дисфункция
Бесплодие и нерегулярный цикл
Частые простуды
Бессонница и усталость
Проблемы с концентрацией внимания
Потеря памяти
Изменения аппетита
Проблемы с пищеварением и дисбактериоз

Как стресс влияет на работу кишечника

Хронический стресс (и другие отрицательные эмоции, такие как гнев, беспокойство и грусть) может стать причиной появления симптомов и резко выраженного заболевания кишечника. Вот что по этому поводу говорят исследователи из Гарварда:

«Психология не отделима от физических факторов, которые вызывают боль и другие симптомы заболеваний кишечника. На физиологию кишечника, а также симптомы влияют и психосоциальные факторы. Другими словами, стресс (или депрессия или другие психологические факторы) может повлиять на перистальтику и сокращения желудочно-кишечного тракта, вызвать воспаление или сделать человека более восприимчивым к инфекциям.

Кроме того, результаты исследований демонстрируют, что некоторые люди с функциональными расстройствами желудочно-кишечного тракта воспринимают боль более остро, потому что их мозг неправильно регулирует на сигналы боли, посылаемые желудочно-кишечным трактом. Из-за стресса существующая боль может показаться еще более невыносимой".

Реакция на стресс вызывает ряд неприятных процессов в кишечнике, среди которых:

Снижение абсорбции питательных веществ
Снижение оксигенации в кишечнике
Приток крови к пищеварительной системе снижается до 4 раз, что приводит к ухудшению метаболизма
Выработка ферментов в кишечнике снижается в 20 000 раз!

Между кишечником и головным мозгом происходит непрерывный обмен сигналами

Одна из причин, по которой психический стресс может нанести вред кишечнику, заключается в том, что кишечник и головной мозг обмениваются между собой сигналами, и этот процесс никогда не прекращается.

Кроме головного мозга, который находится внутри черепа, в стенках кишечника находится кишечная нервная система (ENS), которая может функционировать как независимо, так и вместе с головным мозгом.

Это общение между «двумя мозгами» происходит в двух направлениях. Именно таким образом употребляемые нами в пищу продукты влияют на настроение, и именно поэтому чувство беспокойства может, например, вызвать боль в желудке.

Джейн Фостер, доктор философии, адъюнкт-профессор психиатрии и поведенческой нейробиологии в Университете МакМастера, описала на веб-сайте Medicine Net несколько способов взаимодействия микроорганизмов в кишечнике с головным мозгом и возможную роль стресса.

«… [К]ишечные бактерии могут влиять на работу иммунной системы, которая, в свою очередь, может влиять на функции головного мозга. Кишечные бактерии также участвуют в пищеварении, а вещества, которые они производят при расщеплении пищи, могут влиять на мозг.

При определенных условиях, таких как стресс или инфекция, потенциально болезнетворные кишечные бактерии или плохие микроорганизмы через стенку кишечника могут попасть в кровоток. В результате этого такие бактерии, микроорганизмы и химические вещества, которые они образуют, начинают обмениваться сигналами с головным мозгом через клетки стенок кровеносных сосудов.

Бактерии могут также напрямую общаться с клетками в определенных участках мозга, в том числе в тех, которые находятся рядом с областям, отвечающими за реакцию на стресс и настроение…"

Если вы испытываете стресс, страдают ваш мозг и сердце

Длительный стресс может также повредить клетки головного мозга, из-за чего вы больше не сможете запоминать информацию. Размеры клеток мозга крыс, которых поместили в условия стресса, значительно уменьшаются. Особенно это касается клеток гиппокампа, отвечающего за способности к обучению и память.

Стресс разрушает нейроэндокринные и иммунные системы и, по-видимому, является причиной дегенеративного процесса в головном мозге, что может привести к развитию болезни Альцгеймера. Из-за стресса вес также может увеличиться. Обычно это связано с увеличением жировых отложений в области живота, которые считаются наиболее опасными из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В моменты сильного стресса организм вырабатывает гормоны, такие как норадреналин, которые могут вызвать даже дисперсию бактериальных биопленок со стен артерий. Вследствие такой дисперсии бляшки со стен сосудов могут внезапно отделиться, что может стать причиной сердечного приступа.

Кроме того, когда стресс приобретает хроническую форму, иммунная система становится более десенсибилизированной к кортизолу, а так как процессы воспаления частично регулируются именно этим гормоном, пониженная чувствительность усиливает воспалительный ответ, в результате чего воспаление выходит из-под контроля. Хроническое воспаление является характерным признаком болезней сердца и многих хронических заболеваний.

Каждый человек должен научиться контролировать свой стресс, ведь это очень важно для хорошего самочувствия. Некоторые, например, стараются не общаться с негативными или чрезмерно напряженными людьми. Кроме того, если вы очень расстраиваетесь во время просмотра вечернего выпуска новостей, вероятно, стоит отказаться от его просмотра и таким образом вы предотвратите эмпатический стресс.

В конечном счете, только вы можете решить, какой способ снятия стресса для вас является лучшим. Способы управления стрессом должны быть приемлемыми и, что более важно, они должны работать. Если вам, чтобы избавиться от разочарования, необходим кикбоксинг, займитесь им. Если вам больше подходит медитация, это тоже хорошо.

Иногда бывает полезно поплакать, так как слезы как реакция на некоторые эмоции, например, грусть или чувство крайнего счастья, содержат высокую концентрацию адренокортикотропного гормона (АКТГ), связанного со стрессом химического вещества.

Согласно одной теории, когда человек, ощущающий грусть, плачет, через слезы его организм избавляется от некоторых избыточных химических веществ, которые вызывают стресс. Таким образом, слезы помогают успокоиться и расслабиться.

Вы можете посмотреть мое интервью с Джеймсом Редфилдом, автором «Пророчества Селестины». В этом интервью он будет говорить о медитации и других методах снятия стресса (а также о мотивации, что важно, ведь хронический стресс также может ее убить).

Один из предлагаемых им способов заключается в том, что первый сеанс медитации необходимо выполнить еще в постели, когда ум находится в спокойном состоянии (хотя некоторым легче медитировать в других местах, например, в душе).

Кроме того, вы становитесь более уязвимы к негативным последствиям стресса, если чувствуете, что не можете контролировать ситуацию, ощущаете безвыходность, вам кажется, что все становится только хуже, а помощь других людей является неодостаточной. Если у вас нет друзей или семьи, которым вы доверяете, подумайте о том, чтобы вступить в местную группу поддержки или даже попробуйте пообщаться на онлайн-форуме.

Вы также можете обратиться за профессиональной помощью и использовать технику эмоциональной свободы (EFT). Эта техника может помочь справиться с эмоциональными травмами, которые отрицательно влияют на состояние вашего здоровья. Хронический стресс похож на эмоциональное рубцевание тем, что он, если не принимать необходимые меры, может также повредить ваши клетки.

Кроме того, чрезвычайно важно обеспечить себе хороший сон, потому что недостаток сна значительно ухудшает способность организма справляться со стрессом. Хороший сон, регулярные физические упражнения и здоровая диета являются основополагающими элементами, благодаря которым ваше тело сможет восстановиться после события, вызвавшего стресс.

Стресс – это реакция организма на внеплановые события в жизни. Некоторые люди настолько сильно принимают все близко к сердцу, что начинают очень сильно болеть.

Что такое стресс

В лексикон понятие «стресс» введено сравнительно недавно – в 1936 году. Изначально понятием «стресс» обозначали реакцию организма на любое изменение среды. Другими словами, стрессом считался адаптационный момент на любые изменения с целью сохранения нормальной жизнедеятельности систем организма.

Понятием «стресс» можно охватывать целый спектр событий, причем их полярность при этом определении абсолютно не важна. Стрессовым событием можно смело считать и большое горе, и большую радость. Стресс сопровождает человечество от самого его зарождения. Его источники меняются в зависимости от уровня цивилизации: от страха перед хищниками до переживаний по поводу экзаменов или собеседования с работодателем.

Сильные эмоции, вызванные стрессом, оказывают влияние на жизнедеятельность организма, усугубляя воспалительные процессы, вызывая обострение хронических заболеваний и нарушения в нормальном функционировании органов.

Врачи считают стресс причиной целого ряда серьезных и опасных заболеваний:

болезни сердца;
ожирение;
диабет;
проблемы желудочно-кишечного тракта;
астма;

В ответ на стресс возникают физиологические реакции. Это те моменты, когда мозг не способен полностью контролировать ситуацию.

Разрушительное воздействие стресса на организм доказано неоднократно. Взаимовлияние соматики и психики настолько велико, что никто не будет оспаривать факт того, что стресс является причиной соматических заболеваний.

Механизм влияния стресса таков: стресс вызывает выброс кортизола и адреналина. Последний увеличивает частоту сердцебиений. При отсутствии угрозы извне, состояние человека смягчается, так как снижается уровень адреналина в крови. Частые стрессы вызывают постоянное пребывание адреналина в крови, что опасно для организма.

Кортизол выполняет в организме несколько функций: от регулирования уровня сахара до воздействия на метаболические процессы. Кортизол может задерживать боль, ослаблять либидо, принимать участие в развитии некоторых серьезных заболеваний.

Стресс способен вызвать серьезные соматические заболевания.

Глубокие следствия стресса

Некоторые следствия стресса заметны не сразу, но их проявления все-таки связаны с постоянным стрессом:

Преждевременное старение. Вызванные стрессом изменения в организме ускоряют его старение. Человек не просто выглядит старше, но и становится восприимчивым к болезням.
Ранняя смерть. Люди, находящиеся в стрессовых ситуациях, умирают достаточно рано. При этом в группу риска можно отнести, как минимум, четверть населения. Чем выше стрессовое воздействие, тем больше риск ранней смерти.

Стрессы оказывают сильнейшее влияние на организм. Оградить себя от стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако можно освоить методики ослабления воздействия стресса на организм.

29.01.2018, 08:08

Все болезни от нервов, гласит старая поговорка. Психологи уточняют — причиной всему стресс. Даже банальную простуду могут вызвать тревога, страх, недостаток внимания. Слег с гриппом уставший и недолюбленный человек — и получил недостающую порцию отдыха и заботы. Боится ребенок идти в школу — и вот уже на помощь спешат температура и ангина. Психосоматическая медицина видит прямую связь между состоянием души и тела. Как негативные эмоции провоцируют возникновение сезонных вирусных заболеваний и можно ли хорошим настроением отпугнуть простуду — в нашем материале.

Тревога и страх портят иммунитет

В конце января — начале февраля случается традиционный подъем заболеваемости ОРВИ. Чтобы не стать мишенью для вирусов, самое время подумать о профилактике. С точки зрения психосоматики лучший вариант — навести порядок в душе и освободиться от накопившихся подавленных эмоций. Первым делом стоит обратить внимание на тревогу.

— Страх и фоновая тревога снижают иммунитет, потому что наши надпочечники вырабатывают гормоны стресса: адреналин и кортизол. Оба гормона нужны организму, чтобы легче справляться со стрессом. Опасность для здоровья они представляют при хроническом стрессе — когда выделяются в больших количествах, — объясняет медицинский психолог Анна Топюк. — Если тревога ситуативна, это адекватный стресс. Появился приказ «бей» или «беги» — гормон выработался, человек что-то сделал для избавления от возникшей угрозы и уровень кортизола понизился. Но если человек просто подавил стресс, гормон выработался и остался выше нормы. Иммунитет не справляется.

Человек, который постоянно тревожится, получает мощный удар по организму. При этом если вы не любите пить воду, это усугубит ситуацию. «Гормоны из организма выводятся водой. Если ее не пить, действие гормонов будет длительным», — замечает специалист.

На подсознательном уровне мы сами разрешаем себе заболеть, чтобы на время уйти от какой-либо ситуации. Организм говорит: «Стоп!»

Но нужно помнить: стресс стрессу рознь. Если в хронической форме он становится благодатной почвой для болезней, то кратковременная встряска, напротив, мобилизует и включает защитные силы организма. «Без стрессов жизни нет, потому что здоровому человеку для ощущения себя живым и полноценным нужно чувствовать наличие проблем, которые необходимо решать по мере их появления, — рассказывает психолог. — Если уровень стресса вырос до порога, когда человек уже не может приспособиться и напряжение чересчур велико, то полезный стресс трансформируется в опасный. И эта опасность как раз и провоцирует на реакцию не только психику, но и соматику (тело)».

Уныние притягивает вирус

Осеннее уныние из-за холодов и неприятие морозов — эти переживания тревожат душу и становятся спусковым крючком для хронического стресса. В итоге настроение становится еще хуже, ведь теперь хандра сопровождается кашлем, больным горлом и другими классическими признаками ОРВИ.

Нужно постараться изменить стереотипы, провоцирующие тревогу, подсказывает психолог. «Если есть убеждение, что лето приятное, а зима нет, учитесь принимать неприятное время года таким, какое оно есть — со всеми холодами и необходимостью одеваться», — рекомендует Анна Топюк.

Кроме того, твердая уверенность в том, что заболеешь, может закончиться реальной простудой. Эта установка заставляет постоянно ждать возможных проблем со здоровьем и тревожиться из-за этого. В итоге стресс бьет по иммунитету, и ослабленный организм не в состоянии противостоять вирусу.

Мы разрешаем себе заболеть

Свалившись с гриппом, тело говорит, что дошло до своих пределов.

— Человек нагружает себя заботами, работает без выходных, старается успеть как можно больше, а в результате заболевает. Как правило, на подсознательном уровне мы сами разрешаем себе заболеть, чтобы на время уйти от неразрешимой ситуации, — констатирует специалист. — Организм говорит: «Стоп! Смотри, вот как раз зима пришла, у тебя есть повод остановиться». Все происходит подсознательно — человек даже может недоумевать, почему вдруг заболел. Он будет верить в то, что простудился из-за открытого окошка, холода, и не осознает, что, оказывается, это он так о себе позаботился, проявил к себе нежность и дал таким образом себе возможность отдохнуть.

Если приходится трудиться на нелюбимой работе или есть проблемы в коллективе, это только добавляет хандры. Начинают одолевать склонность к унынию и отсутствие вкуса жизни. «Неудивительно, что на работе, которая не приносит удовлетворения, взрослые болеют. Ведь каждый день — стресс. А зимой и осенью появляется законная возможность заболеть ОРВИ и дать организму расслабиться. Человек сам себе это позволяет, это так называемая вторичная выгода от болезни», — поясняет Анна Топюк.

Психолог предупреждает: если не умеете выражать и проявлять свои потребности, отстаивать свою позицию, это повысит вероятность простуды. Если сотруднику страшно попросить начальника об отпуске, а сил работать от зари до зари уже нет, тело найдет свой выход. К чихающему и кашляющему работнику с высокой температурой вопросов о незапланированном отсутствии у строгого руководства уже не возникнет.

Среди эмоциональных причин респираторных инфекций психологи называют также потерю радости жизни, нелюбовь к себе, заниженную самооценку, страх перед будущим. Притянется простуда и к тем, кто желает все про всех знать, всех контролировать и учить жизни.

Не давайте ОРВИ шанса

Дать отпор ОРВИ поможет проявление эмоций. Чувствуя радость и любовь, комфортно ощущая себя на работе и дома, добавив в жизнь отдых и расслабление (например, бассейн и массаж), вы поможете организму держать иммунитет на высоком уровне и противостоять вирусам. Позвольте себе отдыхать, осознайте, что невозможно выполнить все и на высшем уровне. Не стремитесь решать чужие проблемы, когда об этом никто не просит, и почаще берите выходные. «Человек, принимающий жизнь такой, какая она есть, относящийся к себе и другим с безусловной любовью, без вины и обвинения, может не бояться вирусов, — уверена Анна Топюк. — Я сама уже несколько лет простудами не болею. Бывает, что один день почихаю, но на следующий уже ничего нет. Даже если я принимаю этот вирус, он у меня не задерживается, потому что не находит во мне отклика».

Людям, болеющим ОРВИ, стоит задуматься — какие конфликты они в себе носят. «Необходимо обращение к себе и определенный уровень понимания себя, чтобы выявить причины повышенной тревожности. Спросите себя: удовлетворен ли я сейчас своей жизнью? Очень важно понять, есть внутреннее благополучие или нет. Внешне ведь все может казаться в порядке — улыбка, доброта, активный образ жизни, а на душе в это время кошки скребут», — описывает распространенную ситуацию специалист.

Твердая уверенность в том, что заболеешь, может закончиться реальной болезнью. Эта установка заставляет постоянно ждать возможных проблем со здоровьем. Накопившийся стресс бьет по иммунитету, в итоге ослабленный организм не может противостоять вирусу.

Два разных человека могут совершенно по-разному реагировать на одну и ту же проблему. Одни перед сложной и неприятной ситуацией отступают, тогда как другие постоянно подталкивают себя вперед. Одни, столкнувшись с обидой, стараются побыстрее о ней забыть, а вот другие долго не могут успокоиться и жаждут мести.

Анна Топюк рекомендует менять образ жизни с помощью психологической работы над собой и самоанализа. Полезно замечать свои истинные эмоции и потребности, учиться осознавать и решать свои внутренние конфликты вовремя, дабы не ставить иммунитету подножку. Навести в душе порядок — действенная профилактика не только против гриппа и ОРВИ, но и хорошая защита от других болезней.

Как навести в душе порядок

Спросите себя, от какого решения проблемы вы уклоняетесь. Часто бывает, что проблема не замечается и не решается, так как это может отразиться на какой-то сфере жизни, человек подспудно может бояться, что скажут и подумают другие люди. Подумайте о вторичной выгоде: возможно, вам удобнее болеть, нежели прямо о чем-то заявить и отстоять свои права.

Поинтересуйтесь у самого себя, в чем боитесь себе признаться. Похожие чувства испытывают алкоголики: они знают, что много пьют, но признаться себе в своей алкогольной зависимости не могут. В случае со стрессами, провоцирующими простуды и другие болезни, примерно так же. Порой одно только осознание и признание проблемы способно облегчить состояние. Когда вы признаете, что у вас есть конкретная проблема, значит, болезнь выполнила свое предназначение и больше не нужна.

Спросите себя: все ли в жизни идет так, как мне бы хотелось. Так ли протекает моя жизнь, как мечтал.

Задайте себе вопрос: не слишком ли долго я терпел молча и так ли я доволен своей жизнью.

Ангина в подарок школьнику

Если ребенку эмоциально комфортнее дома, чем в школе или детском саду, он чаще подвержен хандре. Таким образом он выражает свое нежелание находиться не в самой приятной для него обстановке. «Дети используют возможность заболеть как подарок, чтобы избежать пребывания во враждебном для него окружении. Для ребенка это становится выходом, он болеет и чаще остается дома, — объясняет специалист. — Таким образом дети получают и вторичную выгоду — внимание родителей. К слову, часто психологические причины заболевания родители просто не видят и больше смотрят на медицинский аспект. Хотя на самом деле у ребенка стресс, его организм ослабился. При этом, заметьте, не все подхватывают простуду — те, у кого и дома, и в школе или детском саду благоприятная, комфортная обстановка, вирусам подвержены меньше».