Как повысить настроение и улучшить свое самочувствие. Заряд бодрости

Что нужно сделать, что бы чувствовать себя лучше, и иметь много энергии в течении дня и быть здоровым. Есть несколько простых правил, которых вы должны следовать в течении дня и тогда хорошее самочувствие будет вашим постоянным спутником. Вы не должны делать резких изменений в своем образе жизни для того, чтобы улучшить свое самочувствие. Вы можете сделать это, фактически не замечая этого. Ниже приведены правила, которых вы должны следовать и хорошее настроение тогда не покинет вас, и вы будете знать как улучшить самочувствие.

1. Зарядка

Утренняя зарядка обязательно должна входить в ваше расписание на день, это прекрасный способ улучшить ваше самочувствие. Вы не должны тренироваться все утро или провести несколько часов в тренажерном зале, а уделите упражнениям с утра 10 -15 минут и бодрость в течении дня вам обеспечена. Даже сделав несколько простых упражнений, приседания или прыжки через скакалку помогут вам чувствовать себя лучше в мгновение ока! Кроме того, физические упражнения, это хорошо для вашего здоровья и талии. Как улучшить самочувствие? Делать зарядку по утрам!

2. Сон

Опять же, из-за наших плотных графиков мы не получаем достаточного количества часов для сна каждую ночь. Это одна из главных проблем современного человека. Недостаток сна убивает здоровье, организм просто не успевает восстанавливаться. Если у вас есть проблемы с засыпанием, не смотрите телевизор или уменьшите время сидения в интернете прямо перед сном. Кроме того, попробуйте не пить чай или кофе слишком поздно. Как улучшить самочувствие? Спать больше!

3. Чистая вода

Если вы пьете 3 стакана воды, 4 стакана кофе или чая каждый день, и думаете, что вы пьете достаточно воды, подумайте еще раз. Ваше тело нуждается в воде (не в кофе или чае) чтобы функционировать должным образом. Ваша цель пить 7-8 стаканов воды каждый день, и вы почувствуете изменения в своем организме, вы будете чувствовать себя лучше.

4. Правильное питание

Возможно, это звучит очевидно и даже скучно, но большинство из нас едят нездоровые продукты постоянно изо дня в день. Тем не менее, здоровое питание это не так сложно, как вы думаете. После того, как Вы начнете делать правильный выбор продуктов питания, вы никогда не будете хотеть съесть пакетик картофельных чипсов или коробку вашего любимого мороженого. Придерживаясь здорового питания вы увеличите свою энергию, улучшите самочувствие и вам не придется сбрасывать лишний вес, так как ваш вес будет под строгим контролем со стороны правильного питания. Как улучшить самочувствие? Ешьте правильно!

5. Работа

Когда вы продуктивны, вы чувствуете себя счастливее, и это один из ответов, как улучшить самочувствие. Когда вы чувствуете себя счастливее, вы чувствуете себя лучше. И когда вы почувствуете себя лучше, вы сможете сделать больше вещей за один день. Не смотрите телевизор, не заходите в социальные сети, и попытайтесь сделать более полезные вещи, в течение дня. Не забудьте сделать список дел в первой половине дня. Это поможет вам оставаться организованным и выполнять свои задачи с меньшим стрессом и большей продуктивностью.

6. Витамины и микроэлементы

Витамины играют важную роль в поддержании вашего тела здоровым, поэтому убедитесь, что вы получите витамины каждый день. В то время как лучший способ, получить все необходимые витамины через свой рацион, вы также можете выбрать для себя набор поливитаминов. Прежде чем принимать какие-либо поливитамины, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, нужны вам они или нет. Как улучшить самочувствие? Больше витаминов!

7. Позитив

Позитивное настроение ключ к долгой жизни. Позитивные мысли могут помочь повысить ваш уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья. Жизнь полна стрессовых ситуаций, и это трудно оставаться веселым, когда все идет не так, но ваше позитивное отношение поможет вам решить любую проблему и бороться с любой стресс быстрее и проще. Ваше позитивное отношение особенно хорошо для вашего здоровья сердца. Улыбайтесь и оставайтесь позитивным и живите долго и счастливо! Как улучшить самочувствие? Больше позитива!

Все хотят быть здоровыми, но постоянная занятость и спешка мешают вести правильный образ жизни. Наш организм требует к себе постоянного внимания. Что же нужно сделать, чтобы улучшить самочувствие и повысить работоспособность?

Как улучшить самочувствие

Давайте рассмотрим, как стать здоровее, используя простые способы.

Ранний подъем

Утро — это время, когда хочется поспать хотя бы несколько лишних минут. Но лучше вставать рано, чтобы до работы успеть сделать легкую разминку под приятную музыку. Это поможет получить заряд бодрости на целый день, и улучшит самочувствие.

Правильный завтрак

Есть много советов, каким должен быть правильный завтрак. Но у каждого человека свои предпочтения. Выбирайте продукты, которые подходят именно вам.

Исключите перекус всухомятку

Болезнь лучше предупредить, чем лечить. Исключите перекус всухомятку в течении дня. Это поможет улучшить самочувствие. Лучше питаться дома, или в хорошей столовой, которая находится недалеко от офиса. Следите за тем, чтобы пища была свежей.

Употребляйте фрукты

О пользе фруктов написано много. Когда мы покупаем яблоки, апельсины, бананы, то кладем их в холодильник, и забываем о них. Лучше держать вазу с фруктами на кухонном столе, чтобы она постоянно попадалась на глаза, когда вы идете к холодильнику, чтобы перекусить чем-то не очень полезным.

Вода с лимоном и мятой

Все знают о пользе воды с лимоном и мятой для здоровья, но часто о ней забывают. Купите красивый кувшин, наполните его водой, добавьте лимон и мяту, и поставьте его в холодильник. Когда вы будете искать, чем перекусить, то увидите кувшин, и сможете выпить стакан воды, который поможет преодолеть чувство голода.

Специи

Чтобы придать пикантный вкус пище, используйте специи. Так вы уменьшите употребление соли, растительного и сливочного масла, сахара. Специи практически не содержать калорий, и в в них содержится много антиоксидантов.

Оливковое масло

Оливковое масло очень полезно для организма. Оно богато мононенасыщенными жирами, которые защищают от многих заболеваний. Переходя на этот здоровый продукт, отдавайте предпочтение маслу первого отжима «Экстравирджин».

Здоровые продукты питания

Если вы съели несколько печений, скорее всего, они попались первыми вам на глаза. Лучше держать их подальше, а в центре стола пусть будут орехи, миндаль, сухофрукты. Не забудьте очистить несколько морковок, которые будут находиться на первом плане!

Исключите вредные продукты

Вы не раз слышали, что продукты джанк-фуда не приносят никакой пользы. Это рафинированная пища, которая содержит множество вредных добавок. Чтобы улучшить самочувствие, необходимо исключить вредную пищу из ежедневного рациона.

Позитивный настрой

Встречайте каждый новый день радостно! Прогоните уныние и негативные мысли, если они есть. Цените то, что имеете, ведь в мире все относительно. Возможно, многие люди хотели бы жить так, как вы.

Ужин

Ужин должен быть легким, и не позже 18.00. Пища должна успеть перевариться до того, как вы будете ложиться спать. Обеспечьте своему организму хорошие условия для полноценного отдыха и восстановления ночью.

Здесь даны основные подсказки, как улучшить самочувствие. Постепенно воплощайте их в жизнь. Будьте всегда здоровыми.

Здравствуйте, у некоторых людей самочувствие меняется при резких изменениях погоды или из за магнитных бурь. Чтобы не страдать и не реагировать на различные погодные изменения, вот некоторые народные рецепты.

Эти средства хороши при хронической стадии заболевания. Поэтому, если в такие дни самочувствие не важное, вашему сердцу плохо, воспользуйтесь следующими рецептами, но с начало надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Как улучшить самочувствие. Народные рецепты.

1. Настой для повышения сердечного тонуса: крапива, тысячелистник – по 10 г. Залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут. Пить по полстакана на ночь.

2. Настой из цветков боярышника: 1 ст. ложку цветков боярышника залить 1 стаканом кипятка, нагревать в кипящей воде на водяной бане под закрытой крышкой 15 минут. Охладить, процедить. В полученный настой добавить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по 1/2–1/4 стакана два-три раза в день за полчаса до еды. Настой хранить в прохладном месте не более двух суток.

3. Чудодейственная «Пятерка» – травяной сбор, который творит чудеса: улучшает обмен веществ, работу почек, печени и кишечника, лечит ожирение и гипертонию, выводит токсины и избыточный холестерин, предупреждает появление и разрушает имеющиеся мочекислые камни, восстанавливает нервную систему. Противопоказаний нет. Взять зверобой продырявленный, цветки ромашки аптечной, березовые почки, листья земляники лесной, цветки бессмертника песчаного – по 100 г (можно заготовить большее количество сбора и хранить в стеклянной банке в течение года). Залить 2 ст. ложки сбора 400 мл крутого кипятка и настаивать в термосе ночь. Процедить и принимать за 20 минут до еды по 100 мл два раза в день.

4. Для успокоения нервной системы в эти дни очень хорошо подышать запахом лаванды и розмарина, а также запахом эвкалипта и лимона.

5. Очень полезно принимать вот такой настой: цветки боярышника, трава пустырника, плоды шиповника – по 4 части; цветки ромашки, листья мяты – 1 часть. Взять 1 ст. ложку этой смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять некоторое время и пить как чай три раза в день.

6. Накануне магнитных бурь или непосредственно в этот день рассосите во рту половинку средней головки луковицы или выпейте 2–3 ст. ложки лукового сока.

Тем же, мои хорошие, у кого артериальное давление повышено, не следует в эти дни нагружать себя тяжелой физической работой. И ни в коем случае не забывайте принимать те лекарства, которые вам прописал доктор. И помните: утром и вечером вам необходимо пить что-то успокоительное, скажем, валериану в таблетках или настойку пустырника.

Займитесь каким-нибудь делом, не думайте, что что-то может случиться «вдруг», нужно быть уверенным: «Я принял все необходимые меры, значит, все будет в порядке!»
А если вы хотите избавиться от этой зависимости, то нужно приучить организм к изменениям погоды. Как можно больше проводите времени на воздухе. И не думайте о завтрашнем прогнозе, ведь он может и не сбыться. Укрепляйте организм, выполняйте физические упражнения, принимайте контрастный душ. Не забывайте о витаминах. Ведите здоровый образ жизни, и это поможет окрепнуть вашему организму, улучшит самочувствие. И вы справитесь с этой напастью.

P/S Уважаемые читатели оставляйте свои комментарии, делайте подписку.
Буду вам признателен, если вы где то, оставите ссылку на
До новых встреч!

С плохим настроением сталкиваются все — с разной частотой. Да и причины его возникновения слишком разные. Обычно вам кажется, что оно появляется вообще из ниоткуда. Это не совсем верно. В большинстве случае вы просто не осознаете его причин. На общее самочувствие человека влияют как внешние факторы, такие как погода или трудный день на работе, так и внутренние.

Примером этого может быть недостаток в организме какого-либо компонента, необходимо при производстве «гормонов счастья». Что бы там не говорили различные идеалисты и романтики, организм человека — это определенный механизм, действующий по законам физики и биохимии. Поэтому, независимо от того, что в данный момент отвечает за ваше недомогание, стоит попробовать несколько простых способов его устранения.

Как быстро улучшить себе настроение?

1. Отвлекитесь от сиюминутного и пообщайтесь.

Улучшения самочувствия можно добиться с помощью переключения на другие заботы и приятное общение с окружающими. Человек - существо социальное. Для правильного функционирования и душевного равновесия ему необходимы и другие люди. Даже короткий разговор, объятия и участие близких людей в некоторых случаях помогает развеять плохое настроение.

2. Контакт с природой.

Это один из самых простых и очень эффективных способов улучшить настроение. На вас обязательно положительно подействует солнечный свет, шум ветра, запах моря, прикосновение к коре деревьев и прогулка по лесу. А если в таком окружении вы еще и будете заниматься своим любимым видом физической активности — настроение улучшится еще быстрее. Это не обязательно должен быть какой-нибудь вид спорта — просто прогулка, пикник или танцы. В таких случаях положительные изменения в самочувствии ощущаются довольно быстро - буквально, через 20-30 минут.

3. Прочь рутину.

Плохое настроение очень часто возникает из-за рутинности обстановки, от скуки, повторяемости и предсказуемости всего, что вас окружает. Время от времени стоит менять обстановку, привнося что-то новое. При этом проект не обязательно должен быть дорогим и эффектным. Можно просто попробовать сделать то, чего раньше никогда не делали и не умеете. К примеру, попытаться испечь первый в жизни торт. Это помогает!

4. Улыбайтесь себе и другим.

Смех положительно влияет на тело и дух. Он улучшает работу диафрагмы, повышает работоспособность сердечнососудистой и дыхательной системы, а также улучшает настроение. Что интересно, улучшить ваше самочувствие сможет даже «искусственный», воображаемый, чисто механический смех и улыбка, которые достаточно долго продержатся на вашем лице. Он также стимулирует организм к производству эндорфина, снижающего напряжение и стресс. Зайдите в туалетную комнату и попытайтесь покривляться перед зеркалом и покорчить ему смешные рожицы. Эмоциональная разрядка гарантирована.

5. Доставьте себе удовольствие.

Когда вам становится плохо, это необходимо немедленно лечить удовольствием. Способов реализации подобной задумки очень много. Для одних, это визит к косметологу, другим нужно отправиться за покупками, посмотреть любимый фильм или склеить модель самолета. Тут нужен индивидуальный подход. Важно просто занять себя чем-то таким, что действительно нравится и сосредоточиться полностью.

6. Окружите себя приятными запахами, цветами и звуками.

Отличным способом улучшения настроения является предоставление органам чувств приятных ощущений. Ароматерапия, расслабляющая музыка и комфортный интерьер, оформленный в соответствующих тонах, помогут улучшению настроения.

7. Попробуйте вздремнуть.

Плохое настроение может быть результатом усталости или недосыпания. В такой ситуации идеальным лекарством для быстрого восстановления организма является кратковременный сон. Создайте нужные условия и немножко отдохните в тишине и покое. Подобный отдых не должен длиться менее 10 минут и более 30. В результате исчезает утомляемость, улучшаются интеллектуальные и физические возможности, которые, быть может, и отвечали за ваше плохое настроение.

8. Займитесь сексом.

Закономерно, что плохое настроение бывает и от чувства неудовлетворенности. Вот такой ситуации своевременный секс улучшит ваше самочувствие быстро и эффективно. Гормоны, которые освобождаются в организме в результате оргазма, гарантируют хорошее настроение.

9. Лакомство — отличный стимулятор.

Если не злоупотреблять этим средством, то его можно использовать довольно часто, быстро и просто. Тот же горький шоколад в разумных количествах оказывает прекрасное влияние на ваше самочувствие. Подобные компоненты рациона способны стимулировать выработку соответствующих гормонов и нормализацию настроения.

Разумеется, способов улучшения самочувствия может быть намного больше. Но основные принципы просматриваются практически во всех. Вы будете перенаправлять свое внимание с того что неприятно, негативно и утомительно, на позитивные явления, вызывающие радостные ощущения, отличающиеся привлекательностью и создающие положительное настроение. И совершенно не важно - будет это физический или химический способ воздействия на организм и сознание.

Здравствуйте, дорогие друзья! Случалось ли с вами такое, когда понимаешь, что нужно действовать, а ни сил, ни желания нет? Хочется спать или просто уткнуться в телевизор, и желательно, так чтобы никто не беспокоил. Слабость, плохое самочувствие – есть ли выход? В действительности, человек сам может все исправить, и в этой статье я поделюсь с вами своими мыслями о том, как улучшить свое самочувствие, применяя энергетические практики и не только.

Когда ничего не хочется – это звоночек, что что-то человек делает не так, движется не в том направлении. Идет отток энергии, а пополнения нет. Вот и получается, что сил хватает только на просмотр телевизора и то в состоянии дремоты, а вот на реализацию замыслов, да что там, на реализацию, даже и на сами замыслы, энергии нет. В общем, что можется, то и хочется. Ну что ж, попробуем изменить ситуацию, чтобы и моглось, и хотелось. Для этого, давайте рассмотрим простые, но действенные способы.

Просто отоспаться

Первое что приходит на ум – это отдых. Ведь мы сами загоняем себя в тупиковое состояние. Нужно полюбить себя хоть немножечко и просто отоспаться. Но бывает и такое, когда хочешь уснуть, а не можешь, в таком случае, я предлагаю использовать медитативную музыку, которая помогает мозгу перейти на более стабильные («альфа» и «тета») частоты колебаний.

Например, во время дневного сна с ребенком я пользуюсь записью Holosync : 15 минут отдыха – и, пока ребенок спит, можно заняться всем, что душа пожелает. Иногда, во время прогулок, слушаю Омгармонику – хорошо «переключает» и прекрасно помогает гармонизировать состояние (ссылка на подарочную запись Омгармоники есть в «Шпаргалки по успешности», там же есть ссылка к «Упражнению для внутреннего равновесия» из Метода Сильва). Когда ложусь спать включаю запись из Гипнотеки – кроме расслабления, еще помогает перепрограммировать сознание (ссылка на подарочную запись Гипнотеки есть в ).

Питание

Правильно ли вы питаетесь? Белки, жиры, углеводы? Достаточно ли употребляете с пищей витаминов и минералов? Проверяете или не едите генномодифицированные продукты и продукты, наполненные различными вредными для организма стабилизаторами? Выпиваете ли достаточное количество воды? Ведь мы состоим из того, что едим, и в первую очередь от того, что мы едим, зависит наше самочувствие.

Зарядка

Энергетические практики

Отдых, конечно, восстанавливает силы, помогает нормализовать движение энергии в теле, но как я убедилась на собственном опыте, есть еще кое-что, о чем мы даже не подозреваем. И это кое-что может в разы ускорить восстановление организма, и практически не требует времени. Я говорю об энергетических практиках, о работе с и чакральной системой.

Для того чтобы наладить работу своих энергетических каналов, их нужно просто визуализировать, то есть представлять, как по ним течет энергия. Представить, как наполняются энергией чакры. А еще, чтобы энергия не уходила, необходимо периодически разрывать .

Эмоциональный отдых

Под эмоциональным отдыхом я имею в виду все, что может на позитивное восприятие окружающего мира. И это не менее важно, чем отдых или энергетические практики. Ведь когда человек наполнен грустными мыслями — в его жизнь будут приходить такие ситуации, которые еще больше повлияют на понижение жизненного тонуса. Но стоит только отреагировать позитивно, как и жизнь тут же, начинает налаживаться.

Для эмоциональной разрядки подойдет все, что приносит удовольствие и наслаждение жизнью. Все что повышает вибрации. Только не путайте удовольствие с вредными привычками: употребление алкоголя, курением и тому подобными вещами. Я сейчас говорю об отдыхе в кругу друзей, о прослушивании хорошей музыки, просмотре хороших фильмов и передач (лучше романтического или комедийного содержания), общении с детьми и животными.

Вот такая вот емкая получилась статья, в которую практически вошла вся моя . И знаете, вся эта информация заслуживает внимания. Если не поленитесь и отнесетесь ответственно, непременно получите хорошие результаты. Каждый из пунктов этой статьи положительно влияет на состояние человека, но если работать на всех уровнях – самочувствие улучшится намного быстрее. Желаю всем здоровья и благополучия.

С любовью и уважением, Елена Ажевская.