Что делать, если ребенок плохо спит ночью или днем. Что делать, если грудничок плохо спит ночью и часто просыпается

Сон – важнейший этап для жизни любого ребенка. Именно в период ночного отдыха организм восстанавливается и наиболее активно растёт, формирует предпосылки к гармоничному всестороннему развитию чада, его успеваемости в школе и стойкому психоэмоциональному фону. Современные дети довольно часто страдают различными нарушениями сна, при этом большинство причин носят физиологический либо внешний характер и не связаны напрямую с патологиями. Каковы основные причины плохого сна у ребенка и как против них бороться? Об этом вы прочитаете ниже.

Что делать если ребенок плохо спит ночью?

Для грудничков, которым необходимо постоянное ночное вскармливание, эффективным вариантом будет совместный сон с матерью – даже если ребенок проснулся, ему можно быстро дать грудь для кормления, не поднимаясь с кровати. Кроме этого дополнительным фактором успокоения станет тесный тактильный контакт, столь необходимый в первые месяцы жизни.

Если вам не подходит данная схема, то альтернативой может стать перевод малыша на искусственные смеси – они более насыщенные, и в большинстве случаев достаточно, лишь одного промежуточного ночного кормления с бутылочки, в отличие от 2-4 используя грудь.

Стоит отметить, что перевод на искусственное вскармливание должен быть тщательно взвешен – при любых обстоятельствах, материнское молоко является самым полезным и необходимым для чада, смеси же всё равно остаются лишь частичными заменителями первого и самого важного элемента еды малыша.

Не устаивает ни один из предложенных вариантов ? Тогда подготовьте себя к тому, что ребенку до года придётся уделять ночью повышенное внимание, регулярно вставая к его кроватке. Не кормить его ночью или же не успокоить, если он проснется – нельзя.

Начиная с полутора лет, в большинстве случаев ребенок уже не будет просыпаться голодным ночью, если его плотно покормили вечером и помимо материнского молока используется дополнительный прикорм. Кроме этого можно попытаться решить проблему ребенка со страхом и ночными кошмарами.

Для начала точно выясните, чего боится ваше чадо, после чего можно приступать к активным действиям . Самый эффективный вариант – проведение формального ритуала с вовлечением в него ребенка. Изгнание «буки» со шкафа, оставленный на ночь ночник, приглушенным светом разгоняющий тьму, подвершенный к кровати амулет с четким обозначением его «особых» свойств по изгнанию страхов – все подобные действия, если их правильно разъяснить ребенку с достаточной серьезностью и подключив чадо к процессу, срабатывает в большинстве случаев.

Специфика темперамента ребенка

Любой ребенок является индивидуальной личностью со своим темпераментом. Первые его признаки начинают проявляться уже с 1-1,5 лет. В международной педиатрии даже существует термин «дети с повышенными потребностями ». Такие маленькие члены общества легко возбудимы, требовательны к условиям и качеству внешней среды, быстро возбуждаются и очень медленно «отходят», предпочитают большую часть свободного времени проводит на руках отца или матери. К 2 годам такие особенности характера обществом идентифицируются как капризность и невоспитанностью.

К вышеописанной категории темпераментных детей нужно относиться с особым вниманием . Ребенка нельзя наказывать за излишнюю эмоциональность – это сильно травмирует психику. Вариантов разрешения ситуации может быть несколько:

Совместный сон . По сути, единственная безальтернативная мера психоэмоционального воздействия, позволяющая обеспечить базовый сон для всей семьи. Данная перспектива «светит» родителям минимум до 1 года жизни малыша. Если все же попытаться приучить его спать в своей кроватке по ночам самостоятельно, то стоит приготовиться к месяцам изматывающего «спурта» практически без ночного отдыха для достижения требуемого результата;

Разумной альтернативой может стать своеобразный компромиссный вариант приобретения детской кровати со съемной боковой стенкой – она пододвигается вплотную к кровати родителей, обеспечивает психоэмоциональный комфорт ребенку и относительную свободу родителям, которые не так стеснены постоянным нахождением чада в своей постели. По истечению некоторого времени, детскую кроватку можно постепенно отставлять от родительского ложа, тем не менее, не вынося последнюю из комнаты – так вы постепенно будете отучать ребенка от совместного сна с вами. Слишком впечатлительным и возбудимым детям рекомендуется переносить спальное место в отдельную комнату не ранее, чем через 3 года после рождения;
Адаптация и релаксация . Старайтесь не злоупотреблять развивающими и слишком активными физическими занятиями, посещайте бассейн, гимнастику и часто просто гуляйте с чадом на улице. Перед сном делайте легко возбудимому ребенку теплые ванны с расслабляющей ароматерапией, комплексный массаж. Вышеозначенные мероприятия позволят частично снять негативные проявления особого темперамента малыша и спать более спокойно.

Неправильный образ жизни

Как показывают современные медицинские исследования, до 60 процентов малышей страдают нарушениями сна из-за неправильного образа жизни , созданного для них родителями. Речь идёт о грамотном соблюдение суточных ритмов, а также расходовании и потреблении энергии.

Редкие выходы на прогулки, обильное питание, нерегулярный ночной отдых с засыпанием позже 22 часов вечера – все эти факторы негативно влияют на сон. Кроме этого стоит учесть, что некоторое дети настолько подвижны и активны, что исчерпывают накопленную энергию только за многочасовый «марафон» на улице с бегом, прыжками и подвижными играми.

Как решить такую проблему ?

Создайте стандартизированный режим дня . Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, желательно отходить на ночной отдых не позже 21 часа вечера. Дневной отдых также должен быть строго регламентирован;
Прогулки и еще раз прогулки . Гуляйте с вашим ребенком как можно чаще, свежий воздух и активное движение помогут чаду выплеснуть накопленную энергию и спать намного лучше;

Дополнительные секции . Дополнением (но не альтернативой) для вашего ребенка могут стать специализированные секции по занятию спортивными упражнениями, танцами, плаванием и т.д.;
Существенное ограничение просмотра телевизора и компьютера . Мнимое спокойствие малыша за время сидения за компьютером или же просмотром мультиков у телевизора, вы меняете на его хороший ночной сон.

Некомфортная обстановка сна

На сон ребенка в раннем возрасте очень сильно влияют внешние факторы окружающей среды. Речь идёт о комфорте обстановки в помещении, где малыш находится ночью. Жаркое одеяло? Мешает сквозняк? Давит шею пижама? Эти и прочие факторы способны привести к постоянным нарушениям сна.

Какой должна быть идеальная обстановка ? Лучшее решение – комплексный подход, включающий в себя все возможные моменты, которые могут нарушить сон малыша.

Микроклимат . Идеальные условия для спальни ребенка – это +16 градусов тепла и влажность около 90 процентов. Постарайтесь поддерживать эти параметры, регулярно проветривая помещение, используя, при необходимости увлажнители воздуха;
Внешние раздражители . В спальне у ребенка должна быть хорошая звукоизоляция, чтобы его не будили посторонние шумы с улицы или же у соседей. Кроме этого позаботьтесь о светоизоляции путем применения плотных штор во время сна;
Постель . Основа детской постели – максимально надежная и подходящая под габариты ребенка. Матрас желательно приобретать ортопедический, но не слишком мягкий, чтобы не испортить будущую осанку. Подушка в меру плоская и небольшая, на натуральной растительной основе, как и одеяло. Отличный вариант такого плана – изделия из бамбукового волокна, пропускающие воздух и влагу, обеспечивающие тепло и гипоаллергенный эффект. Постельное белье и пижама – строго по размеру из натуральных хлопковых тканей, никакой синтетики.

Плохое самочувствие ребенка

Бывает, что ребенок плохо спит ночью и часто просыпается по причине наличия болевого синдрома в районе живота, зубов, головы. Достаточно частое явление, особенно в первые годы жизни малыша, может надолго отбить у последнего желание спать. Как решить подобную проблему ?

В первые месяцы жизни пищеварительная система ребенка не является зрелой – периодически возникают вспучивания, проблемы с отхождением газов и провоцируются сильные боли в животе. Попробуйте средства на основе симетикона (например, Эспумизан), а также натуральную укропную воду или чай с фенхелем;

При прорезывании зубов можно пользоваться специальными обезболивающими гелями , наносимыми на десна. Особенно они актуальны в ночной период времени, наряду с использованием соски-пустышки – это отвлечет рефлексы малыша во время сна и даст ему, как следует отдохнуть;
Головная, мышечная боль . Организма малыша активно растет, при этом подвергается серьезным нагрузкам. Иногда ребенок может попросту устать, а все тело болеть после активного дня. В данном случае поможет расслабляющий душ, массаж, а в случае их не эффективности – нестероидные анальгетики по типу парацетамола и ибупрофена.

Изменения в жизни

В первые годы психоэмоциональный фон малыша очень нестабилен, сам ребенок не всегда корректно реагирует на определенные события в жизни, особенно если они имеют личностный негативный контекст. Ребенка перевели в отдельную спальню? В семье появилось второе чадо? Намечается переезд в новую квартиру? Родители серьезно поссорились? Это и много другое способно сильно ухудшить сон ребенка.

Решение проблемы – адаптация малыша к изменениям в жизни . Не бойтесь подробно рассказывать о случившемся, объясняя ему доступным языком о событии. Наберитесь терпения, старайтесь не забывать уделять внимание чаду, вне зависимости от обстоятельств.

Частая, можно сказать хроническая «болезнь» – переброска всех сил и энергии на второго или третьего, только что появившегося малыша и полное игнорирование первенца. Он чувствует себя не просто обиженным, а иногда даже может ненавидеть братика или сестричку, которой достаётся все внимание.

В обязательном порядке соблюдайте баланс между необходимостью ухода за грудничком и выделения частицы любви старшим детям!

В отдельных случаях психоэмоциальный фактор нарушения сна может быть столь силен, что своими силами справиться с проблемой не получается. В данном случае ребенку потребуется помощь квалифицированного профильного специалиста – психолога, невролога. Специально разработанные сеансы терапии избавят чадо от фобий и внутренних психологический проблем, а также укрепят его психоэмоциальный фон.

При любых обстоятельствах, если вы подозреваете в нарушении сна серьезную патологию – сразу обращайтесь к педиатру и проходите комплексное обследование.

Всегда волнует родителей, особенно когда малыш спит беспокойно или постоянно просыпается и требует внимания. Справочники, журналы и пособия дают представление о нормах дневного и ночного сна для детей разных возрастов, но во многих случаях ребёнок им не соответствует.

Бывает, что малыш долго не может заснуть, и укладывание в кроватку длится часами. Или он просыпается среди ночи, не желая спать дальше. Родители, особенно молодые, в такой ситуации могут паниковать, не зная, что делать. Ребёнок не спит ночью, и с ним не спит вся семья. Или только мама попадает под удар недосыпания, а днём у неё уже не хватает сил для полноценного общения с малышом.

Попробуем разобраться, почему ребёнок не спит ночью. Ведь не только родители, но и сам он страдает от недостатка сна, лишаясь должного отдыха и восстановления сил.

Нормы сна: сколько должен спать ребёнок

Продолжительность ночного сна ребёнка напрямую зависит от его возраста. Не зная, сколько должен спать ребёнок в течение суток, легко поднять панику и начать беспокоиться без причины.

Итак, обычно сон имеет такую продолжительность:

малыш, которому один год, спит 11,5—12 часов в ночное время и до 2,5 часа днём;
в три года ночной сон сокращается до 11 часов, а дневной длится до 1,5 часа;
ребёнок садовского возраста высыпается ночью за 10—11 часов, а днём отдыхает около часа.

Отклонения от этих показателей на один-два часа не должны становиться проблемой, ведь любой человек индивидуален. Но есть ситуации, в которых стоит задуматься, что делать: ребёнок не спит ночью, засыпает около полуночи, капризничает, «выдавливает» из себя слезы.

Значение дневного сна

Сон в середине дня часто не считается важным, и родители приносят его в жертву. Таким образом ребёнка поощряют, заменив сон развлечениями.

Другая цель — утомить непоседу в поисках решения проблемы того, как уложить ребёнка спатьвечером без слез и капризов. Считается, что уставший ребёнок с удовольствием ляжет спать пораньше и проспит дольше.

Ситуация на самом деле противоположная. Нервная система ребёнка за долгий активный день перегружается и перевозбуждается. Малышу сложно успокоиться из-за нарушенных процессов торможения, он засыпает с большим трудом и не вовремя.

Врачи-педиатры отмечают, что часовой отдых днём полезен даже школьникам для восстановления сил. После этого домашние задания выполняются быстрее и внимательнее. А ребёнку 4—5 лет «тихий час» просто необходим.

Если дошкольник не спит днём, в ночное время его могут беспокоить кошмары и недержание мочи. Дополнительный стресс ребёнок получает в детском саду, когда дневной сон воспринимается как наказание и посягательство на свободу.

Почему ребёнок не спит ночью: причины у новорождённых

У детей до полугодовалого возраста частые просыпания обусловлены характерным чередованием периодов сна. Поверхностный сон преобладает над глубоким, особенно когда ребёнку месяц. Не спит ночью здоровый младенец по разным причинам, как физиологическим, так и психологическим.

Многие детки не в состоянии заснуть самостоятельно после ночного пробуждения, а находящиеся на грудном вскармливании просыпаются, чтобы получить порцию пищи. Иногда для спокойного сна ребёнку достаточно спать вместе с родителями - тактильный контакт и тепло помогают малышу быстрее уснуть и чувствовать себя под защитой.

Если просыпания слишком частые, важно установить причину происходящего и решить, что делать. Ребёнок не спит ночью по следующим поводам:

Во время кормлений, когда малыш слишком быстро пьёт, в его кишечнике скапливаются пузырьки воздуха, приводящие к болезненным коликам.
Духота в помещении, сухой и перегретый воздух (температура выше 22 °C).
Родители укладывают ребёнка спать в соответствии со своим режимом после 22 часов вечера.
Подгузник ребёнка переполнен или пеленки мокрые.
Начало развития заболевания.
Малыш хочет пить или голоден.
В комнате, где спит ребёнок, есть световые и звуковые раздражители, например работающий телевизор.
Напряженные или конфликтные отношения между родителями.
Различные нарушения работы нервной системы.
Прорезывание зубов.

Очень важно, чтобы атмосфера взаимоотношений в семье была спокойной и дружественной, родители не допускали серьёзных конфликтов. Иначе все волнения матери передаются младенцу, и он становится нервозным, беспокойным.

Если явные причины плохого сна не удалось обнаружить самостоятельно, стоит обратиться за помощью к педиатру или показать ребёнка неврологу. Некоторые расстройства нервной системы идут бок о бок с нарушением сна.

Безмятежный сон младенца

Если новорождённый ребёнок не спит ночью или часто просыпается, иногда достаточно создать ему определённые условия для комфортного засыпания. Врачи говорят, что оптимальный способ укачать малыша - сымитировать его пребывание в мамином животике:

ограничить пространство (хорошо укутать пелёнкой, а затем одеяльцем);
обеспечить близость и тепло мамы;
поносить его на руках, качая в такт шагам.

Когда ребёнок просыпается в кроватке, важно не оставлять его одного надолго, а успокоить и помочь снова уснуть.

Чтобы улучшить качество ночного сна младенца, советуют поддерживать с ним тактильный контакт в течение дня. Поглаживания и объятия снимают избыточное напряжение с мышц и успокаивают нервную систему.

Отлично работает и профилактический массаж, состоящий из легких поглаживаний, который мама делает младенцу ежедневно.

Как бороться с коликами

Самая распространённая причина беспокойного сна у новорождённых — боли в животе, или младенческие колики. Система пищеварения находится на стадии формирования в первые несколько месяцев жизни, и скопления газов в кишечнике порождают мучительные спазмы.

Кишечные колики делают сон ребёнка непродолжительным, поверхностным и прерывистым. Чтобы уменьшить влияние этого состояния на сон, стоит выполнять определённые рекомендации:

Мама, кормящая грудью, должна соблюдать диету и не увлекаться продуктами, провоцирующими газообразование у ребёнка (ограничить свежую капусту и помидоры, заменить цельное молоко кисломолочными продуктами, исключить бобовые).
Несколько раз в день выкладывать младенца на животик на сложенную в несколько раз теплую пеленку (по 15 минут).
После кормления некоторое время (около 20 минут) подержать ребёнка в вертикальном положении, чтобы пузырьки воздуха покинули желудок.

Нормализовать функцию кишечника можно и при помощи специальных препаратов. Но давать их малышу только по рекомендации педиатра.

Почему ребёнок в год не спит ночью

После года у ребёнка стремительно расширяется рацион, он пробует новые блюда, непривычные продукты и в целом употребляет более грубую пищу, чем раньше. Адаптация пищеварительной системы не всегда проходит гладко, могут появляться новые поводы для ночного беспокойства:

газообразование;
боли в животе;
аллергическая реакция на новые продукты (зуд).

Другие причины беспокойного сна ребёнка, с которыми нужно пойти к врачу, это головные боли, ночные страхи в сочетании с энурезом, заложенность носа и больные уши.

А если никаких заболеваний нет - что делать? Ребёнок не спит ночью, хотя медицинских проблем не выявлено. Причины и решения могут лежать на поверхности, стоит лишь внимательно присмотреться к образу жизни семьи. Итак, подросший малыш старше года может не спать по ночам, если:

Нет установленного режима дня, когда ребёнок встает поздно, не спит днем, а затем ложится вздремнуть вечером. Как результат - сложности с засыпанием и беспокойный сон.
Ребёнок мало бывает на свежем воздухе. Оптимально - сочетание прогулки с физической активностью.
Незадолго до сна малыш испытывает сильные эмоции, потрясения (радостная возня с хохотом, сильное разочарование или испуг со слезами, страшные истории, фильм ужасов).
В детской спальне слишком жарко или холодно, сухой воздух (может вызывать болевые ощущения на слизистой носа).
Время укладывания не соответствует собственным биоритмам ребёнка («сова» или «жаворонок»).
Рядом с кроваткой работает компьютер или телевизор.
Мультфильмы и передачи просматриваются перед сном.
Бельё и одеяло не подходят по сезону либо в кроватке некомфортно.

Если одна или несколько причин выявлены, родителям и всем домочадцам предстоит изменить свое видение вечерней активности и вовлеченности в нее ребёнка, чтобы сделать его сон спокойным и дающим силы для следующего дня.

Психологические причины нарушений сна у ребёнка

Неспокойный и прерывающийся сон у ребёнка может быть следствием значимых для него изменений в семье, отношениях, образе жизни. Это может быть перемена места жительства, покупка новой мебели, а также появление братика или сестрички. На ребёнка может сильно повлиять факт его перемещения на ночь в собственную кровать, если он раньше каждую ночь мирно сопел у родителей под боком.

Ключ к решению проблемы - максимум терпения и выдержки. Ребёнку нужно будет долго объяснять положительные стороны перемен в жизни, спокойно воспринимать его пробуждения и ласково, но настойчиво снова и снова укладывать спать. Когда малыша окончательно удастся убедить, что ничего страшного не происходит, его сон наладится.

Если ребёнок не хочет спать ночью один, слишком чувствителен к окружающим его условиям, быстро «заводится» и его сложно утихомирить, постоянно просится на руки, то речь идет о так называемом возбудимом типе. Такие детки требуют особого подхода в общении и воспитании в любом возрасте, а также повышенных затрат сил и времени со стороны родителей. Не зря в книгах американского педиатра Уильяма Сирза они названы «детьми с повышенными потребностями».

В данном случае проблемы со сном в младенческом возрасте возникают из-за чрезмерного напряжения и зажатости мышц. Малыша перед сном купают в воде с добавлением хвойного экстракта, настоя пустырника или эфирного лавандового масла (все только после консультации врача), аккуратно поглаживают спинку, ножки, ручки.

Имеет смысл не торопиться с тем, чтобы приучать младенца к самостоятельному сну в отдельной кроватке или купить колыбель со съемной стенкой, которая приставляется к родительскому спальному месту.

Для старших детей с повышенными потребностями (2-5 лет) характерна сильная впечатлительность, из-за чего малыш много переживает, ему часто снятся кошмары или он просто не может заснуть из-за тревожных мыслей. Как наладить сон:

Поставить кроватку ребенка в спальне родителей, а не в отдельной комнате.
Организовать досуг ребёнка так, чтобы он тратил в течение дня много физических сил, но не перевозбуждался эмоционально (бассейн, пешие прогулки).
Дозировать обучающие и развивающие занятия, не допуская усталости, иначе малыш станет капризным и несговорчивым.
Все походы в гости, посещения людных мест, праздничных мероприятий сместить на первую половину дня.

Внимательность и терпение родителей по отношению к возбудимому ребёнку способны подарить всей семье здоровый восстанавливающий сон.

Прогнать страхи

Бывает, что ребенок просыпается ночью и не спит из-за страхов. Если он впечатлился сказкой о Бабе-Яге или увидел неприятных персонажей в фильме ужасов, ему может показаться, будто они притаились в шкафу или под кроватью.

Никакие уговоры не помогают, меры должны быть «решительными». Для начала нужно выяснить, чего или кого именно ребёнок боится, а затем совместно разработать план устранения ночных страхов.

Помогают проверенные многими родителями средства:

оставить включенным ночник;
поручить любимой игрушке малыша охранять его и усадить рядом с кроваткой;
повесить «отпугиватель» монстров - колокольчик, звенящие трубочки, ловца снов.

Малыши восприимчивы к повторяющимся ритуалам, поэтому можно перед сном читать каждый день защитное заклинание или обработать комнату спреем от чудовищ (налить в пустой пульверизатор воды с несколькими каплями лавандового масла). Какой-нибудь из способов обязательно сработает.

Подушка под ушко

Место для сна должно быть правильно организовано. Родители не зря задаются вопросами, какая подушка лучше для сна для ребёнка, насколько тёплым должно быть одеяло и мягким матрасик. Неудобная или жаркая постель может стать причиной ночного просыпания и плача, а слишком большая подушка - привести к напряжению в мышцах шеи и головным болям.

Как раз подушка младенцам вовсе не нужна, вместо неё рекомендуется подкладывать под головку сложенную вчетверо пеленку. Дело в том, что пропорции головы и тела младенца оставляют шею ребёнка ровной, если он лег на бочок. Приобрести плоскую детскую подушечку можно в 1,5-2 года.

Матрас в детскую кроватку подбирают довольно жёсткий, с ортопедическими свойствами. Мягкая перинка может отрицательно сказаться на формировании позвоночника, кроме того, утопающему в пуху ребёнку будет жарко.

Одеяльце важно подобрать по сезону и помнить, что перегрев во время сна для ребёнка вреден. Переохлаждение тоже не сулит ничего хорошего, поэтому спать малышу лучше в пижаме, чтобы он не замёрз, раскрывшись ночью.

Как уложить ребёнка спать без капризов

Задача родителей - научить ребёнка засыпать самостоятельно в одно и то же время. Для здорового и спокойного сна важен режим. Прийти к нему можно, выполняя определённые условия:

Установить сигнал начала приготовления ко сну и определенный ритуал (собрать игрушки, выпить молока, почистить зубы). Запускать эту программу нужно ежевечерне по сигналу будильника или маминой команде.
Повысить уровень физической активности днем (и гулять на свежем воздухе), чтобы ребёнок ложился в кроватку «нагулявшим» сон.
Ограничить нагрузки на психику ребёнка. Весьма эмоциональным занятием является сидение у телевизора или компьютера. Все экраны должны быть погашены не менее чем за полтора часа до сна.

Можно начинать с малого, постепенно нарабатывая и оттачивая вечернюю программу действий.

В помощь родителям

Еще несколько советов, своеобразный чек-лист для хорошего сна:

добавить в ванночку хвойный экстракт - он расслабляет и успокаивает;
перед сном дать теплое молоко с медом или заварить травяной чай. Для хорошего сна ребёнку подойдет напиток с мятой, фенхелем, ромашкой;
проветрить детскую перед сном;
выполнять действия вечернего ритуала в строгой последовательности, не давать послаблений, ведь новизна означает стресс.
подобрать для вечера спокойные игры, почитать добрую книжку.

Родителям тоже придется приложить усилия: выключить телевизор, умерить деятельность, чтобы создать в доме атмосферу спокойствия.

Сила колыбельной

Ну и напоследок непревзойдённый способ успокоить ребенка - спеть ему колыбельную. Размеренный и спокойный мамин голос убаюкивает, настраивает на спокойный лад. Ребёнку не важна чистота попадания в ноты или правильность мелодии, но если мама не любит петь, выручит компьютер или музыкальный центр. Заранее можно создать плейлист, где будет записана музыка для сна детям: лечебная, успокаивающая, расслабляющая.

Это могут быть колыбельные (родные и народов мира), звуки природы, адаптированная классика или шум прибоя. Хорошо работает белый шум - своеобразный хаос звука, одним из вариантов которого является шум дождя.

И снова на повестке дня проблема ночного сна ребенка.

Людмила! Обращаюсь к вам за советом. Знаю, что вы уже давно в теме сна и вам я доверяю. Доченьке 7 месяцев, но с ночным сном беда.

Засыпает по часу, вся извертится и пока не проплачется – не заснет. Бывает, что ночью проснется и не спит. Лежит, агукает, а затем начинает хныкать, но не спит. Ребенок не спит ночью. Что нам делать?

Окружающая атмосфера

Маленькие дети довольно чувствительны к любому эмоциональному напряжению.

Частые гости или шумные вечеринки, напряженные отношения между родителями, постоянные скандалы, слезы или ваши переживания – все это ребенок чувствует, что называется, всеми фибрами души.

Вспомните, мы ведь тоже часто не можем уснуть из-за постоянных проблем или сильных стрессов: к ночи голова забивается бесконечным роем мыслей и мозг не может отключиться от них. Нет настроя на отдых и лишь к 2-3 ночи вас сморит тяжелый, нервный сон.

Малышу еще тяжелее: его психика пока совсем не умеет противостоять этому. Посмотрите, если ребенок не спит ночью, плачет, стал тревожным – это сигнал о помощи.

Как исправить?

Дайте ребенку ощущение спокойствия, что вы рядом и никуда не собираетесь уходить. На 1 неделю полностью перестаньте думать о том, как сбежать во время сна. Будьте рядом и насытьте ребенка своим присутствием.

В дополнение к этому, подключаем все варианты уменьшения тревожности, с учетом возраста ребенка, начинаем активно проявлять свою материнскую роль, следим, чтобы все базовые моменты режима были по возрасту.

Каждый пункт разбираем в интернет-курсе Мой любимый малыш: воспитание ребенка до года >>>

Часто такого подхода бывает достаточно, чтобы вопрос, почему ребенок не спит ночью, был исчерпан.

Нет режима – нет порядка

Это правда. Если у малыша нет режима дня и он волен делать все, когда хочет, проблемы со сном неизбежны.

У ребенка пока еще нет чувства времени;

Если отсутствует порядок действий, в его голове наступает хаос. Организму сложно понять, что за чем должно следовать, к чему нужно готовиться. Особую роль здесь играют специальные повторяющиеся ритуалы, помогающие малышу предвидеть приближение сна.

Вполне возможно, что к моменту сна ребенок будет активно играть во что-то или, еще «лучше» - смотреть телевизор (да, я тоже в шоке! Но все чаще детям показывают мультики и в 2 и в 5 месяцев!);

Тогда быстро переключить его на нужную волну просто не получится, нужно время.

Ребенка укладывают поздно. Проснется он, вероятнее всего, также поздно и ко времени дневного сна не успеет устать. Скорее всего, он уснет, но намного позже, снова сдвигая ночной сон. Получается, что ребенок не спит ночью и днем его толком не уложишь;
Бывает, что родители неверно определяют норму сна ребенка, будят по утрам. Если малышу мало сна, совсем не обязательно он будет досыпать в любой момент.

Как исправить? Правильно – приучить к режиму дня, в котором есть место обязательным ритуалам, учтены возрастные нормы сна и индивидуальные особенности вашего малыша.

Излишняя опека

Многие мамочки проявляют излишнюю заботу о своем крохе. Разве так бывает? Увы. «Занянчить» ребенка можно довольно быстро, а последствия вам вряд ли понравятся.

Если вы применяете все возможные способы, чтобы уложить ребенка в сон (дали грудь, при этом постоянно «шикаете», качаете на руках и гудит белый шум), то ребенок и ночью будет требовать весь набор своих дорогих помощников.

Если до 5-6 мес. укачивания могут быть нужны, то после 6 месяцев ребенку достаточно одного условия для засыпания (читайте по теме: Ребенок долго засыпает, что делать ?>>>).

Важно! Не нужно сон превращать в священный танец с бубнами, а затем становиться его заложницей.

Ребенок не дает спать ночью своей маме изо дня в день, из месяца в месяц, а привычки ко всем «помощникам» сна лишь закрепляются.

В 1.5 -2 года можно получить ребенка, который не засыпает часами, изводя родителей бесконечными: на ручки, кушать-водички, писи-каки, боюсь один, дай игрушку, приснился бабайка – вот неполный список его бесконечных ночных «проблем».

Как исправить?

Работать над здоровыми привычками сна.

Отточить режим;
Убрать излишних помощников;
Научить успокаиваться и уходить «на досып» самостоятельно;
Отучать от вспомогательных «засыпателей» в виде груди, качаний, и т.д.

Вы получите четкие и понятные схемы, как решить каждый из этих вопросов на онлайн-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний >>>

Чем вызван дискомфорт грудничка?

Чаще всего не спит ночью грудной ребенок по причине дискомфорта. Но деткам постарше он тоже может мешать уснуть. Что это может быть?

В комнате слишком душно, пыльно, холодно, сухо;
Много света или шума;
Мешают игрушки в кроватке;
Неудобная одежда или грубая простынка;
Болит живот, замучили колики и т.д. Кстати, как помочь малышу избавиться от коликов, смотрите в курсе Мягкий животик >>>

Как исправить?

Устранить возможные причины дискомфорта:

проветрить помещение;
убрать все пылесборники (пледы, мягкие игрушки, ковры),;
нормализовать температуру и влажность (можно ставить увлажнители или развешивать влажное белье на батареи);
сменить постельное белье или пижамку;
создать тишину и темноту.

Любите ребенка, но не «залюбливайте». Чрезмерная опека сделает и его несамостоятельным и вас – его вечным аниматором. Это я уже про детей старше 1.5 лет;

Детям до года нужна мама, но не в роли няньки, а как интересный, активный и востребованный член общества. Малыш учится жить глядя на вас.

Если вы замечаете любую тревожную симптоматику (долгий плач, закидывание головы или выгибание крохи, посинение носогубной зоны), подозреваете, что у него что-то болит – поспешите к доктору;
Иногда малыши просыпаются ночью для того, чтобы упрочить какой-то новый навык (например, вставать в кроватке, передвигаться, говорить какое-то слово);

Будьте последовательны в своих действиях. Решив что-то изменить в режиме ребенка, твердо стойте на своем. Спокойно, но настойчиво объясняйте, что так правильно и лучше для него.

Теперь у вас есть новые знания о том, что делать, если ребенок не спит ночью. Надеюсь, они помогут вам решить одну из самых важных детских проблем – проблему ночного сна. Пишите вопросы в комментариях.

Сладких снов вашему малышу.

Людмила Шарова, консультант по грудному вскармливанию и детскому сну, детский психолог.

Если вашему ребенку трудно успокоиться перед сном, обращайте особое внимание на то, во сколько вы начинаете его укладывать и сколько времени на это уходит. Большинству детей трудно успокоиться из-за сильной усталости или гиперстимуляции. Когда вы установите распорядок сна и кормлений ребенка, настоятельно рекомендую вам помочь ему научиться самостоятельно засыпать. Будет тяжело слушать, как он плачет, но ребенок быстро научится засыпать сам. Нельзя оставлять его больше чем на 15-10 минут, прежде чем проверить, как дела. Я помогла сотням родителей, дети которых испытывали серьезные проблемы со сном, и могу сказать, что, как только ребенок учится засыпать сам, он становится более счастливым и расслабленным. Когда вы установите правильный сон днем, ночной сон тоже улучшится.

Следующие советы помогут вашему ребенку научиться успокаиваться самостоятельно:

Если позволять ребенку засыпать у груди или с бутылочкой, а потом класть в кроватку, больше вероятность того, что он будет спать беспокойно. Когда он через 35-40 минут после засыпания войдет в фазу легкого сна, ему будет сложней заснуть обратно без вашей помощи. Если ребенок засыпает во время кормления, положите его на пеленальный коврик и смените подгузник. Это должно достаточно разбудить его, чтобы в кроватку он ложился полусонным.
Сильная усталость - основная причина, по которой большинство детей не успокаивается и плохо спит днем. Если ребенку в возрасте до трех месяцев давать бодрствовать больше двух часов подряд, он может так устать, что будет сопротивляться сну еще 2 часа. После трех месяцев большинство детей будут бодрствовать несколько дольше, иногда до двух с половиной часов подряд. После полутора часов бодрствования за детьми надо внимательно наблюдать, чтобы не пропустить желание уснуть.
Еще одна проблема для маленьких детей - избыток контакта перед сном. Всем хочется чуть-чуть приласкать ребенка. К сожалению, из-за этого ребенок может начать волноваться и его трудно будет успокоить. Ваш ребенок - не игрушка, Не чувствуйте себя виноватыми, ограничивая контакты с ним в первые недели жизни, особенно перед сном.
Излишняя стимуляция перед сном - еще одна причина того, что дети не успокаиваются. Детям младше шести месяцев необходимо выделить минут 20 для успокоения, прежде чем укладывать их спать. С детьми старше шести месяцев избегайте игр и занятий, которые их перевозбуждают. Со всеми детьми, независимо от их возраста, старайтесь не разговаривать много перед сном. Говорите тихим, спокойным голосом, используя одни и те же простые фразы: «Спокойной ночи, мишка. Спокойной ночи, кукла. Спокойной ночи». Когда вы уйдете из комнаты, не возвращайтесь в нее постоянно, чтобы проверить ребенка.
Неправильные ассоциации со сном могут вызвать долговременные проблемы со сном. Ребенок должен укладываться в кроватку бодрствующим и учиться засыпать сам. Если у ребенка уже возникли неправильные ассоциации на сон, эту проблему редко удается решить без плача. К счастью, большинства детей учатся засыпать сами за несколько дней, если дать им такую возможность.

Раннее пробуждение ребенка

Все младенцы и маленькие дети между 5:00 и 6:00 утра входят в легкий сон. Некоторые успокаиваются и засыпают еще на час, но многие этого не делают. Я считаю, что то, станет ли ребенок просыпаться рано, зависит от двух факторов. Первый - это темнота в детской. Я придаю очень много значения тому, чтобы детская была очень темной, но я искренне убеждена, что именно поэтому большинство моих детей быстро засыпают снова, когда в 5:00-6:00 утра входят в легкий сон. Когда в детской закрыта дверь и задернуты шторы, в ней должно быть так темно, чтобы не были видны даже очертания книг и игрушек. Вида этих вещей может быть достаточно, чтобы пробудить ребенка от дремы и вызвать у него желание начать день.

От того, как родители относятся к раннему пробуждению в первые три месяца, зависит и то, будет ли он потом рано вставать. В первые несколько недель жизни ребенок, который просыпается и ест в 2:00-2:30, может просыпаться около 6:00 утра и действительно хотеть есть. Но это кормление необходимо проводить как ночное. Оно должно происходить как можно тише и быстрее, при свете маленького ночника и без разговоров и контакта взглядов. Затем ребенка необходимо опять уложить спать до 7:00-7:30. Если возможно, старайтесь не менять подгузник, потому что обычно при этом дети просыпаются.

Когда ребенок начинает спать и есть ближе к 4:00, в 6:00 часов он обычно просыпается не от голода. Это - единственная ситуация, когда я рекомендую родителям помочь ребенку засыпать. На этом этапе самое главное - быстро усыпить его снова, даже если это означает ласки и пустышку, до 7:00.

Ниже приводятся советы, которые помогут предотвратить раннее пробуждение ребенка:

Не используйте ночник и не оставляйте дверь открытой, когда вы уложили ребенка спать. Исследования показывают, что в темноте мозг вырабатывает иные химические вещества, готовясь ко сну. Даже малейшего лучика света может быть достаточно, чтобы разбудить ребенка, когда он входит в первую фазу легкого сна.
Дети до полугода могут просыпаться от того, что сбросили одеяло. По опыту могу сказать, что в этом возрасте дети лучше спят, если как следует накрыть и подоткнуть их. Простыню необходимо класть поперек кроватки, чтобы с дальней стороны заправить как минимум 20 см, а с ближней - 10. Я также советую скатать небольшое полотенце и вложить его между стенкой кровати и матрасом с ближней стороны.
Дети, которые поднимаются по кроватке и вылезают из-под покрывала, будут спать лучше, если класть их в легкий 100% хлопчатобумажный спальный мешок и подтыкать простыней, как описано выше. В зависимости от погоды одеяла могут быть не нужны.
Когда ребенок начнет двигаться в кроватке и научится перекатываться, советую вам убрать простыни и одеяла и использовать только спальный мешок. Это даст ребенку возможность свободно двигаться, а вам не придется волноваться, что он ночью замерзнет. Выбирайте спальный мешок, подходящий для времени года.
Не отменяйте кормление в 22:30, пока ребенку не исполнится шесть месяцев и он не начнет есть твердую пищу. Если у него начнется период быстрого роста до того, как он начнет есть твердую пишу, в это время ему можно давать больше молока. Это снижает вероятность раннего пробуждения от голода, что может произойти, если слишком рано отменить кормление в 22:30.
Когда ребенку будет больше шести месяцев и вы отмените кормление в 22:30, его надо поощрять бодрствовать до 19:00. Если ребенок войдет в глубокий сон раньше, то с большей вероятностью проснется раньше 7:00 утра.

Постоянные пробуждения ребенка ночью

Пока у матери не появится молоко, новорожденный ребенок может просыпаться несколько раз за ночь и его следует кормить. К концу первой недели ребенок весом более 3,2 кг должен спать четыре часа после кормления в 22:00-23:00, если в течение дня он хорошо ест. Более маленьких детей придется кормить каждые три часа круглосуточно. По моему опыту, все здоровые дети, которые хорошо едят, в возрасте четырех-шести недель могут проспать один долгий период в 5-6 часов. Если следовать моему режиму, это произойдет ночью. Основная цель моего режима - помочь родителям организовать кормление и сон ребенка в течение дня, чтобы избежать частых ночных пробуждений.

Насколько долго ребенок будет просыпаться для кормления ночью - зависит от него. Некоторые дети в шесть-восемь недель спят всю ночь после кормления в 22:30, другие начинают делать это между десятой и двенадцатой неделями. Кому-то нужно еще больше времени. Все дети начинают спать всю ночь, когда становятся физически и умственно на это способны, если правильно структурировать дневное кормление и сон.

Ниже перечислены основные причины частых пробуждений ночью у здоровых детей в возрасте до года:

Слишком много сна днем. Даже самым маленьким детям необходимо какое-то время бодрствовать. После дневного кормления поощряйте ребенка бодрствовать в течение часа-полутора. В возрасте шесть-восемь недель большинство детей способны бодрствовать до двух часов подряд.
Недостаточно еды днем. Чтобы избежать частых ночных кормлений, ребенка необходимо покормить шесть раз между 7:00 и 23:00. Чтобы успеть, день должен начинаться в 7:00.
Недостаточная порция на каждом кормлении. В первые дни ребенка надо держать у одной груди не менее 25 минут. Если ребенок весит больше 3,6 кг, ему надо дать вторую грудь.
Дети, которых кормят грудью, чаще просыпаются ночью несколько раз, если плохо поели в 22:30. Им Может быть необходимо докармливание.
У детей младше шести недель наблюдается сильный рефлекс Моро. Они могут просыпаться несколько раз за ночь от того, что внезапно вздрагивают. Таким детям будет лучше, если запеленать их в легкую хлопчатобумажную простыню.
Дети постарше просыпаются несколько раз за ночь, потому что они сбили покрывало и им холодно или они застряли ногами в решетке кроватки. Спальный мешок не даст им замерзнуть или застрять в решетке.
У ребенка возникли неправильные ассоциации сна. Между вторым и третьим месяцем меняется цикл сна и ребенок несколько раз за ночь входит в фазу легкого сна. Если он привык, чтобы его кормили, укачивали или давали пустышку, чтобы он уснул, ему понадобится такая же помощь, чтобы он снова заснул ночью.
Если родители оставляют дверь в детской открытой или включают там ночник, их с большей вероятностью разбудят несколько раз за ночь.
Если слишком быстро сокращать кормление молоком при введении твердой пищи, ребенок будет просыпаться ночью от настоящего желания получить молоко.

Большинство моих первых детей сумели пережить свой первый год без всех тех простуд и кашля, которые постоянно мучили моих вторых и третьих детей. К тому времени, как большинство первенцев, за которыми я ухаживала, простужались, их сон был уже настолько упорядочен, что они крайне редко просыпались по ночам. Со вторыми и третьими детьми дело обстоит иначе, потому что они обычно простужаются намного раньше, чем их братья и сестры, и нарушение сна у них неизбежно. Детям младше трех месяцев, если они больны или простужены, обычно по ночам нужна помощь. Маленький ребенок при простуде может очень страдать, особенно во время кормления, потому что он не умеет дышать ртом.

Когда больной ребенок нуждается во внимании вечером и ночью, все необходимо делать спокойно и тихо. Я считаю, что больному ребенку нужно отдыхать больше, чем здоровому. Нужно избегать большого количества гостей и активной деятельности в детской по вечерам. Когда мне надо ухаживать за больным ребенком, который просыпается несколько раз за ночь, мне гораздо проще спать в одной комнате с ребенком. Благодаря этому я могу быстро подойти к нему и гораздо меньше беспокою старших детей, потому чтение прохожу по коридору.

Я случайно обнаружила, что более старший ребенок, которому уже не нужны ночные кормления, после выздоровления может просыпаться по ночам в поисках внимания, которое он получал во время болезни. В первые несколько ночей я проверяла его и предлагала попить прохладной кипяченой воды, но когда я поняла, что ребенок полностью выздоровел, я проявила твердость и оставила его засыпать самостоятельно. По моему опыту, родители, не готовые к этому, обычно в результате получают долговременные проблемы со сном ребенка.

Если простуда или кашель у вашего ребенка не проходят, то вне зависимости от того, насколько слабо проявляется болезнь, необходимо проконсультироваться с врачом. Я слишком часто слышала от расстроенных родителей о легочных инфекциях их детей, которых можно было бы легко избежать, если бы ребенка показали врачу раньше. Слишком многие матери не вызывают к ребенку врача, боясь прослыть невротичными, но любые вопросы здоровья ребенка, даже самые несерьезные, нужно обсуждать с врачом. Если ваш ребенок болен, для вас естественно буквально следовать совету врача, особенно в том, что касается кормления.

Послеполуденный сон детей

Послеполуденный сон - фундаментальная часть моего режима СР. Недавние исследования показали, что физическому и психологическому развитию детей до двух лет идет на пользу организованный сон в середине дня. По мере того как ваш ребенок растет и становится активнее, этот сон становится временем отдыха и восстановления после утренних занятий, и благодаря ему ребенок может наслаждаться во второй половине дня общением с вами и остальными.

Подобно многим сторонам режима, для того чтобы организовать послеполуденный сон, требуется время, а вам нужно запастись терпением и упорством, пока ребенок не приобретет эту привычку. Когда это произойдет, послеполуденный сон обретет огромную ценность не только для вашего ребенка, но и для вас. Многие матери, с которыми я работала, годами рассказывали мне, каким животворным стал для них послеполуденный сон. В первые месяцы жизни ребенка вы можете использовать это время для столь необходимого вам самим отдыха. Когда ваш ребенок начнет спать всю ночь напролет, во время его послеполуденного сна вы можете заняться домашней работой, сделать необходимые телефонные звонки или даже начать работать, как свидетельствуют многие мамы. Этот сон может сохраняться на второй год жизни, а у некоторых детей - и на третий. Если у вас появился второй ребенок, а ваш старший все еще наслаждается послеполуденным сном, это неоценимо.

В первые дни жизни послеполуденный сон может быть беспокойным, ваш ребенок отказывается засыпать, даже если предлагать ему пищу. Минут через 30-45 после того, как ребенок заснул, он входит в фазу легкого сна. Некоторые дети просыпаются полностью, и тогда важно научить их снова засыпать самостоятельно, если удалось избежать неправильных ассоциаций со сном.

Ассоциации со сном

В течение первых месяцев жизни многие дети склонны дремать в автомобильном креслице или в переносной кроватке, что очень удобно, потому что дает родителям больше возможностей. К сожалению, когда ребенок становится старше и активнее, он вряд ли сможет крепко или достаточно долго спать в автомобильном креслице. Если эта привычка сохранится, то ребенка будет очень трудно днем укладывать спать в кроватку. Сон в автомобильном креслице вряд ли дает достаточный отдых, и когда ребенок становится старше, он скорее будет дремать урывками и после такого сна становиться усталым и раздражительным. Непосредственным результатом этого может быть то, что ребенок не будет как следует есть в полдник или заснет, не выпив полной порции вечернего молока. После этого он может просыпаться от голода ночью, и на следующий день вы будете чувствовать усталость, и так ситуация будет становиться все хуже и хуже. Вам нужно начать укладывать его спать в кроватку, в темноте, настолько рано, насколько возможно. Если это невозможно из-за старшего ребенка и школьного расписания, постарайтесь укладывать младенца в коляске в самой тихой части дома, чтобы он мог спокойно проспать как можно дольше.

Если у ребенка укоренились неправильные ассоциации со сном, вам потребуется сосредоточить усилия на том, чтобы ребенок спал как следует, когда бы он это ни делал. Это называется помогать младенцу спать. Берите его на прогулку в коляске или на машине или кладите рядом с собой в постель и позвольте ему поспать необходимые ему 2 часа. Обычно я обнаруживаю, что если это делать в течение недели или дней десять, цикл сна ребенка можно подкорректировать, и затем становится проще укладывать его в кроватку без особых капризов.

Голод у ребенка

Детям, которых начинают отнимать от груди в шестимесячном возрасте, может быть нужно больше твердой пищи или больше молока. Ребенку в возрасте около девяти месяцев каждый день нужно как минимум 600 мл молока. После девяти месяцев ребенку все еще нужно 500-600 мл молока в день. К семимесячному возрасту ребенок должен питаться трижды в день и уже перейти на твердую пищу. Если вы уже отняли ребенка от груди к шестимесячному возрасту, вам понадобится быстро пройти все рекомендации, чтобы подобрать правильные количества пищи.

Маленьким детям можно перенести кормление в 11:00 на 10:30, так что вы можете разделить это кормление и докармливать ребенка непосредственно перед сном. Таким образом, вы будете уверены, что ребенок не голоден, когда засыпает.

У более старших детей в 11:00 должен быть второй завтрак. Вы можете вернуться к тому, чтобы докармливать ребенка непосредственно перед сном частью порции для кормления в 14:30. Попробуйте делать это неделю и посмотрите, поможет ли. Если через неделю очевидно, что ребенок действительно голоден, то вам нужно увеличить количество твердой пищи в день, перенести второй завтрак на прежнее время, а затем отменить докармливание. Делайте это постепенно в течение следующей недели.

Если ребенок уже окончательно перешел на твердую пищу и больше не получает молоко, ему все еще нужно обильное питье во время второго завтрака - вода или разбавленный сок, - а также питье в середине утра. Жажда может быть причиной того, что ребенок просыпается слишком быстро, особенно в жаркую погоду.

Дневной сон детей

Понаблюдайте за утренним сном ребенка и убедитесь, что он спит вовремя и нужное время. Постарайтесь, чтобы младенец засыпал не раньше 9:00, а дети постарше - не раньше 9:15-9:30. Если вы видите, что ребенок спит слишком долго с утра, то разумно будет не позволять так долго спать после полудня. Послеполуденный сон в конечном счете намного важнее, потому что он длиннее и соответствует естественным циклам сна ребенка. Где-то между девятым и двенадцатым месяцами большинству детей нужно сократить утренний сон, а некоторым можно совсем отказаться от него, особенно если они спят до 7:30-7:45. Другим детям, может быть, нужно подремать 10-15 минут. Чтобы отказаться от утреннего сна, попробуйте сокращать его на 10 минут каждые три или четыре дня до тех пор, пока ребенок в возрасте девяти месяцев не будет спать всего 20-25 минут. Если ребенок сильно устает, вы можете сдвинуть время второго завтрака и укладывать ребенка пораньше.

Что делать, если что-то идет не так

Ваш ребенок не может бодрствовать во второй половине дня, потому что после полудня он спит всего 40-60 минут. В таком случае лучше всего позволить ему поспать 30 минут после кормления в 14:30, а затем 30 минут в 16:30. Благодаря этому ребенок не должен переутомляться и становиться раздражительным, и вы сможете вернуться к режиму в 17:00 и нормально уложить ребенка в 19:00. Если ваш ребенок спал между 15:00 и 16:00 часами, он сможет снова уснуть в 18:00. С маленьким ребенком вы просто должны это принять. Я предлагаю вам перенести кормление с 17:00 на 16:30 и уложить его спать в 18:00. Ребенок постарше может ложиться спать в 18:15-18:30, и я предлагаю вам соответственно перенести полдник и купание. Когда ребенок, становясь старше, сможет отказаться от послеобеденного сна, вы можете снова укладывать его в 19:00.

Если вы подстроили режим так, чтобы позволить ему больше спать за счет отказа от послеполуденного сна, вы можете последовать моим рекомендациям в начале каждого режима относительно максимального количества дневного сна. Всегда старайтесь, чтобы ребенок просыпался в 17:00, если вы хотите уложить его в 19:00.

Контрольный список

Исключите голод из возможных причин пробуждения.
Проверьте, не хочет ли ребенок пить - предложите ему воды, прежде чем он ляжет спать.
Исправьте любые неправильные ассоциации со сном, такие как засыпание в автомобильном креслице, и постарайтесь, чтобы хорошо накормленный ребенок ложился в кроватку в темноте. Постарайтесь, чтобы это происходило в одно и то же время - так у ребенка выработаются правильные привычки. Вам понадобится терпение.
Убедитесь, что комната действительно темная и в ней нет никакого света. Если возвращение старшего ребенка из детского сада или школы в 12-12:30 означает, что младенца не удастся уложить в темноте, по крайней мере постарайтесь уложить его в автомобильном креслице или коляске в самой тихой части дома.
Исключите все прочие причины пробуждения, например шум или недостаточно тщательно подоткнутое одеяльце. Помните, что у детей младше шести месяцев очень выражен рефлекс Моро, так что очень важно тщательно подтыкать одеяльце на ребенке, даже если он не просыпается сам.

Когда вы проверите все причины, перечисленные в контрольном списке, и дадите время сказаться переменам, то можете оказаться одними из тех немногих родителей, у которых сохраняются проблемы. Такие дети обычно старше шести месяцев, и у них установились сильные неправильные ассоциации со сном. Должна подчеркнуть, что это последнее средство, которое не должно применяться в легких случаях, и определенно к нему нельзя прибегать без совета вашего врача или патронажного работника, которые могут посоветовать вам клинику сна.

Ночные пробуждения и режущиеся зубы у ребенка

По моему опыту, детей, которые привыкли к режиму с самого раннего возраста и приобрели здоровые привычки сна, редко беспокоят режущиеся зубы. Из тех трехсот детей, за которыми я ухаживала, только единицы беспокоились по ночам из-за того, что у них резались зубы. В этих случаях основное беспокойство доставляли только коренные зубы и всего несколько ночей. Я обнаружила, что дети, которые просыпаются, когда у них режутся зубы, вероятнее страдают от колик, и у них развились неправильные привычки сна.

Если у вашего ребенка режутся зубы, он просыпается ночью, но быстро снова засыпает с помощью ласки или пустышки, скорее всего, настоящая причина пробуждения не в зубах. Ребенок, действительно страдающий от режущихся зубов, засыпает снова с большим трудом. Кроме того, он демонстрирует признаки дискомфорта не только ночью, но и в течение дня. Я бы посоветовала вам изучить, раздел про постоянные ночные пробуждения и слишком ранний подъем, чтобы исключить другие причины, по которым может просыпаться ваш ребенок.

Если вы считаете, что ночные пробуждения вашего ребенка вызваны болью из-за того, что у него режутся зубы, предлагаю вам посоветоваться со своим врачом относительно применения парацетамола. Хотя боль от режущихся зубов может привести к нескольким беспокойным ночам, она никогда не должна длиться несколько недель. Если ваш ребенок выглядит нездорово, у него поднимается температура и он страдает от отсутствия аппетита или диареи, - обязательно покажите ребенка врачу. Не стоит считать, что это просто симптомы прорезывания зубов. Очень часто я видела, что недомогание, которое родители приписывали режущимся зубам, оборачивалось инфекцией уха или горла.

Причины того, почему ребенок в 2 года плохо спит ночью, могут сильно отличаться в конкретном случае. Расстройства сна проявляются в плохом засыпании, нервном поведении ребенка, нарушается аппетит и т.п. В некоторых случаях есть опасность, поэтому важно различать признаки заболевания и вовремя обращаться к терапевту.

Причины расстройства сна у 2-летнего ребенка

Прежде чем понимать, как помочь ребенку с нарушенным сном, стоит ли обращаться к педиатру или неврологу, обращают внимание на причины расстройства. Условно их можно разделить на 2 группы – физиологические и психологические.

Физиологические факторы

Если ребенок в 2 года или старше стал плохо засыпать, это не всегда свидетельствует о том, что в организме произошли нарушения. Поэтому и лечение требуется лишь в некоторых случаях.

Среди физиологических причин, которые связаны с особенностями организма малыша, выделяют следующие:

Малыш испытывает проблемы с засыпанием, начинает долго укладываться и плакать потому, что в спальне созданы не вполне правильные условия. Это касается разных факторов. Например, температура в комнате оптимально подойдет в диапазоне от 20 до 22 градусов. Ребенок плохо спит в два года, как и в другом возрасте, потому, что неправильно подобрано постельное белье. Например, подушки на основе пуха могут вызвать аллергию. Синтетическая одежда или одеяло лишают тело возможности свободно дышать и испарять лишний пот. К неправильным условиям в спальне относят также наличие яркого света. Он проникает с улицы (через окно) или из коридора (через двери). Поэтому родители следят за этими местами – приобретают светонепроницаемые шторы, плотно закрывают дверь.
К 2 годам у некоторых детей продолжают прорезываться молочные зубы. Процесс сопровождается болевыми ощущениями, которые влияют и на качество сна.
Нарушения нормального образа жизни приводят к тому, что двухлетний ребенок не только плохо спит, но и начинает часто просыпаться, требовать кормления или просто внимания. Просыпания среди ночи связаны с тем, что родители постоянно нарушали режим до этого возраста. Поэтому уже на первом годе жизни стремятся кормить, купать в одно и то же время. Перед наступлением ночи соблюдают своеобразный «ритуал». С ребенком перестают активно играть, разговаривать уже в 16-17 часов. Лучшее время для того чтобы начать спать – это 19-21 час. Поэтому к позднему вечеру все виды активности исключают. Постепенное формирование режима происходит естественно и незаметно для ребенка. Таким образом, в норме организм сам подстроится под нормальный ритм, и никаких лекарств не понадобится.
Физиологические особенности, объясняющие, почему ребенок спит ночью плохо (в 2 года или в другом возрасте) также связаны с метеочувствительностью. Это нераспространенная причина, но она возникает в отдельных случаях. Родители отслеживают связь ощутимой перемены погоды с особенностями засыпания малыша. Для точности наблюдений обращают внимание на показатели барометра.
К плохому сну 2-летнего и другого возраста детей приводят различные заболевания и связанное с ними переутомление организма. Причина здесь тоже связана с физиологией организма. Например, из-за инфекционных болезней, простуды малыш начинает долго ворочаться и часто просыпаться. Сон может стать поверхностным – т.е. даже на слабые звуки малыш реагирует чутко, может вздрагивать и просыпаться. Родителей тревожат ситуации, когда на вид ребенок здоров, но начинает плохо засыпать, капризничает, питается с перебоями. Нередко это связано с расстройствами пищеварения, кишечными коликами. Делают массаж животика, дают активированный уголь, чтобы максимально удалить шлаки и продукты обмена из организма. Ребенку достаточно просто выздороветь. Однако после любого заболевания наступает восстановительный период, когда болезнь уже прошла, но заметны отдельные последствия. Спустя, 2 недели проходят.

Родители стремятся разобраться с тем, почему в 2 года ребенок плохо спит ночью. Если говорить о нормальной продолжительности, то для такого возраста она составляет 12-13 часов в сутки (из них 2-3 часа приходятся на дневное время). Отклонения от нормы в обе стороны требуют посещения врача, поскольку в домашних условиях поставить корректный диагноз невозможно.

Психологические факторы

Расстройства в работе нервов из-за эмоциональных переживаний, напряженной обстановки, а также в силу возрастных причин также служат фактором, объясняющим, почему ребенок в 2 года плохо спит по ночам. Диагностировать подобные можно следующим образом:

Возрастной этап от 1 года до 4 относится к сложным, с точки зрения того, как засыпает ребенок. Эта условная двухлетка характеризуется сменой биологических ритмов. К тому же ребенок в возрасте 2 года плохо засыпает вечером или на ночь потому, что в это время формируются детские страхи. Они связаны с боязнью темноты, а также мультяшных героев, игрушек, картин и других зрительных образов. Малыш плохо спит ночью, может долго крутиться и даже стонать. Поэтому опытные мамы и психологи рекомендуют не оставлять в спальне большие игрушки, не клеить обои с большими изображениями. Дизайн выбирают по возможности спокойный, с теплыми тонами и без необычных рисунков.
Если образ жизни малыша нормальный, то в отдельные дни он ведет себя очень активно – летние прогулки, посещение бассейна, цирка и другие яркие события влияют на психику. Полученные эмоции приводят к перевозбуждению. В ближайшие ночи малыш спит тревожно, и нехватка ночного отдыха приводит к небольшому нарушению биоритма. В норме ничего делать не нужно, поскольку организм быстро восстанавливается самостоятельно.
По ночам ребенку, как и взрослому, снятся кошмары. И если это происходит слишком часто, он просыпается, плачет, а днем капризничает. В результате осложнений наблюдается нервозность, нежелание играть или частые страхи. В норме кошмары снятся редко, а если они наблюдаются часто, обращаются не только к неврологу, но и детскому психологу.
Боязнь одиночества, сепарации (т.е. разделения) проявляется в том, что малышу сложно остаться одному в спальне. Он плачет, когда мама выходит на долгое время. Родители допускают ошибку и спят вместе с детьми, что быстро входит в привычку. Поэтому лучше сразу понять, какие условия в спальне (дизайн, предметы, игрушки, кровать, температура воздуха) комфортны для малыша, чтобы он нормально проводил ночные часы в одиночестве.
Наконец, психологические причины, связанные с тем, что ребенок плохо спит по ночам, проявляются в темпераменте малыша. Характер начинает формироваться в раннем детстве, и некоторые черты угадываются в 2 года. В подобных случаях требуется консультация психолога и детальный анализ причин. Обеспечение комфортного ритуала перед сном, удобных условий в спальне, достаточное внимание малышу гарантируют постепенное устранение нарушения.

Резкие смены обстановки, переезды, изменения в спальне влияют на настроение, поведение и особенности ночного отдыха малыша. Поэтому если ребенок плохо спит ночью, часто просыпается после, например, переезда, это нормальное явление. Оно пройдет по мере привыкания к новой обстановке, на что уходит 3-4 недели.

В разных ситуациях решение проблемы с засыпанием имеет собственные особенности. Однако есть и общие советы, которые пригодятся для родителей, столкнувшихся с проблемой. Если ребенок спит по ночам хорошо, эти рекомендации помогут в качестве профилактики отклонений.

Режим дня и биоритмы

Основа здоровья – соблюдение постоянного режима дня. Незначительные изменения допускаются, однако в целом отход ко сну происходит около 20-21 часа. Поэтому накануне вечерних часов лучше отказаться от громких звуков, яркого освещения к спальне, а также визита гостей и других событий, которые вызывают яркую эмоциональную реакцию (в том числе положительную).

На заметку: днем не допускают слишком длительный сон (более 2-3 часов). Вечером соблюдают постоянный ритуал перед засыпанием. Хорошо помогает проветривание в спальне, принятие теплой (но не горячая) ванны с расслабляющими ароматами (лаванда).

Особенности питания

Последнее кормление должно состояться в 19 часов. Еду дают по 4-5 раз в день, ориентируясь на аппетит малыша. Если он начинает капризничать, можно попросить его «помочь» приготовить обед, чтобы он сам положил в тарелку нужные компоненты.

К сведению: Пропорция питания примерно следующая: на 4 грамма углевода приходится по 1 грамму белка и жира. Если ребенок плохо спит и к тому же периодически отказывается от еды, следует проконсультироваться у педиатра.

Условия в спальне

Как уже говорилось, в спальне создают комфортную обстановку:

температура около 18-20;
влажность не более 60%
отсутствие прямого света;
полная тишина или приглушенный звук (прибой, шум дождя).

Условия во многом зависят от характера ребенка. Поэтому следует исходить именно из того, как он реагирует на любые изменения.

Как помочь уснуть

Для хорошего отдыха помогают такие средства:

Вечерняя прогулка (в 18-19 часов) – из дома выходят даже в плохую погоду, но в разумных пределах. Длительность в пределах часа.
Активные игры в дневное время, но не вечером.
Спокойная обстановка в спальне – она должна ассоциироваться у малыша только со сном, а не с играми, гостями и другими «раздражителями».
Расслабляющая ванночка перед сном.
Приятный звук дождя или прибоя во время засыпания глушит другие шумы и настраивает на спокойный лад.

Что касается укачивания, то у психологов не сложилось единого мнения. С одной стороны, малыш успокаивается, с другой – при перекладывании его с рук в кроватку он может проснуться. Родителям стоит попробовать этот прием и затем действовать по обстоятельствам.

В каких случаях обращаться к врачу

Если подобные советы не дают эффекта, родители обращаются к врачу. Настораживаются при наличии таких симптомов:

Значительные расстройства сна – ребенок плохо спит ночью, биоритмы сбились, наблюдается бессонница, раннее пробуждение.
Нарушения сопровождаются отклонениями в поведении – малыш проявляет повышенную тревожность, капризничает, боится всего нового, игрушек, не пускает к себе никого, кроме родителей и т.п.
Днем малыш ведет себя вяло, часто впадает в кратковременный сон, уклоняется от общения, активных игр.
Наконец, малышу трудно спать, если наблюдаются соматические расстройства, а также частые болезни, инфекции, нарушения питания и т.п. Это тоже повод для посещения врача.

Обращаются к детскому педиатру, который проводит соответствующие консультации. При необходимости понадобится также прием:

невролога;
психиатра (или психоневролога);
детского психолога.

В особо тяжелых случаях врачи проводят ЭЭГ ночного сна – т.е. специальную процедуру для регистрации активности мозга, чтобы уточнить, на каком этапе фиксируются нарушения.

Правила сна по Комаровскому

Опытный детский врач Евгений Олегович Комаровский рекомендует сначала обращаться к педиатру, чтобы установить конкретную причину. В случае тяжелых, длительных нарушений применяют такие средства:

Снотворные или успокоительные, которые изготовлены только из натуральных растительных компонентов. Комаровский обращает внимание на то, что на малыша подействует только один конкретный препарат, в то время как другие не дают нужного эффекта. К тому же натуральные лекарства не дают побочных действий, поэтому в разумных пределах экспериментировать безопасно.
Обращают внимание, получает ли организм нормальные количества кальция. Недостаток этого элемента плохо влияет на развитие зубов и костей. Еще одно последствие – повышенная раздражительность, частые смены настроения, бессонница. Наряду с кальцием, обеспечивают нормальные количество витамина D, который способствует усвоению этого элемента. Если не учесть баланс, то пользы от лечения не будет.
Лечат расстройство сна и препаратом на основе бромида натрия (раствор). Его выписывает педиатр, поскольку без рецепта средство не отпускают.
Комаровский рекомендует постепенно увеличивать физическую активность, поскольку при ее недостатке ребенок в 2 года и других возрастах спит по ночам плохо.
И еще одно важное условие – в спальне воздух не перегревается выше 20, а оптимальная температура – около 18 градусов.

Таким образом, при небольших расстройствах родители справляются с ситуацией самостоятельно. Сложнее диагностировать психологические причины, которые связаны с характером малыша, особенностями его темперамента. Если рассмотренные советы не дали результата, обращаются к детскому педиатру.