У меня депрессия. Что делать? Депрессия — что делать? Как преодолеть депрессию

В жизни человека наступают моменты, когда он угнетен, подавлен навалившимися проблемами и заботами. У него постоянно плохое настроение, нет желания продолжать или завершать начатые дела, нет удовлетворения от прежних радостей, появляется чувство собственной ненужности и бесполезности. Подобное поведения указывает на депрессию. Депрессию нельзя просто пережидать или переживать. Нужно своевременно начать лечение, чтобы снова ощутить полноту жизни.

Как вести себя во время депрессии?

Иногда депрессия может быть вызвана единичным событием, например, смертью близкого человека. Но время идет, мозг и чувства приспосабливаются к жизни с травмирующим воспоминаем. После сложного периода, жизнь постепенно наполняется новыми событиями и красками. Но не всегда происходит так, как мы того ожидаем. Бывает, что пережитое горе или стресс запускают депрессию или обостряют ее течение. В последнее время депрессию часто диагностируют как хроническое заболевание или состояние.

Чаще всего депрессии подвергаются люди с неустойчивой и нестабильной психикой. Лечение от депрессии, прежде всего, направлено на приобретение и укрепление психического иммунитета. В этом частично могут помочь медикаменты, такие как антидепрессанты (подробнее в нашей статье - ), но без комплексного подхода к избавлению от причин, вызвавших болезнь, придется сложно, так как велик риск рецидива!

Следует отметить, что единой схемы избавления от депрессии не существует. Успешность лечения зависит от тяжести, формы и продолжительности болезни. Однако есть несколько общих правил и действий, которые помогут снять угнетенность и улучшить подавленное настроение:

Физические нагрузки

Спорт способствует выработке положительных гормонов и заменяет собой порцию антидепрессантов. Главное правило - спорт не должен быть насилием над собой! В мире существует бесконечное множество видов физической нагрузки. Если вам грустно от одной мысли, что спорт - это бег, тренажерный зал и интенсивные тренировки, расслабьтесь! Подумайте, что вам нравится. От чего вы могли бы получить удовольствие, несмотря на усталость? Это могут быть танцы или прогулки на лошадях. Любите покой? Йога и пилатес отлично дополняют спокойных образ жизни. Водные лыжи, хождение по горам за красивыми пейзажами, велосипедные прогулки и даже прыжки на батуте - все, что вам по душе. Депрессия характеризуется постоянно возникающими негативными мыслями, а спорт является лучшим способом избавиться от них. Он полностью занимает сознание человека, и у того не остается времени на раздумья о плохом, это можно даже назвать своеобразным обманом для мозга.

Контроль внутреннего состояния

Это одно из самых трудновыполнимых правил при лечении депрессии. Депрессия наполнена такими чувствами как злоба, уныние, раздражение или зависть. Все эти эмоции отравляют личность и делают ее еще более подверженной депрессивному состоянию. Это можно сравнить с автомобилем с неисправной деталью, которая в любой момент может стать причиной инцидента на дороге. Так же и с чувствами. Любой неконтролируемый порыв может привести к неминуемым последствиям и неприятностям в жизни. Пассивная агрессия направленная на себя способна полностью разрушить личность. Важно понять, что является источником? Откуда эти мысли и какое эго-состояние их озвучивает? Скорее всего это ваш внутренний критик. С ним необходимо научиться жить и не разрешать ему командовать вами из вашей же головы. Это не вы! Успокойтесь. Эмоции сами по себе - всего лишь эмоции, необходимо научиться их распознавать и проживать без «уничтожения» себя или окружающих.

Делать только то, что хочется и не делать того, чего не хочется

Это 2 главных правила жизни из 6, зафиксированных популярным психологом Михаилом Лабковским. По его методу, как только из нашей жизни исчезает все, что нам не нравится и приносит негативные эмоции - жизнь значительно улучшается. Редакция сайт проверила это на себе и рекомендует сделать это каждому! Задумайтесь - часто ли вы поступаете в жизни так, как вам хочется? Или делаете то, что хочется именно вам? Ни жене, мужу или вашим детям (начальнику, родителям и тд)? ВАМ! И только вам. Депрессия во многом может быть обусловлена отсутствием в жизни вещей, которые вы любите. Вы вправе делать в жизни выбор в пользу вашего счастья. Начните с малого - съешьте на обед любимую шоколадку или пачку чипсов, что угодно, главное, чтобы вы этого хотели. Постепенно внедряйте это в свою жизнь. Говорите своим желаниям: «ДА!», хотя бы 3 раза в день. Мир не рухнет. Точно не рухнет! А в вашей жизни появится радость. И это поможет побороть депрессию. Мы проверяли! Главное - не впасть в моральную деградацию и не начать разлагаться. Избегайте этого - это бегство от решения проблем.

Перестать жалеть себя и жаловаться на жизнь

Не стоит жалеть о том, что могло бы быть и чего на самом деле нет. Если постоянно жаловаться окружающим на жизнь и думать о том, насколько вы несчастны, это только усугубит ситуацию и усилит депрессивное состояние. Нужно научиться тренировать свою хандру и не дать ей завладеть собой. Можно представить себе, что грусть и хандра - обычная простуда. Надо принимать это как временное состояние мозга. После лечения болезнь пройдет.

Выявление события, повлиявшего на появление депрессии

Это действие является одним из основных в борьбе с депрессией. Нельзя недооценивать событие, которое хоть и осталось в прошлом, но продолжает нагнетать тяжелые мысли и отрицательно влияет на повседневную жизнь пациента. Необходимо избавиться от такого груза и по-новому взглянуть на жизнь и окружающий мир. Это можно сделать самостоятельно, попросить о помощи родных и близких, осведомленных об этой ситуации. Для оказания помощи в этой ситуации лучше всего обратиться к психотерапевту и вместе найти решение сложившихся проблем.

Улучшение внешних условий жизни

Иногда для обретения душевного комфорта достаточным условием является смена жилья или условий проживания. Конечно, для избавления от депрессии важно изменить свое внутреннее состояние, но зачастую какие-либо незначительные перемены в условиях жизни способны повернуть в иное русло настроение человека. Иногда человека может тяготить большое количество совместных жильцов в доме, при малейшей возможности нужно переезжать и создавать приемлемый для себя комфорт. Может вам нравятся домашние животные, тогда стоит их завести.

Иногда работа может угнетать человека и довести его до депрессии. Можно поменять работу, можно заняться собственным делом, о котором давно мечталось. Есть много возможностей сменить род деятельности, не стоит сидеть и ждать, пока удача придет к вам, нужно изучать новые варианты, строить планы и искать новое.

Природа и чистый воздух, нахождение вдали от городской суеты зачастую рекомендуются врачами при лечении депрессии. В таких условиях можно побыть наедине с собой, анализировать сложившуюся ситуацию, разобраться в себе и своих чувствах. Это поможет обрести душевный покой и найти свое счастье.

Итоги

Не стоит забывать и о незначительных радостях в жизни, которые помогут в период депрессии, а возможно – и избавят от нее. Музыка, фильмы, книги, здоровый сон, спорт и сбалансированное питание – все это поможет расслабиться, обрести душевное равновесие и спокойствие. Однако при глубокой форме депрессии (все о тяжелой депрессии и ее признаках - в нашей статье ) необходимо все-таки обратиться за помощью к специалисту.

Проблема депрессии является актуальной на сегодняшний день. Порой создается ощущение, что нет человека, который бы ни находился периодически в депрессивном состоянии. Однако когда сам находишься в депрессии, кажется, что мир, будто назло, радуется и веселится. Что делать с собственной депрессией? Данная статья в интернет-журнале сайт для тех, кто не желает тратить время на данное состояние.

Депрессия может случиться с любым человеком, независимо от его возраста, пола, материального и социального статуса. У нее обычно есть причины. У здоровых людей причиной депрессии является наследственная склонность к депрессивному состоянию, а также различные стрессовые и травматические ситуации. У больных людей, которые должны подвергаться исключительно психиатрическому лечению, является следствием различных отклонений в работе организма, серьезных травматических ситуаций длительного характера и т. д.

У любого человека может меняться настроение. Вполне нормально иногда быть подавленными, грустными, отстраненными. Если данный период не является долгим, у него есть причины возникновения, а также человек быстро меняет свое настроение, если этому способствуют конкретные факторы, тогда депрессивное состояние является нормальным явлением.

Совсем по-другому специалисты характеризуют состояние, когда человек длительное время проявляет депрессивные симптомы:

Подавленное настроение.
Ухудшение внимания и памяти.
Пассивность (утрата интереса к активным действиям).
Пессимистичный взгляд на мир.

Условно депрессию можно разделить на:

Монополярную – когда симптомы наблюдаются длительное время.
Биполярную – когда депрессия сменяется эйфорией, активной деятельностью и длится не более недели-месяца.

Если обратиться к статистике, то можно выяснить интересные факты:

Около 20% людей периодически страдают депрессивными расстройствами.
5-10% людей страдают от монополярного депрессивного расстройства.
Единичный эпизод депрессии случается у 26% женщин и у 12% мужчин.

Депрессия не имеет пола, однако социальные роли и методы воспитания позволяют мужчинам и женщинам по-разному переносить различные ситуации. Депрессия носит различный характер, что зависит от характера, воспитания и даже самой ситуации, которая ее вызвала.

Основными симптомами депрессии можно назвать:

Ощущение себя несчастным: чувство тоски, отрешенности, беспомощности и пр.
Потеря мотивации. Человеку просто не хочется ничего делать, ему приходится себя заставлять выполнить хотя бы необходимую работу. Нередко окружающие путают это с ленью и капризностью.
Замедленность и пассивность речи, действий, поступков. Человек может предпочитать уединение и лежание на кровати.
Нарушение мышления: отсутствие концентрации внимания, ухудшение памяти, забывчивость.
Пессимистичный взгляд на себя и мир. Человек чувствует себя неполноценным, некомпетентным, ненужным. В общем он оценивает себя и мир негативно, во многом кого-то обвиняя.
Физиологические симптомы депрессии проявляются в жалобах на:

Головную боль.
Расстройство сна и аппетита.
Головокружение.
Проблемы с пищеварением.
Общую слабость.

Депрессия – это не , не капризы и не просто плохое настроение. Если неправильно отнестись к собственному состоянию, то можно упустить тот момент, когда человек мог вернуться к обычной жизни. Чем глубже становится депрессия, тем более несчастным становится человек, который теперь может задуматься о самоубийстве.

Лечение и различные способы борьбы помогают в выздоровлении. Лучше приложить возможные усилия, чем потакать негативным эмоциям и внешним факторам.

Депрессия – что делать?

Актуальным остается вопрос, что делать, если возникла депрессия. Поскольку периодически у каждого может случаться затяжной депрессивный период, то следует знать различные методы по выходу из него. Данный процесс не будет легким. Однако следует понимать, что отсутствие «лечебных» мер может привести только к ухудшению ситуации.

Слава богу, существует очень много способов решения вопроса. В основном он заключается в том, какие причины спровоцировали депрессию. Если у человека депрессия является своеобразным настроением, которое возникло после некоего события, то устранение данного состояния произойдет по мере решения проблемы.

К примеру, вы поссорились с любимым человеком или вас уволили с работы. Депрессия может возникнуть в таких ситуациях. Чтобы она прошла, необходимо устроиться на работу или помириться/найти нового любимого человека.

Более глубинные причины депрессии могут лежать в отсутствии смысла жизни. Что это такое? Это цель, ради которой вы живете. Неудивительно, что человек в состоянии депрессии думает о суициде. Именно в депрессии человек не может понять, почему он живет. Он может об этом забыть или просто оказаться в ситуации, когда его построенный мир рушится. Смысл жизни потерян. Чтобы выйти из депрессии, следует найти новый смысл жизни.

Неправильное, что может сделать человек, — лежать и лелеять свое угнетенное состояние. В итоге ни к чему хорошему это не приведет. Что же тогда делать? Искать свой смысл жизни. Типичными смыслами жизни, как считает общество, являются:

Рождение и воспитание детей (особенно женщинами).
Устройство на работу и получение больших денег.
Становление себя как успешной личности.
Уход за родственниками, больными, немощными.
Увлечение экстремальными видами спорта.

На самом деле все перечисленное не является смыслом жизни каждого человека. Единственным смыслом жизни любого читателя является достижение счастья. А что вы будете понимать под этим счастьем, это уже другой вопрос.

Человек должен быть счастливым. Каждый что-то свое понимает под счастьем. Здесь уже могут быть выявлены такие приоритеты, как большие деньги, воспитание детей или увлечение спортом. Человек должен сам определить для себя, что сделает его счастливым, и начать уделять этому большую часть своего времени.

Нужно ли лечиться таблетками, которые так популярны на сегодняшний день? Можно, конечно, воспользоваться ими, если депрессия является глубокой. Однако следует понимать, что таблетки помогут лишь на время, после которого человек снова вернется к своим проблемам, которые вызвали депрессию. Можно себя успокоить и временно уравновесить с помощью таблеток. Однако для устранения депрессии придется заняться решением своих проблем.

Здесь можно обратиться за психологической помощью. В этом нет ничего плохого. Лучше излечиться от депрессии, чем стать ее жертвой. Психолог поможет найти новый выход из ситуации, в которой человек погряз и не знает, что делать.

Помимо этого психолог может посоветовать такие формы профилактики депрессии:

Занятие спортом или физической активностью. Движение – это жизнь. Если вы себя нагружаете какими-то легкими упражнениями или гимнастикой, это будет лучше, чем полное отсутствие движения.
Контроль эмоций. Человек привык подчиняться своим эмоциям, что приводит его к депрессии. На самом деле необходимо научиться управлять своими переживаниями и не позволять им присутствовать слишком долго.
Улыбки и веселье. Помогает в устранении депрессии приятные моменты жизни. Необходимо искать различные источники счастья, которые могут порадовать, повеселить, ненадолго забыть о своей депрессии.

Что делать во время депрессии?

Депрессия является следствием неправильного образа жизни, который ведет человек. Это могут быть не только вредные привычки, общение с плохими людьми, неприятности, с которыми человек не справляется, но и негативный образ мышления. Что делать во время депрессии? Менять свой образ мышления с негативного на положительный.

Чтобы не думать об отсутствии денег, концентрируйтесь на том желании, когда у вас деньги есть. Чтобы не думать о бывшем любимом, думайте о том, кого вы хотите рядом видеть в будущем. Чтобы не думать о плохом, думайте о хорошем. Если вы не будете намеренно думать о том, что вам приятно, то ваши мысли будут автоматически переключаться на обдумывание чего-то плохого.

Чем может быть полезно такое знание? Вы когда-нибудь слышали о силе притяжения или о позитивном мышлении? Пока вы думаете о плохом, в свою жизнь притягиваете плохое. А зачем вам очередные страдания, если вы хотите жить иначе? Если вы не хотите иметь все, о чем думаете, то почему не думаете о том, чего хотите? Для чего вы тратите время и энергию на то, чего не хочется иметь, вместо того чтобы направить усилия на мысли о желаемом?

Часто то плохое, о чем думает человек, является неким событием из прошлого или возможной неприятностью в будущем. Он думает о том, что уже ушло, прошло и не грозит в настоящем времени (кроме того, что он об этом думает), или о том, чего может вообще никогда не произойти. Если вы думаете о синем жигули, вы будете обращать свое внимание на другие автомобили? Нет. Вы будете видеть только синие жигули, а остальные автомобили станут серой массой, фоном. Вот так и сбываются неприятности, страхи, о которых думал человек. Видя только то, чего он не хочет, не замечает всего, что может его порадовать. Из всего многообразия, которое окружает, человек выбирает лишь то, о чем постоянно думает. Например, женщина, страдая из-за любви к конкретному мужчине, просто не замечает вокруг других кавалеров.

Не жалко ли вам тратить время, которое отведено на жизнь, на то, что не нужно и не хочется иметь? Не жалко ли вам тратиться на обдумывание того, что произошло в прошлом? Это уже прошло, отпустите его, забудьте, что было, того не вернешь. А вы своими мыслями словно застреваете в прошлом, не замечая, как утекает время настоящего, время вашей жизни. Не жалко ли вам тратить силы на страхи о том, чего еще не произошло? Ведь вы сами себя настраиваете на то, чтобы видеть только то, что связано с вашим страхом, не замечая остального, что может избавить вас от каких-либо опасений.

Это такие простые истины, но мало кто ими пользуется. Все простое гениально! Но человек постоянно ищет какие-то сложности, проблемы, потому что… жить скучно! Вы веселите себя горем и , лишая себя счастья, любви и . А ведь это ваш выбор! Заключается он в том, на что вы направляете свои мысли. О чем вы думаете – о том, чего не хотите, или о том, чего хотите? То вы и получаете в итоге.

Депрессия является следствием того, что человек не управляет собственными мыслями, эмоциями и направлением мышления.

Итог

К хорошему итогу могут привести и другие методы воздействия на собственную депрессию:

Светотерапия, когда вы увеличиваете количество солнечного света в своей жизни.
Использование ароматических масел, массажа и прочих расслабляющих процедур.
Уход за домашними питомцами, которые всегда рады видеть своего благодетеля.
Витаминизированное питание.

Чтобы избавиться от депрессии, нужно осознать ее наличие, принять проблему такой, какая она есть, и начать с ней разбираться. Все зависит от тяжести проблемы и длительности ее решения. Иногда достаточным является простое общение с хорошими друзьями, которые выслушают и поддержат. Если депрессия является глубокой, то поможет психолог.

Что делать при депрессии? Как вообще понять, что у тебя депрессия, а не тривиальное подавленное настроение? Где взять силы для того, чтобы справиться с этим недугом? К кому обращаться за помощью? Если у тебя всегда плохое настроение, как правильно донести до родственников, что ты нуждаешься в их поддержке? Как вести себя с окружающими? Что вообще нужно делать, когда депрессия приняла тебя в свои объятия? Ответы на эти и некоторые другие вопросы читайте в данной статье.

Как понять, что это депрессия?

Прочтите перечень приведённых ниже симптомов, и решите, можете ли вы сказать о себе нечто подобное.

Меня ничто не радует.
Жизнь видится мне беспросветной и бесцельной.
Меня угнетают мысли о настоящем и будущем.
Когда прохожу мимо зеркала, то стараюсь не смотреть в него, так как не хочу видеть своё отражение.
Я не хочу вставать по утрам, мне ничего не хочется делать.
Меня никто не понимает, что закономерно, ведь я - пустое место.
У меня ни на что нет сил, я не могу делать даже несложную работу.
Когда мне поручают ответственное дело, я беспокоюсь за результат, даже если причин для явного беспокойства у меня нет.
Меня терзает чувство страха и опустошённости.
Мне не хочется делать даже то, что ранее приносило мне удовольствие.
Я часто чувствую тревогу, грусть и уныние, чувствую себя виноватой и бесполезной для семьи и общества в целом.
Меня мучают головные боли и странные ощущения в теле.
Мой аппетит и сон изменились. Когда я ложусь спать, то долго не могу уснуть. Я переедаю или, напротив, ем слишком мало.
Когда я начинаю трудиться, мне сложно сосредоточиться на чём-то конкретном. Я могу делать частые ошибки в знакомой мне деятельности, поэтому я стала часто пропускать работу (учёбу), говоря своему начальству о том, что болею.
Из меня, словно выкачали всю энергию.
Иногда я размышляю о смерти и о том, чтобы причинить вред самой себе.
Меня всё раздражает.
Я не вижу выхода из этой ситуации, и не понимаю, что мне делать со своим состоянием.

Итак, основными симптомами депрессии являются: полное отсутствие жизненных сил, снижение или повышение аппетита, бессонница или длительный беспробудный сон, упадок сил, снижение концентрации внимания, половые нарушения (снижение влечения), чувство собственной неполноценности, мысли о самоубийстве. Помимо этого отмечается психомоторное возбуждение (нервозность, суетность, хаотичность действий и желаний, потребность куда-то убежать, уехать) или сильная заторможенность.

Если вам знакомо такое состояние, то вы можете заподозрить у себя наличие депрессии. Но помните о том, что достаточно сложно, не говоря уже о самостоятельной постановке диагноза. Что делать? Обратиться к психотерапевту за помощью!

Для того чтобы специалист смог подтвердить наличие у вас , он должен зафиксировать депрессивный приступ, а длительность симптоматики должна составлять не менее двух недель.

При этом симптомы, которые вы отмечаете у себя, не должны быть просто характерными особенностями вашей личности (определённый тип темперамента, черты характера), а должны вызывать тяжёлую субъективную реакцию и социальную дезадаптацию (нежелание ходить на работу, видеть людей и тому подобное).

Почему это случилось со мной?

Невзирая на то, что людям, страдающим депрессией, необходима помощь специалистов, без желания самого человека делать то, что поможет ему выйти из данного состояния, без установки на положительные перемены вряд ли получится что-то действительно стоящее. Как известно, осознание причин проблемы - это действенный шаг на пути к исцелению. Рассмотрим основные причины, приводящие к депрессии.

Биологические и химические

У людей, склонных к депрессии, наблюдается дисбаланс нейротрансмиттеров в головном мозге (химические вещества, осуществляющие передачу электрического импульса от нервной клетки между нейронами). Изменения данных веществ и приводят к наступлению депрессии. Кроме того, некоторые лекарственные препараты также способны спровоцировать данное угнетённое состояние личности.

Ситуационные

Кризисные ситуации, такие как финансовые неурядицы, развод, смерть близкого человека, потеря имущества или работы, серьёзные болезни, смена места жительства - могут привести к тяжёлым депрессивным расстройствам.

Генетические

Если в вашей семье есть или были люди, страдающие от депрессии, то существует некоторая вероятность того, что ваши гены могут задавать определённый алгоритм вашей реакции на стрессовые ситуации. Не все, но некоторые вполне могут быть предопределены наследственностью.

Физические

Люди, страдающие тяжёлыми физическими и психическими заболеваниями, находятся в группе риска. Их физический или умственный недуг провоцирует развитие депрессии.

Когнитивные

Если для вас характерны негативные стереотипы мышления (вы ожидаете от мира только самого плохого, часто ищете подвох в действиях окружающих вас людей, жизнь в целом видится вам в сером цвете), или же у вас низкий уровень самооценки, то вы также можете быть склонны к депрессии.

К другим особенностям мышления, которые могут приводить к депрессии, относится перфекционизм: "Я должен делать всё возможное для того, чтобы быть лучшим", "Меня устраивает только отличный результат". "Чёрно-белое" мышление: "Если я могу делать что-то только наполовину, то я не могу делать ничего", "Меня нельзя назвать удачливым человеком, если я сыграл вничью". Глобализация проблем: "Если сегодня на меня накричал начальник, это значит, что завтра он меня уволит", "Если мой сын не получил пятёрку на экзамене, то он не сможет учиться в университете", "Проезжающая мимо машина обрызгала меня, мир так несправедлив ко мне".

Гендерные

От депрессивных состояний женщины страдают чаще, нежели мужчины. Такое положение вещей объясняется не только повышенной эмоциональностью, ранимостью и чувствительностью прекрасной половины человечества, но и гормональными изменениями и нарушениями, происходящими в женском организме во время менопаузы, родов и беременности.

Кроме того, на возникновение и развитие депрессии влияют стрессы, начинающиеся на фоне столь многочисленных обязанностей и забот женщин.

Психологические

Подавленные чувства, которые вы считаете неприемлемыми, постыдными или неправильными, являются благодатной почвой для появления депрессии. Такие чувства могут быть связаны с наличием чувства вины или стыда, с ощущением собственного уродства, одиночества, никчёмности, бесполезности и непонимания со стороны окружающих. Или же с негативным прошлым опытом: сексуальное, физическое или эмоциональное насилие, властные и излишне требовательные родители, потеря любимого человека или болезненный разрыв отношений.

Если все эти чувства оказываются слишком мощными и довлеющими, то становятся невыносимыми для вас. И тогда вам может показаться, что будет легче "сокрыть" их в своём подсознании, нежели начать делать хоть что-то для избавления от их груза.

Где искать помощь?

Мы познакомились с основными проявлениями депрессии и причинами её возникновения. И теперь вы можете спросить: "Что делать дальше? В каких случаях необходимо обращаться к специалисту". Если у вас действительно депрессия, а не её мнимый аналог, то вам просто жизненно необходимо обратиться за помощью к психиатру.

Поддержка близких также имеет большое значение, но мы советуем вам не усердствовать с жалобами, направленными членам вашей семьи. Конечно, если вас заботит не только ваше душевное равновесие, но и состояние ваших близких. Только психиатр и клинический психолог способны оказать вам действенную помощь, а также вы сами.

"Подумаешь, у тебя плохое настроение. Что теперь по каждому поводу к врачу бегать лечиться", "Возьми себя в руки, на тебя смотреть тошно, ноешь и ноешь", "Тебе делать больше нечего, как по больницам таскаться, могла бы и сама со своим состоянием справиться", "Когда ты уже прекратишь хандрить, на тебя страшно смотреть? От одного взгляда на тебя скулы сводит, словно лимона наелся", - такое, к великому сожалению, можно услышать сплошь и рядом.

Именно поэтому многие люди не обращаются за помощью к врачу, считая такой поступок постыдным. Они предпочитают вообще ничего не делать, пуская всё на самотёк, что является большой ошибкой.

Как мы уже говорили, справиться с депрессией самостоятельно достаточно трудно, а посему фразы по типу: "Тебя невозможно слушать, одни стоны и жалобы. Когда ты уже возьмёшь себя в руки? Пора бы уже начать делать хоть что-то", - совершенно бесполезны. Кроме того, если депрессия остаётся без лечения, то это приводит к довольно печальным последствиям: потеря работы, друзей, разрушение семьи, суицидальные попытки.

К специалисту необходимо обращаться в том случае, если вы не в состоянии в течение двух месяцев. Например, принимая лёгкие успокоительные средства, а также в случае возникновения непреодолимого желания закончить жизнь самоубийством. Плохое настроение длится от нескольких минут до нескольких часов. Если же подобное состояние затягивается на недели и месяцы, то в таком случае можно говорить о болезни.

Без квалифицированной медицинской помощи легко можно перейти ту черту, откуда уже не выбраться.

"Как меня будут лечить?" - спросите вы. Лечение производится с помощью медикаментозных методов (психотропные препараты - антидепрессанты). Их назначает психиатр. И немедикаментозных методов (психотерапия). Этим занимается психотерапевт или клинический психолог. Если у человека наблюдается лёгкая форма депрессивных состояний, можно обойтись одной психотерапией.

Говоря о депрессивных состояниях и их формах, нельзя не упомянуть, что такие состояния делятся на два вида: эндогенные (психические расстройства) и реактивные (реакция на негативные события в жизни). В первом случае лечение исключительно медикаментозное. Во втором помимо лекарств используется психотерапевтическое воздействие. Справиться с недугом вполне возможно, и чем раньше вы обратитесь к специалистам, тем лучше для вас и для ваших близких.

Человеческая жизнь состоит из взлетов и падений. Восторга и разочарования. От безумного желания жить до полного отсутствия этого желания. Виной этому может быть охватившая человека хандра, апатия, депрессия. Что делать в таком случае? Бороться с ней.

Главное, что нужно уяснить человеку: депрессия враг и его нужно победить. Депрессия приходит с потерей смысла, стимула, желания. Человеку просто хочется закрыться в себе, никого не видеть, ни с кем не говорить. Тогда возникает огромная Ничего не делая, чувствуешь себя бесполезным человеком. И чем больше ничего не делаешь, тем больше опускаются руки и тем меньше хочется что-то предпринимать.

К депрессии нужно относиться как к сигналу. Если вас одолевает апатия, потеря интереса к жизни, значит, нужно что-то менять в своей жизни.

Действие - мощное оружие против депрессии. Ни в коем случае нельзя останавливаться. Движение - жизнь. Все плохо, Мечты только об одном. О том, чтобы вас никто не трогал. Но ведь это неправильно. Нужно продолжать двигаться. Залечь на дно - слишком большая роскошь в наше тяжелое время.

Занимайтесь поиском нового смысла в жизни. Это может быть какое-то новое увлечение. Запишитесь на курсы, узнайте много интересной информации, познакомьтесь с новыми людьми. Обязательно занимайтесь портом. побеждает любую хандру. Больше прогулок на свежем воздухе. Для этого и пригодятся домашние животные. Заведите собаку, её нужно как минимум два раза в день выгулять. Это будет стимулом выйти на улицу и насладиться общением с природой.

Ни в коем случает нельзя себя жалеть. Меня одолевает депрессия, что делать? Жить вопреки. Подумайте о вещах, которые привносили радость в вашу жизнь. Возможно, это были друзья. Не откладывайте в долгий ящик. Звоните и договаривайтесь о встрече. Иногда просто после разговора с близким человеком становится легче на душе. Проблемы уже не кажутся такими глобальными. Человеку нужно выговориться, сбросить груз, накопившийся в душе, ведь он мешает дышать. Да и тяжело вести активный образ жизни с таким тяжким грузом.

Бывает так, что от постоянных, напряженных рабочих будней человека одолевает депрессия. Что делать в таком случае? Конечно, нужно отдыхать. Человек не компьютер, хотя и тот иногда дает сбой. Люди - существа духовные. В жизни должен быть праздник и для души. Чаше ходите в гости, бывайте в общественных местах. Не ложитесь спать позже одиннадцати часов. Это очень сильно напрягает нервную систему. Организму нужен полноценный отдых. Будьте активны до вечера. Вечером позвольте себе расслабиться.

Если причиной депрессии является работа, стоит призадуматься. Не слишком ли высока цена? Если работа высасывает из вас все соки, а взамен не приносит ни финансового, ни морального удовлетворения - не стоит за неё держаться. Нужно искать подходящую именно вам работу. И такая обязательно найдется. Усилия от поиска обязательно оправдаются, когда работа начнет приносить удовольствие.

Бывает так, что у человека есть все. Вроде и работа как работа. И дома не плохо. Только не весело почему-то. Что делать, когда грустно? Искать способы развлечься. Готового решения не предоставляют. Каждый человек ищет себя самостоятельно. И чтобы не было грустно, нужно постоянно чем-то заниматься, многим интересоваться, общаться с людьми, поддерживать отношения с родственниками и друзьями, совершенствоваться. Искать

Иногда случается так, что без всякой причины становится плохо на душе, что делать в этом случае? Возможно, вы держите какое-то переживание в себе, старые неурядицы и проблемы. Нужно отпустить все, что прошло. Сходите в церковь, поставьте Многим после этого становится легче. Появляется спокойствие и новое желание жить. Теперь когда выстолкнетесь с проблемой под названием "депрессия, что делать и как с ней бороться", Вы сможете уверенно сказать: "Желание жить и радоваться жизни может победить любую депрессию".