Depressziós állapot. Depressziós hangulat, blues, depresszió

Mindenki tudja, mi a depressziós állapot, milyen megterhelő és „fojtogató” néha. De van mód arra, hogy kilépjünk belőle, vagy legalábbis gyengítsük – minden a helyzet összetettségétől függ. Most megnézzük, hogyan alakul ki egy ilyen állapot, és mit kell tenni, hogy kikerüljünk belőle.

Először is meghatározzuk, mivel foglalkozunk.

Mi a depresszió?

Ez egy olyan állapot, amelyben az ember ereje, mentális energiája, aktivitása csökken, és néha apátiát is érez. Mindezek csak jelek, tünetek, bizonyos okok következményei. Ez az állapot általában a következőkből adódik:

• a megoldatlan problémák terhe;
• „rossz” jóslatok a jövőddel kapcsolatban.

Mi a depresszió veszélye?

A túl sok súly „elsöprő” érzéssel törheti össze. A „rossz” előrejelzések pedig kilátástalanságot szülnek. Mindez a tevékenység blokkolásához vezethet. Az ember egyszerűen elakad a tétlenségben.

Ne engedjük, hogy ez megtörténjen. Egy olyan módot ajánlok Önnek, amely segít gyorsan elhagyni ezt a depressziós állapotot, valamint fenntartani vagy akár növelni aktivitását.

Most fokozatosan megvizsgáljuk a „depressziós állapot” mechanizmusának különböző részeit, és ott találjuk tőkeáttételi pontok az állapotváltáshoz.

A megoldatlan problémák terhe

Kezdjük a fejben lévő gondolatok rajjával, amelyek időnként felhalmozódnak, és „megoldatlan problémák rakományaként” érzékelhetők – mindegyikre szeretnél odafigyelni, de nincs idő/vágy/energia. Ez a gondolatraj kíséri bizonytalanság érzése, és ez aggodalmat és szorongást hoz jelenlegi állapotába.

Eltávolítani bizonytalanság érzése, kicsit keményebben kell dolgoznod. A következő módszer jelentősen megszabadítja a fejét a gondolatok rajától: vegyen egy papírlapot és egy tollat ​​(vagy nyisson ki egy dokumentumot a számítógépen), és írjon le mindent, ami a fejében forog, általában mindent, minden gondolatot. Addig írj, amíg ki nem fogynak a gondolataid, amíg nem kezded erőltetni magad, hogy írj még legalább egy gondolatot, ami a fejedben forog. Ezek után megkönnyebbülést fogsz érezni: mivel mindent leírtál, most látod, hogy valójában mennyi van belőle, eltűnik a „sok probléma van” érzés, eltűnik a bizonytalanság érzése - a sajátoddal látod szemét, mi bánt téged.

A szorongás további csökkentése érdekében dolgozzon a kiírt kérdések bizonytalanságán. Csak tisztázza, hogy milyen irányba fejleszti ezt vagy azt a kérdést. Tervezett terv, rendezettség - mindez eltávolítja a szorongást és erőt ad.

Pesszimista előrejelzések

A következő tényező a problémák következményeire vonatkozó előrejelzésünk, vagy egyszerűen a jövő előrejelzése, amikor „ezt akarjuk, de nem megy”. A negatív (pesszimista) kilátások gyakran abból fakadnak, hogy túl sokat koncentrálunk valami rosszra, és szem elől tévesztjük a jót – a megoldatlan probléma szűk látókörét. Felmerül a szorongás, inkább képzeletbeli, mint valós.

Hiedelmek, korábbi tapasztalatokból levont következtetések

És ha ehhez a pesszimista előrejelzéshez még néhány negatív gondolatot hozzáfűzünk (amivel nem nagyon vagyunk tisztában, ezek olyan következtetések, amelyeket néhány múltbeli cselekedetünk vagy döntésünk alapján vontunk le), depressziós állapotba kerülünk. Ez az, ami általában keveredik egy rossz prognózissal - önmegfigyelésekkel vagy gondolatokkal: „nem próbálok semmit sem tenni/változtatni”, „nem tudok semmit”, „túl keményen kell próbálkoznom”, „én nagyon sokáig kell próbálkoznom” , „Érdekellentétet érzek – szeretném, ha így lenne, de a helyzet nem engedi” és így tovább. Mindezek a pillanatok súlyosbítják a rossz prognózist, és nyomást gyakorolnak az emberre, a terhelés egyszerűen elviselhetetlennek tűnik, így az eredmény egy „depressziós állapot”.

Szerencsére van kiút ebből a helyzetből. Mióta elemeztük, hogyan működik a „depressziós állapot”, mi a szerkezete, semmi sem akadályoz meg bennünket abban, hogy ugyanezt a struktúrát előnyünkre használjuk.

Küzdjünk a depressziós állapot ellen!

Először is, most már felismerheti magában a depressziós állapotot, a legfontosabb jelek a következők: megterhelő, a közelgő problémák elviselhetetlen terhének érzése, apátia, letargia, tétlenségben rekedt. Miután felismertük ezt az állapotot, elkezdhetünk eszközöket használni ennek az állapotnak a hatásának leküzdésére.

Most szükségünk van felismerni, hogy a depresszió nem vezet jóra, a test szenved, az idő aggodalmakra pazarolódik ahelyett, hogy valami hasznosat tenne. A tapasztalatok még nem vezettek semmi normálishoz. Néha egy kis aggódás hasznos, ha nem sokáig. A „rossz” érzelem akkor hasznos, ha építő cselekvésre sarkall. Egy érzelem pedig akkor ártalmas, ha blokkol: a gondolkodásodat, a tetteidet, a lelkiállapotodat. Ha tudatosan nem lép ki a depressziós állapotból, az blokkolhatja tevékenységét, és „tompuláshoz” és apátiához vezethet.

Nak nek változtassa meg a depresszióhoz való hozzáállását, ne erőltesse magát, ne tagadja a problémák és a rossz állapot jelenlétét. Csak nyugodtan mondd magadnak: „Most depressziós állapotban voltam, nem akarok ott lenni – ez kellemetlen számomra. Bevallom, hogy most ilyen-olyan dolgok miatt aggódom, lehet, hogy sok van, és most minden sivárnak tűnik számomra. De nem vagyok hajlandó depressziósnak lenni. Más utat választok, egy építő utat."

Másodszor, most felvesszük az észlelési szűrőnket, hogy csökkentsük az „előrejelzés tragédiáját”. Néha vannak olyan pillanatok az életben, amikor csak a rosszat nézi, valamilyen fenyegetésre koncentrál, és nem vesz észre mindent, ami ezen a „fenyegetésen” kívül van. És neked sok van! Ezért szélesebb körben kell szemlélnünk a helyzetet. Ne csak a helyzet „rossz” pillanatait nézze, hanem általában az egész helyzetet, mint egészet. Ez csökkenti a negatív észleléseket. Keresheti a jó pillanatokat, a helyzet előnyeit, a helyzet tanulságait is. Ez kedvezőbbre változtatja előrejelzésünket. Minél kevesebb a bizonytalanság a helyzettel kapcsolatban, annál jobban megérti annak előnyeit és hátrányait, valamint erőforrásait (erő, idő, a helyzet megoldásának képessége és/vagy megoldási szándéka, elérhető segítség másoktól stb.), kedvezőbb lesz a prognózis, annál biztosabb lesz az ügy pozitív kimenetelében.

Harmadszor, előfordulhatnak olyan negatívan befolyásoló gondolatok, mint „nem teszek ezzel semmit”, „semmit nem tudok megváltoztatni” stb. Természetes módon keletkeznek: depressziós állapot kerít hatalmába rajtunk, blokkolja tevékenységünket és az agyat. elkezd „csöpögni”: „Nem csinálok ezzel semmit”, „Nem csinálok ezzel semmit”... Második lépésben már módosítottunk egy kicsit az előrejelzésünkön, most pótoljuk ezeket a rossz gondolatokat pozitívabbakkal, és ezt önhipnózis és önámítás nélkül tesszük. Vállalnunk kell a minket „lenyomó” problémánkat, gondolkodnunk, megoldásokat keresnünk, keresgélnünk kell, amennyit szükséges, és nem szabad feladni. Ha keresel, ha küszködsz, ha próbálsz kiutat találni, akkor a kilátásaidat többé nem fogja befolyásolni a „nem csinálok semmit” gondolat, mert már elkezdtél valamit. A nap végén írja le, hogy mit tett – az agy automatikusan „látni fogja”, és megbizonyosodik arról, hogy valami történik, a probléma megoldódik. Ezért ha elkezdesz valamit, akkor gyengíted ezt a rossz befolyást. Helyettesíthető a „már csinálok valamit”, ha pedig „edzett” a problémamegoldásban, akkor lehet „sokat csináltam már, bírom, bírom” - ilyen gondolatai megerősítik a pozitív eredménybe vetett bizalmat.

Így ezen az egyszerű módon kikerültünk a depressziós állapotból, gyengítettük annak befolyását, és áttértünk a konstruktív cselekvésekre.

Ismételjük meg a lépéseket:

1. Végül elnyomásban és depresszióban ülünk. Felismerjük és kilépünk ebből az állapotból.
2. Egy jelentős helyzet (vagy vágyott jövő) tágabb és teljesebb áttekintése, és nem csak negatív aspektusai (azt akarjuk, hogy egy jelentős helyzet jól végződjön, és emiatt a rosszra koncentrálunk - ennek pedig az ellenkező hatása van, kezdjük aggódni anélkül, hogy észrevenné a helyzet jó oldalait). A helyzet teljes és nyugodt áttekintése gyengíti a helyzet negatív kilátásait.
3. Negatív tényezőket találunk, amelyek súlyosbítják a jövőre vagy egy adott problémára vonatkozó előrejelzésünket. Ezután egyenként dolgozzuk át őket, próbálunk olyan cselekvési módot keresni, amely eltávolítja a negatívakat és pozitív, megerősítő tényezőket hoz létre. Ehhez pedig személyes tevékenységre van szükség.

Ennek eredményeként kilépünk a depressziós állapot hatása alól, és nem válunk áldozatává, hanem saját magunk irányítjuk állapotunkat.

Boldog használatot mindenkinek! Ha valami nem megy, írj.

A depresszió olyan lelkiállapot, amely szomorúsággal, rossz hangulattal és a tenni akarás hiányával jár. A depressziónak több oka is lehet: megoldatlan konfliktus, erős szorongás egy közelgő fontos esemény miatt, rossz időjárás, veszekedés szeretteivel.

A klinika szakemberei segítenek megoldani ezt a problémát. A kezelés általában nem tart sokáig. Hívás! Időpontot foglal! Biztosan segítünk!

Mi a teendő, ha depressziósnak érzi magát

Fontos, hogy ne meneküljünk el a depresszió elől, hanem találjuk meg annak okait, és oldjuk meg azokat a problémákat, amelyek egy ilyen lelkiállapot megjelenését kiváltották. A depresszió a szervezet egyik reakciója ismeretlen vagy ellenőrizhetetlen eseményekre. Általában ezt megelőzően az ember sok erőfeszítést tett és küzdött, beleértve önmagát is, amíg kétségbeesett. Ahhoz, hogy felemelkedhess, mindenekelőtt magadat kell sajnálnod. És olyan keményen, hogy sírni tudtál. És akkor emlékezned kell arra, hogy a depresszió, az apátia, a bánat, a depresszió romboló hatással van testedre, lelkedre és fiatalságodra. Félj, és kezdj el kiskaput keresni a felépüléshez.

És haragudj: hogy tudtad ilyen állapotba hozni magad! Kezdj el járni, taposd a lábad és káromkodj. És emlékezzen azokra az emberekre is, akik egykor bántottak és bosszantottak, és kiabáltak velük, gondolatban elképzelve őket a közelben. Fokozatosan kell felmásznia az érzelmi tónusok létráján, anélkül, hogy előrébb jutna vagy egyetlen lépést sem hagyna ki. Jobb, ha ezt tapasztalt pszichoterapeutával végezzük.

Bárki megtapasztalhat depressziót vagy depressziót.

Fontos megjegyezni, hogy vannak olyan szakemberek, akik segíthetnek a problémák megoldásában. Ne habozzon kapcsolatba lépni velük.

Pszichológiai depresszió

Az új események és változások nem mindig örvendetesek és kellemesek. Emiatt kialakulhat a változástól való félelem, és megjelenhet a depresszió. Természetes reakció lehet a nem kívánt eseményekre, ha rövid ideig elkíséri az embert. Ha nem sikerül elérni a célt vagy megvalósítani a terveit, gyakran frusztráció alakul ki. A frusztráció akkor is megjelenik, ha értékes dolgokat vagy szeretteit veszíti el. Ha az ember állóképessége nem képes ellenállni a változásnak, depressziós állapot alakul ki. Ha ilyen pillanatban nem keres fel pszichológust, a depresszió könnyen depresszióvá vagy apátiává fejlődhet.

Érzelmi depresszió

Az érzelmek kifejezésének képtelensége érzelmi depresszió és általános rossz egészségi állapot oka lehet. Mondtak-e neked a szüleid vagy más fontos felnőttek gyerekkorodban olyan mondatokat: „nyugodj meg”, „hagyd abba a sírást, már felnőtt vagy”, „hagyd abba a hisztit, különben megkapom az öved”, megtiltották, hogy kimutasd az érzelmeidet ? Ha igen, akkor nem kell meglepődnie jelenlegi lelkiállapotán. Annak ellenére, hogy már felnőtt vagy, a szülői „installációid” továbbra is működnek, érzelmi depressziót okozva. Természetesen nem szabad a szüleidet hibáztatnod, amiért rosszul neveltek. Úgy csinálták, ahogy tudták. Szülői családunkban gyakran megtanuljuk, hogyan viselkedjünk krízishelyzetekben, és hogyan reagáljunk rájuk. Egyes családokban tilos bizonyos érzelmek kifejezése. Például harag vagy félelem. És minden stressz alatt az embernek gyászba vagy depresszióba kell esnie. Vannak olyan családok, munkacsoportok, ahol még az örvendezés és a hangos nevetés is tilos, a lelkesedést pedig egyszerűen elfojtják.

Ebben a helyzetben fontos megérteni: a vádak és a sajnálkozások csak rontják a dolgok jelenlegi állását. El kell fogadnod, ami történt, és azon kell dolgoznod, hogy érzelmeid megtanuljanak „barátok” lenni veled. Akkor megszabadulhat az érzelmi depressziótól. Honnan tudhatod, hogy van-e ilyen állapotod?

Hogyan viselkedsz nehéz helyzetekben? Ha érzelmei vannak a váratlan változásokra válaszul, és tudod, hogyan kell ezeket kreatívan kifejezni, anélkül, hogy kárt tennél magadban vagy másokban, akkor „barátok” vagy az érzelmeiddel. Ha egy nehéz helyzetben nem érzel érzelmeket, vagy elveszted az uralmat felettük, akkor meg kell találnod velük a „közös nyelvet”. És akkor az érzelmi depresszió és a rossz mentális egészség nem zavarja az életét.

Belső depresszió

Ennek az állapotnak több oka is lehet: kellemetlen események az életben, szeretteink elvesztése, kudarcok fontos dolgokban, elfojtott érzelmek, képtelenség megérteni önmagát és érzéseit. A belső depresszióhoz társul: rossz hangulat, tartós menekülési vágy mindenki elől, és mindenekelőtt önmaga elől.

Ha ezek közül a jelek közül egy vagy akár több is van, nem kell megvárnia, amíg minden magától megoldódik. Forduljon pszichológushoz vagy pszichoterapeutához, aki segít megszabadulni a belső depressziótól és visszaszerezni az élet élvezetének képességét.

Hogyan kezeljük a depressziót

Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a kellemetlen állapottól, két hatékony módszert kell alkalmaznia: kapcsolatba kell lépnie egy pszichológussal, pszichoterapeutával, és önállóan kell dolgoznia önmagán, szakember tanácsát követve.

„Keres valakit, aki segítő kezet nyújthat? Ne feledje, hogy már két kezed van” - a pozitív pszichoterápiás módszer szerzője, Nossrat Pezeshkian.

A szakember segít megtalálni az ilyen lelkiállapot kialakulásának okait, és kiválasztja a legjobb módszereket a depresszió megszabadulására. Ebben az esetben az Ön feladata, hogy kövesse az összes utasítást, és rendszeresen dolgozzon önmagán.

Ne várja el, hogy a depresszió magától elmúljon. Ez az állapot súlyos (lelki vagy szomatikus) betegségek kialakulását jelezheti. Forduljon szakemberhez még ma. És holnap jobban fogod érezni magad.

A depresszió kezelése

A depressziós állapot kialakulását nem mindig pszichés tényezők okozzák. Néha ezt a lelki jólétet mentális és testi betegségek, valamint az agy szervi elváltozásai váltják ki. Így a hosszan tartó fertőzések, legyengítő krónikus betegségek, a szerotoninszint csökkenéséhez vezető heveny vagy mindennapos stressz, hormonális változások és vitaminhiány minden káros külső esemény nélkül rossz hangulatot, depressziót, sőt depressziót is okozhat.

A kellemetlen mentális állapottól való megszabadulás magában foglalja:

• pszichoterápia;
• a hangulat pszichokorrekciója;
• gyógyszeres kezelés.

Gyógyszerek és gyógyszerek a depresszió kezelésére

A konzultációt követően a klinika szakemberei képesek lesznek felírni egy kezelési folyamatot. És ha szükséges, antidepresszánsokat, nyugtatókat, vitaminokat és egyéb gyógyszereket választanak ki a depresszió kezelésére. A depresszió okának azonosításához szükséges vizsgálatokat és teszteket is előírják.

A depresszió kezelése a klinikán

A klinikán orvosok, pszichológusok és rehabilitációs szakemberek dolgoznak, akik nagy tapasztalattal rendelkeznek különféle pszichés problémák és mentális zavarok kezelésében. különböző módszereket alkalmaz a depresszió kezelésére, és a szakemberek minden kliens számára egyéni tanfolyamot írnak elő. A klinika pszichoterapeutái és pszichiáterei által használt technikák a következők:

• gyógyszeres kezelés (antidepresszánsok, antipszichotikumok stb.);
• pszichoterápiás technikák;
• masszázs;

Pszichológusaink, pszichoterapeutáink vagy szükség esetén a klinika pszichiáterei segítenek megszabadulni a depressziótól. A kezelés integrált megközelítése segít megoldani mentális problémáit, megbirkózni a nehéz élethelyzetekkel, megtalálni a harmóniát és a lelki kényelmet. Itt olyan támogatást és segítséget talál, amely visszaadja a teljes élet örömét, és segít megoldani az Önt foglalkoztató kérdéseket.

Ha pszichés kellemetlenségei vannak, nem tud egyedül megszabadulni a rossz hangulattól, depressziós vagy frusztrált, forduljon klinikánkhoz. Segítünk, hogy visszanyerje lelki békéjét és örömét lelje az életben.

Amikor a depresszió támad, az emberek úgy érzik, csapdába esnek, és elzárják őket ismerős környezetüktől, így megakadályozzák őket abban, hogy megfelelően reagáljanak és kölcsönhatásba lépjenek másokkal. Az ilyen állapotú emberek tipikus panaszai az életöröm elvesztése, a szomorúság, a bűntudat és az értéktelenség. - energia- és érdeklődésvesztést, alvászavarokat, étvágy- és súlyzavarokat, időérzékelváltozást, más emberekkel való kommunikáció iránti vágyat nem tapasztalnak, aminek következtében a családi kapcsolatok, valamint a személyes és társadalmi kapcsolatok tönkremennek, szabály, kudarcot vall, tehát mennyire érzi magát az ember bizonytalannak az élet minden területén, és néha nem tud kiszabadulni a bezártságából, vagy ez nagyon nagy erőfeszítések révén adatik meg neki, ami az állapotának mértékétől függ. elnyomás.

Az írott források létezése óta vannak arra utaló jelek, hogy az emberek mindenkor depresszióban szenvedtek. Az ie 8. században Homérosz leírta a depressziós szenvedést az Illiászban. Elmesélte, hogyan bolyongott Bellerophon céltalanul, és nyögött kínjában és kétségbeesésében:

Egyedül bolyongott az Aleysky mezőn,

Szívemet mardosva, menekülve az ember nyomai elől...

Hippokratész úgynevezett jegyzetei azt mondják, hogy ha a félelem és a szomorúság sokáig tart, akkor melankolikus állapotról beszélhetünk. Az ókori görögök a mentális fájdalmat „melankóliának”, azaz fekete epének nevezték, a neve Acedia volt, és a természettudományos orvoslás 19. századi megjelenésével kezdték a depresszió kifejezést; erősödik, és depresszióként értelmezték. A melankólia vagy depresszió állapotában fellépő változások alapvetően összehasonlíthatók, és az biztos, hogy a depressziós élmény mindig is létezett.

Beszéljünk a depressziós állapotot kísérő néhány vonatkozásról. És kezdjük a szomorúsággal.

Sokan ismerik a szomorúság érzését. Nem mindenki érti meg az ember mély, tartós, tehetetlen szomorúságát. Depressziós állapot, amikor „élő citromnak” érzi magát, és a könnyek – gyógyír a hétköznapi szomorúságra – kiszáradnak a szeme láttára, mielőtt kihullatnának. A depressziós állapot kialakulásának és a vele járó szomorúságnak többféle oka lehet: egy jelentős személy elvesztése, birtoklása vagy státusza, ahogyan fogalmainknak, érzéseinknek, eszményeinknek, körülményeinknek értelmet tulajdonítunk, hiányérzet, ill. a pozitív érzelmek, például a szerelem, az önbecsülés és az elégedettség érzésének elvesztése, a nélkülözés, a pesszimizmus és az önkritika érzésében. Bár a szomorúság normális és egészséges válasz bármilyen kudarcra, és gyakori, az idővel nem javuló szomorúság kóros. Azok az emberek, akik normális szomorúságot tapasztalnak, általában képesek beszélni róla, tudják, miért szomorúak, és továbbra is reménykednek abban, hogy a szomorúság eloszlik. Depresszió akkor fordul elő, ha a normál anyagcsere hiányzik vagy jelentősen gyengül.

Közvetlenül a szomorúságot követi az „öröm elvesztése”, „nem tud élvezni”, „az öröm hiánya”. A depressziós emberek egyre inkább képtelenek élvezni. Ez általában elsősorban a rokonokkal való kapcsolataikban tükröződik, a hobbik unalmassá válnak, a művészet és a zene, amelyet korábban élveztek, felfogása elveszti vonzerejét, a természet és a hangok világa megfosztja a sokszínűséget. Ez szorongást okoz bennük, tudják, hogy az öröm elmúlt, de nem értik, hol és hogyan kapják vissza, az a tény, hogy az ember nem talál örömet dolgokban vagy emberekben, érzelmi elidegenedéshez vezet a tevékenységektől és az emberektől, akik általában stimulálná őt. A depresszióból eredő mély elszigeteltség érzése általában megnehezíti a kommunikációt és teherré válik. Súlyos depresszió esetén az embert a bűntudat és az értéktelenség érzése emészti fel: „Értéktelen vagyok”, „a világ értelmetlen”, „a jövő reménytelen”. A kisebb sérelmek és mulasztások az erkölcsi normák hatalmas megsértésére is felnagyíthatók, vagyis ha depressziósak vagyunk, akkor a kételkedés normális érzése túlzóvá válik.

De depressziós állapotban az önbecsülés is szenved. Az önbecsülés annak mértéke, hogy egy személy mennyire érzi magát értékesnek, méltónak és hozzáértőnek. Az alacsony önértékeléshez legtöbbször boldogtalanság, harag, fenyegetettség, fáradtság, visszahúzódás, feszültség, frusztráció, kényszer, konfliktus és gátlás érzése társul. Erős kapcsolat van a szülői melegség, az elfogadás, a tisztelet, valamint a határozott határok és a gyermekek pozitív önértékelése között. Azt mondhatjuk, hogy a magas önértékelésű embereknek szerető szüleik vannak, míg az alacsony önértékelésűeknek nem szeretők. Azok az emberek, akiknek alacsony az önbecsülése vagy mások értékelése, hajlamosak azonnal tehetetlennek vagy reményvesztettnek érezni magukat a veszteséggel szemben.

Amikor az ember elkezd csúszni, beleragadt a kimeríthetetlen szomorúság, szomorúság, életöröm hiánya, érdeklődésének hiánya, természetesen a megértés és támogatás meleg légköre a családban nagy segítség, de fontos és szükséges is. egy pszichoterapeuta professzionális segítsége, aki segít megtalálni az elveszett időt.

A depresszió, mint ritmuszavar

A depresszió területére vonatkozó kutatásokból ismert, hogy jellemző jelei a szellemi és beszédtevékenység, valamint a depressziós állapotban lévő személy cselekvőképességének gátlása. De azt is megállapították, hogy depressziós állapotban az alvás ritmusa is megváltozik.

Ismeretes, hogy alvó állapotban aktiválásának két típusa van, amelyek alapvetően különböznek egymástól. Az egyik a „lassú alvás”, amely az ébrenléti állapottal ellentétben nem mutat gyors izgalmi mintákat, és az alvás mélységétől függően többé-kevésbé lassú hullámok jellemzik az EEG-n. A második alvástípus az úgynevezett „paradox alvás”, amely az agy bioáramainak mintázata szerint közel áll az ébrenlét állapotához, bár az alvó nem ébredt fel, és nem változtatott testtartásán. Korábban az álmokat az alvás ezen szakaszának tulajdonították, amelyet REM-fázisnak is szoktak nevezni.

A depresszió alatt készült EEG-felvételek a lassú hullámú alvás periódusának, és különösen annak mélyfázisának csökkenését mutatják, ezzel párhuzamosan nagyszámú ébrenléti időszak jelenik meg. Ezek az eredmények az elektroencefalográfia nyelvén a sekély, megszakított alvás pontos érzetét tükrözik depressziós betegeknél. Még ennél is feltűnőbbek a „paradox alvás” változásai. Egyrészt ez az alvástípus, amely közel áll az ébrenléthez, gyakrabban fordul elő depressziós embereknél. Idővel azonban másképp oszlik el, mint egészséges emberekben. A REM-alvás első szakasza általában körülbelül 70-110 perccel az elalvás után következik be. A depressziós embereknél ez az idő jelentősen lecsökken, és 20 és 60 perc között mozog. Ezt a jelenséget olyan gyakran figyelik meg, hogy valójában a depresszió megbízható mutatója. Ezzel szemben ez a jelenség nem fordul elő olyan embereknél, akik anélkül, hogy depressziósak lennének, álmatlanságban szenvednek, vagy csak rövid ideig mutatnak enyhe depresszív hangulatváltozásokat.

Így az elektroencefalogram segítségével végzett vizsgálatok eredményeként megállapították, hogy az egészséges ember mélyen alszik az éjszaka elején, és a REM-alvás legkorábban másfél órával később jelenik meg. A REM alvás túlnyomó része pedig az éjszaka második felében következik be, amikor az alvás felületesebbé válik. Ezzel szemben egy depressziós embernél a REM-alvás az elalvást követő fél órán belül kezdődik, és hosszú ideig tart. Az éjszaka nagy részében nincs mély alvás. A depressziós állapotban lévő ember hormonális szekréciója jelentősen megváltozik: depresszióban a kortizol szekréció növekedése korábban jelentkezik, mint egészséges emberben, míg a növekedési hormon, amely egészséges emberben főként az éjszaka elején választódik ki, élesen. csökkent. Összegzésképpen megjegyezhető, hogy a ritmuszavarok kétségtelenül továbbra is a depressziós állapotban lévő emberek egyik fő biológiai jele. A mélyalvás hiánya miatt a szervezet egészére nehezedik a terhelés, hiszen a depressziós állapotban lévő ember kénytelen tovább ébren maradni, így kiesik a megszokott életritmusból. Az ilyen elsöprő terhelés a depressziós embereknél a stresszhormon kortizol fokozott felszabadulásához vezet.

Szvetlana Fomina

Akartam, akartam, törekedtem, de nem értem el... csalódottság állapota, nem tudom elérni a célt - probléma - depressziós depressziós állapot

Ha az ember egyetlen célt sem ér el, még a legkisebbet sem, akkor depressziós, depressziós, dekadens pszichológiai állapot alakul ki benne - frusztráció.

Üdvözlöm, Oleg Matveev pszichoanalitikus blogjának kedves olvasói, mentális egészséget kívánok.
Kategória: Önsegítés

Depressziós depressziós és depresszív frusztrációs állapot a nem elért célok miatt

Az emberek minden nap kitűznek maguk elé valamilyen célt vagy célkitűzést, de nem mindig tudják elérni vagy megvalósítani azokat. Ennek oka lehet a cél elérése felé vezető úton felmerülő különböző akadályok – nincs erőforrás állapot.

Attól függően, hogy az elérendő cél milyen jelentőséggel bír az ember számára, a hozzá való hozzáállása és maguk az akadályok, sokan tapasztalják csalódottság állapota, azaz különböző típusú mentális élmények egy elérhetetlen céllal kapcsolatban - depresszió, depresszió, erővesztés (lásd negatív emberi érzelmek - kisülés leküzdése)

Az ember pszichofiziológiája, temperamentuma, karaktere és egyéb személyiségjegyei, valamint a depresszió, hanyatlás, depresszió - frusztráció állapotok gyakorisága alapján fennáll a neurózisok megjelenésének veszélye.

Ennek elkerülése érdekében aktívan kell alkalmazni a különböző módszereket és technikákat az elfojtott, depressziós frusztrációs állapotok leküzdésére és megelőzésére, amikor a célt nem érik el.

A frusztráció állapota - depresszió, depresszió, hanyatlás

Ha a célt nem érik el, és pszichológiailag elnyomott, depressziós állapot (frusztráció) lép fel, az egyén pszichológiai védekező mechanizmusai aktiválódnak. Minden ember védekezőképessége eltérő, temperamentumától és jellemhangsúlyától függően.

A frusztráció és a kapcsolódó depressziós állapotok (depresszió, stressz, düh, irritáció, érzelmi izgalom stb.) leküzdéséhez szükség van a pszichológiai védekezés leküzdésére.

Depresszió- rossz hangulati állapot.

A depressziónak számos szinonimája és szója van, amelyek hasonló állapotot tükröznek. A leggyakoribb a depresszió. Valójában a depresszió kifejezés a latin deprimo szóból származik, ami azt jelenti: „elnyomni”, „összetörni”.

A depresszió egyéb szinonimái: leborultság, melankólia, apátia, bánat, melankólia, csüggedtség, depresszió, levertség, komor, csüggedt stb.

A depresszió és a depresszió okai

A depressziós állapotban lévő személy segítése és fejlődési okok miatt a szakértők a depressziós hangulat három típusát különböztetik meg:

1. A depresszió külső kellemetlen eseményekre adott reakcióként.

• a pszichét traumatikus negatív információk fogadása miatt. Például egy szeretett személy súlyos betegségéről vagy haláláról szóló hírek, háború kezdetéről, valamilyen veszteségről, önmaga fenyegetéséről stb.
• hosszan tartó pszichológiai konfliktus a kívánt és a tényleges között.
• az idegrendszer túlterhelésének következménye elhúzódó stressz vagy túlzott pszichés trauma, alváshiány, alultápláltság, belső betegségek miatti kimerültség formájában.
• rossz idő.

2. A depresszió a DEPRESSZIÓ betegség megnyilvánulása. A depressziót mint fájdalmas állapotot a hangulat romlása, az örömszerzés képességének elvesztése, a pesszimizmus, az alacsony önbecsülés, a bűntudat és egyéb tünetek jellemzik.

3. A depresszió más mentális zavarok megnyilvánulása, mint például:

• encephalopathia (a központi idegrendszer szerves károsodásának következményei);
• szorongásos zavarok: fóbiák, rögeszmék, pánikrohamok;
• pszichoszomatikus betegségek: asztmás rohamok, irritábilis bél szindróma, súlygyarapodás (vagy fogyás), magas vérnyomás, ekcéma, szívdobogásérzés stb.;
• szenvedélybetegségek (alkohol, drog, dohányzás, szerencsejáték stb.), különösen a használattól való tartózkodás kezdeti időszakában (a józanság fenntartása);
• aszténiás szindróma, neuraszténia.

Külön meg kell mondani, hogy a pszichiáterek a mentálisan egészséges emberek között megkülönböztetik a depresszióra hajlamos emberek egy csoportját.

Olyan személyiségjegyek birtokosai ezek, mint a csökkent szociabilitás és aktivitás, hipochondria (egészségügyi problémák eltúlzása), az aktuális eseményekkel és önmagával való elégedetlenség, a megnövekedett gyanakvás miatti választási nehézségek, a pesszimizmus és a minden iránti szkeptikus hozzáállás.

Ezeket a jellemvonásokat gyermekkoruk óta figyelték meg, és felerősödhetnek a szervezetben végbemenő hormonális változások időszakában. Az ilyen emberek számára az alacsony hangulati szint egyfajta norma. Náluk gyakrabban fordul elő orvosi ellátást igénylő depressziós állapotok kialakulása, mint másokban.

Mi a teendő, ha elkezdi depressziósnak érezni magát

Ha ez egy egyszeri átmeneti állapot, ami semmilyen módon nem befolyásolja a viselkedését és a munkaképességét, akkor ne figyeljen rá, keressen valamit, amire át lehet váltani, és a depresszió elmúlik magától.

Valószínűleg az ilyen depressziós állapot oka külső tényező (stressz, pszichológiai trauma, túlterheltség stb.), ezért ez egy normális mentális reakció, amely nem igényel kezelést.

Ha a depressziós hangulat néhány napnál tovább tart, külső ok nélkül alakult ki, és hatással van az Ön tevékenységére (csökkent a termelékenység, túl sok stressz szükséges a normál eredmények eléréséhez, hiányzások a munkából vagy az iskolából), akkor kérjen segítséget egy szakember, mivel nagy valószínűséggel Összességében ez már fájdalmas állapot.

Hogyan lehet segíteni egy depressziósnak

Ajánlja fel segítségét, próbálja saját maga felmérni a szenvedés okát, és mérje fel, hogy ki kell-e várnia ezzel az állapottal, vagy orvosi segítségre van szüksége.

Egyes esetekben „megmenekülhet a depresszióból”, ha másik problémára vált, vagy megváltoztatja a hozzáállását, más esetekben éppen ellenkezőleg, keresnie kell és el kell gondolkodnia ezen a témán.

Ne hagyd egyedül veled. Legyen kitartó, ha azzal szembesül, hogy állapota romlása esetén nem kíván szakemberhez fordulni.

Az alvászavar és a fogyás kritikus mutatói a szakemberrel való konzultáció megszervezésének. Az alkohol rossz és veszélyes módja annak, hogy segítsen, ha depressziósnak vagy depressziósnak érzi magát.

A depresszió kezelésére használt technikák

1. Pszichológiai: támogatás, empátia és segítség mások aktuális problémáinak megoldásában, „együttérzés”, relaxáció autogén tréning vagy hasonló technikák segítségével, környezetváltás (szabadság vagy szabadság, utazás, átmeneti költözés);
2. Fizikai: vízkezelések (reggel hidegzuhany, este meleg fürdő), intenzív és rendszeres fizikai aktivitás, legalább 8 órás mély alvás, feltéve, hogy éjfél előtt elalszik;
3. Orvosi (csak az orvos által előírt módon): gyógyszeres kezelés, gyógytorna, diétaterápia, alvásmegvonás stb.

Ki tud segíteni a depresszión

Enyhe depresszió esetén minden empátiára képes szeretett személy segíthet. Vagy egy pszichológus, aki ismeri a depresszió kezelésének technikáit.

Ha egyértelmű, hogy a depressziónak fájdalmas jellemzői vannak, akkor pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez kell fordulnia.

Tünetek, amelyek arra utalhatnak, hogy a depresszió depresszióba fordult, és orvosra van szükség:

• szorongás, apátia, melankólia külső okok nélkül;
• kevés önbizalom;
• öngyilkos gondolatok;
• alvászavarok: álmatlanság, alváshiány, korai ébredés, nappali álmosság;
• napi hangulatingadozások: reggel rosszabbodás, este pedig enyhülés;
• étvágytalanság és fogyás. Vagy fordítva, erős étkezési vágy;
• a depresszió fizikai jelei: gombóc érzés a torokban, elnehezülés a mellkasban, belső remegés, szívdobogásérzés és légszomj, hasmenés vagy székrekedés

A depresszióra nincs leghatékonyabb módszer vagy legjobb gyógymód. Minden személynek és esetnek saját egyedi „eszközökre” van szüksége a depressziós állapot leküzdésére.

Segítség a depresszióban a ROSA klinikán

1. A hét minden napján éjjel-nappal dolgozunk.
2. Kényelmes elhelyezkedés metró közelében, parkolási lehetőség.
3. Első kérésre elfogadjuk.
4. Tapasztalt és érzékeny szakemberek: pszichológusok, pszichoterapeuták és pszichiáterek.
5. A psziché és az idegrendszer tanulmányozásának modern módszerei.
6. Szükség esetén kezelés a saját kényelmes kórházában.
7. Rövid időn belül eredményt érünk el.